Bolg Thar-Ghníomhach

Bladder gnìomhach thairis, ris an canar cuideachd OAB, a' toirt air adhart toileachasan obann a dhol don t-seòmar-beag a dh'fhaodadh a bhith duilich a chumail fo smachd. Dh'fhaodadh gum bi feum ann a dhol don t-seòmar-beag iomadh uair tron latha agus tron oidhche. Dh'fhaodadh call neo-aontaichte fual a bhith ann cuideachd, ris an canar neo-fhulangas èiginneach.

Dh'fhaodadh daoine le bladder gnìomhach thairis a bhith mothachail orra fhèin. Dh'fhaodadh sin toirt orra fuireach air falbh bho dhaoine eile no am beatha obrach is sòisealta a chuingealachadh. Is e naidheachd mhath a th' ann gum faodar a làimhseachadh.

Dh'fhaodadh atharrachaidhean giùlain sìmplidh comharraidhean bladder gnìomhach thairis a riaghladh. Dh'fhaodadh na rudan sin a bhith a' gabhail a-steach atharrachaidhean ann an daithead, a dhol don t-seòmar-beag air clàr sònraichte agus fèithean làr pelvic a chleachdadh gus an bladder a chumail fo smachd. Tha làimhseachaidhean eile ann cuideachd airson feuchainn.

Ma tha bladder gnìomhach agad, is dòcha gum bi thu:

A’ faireachdainn dìth èiginneach airson urination a tha duilich a chumail fo smachd.

A’ call urine gun fhiosta às deidh feum èiginneach airson urination, ris an canar incontinence èiginneach.

A’ urination gu tric. Dh’fhaodadh seo a bhith a’ ciallachadh ochd uairean no barrachd ann an 24 uair.

A’ dùsgadh barrachd air dà uair san oidhche airson urination, ris an canar nocturia. Eadhon ged a gheibh thu chun deas-bhòrd ann an àm nuair a tha faireachdainn agad airson urination, faodaidh a bhith a’ urination gu tric tron latha agus tron oidhche do bheatha a bhriseadh. Ged a tha e cumanta am measg inbhich nas sine, chan eil bladder gnìomhach na phàirt àbhaisteach de bhith a’ fàs nas sine. Dh’fhaodadh nach bi e furasta bruidhinn mu na comharraidhean agad. Ach ma tha na comharraidhean a’ cur dragh ort no a’ cur do bheatha às a chèile, bruidhinn ris an neach-proifeiseanta cùram slàinte agad. Tha làimhseachadh ann a dh’fhaodadh do chuideachadh.

Ged is cumanta am measg inbhich nas sine, chan eil bladder gnìomhach thar-ghnìomhach na phàirt àbhaisteach den aois. Dh’fhaodadh nach bi e furasta bruidhinn mu na comharraidhean agad. Ach ma tha na comharraidhean a’ cur dragh ort no a’ cur dragh air do bheatha, bruidhinn ris an neach-proifeiseanta cùram slàinte agad. Tha làimhseachadh ann a dh’fhaodadh do chuideachadh.

Bidh na dubhagan a’ dèanamh fual, a bhios a’ draomadh a-steach don bhroinn. Nuair a bhios tu a’ faighinn fois, bidh fual a’ dol à bhon bhroinn tro feadan ris an canar an urethra (u-REE-thruh). Bidh fèithe anns an urethra, ris an canar an sphincter, fosgailte gus fual a leigeil a-mach às a’ bhodhaig.

Anns na daoine a chaidh a shònrachadh boireann aig a’ bhreith, tha an fosgladh urethral dìreach os cionn an fhosglaidh vaginal. Anns na daoine a chaidh a shònrachadh fireann aig a’ bhreith, tha an fosgladh urethral aig mullach a’ phinnis.

Mar a bhios am broinn a’ lìonadh, bidh comharran nearbh a’ faighinn chuideam don eanchainn a’ brosnachadh na feuma a bhith a’ faighinn fois. Nuair a bhios tu a’ faighinn fois, bidh na comharran nearbh sin a’ dèanamh na fèithean làr pelvic agus na fèithean den urethra, ris an canar na fèithean sphincter urinary, a bhith a’ fois. Bidh na fèithean den bhroinn a’ teannachadh, ris an canar cuideachd conaltradh, a’ putadh a’ fhuil a-mach.

Bidh broinn thar-ghnìomhach a’ tachairt nuair a thòisicheas fèithean a’ bhroinn a’ teannachadh leotha fhèin eadhon ged a tha an t-suim de fual anns a’ bhroinn ìosal. Canar cùmhnantan neo-àbhaisteach riutha sin. Bidh iad a’ toirt air adhart feum èiginneach airson fois.

Dh’fhaodadh grunn chumhaichean a bhith mar phàirt de bhroinn thar-ghnìomhach, a’ gabhail a-steach:

• Cumhaichean a tha a’ toirt buaidh air a’ bhroinn, leithid tumhan no clachan broinne.
• Cumhaichean a tha a’ toirt buaidh air an eanchainn agus a’ chorda droma, leithid stròc agus scleròisis iomadach.
• Diabetis.
• Factaran a tha a’ faighinn ann an dòigh air fual a’ fàgail a’ bhroinn, leithid prostate leudaichte, cuibhreann no a bhith air lannsaireachd a bhith air a dhèanamh gus làimhseachadh dìth smachd air faighinn fois, ris an canar neo-sheasmhachd.
• Atharrachaidhean hormonal rè menopause.
• Gabhaltachdan slighe urinary, a dh’fhaodadh comharraidhean a thoirt air adhart mar an fheadhainn aig broinn thar-ghnìomhach.

Dh’fhaodadh comharraidhean broinne thar-ghnìomhach a bhith ceangailte ri:

• Lùghdachadh inntinneach mar thoradh air aois. Dh’fhaodadh seo a dhèanamh nas duilghe airson a’ bhroinn na comharran a gheibh e bhon eanchainn a chleachdadh.
• Ro-òl de caffeine no deoch làidir.
• Leigheasan a tha a’ dèanamh gum bi a’ bhodhaig a’ dèanamh tòrr fual no a dh’fheumas a bhith air an toirt le tòrr lionntan.
• Gun a bhith comasach air a dhol don t-seòmar-ionnlaid gu sgiobalta.
• Gun a bhith a’ falmhachadh a’ bhroinn gu tur. Bidh seo a’ leantainn gu nach eil gu leòr àite anns a’ bhroinn airson barrachd fhuil.

Uaireannan chan eil an adhbhar airson broinn thar-ghnìomhach aithnichte.

Bidh aois a’ meudachadh cunnart bhroillich thar-ghnìomhach. Tha sin fìor cuideachd mu dheidhinn a bhith boireann. Faodaidh cumhaichean leithid prostate meudaichte agus tinneas an t-siùcair cuideachd am cunnart a mheudachadh.

Bidh mòran dhaoine aig a bheil lughdachadh ann an comas smaoineachaidh, leithid an fheadhainn aig a bheil stròc no tinneas Alzheimer, a’ faighinn broillich thar-ghnìomhach. Tha sin air sgàth gu bheil iad nas lugha comasach air faicinn chomharran a bhith a’ feumachdainn a dhol don t-seòmar-beag. Faodaidh lionntan òl air clàr-ama, urination a chuir air dòigh agus a bhrosnachadh, aodach gabhaltach, agus prògraman caolan cuideachadh le bhith a’ riaghladh a’ chumha.

Tha duilgheadasan le smachd caolan aig cuid de dhaoine le broillich thar-ghnìomhach cuideachd. Innis don proifeasanta cùram slàinte agad ma tha duilgheadas agad a’ cumail smachd air do chaolan.

'Faodaidh gin de sheòrsa de neo-cumail a bhith a’ toirt buaidh air càileachd beatha. Ma bhios na comharraidhean a th’ agad mu bhroillich ro-ghníomhach a’ cur dragh ort, is dòcha gum bi cuideachd ort: iomagain. Dìth-inntinn no trom-inntinn. Duilgheadasan feise. Trioblaidean cadail agus cearcallan cadail air an cur às. Dh’fhaodadh gum bi suidheachadh ris an canar neo-cumail measgaichte aig daoine a chaidh an toirt a-mach boireann aig a bheil broillich ro-ghníomhach cuideachd. Tha an dà chuid èiginn agus neo-cumail cuideam ann. Is e call obann fual bho ghluasad corporra no gnìomhachd a chuireas cuideam air a’ bhroillich a th’ ann an neo-cumail cuideam. Tha eisimpleirean a’ toirt a-steach casadaich, sùgh, gàire no eacarsaich.'

Tha na roghainnean beatha fallain seo comasach air do chunnart de bhroillich thar-ghnìomhach a lughdachadh:

• Dèan eacarsaichean gus fèithean làr a’ pelvis a neartachadh. Canar eacarsaichean Kegel riutha.
• Faigh gnìomhachd chorporra cunbhalach, làitheil agus eacarsaich.
• Cuir crìoch air caffeine agus deoch làidir.
• Cum cuideam fallain.
• Riaghlaich suidheachaidhean leantainneach, ris an canar cronach, leithid a’ bhroinn-shiùcair, a dh’fhaodadh a bhith a’ cur ri comharraidhean broillich thar-ghnìomhach.
• Stad a’ smocadh.

Ma tha draghan neo-àbhaisteach ort a bhith a' faighinn fois, bheir proifeasanta cùram slàinte sgrùdadh airson galair no fuil anns an fual agad. Dh'fhaodadh proifeasanta slàinte cuideachd sgrùdadh a dhèanamh gus faicinn a bheil thu a' falmhachadh do bhladder gu tur nuair a bhios tu a' faighinn fois.

Bidh an coinneamh agad a' toirt a-steach, gu cinnteach:

• Eachdraidh mheidigeach.
• Sgrùdadh neuro-eòlasach gus coimhead airson cùisean mothachaidh no duilgheadasan reflex.
• Sgrùdadh corporra, a dh'fhaodadh a bhith a' toirt a-steach sgrùdadh rectal agus sgrùdadh pelvic ann am boireannaich.
• Sampall fual airson deuchainn airson galair, lorgan fala no cùisean eile.

Dh'fhaodadh proifeasanta slàinte deuchainnean a mholadh gus faicinn cho math 'sa tha do bhladder ag obair agus am faod e falmhachadh gu tur, ris an canar deuchainnean urodynamic. Bidh eòlaiche a' dèanamh nan deuchainnean sin gu tric. Ach is dòcha nach bi feum air deuchainn gus breithneachadh a dhèanamh no làimhseachadh tòiseachadh.

Tha deuchainnean urodynamic a' toirt a-steach:

• Tomhas fual air fhàgail sa bhladder. Tha an deuchainn seo cudromach ma dh'fhaodadh nach bi thu a' falmhachadh do bhladder gu tur nuair a bhios tu a' faighinn fois. Dh'fhaodadh fual a tha air fhàgail sa bhladder, ris an canar fual fuigheall às dèidh fois, comharraidhean adhbhrachadh coltach ri feadhainn bhladder gnìomhach thairis.

Gus fual fuigheall a thomhas às dèidh dhut fois fhaighinn, is dòcha gum bi proifeasanta slàinte ag iarraidh scan ultrasound de do bhladder. Bidh an scan ultrasound a' tionndadh tonnan fuaim gu ìomhaigh. Tha an ìomhaigh a' sealltainn dè cho mòr sa tha fual air fhàgail sa bhladder agad às dèidh dhut fois fhaighinn.

Uaireannan, bidh tiùb tana, ris an canar catheter, air a chur tron urethra agus a-steach don bhladder agad gus an fual a tha air fhàgail a dhrèanadh. An uairsin faodar an fual a thomhas.

• Tomhas ìre sruthadh fual. Gus tomhas dè cho mòr agus cho luath 'sa tha thu a' faighinn fois, is dòcha gum bi thu air iarraidh fois fhaighinn ann an inneal ris an canar uroflowmeter. Bidh uroflowmeter a' glacadh agus a' tomhas an fhuil. An uairsin bidh e a' cleachdadh an dàta gus grafa a chruthachadh de dh'atharrachaidhean anns an ìre sruthadh agad.

Tomhas fual air fhàgail sa bhladder. Tha an deuchainn seo cudromach ma dh'fhaodadh nach bi thu a' falmhachadh do bhladder gu tur nuair a bhios tu a' faighinn fois. Dh'fhaodadh fual a tha air fhàgail sa bhladder, ris an canar fual fuigheall às dèidh fois, comharraidhean adhbhrachadh coltach ri feadhainn bhladder gnìomhach thairis.

Gus fual fuigheall a thomhas às dèidh dhut fois fhaighinn, is dòcha gum bi proifeasanta slàinte ag iarraidh scan ultrasound de do bhladder. Bidh an scan ultrasound a' tionndadh tonnan fuaim gu ìomhaigh. Tha an ìomhaigh a' sealltainn dè cho mòr sa tha fual air fhàgail sa bhladder agad às dèidh dhut fois fhaighinn.

Uaireannan, bidh tiùb tana, ris an canar catheter, air a chur tron urethra agus a-steach don bhladder agad gus an fual a tha air fhàgail a dhrèanadh. An uairsin faodar an fual a thomhas.

Dh'fhaodadh an dòigh-obrach seo sealltainn dè cho làn 'sa tha do bhladder nuair a thòisicheas tu a' feumachdainn fois fhaighinn. Dh'fhaodadh e cuideachd sealltainn a bheil do bhladder a' teannachadh nuair nach bu chòir dha.

Bheir solaraiche slàinte sùil air toraidhean nan deuchainnean agad còmhla riut agus bheir e moladh air plana làimhseachaidh.

Faodaidh measgachadh de làimhseachadh a bhith as fheàrr airson comharraidhean bhroilleach gnìomhach a shocrachadh.

Bidh fèithean làr a’ bhealaich a’ toirt taic do bhuill a’ bhealaich. Tha na buill sin a’ toirt a-steach a’ bhroinn, a’ bhroilleach agus an rectum. Faodaidh eacarsaichean Kegel cuideachadh le bhith a’ neartachadh fèithean làr a’ bhealaich.

Bidh fèithean làr a’ bhealaich fireann a’ toirt taic don bhroilleach agus don bhroinn agus a’ toirt buaidh air gnìomh feise. Faodaidh eacarsaichean Kegel cuideachadh le bhith a’ neartachadh nan fèithean sin.

Is iad leigheasan giùlain a’ chiad roghainn ann a bhith a’ cuideachadh le bhith a’ riaghladh broilleach gnìomhach. Bidh iad gu tric ag obair agus chan eil frith-bhuaidhean aca. Faodaidh leigheasan giùlain a bhith a’ toirt a-steach:

• Biofeedback. Rè biofeedback, tha paiste dealain a chuirear air a’ chraiceann os cionn do bhroilleach ceangailte ri uèir a tha ceangailte ri scrion. Leigidh seo leat fhaicinn cuin a bhios fèithean do bhroilleach a’ cùmhnantachadh. Faodaidh seo do chuideachadh le bhith a’ faighinn a-mach dè a tha e coltach nuair a bhios na fèithean a’ teannachadh gus an urrainn dhut ionnsachadh iad a riaghladh.
• Trèanadh broilleach. Tha trèanadh broilleach a’ toirt a-steach a dhol chun t-seòmar-ionnlaid aig amannan sònraichte. Cleachd diary broilleach gus faicinn cho tric ‘s a thèid thu. An uairsin cuir 15 mionaid aig an aon àm eadar turaidhean chun an taigh-beag. Urinate eadhon ged nach eil thu a’ faireachdainn an t-iarrtas. Faodaidh seo do bhroilleach a thrèanadh gus barrachd fual a chumail mus faireachdainn thu an t-iarrtas airson urination.
• Cuideam fallain. Ma tha thu ro throm, faodaidh call cuideim na comharraidhean a lughdachadh. Faodaidh call cuideim cuideachadh ma tha incontinence fual cuideachd agad.
• Catheterization intermittent. Mura h-urrainn dhut do bhroilleach a thoirt falamh gu math, bidh a bhith a’ cleachdadh tiùb ris an canar catheter uaireannan gus do bhroilleach a thoirt falamh gu tur a’ cuideachadh do bhroilleach a dhèanamh na tha e comasach dha fhèin a dhèanamh. Faighnich don proifeasanta cùram slàinte agad am bheil an dòigh-obrach seo ceart dhut.
• Eacarsaichean fèithe làr a’ bhealaich. Bidh eacarsaichean Kegel a’ neartachadh fèithean làr a’ bhealaich agus sphincter fual. Faodaidh fèithean nas làidire do chuideachadh le bhith a’ stad a’ bhroilleach bho bhith a’ cùmhnantachadh leotha fhèin.

Faodaidh proifeasanta cùram slàinte agad no fiosaigiche cuideachadh le bhith ag ionnsachadh eacarsaichean Kegel a dhèanamh. Tha eacarsaichean Kegel coltach ri seòrsaichean eile de eacarsaich. Tha cho math ‘s a tha iad ag obair an urra ri bhith gan dèanamh gu cunbhalach. Faodaidh e sia seachdainean a thoirt mus tòisich iad ag obair.

Eacarsaichean fèithe làr a’ bhealaich. Bidh eacarsaichean Kegel a’ neartachadh fèithean làr a’ bhealaich agus sphincter fual. Faodaidh fèithean nas làidire do chuideachadh le bhith a’ stad a’ bhroilleach bho bhith a’ cùmhnantachadh leotha fhèin.

Faodaidh proifeasanta cùram slàinte agad no fiosaigiche cuideachadh le bhith ag ionnsachadh eacarsaichean Kegel a dhèanamh. Tha eacarsaichean Kegel coltach ri seòrsaichean eile de eacarsaich. Tha cho math ‘s a tha iad ag obair an urra ri bhith gan dèanamh gu cunbhalach. Faodaidh e sia seachdainean a thoirt mus tòisich iad ag obair.

Às deidh menopause, faodaidh leigheas estrogen vaginal cuideachadh le bhith a’ neartachadh nan fèithean agus nan fhighean anns an urethra agus an raon vaginal. Thig estrogen vaginal ann an uachdaran, suppositories, tablaidean no fàinneachan. Faodaidh e comharraidhean broilleach gnìomhach a leasachadh.

Faodaidh leigheasan a bhios a’ fois a’ bhroilleach cuideachadh le bhith a’ faochadh comharraidhean broilleach gnìomhach agus a’ lughdachadh tachartasan incontinence iarrtas. Tha na drogaichean sin a’ toirt a-steach:

• Fesoterodine (Toviaz).
• Mirabegron (Myrbetriq).
• Oxybutynin, as urrainn a bhith air a ghabhail mar phiol (Ditropan XL) no air a chleachdadh mar phaiste craiceann (Oxytrol) no gel (Gelnique).
• Solifenacin (Vesicare).
• Tolterodine (Detrol).
• Trospium.

Tha frith-bhuaidhean cumanta aig a’ mhòr-chuid de na drogaichean sin a’ toirt a-steach sùilean tioram agus beul tioram. Ach faodaidh uisge òl airson tart comharraidhean broilleach gnìomhach a dhèanamh nas miosa. Is e constipation frith-bhuaidh eile a dh’ fhaodadh comharraidhean broilleach a dhèanamh nas miosa. Faodaidh foirmean leudaichte de na leigheasan sin, a’ toirt a-steach am paiste craiceann no gel, nas lugha de fhrìth-bhuaidhean adhbhrachadh.

Faodaidh proifeasanta cùram slàinte agad moladh gum bi thu a’ sip beagan uisge no a’ suirghe air pìos candy gun siùcar no a’ cagnadh guma gun siùcar gus beul tioram a shocrachadh. Dh’ fhaodadh tu eyedrops a chleachdadh gus do shùilean a chumail tais.

Faodaidh leigheasan rim faighinn às aonais òrdugh, leithid mouthwashes air an dealbhadh gus beul tioram a shocrachadh, a bhith feumail airson beul tioram fad-ùine. Dh’ fhaodadh daithead beairteach ann am snàithleach no bhith a’ cleachdadh softeners stòl cuideachadh le casg a chuir air constipation.

Is e OnabotulinumtoxinA (ON-ah-boch-yoo-lih-num-tox-in-A), ris an canar Botox cuideachd, pròtain bhon bacteria a bhios a’ adhbhrachadh tinneas botulism. Faodaidh dòsan beaga a thèid a losgadh a-steach do fhìnichean broilleach na fèithean a fois agus meud an fhual a dh’ urrainn don bhroilleach a chumail a mheudachadh.

Tha sgrùdaidhean a’ sealltainn gum faodadh Botox cuideachadh le incontinence iarrtas dona. Bidh na buaidhean gu tric a’ mairsinn sia mìosan no barrachd. Nuair a bhios na buaidhean a’ caitheamh dheth, feumaidh tu losgadh eile.

Tha frith-bhuaidhean bho na losgaidhean sin a’ toirt a-steach galairean slighe fual agus fual a chumail air ais. Ma tha thu a’ smaoineachadh air làimhseachadh Botox, feumaidh tu a bhith deònach catheter a chuir a-steach thu fhèin ma thòisicheas tu a’ cumail fual air ais.

Rè brosnachadh nerve sacral, bidh inneal air a chur a-steach gu lannsaich a’ lìbhrigeadh impulses dealain chun na nerves a tha a’ riaghladh gnìomhachd broilleach. Canar na nerves sacral riutha sin. Tha an aonad air a chuir fon chraiceann anns a’ chùl ìosal, mu choinneamh far a bheil am pòcaid cùil air paidhir de bhrògan. Anns an ìomhaigh seo, tha an inneal air a shealltainn a-mach à àite gus sealladh nas fheàrr den aonad a cheadachadh.

Faodaidh pulses dealain socair chun na nerves broilleach comharraidhean broilleach gnìomhach a leasachadh.

Bidh aon dòigh-obrach a’ cleachdadh uèir tana air a chuir faisg air na nerves sacral far a bheil iad a’ dol seachad faisg air do chnàimh-eich. Bidh na nerves sacral a’ giùlan comharran chun do bhroilleach.

Bithear gu tric a’ dèanamh an dòigh-obrach as lugha ionnsaichte seo le deuchainn air uèir air a chuir fon chraiceann anns a’ chùl ìosal agad. An uairsin bidh proifeasanta cùram slàinte agad a’ cleachdadh inneal làimhe ceangailte ris an uèir gus impulses dealain a chuir chun do bhroilleach. Tha seo coltach ris na tha pacemaker a’ dèanamh airson a’ chridhe.

Mura h-eil an deuchainn a’ cuideachadh do chomharraidhean, bidh gineadair pulse cumhachd bataraidh air a chuir a-steach le lannsaireachd. Bidh an inneal a’ fuireach nad bhodhaig gus cuideachadh le bhith a’ cumail smachd air na nerves.

Bidh an dòigh-obrach seo a’ cleachdadh snàthainn tana a chuirear tron ​​chraiceann faisg air an ankle. Bidh e a’ cur brosnachadh dealain bho nerve anns a’ chas, ris an canar an nerve tibial, chun a’ chnàimh-droma. An sin bidh e a’ ceangal ris na nerves a tha a’ cumail smachd air a’ bhroilleach.

Bithear a’ toirt làimhseachadh PTNS aon uair san t-seachdain airson 12 seachdain gus comharraidhean broilleach gnìomhach a làimhseachadh. Às deidh sin, bidh làimhseachadh gach 3 gu 4 seachdainean a’ cuideachadh le bhith a’ cumail comharraidhean fo smachd.

Tha dòighean-obrach a’ toirt a-steach:

• Lannsaireachd gus meud a’ bhroilleach a mheudachadh. Bidh an dòigh-obrach seo a’ cleachdadh pìosan den bhroinn gus pàirt den bhroilleach a chuir na àite. Is dòcha gum feum daoine aig a bheil an lannsaireachd seo catheter a chleachdadh uaireannan airson a’ chòrr de am beatha gus am broilleach a thoirt falamh.
• Thoir air falbh a’ bhroilleach. Bithear a’ cleachdadh an dòigh-obrach seo mar roghainn mu dheireadh. Tha e a’ toirt a-steach a’ bhroilleach a thoirt air falbh agus broilleach a dhèanamh gu lannsaich gus a chuir na àite, ris an canar neobladder. No is dòcha gum bi e a’ toirt a-steach fosgladh a dhèanamh sa bhodhaig, ris an canar stoma, gus baga a cheangal air a’ chraiceann gus fual a chruinneachadh.

Dh'fhaodadh a bhith a' fuireach le beàradh thar-ghnìomhach a bhith duilich. Faodaidh buidhnean taice foghlaim luchd-cleachdaidh agus adhbharachaidh leithid an National Association for Continence fiosrachadh agus goireasan air-loidhne a thoirt dhut. Bidh na buidhnean sin gad cheangal ri daoine eile aig a bheil beàradh thar-ghnìomhach agus neo-riaghailteachd urination. Bidh buidhnean taice a' toirt cothrom bruidhinn mu na draghan agad agus dòighean ùra ionnsachadh air dèiligeadh riutha. Dh'fhaodadh teagasg do theaghlach is do charaidean mu bheàradh thar-ghnìomhach agus mar a bheir e buaidh ort do chuideachadh le bhith a' cruthachadh lìonra taice agad fhèin agus a bhith a' lughdachadh faireachdainnean nàire. Nuair a thòisicheas tu a' bruidhinn mu dheidhinn, is dòcha gum bi iongnadh ort faicinn cho cumanta sa tha an suidheachadh seo gu dearbh.