Dè a th’ ann an Ionnsaigh Pàinics? Comharraidhean, Adhbharan, & Làimhseachadh

Is tonn obann de eagal dian no iomagain a th’ ann an ionnsaigh phàinics a bheir buaidh taobh a-staigh mionaidean, eadhon ged nach eil cunnart fìor ann. Bidh siostam rabhaidh do bhodhaig air a chuir an gnìomh gu neo-aithnichte, a’ cruthachadh faireachdainnean corporra is mothachail domhainn a dh’fhaodadh a bhith uamhasach aig an àm.

Tha na tachartasan sin cumanta na dh’fhaodadh tu a bhith a’ smaoineachadh, a’ toirt buaidh air milleanan de dhaoine air feadh an t-saoghail. Ged a tha ionnsaighean pàinics a’ faireachdainn uamhasach, chan eil iad cunnartach agus cha chuir iad cron corporra maireannach air do bhodhaig.

Dè a th’ ann an ionnsaigh phàinics?

Is e freagairt sabaid no teicheadh ​​do bhodhaig a th’ ann an ionnsaigh phàinics a’ losgadh aig làn chumhachd às aonais cunnart fìor. Smaoinich air mar rabhadh meallta far a bheil do siostam nearbhach a’ creidsinn gu ceàrr gu bheil thu ann an cunnart sa bhad.

Rè ionnsaigh, bidh do eanchainn a’ leigeil ma sgaoil hormonaichean cuideam a bhios a’ toirt air atharrachaidhean corporra dràmatach. Bidh do chridhe a’ rèis, bidh anail a’ fàs luath, agus dh’fhaodadh tu faireachdainn mar gu bheil thu a’ call smachd no eadhon a’ bàsachadh.

Bidh a’ mhòr-chuid de ionnsaighean pàinics a’ mairsinn eadar 5 gu 20 mionaid, ged a bhios an dian as àirde mar as trice a’ tachairt taobh a-staigh nan beagan mhionaidean a tha romhainn. Dh’fhaodadh na comharraidhean a bhith cho domhainn is gu bheil mòran dhaoine a’ ruith chun t-seòmar èiginn, cinnteach gu bheil rudeigin dona ceàrr leis an cridhe no an anail aca.

Dè na comharraidhean a th’ ann an ionnsaigh phàinics?

Dh’fhaodadh comharraidhean ionnsaigh phàinics atharrachadh bho dhuine gu duine, ach mar as trice bidh iad a’ toirt a-steach faireachdainnean corporra agus freagairtean mothachail. Le bhith a’ tuigsinn nan comharraidhean sin, faodaidh tu aithneachadh dè tha a’ tachairt rè tachartas.

Am measg nan comharraidhean corporra as cumanta tha:

• Buille cridhe luath no buille cridhe a tha a’ faireachdainn mar gum biodh do chridhe a’ spreadhadh
• A’ fallas, gu h-àraidh air do làmhan, do aghaidh, no fo do bhàillibh
• A’ crathadh no a’ crith nach urrainn dhut a smachdachadh
• Giorrachadh analach no faireachdainn mar nach urrainn dhut gu leòr èadhair fhaighinn
• Pian ciste no teannachadh a dh’fhaodadh a bhith a’ faireachdainn mar ionnsaigh cridhe
• A’ faireachdainn tinn no mì-chofhurtachd stamag
• A’ faireachdainn meadhraichte no aotrom
• Lasachaidhean teth no fuachdan obann
• Reothadh no tingling nad làmhan, do chasan, no do aghaidh

Faodaidh na comharraidhean tòcail agus inntinn a bhith cho dian:

• Eagal mòr bàsachadh no ionnsaigh cridhe a bhith ort
• Eagal call smachd no ‘a dhol air chall’
• Faireachdainn air a sgaradh bhuat fhèin no bhon àrainneachd agad
• Faireachdainn neo-fhìrinneach, mar gum biodh tu ann an aisling
• Miann dian teicheadh no teicheadh bhon t-suidheachadh

Faodaidh na comharraidhean sin a bhith cho fìor agus cho eagallach is gu bheil e gu tur nàdarra dragh a bhith agad gum bi rudeigin dona a’ tachairt don t-slainte agad. Cuimhnich, ged a tha ionnsaighean panic uamhasach, chan eil iad cunnartach gu meidigeach.

Dè na seòrsaichean ionnsaighean panic a th’ ann?

Tha proifeiseantaich slàinte inntinn a’ aithneachadh dà phrìomh sheòrsa de ionnsaighean panic stèidhichte air dè a bhrosnaicheas iad. Faodaidh tuigsinn dè an seòrsa a tha thu a’ faighinn eòlas air do chuideachadh le bhith a’ stiùireadh do dhòigh làimhseachaidh.

Ionnsaighean panic a tha ri ràdh a’ tachairt mar fhreagairt do bhrosnachaidhean no suidheachaidhean sònraichte. Dh’fhaodadh ionnsaigh panic a bhith ort nuair a thèid thu a-steach do bhùth trang, a’ draibheadh thairis air drochaid, no a’ dèiligeadh ri phobia sònraichte.

Ionnsaighean panic neo-aithnichte a’ nochdadh às aonais brosnachadh follaiseach sam bith. Dh’fhaodadh tu a bhith a’ fois aig an taigh, a’ cadal, no a’ dèanamh gnìomhan cunbhalach nuair a bhuaileas na comharraidhean gu h-obann ort.

Bidh mòran dhaoine a’ faighinn eòlas air an dà sheòrsa aig amannan eadar-dhealaichte. Bidh na h-ionnsaighean neo-aithnichte gu tric a’ faireachdainn nas eagallach leis gu bheil e nas duilghe ullachadh no tuigsinn.

Dè a bhrosnaicheas ionnsaighean panic?

Tha ionnsaighean faireachdainn a’ tighinn bho mheasgachadh iom-fhillte de fhactaran bith-eòlasach, saidhgeòlach, agus àrainneachdail ag obair còmhla. Bidh siostam rabhaidh do eanchainn a’ fàs ro-fhiosrachail, a’ freagairt ri bagairtean breugach mar gum biodh iad nan èiginn fìor.

Faodaidh grunn fhactaran cur ri leasachadh ionnsaighean faireachdainn:

• Gineataigs: Tha a bhith agad air buill teaghlaich le eas-òrdughan iomagain a’ meudachadh do choltachd air ionnsaighean faireachdainn fhaighinn
• Ceimigeachd eanchainn: Faodaidh mì-chothromachaidhean ann an neurotransmitters mar serotonin agus norepinephrine buaidh a thoirt air do fhreagairt iomagain
• Strus mòr beatha: Faodaidh atharrachaidhean mòra leithid call obrach, sgaradh, no neach gaoil a chall do chiad ionnsaigh faireachdainn a bhrosnachadh
• Trauma: Faodaidh eòlasan traumatach san àm a dh’fhalbh do siostam nearbhach a dhèanamh nas freagairteach do bhagartan a thathar a’ faicinn
• Cumhaichean meidigeach: Faodaidh duilgheadasan thyroid, arrhythmias cridhe, no eas-òrdughan anail uaireannan comharraidhean coltach ri faireachdainn a bhrosnachadh
• Cleachdadh stuthan: Faodaidh caffeine, tarraing air ais deoch làidir, no cuid de chungaidhean ionnsaighean a bhrosnachadh ann an daoine mothachail

Uaireannan bidh ionnsaighean faireachdainn a’ leasachadh às deidh ùine de chuideam leantainneach nuair a bhios siostam freagairt cuideam do bhodhaig air a bhith ro-luchdaichte. Aig amannan eile, is dòcha gun tòisich iad rè gluasadan mòra beatha nuair a tha thu mu thràth a’ faireachdainn so-leònte.

Ann an cùisean nas ainneamh, faodar ionnsaighean faireachdainn a cheangal ri cumhaichean meidigeach sònraichte leithid hyperthyroidism, cuid de chumhaichean cridhe, no eas-òrdughan vestibular a tha a’ toirt buaidh air cothromachadh. Is e sin as coireach gu bheil e cudromach adhbharan meidigeach a thoirt às, gu h-àraidh ma thòisich do ionnsaighean faireachdainn gu h-obann.

Cuin a bu chòir dhut dotair fhaicinn airson ionnsaighean faireachdainn?

Bu chòir dhut aire mheidigeach a shireadh ma tha thu a’ faighinn eòlas air tachartasan ath-chuairteachaidh de eagal dian le comharraidhean corporra. Faodaidh cuideachadh proifeasanta fhaighinn tràth casg a chuir air ionnsaighean faireachdainn bho bhith a’ cuingealachadh do bheatha làitheil.

Clàraich coinneamh leis an dotair agad ma tha:

• Bha grunn tachartasan agad de eagal obann, dian le comharraidhean corporra
• Tha thu a’ seachnadh àiteachan no gnìomhan leis gu bheil eagal ort gun tèid ionnsaigh eile ort
• Tha na h-ionnsaighean panic agad a’ cur bacadh air obair, dàimhean, no gnìomhan làitheil
• Tha thu a’ cleachdadh deoch làidir no drogaichean gus dèiligeadh ri iomagain
• Tha duilgheadas agad a’ cadal air sgàth dragh mu ionnsaighean san àm ri teachd

Iarr cùram meidigeach sa bhad ma tha pian ciste, duilgheadas anail, no comharraidhean eile a tha a’ cur dragh ort a’ nochdadh airson a’ chiad uair. Ged a tha iad sin gu tric nan comharraidhean ionnsaigh panic, tha e cudromach èiginn meidigeach a thoirmeasg.

Na bi a’ feitheamh ri cuideachadh fhaighinn ma tha smuaintean fèin-ghoirteachadh agad no ma tha thu a’ faireachdainn gun dòchas. Tha ionnsaighean panic gu math so-làimhseachadh, agus chan fheum thu fulang troimhe leotha leotha fhèin.

Dè na factaran cunnart a th’ ann airson ionnsaighean panic?

Faodaidh factaran sònraichte dèanamh nas coltaiche dhut ionnsaighean panic a leasachadh, ged nach eil sin a’ ciallachadh gum bi thu gu cinnteach gan eòlas. Faodaidh tuigse air do chunnart pearsanta do chuideachadh le ceumannan casg a ghabhail.

Am measg nan prìomh fhactaran cunnart tha:

• Aois: Mar as trice, nochdaidh ionnsaighean faireachdainn an toiseach ann an deireadh na bliadhnaichean deug no tràth inbheachd, ged a dh’fhaodadh iad tòiseachadh aig aois sam bith
• Gnè: Tha boireannaich dà uair cho buailteach ri fir eas-òrdugh faireachdainn a leasachadh
• Eachdraidh teaghlaich: Ma tha càirdean agad le eas-òrdughan iomagain no ionnsaighean faireachdainn, bidh sin a’ meudachadh do chunnart
• Feartan pearsantachd: A bhith iomagaineach gu nàdarra, mothachail air faireachdainnean corporra, no buailteach dragh a ghabhail
• Cuideam mòr beatha: Bàs neach gaoil, sgaradh-pòsaidh, call obrach, no atharrachaidhean mòra eile ann am beatha
• Trauma leanabachd: Droch dhìol corporra no feise, tinneas dona, no eòlasan traumatach eile
• Smocadh: Faodaidh nicotine iomagain agus cunnart ionnsaigh faireachdainn a mheudachadh
• Cus caffeine: Faodaidh in-ghabhail àrd de caffeine comharraidhean faireachdainn a bhrosnachadh ann an daoine mothachail

Faodaidh suidheachaidhean meidigeach sònraichte do chunnart a mheudachadh cuideachd, a’ gabhail a-steach eas-òrdughan thyroid, duilgheadasan cridhe, duilgheadasan anail mar aстма, agus eas-òrdughan cleachdaidh stuthan. Chan eil aon fhactar cunnart a’ gealltainn gum bi ionnsaighean faireachdainn agad, ach bidh fios a bhith agad a’ cuideachadh le bhith a’ faicinn comharraidhean tràth.

Dè na duilgheadasan a dh’fhaodadh a bhith ann le ionnsaighean faireachdainn?

Gun làimhseachadh iomchaidh, faodaidh ionnsaighean faireachdainn leantainn gu duilgheadasan a bharrachd a tha a’ toirt buaidh mhòr air càileachd do bheatha. Mar as trice bidh eagal gun tèid ionnsaigh eile a bhith cho cuingealaichte ris na h-ionnsaighean fhèin.

Am measg nan duilgheadasan cumanta a dh’fhaodadh a leasachadh tha:

• Agoraphobia: Àiteachan no suidheachaidhean a sheachnadh far a bheil eagal ort ionnsaigh panic a bhith ort, a’ leantainn uaireannan gu dì-chuideachadh iomlan
• Fòbiaichean sònraichte: Eagal dian a leasachadh air suidheachaidhean far an robh ionnsaighean panic agad, leithid draibheadh no itealaich
• Tarraing air ais shòisealta: A’ tarraing air falbh bho charaidean, bho theaghlach, agus bho ghnìomhan a bha measg ort uaireigin
• Dèiligeadh: A’ faireachdainn gun dòchas no brònach mu d’ staid agus a buaidh air do bheatha
• Droch-chleachdadh stuthan: Deoch-làidir no drogaichean a chleachdadh gus dèiligeadh ri dragh no ionnsaighean panic a sheachnadh
• Duilgheadasan obrach no sgoile: Làithean a chall no uallaichean a sheachnadh air sgàth eagal ionnsaighean panic

Bidh cuid de dhaoine a’ leasachadh na tha air a ghairm “eas-òrdugh panic,” far am bi eagal ionnsaighean panic san àm ri teachd na chùram cunbhalach. Faodaidh an dragh ro-mheas seo a bhith cho mì-chomasach ri na h-ionnsaighean fhèin.

Ann an cùisean tearc, faodaidh ionnsaighean panic gun làimhseachadh leantainn gu duilgheadasan nas cruaidhe leithid agoraphobia iomlan, far am bi thu neo-chomasach do dhachaigh fhàgail. Ach, le làimhseachadh ceart, faodar na duilgheadasan sin a sheachnadh agus an tionndadh.

Ciamar as urrainn ionnsaighean panic a sheachnadh?

Ged nach urrainn dhut ionnsaighean panic a sheachnadh gu tur, faodaidh tu an tricead agus an dian aca a lughdachadh gu mòr tro atharrachaidhean dòigh-beatha agus ro-innleachdan dèiligeadh. Tha casg a’ cur fòcas air do ìrean cuideam agus dragh iomlan a riaghladh.

Tha ro-innleachdan casg èifeachdach a’ toirt a-steach:

• Eacarsaich cunbhalach: Bidh gnìomhachd corporra a’ cuideachadh le bhith a’ losgadh hormonaichean cuideam agus a’ leasachadh do shunnd gu nàdarra
• Cuir crìoch air caffeine: Lùghdaich cofaidh, tì, deochan lùtha, agus brosnaichean eile a dh’fhaodas iomagain a bhrosnachadh
• Cleachd fois: Ionnsaich anail dhomhainn, machd, no teicneòlasan fois fèithean adhartach
• Faigh cadal gu leòr: Dèan do dhìcheall 7-9 uairean a thìde gach oidhche, oir bidh dìth cadail a’ meudachadh iomagain
• Riaghl a’ chuideam: Aithnich agus dèilig ri stòran cuideam leantainneach nad bheatha
• Seachain deoch làidir is dhrogaichean: Faodaidh na stuthan sin iomagain a dhèanamh nas miosa agus a bhith a’ cur bacadh air làimhseachadh
• Fuirich ceangailte: Cum suas dàimhean le caraidean is buill teaghlaich a tha taiceil

Faodaidh ionnsachadh do chomharran rabhaidh tràth aithneachadh do chuideachadh le bhith a’ cleachdadh teicneòlasan dèiligeadh mus tèid ionnsaigh làn-fhaireachdainn a leasachadh. Bidh mòran dhaoine a’ faicinn atharrachaidhean socair anns an anail aca, an ìre cridhe, no an smuaintean mus tòisich ionnsaigh.

Faodaidh seiseanan leigheis cunbhalach, eadhon nuair a tha thu a’ faireachdainn math, do chuideachadh le bhith a’ cumail suas na sgilean a tha a dhìth airson tachartasan san àm ri teachd a sheachnadh. Smaoinich air mar chumail suas airson do shlàinte inntinn.

Ciamar a tha ionnsaighean faireachdainn air an dìagnosachadh?

Tha dìagnosachadh ionnsaighean faireachdainn a’ toirt a-steach adhbharan meidigeach a thoirt às agus do chomharran agus an buaidh air do bheatha a mheasadh. Bidh do dhotair airson a’ phictiùr slàn de na tha thu a’ faighinn eòlas air a thuigsinn.

Mar as trice bidh am pròiseas dìagnosach a’ toirt a-steach:

• Eachdraidh meidigeach: Còmhradh mu na comharraidhean agad, cuin a thòisich iad, agus dè a bhrosnaicheas iad
• Sgrùdadh corporra: A’ dèanamh sgrùdadh air do chridhe, do sgamhanan, agus siostaman eile gus adhbharan meidigeach a thoirmeasg
• Deuchainn fala: A’ dèanamh deuchainn air gnìomh thyroid, siùcar fala, agus comharran eile a dh’fhaodadh comharraidhean coltach ris adhbhrachadh
• Deuchainn cridhe: EKG no sgrùdadh cridhe eile ma tha pian ciste no buille cridhe luath ort
• Measaidh slàinte inntinn: Measadh air ìrean dragh, faireachdainn, agus mar a bheir comharraidhean buaidh air beatha làitheil

Dh’fhaodadh an dotair agad crioch-shonrachadh sònraichte a chleachdadh gus eas-òrdugh iomagain a dhearbhadh, a dh’iarras ionnsaighean iomagain ath-chuairteach a bharrachd air dragh leantainneach mu ionnsaighean san àm ri teachd no atharrachaidhean giùlain cudromach gus an seachnadh.

Bidh am pròiseas breithneachaidh a’ cuideachadh gus dèanamh cinnteach gun faigh thu an làimhseachadh ceart. Uaireannan is dòcha gum bi na tha a’ faireachdainn mar ionnsaighean iomagain co-cheangailte ri cumhaichean meidigeach a dh’fheumas dòighean eadar-dhealaichte.

Dè an làimhseachadh a th’ ann airson ionnsaighean iomagain?

Tha ionnsaighean iomagain gu math làimhseachail le measgachadh de leigheas, cungaidh-leigheis, agus ro-innleachdan cùraim fhèin. Bidh a’ mhòr-chuid de dhaoine a’ faicinn leasachadh mòr taobh a-staigh beagan mhìosan bho thòiseachadh an làimhseachaidh.

Am measg nan làimhseachaidhean as èifeachdaiche tha:

• Leigheas giùlain-inntinn (CBT): A’ cuideachadh le bhith a’ dearbhadh agus ag atharrachadh pàtranan smuain a bhrosnaicheas ionnsaighean iomagain
• Leigheas nochdaidh: A’ dèiligeadh gu mean air mhean ri suidheachaidhean eagallach ann an dòigh shàbhailte, fo smachd
• Leigheas psychodynamic a tha ag amas air iomagain: A’ rannsachadh connspaidean mothachail fo-laighe a dh’fhaodadh a bhith a’ cur ri ionnsaighean
• Antidepressants: Faodaidh SSRIs no SNRIs tricead agus dian ionnsaighean iomagain a lughdachadh
• Cungaidh-leigheis an-aghaidh iomagain: Benzodiazepines airson faochadh goirid-ùine rè tachartasan dona
• Beta-blockers: Faodaidh iad cuideachadh le bhith a’ cumail smachd air comharraidhean corporra leithid buille cridhe luath

Gu tric, bheir leigheas na toraidhean as maireannaiche seachad leis gu bheil e a’ teagasg sgilean dhut gus dèiligeadh ri iomagain airson ùine mhòr. Tha mòran dhaoine a’ faighinn a-mach gu bheil tuigse air carson a tha ionnsaighean panic a’ tachairt a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh an eagal mu thachartasan san àm ri teachd.

Thèid do phlana làimhseachaidh a dhealbhadh a rèir do fheumalachdan, do chomharran, agus do dòigh-beatha fhèin. Bidh cuid de dhaoine a’ soirbheachadh le leigheas leotha fhèin, fhad ‘s a tha feadhainn eile a’ faighinn buannachd bho bhith a’ cothlamadh leigheis le cungaidh-leigheis.

Mar a riaghlas tu ionnsaighean panic aig an taigh?

Faodaidh ionnsachadh innleachdan fèin-chuideachaidh innealan a thoirt dhut gus dèiligeadh ri ionnsaighean panic nuair a thachras iad agus gus na h-ìrean iomagain iomlan agad a lughdachadh. Bidh na ro-innleachdan sin ag obair as fheàrr nuair a bhios iad air an cleachdadh gu cunbhalach, chan ann dìreach aig àmannan èiginn.

Teicneòlasan sa bhad airson rè ionnsaigh panic:

• Anail dhomhainn: Anail gu slaodach a-steach tro do shròin airson 4 cunntas, cùm airson 4, exhale tro do bheul airson 6
• Teicneòlasan talmhaidh: Ainmich 5 rud as urrainn dhut fhaicinn, 4 as urrainn dhut suathadh, 3 as urrainn dhut cluinntinn, 2 as urrainn dhut fàileadh, 1 as urrainn dhut blasad
• Cuimhnich ort fhèin: “Is e ionnsaigh panic a tha seo, thèid seachad, tha mi sàbhailte”
• Fuirich far a bheil thu: Na ruith air falbh, oir faodaidh seo eagal a neartachadh
• Cleachd uisge fuar: Splash uisge fuar air d’aghaidh no cùm ciùb deigh

Tha ro-innleachdan riaghlaidh làitheil a’ toirt a-steach:

• Eacarsaich cunbhalach: Faodaidh eadhon 20-30 mionaid de choiseachd iomagain a lughdachadh
• Meditation no yoga: Bidh cleachdadh làitheil a’ cuideachadh le bhith a’ togail dìonachd an aghaidh cuideam
• Làraich: Lorg luchd-brosnachaidh agus comharran gus pàtranan a chomharrachadh
• Routine fallain: Bidh cadal, biadh, agus gnìomhan cunbhalach a’ toirt seasmhachd
• Buidhnean taice: Ceangail ri daoine eile a tha a’ tuigsinn do eòlas

Cumaibh cuimhne gu bheil na teicneòlasan riaghlaidh dachaigh ag obair as fheàrr còmhla ri làimhseachadh proifeiseanta, chan ann mar àiteachan air a shon. Ma tha na h-ionnsaighean panic agad tric no dona, tha cuideachadh proifeiseanta cudromach.

Ciamar a bu chòir dhut ullachadh airson na coinneimh dotair agad?

Bidh ullachadh airson na coinneimh agad a’ dèanamh cinnteach gun faigh thu an diagnosis as ceart agus plana làimhseachaidh èifeachdach. Feumaidh an dotair agad fiosrachadh mionaideach mu na comharraidhean agad agus an buaidh a th’ aca air do bheatha.

Mus tèid thu chun na coinneimh, cruinnich am fiosrachadh seo:

• Dialach comharraidhean: Sgrìobh sìos cuin a tha ionnsaighean a’ tachairt, dè bha thu a’ dèanamh, agus cia fad a mhair iad
• Liosta cungaidh-leigheis: Gabh a-steach a h-uile òrdugh, drogaichean thar-a-chunntair, agus stuthan cur-ris
• Eachdraidh mheidigeach: Liostaich gin de chumhaichean slàinte eile, lannsaichean, no ospadalachaidhean
• Eachdraidh teaghlaich: Thoir fa-near do dhaoine sam bith a tha faisg ort le dragh, trom-inntinn, no cumhaichean slàinte inntinn eile
• Stris beatha: Smaoinich air atharrachaidhean o chionn ghoirid no stris leantainneach nad bheatha
• Ceistean ri faighneachd: Sgrìobh sìos na tha thu airson faighinn a-mach mun t-suidheachadh agad agus roghainnean làimhseachaidh

Beachdaich air caraid no ball teaghlaich earbsach a thoirt leat a dh’fhaodas taic a thoirt dhut agus do chuideachadh gus fiosrachadh cudromach bhon turas a chumail nad chuimhne.

Bi onarach agus sònraichte mu na comharraidhean agad, eadhon ged a tha iad a’ coimhead nàireach no neo-àbhaisteach. Feumaidh an dotair agad fiosrachadh slàn gus do chuideachadh gu h-èifeachdach.

Dè am prìomh bheachd a th’ ann mu ionnsaighean panic?

Tha ionnsaighean panic eagallach ach faodar an làimhseachadh, tachartasan de dragh dian nach adhbharaich cron corporra maireannach don bhodhaig agad. Ged a tha iad a’ faireachdainn uamhasach san àm, faodaidh tuigsinn dè tha a’ tachairt do eagal air ionnsaighean san àm ri teachd a lughdachadh.

Na rudan as cudromaiche ri chuimhneachadh is gu bheil ionnsaighean faireachdainn cumanta, nach eil iad cunnartach, agus gu bheil làimhseachadh èifeachdach rim faighinn. Tha mòran dhaoine a gheibh làimhseachadh ceart a’ faicinn leasachadh mòr anns na comharraidhean aca agus càileachd beatha.

Na leig leis an eagal mu ionnsaighean faireachdainn smachd a chumail air do bheatha no casg a chuir ort bho bhith a’ sireadh cuideachaidh. Le taic cheart agus dòigh làimhseachaidh, faodaidh tu ionnsachadh mar a riaghlasas tu do iomagain agus tilleadh chun na gnìomhan a tha thu a’ còrdadh riutha.

Cuimhnich gu bheil faighinn seachad comasach, agus nach fheum thu a bhith a’ dèiligeadh ris seo leotha fhèin. Faodaidh cuideachadh proifeasanta, còmhla ri ro-innleachdan cùraim fhèin agus taic bho luchd-gràidh, diofar mòr a dhèanamh nad thuras gu bhith a’ faireachdainn nas fheàrr.

Ceistean tric mu ionnsaighean faireachdainn

Am faod ionnsaighean faireachdainn ionnsaigh cridhe adhbhrachadh?

Chan eil, chan urrainn do ionnsaighean faireachdainn ionnsaighean cridhe adhbhrachadh ann an daoine fallain. Ged a tha an pian ciste agus a’ bhuille cridhe luath a’ faireachdainn eagallach, chan eil ionnsaighean faireachdainn a’ milleadh do chridhe no a’ toirt air adhart cron corporra maireannach. Ach, ma tha thu a’ faighinn pian ciste airson a’ chiad uair, tha e cudromach measadh meidigeach fhaighinn gus duilgheadasan cridhe a thoirt às.

Dè cho fada ‘s a mhaireas ionnsaighean faireachdainn?

Bidh a’ mhòr-chuid de ionnsaighean faireachdainn a’ ruighinn an àirde taobh a-staigh 10 mionaidean agus mar as trice bidh iad a’ mairsinn eadar 5 gu 20 mionaid gu h-iomlan. Bidh cuid de dhaoine a’ faighinn iomagain fhathast às deidh don ionnsaigh phrìomhachail crìochnachadh, a dh’ fhaodadh mairsinn airson uairean a thìde. Mar as trice chan eil na comharraidhean dian, uamhasach a’ leantainn nas fhaide na 20-30 mionaid.

Am faod ionnsaighean faireachdainn tachairt nad chadal?

Tha, faodaidh ionnsaighean faireachdainn oidhche tachairt rè cadal agus dùsgadh suas thu le eagal dian agus comharraidhean corporra. Tha na h-ionnsaighean oidhche sin nas ainneamh na feadhainn làitheil agus faodaidh iad a bhith gu sònraichte eagallach leis gu bheil iad coltach ri bhith a’ tighinn à àite sam bith. Tha iad eadar-dhealaichte bho bhruadar uamhasach agus chan eil iad a’ tachairt rè cadal bruadar.

A bheil ionnsaighean faireachdainn oighreachail?

Faodaidh ionnsaighean faireachdainn ruith ann an teaghlaichean, a’ moladh co-phàirt ginteil, ach chan eil a bhith aig ball teaghlaich le eas-òrdugh faireachdainn a’ gealltainn gum bi thu fhèin ga leasachadh cuideachd. Bidh factaran àrainneachdail, eòlasan beatha, agus ìrean cuideam pearsanta a’ cluich pàirtean cudromach cuideachd. Is dòcha gun cruthaich ginealach ro-innleachd, ach chan e còir a th’ ann.

Am faod clann ionnsaighean faireachdainn a bhith aca?

Tha, faodaidh clann is deugairean ionnsaighean faireachdainn eòlas fhaighinn, ged a tha iad nas cumanta ann an deugairean agus inbhich. Is dòcha gum bi duilgheadas aig clann a’ toirt cunntas air na comharraidhean aca no is dòcha nach tuig iad dè tha a’ tachairt dhaibh. Ma tha thu a’ faireachdainn gu bheil ionnsaighean faireachdainn aig do phàiste, tha e cudromach measadh proifeiseanta agus làimhseachadh freagarrach aoise a shireadh.