Dè a th’ ann an Tendinitis Patellar? Comharraidhean, Adhbharan, & Làimhseachadh

Is e sèid air an tendon a cheanglas do chnap-glùin ris an cnàimh-fhìor a th’ ann an tendinitis patellar. Bidh am fìneal tiugh, coltach ri ròp seo gad chuideachadh le bhith a’ leum, a’ ruith, agus a’ breabadh le bhith a’ gluasad cumhachd bho na fèithean cas gu do chas ìosal.

Dh’fhaodadh tu an suidheachadh seo aithneachadh leis an ainm-ainm “glùin leumhadair” leis gu bheil e gu cumanta a’ toirt buaidh air lùth-chleasaichean a nì mòran leumaidh. Is e naidheachd mhath a th’ ann, le cùram ceart agus fois, gu bheil a’ mhòr-chuid de dhaoine a’ faighinn seachad air tendinitis patellar gu tur.

Dè na comharraidhean a th’ ann an tendinitis patellar?

Is e a’ phrìomh chomharra pian dìreach fo do chnap-glùin, gu h-àraid nuair a tha thu gnìomhach. Mar as trice bidh am pian seo a’ tòiseachadh mar phian caol a bhios a’ fàs nas miosa rè gnìomhachd chorporra agus a bhios a’ faireachdainn nas fheàrr nuair a bhios tu a’ fois.

Seo na comharraidhean a dh’fhaodadh tu eòlas fhaighinn orra, a’ tòiseachadh leis na feadhainn as cumanta:

• Pian fo’n chnap-glùin a bhios a’ fàs nas miosa le bhith a’ leum, a’ ruith, no a’ dol suas staidhrichean
• Tairgse nuair a bhios tu a’ putadh air an raon dìreach fo do chnap-glùin
• Cruaidh-chàs ann an do ghlùin, gu h-àraid an toiseach sa mhadainn
• Pian às deidh suidhe airson ùine mhòr leis a’ ghlùin agad lom
• Sèid timcheall air raon tendon patellar
• Faireachdainn losgaidh san tendon rè no às deidh gnìomhachd

Ann an cùisean tearc, dh’fhaodadh tu pian cruaidh eòlas fhaighinn eadhon rè gnìomhan làitheil sìmplidh mar a bhith a’ coiseachd suas staidhrichean. Bidh cuid de dhaoine cuideachd a’ faicinn faireachdainn a’ crathaidh nuair a bhios iad a’ gluasad an glùin, ged a tha seo nas tearca.

Mar as trice bidh am pian a’ leasachadh mean air mhean thar sheachdainean no mìosan seach a bhith a’ nochdadh gu h-obann às deidh dochann.

Dè a bhios a’ cur air adhart tendinitis patellar?

Thachras tendinitis patellar nuair a bhios an tendon patellar agad air a dhèanamh ro-obrach agus a’ leasachadh deòir beaga. Smaoinich air mar ròp a bhios air a shnàthadh bho bhith air a tharraing ro chruaidh no ro thric.

Is e an adhbhar as cumanta cuideam ath-aithris bho ghnìomhan a chuireas cuideam air do ghlùin. Seo na tha mar as trice a’ leantainn gu suidheachadh seo:

• Leum tric ann an spòrs mar basgaid-ball, ball-volley, no raon-cluiche
• Meudachadh obann ann an dian no fad trèanaidh
• A’ ruith air uachdar cruaidh gu cunbhalach
• Teicnig air leum no tighinn sìos bochd
• Fèithean cas teann a bhios a’ tarraing air an tendon
• Neo-chothromachadh fèithe eadar do quadriceps agus hamstrings

Tha adhbharan nas tearca a’ toirt a-steach trauma dìreach don ghlùin no suidheachaidhean bunaiteach a bheir buaidh air slàinte tendon. Uaireannan, faodaidh cùisean structarail mar a bhith agad aon chas nas fhaide na an tè eile a bhith a’ cur ri cuideam neo-chothromach air an tendon.

Tha aois a’ cluich pàirt cuideachd leis gu bheil tendons a’ fàs nas lugha de fhlùraichean agus nas buailtiche do leòn mar a bhios sinn a’ fàs nas sine, mar as trice às deidh aois 30.

Cuin a bu chòir dhut dotair fhaicinn airson tendinitis patellar?

Bu chòir dhut solaraiche cùram slàinte fhaicinn ma bhios am pian glùin agad a’ mairsinn airson barrachd air beagan làithean no ma bhios e a’ cur bacadh air na gnìomhan làitheil agad. Bidh làimhseachadh tràth gu tric a’ leantainn gu faighinn seachad nas luaithe agus a’ casg an t-suidheachaidh bho bhith a’ fàs maireannach.

Iarr aire mheidigeach ma tha thu a’ faighinn eòlas air gin de na soidhnichean rabhaidh sin:

• Pian nach eil a’ leasachadh le fois agus cùram dachaigh bunaiteach às deidh seachdain
• Pian cruaidh a chuireas casg ort bho bhith a’ coiseachd gu àbhaisteach
• Sèid mòr timcheall air do ghlùin
• Neo-sheasmhachd glùin no faireachdainn mar gum biodh do ghlùin a’ dol a-mach
• Call faireachdainn no tingling timcheall air do ghlùin

Bu chòir dhut cùram meidigeach sa bhad a shireadh mura h-urrainn dhut cuideam a ghiùlan air do chas no ma chuala thu “pop” nuair a thòisich am pian. Dh’fhaodadh na rudan sin a bhith a’ nochdadh leòn nas cruaidhe mar briseadh tendon, ged a tha seo gu math tearc.

Dè na factaran cunnairt a th’ ann airson tendinitis patellar?

Bidh factaran sònraichte gad dhèanamh nas buailtiche tendinitis patellar a leasachadh. Faodaidh tu ceumannan a ghabhail gus do ghlùinean a dhìon le bhith a’ tuigsinn nan rudan sin.

Tha na factaran cunnairt as cudromaiche a’ toirt a-steach:

• A’ cluich spòrs a tha a’ toirt a-steach leum tric mar basgaid-ball, ball-volley, no ball-coise
• A bhith eadar aoisean 20-40, nuair a tha daoine as gnìomhaiche ann an spòrs buaidh àrd
• A bhith agad fèithean cas teann, gu h-àraid do quadriceps no laoigh
• Meudachadh luath ann an gnìomhachd chorporra no dian trèanaidh
• Leòntan no lannsaireachd glùin roimhe
• A bhith ro throm, a chuireas cuideam a bharrachd air do ghlùinean

Tha cuid de fhactaran cunnairt nas tearca a’ toirt a-steach a bhith agad casan còmhnard no bogaichean àrda, a dh’fhaodas atharrachadh mar a bhios feachd a’ siubhal tro do chas. Faodaidh brògan lùth-chleasachd a tha air an caitheamh no trèanadh air uachdar cruaidh gu cunbhalach do chunnart a mheudachadh cuideachd.

Mura h-eil grunn de na factaran cunnairt agad, chan eil sin a’ ciallachadh gum bi thu gu cinnteach a’ leasachadh tendinitis patellar, ach bidh fios agad a’ cuideachadh le bhith a’ gabhail ceumannan casgach.

Dè na duilgheadasan a dh’fhaodadh a bhith ann an tendinitis patellar?

Bidh a’ mhòr-chuid de dhaoine le tendinitis patellar a’ faighinn seachad gu tur le làimhseachadh ceart. Ach, faodaidh gun a bhith a’ toirt aire don t-suidheachadh no tilleadh gu gnìomhachd ro luath leantainn gu duilgheadasan.

Tha na prìomh dhuilgheadasan a dh’fhaodadh tu a bhith a’ faighinn a-mach a’ toirt a-steach:

• Pian maireannach a bhios a’ mairsinn airson mìosan no bliadhnaichean
• Degeneration tendon far am bi an fìneal a’ fàs lag gu maireannach
• Cunnart nas motha de leòn a-rithist don aon tendon
• Leòntan dìoladh ri pàirtean eile de do chas bho phàtranan gluasad atharraichte
• Coileanadh lùth-chleasachd no comas a bhith a’ gabhail pàirt ann an spòrs air a lughdachadh

Ann an cùisean gu math tearc, faodaidh tendinitis patellar nach eil air a làimhseachadh gu dona leantainn gu briseadh tendon, far am bi an tendon a’ reubadh gu tur. Mar as trice bidh seo a’ feumachdainn càradh lannsa agus tha ùine fhaighinn seachad air fada na bu fhaide aige.

Is e an iuchair airson duilgheadasan a sheachnadh comharraidhean a làimhseachadh tràth agus leantainn tro làimhseachadh agus ath-bheothachadh iomlan.

Mar as urrainn dhut casg a chuir air tendinitis patellar?

Faodaidh tu do chunnart bho bhith a’ leasachadh tendinitis patellar a lughdachadh gu mòr le bhith a’ toirt cùram do ghlùinean agus cleachdaidhean trèanaidh math a chumail suas. Tha casg an-còmhnaidh nas fhasa na làimhseachadh.

Seo na ro-innleachdan casgachaidh as èifeachdaiche:

• Blàthachadh gu mionaideach mus dèan thu eacarsaich agus fuarachadh às deidh sin
• Meudachadh mean air mhean ann an dian trèanaidh seach leuman obann a dhèanamh
• Fèithean cas a neartachadh, a’ cur fòcas air quadriceps agus hamstrings
• A’ sìneadh gu cunbhalach, gu h-àraid do fèithean cas agus laoigh
• Teicnig cheart a chleachdadh nuair a bhios tu a’ leum agus a’ tighinn sìos
• Brògan lùth-chleasachd iomchaidh, le deagh chusain airson do spòrs a chaitheamh
• Làithean fois a ghabhail gus an urrainn don bhodhaig agad faighinn seachad

Faodaidh traing-chrìochnachaidh le gnìomhan buaidh ìosal mar snàmh no baidhsagal cuideachadh le bhith a’ cumail suas fìrinneachd fhad ‘s a tha thu a’ toirt fois do na tendons agad bho chuideam buaidh àrd.

Ma tha thu a’ tòiseachadh a’ faireachdainn mì-chofhurtachd sam bith ann an do ghlùin, dèilig ris tràth le fois agus sìneadh socair seach a bhith a’ putadh tron ​​phian.

Mar a tha tendinitis patellar air a dhearbhadh?

Mar as trice faodaidh do dhotair tendinitis patellar a dhearbhadh stèidhichte air na comharraidhean agad agus sgrùdadh corporra. Cuiridh iad ceist ort mun ghnìomhachd agad agus cuin a thòisich am pian, an uairsin sgrùdaidh iad do ghlùin airson tairgse agus sèid.

Rè an sgrùdaidh chorporra, bidh do dhotair gu cinnteach a’ putadh air an raon fo do chnap-glùin agus dh’fhaodadh iad iarraidh ort gluasadan sìmplidh a dhèanamh mar a bhith a’ suathadh no a’ leum. Dh’fhaodadh iad cuideachd do neart agus do fhlùraichean cas a dhearbhadh.

Chan eil deuchainnean ìomhaigheach an-còmhnaidh riatanach, ach dh’fhaodadh do dhotair an òrdachadh mura h-eil an diagnosis soilleir no mura h-eil iad a’ faireachdainn duilgheadasan eile. Faodaidh ultrasound thickening tendon no deòir a shealltainn, fhad ‘s a bheir MRI ìomhaighean nas mionaidiche de na fìnealan bog.

Tha X-ghathan air an cleachdadh uaireannan gus duilgheadasan cnàimh a thoirt às, ged nach eil iad a’ sealltainn tendons gu soilleir. Dh’fhaodadh do dhotair na deuchainnean sin òrdachadh cuideachd ma tha pian cruaidh agad no mura h-eil làimhseachadh tòiseachaidh ag obair mar a bu chòir.

Dè an làimhseachadh a th’ ann airson tendinitis patellar?

Tha fòcas làimhseachaidh airson tendinitis patellar air pian agus sèid a lughdachadh fhad ‘s a tha an tendon a’ slànachadh. Bidh a’ mhòr-chuid de dhaoine a’ faighinn nas fheàrr le làimhseachadh glèidhteach nach eil a’ toirt a-steach lannsaireachd.

Bidh plana làimhseachaidh agad gu cinnteach a’ toirt a-steach grunn dhòighean:

• fois bho ghnìomhan a bhios a’ cur air adhart pian, gu h-àraid leum agus ruith
• Tagradh deigh airson 15-20 mionaid grunn thursan gach latha gus sèid a lughdachadh
• Cungaidhean pian thar-a-bhaile mar ibuprofen no naproxen
• Fiosaigeach gus fèithean a neartachadh agus fhlùraichean a leasachadh
• Tilleadh mean air mhean gu gnìomhachd aon uair ‘s gu bheil am pian a’ falbh

Dh’fhaodadh do dhotair strap tendon patellar a mholadh cuideachd, is e sin rioban a tha air a chaitheamh fo’n chnap-glùin gus cuideachadh le bhith a’ sgaoileadh feachdan thar an tendon. Bidh cuid de dhaoine a’ faighinn seo feumail rè gnìomhan.

Airson cùisean nas cruaidhe no maireannach, dh’fhaodadh làimhseachadh a bhith a’ toirt a-steach in-stealladh corticosteroid, ged a tha iad sin air an cleachdadh gu faiceallach leis gu bheil iad uaireannan a’ lagachadh tendons. Tha làimhseachadh ùire mar in-stealladh plasma beairteach platelet air an sgrùdadh ach chan eil iad fhathast nan cùram àbhaisteach.

Chan eil lannsaireachd riatanach ach gu tearc agus chan eil e mar as trice air a beachdachadh ach airson cùisean cruaidh nach eil a’ freagairt ri mìosan de làimhseachadh glèidhteach.

Mar a riaghlas tu tendinitis patellar aig an taigh?

Tha pàirt chudromach aig làimhseachadh dachaigh ann a bhith a’ faighinn seachad air tendinitis patellar. Faodaidh na ceumannan cùraim fhèin cheart do slànachadh a luathachadh gu mòr agus casg a chuir air an t-suidheachadh bho bhith a’ tilleadh.

Seo na dh’fhaodas tu a dhèanamh aig an taigh gus do chuid fhèin a chuideachadh:

• Deigh a chuir airson 15-20 mionaid às deidh gnìomhachd no nuair a bhios am pian a’ lasadh suas
• Cungaidhean anti-inflammatory thar-a-bhaile a ghabhail mar a chaidh a stiùireadh
• Eacarsaichean sìneadh socair a dhèanamh airson do fèithean cas agus laoigh
• Roller foam a chleachdadh gus fèithean teann nad chasan a massage
• Gnìomhan atharrachadh gus gluasadan a sheachnadh a bhios a’ cur air adhart pian
• Do chas a thogail nuair a bhios tu a’ fois gus sèid a lughdachadh

Faodaidh teas a bhith feumail mus dèan thu gnìomhachd gus fèithean a bhrosnachadh, ach cùm ris an deigh às deidh eacarsaich no nuair a tha thu a’ faighinn pian. Èist ris a’ bhodhaig agad agus na cuir tron ​​phian mòr rè gnìomhan.

Cuir nota de na comharraidhean agus na gnìomhan agad gus cuideachadh le bhith a’ dearbhadh dè a nì am pian agad nas fheàrr no nas miosa. Faodaidh am fiosrachadh seo a bhith luachmhor nuair a bhios tu a’ faicinn do sholaraiche cùram slàinte.

Mar a bu chòir dhut ullachadh airson do choinneamh dotair?

Tha bhith ullaichte airson do choinneamh a’ cuideachadh gus dèanamh cinnteach gun faigh thu an diagnosis as ceart agus plana làimhseachaidh èifeachdach. Feumaidh do dhotair fiosrachadh sònraichte mun chomharraidhean agus na gnìomhan agad.

Mus tèid thu chun choinneamh agad, sgrìobh sìos:

• Cuin a thòisich do phian agus mar a tha e air atharrachadh thar ùine
• Dè na gnìomhan a nì do phian nas miosa no nas fheàrr
• Atharrachaidhean sam bith o chionn ghoirid nad chleachdadh eacarsaich no pàirt spòrs
• Leòntan no làimhseachadh glùin roimhe a dh’fheuch thu
• Cungaidhean agus stuthan a tha thu a’ gabhail an-dràsta
• Ceistean a tha thu airson faighneachd mun làimhseachadh

Thoir liosta de na gnìomhan corporra o chionn ghoirid agad, gu h-àraid gin de spòrs ùr no meudachadh mòr ann an trèanadh. Caitheamh shorts no aodach a leigeas le faighinn gu furasta chun do ghlùin airson sgrùdadh.

Beachdaich air caraid no ball teaghlaich earbsach a thoirt leat a chuidicheas tu gus na molaidhean dotair a chuimhneachadh agus ceistean a bharrachd fhaighneachd.

Dè an rud as cudromaiche mu dheidhinn tendinitis patellar?

Is e suidheachadh cumanta, làimhseachail a th’ ann an tendinitis patellar a bheir buaidh air an tendon a cheanglas do chnap-glùin ris an cnàimh-fhìor agad. Ged a dh’fhaodadh e a bhith pianail agus duilich, gu h-àraid airson dhaoine gnìomhach, bidh a’ mhòr-chuid de chùisean a’ slànachadh gu tur le cùram ceart.

Is e an rud as cudromaiche a chuimhneachadh gu bheil làimhseachadh tràth agus foighidinn deatamach airson faighinn seachad gu tur. Tha feuchainn ri putadh tron ​​phian no tilleadh gu gnìomhachd ro luath gu tric a’ leantainn gu duilgheadasan maireannach a bheir tòrr nas fhaide airson fuasgladh.

Le fois iomchaidh, ath-bheothachadh ceart, agus tilleadh mean air mhean gu gnìomhachd, faodaidh tu dùil a bhith agad tilleadh chun na gnìomhan agus na spòrs àbhaisteach agad. Faodaidh casg tro chleachdaidhean trèanaidh math, teicnig cheart, agus ùine ath-bheothachaidh gu leòr do chuideachadh le bhith a’ seachnadh tachartasan san àm ri teachd.

Cuimhnich gu bheil loidhne-tìm faighinn seachad air gach neach eadar-dhealaichte, mar sin bi foighidneach leis a’ phròiseas slànachaidh agus obraich gu dlùth leis an t-solaraiche cùram slàinte agad gus am plana làimhseachaidh as fheàrr a leasachadh airson do shuidheachadh.

Ceistean tric mu dheidhinn tendinitis patellar

Dè cho fada ‘s a bheir e airson tendinitis patellar slànachadh?

Bidh a’ mhòr-chuid de chùisean de tendinitis patellar a’ slànachadh taobh a-staigh 6-12 seachdainean le làimhseachadh ceart agus fois. Ach, dh’fhaodadh gum bi cùisean maireannach a tha air a bhith an làthair airson mìosan a’ toirt nas fhaide airson fuasgladh. Is e an iuchair a bhith ga ghlacadh tràth agus a bhith foighidneach leis a’ phròiseas slànachaidh. Bidh feuchainn ri tilleadh gu gnìomhachd ro luath gu tric a’ leudachadh ùine faighinn seachad.

An urrainn dhomh leantainn air adhart a’ dèanamh eacarsaich le tendinitis patellar?

Bu chòir dhut na gnìomhan agad atharrachadh gus gluasadan a sheachnadh a bhios a’ cur air adhart pian, gu h-àraid leum agus ruith. Mar as trice bidh eacarsaichean buaidh ìosal mar snàmh, baidhsagal, no coiseachd ceart ma dh’fhàsas iad nach eil a’ meudachadh do chomharraidhean. Èist ris a’ bhodhaig agad an-còmhnaidh agus stad gin de ghnìomhachd a nì do phian nas miosa. Faodaidh do dhotair no fiosaigeach stiùireadh a thoirt dhut air atharrachaidhean eacarsaich sàbhailte.

A bheil tendinitis patellar mar an ceudna ri glùin ruitheadair?

Chan eil, is iad seo suidheachaidhean eadar-dhealaichte a bheir buaidh air a’ ghlùin. Bidh tendinitis patellar a’ toirt buaidh air an tendon fo’n chnap-glùin, fhad ‘s a tha glùin ruitheadair mar as trice a’ toirt iomradh air pian timcheall air no air cùl a’ chnap-glùin air adhbhrachadh le duilgheadasan mun dòigh anns a bheil a’ chnap-glùin a’ gluasad. Faodaidh an dà chuid pian glùin adhbhrachadh ann an daoine gnìomhach, ach tha adhbharan agus làimhseachadh eadar-dhealaichte aca.

An fheum mi lannsaireachd airson tendinitis patellar?

Chan eil lannsaireachd riatanach ach gu tearc airson tendinitis patellar. Bidh barrachd air 90% de chùisean a’ slànachadh le làimhseachadh glèidhteach a’ toirt a-steach fois, fiosaigeach, agus atharrachadh gnìomhachd. Chan eil lannsaireachd mar as trice air a beachdachadh ach airson cùisean cruaidh, maireannach nach eil air leasachadh às deidh 6-12 mìosan de làimhseachadh glèidhteach ceart.

An urrainn do tendinitis patellar tilleadh às deidh dha slànachadh?

Tha, faodaidh tendinitis patellar ath-nochdadh, gu h-àraid mura h-eil thu a’ tilleadh chun a’ ghnìomhachd cheudna a chuir air adhart e às aonais na factaran cunnairt bunaiteach a làimhseachadh. Is e sin as coireach gu bheil ath-bheothachadh a’ cur fòcas air neart, fhlùraichean, agus teicnig cheart cho cudromach. Faodaidh na ro-innleachdan casgachaidh agus ìrean gnìomhachd a’ meudachadh mean air mhean do chunnart bho leòn a-rithist a lughdachadh gu mòr.