Eas-Òrdugh Trom-Inntinn Maireannach

Tha eas-òrdugh trom-inntinn maireannach na fhoirm leantainneach, fad-ùine de dhuilichinn. Dh’fhaodadh tu a bhith a’ faireachdainn brònach is falamh, call ùidh ann an gnìomhan làitheil agus duilgheadas agad rudan fhaighinn air adhart. Dh’fhaodadh gum bi ìosal-spiorad agad cuideachd, faireachdainn mar nach eil thu soirbheachail agus faireachdainn gun dòchas. Bidh na faireachdainnean sin a’ mairsinn airson bliadhnaichean agus dh’fhaodadh iad buaidh a thoirt air na dàimhean agad, sgoil, obair agus gnìomhan làitheil. Ma tha eas-òrdugh trom-inntinn maireannach ort, dh’fhaodadh gum bi e duilich dhut a bhith sunndach eadhon air chothroman toilichte. Dh’fhaodadh gum bi thu air a mhìneachadh mar neach a tha trom-inntinneach, a’ gearan gu cunbhalach no nach urrainn spòrs a bhith aige. Chan eil eas-òrdugh trom-inntinn maireannach cho dona ri trom-inntinn mòr, ach dh’fhaodadh gum bi do shunnd brònach an-dràsta aotrom, meadhanach no dona. Leis gu bheil eas-òrdugh trom-inntinn maireannach fad-ùine, faodaidh a bhith a’ dèiligeadh ri comharraidhean trom-inntinn a bhith dùbhlanach. Dh’fhaodadh measgachadh de leigheas-còmhraidh agus leigheas a bhith èifeachdach ann a bhith a’ làimhseachadh na suidheachaidh seo.

Mar as trice, thig comharraidhean eas-òrdugh trom-inntinn maireannach agus imicheas iad thar grunn bhliadhnaichean. Faodaidh dian nan comharraidhean atharrachadh thar ùine. Ach mar as trice chan eil na comharraidhean a’ falbh airson barrachd air dà mhìos aig an aon àm. Cuideachd, faodaidh tachartasan trom-inntinn mòr tachairt ro no rè eas-òrdugh trom-inntinn maireannach. Faodaidh comharraidhean eas-òrdugh trom-inntinn maireannach duilgheadasan mòra adhbhrachadh nad bheatha agus faodaidh iad a bhith a’ toirt a-steach: Bròn, falamh no faireachdainn sìos. Call ùidh ann an gnìomhan làitheil. Tràthachd agus dìth lùth. Ìosal-spèis, fèin-chriticism no faireachdainn nach eil thu comasach. Trioblaid a bhith a’ cur fòcas gu soilleir agus trioblaid a’ dèanamh cho-dhùnaidhean. Duilgheadasan a’ faighinn rudan air an dèanamh gu math agus aig an àm cheart. A’ fàs feargach, mì-fhiosrach no feargach gu luath. Seachadadh gnìomhan sòisealta. Faireachdainnean ciont agus draghan mu na bha roimhe. Apetid ghoirt no cus ithe. Duilgheadasan cadail. Dì-dòchas. Ann am clann, faodaidh comharraidhean eas-òrdugh trom-inntinn maireannach a bhith a’ toirt a-steach faireachdainn brònach agus a bhith mì-thoilichte, a tha a’ ciallachadh a bhith a’ fàs feargach, mì-fhiosrach no feargach gu furasta. Ma tha na faireachdainnean sin air a bhith a’ dol air adhart airson ùine mhòr, is dòcha gum biodh tu a’ smaoineachadh gum bi iad an-còmhnaidh mar phàirt de do bheatha. Ach ma tha comharraidhean sam bith agad de eas-òrdugh trom-inntinn maireannach, iarr cuideachadh meidigeach. Bruidhinn ris an t-solaraiche cùram slàinte agad mu na comharraidhean agad no iarr cuideachadh bho proifeasanta slàinte inntinn. No faodaidh tu ruighinn a-mach gu cuideigin eile a dh’ fhaodadh a bhith comasach air do stiùireadh gu làimhseachadh. Dh’ fhaodadh seo a bhith na charaid no gaol, tidsear, stiùiriche creideimh, no neach eile a tha thu a’ earbsa. Ma tha thu a’ smaoineachadh gum faodadh tu do ghoirteachadh fhèin no oidhirp fèin-mharbhadh a dhèanamh, cuir fios gu 911 anns na SA no do àireamh èiginn ionadail sa bhad. No cuir fios gu loidhne-fòn fèin-mharbhadh. Anns na SA, cuir fios no teachdaireachd gu 988 gus ruighinn chun 988 Suicide & Crisis Lifeline, ri fhaighinn 24 uair san latha, seachd latha san t-seachdain. No cleachd Lifeline Chat. Tha na seirbheisean an-asgaidh agus dìomhair. Tha loidhne-fòn Spàinnteach aig an Suicide & Crisis Lifeline anns na SA aig 888-628-9454 (gun chosgais).

Bruidhinn ris an t-solaraiche cùram slàinte agad mu na comharraidhean agad no iarr cuideachadh bho proifeasanta slàinte inntinn. No faodaidh tu fios a chuir gu cuideigin eile a dh’fhaodadh a bhith comasach air stiùireadh a thoirt dhut gu làimhseachadh. Dh’fhaodadh seo a bhith na charaid no gaol, tidsear, ceannard creideimh, no neach eile a tha thu a’earbsa. Ma tha thu a’ smaoineachadh gum faodadh tu do ghoirteachadh fhèin no oidhirp fèin-mharbhadh a dhèanamh, cuir fios gu 911 anns na SA no don àireamh èiginn ionadail agad sa bhad. No cuir fios gu loidhne-fòn fèin-mharbhadh. Anns na SA, cuir fios no teachdaireachd gu 988 gus ruighinn chun 988 Lifeline fèin-mharbhadh & Crisis, ri fhaighinn 24 uair san latha, seachd latha san t-seachdain. No cleachd am Cabadaich Lifeline. Tha na seirbheisean an-asgaidh agus dìomhair. Tha loidhne-fòn Spàinnteach aig Lifeline fèin-mharbhadh & Crisis anns na SA aig 888-628-9454 (gun chìs fòn).

Chan eil adhbhar cinnteach eas-òrdugh trom-inntinn maireannach aithnichte. Mar a tha le trom-inntinn mòr, dh’fhaodadh gum bi barrachd air aon adhbhar an sàs, leithid: Eadar-dhealachaidhean bith-eòlasach. Dh’fhaodadh gum bi atharrachaidhean corporra ann am brains daoine le eas-òrdugh trom-inntinn maireannach. Chan eil e soilleir ciamar a tha na h-atharrachaidhean sin a’ toirt buaidh air an eas-òrdugh, ach dh’fhaodadh iad a bhith a’ cuideachadh mu dheireadh le bhith a’ dearbhadh nan adhbharan. Ceimigeachd na h-eòin. Tha neurotransmitters nan ceimigean nàdurrach a tha anns a’ bheul. Tha rannsachadh a’ nochdadh gum faod atharrachaidhean ann an neurotransmitters pàirt mhòr a ghabhail ann an trom-inntinn agus an làimhseachadh. Feartan oighreachail. Tha coltas gu bheil eas-òrdugh trom-inntinn maireannach nas cumanta ann an daoine aig a bheil càirdean fala cuideachd leis an t-suidheachadh. Tha rannsachairean a’ feuchainn ri gèintean a lorg a dh’fhaodadh a bhith an sàs ann a bhith ag adhbhrachadh trom-inntinn. Feachdan beatha. Mar a tha le trom-inntinn mòr, dh’fhaodadh tachartasan traumantach leithid call gaoil, duilgheadasan ionmhais no ìre àrd de chuideam eas-òrdugh trom-inntinn maireannach a bhrosnachadh ann an cuid de dhaoine.

'Bidh eas-òrdugh trom-inntinn maireannach gu tric a’ tòiseachadh tràth — ann an leanabas, na bliadhnaichean òige no beatha inbheach òg — agus a’ mairsinn airson ùine mhòr. Tha factaran sònraichte coltach ri bhith a’ meudachadh cunnart eas-òrdugh trom-inntinn maireannach a leasachadh, a’ gabhail a-steach: A bhith aig neach-gràidh ceum aon, leithid pàrant no bràthair no piuthar, le eas-òrdugh trom-inntinn mòr no eas-òrdughan trom-inntinn eile. Tachartasan beatha traumantach no duilich, leithid call neach-gràidh no duilgheadasan ionmhais mòra. Pearsaichean pearsantachd a tha a’ toirt a-steach nàireachd, leithid ìosal-spèis, a bhith ro eisimeileach no fèin-chriticiach, no a bhith a’ smaoineachadh an-còmhnaidh gum bi an rud as miosa a’ tachairt. Eachdraidh eas-òrdughan slàinte inntinn eile, leithid eas-òrdugh pearsantachd.'

People with persistent depressive disorder (also known as dysthymia) often experience a lower quality of life. This means they may find it harder to enjoy everyday things and feel happy. They might also have other mental health issues like major depression or anxiety. These conditions often overlap and can make each other worse.

Persistent depression can also be linked to problems with substance use. Someone struggling with depression might turn to drugs or alcohol to cope, but this can actually worsen their mental health and create new problems.

Relationships can suffer too. Difficulties with family members or romantic partners are common. Stress and emotional problems can strain relationships, and the opposite is also true: relationship problems can contribute to depression.

School or work performance can be affected. Concentration, motivation, and the ability to complete tasks can all be impacted by persistent depression. This can lead to difficulties with school or job responsibilities.

Physical health is also often impacted. People with persistent depression might experience ongoing pain or other medical issues. It's important to remember that mental and physical health are connected, and one can influence the other.

Unfortunately, persistent depression can also lead to thoughts of suicide. If someone is experiencing these thoughts, it's crucial to seek help immediately. There are people who can provide support and guidance.

Finally, persistent depression can sometimes be related to personality disorders or other mental health conditions. These conditions can make the depression more challenging to manage. It's important to remember that a professional diagnosis is essential to determine the best course of action.

Dh'fhaodadh na ro-innleachdan a leanas do chuideachadh gus comharraidhean a lughdachadh no casg a chur orra:

• Gabh ceumannan gus cuideam a riaghladh, gus an comas agad faighinn thairis air duilgheadasan àrdachadh — ris an canar ath-shuidheachadh — agus gus do chiad-mhisneach fhèin a bhrosnachadh.
• Ràinig a-mach gu buill teaghlaich is caraidean, gu h-àraidh ann an àmannan èiginn, gus do chuideachadh gus faighinn tro dhùbhlain.
• Faigh làimhseachadh aig a’ chiad chomharra de dhuilgheadas gus casg a chuir air comharraidhean a bhith a’ fàs nas miosa.
• Beachdaich air làimhseachadh fad-ùine fhaighinn gus casg a chuir air comharraidhean tilleadh.

Ma tha an t-solaraiche cùram slàinte agad a’ smaoineachadh gum faodadh gum bi eas-òrdugh trom-inntinn maireannach ort, faodaidh sgrùdaidhean is deuchainnean a bhith a’ toirt a-steach: Sgrùdadh corporra. Faodaidh an t-solaraiche cùram slàinte agad sgrùdadh corporra a dhèanamh agus ceistean domhainn fhaighneachd mu d’ shlàinte gus faighinn a-mach dè as urrainn a bhith ag adhbhrachadh do dhuilichinn. Ann an cuid de chùisean, faodaidh e a bhith ceangailte ri duilgheadas slàinte corporra bunaiteach. Deuchainnean saothrachaidh. Faodaidh an t-solaraiche agad deuchainnean saothrachaidh a mholadh gus droch chumhaichean meidigeach eile a tha comasach air comharraidhean trom-inntinn adhbhrachadh a thoirmeasg. Mar eisimpleir, faodaidh deuchainn fala a bhith agad gus faighinn a-mach a bheil do thyroid nach eil gu leòr de hormona thyroid a’ dèanamh, ris an canar hypothyroidism. Measadh saidhgeòlach. Tha seo a’ toirt a-steach bruidhinn mu do smuaintean, faireachdainnean agus giùlan. Faodaidh e a bhith a’ toirt a-steach ceist-fhreagairt a chrìochnachadh. Faodaidh am measadh seo cuideachadh le bhith a’ dearbhadh a bheil eas-òrdugh trom-inntinn maireannach ort no suidheachadh eile a dh’ fhaodas buaidh a thoirt air faireachdainn, leithid trom-inntinn mòr, eas-òrdugh bipolar no eas-òrdugh tòcail ràitheil. Airson breithneachadh air eas-òrdugh trom-inntinn maireannach, tha an comharra as cudromaiche airson inbheach beagan eadar-dhealaichte bho sin airson pàiste: Airson inbheach, bidh faireachdainn brònach a’ tachairt a’ mhòr-chuid den latha airson dà bhliadhna no barrachd. Airson pàiste, bidh faireachdainn brònach no fearg a’ tachairt a’ mhòr-chuid den latha airson co-dhiù aon bhliadhna. Faodaidh comharraidhean air adhbhrachadh le eas-òrdugh trom-inntinn maireannach atharrachadh bho dhuine gu duine. Nuair a thòisicheas eas-òrdugh trom-inntinn maireannach mus bi 21 bliadhna a dh’ aois, canar tòiseachadh tràth ris. Ma thòisicheas e aig aois 21 no nas sine, canar tòiseachadh fadalach ris.

Tha dà phrìomh leigheas airson eas-òrdugh trom-inntinn maireannach nan cungaidhean agus leigheas còmhraidh. Tha na tha an t-solaraiche cùram slàinte agad a’ moladh an urra ri factaran leithid: Cho dona sa tha na comharraidhean agad. Do mhiann sgrùdadh a dhèanamh air cùisean mothachail no cùisean eile a tha a’ toirt buaidh air do bheatha. Modhan làimhseachaidh roimhe. Do chomas cungaidhean a thoirt seachad. Duilgheadasan mothachail eile a dh’fhaodadh a bhith agad. Dè an seòrsa làimhseachaidh a tha thu a’ cur luach air. Dh’fhaodadh gum bi leigheas còmhraidh mar a’ chiad roghainn a tha air a mholadh airson chloinne is deugairean le eas-òrdugh trom-inntinn maireannach, ach tha sin an urra ris an neach fa leth. Uaireannan feumar antidepressants cuideachd. Cungaidhean Am measg nan seòrsaichean de antidepressants a thathas a’ cleachdadh gu cumanta airson eas-òrdugh trom-inntinn maireannach a làimhseachadh tha: Luchd-dìon ath-ghiùlain serotonin roghnaichte (SSRIs) Antidepressants tricyclic (TCAs) Luchd-dìon ath-ghiùlain serotonin agus norepinephrine (SNRIs) Bruidhinn ris an t-solaraiche cùram slàinte no an leigheadair agad mu bhuaidhean taobh a dh’fhaodadh a bhith ann. A’ lorg a’ chungaidh cheart Is dòcha gum feum thu grunn chungaidhean no measgachadh fheuchainn mus lorg thu fear a tha ag obair. Tha seo a’ toirt feum air foighidinn. Tha e a’ toirt grunn sheachdainean no barrachd airson buaidh làn a bhith aig cuid de chungaidhean. Faodaidh e cuideachd a bhith cho fada mus tèid buaidhean taobh a lughdachadh mar a tha do bhodhaig a’ dèanamh atharrachaidhean. Na stad a bhith a’ gabhail antidepressant gun bruidhinn ris an t-solaraiche cùram slàinte agad. Nuair a tha an t-àm ann, faodaidh an t-solaraiche agad do chuideachadh gu meanbh agus gu sàbhailte a’ lughdachadh do dòs. Dh’fhaodadh stad a chur air làimhseachadh gu h-obann no grunn dòsan a chall comharraidhean coltach ri tarraing-air-ais adhbhrachadh. Agus dh’fhaodadh stad a chur air cungaidh gu h-obann trom-inntinn a dhèanamh nas miosa gu sgiobalta. Nuair a tha eas-òrdugh trom-inntinn maireannach ort, is dòcha gum feum thu antidepressants a ghabhail fad-ùine gus comharraidhean a chumail fo smachd. Antidepressants agus torrachas Ma tha thu trom no a’ biadhadh air a’ bhroilleach, dh’fhaodadh cuid de antidepressants cunnart slàinte nas motha a chur air do phàisde neo-rugta no do phàisde a tha a’ biadhadh air a’ bhroilleach. Bruidhinn ris an t-solaraiche cùram slàinte agad ma thèid thu trom no ma tha thu a’ dealbhadh a bhith trom. Rabhadh bho FDA air antidepressants Tha antidepressants gu h-àbhaisteach sàbhailte nuair a thèid an gabhail mar a chaidh a stiùireadh. Ach tha an U.S. Food and Drug Administration (FDA) a’ toirt air a h-uile antidepressant rabhadh a ghiùlan: Ann an cuid de chùisean, dh’fhaodadh gum bi barrachd smuaintean no giùlan fèin-mharbhadh aig clann, deugairean agus inbhich òga fo 25 nuair a bhios iad a’ gabhail antidepressants. Dh’fhaodadh seo a bhith nas motha de chunnart anns na beagan sheachdainean an dèidh tòiseachadh no nuair a thèid an dòs atharrachadh. Mar sin coimhead gu dlùth airson trom-inntinn a’ fàs nas miosa no giùlan neo-àbhaisteach aig na h-amannan sin. Ma tha smuaintean fèin-mharbhadh aig do dheugaire no inbheach òg fhad ‘s a tha iad a’ gabhail antidepressant, cuir fios sa bhad gu solaraiche cùram slàinte no solaraiche slàinte inntinn no faigh cuideachadh èiginn. Cuimhnich gu bheil antidepressants nas dualtaiche cunnart fèin-mharbhadh a lughdachadh san fhad-ùine le bhith a’ leasachadh faireachdainn. Leigheas còmhraidh Tha leigheas còmhraidh, ris an canar psychotherapy cuideachd, na theirm coitcheann airson trom-inntinn a làimhseachadh le bhith a’ bruidhinn ri solaraiche slàinte inntinn mu na smuaintean, na faireachdainnean, an giùlan, na dàimhean agus na cùisean co-cheangailte agad. Faodaidh diofar sheòrsaichean de psychotherapy, leithid leigheas giùlain-inntinn, a bhith èifeachdach airson eas-òrdugh trom-inntinn maireannach. Faodaidh tu fhèin agus an neach-leigheis agad bruidhinn mu na h-amasan agad airson leigheas agus cùisean eile, leithid fad an làimhseachaidh. Faodaidh leigheas còmhraidh do chuideachadh: Atharrachadh gu èiginn no duilgheadas gnàthach eile. Cùisean a chomharrachadh a tha a’ cur ri do throm-inntinn agus giùlan atharrachadh a tha ga dhèanamh nas miosa. Creideasan agus giùlan àicheil a chomharrachadh agus an cur na àite le feadhainn fallain, adhartach. Dhòighean nas fheàrr a lorg air dèiligeadh ri agus fuasgladh fhaighinn air duilgheadasan. Dàimhean agus eòlasan a sgrùdadh, agus eadar-obrachaidhean adhartach a leasachadh le daoine eile. A bhith a’ faighinn ais-mhisneachd agus smachd nad bheatha agus a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh comharraidhean trom-inntinn, leithid neo-dòchas agus fearg. Ionnsaich amas reusanta a shuidheachadh airson do bheatha. Barrachd fiosrachaidh Leigheas giùlain-inntinn Psychotherapy Iarr coinneamh

Tha eas-òrdugh trom-inntinn maireannach a’ dèanamh duilich gabhail pàirt ann an giùlan agus gnìomhan a dh’fhaodas do chuideachadh gus faireachdainn nas fheàrr. A bharrachd air na làimhseachaidhean a tha an dotair no an leasaiche agad a’ moladh, beachdaich air na molaidhean sin: Cuir fòcas air na h-amasan agad. Is e pròiseas leantainneach a th’ ann a bhith a’ dèiligeadh ri eas-òrdugh trom-inntinn maireannach. Suidhich amasan reusanta dhut fhèin. Fuireach air do bhrosnachadh le bhith a’ cumail do dh’amasan nad inntinn. Ach thoir cead dhut fhèin a bhith a’ dèanamh nas lugha nuair a tha thu a’ faireachdainn sìos. Simplidh do bheatha. Gearr air ais air oibleigeachdan nuair a tha e comasach. Structar do chuid ùine le bhith a’ dealbhadh do latha. Dh’fhaodadh tu faighinn a-mach gu bheil e cuideachail liosta de thasgan làitheil a dhèanamh, notaichean steigeach a chleachdadh mar chuimhneachain no planaiche a chleachdadh gus fuireach air d’eagrachadh. Sgrìobh ann an irisean. Dh’fhaodadh iriseachd mar phàirt den làimhseachadh agad faireachdainn nas fheàrr a leasachadh le bhith a’ leigeil leat pian, fearg, eagal no faireachdainnean eile a chur an cèill. Leugh leabhraichean agus làraichean-lìn urramach airson fèin-chuideachadh. Iarr air an dotair no an leasaiche agad leabhraichean no làraichean-lìn a mholadh airson leughadh. Fuireach ceangailte. Na bi a’ fàs aonaranach. Feuch ri pàirt a ghabhail ann an gnìomhan sòisealta, agus coinnich ri buill teaghlaich no caraidean gu cunbhalach. Faodaidh buidhnean taice airson daoine le trom-inntinn do chuideachadh le bhith a’ ceangal ri daoine eile a tha a’ faighinn thairis air dùbhlain coltach ris agus eòlasan a cho-roinn. Ionnsaich dhòighean air fois a ghabhail agus do chuideam a riaghladh. Tha eisimpleirean a’ toirt a-steach mach, fois fèithean adhartach, yoga agus tai chi. Na dèan co-dhùnaidhean cudromach nuair a tha thu sìos. Seachain co-dhùnadh a dhèanamh nuair a tha thu a’ faireachdainn trom-inntinn, leis nach eil thu comasach air smaoineachadh gu soilleir.