Dè a th’ ann an Droch-bheachd Leantainneach? Comharran, Adhbharan, & Làimhseachadh

Is seòrsa de dhuilichd leantainneach a th’ ann an droch-bheachd leantainneach a mhaireas airson dà bhliadhna no barrachd. Gu h-eadar-dhealaichte bho dhroch-bheachd mòr, a thig ann an tachartasan soilleir, bidh an staid seo a’ cruthachadh bròn seasmhach, ìosal a bhios nad fhìrinn làitheil.

Dh’ fhaodadh tu smaoineachadh air mar a bhith a’ fuireach fo sgòth liath nach eil a’ togail a-riamh. Ged a dh’ fhaodadh na comharran a bhith nas lugha de dh’fhìor-ghluasad na droch-bheachd mòr, faodaidh an làthaireachd cunbhalach buaidh mhòr a thoirt air càileachd do bheatha, dàimhean, agus faireachdainn dòchais airson an àm ri teachd.

Dè a th’ ann an Droch-bheachd Leantainneach?

Is e cruth fad-ùine de dhroch-bheachd a th’ ann an droch-bheachd leantainneach, ris an canar cuideachd dysthymia, far a bheil thu a’ faireachdainn brònach, falamh, no gun dòchas a’ mhòr-chuid de làithean airson co-dhiù dà bhliadhna. Tha na comharran an làthair barrachd na bu trice, a’ cruthachadh pàtran leantainneach a bhios na phàirt den eòlas làitheil agad.

Tha an staid seo a’ toirt buaidh air timcheall air 1.5% de inbhich anns na Stàitean Aonaichte gach bliadhna. Is e an rud a tha ga dhèanamh gu sònraichte dùbhlanach gu bheil mòran dhaoine a’ gabhail ris gu bheil an t-inntinn ìosal seo dìreach mar an pearsantachd aca no “mar a tha iad.” Faodaidh nàdar leantainneach a dhèanamh a’ faireachdainn mar gum biodh tu an-còmhnaidh mar seo, ged a tha e gu dearbh na staid mheidigeach a ghabhas làimhseachadh.

Gu h-eadar-dhealaichte bho thachartasan droch-bheachd mòra aig a bheil tòiseachaidhean agus crìochan soilleir, bidh droch-bheachd leantainneach a’ cruthachadh loidhne bunaiteach seasmhach de shunnd brònach. Dh’ fhaodadh gum bi ùine agad far a bheil thu a’ faireachdainn beagan nas fheàrr no nas miosa, ach bidh an t-aon bhròn bunaiteach a’ fuireach cunbhalach thar mhìosan is bhliadhnaichean.

Dè na Comharran a th’ aig Droch-bheachd Leantainneach?

Tha comharran droch-bheachd leantainneach coltach ri droch-bheachd mòr ach bidh iad buailteach a bhith nas lugha de dh’fhìor-ghluasad agus nas leantainniche. Mhothaichidh tu gu bheil na faireachdainnean sin air fàs nad àbhaist ùr, a’ dèanamh e doirbh cuimhneachadh ciamar a bha e a’ faireachdainn a bhith a’ còrdadh ri beatha gu fìrinneach.

Am measg nan comharran mothachail is inntinn a dh’ fhaodadh tu eòlas fhaighinn tha:

• Bròn leantainneach, falamh, no faireachdainn sìos tron mhòr-chuid den latha
• Call ùidh no tlachd ann an gnìomhan a bha uaireigin a’ còrdadh riut
• Faireachdainn gun dòchas mu na tha ri thighinn no nach bi rudan a’ leasachadh a-riamh
• Spèis ìosal no fèin-chriticism tric
• Duilgheadas a’ cur fòcas no a’ dèanamh cho-dhùnaidhean
• Faireachdainn air a bhith fo uallach le gnìomhan làitheil a bha furasta a làimhseachadh roimhe
• Feargachd no fearg thar-chuibhrich mu chùisean beaga
• Tarraing air ais sòisealta bho charaidean, bho theaghlach, no bho ghnìomhan

Bidh na h-atharrachaidhean tòcail sin gu tric a’ cruthachadh buaidh rippling a bhios a’ buntainn ri gach taobh de do bheatha. Dh’fhaodadh tu faighinn ort fhèin a’ dol tro na gluasadan aig an obair no ann an dàimhean gun a bhith a’ faireachdainn gu fìrinneach an làthair no air a ghabhail a-steach.

Faodaidh comharraidhean corporra cuideachd a bhith mar phàirt de eas-òrdugh trom-inntinn leantainneach, ged a thathar gu tric gan dearmad:

• Atharrachaidhean ann an ithe, a’ còrr ithe no a’ còrr nas lugha na àbhaist
• Duilgheadasan cadail, a’ gabhail a-steach insomnia no cadal ro mhòr
• Tràthadh leantainneach no lùth ìosal, eadhon às deidh fois
• Pian corporra gun adhbharan meidigeach soilleir
• Neo-shocair no faireachdainn air a bhith air a shlaodadh sìos anns na gluasadan agad

Is e na tha gu sònraichte duilich mu na comharraidhean sin an co-sheasmhachd. Gu h-eadar-dhealaichte bho trom-inntinn mòr far am faodadh làithean math a bhith agad air an measgachadh le làithean dona, bidh eas-òrdugh trom-inntinn leantainneach a’ cruthachadh staid seasmhach far a bheil eadhon làithean “math” a’ faireachdainn muted no liath.

Dè na Seòrsaichean Eas-òrdugh Trom-inntinn Leantainneach a th’ ann?

Faodaidh eas-òrdugh trom-inntinn leantainneach nochdadh ann an pàtrain eadar-dhealaichte, agus tha tuigsinn nan atharrachaidhean sin a’ cuideachadh le bhith a’ mìneachadh carson a dh’fhaodadh an eòlas agad a bhith a’ faireachdainn sònraichte. Tha proifeiseantaich slàinte inntinn a’ toirt fa-near grunn dhòighean as urrainn don chumha seo a leasachadh agus adhartas thar ùine.

Is pàtran as cumanta am mì-rian trom-inntinn leantainneach fìor, far a bheil thu a’ faighinn eòlas air trom-inntinn ìosal leantainneach airson dà bhliadhna no barrachd às aonais achdan trom-inntinn sam bith. Bidh seo a’ cruthachadh pàtran seasmhach, cunbhalach de chomharran a bhios na staid tòcail bunaiteach agad.

Bidh cuid de dhaoine a’ faighinn eòlas air mì-rian trom-inntinn leantainneach le achdan trom-inntinn, uaireannan ris an canar “trom-inntinn dùbailte.” Anns a’ phàtran seo, tha an trom-inntinn ìosal leantainneach agad mar bhun-loidhne, ach uaireannan bidh thu a’ faighinn eòlas air achdan nas cruaidhe a tha a’ faireachdainn mar throm-inntinn mhòr air mullach do chomharran a th’ ann mu thràth.

Tha mì-rian trom-inntinn tràth-tòiseachaidh ann cuideachd, a thòisicheas ron aois 21, agus mì-rian trom-inntinn fadalach-tòiseachaidh, a thòisicheas ann an inbheachd. Gu tric bidh buaidh nas cudromaiche aig cùisean tràth-tòiseachaidh air leasachadh pearsantachd agus slighe beatha, fhad ‘s a dh’ fhaodadh cùisean fadalach-tòiseachaidh a bhith air an toirt air adhart le tachartasan no atharrachaidhean beatha sònraichte.

Dè a bhios a’ toirt air mì-rian trom-inntinn leantainneach?

Bidh mì-rian trom-inntinn leantainneach a’ leasachadh bho eadar-obrachadh iom-fhillte de fhactaran bith-eòlasach, saidhgeòlach, agus àrainneachdail. Chan eil aon adhbhar ann gu tric, ach seach measgachadh de laigsean agus brosnachaidhean a chruthaicheas an stoirm foirfe airson trom-inntinn leantainneach a ghlacadh.

Tha pàirt chudromach aig factaran bith-eòlasach nad chunnart. Faodaidh ceimigeachd do eanchainn, gu h-àraidh cothromachadh neurotransmitters mar serotonin, dopamine, agus norepinephrine, buaidh a thoirt air do riaghladh faireachdainn thar ùine. Tha gintinneachd cudromach cuideachd - tha thu nas buailtiche an suidheachadh seo a leasachadh ma tha buill teaghlaich agad le trom-inntinn no mì-rianan faireachdainn eile.

Tha eadar-dhealachaidhean ann an structar agus gnìomh na h-eanchainn air am faighinn ann an daoine le mì-rian trom-inntinn leantainneach. Dh’ fhaodadh gum bi raointean a tha an urra ri riaghladh faireachdainn, freagairt cuideam, agus giullachd tòcail ag obair gu diofar, a’ dèanamh nas buailtiche dhut a bhith a’ faireachdainn ìosal leantainneach.

Am measg nan factaran saidhgeòlach a tha a’ cur ris an t-suidheachadh seo tha:

• Pàtranan smuaineadh àicheil a tha a’ fàs domhainn air feadh na h-ùine
• Moraireachd ìosal no fèin-chriticism cunbhalach
• Comasan foirfeachdaireachd a chruthaicheas cuideam leantainneach
• Dùbhlan a bhith a’ dèiligeadh ri cuideam no atharrachaidhean beatha
• Trauma san àm a dh’fhalbh no eòlasan leanabachd àicheil
• Neo-chomas ionnsachadh bho eòlasan duilich ath-aithris

Faodaidh factaran àrainneachdail is sòisealta cuideachd trioblaid no cumail suas eas-òrdugh trom-inntinn leantainneach. Faodaidh cuideam leantainneach bho obair, dàimhean, no duilgheadasan ionmhais do sheasmhachd tòcail a chaitheamh thar ùine. Faodaidh aonaranachd sòisealta, dìth dàimhean taiceil, no connspaidean leantainneach cuairt a’ bhròn a chumail suas.

Faodaidh suidheachaidhean meidigeach agus cungaidhean uaireannan cur ri trom-inntinn leantainneach. Faodaidh galairean leantainneach, eas-cothromachadh hormonal, no cuid de chungaidhean buaidh a thoirt air do riaghladh faireachdainn. Is e sin as coireach gu bheil e cudromach bruidhinn ri do sholaraiche cùram slàinte mu dheidhinn na suidheachaidhean slàinte agad uile.

Cuin a bu chòir dhut dotair fhaicinn airson Eas-òrdugh Trom-inntinn Leantainneach?

Bu chòir dhut beachdachadh air solaraiche cùram slàinte fhaicinn ma tha thu air a bhith a’ faireachdainn brònach, falamh, no gun dòchas airson grunn sheachdainean no mìosan. Bidh mòran dhaoine leis an t-suidheachadh seo a’ feitheamh bliadhnaichean mus iarradh iad air cuideachadh leis gu bheil na comharraidhean a’ leasachadh mean air mhean agus faodaidh iad a bhith mar “mar a tha mi.”

Clàraich coinneamh ma tha do shunnd ìosal a’ cur bacadh air do bheatha làitheil, coileanadh obrach, no dàimhean. Eadhon ged a tha thu ag obair air an uachdar, tha mì-thoileachas leantainneach airidh air aire agus làimhseachadh. Chan fheum thu feitheamh gus an tèid thu a-steach do èiginn gus cuideachadh fhaighinn.

Iarr aire mheidigeach sa bhad ma tha thu a’ faighinn eòlas air gin de na comharraidhean rabhaidh sin:

• Smùaintean mu bhàs, fèin-mharbhadh, no fèin-ghoirteachadh
• A bhith a’ faireachdainn nach eil beatha airidh air a bhith beò
• Phlanaichean a dhèanamh airson do ghoirteachadh fhèin no dhaoine eile
• Seilbh a thoirt air falbh no a bhith ag ràdh beannachd ri daoine
• Agus droch shìmplidheachd a’ nochdadh às deidh ùine de sheasmhachd
• Deoch làidir no drogaichean a chleachdadh gus dèiligeadh ri do fhaireachdainnean

Na bi leisg fios a chuir gu loidhne-fòn èiginn, a dhol gu seòmar èiginn, no fios a chuir gu 999 ma tha smuaintean fèin-mharbhadh ort. Is iad na faireachdainnean sin comharran den t-suidheachadh agad, chan eil iad a’ nochdadh do luach no fìrinn na suidheachaidh agad.

Tha e cuideachd airidh air dotair fhaicinn ma tha buill teaghlaich no caraidean air dragh a chur an cèill mu d’bheachd no mu d’ghiùlan. Uaireannan chì daoine eile atharrachaidhean annainn a tha sinn air cleachdadh ri bhith a’ fuireach leotha.

Dè na factaran cunnart a th’ ann airson eas-òrdugh trom-inntinn maireannach?

Faodaidh grunn fhactaran an coltachd agad a mheudachadh gun eas-òrdugh trom-inntinn maireannach a leasachadh, ged nach eil a bhith agad air factaran cunnart a’ ciallachadh gun leasaich thu an suidheachadh gu cinnteach. Faodaidh tuigse air na factaran sin do chuideachadh le bhith a’ faicinn do leòntachd agus ceumannan gnìomhach a ghabhail airson do shlàinte inntinn.

Is e eachdraidh teaghlaich aon de na factaran cunnart as làidire. Ma tha pàrantan, bràithrean is peathraichean, no càirdean dlùth eile agad le trom-inntinn, eas-òrdugh bipolar, no eas-òrdughan mood eile, tha an cunnart ginteil agad nas àirde. Chan eil seo a’ ciallachadh gu bheil trom-inntinn do-sheachanta, ach tha e a’ ciallachadh gum faodadh tu a bhith nas mothachaile do luchd-brosnachaidh.

Tha eachdraidh phearsanta cuideachd a’ cluich pàirt. Ma tha trom-inntinn mòr air a bhith agad roimhe, tha cunnart nas àirde agad gun cruth cronach a leasachadh. Faodaidh tachartasan roimhe ceimigeachd na h-eòin agus pàtranan smuain a dhèanamh ann an dòighean a nì trom-inntinn maireannach nas coltaiche.

Tha suidheachaidhean beatha agus eòlasan a mheudaicheas an cunnart agad a’ toirt a-steach:

• Trauma cloinne, droch-làimhseachadh, no dì-chuimhneachd
• Cuideam leantainneach bho obair, ionmhas, no dàimhean
• Atharrachaidhean mòra beatha no call, gu h-àraidh tràth ann am beatha
• Aonaranachd sòisealta no dìth dàimhean taiceil
• Cumhaichean meidigeach leantainneach no ciorram
• Droch-chleachdadh no dèideadh stuthan
• A’ fuireach ann am bochdainn no a’ faighinn aghaidh air cuideam ionmhasail leantainneach

Faodaidh feartan pearsantachd buaidh a thoirt air do chunnart cuideachd. Dh’fhaodadh daoine a tha gu math fèin-chriticiach, foirfe, no buailteach do smuaineadh dìomhair a bhith nas so-leònta. Dh’fhaodadh iadsan a tha buailteach cuideam a-staigh a chumail no a tha a’ faighinn duilgheadas a’ nochdadh faireachdainnean cuideachd a bhith ann an cunnart nas àirde.

Tha factaran gnè agus aois cudromach cuideachd. Tha galair trom-inntinn maireannach air a dhearbhadh ann an boireannaich mu dhà uair cho tric ri fir, is dòcha air sgàth factaran hormonal, cuideam sòisealta, no diofar ann an giùlan a’ sireadh cuideachaidh. Bidh an suidheachadh gu tric a’ tòiseachadh ann an leanabas, òige, no tràth inbheachd.

Tha factaran cunnairt tearc ach cudromach a’ toirt a-steach cumhaichean meidigeach sònraichte leithid eas-òrdughan thyroid, cumhaichean pian leantainneach, no galairean neurologach. Faodaidh cuid de chungaidhean-leigheis, gu h-àraidh iadsan airson bruthadh-fala àrd no cumhaichean leantainneach eile, cuideachd cur ri trom-inntinn maireannach ann an daoine so-leònta.

Dè na duilgheadasan a dh’fhaodadh a bhith ann le Galair Trom-inntinn Maireannach?

Faodaidh galair trom-inntinn maireannach leantainn gu diofar dhuilgheadasan a tha a’ toirt buaidh air iomadh raon de do bheatha. Leis gu bheil an suidheachadh seo maireannach agus gu tric gun làimhseachadh, faodaidh na duilgheadasan sin leasachadh mean air mhean agus a bhith air an cur sìos gu domhainn thar ùine.

Tha na duilgheadasan as cumanta a’ toirt buaidh air na dàimhean agus an gnìomh sòisealta agad. Faodaidh trom-inntinn leantainneach a dhèanamh duilich càirdeas, dàimhean romansach, no ceanglaichean teaghlaich a chumail suas. Dh’fhaodadh tu tarraing air ais bho ghnìomhan sòisealta, duilgheadas a bhith agad a’ conaltradh do fheumalachdan, no faireachdainn mar luchd-giùlain do dhaoine eile.

Tha duilgheadasan obrach agus foghlaim tric cuideachd. Dh’fhaodadh tu eòlas fhaighinn air:

• Lùghdachadh ann an toradh no coileanadh aig obair no aig an sgoil
• Dùbhlain a bhith a’ cuimseachadh no a’ dèanamh cho-dhùnaidhean
• Barrachd neo-làthaireachd no dàil
• Lùghdachadh ann an adhartas dreuchdail no coileanadh foghlaim
• Call obrach no fàiligeadh acadaimigeach ann an cùisean dona

Faodaidh duilgheadasan slàinte corporra leasachadh bhon chuideam cronach agus na h-atharrachaidhean dòigh-beatha a tha co-cheangailte ri trom-inntinn maireannach. Faodaidh cadal bochd, atharrachaidhean ann an ithe, agus gnìomhachd chorporra lùghdaichte leantainn gu duilgheadasan slàinte eile thar ùine.

Tha duilgheadasan slàinte inntinn gu sònraichte dragh. Bidh eas-òrdugh trom-inntinn maireannach a’ meudachadh do chunnart a bhith a’ leasachadh tachartasan trom-inntinn mòra, eas-òrdughan iomagain, no duilgheadasan cleachdadh stuthan. Faodaidh measgachadh de throm-inntinn cronach le suidheachaidhean slàinte inntinn eile a bhith gu sònraichte dùbhlanach a làimhseachadh.

Ann an cùisean tearc ach dona, faodaidh eas-òrdugh trom-inntinn maireannach leantainn gu smuaintean no giùlan fèin-mharbhadh. Ged a dh’fhaodadh an cunnart a bhith nas ìsle na le trom-inntinn mhòr, faodaidh nàdar cronach a’ chumhaidh dòchas agus comasan dèiligidh a chaitheamh thar ùine.

Faodaidh duilgheadasan ionmhasail èirigh bho dhuilgheadasan obrach, feumalachdan cùram slàinte àrdaichte, no co-dhùnaidhean bochd rè h-ùine trom-inntinn. Faodaidh na cuideaman ionmhasail sin an uairsin cuairt a’ throm-inntinn a chumail suas, a’ cruthachadh dùbhlain a bharrachd airson faighinn seachad air.

Ciamar as urrainn casg a chuir air Eas-òrdugh Trom-inntinn Maireannach?

Ged nach urrainn dhut casg a chuir gu tur air eas-òrdugh trom-inntinn maireannach, gu h-àraidh ma tha factaran cunnart ginteil agad, tha ceumannan ann as urrainn dhut a ghabhail gus do chunnart a lughdachadh agus dìon a thogail an aghaidh trom-inntinn cronach. Smaoinich air casg mar bhunait làidir a chruthachadh airson do shlàinte inntinn.

Tha ceanglaichean sòisealta làidir a thogail agus a chumail suas mar aon de na factaran dìon as motha. Faodaidh conaltradh cunbhalach le caraidean, buill teaghlaich, no buidhnean coimhearsnachd a tha taiceil taic mhothachail a thoirt seachad agus do chuideachadh le bhith a’ faicinn comharraidhean rabhaidh tràth de throm-inntinn.

Faodaidh leasachadh ro-innleachdan faighinn thairis fallain tràth ann am beatha do chuideachadh gus cuideam agus faireachdainnean àicheil a riaghladh nas èifeachdaiche. Tha na ro-innleachdan sin a’ toirt a-steach:

• Eacarsaich cunbhalach, a bhrosnaicheas gu nàdarra ceimigean a tha a’ riaghladh faireachdainnean sa bhràthainn agad
• Cleachdaidhean aire no machd gus pàtrain smuaineachaidh àicheil a riaghladh
• Slàinte cadail iomchaidh gus riaghladh faireachdainnean a chuideachadh
• Teicneòlasan riaghlaidh cuideam leithid anail dhomhainn no fois fèithean adhartach
• Ionadan cruthachail no cur-seachadan a bheir brìgh agus tlachd
• Cunbhalachd agus structar cunbhalach gus seasmhachd a thoirt seachad

Tha a bhith a’ làimhseachadh draghan slàinte inntinn tràth deatamach. Ma tha thu a’ faicinn faireachdainnean brònach, iomagain, no cuideam leantainneach, faodaidh cuideachadh a shireadh gu sgiobalta casg a chuir air na cùisean sin bho bhith a’ fàs cronach. Mar as trice bidh eadar-theachd tràth nas èifeachdaiche na feitheamh gus am bi na comharraidhean dona.

Tha cùram a ghabhail airson do shlàinte corporra a’ toirt taic don t-slàinte inntinn agad cuideachd. Tha seo a’ toirt a-steach daithead cothromach ithe, deoch làidir a chuingealachadh agus drogaichean a sheachnadh, suidheachaidhean meidigeach cronach a riaghladh, agus sgrùdaidhean slàinte cunbhalach fhaighinn.

Faodaidh ionnsachadh do chuideam pearsanta agus comharraidhean rabhaidh tràth aithneachadh do chuideachadh gus gnìomh a ghabhail mus bi trom-inntinn air a stèidheachadh. Cùm sùil air pàtrain do shunnd, ìrean cuideam, agus tachartasan beatha a tha coltach gu bheil buaidh aca air do shunnd.

Ciamar a tha eas-òrdugh trom-inntinn leantainneach air a dhearbhadh?

Tha breithneachadh eas-òrdugh trom-inntinn leantainneach a’ toirt a-steach measadh coileanta le proifeasanta slàinte inntinn no do dhotair cùram bunaiteach. Chan eil deuchainn shònraichte ann airson a’ chumha seo, agus mar sin tha an diagnosis an urra ri measadh cùramach air na comharraidhean agad, eachdraidh mheidigeach, agus suidheachaidhean beatha.

Tòisichidh an neach-solair cùram slàinte agad le bhith a’ faighneachd cheistean mionaideach mu na comharraidhean agad, a’ gabhail a-steach cuin a thòisich iad, cia fhada a mhair iad, agus mar a bheir iad buaidh air do bheatha làitheil. Bidh iad airson fiosrachadh fhaighinn mu na pàtranan faireachdainn agad thar nam dà bhliadhna a dh’fhalbh, a’ coimhead airson an nàdar maireannach a tha a’ comharrachadh na suidheachaidh seo.

Tha na crìochan breithneachaidh a’ toirt air adhart gun robh faireachdainn brònach ort airson barrachd làithean na nach robh thar dà bhliadhna co-dhiù, còmhla ri co-dhiù dà chomharra a bharrachd às na leanas:

• Apetid gann no cus ithe
• Neo-chàineadh no cus cadal
• Lùth ìosal no sgìth
• Spèis ìosal dha fhèin
• Cuimseachadh gann no duilgheadasan a’ dèanamh cho-dhùnaidhean
• Faireachdainnean dòchais

Dèanidh an dotair agad measadh cuideachd a bheil eòlas agad air tachartasan trom-inntinn sam bith rè na h-ùine seo. Ma tha, is dòcha gum bi breithneachadh ort le eas-òrdugh trom-inntinn maireannach le tachartasan trom-inntinn, a tha a’ toirt buaidh air planaichean làimhseachaidh.

Tha measadh meidigeach cudromach gus suidheachaidhean eile a dh’fhaodadh comharraidhean coltach ris adh’ adhbhrachadh a thoirt às. Is dòcha gun òrdaich an dotair agad deuchainnean fala gus sgrùdadh a dhèanamh air duilgheadasan thyroid, easbhaidhean bhiotamain, no cùisean meidigeach eile a dh’fhaodadh buaidh a thoirt air faireachdainn. Sgrùdaidh iad cuideachd na cungaidhean sam bith a tha thu a’ gabhail.

Is dòcha gum bi innealan no ceisteachain sgrìonaidh slàinte inntinn air an cleachdadh gus cuideachadh le bhith a’ measadh cho dona sa tha na comharraidhean agad agus gus atharrachaidhean a leantainn thar ùine. Bidh na h-innealan sin a’ toirt seachad dòighean àbhaisteach air comharraidhean trom-inntinn a thomhas agus do dh’adhartas le làimhseachadh a sgrùdadh.

Ann an cuid de chùisean, is dòcha gun cuir an dotair agad iomradh ort gu neach-speisealaichte slàinte inntinn airson measadh saidhgeòlach nas mionaidiche. Faodaidh seo cuideachadh le bhith a’ dearbhadh trauma sam bith a tha fo bhlàr, pàtranan smuain, no factaran eile a tha a’ cur ri do throm-inntinn maireannach.

Dè an Làimhseachadh airson Eas-òrdugh Trom-inntinn Maireannach?

Mar as trice, tha làimhseachadh airson eas-òrdugh trom-inntinn maireannach a’ toirt a-steach measgachadh de psychotherapy agus cungaidh-leigheis, còmhla ri atharrachaidhean dòigh-beatha agus ro-innleachdan cùraim fhèin. Oir is e suidheachadh ainneamh a th’ ann, feumar làimhseachadh fada a dhèanamh gu tric agus is dòcha gum feumar atharrachaidhean a dhèanamh thar ùine.

Is e psychotherapy, ris an canar cuideachd leigheas-còmhraidh, aon de na ciad loidhnichean làimhseachaidh gu tric. Tha grunn sheòrsaichean de leigheas air èifeachdas a shealltainn airson eas-òrdugh trom-inntinn maireannach. Bidh leigheas giùlain-inntinn (CBT) gad chuideachadh gus pàtranan smuain a tha a’ cur ri trom-inntinn a chomharrachadh agus atharrachadh. Tha e a’ teagasg sgilean practaigeach airson comharraidhean a riaghladh agus ath-thòiseachadh a sheachnadh.

Am measg dòighean leigheis eile a tha èifeachdach tha:

• Leigheas eadar-phearsanta, a tha a’ cur fòcas air dàimhean agus gnìomh sòisealta a leasachadh
• Leigheas saidhgeòlach, a tha a’ sgrùdadh mar a tha eòlasan san àm a dh’fhalbh a’ toirt buaidh air faireachdainnean an-diugh
• Leigheasan stèidhichte air aire a tha a’ teagasg mothachadh air an latha an-diugh
• Leigheas fuasgladh-cheistean a chuidicheas tu gus dùbhlain beatha sònraichte a làimhseachadh

Faodaidh cungaidh-leigheis a bhith gu math cuideachail, gu h-àraid nuair a thèid a chur còmhla ri leigheas. Bidh antidepressants ag obair le bhith a’ rèiteachadh ceimigeachd na h-eòin gus riaghladh faireachdainn a leasachadh. Is dòcha gun òrdaich an dotair agad luchd-bacadh ath-ghiùlain serotonin roghnaichte (SSRIs), a tha gu tric mar a’ chiad roghainn air sgàth an èifeachdas agus na fo-bhuaidhean measarra aca.

Am measg roghainnean cungaidh-leigheis eile tha luchd-bacadh ath-ghiùlain serotonin-norepinephrine (SNRIs), antidepressants tricyclic, no cungaidhean ùire mar bupropion. Bidh a bhith a’ lorg a’ chungaidh-leigheis cheart a’ toirt ùine gu tric agus is dòcha gum feumar diofar roghainnean no measgachadh fheuchainn.

Tha atharrachaidhean dòigh-beatha nam pàirtean riatanach de làimhseachadh. Faodaidh eacarsaich cunbhalach a bhith cho èifeachdach ri cungaidh-leigheis airson cuid de dhaoine le trom-inntinn. Tha clàran cadail cunbhalach a stèidheachadh, biadh beathachail ithe, agus ithe deoch làidir a lughdachadh uile a’ toirt taic do chàradh.

Ann am cùisean a tha an aghaidh làimhseachaidh, dh’fhaodadh roghainnean eile a bhith air am beachdachadh, leithid brosnachadh magnetach transcranial (TMS) no leigheas electroconvulsive (ECT). Mar as trice bithear a’ gleidheadh nan làimhseachaidhean sin airson cùisean dona nach do fhreagair làimhseachadh àbhaisteach.

Mar a nì thu làimhseachadh dachaigh rè eas-òrdugh trom-inntinn maireannach?

Faodaidh ro-innleachdan làimhseachaidh dachaigh cur gu mòr ri làimhseachadh proifeasanta airson eas-òrdugh trom-inntinn maireannach. Bidh na dòighean cùraim fhèin sin a’ cuideachadh le bhith a’ riaghladh comharraidhean gach latha agus a’ togail dìonachd airson faighinn seachad air fad-ùine.

Bidh a bhith a’ stèidheachadh cleachdadh làitheil a’ toirt structar agus seasmhachd a dh’fhaodas cuideachadh le bhith a’ cur an aghaidh a’ chaos a bheir trom-inntinn gu tric. Feuch ri dùsgadh agus a dhol dhan leabaidh aig amannan cunbhalach, clàraich biadh cunbhalach, agus cuir a-steach gnìomhan a bheir mothachadh adhbhair no soirbheachaidh dhut.

Is e gnìomhachd chorporra aon de na làimhseachaidhean dachaigh as cumhachdaiche airson trom-inntinn. Chan fheum thu eacarsaichean dian - faodaidh eadhon 20-30 mionaid de bhith a’ coiseachd, a’ dannsadh, no a’ sìneadh socair ceimigean a tha a’ riaghladh faireachdainn nad eanchainn a bhrosnachadh. Lorg gnìomhan a tha thu a’ còrdadh riut, oir tha e nas coltaiche gum bi thu gan cumail suas.

Tha beathachadh a’ cluich pàirt ann a bhith a’ riaghladh faireachdainn. Cuimhnich air biadh cunbhalach, cothromach ithe le pailteas de mheasan, glasraich, gràinean slàn, agus pròtainean caol. Cuir crìoch air biadh giullaichte, siùcar cus, agus deoch làidir, a dh’fhaodas comharraidhean trom-inntinn a dhèanamh nas miosa.

Tha ceangal sòisealta deatamach, eadhon nuair nach eil thu a’ faireachdainn mar a bhith a’ sòisealachadh. Dèan oidhirpean beaga gus dàimhean a chumail suas:

• Cuir teacsa gu caraid no ball teaghlaich
• Gabh pàirt ann am buidhnean taice air-loidhne airson daoine le trom-inntinn
• Gabh pàirt ann a’ ghnìomhachd coimhearsnachd no obair saor-thoileach
• Beachdaich air peata a ghabhail airson companachd
• Clàraich ceann-latha cofaidh cunbhalach no gairmean fòn le daoine taiceil

Faodaidh teicneòlasan mothachaidh agus fois cuideachadh le bhith a’ riaghladh smuaintean àicheil agus cuideam. Feuch aplacaidean meòrachaidh, eacarsaichean anail domhainn, fois fèithean adhartach, no ioga socair. Bidh na cleachdaidhean sin gad chuideachadh gus fuireach an làthair seach a bhith air do ghlacadh ann an cuairtean de smuaineadh àicheil.

Faodaidh gnìomhan cruthachail àite-fàgail tòcail agus faireachdainn de choileanadh a thoirt seachad. Ge bith an e sgrìobhadh, ealain, ceòl, gàirnealachd, no ciùird a th’ ann, faodaidh gabhail pàirt ann an gnìomhan cruthachail do shunnd a thogail agus ciall a thoirt seachad aig àmannan duilich.

Tha slàinte cadail deatamach airson trom-inntinn a riaghladh. Cruthaich cleachdadh fois aig àm leabaidh, cùm do sheòmar-cadail fionnar is dorcha, cuir crìoch air ùine sgrion mus tèid thu dhan leabaidh, agus seachain caffeine fadalach san latha. Ma tha duilgheadasan cadail a’ leantainn, bruidhinn mu dheidhinn ri do neach-solair cùram slàinte.

Ciamar a Bu Chòir Dhut Ùghdarras a Dhèanamh airson Do Choinneamh Dotair?

Faodaidh ullachadh airson do choinneamh dotair do chuideachadh gus a’ chuid as fheàrr fhaighinn às do chuairt agus dèanamh cinnteach gun faigh thu cùram iomchaidh airson eas-òrdugh trom-inntinn maireannach. Bidh deagh ullachadh a’ cuideachadh do neach-solair cùram slàinte gus tuigsinn air do shuidheachadh agus plana làimhseachaidh èifeachdach a leasachadh.

Tòisich le bhith a’ cumail sùil air na comharraidhean agad airson co-dhiù seachdain mus tèid thu chun choinneamh. Cùm diary faireachdainn a’ toirt fa-near air do staid tòcail làitheil, ìrean lùtha, pàtranan cadail, agus ge bith dè na trioblaidean no na tachartasan a tha a’ toirt buaidh air do shunnd. Bidh am fiosrachadh seo a’ cuideachadh do dhotair gus pàtranan nad trom-inntinn a thuigsinn.

Dèan liosta de na comharraidhean agad uile, a’ toirt a-steach cuid tòcail agus corporra. Na fàg dad a-mach, eadhon ged a tha e coltach nach eil e co-cheangailte. Cuir a-steach mion-fhiosrachadh mu nuair a thòisich na comharraidhean, cho fada ‘s a tha iad air mairsinn, agus mar a tha iad a’ toirt buaidh air na gnìomhan làitheil agad.

Deasaich fiosrachadh mu eachdraidh slàinte meidigeach is inntinn agad:

• Eòlasan roimhe de dhuilichinn no cumhaichean slàinte inntinn eile
• Cungaidhean sam bith a tha thu air feuchainn airson duilichinn agus na buaidhean aca
• Eachdraidh teaghlaich de dhuilichinn no cumhaichean slàinte inntinn eile
• Tachartasan mòra beatha no cuideam a dh’fhaodadh a bhith a’ cur ris
• Cleachdadh no droch-chleachdadh stuthan sam bith

Thoir liosta iomlan de na cungaidhean, na stuthan cur-ris, agus na vitamain uile a tha thu a’ gabhail an-dràsta. Cuir a-steach na dosages agus cia fhada a tha thu air a bhith gan gabhail. Faodaidh cuid de chungaidhean buaidh a thoirt air faireachdainn, agus mar sin tha am fiosrachadh seo cudromach airson do dhotair.

Sgrìobh sìos ceistean a tha thu airson faighneachd don dotair agad. Dh’fhaodadh ceistean cumanta a bhith a’ toirt a-steach roghainnean làimhseachaidh, clàr-ama a tha dùil ris airson leasachadh, fo-bhuaidhean cungaidhean, no atharrachaidhean dòigh-beatha a dh’fhaodadh a bhith cuideachail. Le bhith a’ sgrìobhadh sìos ceistean, tha thu a’ dèanamh cinnteach nach dìochuimhnich thu cuspairean cudromach aig an coinneamh.

Beachdaich air caraid earbsach no ball teaghlaich a thoirt don choinneamh. Faodaidh iad taic a thoirt, do chuideachadh gus fiosrachadh a chaidh a dheasbad a chuimhneachadh, agus am beachd fhèin a thoirt seachad air na comharraidhean agus an gnìomh agad.

Bi onarach agus sònraichte mu mar a tha duilichinn a’ toirt buaidh air do bheatha. Na lughdaich na comharraidhean agad no na feuch ri nochdadh nas làidire na tha thu a’ faireachdainn. Feumaidh do dhotair fiosrachadh ceart gus do chuideachadh gu h-èifeachdach.

Dè am Prìomh Thachartas mu Dhuilichinn Leantainneach?

Is e a’ phrìomh rud a tha cudromach a thuigsinn mu dhuilichinn leantainneach gu bheil e na chumha slàinte fìor, a ghabhas làimhseachadh, chan e lochd caractar no rudeigin a bu chòir dhut dìreach “faighinn thairis air.” Faodaidh a’ chruth ainneamh seo de dhuilichinn buaidh mhòr a thoirt air càileachd do bheatha, ach le làimhseachadh agus taic cheart, faodaidh tu faireachdainn nas fheàrr agus do bheachd air dòchas agus aoibhneas ath-thagradh.

Bidh faighinn seachad air eas-òrdugh trom-inntinn maireannach gu tric a’ toirt ùine agus foighidinn. Air eagal ’s gu bheil galairean géara a’ fuasgladh gu luath, feumaidh an staid seo riaghladh agus cùram leantainneach mar as trice. Ach, chì a’ mhòr-chuid de dhaoine leas mòr le làimhseachadh iomchaidh, eadhon ged a tha iad air a bhith a’ strì airson bliadhnaichean.

Bheir measgachadh de làimhseachadh proifeasanta agus ro-innleachdan cùraim fhèin na toraidhean as fheàrr. Bidh leigheas, cungaidhean, atharrachaidhean dòigh-beatha, agus taic shòisealta uile ag obair còmhla gus do chuideachadh le bhith a’ riaghladh comharraidhean agus a’ togail seasmhachd. Chan fheum thu dìreach aon dòigh-obrach a thaghadh - bidh na planaichean làimhseachaidh as èifeachdaiche gu tric a’ toirt a-steach iomadh ro-innleachd.

Cuimhnich gu bheil iarraidh air cuideachadh na chomharra de neart, chan de laigse. Bidh mòran dhaoine le eas-òrdugh trom-inntinn maireannach a’ cur dheth làimhseachadh leis gu bheil iad air cleachdadh ri bhith a’ faireachdainn mar seo no a’ creidsinn gum bu chòir dhaibh a bhith comasach air a làimhseachadh leotha fhèin. Cho luaithe sa ruigidh tu a-mach airson taic, cho luaithe sa dh’fhaodas tu tòiseachadh a’ faireachdainn nas fheàrr.

Tha do thuras le eas-òrdugh trom-inntinn maireannach sònraichte, agus tha faighinn seachad air eadar-dhealaichte do gach neach. Bidh cuid de dhaoine a’ faighinn làn-mhaitheanas air comharraidhean, fhad ‘s a bhios cuid eile ag ionnsachadh mar a riaghlas iad an staid gu h-èifeachdach fhad ‘s a tha iad a’ fuireach beatha làn, brìoghmhor. Tha an dà thoraid a’ riochdachadh soirbheachas ann a bhith a’ làimhseachadh na suidheachaidh dùbhlanach ach rianachd.

Ceistean Cumanta mu Eas-òrdugh Trom-inntinn Maireannach

Am faod eas-òrdugh trom-inntinn maireannach falbh leotha fhèin?

Gu math ainneamh a bhios eas-òrdugh trom-inntinn maireannach a’ falbh às aonais làimhseachadh. Ged a dh’fhaodadh comharraidhean atharrachadh thar ùine, tha nàdar cronach na suidheachaidh seo a’ ciallachadh gu bheil e mar as trice a’ feumachdainn eadar-theachd proifeasanta gus fuasgladh fhaighinn. Gun làimhseachadh, bidh comharraidhean gu tric a’ mairsinn airson bliadhnaichean agus faodaidh iad a bhith a’ fàs nas miosa thar ùine.

Bidh eadar-theachd tràth le leigheas agus cùram meidigeach iomchaidh a’ leasachadh toraidhean gu mòr. Bidh mòran dhaoine a’ faighinn a-mach le làimhseachadh ceart, gum faod iad leas mòr no eadhon làn-mhaitheanas air comharraidhean a choileanadh.

Dè cho fada ‘s a bheir làimhseachadh airson eas-òrdugh trom-inntinn maireannach?

Tha fad na làimhseachaidh ag atharrachadh gu mòr bho dhuine gu duine, ach leis gur staid chronach a tha seo, bidh làimhseachadh gu tric airson ùine mhòr. Bidh mòran dhaoine a’ faicinn leasachaidhean tòiseachaidh taobh a-staigh 6-12 seachdainean bho thòiseachadh làimhseachaidh, ach dh’ fhaodadh ath-bheothachadh slàn grunn mhìosan gu bliadhnaichean a thoirt.

Tha a’ mhòr-chuid de luchd-proifeiseanta slàinte inntinn a’ moladh làimhseachadh a chumail suas airson co-dhiù 6-12 mìosan às deidh dha na comharraidhean a leasachadh gus casg a chuir air ath-thòiseachadh. Bidh cuid de dhaoine a’ faighinn buannachd bho leigheas no cungaidh cumail suas leantainneach gus fuireach math fad-ùine.

A bheil eas-òrdugh trom-inntinn maireannach mar an ceudna ri bhith na neach dìomhair?

Chan eil, is e suidheachadh meidigeach a th’ ann an eas-òrdugh trom-inntinn maireannach a thèid fada thar fheartan pearsantachd àbhaisteach no dìomhaireachd. Ged a dh’ fhaodadh smuaintean dìomhair a bhith na chomharra, tha an eas-òrdugh a’ toirt a-steach lagachadh mòr ann an gnìomh làitheil, dàimhean, agus càileachd beatha.

Bidh daoine leis an t-suidheachadh seo a’ faighinn eòlas air bròn leantainneach, neo-dòchas, agus comharraidhean eile a chuireas bacadh air an comas obair, dàimhean a chumail suas, agus tlachd fhaighinn à beatha. Tha seo eadar-dhealaichte bho chuideigin a tha dìreach a’ seasamh ri bhith a’ faicinn a’ ghlainne mar leth falamh.

Am faodadh eas-òrdugh trom-inntinn maireannach agus trom-inntinn mhòr a bhith agad aig an aon àm?

Tha, canar “trom-inntinn dùbailte” ris an seo agus tha e a’ tachairt nuair a bhios cuideigin le eas-òrdugh trom-inntinn maireannach cuideachd a’ faighinn eòlas air tachartasan trom-inntinn mhòr. Bidh an trom-inntinn ìosal leantainneach a’ frithealadh mar an loidhne bunaiteach, le tachartasan nas cruaidhe a’ tachairt air a mullach.

Dh’ fhaodadh a’ chothlamadh seo a bhith gu sònraichte dùbhlanach ach tha e comasach a làimhseachadh le cùram meidigeach iomchaidh. Mar as trice bidh làimhseachadh a’ làimhseachadh nan comharraidhean cronach agus nan tachartasan géara tro leigheas agus cungaidh.

An tèid mi a dh’ fheumachdainn cungaidh a ghabhail airson a’ chòrr de mo bheatha?

Chan ann gu cinnteach, ged a bhios cuid de dhaoine a’ faighinn buannachd bho bhith a’ riaghladh cungaidh fad-ùine. Tha an co-dhùnadh mu dheidhinn fad na cungaidh an urra ri mòran nithean, a’ gabhail a-steach do fhreagairt air làimhseachadh, eachdraidh ath-thòiseachaidhean, agus roghainnean pearsanta.

Bidh an neach-solair cùram slàinte agad ag obair còmhla riut gus an dòigh as fheàrr a cho-dhùnadh airson do shuidheachadh. Bidh cuid de dhaoine soirbheachail a’ stad a’ cleachdadh cungaidh às deidh ùine de sheasmhachd, fhad ‘s a tha cuid eile a’ faighinn a-mach gu bheil cungaidh leantainneach a’ cuideachadh leotha an slànachadh agus càileachd beatha aca a chumail suas.