Dè a th’ ann an Eas-òrdugh Cuideam às deidh Trauma? Comharraidhean, Adhbharan, & Làimhseachadh

Is eas-òrdugh slàinte inntinn a th’ ann an eas-òrdugh cuideam às deidh trauma (PTSD) a dh’fhaodas leasachadh às deidh dhut tachartas gu math duilich no a bha a’ bagairt air do bheatha a bhith a’ faicinn no a bhith a’ fulang.

Smaoinich air PTSD mar shiostam rabhaidh do eanchainn a’ dol suas ann an suidheachadh ‘air’ às deidh trauma. An àite a bhith a’ slànachadh gu nàdarra thar ùine, bidh an siostam nearbhach agad fhathast ag ath-fhreagairt mar gum biodh an cunnart fhathast an làthair, eadhon ged a tha thu sàbhailte a-nis.

Dè a th’ ann an Eas-òrdugh Cuideam às deidh Trauma?

Tha PTSD a’ tachairt nuair a tha duilgheadas aig do eanchainn a bhith a’ giullachd eòlas traumatach. Às deidh rudeigin eagallach no cronail tachairt, tha e gu tur àbhaisteach a bhith a’ faireachdainn troimh-chèile, eagallach, no troimh-chèile airson seachdainean às deidh sin.

Ach, le PTSD, chan eil na faireachdainnean agus na freagairtean dian sin a’ falbh leotha fhèin. An àite sin, faodaidh iad fàs nas làidire thar ùine, a’ toirt buaidh air mar a tha thu a’ smaoineachadh, a’ faireachdainn, agus a’ giùlan nad bheatha làitheil.

Tha an suidheachadh a’ toirt buaidh air daoine aig a h-uile aois agus cùl-raon. Dh’fhaodadh tu PTSD a leasachadh sa bhad às deidh trauma, no dh’fhaodadh comharraidhean nochdadh mìosan no eadhon bliadhnaichean às deidh sin nuair nach eil dùil agad riutha.

Dè na comharraidhean a th’ aig Eas-òrdugh Cuideam às deidh Trauma?

Mar as trice bidh comharraidhean PTSD a’ tuiteam ann an ceithir roinnean mòra, agus dh’fhaodadh tu cuid no uile dhiubh a bhith a’ faighinn eòlas orra. Is e dòigh do inntinn a bhith a’ feuchainn ri dèiligeadh ris na thachair, eadhon ged a dh’fhaodadh iad a bhith a’ faireachdainn gu math trom.

Comharraidhean ath-eòlasach a’ toirt ort faireachdainn mar gu bheil an trauma a’ tachairt a-rithist:

• Flashbacks beòthail, mì-thlachdmhor a tha a’ faireachdainn gu math fìor
• Nàimhdeagan no trioblaidean cadail co-cheangailte ris an tachartas
• Smaoineachadh no cuimhneachain ionnsaichte a bhios a’ nochdadh gu neo-chothromach
• Dìth mòr tòcail nuair a thèid cuimhneachadh air an trauma
• Freagairtean corporra leithid fallas, nausea, no buille cridhe luath nuair a thèid tricead a dhèanamh

Comharraidhean seachnaidh a’ toirt a-steach a bhith a’ seachnadh chuimhneachain air trauma:

• Àiteachan, daoine, no gnìomhan a tha gad chuimhneachadh air an tachartas a sheachnadh
• A bhith a’ diùltadh bruidhinn no smaoineachadh air na thachair
• Naidheachdan, filmichean, no còmhraidhean mu thachartasan coltach ris a sheachnadh
• A bhith a’ dol a-mach às do shlighe gus cleachdaidhean atharrachadh gus comharran a dh’ fhaodadh a bhith ann a sheachnadh

Atharrachaidhean àicheil ann an smuain agus faireachdainn faodaidh sin buaidh mhòr a thoirt air mar a chì thu thu fhèin agus an saoghal:

• Creideasan àicheil leantainneach mu dheidhinn thu fhèin (“Tha mi air mo mhilleadh”) no feadhainn eile (“Chan urrainn do neach sam bith a bhith earbsach”)
• Cion co-cheangailte riut fhèin no ri daoine eile airson a’ trauma
• Faireachdainnean àicheil leantainneach leithid eagal, fearg, ciont, no nàire
• Call ùidh ann an gnìomhan a bha thu a’ còrdadh riutha roimhe
• A bhith a’ faireachdainn air leth no air a sgaradh bho theaghlach is caraidean
• Neo-chomas faireachdainnean adhartach leithid toileachas no gaol a bhith agad

Atharrachaidhean ann an freagairtean corporra is tòcail a’ toirt buaidh air mar a fhreagras tu air suidheachaidhean làitheil:

• A bhith furasta a bhith air do bhrosnachadh no air do shàrachadh
• A bhith an-còmhnaidh air do dhìon an aghaidh cunnart (hypervigilance)
• giùlan fèin-milleadh leithid cus òl no dràibheadh gun chùram
• Duilgheadasan a bhith a’ cur fòcas air obair, sgoil, no còmhraidhean
• Duilgheadasan cadail a’ toirt a-steach insomnia no cadal gun shìth
• Fearg, briseadh a-mach feargach, no giùlan ionnsaigheach

Faodaidh na comharraidhean sin atharrachadh gu mòr bho dhuine gu duine. Bidh cuid de dhaoine a’ faighinn eòlas air a h-uile roinn, fhad ‘s a dh’ fhaodadh feadhainn eile strì gu prìomha le aon no dhà raon.

Dè a bhios a’ cur eas-òrdugh cuideam às deidh trauma?

Bidh PTSD a’ leasachadh às deidh nochdadh do bhàs fìor no bagairt, dochann dona, no forsa gnèitheasach. Faodaidh a’ trauma tachairt dhut fhèin gu dìreach, no dh’ fhaodadh tu a bhith a’ faicinn ga tachairt ri cuideigin eile.

Tha tachartasan traumatic cumanta a dh’ fhaodadh leantainn gu PTSD a’ toirt a-steach:

• Fàilligeadh blàir no trauma armailteach
• Ionnsaigh corporra no feiseach
• Tachartasan dona mar tubaistean càr no tachartasan aig an obair
• Aon-ghnàthach nàdarra leithid crith-thalmhainn, tuiltean, no teintean
• Ionnsaighean terreach no fòirneart mòr
• Bàs obann neach gaoil
• Droch-chleachdadh no dì-chuimhneachd cloinne
• Èiginn mheidigeach no galairean a tha a’ bagairt beatha

Chan eil a h-uile duine a tha a’ faighinn eòlas air trauma a’ leasachadh PTSD. Tha freagairt do eanchainn an urra ri mòran nithean, a’ gabhail a-steach cruas na tachartais, do eachdraidh phearsanta, agus an taic a gheibh thu às deidh sin.

Tha cuid de dhaoine nas seasmhaiche agus a’ faighinn seachad air trauma gu nàdarra, fhad ‘s a dh’ fhaodadh cuid eile feum a bhith aca air cuideachadh proifeasanta gus dè thachair a phròiseasadh. Chan eil gin de na freagairtean ceàrr no lag.

Cuin a bu chòir dhut dotair fhaicinn airson Eas-òrdugh Cuideam Post-Traumatic?

Bu chòir dhut beachdachadh air cuideachadh a shireadh ma mhaireas smuaintean agus faireachdainnean mì-chofhurtail mu thachartas traumatic barrachd air mìos. Faodaidh eadar-theachd tràth eadar-dhealachadh mòr a dhèanamh ann am pròiseas faighinn seachad ort.

Cuir fios gu solaraiche cùram slàinte ma tha thu a’ faighinn eòlas air:

• Comharraidhean dona no maireannach a tha a’ cur bacadh air beatha làitheil
• Duilgheadasan a bhith ag obair, aig an sgoil, no ann an dàimhean
• Smuaintean mu bhith gad ghoirteachadh fhèin no feadhainn eile
• A’ cleachdadh deoch làidir no dhrogaichean gus dèiligeadh ri comharraidhean
• A’ seachnadh gnìomhan no dàimhean cudromach air sgàth eagal co-cheangailte ri trauma

Na feitheamh gus am bi comharraidhean a’ fàs nas miosa mus iarr thu cuideachadh. Tha PTSD na chumha a ghabhas làimhseachadh, agus faodaidh taic fhaighinn tràth casg a chuir air comharraidhean bho bhith a’ fàs nas miosa no nas maireannaiche.

Ma tha smuaintean fèin-mharbhadh agad, cuir fios sa bhad gu loidhne-fòn èiginn, seòmar èiginn, no neach earbsach nad bheatha. Tha thu airidh air taic agus cùram.

Dè na factaran cunnairt a th’ ann airson Eas-òrdugh Cuideam Post-Traumatic?

Ged a dh’fhaodas duine sam bith PTSD a leasachadh às deidh trauma, faodaidh factaran sònraichte an cunnart agad a mheudachadh. Faodaidh tuigse air na factaran sin do chuideachadh gus faicinn cuin a dh’fhaodadh tu taic a bharrachd a dhìth.

Factaran co-cheangailte ris an tachartas traumatach fhèin:

• Trauma dian no fad-ùine a bhith a’ faighinn eòlas air
• A bhith faisg air an tachartas traumatach gu corporra
• Beag no gun smachd sam bith aig an tachartas
• Eòlas fhaighinn air iomadh trauma thar ùine
• Trauma a’ toirt a-steach fòirneart eadar-phearsanta mar ionnsaigh

Factaran cunnairt pearsanta:

• Eachdraidh de dhroch-chleachdadh no trauma cloinne a bhith agad
• Cumhaichean slàinte inntinn roimhe seo mar dòrainn no iomagain
• Eachdraidh teaghlaich de dhuilgheadasan slàinte inntinn
• Duilgheadasan cleachdadh stuthan
• Buadhan pearsantachd sònraichte mar neuroticism àrd

Factaran àrainneachd agus sòisealta:

• Càil de thaic shòisealta bho theaghlach is caraidean
• Ìrean àrda de chuideam ann am beatha làitheil
• Duilgheadasan ionmhasail no neo-sheasmhachd obrach
• Tachartasan beatha cuideam a bharrachd às deidh an trauma
• Fiosrachadh a bhith fosgailte do chuimhneachain trauma a bharrachd sa chomh-shuidheachadh agad

Chan eil factaran cunnairt a bhith agad a’ ciallachadh gum bi PTSD agad gu cinnteach. Chan eil amharc air a’ chumha seo aig mòran dhaoine le iomadh factar cunnairt, fhad ‘s a tha e aig daoine eile le beagan fhactaran cunnairt.

Dè na duilgheadasan a dh’fhaodadh a bhith ann le eas-òrdugh cuideam às deidh trauma?

Gun làimhseachadh, faodaidh PTSD buaidh mhòr a thoirt air iomadh raon de do bheatha. Faodaidh na duilgheadasan sin leasachadh mean air mhean agus faodaidh iad a bhith nas miosa thar ùine mura tèid an làimhseachadh.

Duilgheadasan slàinte inntinn:

• Dòrainn agus bròn maireannach
• Eas-òrdughan iomagain agus ionnsaighean uamhas
• Cleachdadh stuthan mar dhòigh air pian mothachaidh a mhùchadh
• Eas-òrdughan ithe no atharrachaidhean mòra ann an ithe
• Smàlaidhean fèin-mharbhadh no giùlan

Duilgheadasan slàinte corporra:

• Cumhaichean pian maireannach
• Mì-chofhurtachdan cadail agus sgìth leantainneach
• Duilgheadasan cnàmhaidh is cùisean stamag
• Ceann goirt is migraines
• Duilgheadasan cardiovascular bho chuideam maireannach

Dùbhlain sòisealta agus dreuchdail:

• Duilgheadasan dàimh agus aonaranachd sòisealta
• Dùbhlan a bhith a’ cumail obair no coileanadh acadaimigeach
• Duilgheadasan ionmhais mar thoradh air duilgheadasan obrach
• Cùisean laghail co-cheangailte ri giùlan fèin-milleadh
• Call dàimhean cudromach agus ceanglaichean sòisealta

Is e naidheachd mhath a th’ ann gum faod làimhseachadh èifeachdach cuideachadh le casg no lughdachadh nan duilgheadasan sin. Le cùram ceart, bidh mòran dhaoine le PTSD a’ dol air adhart gu beatha làn-choileanta, fallain.

Ciamar a tha eas-òrdugh cuideam às deidh trauma air a dhearbhadh?

Faodaidh proifeasanta slàinte inntinn PTSD a dhearbhadh tro mheasadh coileanta. Chan eil deuchainn fala no sganadh eanchainn ann airson PTSD, agus mar sin tha an diagnosis an urra ri bruidhinn air na comharraidhean agus na eòlasan agad.

Cuiridh an neach-solair cùraim slàinte agad ceist mu thachartas traumatach agus mar a tha e a’ toirt buaidh air do bheatha. Bidh iad airson fiosrachadh fhaighinn mu na comharraidhean a tha thu a’ faighinn agus cia fad a tha iad agad.

Airson breithneachadh PTSD, feumaidh tu:

• Eòlas fhaighinn air no fìrinn a bhith air fhaicinn le tachartas traumatach
• Comharraidhean bho gach aon de na ceithir roinnean comharraidh
• Comharraidhean a mhaireas barrachd air mìos
• Dùsgadh no lagachadh mòr ann an gnìomh làitheil

Dh’fhaodadh an dotair agad sgrùdadh a dhèanamh cuideachd airson suidheachaidhean eile a tha a’ tachairt gu cumanta le PTSD, leithid trom-inntinn no eas-òrdughan iomagain. Uaireannan faodaidh duilgheadasan slàinte corporra cuideachd a bhith a’ cur ri comharraidhean.

Bi cho onarach sa ghabhas rè do mheasadh. Tha an neach-solair cùraim slàinte agad ann gus do chuideachadh, chan ann gus breithneachadh, agus bidh fiosrachadh ceart a’ leantainn gu planaichean làimhseachaidh nas fheàrr.

Dè an làimhseachadh a th’ ann airson eas-òrdugh cuideam às deidh trauma?

Tha PTSD gu math làimhseachail leis an dòigh cheart. Tha a’ mhòr-chuid de dhaoine a’ faicinn leasachadh mòr le làimhseachadh ceart, ged a bheir faighinn seachad air ùine agus foighidinn leat fhèin.

Leigheas saidhgeòlach (leigheas còmhraidh) is e an làimhseachadh loidhne-toiseach gu tric:

• Bidh Leigheas Pròiseasadh Eòlach gad chuideachadh gus tuigsinn agus atharrachadh smuaintean co-cheangailte ri trauma
• Bidh Leigheas Foillseachadh Fada gad chuideachadh gu mean air mhean aghaidh a chur air cuimhneachain trauma gu sàbhailte
• Bidh Làimhseachadh Desensitization agus Ath-phròiseasadh Gluasad Sùla (EMDR) a’ cleachdadh gluasadan sùla stiùirichte rè pròiseasadh trauma
• Bidh Leigheas giùlain eòlach a’ làimhseachadh pàtranan smuainte agus giùlain àicheil

Cungaidhean faodaidh iad cuideachadh le comharraidhean a riaghladh:

• Faodaidh antidepressants mar sertraline no fluoxetine comharraidhean a lughdachadh
• Cungaidhean an-aghaidh dragh airson faochadh geàrr-ùine de dragh dian
• Cungaidhean cadail ma tha bruadar no insomnia na dhuilgheadas
• Prazosin gu sònraichte airson bruadar co-cheangailte ri trauma

Dòighean làimhseachaidh ùra a’ sealltainn toraidhean gealltanach:

• Bidh Leigheas Fuasgladh Luathaichte a’ cothlamadh grunn theicneòlasan leigheis
• Trèanadh neurofeedback gus cuideachadh le gnìomhachd eanchainn a riaghladh
• Leigheas foillseachaidh fìrinneach bhrìgheil ann an àrainneachdan fo smachd
• Leigheas buidhne le luchd-fulaing trauma eile

Mar as trice bidh làimhseachadh air a dhealbhadh a rèir na comharraidhean agus na feumalachdan sònraichte agad. Bidh mòran dhaoine a’ faighinn buannachd bho bhith a’ cothlamadh leigheas le cungaidhean, gu h-àraid rè ìre tòiseachaidh an làimhseachaidh.

Mar a riaghlasas tu eas-òrdugh cuideam às deidh trauma aig an taigh?

Ged a tha làimhseachadh proifeasanta cudromach, tha mòran rudan as urrainn dhut a dhèanamh aig an taigh gus taic a thoirt don ath-bheothachadh agad. Bidh na ro-innleachdan cùraim fhèin seo ag obair as fheàrr còmhla ri leigheas agus cungaidhean.

Ro-innleachdan làitheil a bhith a’ dèiligeadh:

• Cleachd eacarsaichean anail domhainn nuair a tha thu a’ faireachdainn fo chuideam
• Cleachd teicneòlasan stèidhichidh leithid ainmeachadh còig rudan as urrainn dhut fhaicinn, ceithir as urrainn dhut suathadh, trì as urrainn dhut cluinntinn
• Cum clàr-ama cadal cunbhalach agus cruthaich cleachdadh cadal socair
• Cuir crìoch air caffeine agus deoch làidir, a dh’fhaodas dragh agus duilgheadasan cadail a dhèanamh nas miosa
• Dèan eacarsaich gu cunbhalach, eadhon dìreach coiseachd faodaidh e cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cuideam

A’ togail do shiostam taice:

• Fuirich ceangailte ri teaghlach agus caraidean taiceil
• Beachdaich air a bhith a’ gabhail pàirt ann an buidheann taice PTSD
• Bi foighidneach le daoine gràdhach nach eil a’ tuigsinn do eòlas is dòcha
• Cuir na feumalachdan agad an cèill gu soilleir dhaibhsan a tha airson do chuideachadh
• Suidhich crìochan le daoine no suidheachaidhean a tha a’ faireachdainn ro throm

Roghainnean beathachaidh fhallain:

• Ith biadh beathachail gu cunbhalach gus do shlàinte iomlan a chuideachadh
• Gabh pàirt ann an gnìomhan a bha thu a’ còrdadh riutha roimhe, eadhon ged nach eil iad a’ faireachdainn mar an ceudna an toiseach
• Cleachd teicneòlasan fois leithid meòrachadh no yoga
• Caitheamh ùine ann an nàdar nuair a tha e comasach
• Cum làrach-lìn gus do fhaireachdainnean agus adhartas a leantainn

Cuimhnich nach eil slànachadh dìreach. Bidh làithean math agus làithean duilich agad, agus tha sin gu tur àbhaisteach rè faighinn seachad air.

Ciamar a bu chòir dhut ullachadh airson do choinneamh dotair?

Faodaidh ullachadh airson do choinneamh do chuideachadh gus an toradh as fheàrr fhaighinn às an ùine agad leis an t-solaraiche cùram slàinte agad. Tha e àbhaisteach faireachdainn iomagaineach mu bhith a’ bruidhinn mu eòlasan traumatach.

Mus tèid thu don choinneamh:

• Sgrìobh sìos na comharraidhean agad agus cuin a thòisich iad
• Liostaich na cungaidhean no na stuthan a tha thu a’ gabhail
• Thoir fa-near do eachdraidh teaghlaich de chumhaichean slàinte inntinn
• Deasaich geàrr-chunntas air an tachartas traumatach (dìreach roinn na tha a’ faireachdainn comhfhurtail)
• Sgrìobh sìos ceistean a tha thu airson faighneachd

Rè do choinneamh:

• Bi onarach mu na comharraidhean agad agus mar a bheir iad buaidh air do bheatha làitheil
• Na lughdaich na eòlasan no na faireachdainnean agad
• Faighnich mu roghainnean làimhseachaidh eadar-dhealaichte a tha rim faighinn
• Bruidhinn mu dheidhinn draghan sam bith mu chungaidhean no leigheas
• Faighnich mu na bu chòir a bhith an dùil rè làimhseachaidh

Beachdaich air caraid earbsach no ball teaghlaich a thoirt leat airson taic ma chuireadh sin barrachd comhfhurtachd ort. Faodaidh iad cuideachd do chuideachadh gus fiosrachadh cudromach a chaidh a dheasbad rè na coinneimh a chuimhneachadh.

Dè am prìomh rud a bu chòir fios a bhith agad mu Dhuilgheadas Struis às deidh Trauma?

Tha PTSD na fhreagairt àbhaisteach do shuidheachaidhean neo-àbhaisteach. Tha do eanchainn a’ dèanamh na tha i a’ smaoineachadh a dh’ fheumas i a dhèanamh gus do dhìon, eadhon nuair nach eil na freagairtean sin feumail tuilleadh.

Is e a’ phrìomh rud ri chuimhneachadh gu bheil PTSD ri làimhseachadh. Le cùram agus taic cheart, chì a’ mhòr-chuid de dhaoine leas mòr anns na comharraidhean agus càileachd am beatha.

Bheir ath-bheothachadh ùine, agus chan eil e an-còmhnaidh na shlighe dìreach air adhart. Bi foighidneach agus tròcaireach ort fhèin fhad ‘s a tha thu a’ slànachadh. Tha thu air a’ phàirt as miosa a mhaireachd mu thràth, agus le cuideachadh, faodaidh tu ionnsachadh a bhith soirbheachail a-rithist.

Tha iarraidh air cuideachadh na chomharradh air neart, chan ann air laigse. Tha thu airidh air faireachdainn sàbhailte, sìtheil, agus ceangailte ris na daoine agus na gnìomhan a tha cudromach dhut.

Ceistean tric mu Dhuilgheadas Struis às deidh Trauma

Am faod PTSD a leasachadh bliadhnaichean às deidh tachartas traumatach?

Tha, faodaidh PTSD a leasachadh mìosan no eadhon bliadhnaichean às deidh trauma tachairt. Dh’ fhaodadh an t-àm a thòisich seo a bhith a’ tachairt nuair a tha thu a’ coinneachadh ri cuimhneachain den trauma, a’ faighinn eòlas air cuideam a bharrachd, no nuair a bhios suidheachaidhean beatha ag atharrachadh ann an dòighean a tha gad fhàgail nas lugha de shàbhailteachd no taic.

A bheil PTSD mar an ceudna ri bhith agad freagairt cuideam àbhaisteach do trauma?

Chan e, tha PTSD eadar-dhealaichte bho fhreagairtean cuideam àbhaisteach. Ged a bhios a h-uile duine a’ faireachdainn troimh-chèile às deidh trauma, tha comharraidhean PTSD nas cruaidhe, a’ mairsinn nas fhaide na mìos, agus a’ cur bac gu mòr air beatha làitheil. Mar as trice bidh freagairtean cuideam àbhaisteach a’ leasachadh thar ùine gun làimhseachadh proifeiseanta.

Am faod clann PTSD a leasachadh?

Tha, faodaidh clann PTSD a leasachadh, ged a dh’ fhaodadh na comharraidhean aca a bhith eadar-dhealaichte bho inbhich. Dh’ fhaodadh clann tilleadh air ais ann am giùlan, bruadar dona gu tric, an trauma ath-chruthachadh tro chluich, no a bhith gu mì-àbhaisteach ceangailte. Tha eadar-theachd tràth gu sònraichte cudromach dha clann.

A bheil mi a-riamh a’ faireachdainn àbhaisteach a-rithist às deidh dhomh PTSD a leasachadh?

Bidh mòran dhaoine le PTSD a’ faighinn seachad air agus a’ dol air adhart gu beatha a tha a’ lìonadh. Ged a dh’ fhaodadh gum biodh cuimhne agad an-còmhnaidh air na thachair, faodaidh làimhseachadh do chuideachadh gus am trauma a phròiseasadh gus nach bi e a’ riaghladh do bheatha làitheil tuilleadh. Dh’ fhaodadh an “àbhaist ùr” agad a bhith eadar-dhealaichte, ach faodaidh e fhathast a bhith brìoghmhor agus aoibhneach.

Am faodar PTSD a leigheas gu tur?

Ged nach eil “leigheas” ann a shàraicheas cuimhne traumatach, tha PTSD gu math làimhseachadh. Bidh mòran dhaoine a’ faighinn làn-leigheas air comharraidhean, a’ ciallachadh nach eil iad a’ coinneachadh tuilleadh ri inbhean airson breithneachadh PTSD. Eadhon ged a tha cuid de chomharraidhean fhathast ann, faodaidh iad a bhith tòrr nas fhasa a làimhseachadh le làimhseachadh ceart.