Dè a th’ ann am Prediabetes? Comharraidhean, Adhbharan, & Làimhseachadh

Tha pre-diabetis a’ ciallachadh gu bheil na h-ìrean siùcar fala agad nas àirde na àbhaist ach chan eil iad gu leòr àrd fhathast airson a bhith air an ainmeachadh mar diabetis fhathast. Smaoinich air mar shiostam rabhaidh tràth do bhodhaig, a’ toirt rabhadh dhut gu bheil feum air atharrachaidhean gus do shlàinte fad-ùine a dhìon.

Tha timcheall air 96 millean inbheach Ameireaganach le pre-diabetis, agus chan eil a’ mhòr-chuid eadhon ga fhiosrachadh. Is e naidheachdan math nach eil pre-diabetis na bhreith-chinnidh fad-beatha. Le cuid de dh’atharrachaidhean beathachaidh smuainteach, faodaidh tu gu tric a thionndadh air ais agus do chunnart a bhith a’ leasachadh diabetis seòrsa 2 a lughdachadh gu mòr.

Dè a th’ ann am pre-diabetis?

Tha pre-diabetis a’ tachairt nuair a thòisicheas do bhodhaig a’ faighinn duilgheadas a’ riaghladh siùcar fala gu ceart. Bidh na ceallan agad a’ fàs nas lugha de fhreagairt ri insulin, an hormone a chuidicheas le siùcar gluasad bhon fhuil agad a-steach do na ceallan agad airson lùth.

Bidh do pancreas a’ feuchainn ri dìoladh le bhith a’ dèanamh barrachd insulin, ach chan urrainn dha cumail suas ris an iarrtas gu tur. Bidh seo a’ cruthachadh talamh meadhanach far a bheil do shiùcar fala àrdachadh ach nach eil e air a dhol thairis air an t-iar-chrìoch a-steach do sgìre diabetis fhathast.

Tha proifeiseantaich meidigeach a’ mìneachadh pre-diabetis a’ cleachdadh raointean sònraichte siùcar fala. Dh’fhaodadh do shiùcar fala trasgachaidh a bhith eadar 100-125 mg/dL, no dh’fhaodadh do dheuchainn A1C a bhith a’ sealltainn 5.7-6.4%. Tha na h-àireamhan sin ag innse dhuinn gu bheil do bhodhaig a’ strì le riaghladh siùcar ach gu bheil ùine aige fhathast airson ath-stiùireadh.

Dè na comharraidhean a th’ aig pre-diabetis?

Bidh pre-diabetis gu tric a’ leasachadh gu sàmhach, is e sin as coireach gu bheil e uaireannan air a ghairm mar “suidheachadh sàmhach.” Tha mòran dhaoine a’ faireachdainn gu tur àbhaisteach agus chan eil comharraidhean follaiseach sam bith aca idir.

Nuair a nochdas comharraidhean, bidh iad buailteach a bhith socair agus furasta a leigeil seachad mar sgìth làitheil no cuideam. Seo na soidhnichean a dh’fhaodadh do bhodhaig a bhith gad thoirt dhut:

• A’ faireachdainn nas sgìth na àbhaist, gu h-àraidh às deidh biadh
• Barrachd tart nach eil a’ dol air falbh
• Feum air urination nas trice
• Lèirsinn doilleir a thig agus a thèid
• Gearraidhean slaodach-slànachaidh no gabhaltachdan tric
• Pàirtean craiceann dorcha, gu h-àraidh timcheall air do mhuineal no do ghàirdeanan
• Acras neo-àbhaisteach, eadhon às deidh dhut ithe

Is e an rud duilich gu bheil na comharraidhean sin comasach air leasachadh cho mean air mhean nach eil thu comasach orra a mhothachadh. Bidh do bhodhaig a’ freagairt ri bhith “far dheth” gus am bi e na àbhaist ùr agad.

Dè a’ chùis air pre-diabetis?

Bidh pre-diabetis a’ leasachadh nuair a thòisicheas siostam insulin do bhodhaig a’ fàilligeadh. Is e an t-adhbhar as motha a th’ ann an strì insulin, far nach eil na ceallan agad a’ freagairt ri insulin cho math ‘s bu chòir dhaibh.

Faodaidh grunn nithean cur ri seo a bhith a’ leasachadh thar ùine:

• A’ giùlan cuideam a bharrachd, gu h-àraidh timcheall air do mheadhan
• A’ fuireach beatha neo-ghluasadach le beagan gnìomhachd corporra
• A’ ithe daithead àrd ann an biadh giullaichte agus siùcar a bharrachd
• Cuideam leantainneach a chuireas suas ìrean cortisol agad
• Càileachd cadail bochd no nach eil gu leòr cadail a’ faighinn
• Gineataigs agus eachdraidh teaghlaich diabetis
• Atharrachaidhean co-cheangailte ri aois ann an dòigh anns a bheil do bhodhaig a’ giullachd siùcar
• Cungaidhean sònraichte leithid steroids no cuid de dhrogaichean bruthadh fala

Ach, chan eil pre-diabetis air adhbhrachadh le bhith ag ithe cus siùcar leotha fhèin. Tha e nas motha mu mar a bheir do bheatha gu lèir buaidh air comas do bhodhaig siùcar fala a riaghladh thar ùine.

Cuin a bu chòir dhut dotair fhaicinn airson pre-diabetis?

Bu chòir dhut deuchainn fhaighinn airson pre-diabetis ma tha thu 45 bliadhna a dh'aois no nas sine, eadhon ged a tha thu a’ faireachdainn gu tur fallain. Bidh lorg tràth gad thoirt don chothrom as fheàrr casg a chuir air adhartas gu diabetis seòrsa 2.

Beachdaich air sgrìonadh fhaighinn nas tràithe ma tha factaran cunnairt agad leithid a bhith ro throm, eachdraidh teaghlaich diabetis, no a bhith a’ buntainn ri buidhnean cinnidh sònraichte le ìrean diabetis nas àirde. Bu chòir do bhoireannaich a bha le diabetis gestational sgrìonadh cunbhalach fhaighinn cuideachd.

Na feitheamh ri comharraidhean nochdadh mus faigh thu deuchainn. Leis nach eil comharraidhean follaiseach aig pre-diabetis gu tric, is e sgrìonadh cunbhalach an dìon as fheàrr agad airson a ghlacadh tràth nuair a tha e as treataiche.

Dè na factaran cunnairt a th’ aig pre-diabetis?

Tha cuid de fhactaran cunnairt airson pre-diabetis taobh a-staigh do smachd, fhad ‘s nach eil cuid eile. Faodaidh tuigse air an dà sheòrsa do chuideachadh le bhith a’ cur fòcas air na h-atharrachaidhean a nì an diofar as motha.

Factaran as urrainn dhut buaidh a thoirt orra a’ toirt a-steach:

• Do chuideam agus do sgaoileadh geir bodhaig
• Dè cho mòr sa gheibh thu gnìomhachd chorporra gach latha
• Do phàtranan ithe agus do roghainnean bìdh
• Cho math ‘s a riaghlaidh tu cuideam
• Do chàileachd cadail agus do chuibhreann
• A bheil thu a’ smocadh no a’ cleachdadh toraidhean tombaca

Factaran cunnairt nach urrainn dhut atharrachadh ach bu chòir dhut a bhith mothachail orra:

• A bhith 45 bliadhna a dh'aois no nas sine
• A bhith le pàrant no bràthair no piuthar le diabetis seòrsa 2
• A bhith Afraganach Ameireaganach, Hispanic, Ameireaganach Dhùthchasach, no Ameireaganach Àisianach
• A bhith le diabetis gestational rè torrachas
• A bhith le syndrome ovary polycystic (PCOS)
• A bhith le eachdraidh de ghalar cridhe no stròc

Eadhon ged a tha grunn fhactaran cunnairt neo-atharrachail agad, tha na factaran beathachaidh fhathast gu math cudromach. Chan eil mòran dhaoine le predispositions ginteil làidir a’ leasachadh diabetis air sgàth an roghainnean beathachaidh fhallain.

Dè na duilgheadasan a dh’fhaodadh a bhith ann le pre-diabetis?

Is e a’ phrìomh dragh le pre-diabetis gu bheil e comasach air adhartas a dhèanamh gu diabetis seòrsa 2 mura tèid a làimhseachadh. Gun atharrachaidhean beathachaidh, bidh timcheall air 15-30% de dhaoine le pre-diabetis a’ leasachadh diabetis taobh a-staigh còig bliadhna.

Eadhon mus leasaich diabetis, faodaidh pre-diabetis tòiseachadh a’ toirt buaidh air do shlàinte ann an dòighean socair:

• Cunnart àrdachadh de ghalar cridhe agus stròc
• Coltachd nas àirde a bhith a’ leasachadh dhuilgheadasan dubhaig
• Cothrom nas motha air milleadh nerve, gu h-àraidh anns na casan agad
• Duilgheadasan lèirsinn agus milleadh sùla comasach
• Slànachadh lotan nas slaodaiche agus cunnart gabhaltachd àrdachadh
• Apnea cadail agus eas-òrdughan cadail eile
• Galar gréis dubhaig

Is e naidheachdan brosnachail nach eil na duilgheadasan sin do-sheachanta. Faodaidh gnìomh a ghabhail gus do pre-diabetis a riaghladh do chunnart a bhith a’ faighinn gin de na duilgheadasan sin a lughdachadh gu mòr.

Ciamar as urrainn casg a chuir air pre-diabetis?

Tha casg a chuir air pre-diabetis a’ cur fòcas air beathachadh fallain a chumail suas a bheir taic do chomas nàdurrach do bhodhaig siùcar fala a riaghladh. Tha na cleachdaidhean ceudna a chuireas casg air pre-diabetis comasach cuideachd air a thionndadh air ais ma tha e agad mu thràth.

Cuir fòcas air na raointean iuchrach sin airson casg:

• Cuir cuideam fallain air adhart tro bhiadh cothromach agus gnìomhachd cunbhalach
• Fuireach gnìomhach gu corporra le co-dhiù 150 mionaid de eacarsaich meadhanach gach seachdain
• Tagh biadh slàn thairis air roghainnean giullaichte a’ mhòr-chuid den ùine
• Riaghladh cuideam tro theicneòlasan fois no gnìomhan a tha thu a’ còrdadh riutha
• Dèan prìomhachas a bhith a’ faighinn 7-9 uairean de chadal càileachd gach oidhche
• Seachain smocadh agus cuir crìoch air ithe deoch làidir
• Faigh sgrìonadh slàinte cunbhalach gus atharrachaidhean tràth a ghlacadh

Bidh atharrachaidhean beaga, cunbhalach gu tric ag obair nas fheàrr na atharrachaidhean dràmaichte. Bidh do bhodhaig a’ freagairt gu math ri leasachaidhean mean air mhean as urrainn dhut a chumail suas thar ùine.

Ciamar a tha pre-diabetis air a dhearbhadh?

Tha pre-diabetis a’ toirt a-steach deuchainnean fala sìmplidh a thomhaiseas cho math ‘s a tha do bhodhaig a’ làimhseachadh siùcar. Bidh do dhotair gu tric a’ cleachdadh aon no barrachd de na deuchainnean sin gus dealbh slàn fhaighinn.

Tha na deuchainnean as cumanta a’ toirt a-steach:

• Deuchainn glucose fala trasgachaidh (às deidh gun a bhith ag ithe airson 8-12 uair)
• Deuchainn A1C (a’ sealltainn siùcar fala cuibheasach thar 2-3 mìosan)
• Deuchainn fulangachd glucose beòil (a’ tomhas siùcar fala ron agus às deidh dhut fuasgladh milis òl)
• Deuchainn glucose fala aimsir (air a thoirt aig àm sam bith den latha)

Dh’fhaodadh do dhotair deuchainnean ath-aithris gus an diagnosis a dhearbhadh, gu h-àraidh ma tha toraidhean borderline ann. Tha dà thoradh deuchainn neo-àbhaisteach air diofar làithean gu tric a’ dearbhadh pre-diabetis.

Tha na deuchainnean sin luath, gu math saor, agus faodar an dèanamh ann an oifis do dhotair no ann an lab. Bidh na toraidhean a’ toirt dhutsa agus do sgioba cùraim slàinte fiosrachadh luachmhor mu do staid slàinte an-dràsta agus cunnart san àm ri teachd.

Dè an làimhseachadh a th’ ann airson pre-diabetis?

Tha làimhseachadh airson pre-diabetis a’ cur fòcas sa mhòr-chuid air atharrachaidhean beathachaidh seach cungaidhean. Is e amasan a bhith a’ cuideachadh do bhodhaig a comas a thoirt air ais siùcar fala a riaghladh gu h-èifeachdach.

Bidh do phlana làimhseachaidh a’ toirt a-steach:

• Ag obair le dietician clàraichte gus do chleachdaidhean ithe a leasachadh
• A’ cruthachadh cleachdadh eacarsaich seasmhach a tha thu dha-rìribh a’ còrdadh riut
• A’ suidheachadh amasan call cuideim reusanta ma tha feum air
• A’ ionnsachadh teicneòlasan riaghlaidh cuideam
• A’ leasachadh do shlàinte cadail
• A’ cumail sùil cunbhalach air ìrean siùcar fala agad

Ann an cuid de chùisean, dh’fhaodadh do dhotair metformin òrdachadh, gu h-àraidh ma tha factaran cunnairt eile agad no mura h-eil atharrachaidhean beathachaidh leotha fhèin gu leòr. Ach, thathas gu tric a’ beachdachadh air cungaidh mar phlana cùl-taic seach a’ chiad loidhne de làimhseachadh.

Is e an dòigh as èifeachdaiche grunn ro-innleachdan a chur còmhla seach dìreach aon raon a chuir fòcas air. Faodaidh do sgioba cùraim slàinte do chuideachadh le bhith a’ prìomhachadh dè na h-atharrachaidhean a bu chòir dhut a làimhseachadh an toiseach stèidhichte air do shuidheachadh fa leth.

Mar a riaghlaidh tu pre-diabetis aig an taigh?

Tha pre-diabetis a’ riaghladh aig an taigh a’ tionndadh timcheall air cleachdaidhean làitheil a chruthachadh a bheir taic do ìrean siùcar fala fhallain. Is e am prìomh rud atharrachaidhean a dhèanamh a tha a’ faireachdainn seasmhach seach a bhith ro throm.

Tòisich leis na pàtranan ithe agad:

• Lìon leth do phlàta le glasraich neo-starchy aig biadh
• Tagh gràinean slàn thairis air carbohydrates grinnte
• Cuir pròtain caol a-steach le gach biadh gus cuideachadh le bhith a’ seasmhachadh siùcar fala
• Ith biadh agus greimean-bìdh cunbhalach gus casg a chuir air spikes siùcar fala
• Fuireach hydrated le uisge an àite deochan siùcrach
• Cleachd smachd pàirt a’ cleachdadh plàtaichean is bobhlaichean nas lugha

Cuir gluasad a-steach don chleachdadh làitheil agad:

• Gabh coiseachdan goirid às deidh biadh gus do chuideachadh le bhith a’ cleachdadh glucose
• Feuch eacarsaichean trèanaidh neart dà uair san t-seachdain
• Lorg gnìomhan a tha thu a’ còrdadh riutha, ge bith an e dannsa, gàirnealaireachd, no snàmh a th’ ann
• Cleachd tracker fallaineachd gus sùil a chumail air na ceumannan làitheil agad
• Gabh na staidhrichean an àite ardaichean nuair a tha sin comasach

Cuimhnich gu bheil gnìomhan beaga, cunbhalach a’ cur ri leasachaidhean mòra thar ùine. Chan fheum thu do bheatha gu lèir atharrachadh thar oidhche gus toraidhean brìoghmhor fhaicinn.

Mar a bu chòir dhut ullachadh airson do choinneamh dotair?

Tha ullachadh airson do choinneamh dotair a’ cuideachadh le bhith a’ dèanamh cinnteach gun faigh thu an fiosrachadh agus an stiùireadh as luachmhoire airson do pre-diabetis a riaghladh. Faodaidh beagan ullachaidh diofar mòr a dhèanamh ann an càileachd do chuairt.

Mus tèid thu don choinneamh, cruinnich an fiosrachadh seo:

• Liosta de na cungaidhean agus na stuthan a bharrachd uile a tha thu a’ gabhail an-dràsta
• Eachdraidh teaghlaich diabetis, galar cridhe, agus suidheachaidhean co-cheangailte eile
• Atharrachaidhean o chionn ghoirid nad chuideam, ìrean lùtha, no comharraidhean
• Ceistean mu daithead, eacarsaich, no atharrachaidhean beathachaidh
• Gineadan sam bith a tha thu a’ faighinn le atharrachaidhean a tha air an moladh
• Do thoraidhean sgrùdaidh siùcar fala ma tha thu air a bhith gan cumail sùil

Na bi leisg ceistean fhaighneachd rè do chuairt. Tha do dhotair airson do chuideachadh le soirbheachadh, agus tha tuigse air do phlana làimhseachaidh deatamach airson do shlàinte fad-ùine.

Dè an rud as cudromaiche mu pre-diabetis?

Is e dòigh do bhodhaig air rabhadh a thoirt dhut gu bheil e an àm atharrachaidhean a dhèanamh. Is e an rud as cudromaiche a chuimhneachadh gu bheil pre-diabetis gu tric ri thionndadh air ais leis an dòigh cheart.

Cuir fòcas air adhartas, chan ann air foirfeachd. Faodaidh atharrachaidhean beaga, seasmhach nad chleachdaidhean ithe, ìre gnìomhachd, agus beatha gu lèir buaidh mhòr a thoirt air do shlàinte. Tha mòran dhaoine a’ tionndadh air ais an pre-diabetis gu soirbheachail agus a’ lughdachadh an cunnart a bhith a’ leasachadh diabetis seòrsa 2 gu mòr.

Obair gu dlùth leis an sgioba cùraim slàinte agad gus plana a chruthachadh a tha freagarrach airson do bheatha agus do shuidheachadh. Le dìlseachd agus taic, faodaidh tu smachd a chumail air do shlàinte agus faireachdainn misneachail mu do chuid ama ri teachd.

Ceistean tric mu pre-diabetis

Am faodar pre-diabetis a leigheas gu tur?

Faodar pre-diabetis gu tric a thionndadh air ais tro atharrachaidhean beathachaidh, a’ ciallachadh gun urrainn do ìrean siùcar fala tilleadh gu raointean àbhaisteach. Ach, feumaidh tu cleachdaidhean fhallain a chumail suas fad-ùine gus casg a chuir air tilleadh.

Dè cho fada ‘s a bheir e pre-diabetis a thionndadh air ais?

Faodaidh a’ mhòr-chuid de dhaoine leasachaidhean fhaicinn anns na h-ìrean siùcar fala aca taobh a-staigh 3-6 mìosan bho bhith a’ dèanamh atharrachaidhean beathachaidh cunbhalach. Ach, tha an loidhne-tìm ag atharrachadh a rèir factaran leithid do phuing tòiseachaidh, gineataigs, agus cho math ‘s a chuireas tu ri do phlana. Bidh cuid de dhaoine a’ faicinn atharrachaidhean ann an seachdainean, fhad ‘s a dh’fhaodadh cuid eile suas ri bliadhna a thoirt.

Dè na biadhan a bu chòir dhomh seachnadh le pre-diabetis?

An àite biadhan a sheachnadh gu tur, cuir fòcas air nithean gu math giullaichte, deochan siùcrach, carbohydrates grinnte, agus biadhan àrd ann an siùcar a bharrachd a chuingealachadh. Chan fheum thu biadh sam bith a thoirt air falbh gu tur, ach tha bhith mothachail air pàirtean agus tricead a’ dèanamh diofar mhòr ann a bhith a’ riaghladh ìrean siùcar fala agad.

A bheil pre-diabetis dona ma tha mi a’ faireachdainn gu math?

Tha, tha pre-diabetis dona eadhon às aonais comharraidhean leis gu bheil e a’ meudachadh do chunnart a bhith a’ leasachadh diabetis seòrsa 2, galar cridhe, agus duilgheadasan eile gu mòr. Chan eil eas-làthaireachd comharraidhean a’ ciallachadh nach eil milleadh a’ tachairt. Is e eadar-theachd tràth am prìomh rud airson casg a chuir air adhartas gu duilgheadasan slàinte nas cruaidhe.

Am faigh mi diabetis gu cinnteach ma tha pre-diabetis agam?

Chan eil, chan eil pre-diabetis a bhith agad a’ gealltainn gun leasaich thu diabetis. Tha sgrùdaidhean a’ sealltainn gun urrainn dha daoine a nì atharrachaidhean beathachaidh an cunnart a bhith a’ leasachadh diabetis seòrsa 2 a lughdachadh le 58% no barrachd. Chan eil mòran dhaoine le pre-diabetis a’ dol air adhart gu diabetis nuair a bheir iad gnìomh iomchaidh.