Health Library Logo

Health Library

Schizophrenia

Sealladh farsaing

Is droch-shlàinte inntinn a th’ ann an sgiotsamhachd a tha a’ toirt buaidh air mar a smaoinicheas, a tha a’ faireachdainn agus a tha a’ giùlan daoine. Dh’ fhaodadh gum bi measgachadh de hallucinations, delusions, agus smuaineadh agus giùlan mì-eagraichte mar thoradh air. Tha hallucinations a’ toirt a-steach rudan fhaicinn no guthan a chluinntinn nach eil fhaicinn le daoine eile. Tha delusions a’ toirt a-steach creideasan daingeann mu nithean nach eil fìor. Dh’ fhaodadh gum bi e coltach gu bheil daoine le sgiotsamhachd a’ call conaltradh ri fìrinn, agus dh’ fhaodadh sin a bhith gu math duilich airson beatha làitheil. Feumaidh daoine le sgiotsamhachd làimhseachadh fad-beatha. Tha seo a’ toirt a-steach leigheas, leigheas-còmhraidh agus cuideachadh ann a bhith ag ionnsachadh mar a riaghlasas gnìomhan beatha làitheil. Leis nach eil mòran dhaoine le sgiotsamhachd a’ faicinn gu bheil droch-shlàinte inntinn orra agus nach eil iad a’ creidsinn gum feum iad làimhseachadh, tha mòran sgrùdaidhean rannsachaidh air toraidhean psychosis gun làimhseachadh a sgrùdadh. Bidh daoine aig a bheil psychosis nach eil air a làimhseachadh gu tric a’ faighinn comharraidhean nas cruaidhe, barrachd fuirich ann an ospadal, sgilean smuaineachd agus giullachd nas bochda agus toraidhean sòisealta, dochann, agus eadhon bàs. Air an làimh eile, bidh làimhseachadh tràth gu tric a’ cuideachadh le comharraidhean a chumail fo smachd mus tig duilgheadasan dona, a’ dèanamh an sealladh fad-ùine nas fheàrr.

Comharran

Tha raon de dhuilgheadasan ann an ciamar a tha daoine a’ smaoineachadh, a’ faireachdainn agus a’ giùlan anns a’ sgiotsam. Am measg nan comharran tha: Mealltaireachd. Is e seo nuair a tha daoine a’ creidsinn ann an rudan nach eil fìor no ceart. Mar eisimpleir, dh’ fhaodadh daoine leis an sgiotsam a bhith a’ smaoineachadh gu bheil iad air an goirteachadh no air an gearan nuair nach eil. Dh’ fhaodadh iad a bhith a’ smaoineachadh gur iadsan an targaid airson gach gnè de ghluasadan no beachdan nuair nach eil. Dh’ fhaodadh iad a bhith a’ smaoineachadh gu bheil iad ainmeil no gu bheil comas mòr aca nuair nach eil sin fìor. No dh’ fhaodadh iad a bhith a’ faireachdainn gu bheil tubaist mòr ri teachd nuair nach eil sin fìor. Tha mealltaireachd aig a’ mhòr-chuid de dhaoine leis an sgiotsam. Halleucinations. Mar as trice bidh seo a’ toirt a-steach rudan fhaicinn no cluinntinn nach eil daoine eile a’ faicinn. Do dhaoine leis an sgiotsam, tha na rudan sin a’ nochdadh mar rudan fìor. Faodaidh hallucinations tachairt le gin de na ciùil, ach is e guthan a chluinntinn as cumanta. Cànan agus smuain neo-eagraichte. Bidh cànan neo-eagraichte a’ toirt air adhart smuain neo-eagraichte. Dh’ fhaodadh e a bhith duilich dha daoine leis an sgiotsam bruidhinn ri daoine eile. Dh’ fhaodadh nach bi na freagairtean a bheir daoine leis an sgiotsam do cheistean co-cheangailte ris na tha air a bhith air faighneachd. No dh’ fhaodadh nach tèid freagairt gu tur air ceistean. Gu tearc, dh’ fhaodadh cànan a bhith a’ toirt a-steach faclan neo-cheangailte a chur ri chèile ann an dòigh nach gabh a thuigsinn. Uaireannan canar salad facal ris an seo. Giùlan motair gu math neo-eagraichte no neo-àbhaisteach. Dh’ fhaodadh seo nochdadh ann an grunn dhòighean, bho amadan cloinne gu bhith air bhioran gun adhbhar. Chan eil giùlan air a dhèanamh suas airson amas, agus mar sin tha e duilich gnìomhan a dhèanamh. Dh’ fhaodadh nach bi daoine leis an sgiotsam airson stiùiridhean a leantainn. Dh’ fhaodadh iad gluasad ann an dòighean nach eil àbhaisteach no nach eil iomchaidh don suidheachadh sòisealta. No dh’ fhaodadh nach gluais iad mòran no nach freagair iad idir. Comharran àicheil. Dh’ fhaodadh nach bi daoine leis an sgiotsam comasach air obrachadh san dòigh anns an robh iad comasach mus do thòisich an galar aca. Mar eisimpleir, dh’ fhaodadh nach nigheadh iad, nach dèan iad conaltradh sùla no nach seall iad faireachdainnean. Dh’ fhaodadh iad bruidhinn ann an guth monotone agus nach bi iad comasach air toileachas a bhith aca. Cuideachd, dh’ fhaodadh iad ùidh a chall ann an gnìomhan làitheil, tarraing air ais gu sòisealta agus duilgheadas a bhith aca a’ dealbhadh air adhart. Faodaidh comharran atharrachadh a rèir seòrsa agus cho dona sa tha iad. Aig amannan, dh’ fhaodadh comharran fàs nas fheàrr no nas miosa. Dh’ fhaodadh cuid de chomharran a bhith an làthair fad na h-ùine. Mar as trice bidh daoine leis an sgiotsam air an breithneachadh anns na bliadhnaichean deug mu dheireadh gu tràth anns na 30an. Ann an fir, mar as trice bidh comharran sgiotsam a’ tòiseachadh anns na deugairean mu dheireadh gu tràth anns na 20an. Ann am boireannaich, mar as trice bidh comharran a’ tòiseachadh anns na 20an mu dheireadh gu tràth anns na 30an. Tha buidheann de dhaoine cuideachd – mar as trice boireannaich – air an breithneachadh nas fhaide air adhart ann am beatha. Chan eil e cumanta dha clann a bhith air an breithneachadh leis an sgiotsam. Tha comharran sgiotsam ann an deugairean coltach ri feadhainn ann an inbhich, ach dh’ fhaodadh gum bi an suidheachadh nas duilghe a chomharrachadh. Tha sin air sgàth gu bheil cuid de chomharran tràtha sgiotsam – an fheadhainn a tha a’ tachairt mus bi hallucinations, mealltaireachd agus neo-eagrachadh – cumanta ann am mòran deugairean, leithid: Tarraing air ais bho charaidean is bho theaghlach. Chan eil a’ dèanamh math san sgoil. Duilgheadas a bhith a’ cadal. A bhith air bhioran no brònach. A bhith gun bhrosnachadh. Cuideachd, faodaidh cleachdadh dhrogaichean cur-seachad, leithid marijuana, brosnachaidhean mar cocaine agus methamphetamines, no hallucinogens, comharran coltach ris a’ chruthachadh. An coimeas ri inbhich leis an sgiotsam, dh’ fhaodadh gum bi deugairean leis an t-suidheachadh nas ìsle de mhealtaireachd agus nas dualtaiche hallucinations a bhith aca. Gu tric chan eil daoine leis an sgiotsam a’ faicinn gu bheil suidheachadh inntinn aca a dh’ fheumas aire mheidigeach. Mar thoradh air an sin, feumaidh teaghlach no caraidean gu tric cuideachadh fhaighinn dhaibh. Ma tha comharran sgiotsam aig daoine aithnichte agad, bruidhinn riutha mu na draghan agad. Ged nach urrainn dhut a bhith a’ toirt orra cuideachadh a shireadh, faodaidh tu brosnachadh agus taic a thabhann. Faodaidh tu cuideachd an cuideachadh gus proifeasanta cùram slàinte no proifeasanta slàinte inntinn a lorg. Ma tha daoine na chunnart dhaibh fhèin no dha daoine eile, no mura h-eil biadh, aodach no fasgadh aca, is dòcha gum feum thu fios a chuir gu 911 anns na SA no luchd-freagairt èiginn eile airson cuideachadh. Feumaidh proifeasanta slàinte inntinn an luachadh. Is dòcha gum feum cuid de dhaoine fuireach èiginn ann an ospadal. Tha laghan air làimhseachadh slàinte inntinn an aghaidh toil neach ag atharrachadh a rèir stàite. Faodaidh tu fios a chuir gu buidhnean slàinte inntinn coimhearsnachd no roinnean poileis anns an sgìre agad airson mion-fhiosrachadh. Tha smuaintean fèin-mharbhadh agus oidhirpean tòrr nas àirde na an cuibheasachd ann an daoine leis an sgiotsam. Ma tha neach ann an cunnart fèin-mharbhadh no ma rinn e oidhirp fèin-mharbhadh, dèan cinnteach gu bheil cuideigin a’ fuireach leis an neach sin. Cuir fios gu loidhne-fòn fèin-mharbhadh. Anns na SA, cuir fios no teachdaireachd gu 988 gus ruighinn air an 988 Suicide & Crisis Lifeline, ri fhaighinn 24 uair san latha, seachd latha san t-seachdain. No cleachd an Lifeline Chat. Tha seirbheisean an-asgaidh agus dìomhair. Tha loidhne-fòn Spàinnteach aig an Suicide & Crisis Lifeline anns na SA aig 1-888-628-9454 (gun chosgais). Faodaidh làimhseachadh ceart sgiotsam an cunnart fèin-mharbhadh a lughdachadh.

Cuin a bu chòir dotair fhaicinn

Bidh daoine le sgitsophrèinia gu tric gun fhios aca gu bheil staid inntinn aca a dh'fheumas aire mheidigeach. Mar thoradh air sin, bidh feum aig teaghlach no caraidean gu tric air cuideachadh fhaighinn dhaibh.

Ma tha comharraidhean sgitsophrèinia aig daoine aithnichte agad, bruidhinn riutha mu na draghan agad. Ged nach urrainn dhut a bhith a’ toirt orra cuideachadh a shireadh, faodaidh tu misneachd agus taic a thabhann. Faodaidh tu cuideachd an cuideachadh gus proifeasanta cùram slàinte no proifeasanta slàinte inntinn a lorg.

Ma tha daoine na chunnart dhaibh fhèin no dha daoine eile, no mura h-eil biadh, aodach no fasgadh aca, is dòcha gum feum thu fios a chuir gu 911 anns na SA no luchd-freagairt èiginn eile airson cuideachadh. Feumaidh proifeasanta slàinte inntinn an luachadh.

Is dòcha gum feum cuid de dhaoine fuireach èiginneach ann an ospadal. Tha laghan air làimhseachadh slàinte inntinn an aghaidh toil neach ag atharrachadh a rèir na stàite. Faodaidh tu fios a chuir gu buidhnean slàinte inntinn coimhearsnachd no roinnean poileis anns an sgìre agad airson mion-fhiosrachadh.

Tha smuaintean fèin-mharbhadh agus oidhirpean tòrr nas àirde na an cuibheasachd ann an daoine le sgitsophrèinia. Ma tha neach ann an cunnart fèin-mharbhadh no ma rinn e oidhirp fèin-mharbhadh, dèan cinnteach gu bheil cuideigin a’ fuireach leis an neach sin. Cuir fios gu loidhne-fòn fèin-mharbhadh. Anns na SA, cuir fios no teachdaireachd gu 988 gus ruighinn gu 988 Suicide & Crisis Lifeline, ri fhaighinn 24 uair san latha, seachd latha san t-seachdain. No cleachd Lifeline Chat. Tha na seirbheisean an-asgaidh agus dìomhair. Tha loidhne-fòn Spàinnteach aig an Suicide & Crisis Lifeline anns na SA aig 1-888-628-9454 (gun chosgais).

Faodaidh làimhseachadh ceart sgitsophrèinia lughdachadh cunnart fèin-mharbhadh.

Adhbharan

Chan eil fios dè a bhios a’ toirt air sgiotsamhachd. Ach tha luchd-rannsachaidh den bheachd gum faod measgachadh de gintinneachd, ceimigeachd na h-eòin agus àrainneachd pàirt a ghabhail.

Dh’fhaodadh atharrachaidhean ann an cuid de cheimigean nàdurrach na h-eòin, a’ gabhail a-steach neurotransmitters ris an canar dopamine agus glutamate, pàirt a ghabhail ann an sgiotsamhachd. Tha sgrùdaidhean neuroimaging a’ sealltainn atharrachaidhean ann an structar na h-eòin agus siostaman nearbhach meadhanach dhaoine le sgiotsamhachd. Ged nach urrainn do luchd-rannsachaidh na lorgadan sin a chur an sàs ann an làimhseachadh ùr fhathast, tha na lorgadan a’ sealltainn gu bheil sgiotsamhachd na ghalar eòin.

Factaran cunnairt

Ged nach eil adhbhar a’ sgiotsamhachd aithnichte, tha na factaran sin a’ meudachadh a’ chunnart a bhith ga fhaotainn:

  • Eachdraidh teaghlaich de sgiotsamhachd.
  • Eòlasan beatha, leithid a bhith a’ fuireach ann am bochdainn, cuideam no cunnart.
  • Cùisean torrachas agus breith, leithid nach eil gu leòr beathachaidh fhaighinn ron bhreith no às deidh, cuideam ìosal aig a’ bhreith, no nochdadh do thocsainnean no bhìorasan ron bhreith a dh’ fhaodadh leasachadh na h-eòin a bhith a’ toirt buaidh.
  • Dhrogaichean atharrachaidh inntinn — ris an canar cuideachd drogaichean saidhgeòlach no saidhgeòlach — a ghabhail mar dheugaire no inbheach òg.
Duilgheadasan

Ma thèid schizophrenia fhàgail gun làimhseachadh, faodaidh e leantainn gu duilgheadasan dona a tha a’ toirt buaidh air gach raon de bheatha.

Am measg nan duilgheadasan a dh’fhaodadh a bhith air adhbhrachadh le schizophrenia no co-cheangailte ris tha:

  • Fèin-mharbhadh, oidhirpean fèin-mharbhadh agus smuaintean fèin-mharbhadh.
  • Eas-òrdughan iomagain agus eas-òrdugh obsessive-compulsive, ris an canar cuideachd OCD.
  • Droch-chleachdadh deoch làidir no drogaichean eile, a’ gabhail a-steach nicotine.
  • Gun a bhith comasach air obrachadh no a dhol don sgoil.
  • Duilgheadasan airgid agus neo-dhachaigh.
  • Aonaranachd sòisealta.
  • Duilgheadasan slàinte is meidigeach.
  • A bhith air a mhilleadh.
  • giùlan ionnsaigheach no fòirneartach, ged a tha daoine le schizophrenia nas buailtiche a bhith air an ionnsaigh na daoine eile a ionnsaigh.
Casg

Chan eil dòigh cinnteach ann casg a chuir air sgiotsamhachd. Ach faodaidh fuireach leis a’ phlana làimhseachaidh agad cuideachadh le bhith a’ stad a’ chomharran bho bhith a’ tilleadh no a’ fàs nas miosa. Tha rannsachairean an dòchas gun leanadh ionnsachadh barrachd mu fhactaran cunnart airson sgiotsamhachd gu breithneachadh agus làimhseachadh nas tràithe.

Breithneachadh

Tha breithneachadh air schizophrenia a’ toirt a-steach a bhith a’ cur às do shuidheachaidhean slàinte inntinn eile agus a’ dèanamh cinnteach nach eil comharran mar thoradh air mì-chleachdadh stuthan, cungaidhean no suidheachadh meidigeach.

Faodaidh lorg breithneachadh air schizophrenia a bhith a’ toirt a-steach:

  • Sgrùdadh corporra. Faodar seo a dhèanamh gus cur às do dhuilgheadasan eile a dh’ fhaodadh comharran coltach riutha adhbhrachadh agus sgrùdadh airson duilgheadasan co-cheangailte sam bith.
  • Deuchainnean agus sgrìonaidhean. Faodaidh seo a bhith a’ toirt a-steach deuchainnean a chuideachas le bhith a’ cur às do shuidheachaidhean le comharran coltach riutha agus sgrìonadh airson cleachdadh alcol agus drogaichean. Faodaidh proifeasanta slàinte cuideachd iarraidh air sgrùdaidhean ìomhaigheachd, leithid MRI no sgan CT.
  • Measadh slàinte inntinn. Bidh proifeasanta slàinte no proifeasanta slàinte inntinn a’ sgrùdadh staid inntinn le bhith a’ toirt fa-near mar a tha neach a’ coimhead agus a’ giùlan, agus a’ faighneachd mu smuaintean, faireachdainnean, mealltaireachd, brìg, cleachdadh stuthan, agus comas airson fòirneart no fèin-mharbhadh. Tha an measadh seo a’ toirt a-steach eachdraidh teaghlaich agus pearsanta.
Làimhseachadh

'Faodaidh làimhseachadh fad-beatha le leigheasan agus leigheas sòiseo-inntinn cuideachadh le bhith a’ riaghladh sgigeòin, ged nach eil leigheas ann air a shon. Tha na làimhseachaidhean sin a dhìth, eadhon nuair a bhios na comharraidhean a’ socair. Is dòcha gum feum cuid de dhaoine fuireach ann an ospadal aig àm èiginn ma tha na comharraidhean dona.\n\nMar as trice bidh siùcaireachd air a stiùireadh le siùcaireachd a tha eòlach air sgigeòin a làimhseachadh. Is dòcha gum bi an sgioba làimhseachaidh cuideachd a’ toirt a-steach saidhgeòlaiche, oileanach sòisealta, banaltram saidhgeòlais agus manaidsear cùise gus cùram a cho-òrdanachadh. Is dòcha gum bi an dòigh-obrach làn-sgioba ri fhaighinn ann an clionaigean le eòlas air làimhseachadh sgigeòin.\n\nIs iad na leigheasan am prìomh làimhseachadh airson sgigeòin. Is iad na leigheasan antipsychotic na drogaichean as motha a tha air an òrdachadh. Tha iad air am beachdachadh a’ cumail smachd air comharraidhean sa mhòr-chuid le bhith a’ toirt buaidh air gabhadan eanchainn airson neurotransmitters eadar-dhealaichte, no teachdairean ceimigeach. Bidh a’ mhòr-chuid de chungaidhean antipsychotic ag obair air gabhadan dopamine agus serotonin. Bidh droga antipsychotic ùr, xanomeline agus trospium chloride, a’ toirt buaidh air gabhadan acetylcholine.\n\nLeis gu bheil cungaidhean airson sgigeòin comasach air fo-bhuaidhean adhbhrachadh, is dòcha nach eil daoine le sgigeòin airson an gabhail. Bidh siùcaireachd a’ cumail sùil air fo-bhuaidhean agus ann an cuid de chùisean is dòcha gum bi e ag òrdachadh obair-fala. Faodar taghadh cungaidh a stiùireadh gus seachnadh fo-bhuaidhean nach eil aontaichte.\n\nFhàighnich don proifeasanta cùram slàinte agad mu bhuannachdan agus fo-bhuaidhean sam bith a tha air òrdachadh. Faodar cungaidhean antipsychotic a sheòrsachadh mar ghluasad-ciad no ghluasad-dàna. Is dòcha gu bheil nas lugha de fho-bhuaidhean aig cungaidhean antipsychotic an dàrna ginealach a tha co-cheangailte ri gluasadan fèithe. Tha seo a’ toirt a-steach tardive dyskinesia, a bhios a’ toirt air gluasadan ath-aithris agus neo-àbhaisteach, leithid grimacing, blinking sùla agus gluasadan eile. Bidh tardive dyskinesia uaireannan maireannach.\n\nTha na cungaidhean nas ùire, an dàrna ginealach a tha ri fhaighinn mar phiollair no capsule a’ toirt a-steach:\n- Aripiprazole (Abilify).\n- Asenapine (Saphris).\n- Brexpiprazole (Rexulti).\n- Cariprazine (Vraylar).\n- Clozapine (Clozaril).\n- Iloperidone (Fanapt).\n- Lumateperone (Caplyta).\n- Lurasidone (Latuda).\n- Olanzapine (Zyprexa).\n- Paliperidone (Invega).\n- Quetiapine (Seroquel).\n- Risperidone (Risperdal).\n- Xanomeline agus trospium chloride (Cobenfy).\n- Ziprasidone (Geodon).\n\nTha antipsychotics an ciad ginealach a’ toirt a-steach:\n- Chlorpromazine.\n- Fluphenazine.\n- Haloperidol (Haldol).\n- Perphenazine (Trilafon).\n\nIs dòcha gum bi cuid de antipsychotics air an toirt mar losgadh fad-obrachaidh sa fèithe no fon chraiceann. Mar as trice bidh iad air an toirt gach 2 gu 4 seachdain ach uaireannan nas lugha no nas trice. Faighnich don proifeasanta cùram slàinte agad airson barrachd fiosrachaidh mu losgadh. Is dòcha gur e roghainn a th’ ann dha daoine a tha a’ cur luach air nas lugha de phill. Cuideachd, is dòcha gun cuidich losgadh daoine fuireach leis na planaichean làimhseachaidh aca.\n\nTha cungaidhean cumanta a tha ri fhaighinn mar losgadh a’ toirt a-steach:\n- Aripiprazole (Abilify Maintena, Abilify Asimtufii, Aristada).\n- Fluphenazine decanoate.\n- Haloperidol decanoate.\n- Paliperidone (Invega Sustenna, Invega Trinza, Invega Hafyera).\n- Risperidone (Risperdal Consta, Perseris, feadhainn eile).\n\nAon uair ‘s gu bheil na comharraidhean a’ fàs nas fheàrr, tha e cudromach leantainn air adhart a’ gabhail cungaidh. Tha e cudromach cuideachd pàirt a ghabhail ann an làimhseachadh saidhgeòlach agus sòisealta no sòiseo-inntinn, a’ gabhail a-steach:\n- Làimhseachadh fa leth. Is dòcha gun cuidich leigheas còmhraidh, ris an canar cuideachd psychotherapy, le bhith a’ leasachadh pàtranan smuain. Cuideachd, faodaidh ionnsachadh dèiligeadh ri cuideam agus comharraidhean rabhaidh tràth aithneachadh air tilleadh comharraidhean cuideachadh le daoine an tinneas a riaghladh.\n- Trèanadh sgilean sòisealta. Tha seo a’ cur fòcas air conaltradh agus eadar-obrachaidhean sòisealta a dhèanamh nas fheàrr agus a’ dèanamh daoine le sgigeòin nas fheàrr comasach air pàirt a ghabhail ann an gnìomhan làitheil.\n- Làimhseachadh teaghlaich. Rè na leigheis seo, bidh teaghlaichean ag ionnsachadh mar a dhèiligeas iad ri sgigeòin. Bidh iad cuideachd a’ faighinn taic.\n- Ath-bheothachadh dreuchdail agus fo-thaic obrach. Tha an comhairle seo a’ cur fòcas air cuideachadh le daoine le sgigeòin ullachadh airson, lorg agus cumail suas obraichean.\n\nTha a’ mhòr-chuid de dhaoine le sgigeòin a dhìth taic ann am beatha làitheil. Tha mòran de choimhearsnachdan a’ toirt seachad prògraman gus cuideachadh le daoine le sgigeòin le obraichean, taigheadas, buidhnean fèin-chuideachaidh agus suidheachaidhean èiginn. Faodaidh manaidsear cùise no cuideigin air an sgioba làimhseachaidh cuideachadh le goireasan a lorg. Leis an làimhseachadh ceart, faodaidh a’ mhòr-chuid de dhaoine le sgigeòin an tinneas a riaghladh.\n\nRè ùine èiginn no amannan comharraidhean dona, is dòcha gum feum daoine fuireach ann an ospadal airson an sàbhailteachd. Bidh fuireach ann an ospadal cuideachd a’ dèanamh cinnteach gu bheil iad ag ithe ceart, a’ faighinn gu leòr cadail agus a’ nighe gu cunbhalach.\n\nTha dèiligeadh ri staid inntinn cho dona ri sgigeòin duilich dha daoine leis an t-suidheachadh agus an caraidean is an teaghlach. Seo cuid de cheumannan a dh’ fhaodadh cuideachadh:\n- Tog dàimhean làidir le buill den sgioba làimhseachaidh agad. Le bhith ag obair gu dlùth leis a’ phroifeasanta cùram slàinte agad, proifeasanta slàinte inntinn agus buill eile den sgioba cùraim, bidh thu nas fheàrr comasach air pàirt a ghabhail gu làn, agus buannachd fhaighinn bho làimhseachadh.\n- Ionnsaich mu sgigeòin. Faodaidh foghlam mu na suidheachadh seo cuideachadh le bhith a’ tuigsinn cho cudromach sa tha leantainn air adhart leis a’ phlana làimhseachaidh agad. Faodaidh foghlam cuideachd cuideachadh le caraidean is teaghlach barrachd ionnsachadh mun t-suidheachadh agus a bhith nas truacanta do dhaoine a tha ga fhaighinn.\n- Faigh barrachd cadail. Ma tha duilgheadas agad a’ cadal, faodaidh atharrachaidhean dòigh-beatha cuideachadh.\n- Cùm fòcas air amasan. Tha riaghladh sgigeòin na phròiseas leantainneach. Faodaidh cumail ris na h-amasan làimhseachaidh cuideachadh le bhith a’ fuireach airson brosnachadh, an t-suidheachadh a riaghladh agus ag obair a dh’ionnsaigh nan amasan agad.\n- Na cleachd deoch-làidir no drogaichean. Faodaidh deoch-làidir, nicotine no drogaichean cur-seachad a dhèanamh duilich sgigeòin a làimhseachadh. Ach faodaidh stad a bhith duilich. Faigh comhairle bhon sgioba cùram slàinte agad air mar as fheàrr stad a chuir.\n- Fàighnich mu sheirbhisean sòisealta. Is dòcha gum bi na seirbhisean sin comasach air cuideachadh le taigheadas ruigsinneach, còmhdhail agus gnìomhan làitheil eile.\n- Ionnsaich fois agus riaghladh cuideam. Faodaidh teicneòlasan riaghlaidh cuideam leithid mach, yoga no tai chi cuideachadh leat fhèin agus do luchd-gràidh.\n- Gabh pàirt ann am buidheann taice. Faodaidh buidhnean taice cuideachadh le bhith a’ ruighinn a-mach gu daoine eile a tha a’ faighinn a’ chuid as motha de na h-aon sheòrsa de dh’ dùbhlain. Is dòcha gun cuidich buidhnean taice cuideachd teaghlach is caraidean a bhith a’ dèiligeadh.'

Seòladh: 506/507, 1st Main Rd, Murugeshpalya, K R Garden, Bengaluru, Karnataka 560075

Àicheadh: 'S e àrd-ùrlar fiosrachaidh slàinte a th’ ann an August agus chan eil a fhreagairtean a’ buntainn ri comhairle meidigeach. Bruidhinn ri proifeasanta meidigeach ceadaichte faisg ort mus dèan thu atharrachaidhean sam bith.

Dèanta anns na h-Innseachan, airson an t-saoghail