Dè a th’ ann an Uamhasan Cadail? Comharraidhean, Adhbharan, & Làimhseachadh

Tha uamhasan cadail nan tachartasan dian eagal a thachras rè cadal domhainn, a’ toirt air cuideigin suidhe suas gu h-obann, a ghlaodhadh, no a bhith a’ nochdadh uamhasach fhad ‘s a tha iad fhathast na chadal. Air eagal ‘s gum biodh cuimhne agad air nàirean-oidhche, chan eil mòran no gin de chuimhne aig uamhasan cadail air na thachair, a’ dèanamh orra a bhith nas duilghe airson buill teaghlaich a tha gan faicinn na don neach a tha gan eòlas.

Tha na tachartasan sin gu math cumanta, gu h-àraidh ann am clann eadar aoisean 3 agus 12. Ged a dh’ fhaodadh iad a bhith a’ coimhead uamhasach ri fhaicinn, tha uamhasan cadail gun chron gu h-àbhaisteach agus tha a’ mhòr-chuid de dhaoine gan fàs thairis gu nàdarra mar a bhios na pàtrain cadail aca a’ibidh.

Dè a th’ ann an Uamhasan Cadail?

Tha uamhasan cadail nan seòrsa de eas-òrdugh cadail far am bi do eanchainn a’ fàs pàirteach eadar cadal domhainn agus dùsgadh. Rè na staid troimhe-chèile seo, faodaidh do bhodhaig gluasad agus fuaimean a dhèanamh, ach tha do inntinn mothachail fhathast na chadal, is e sin as coireach nach bi cuimhne agad air an tachartas às deidh sin.

Smaoinich air mar a bhios siostam rabhaidh do eanchainn a’ dol dheth aig an àm ceàrr. Bidh do bhodhaig a’ freagairt ri cunnart a thathar a’ faicinn nach eil ann gu dearbh, a’ cur air bhog an freagairt sabaid no teicheadh fhad ‘s a tha thu fhathast na chadal domhainn. Bidh seo a’ cruthachadh nan freagairtean corporra dràmatach a tha a’ comharrachadh uamhasan cadail.

Bidh na tachartasan sin mar as trice a’ tachairt rè a’ chiad treas pàirt den oidhche nuair a tha thu anns an ìre as doimhne de chadal neo-REM. Air eagal ‘s gum bi nàirean-oidhche a’ tachairt rè cadail REM agus a’ toirt a-steach bruadar beòthail, tha uamhasan cadail a’ tachairt nuair a tha do eanchainn anns a’ phàis as ath-bheothachail den chadal.

Dè na Comharraidhean a th’ aig Uamhasan Cadail?

Faodaidh comharraidhean uamhas cadail a bhith gu math dràmatach agus bidh iad gu tric a’ cur dragh air buill teaghlaich barrachd na an neach a tha gan eòlas. Bidh na tachartasan a’ tòiseachadh gu h-obann mar as trice agus faodaidh iad mairsinn bho dhiog beag gu grunn mhionaidean.

Seo na soidhnichean as cumanta a dh’ fhaodadh tu a mhothachadh:

• Suidhe suas gu h-obann ann an leabaidh le sùilean fosgailte ach gun a bhith a’ faicinn
• Gàirneachd àrd, a’ caoineadh, no a’ glaodhaich
• Anail trom agus cridhe luath
• A’ fallas gu mòr ged a tha teòthachd àbhaisteach sa t-seòmar
• A’ nochdadh troimh-a-chèile, mì-chinnteach, no gun chomas comhfhurtachd fhaotainn
• A’ putadh air falbh duine sam bith a bhios a’ feuchainn ri comhfhurtachd a thoirt dhaibh no a’ feuchainn ri an dùsgadh
• A’ coiseachd timcheall an t-seòmair fhad ‘s a tha iad fhathast na cadal

Is e na tha a’ dèanamh uamhasan cadail cho sònraichte gu bheil an neach a tha gan eòlas a’ nochdadh dùisgte ach nach eil iad a’ freagairt dha na tha mun cuairt orra. Dh’fhaodadh iad coimhead dìreach ort ach gun a bhith gad aithneachadh no gun a bhith a’ tuigsinn na tha thu ag ràdh.

Ann an cùisean tearc, dh’fhaodadh cuid de dhaoine freagairtean corporra nas dian fhaighinn leithid a bhith a’ tilgeil buille, a’ breabadh, no a’ ruith timcheall an taighe. Dh’fhaodadh na tachartasan sin leantainn gu dochann ma tha an neach a’ coinneachadh ri àirneis no staidhrichean fhad ‘s a tha iad a’ gluasad timcheall gun fhios dhaibh.

Às deidh don tachartas crìochnachadh, bidh an neach mar as trice a’ tilleadh gu cadal sìtheil agus chan eil cuimhne aca air na thachair. Dh’fhaodadh iad a bhith beagan troimh-a-chèile ma thèid an dùsgadh dìreach às deidh sin, ach bidh seo a’ dol seachad gu luath mar as trice.

Dè na Seòrsaichean Uamhasan Cadail a th’ ann?

Mar as trice bidh uamhasan cadail a’ tuiteam ann an dà phrìomh roinn stèidhichte air cuin a tha iad a’ tachairt ann am beatha agus na pàtrain bunaiteach aca. Faodaidh tuigse air na diofar sin do chuideachadh gus tuigsinn nas fheàrr dè as urrainn dhut fhèin no do neach gràdhach a bhith a’ faighinn eòlas air.

Is e uamhasan cadail cloinne an seòrsa as cumanta, a’ tòiseachadh mar as trice eadar aoisean 3 agus 12. Bidh na tachartasan sin gu tric a’ fuasgladh gu nàdarra mar a bhios siostam nearbhach a’ chloinne a’ibidh agus a’ seasmhachadh nan pàtranan cadail aca rè òige.

Tha uamhasan cadail inbheach nas ainneamh ach dh’fhaodadh iad a bhith nas buaireasach oir uaireannan tha iad a’ nochdadh cuideam bunaiteach, eas-òrdughan cadail, no cùisean slàinte eile. Dh’fhaodadh gum biodh uamhasan cadail aig inbhich a tha a’ faighinn eòlas air uamhasan cadail mar chloinn, no dh’fhaodadh iad an leasachadh airson a’ chiad uair air sgàth atharrachaidhean beatha no suidheachaidhean meidigeach.

Bidh cuid de luchd-solair cùram slàinte cuideachd a’ dèanamh eadar-dhealachadh eadar uamhasan cadail sìmplidh agus iom-fhillte. Tha tachartasan sìmplidh a’ toirt a-steach barrachd air beachdan beòil leithid sgreachail no caoidh, fhad ‘s a tha feadhainn iom-fhillte a’ toirt a-steach gluasadan corporra leithid a bhith a’ faighinn a-mach às a’ leabaidh no a’ coiseachd timcheall.

Dè a bhios ag adhbhrachadh Uamhasan Cadail?

Bidh uamhasan cadail a’ tachairt nuair a tha duilgheadas aig do eanchainn a’ gluasad gu rèidh eadar diofar ìrean cadail. Faodaidh grunn nithean na gluasadan sin a dhèanamh nas duilghe agus an coltachd gum bi tachartasan a’ tachairt a mheudachadh.

Is iad na triceirean as cumanta:

• Càim cadail no clàran cadail neo-riaghailteach
• Ìrean àrda de chuideam no iomagain
• Fiabhras no tinneas a’ cur dragh air pàtranan cadail àbhaisteach
• Cungaidhean sònraichte, gu h-àraidh an fheadhainn a tha a’ toirt buaidh air an t-siostam nearbhach meadhanach
• Anail a tha air a mhì-òrdugh leithid apnea cadail
• Bìdh mòr ithe no caffeine a bhith ag ithe faisg air àm na leabaidh
• A’ cadal ann an àrainneachdan neo-aithnichte

Ann am clann, tha factaran leasachaidh a’ cluich pàirt shònraichte. Tha an siostaman nearbhach fhathast a’ibidh, a’ dèanamh nas buailtiche dhaibh do mhì-òrdughan cadail. Tha eachdraidh teaghlaich cudromach cuideachd, oir bidh uamhasan cadail buailteach a bhith a’ ruith ann an teaghlaichean, a’ moladh co-phàirt ginteil.

Dh'fhaodadh eas-òrdughan cadail bunaiteach a bhith a’ cur ri uamhasan cadail ann an inbhich. Faodaidh suidheachaidhean leithid syndrome cas restless, apnea cadail, no eas-òrdugh gluasad buill bho àm gu àm cadal a bhriseadh agus tachartasan a bhrosnachadh. Faodaidh suidheachaidhean slàinte inntinn leithid trom-inntinn, iomagain, no eas-òrdugh cuideam post-traumatic an cunnart a mheudachadh cuideachd.

Gu nas tearc, faodaidh suidheachaidhean meidigeach sònraichte a bhith a’ cur ri uamhasan cadail. Tha seo a’ toirt a-steach ceann goirt migraine, dochann ceann, hyperthyroidism, no suidheachaidhean eile a tha a’ toirt buaidh air gnìomh na h-eanchainn no càileachd cadail.

Cuin a bu chòir dhut dotair fhaicinn airson Uamhasan Cadail?

Chan eil feum air làimhseachadh meidigeach airson a’ mhòr-chuid de uamhasan cadail, gu h-àraidh ann an clann, agus fuasgladh iad fhèin. Ach, tha suidheachaidhean ann far bu chòir dhut gu cinnteach bruidhinn ri neach-solair cùram slàinte airson measadh agus stiùireadh iomchaidh.

Bu chòir dhut aire meidigeach a shireadh ma thachras uamhasan cadail barrachd air aon no dhà uair san t-seachdain, ma thèid iad air adhart airson grunn mhìosan, no ma thòisicheas iad a’ tachairt às deidh aois 12 ann an clann. Airson inbhich, tha gin de thòiseachadh ùr air uamhasan cadail a’ gealltainn measadh meidigeach gus adhbharan bunaiteach a thoirmeasg.

Tha feum air co-chomhairle meidigeach nas èiginneile ma tha na tachartasan a’ toirt a-steach giùlan cunnartach leithid ruith, leum bho àirdean, no gnìomhan ionnsaigheach a dh’ fhaodadh dochann adhbhrachadh. Ma tha an neach air a dhol a-mach no air daoine eile a ghoirteachadh rè tachartas, tha cuideachadh proifeasanta riatanach.

Bu chòir dhut cuideachd dotair fhaicinn ma tha uamhasan cadail còmhla ri comharraidhean eile a tha a’ cur dragh ort leithid cadail làitheil, duilgheadas a bhith a’ cur fòcas, atharrachaidhean mood, no comharran de dh’ eas-òrdughan cadail eile. Dh’ fhaodadh seo a bhith a’ nochdadh cùisean cadail nas toinnte a dh’ fheumas làimhseachadh sònraichte.

A bharrachd air sin, ma tha uamhasan cadail a’ cur dragh mòr air an taigh no a’ cur cuideam air a’ chlann, faodaidh neach-solair cùram slàinte ro-innleachdan agus taic a thabhann gus cuideachadh ri a h-uile duine dèiligeadh nas fheàrr ris an t-suidheachadh.

Dè na Factaran Cunnairt airson Uamhasan Cadail?

Faodaidh tuigsinn dè a tha a’ meudachadh do chunnart bho uamhasan cadail do chuideachadh le bhith a’ dearbhadh luchd-brosnachaidh a dh’ fhaodadh a bhith ann agus ceumannan a ghabhail gus tachartasan a lughdachadh. Tha grunn fhactaran a’ dèanamh cuid de dhaoine nas buailtiche na feadhainn eile.

Is e aois am factar cunnairt as cudromaiche, leis na cloinne eadar 3 agus 12 a’ faighinn buaidh as cumanta. Rè nan bhliadhnaichean sin, tha an siostam nearbhach fhathast a’ leasachadh, a’ dèanamh gluasadan cadail nas lugha seasmhach agus nas buailtiche do mhilleadh.

Tha eachdraidh teaghlaich a’ cluich pàirt chudromach, leis gu bheil claonadh aig uamhasan cadail ruith ann an teaghlaichean. Ma dh’fhiosraich thusa no do chompanach uamhasan cadail mar chloinn, tha coltas nas àirde aig do chlann iad a leasachadh cuideachd. Tha seo a’ moladh gu bheil factaran ginteil a’ toirt buaidh air mar a riaghlaicheas an eanchainn gluasadan cadail.

Faodaidh factaran dòigh-beatha an cunnart a mheudachadh gu mòr:

• Clàran cadail neo-riaghailteach no dìth cadail ainneamh
• Ìrean àrd de chuideam bho obair, bho sgoil, no bho dhàimhean pearsanta
• Deoch-làidir no caffeine a chleachdadh, gu h-àraidh san fheasgar
• Làimhseachadh sònraichte a ghabhail leithid socair no brosnachaidhean
• A’ cadal ann an àrainneachdan fuaimneach no mì-chofhurtail

Faodaidh cumhaichean meidigeach an cunnart agad a thogail cuideachd. Bidh eas-òrdughan cadail leithid apnea cadail no syndrome cas neo-sheasmhach a’ briseadh cadail agus a’ dèanamh uamhasan nas dualtaiche. Faodaidh cumhaichean slàinte inntinn a’ gabhail a-steach iomagain, trom-inntinn, no PTSD an cunnart a mheudachadh cuideachd.

Airson inbhich gu sònraichte, faodaidh atharrachaidhean mòra beatha leithid cuideam obrach, duilgheadasan dàimh, no duilgheadasan ionmhais toiseach uamhasan cadail a bhrosnachadh, eadhon ged nach do dh’fhiosraich thu iad a-riamh roimhe.

Dè na Duilgheadasan a dh’fhaodadh a bhith ann le Uamhasan Cadail?

Ged a tha uamhasan cadail fhèin gun chron gu h-àbhaisteach, faodaidh iad grunn dhuilgheadasan adhbhrachadh a tha a’ toirt buaidh air an neach a tha gan eòlas agus air buill an teaghlaich. Bidh tuigse air na cùisean a dh’fhaodadh a bhith ann gad chuideachadh gus ullachadh agus ro-chùram iomchaidh a ghabhail.

Is e a’ chùis as dìriche a tha ann an dochann corporra rè na h-eagal. Leis gu bheil comas aig daoine a tha a’ faighinn eòlas air uamhasan cadail gluasad timcheall fhad ‘s a tha iad neo-fhiosrach, dh’fhaodadh iad a bhith a’ bualadh a-steach do throsgain, a’ tuiteam sìos staidhrichean, no a’ goirteachadh fhèin no feadhainn eile faisg orra gu neo-aonta.

Tha buaidh aig briseadh cadail air an taigh gu lèir, chan e dìreach an neach a tha a’ faighinn uamhasan cadail. Bidh buill teaghlaich gu tric a’ call cadail bho bhith air an dùsgadh le tachartasan, a dh’fhaodadh leantainn gu sgìth làitheil, mì-thoileachas, agus cuideam airson a h-uile duine a tha an sàs.

Faodaidh duilgheadasan mothachaidh leasachadh thar ùine:

• Nàire no iomagain mu bhith a’ cadal air falbh bhon dachaigh
• Eagal a bhith a’ dol na chadal, a dh’fhaodas dìth cadail a dhèanamh nas miosa
• Teannachadh dàimh air sgàth mì-chomas cadail
• Aonaranachd sòisealta bho bhith a’ seachnadh cadal thairis air oidhche no turasan thar oidhche
• Tràilleachd làitheil a’ toirt buaidh air coileanadh obrach no sgoile

Ann an cùisean tearc, faodaidh uamhasan cadail tric a bhith a’ comharrachadh no a bhith a’ cur ri eas-òrdughan cadail nas cunnartaiche. Ma bhios tachartasan gu math tric no dona, dh’fhaodadh iad suidheachaidhean bunaiteach a chomharrachadh a dh’ fheumas làimhseachadh proifeasanta.

Airson chloinne, faodaidh uamhasan cadail leantainneach uaireannan buaidh a thoirt air leasachadh mothachail no coileanadh sgoile mura tèid an riaghladh gu ceart. Ach, le taic agus tuigse iomchaidh, bidh a’ mhòr-chuid de chlann a’ freagairt gu math agus a’ fàs a-mach às an t-suidheachadh gu nàdarra.

Ciamar as urrainn uamhasan cadail a bhith air an casg?

Ged nach urrainn dhut uamhasan cadail a chasg gu tur, gu h-àraidh ma tha iad a’ ruith nad theaghlach, faodaidh tu grunn cheumannan a ghabhail gus an tricead agus an dianachadh a lughdachadh. Bidh deagh shlàinte cadail a’ cruthachadh bunait casg.

Bidh clàr cadail cunbhalach a’ cuideachadh le bhith a’ seasmhachadh do rithmean nàdarra cadail. Feuch ri a dhol dhan leabaidh agus dùsgadh aig an aon àm gach latha, eadhon aig na deireadh-sheachdainean, gus do eanchainn a chuideachadh gus gluasad nas rèidh eadar ìrean cadail.

Faodaidh àrainneachd cadail as fheàrr tachartasan a lughdachadh gu mòr:

• Cùm an t-seòmar-cadail fionnar, sàmhach, agus dorcha
• Thoir air falbh cunnartan a dh’fhaodadh a bhith ann leithid oirean àirneis biorach no bacadh
• Stàlaich geataichean sàbhailteachd aig mullach staidhrichean ma tha feum air
• Dèan cinnteach gu bheil fad cadail gu leòr agad airson do bhuidheann aoise
• Stèidhich cleachdadh cadal socair gus cuideam a lughdachadh

Bidh cuideam a’ riaghladh tron ​​latha a’ cuideachadh le bhith a’ casg mì-chomas cadail tron ​​oidhche. Faodaidh eacarsaich cunbhalach, teicneòlasan fois, agus a bhith a’ làimhseachadh stòran dragh uile a bhith a’ cur ri cadal nas sìtheile.

Tha e cudromach cuideachd dìochuimhneachadh air luchd-brosnachaidh. Cuir crìoch air gabhail caffeine, gu h-àraidh anns an feasgar agus anmoch, seachain biadh mòr faisg air àm leabaidh, agus bi faiceallach le cungaidhean a dh’fhaodadh buaidh a thoirt air càileachd cadail.

Airson chloinne, faodaidh cumail ri cleachdaidhean làitheil cunbhalach agus dèanamh cinnteach gu bheil iad a’ faighinn gu leòr de ghnìomhachd corporra cuideachadh le bhith a’ riaghladh an cearcall cadail-dùsgadh agus a’ lughdachadh coltachd uamhasan cadail.

Ciamar a tha uamhasan cadail air an dìagnosachadh?

Mar as trice tha dìagnosachadh uamhasan cadail a’ toirt a-steach còmhradh mionaideach mu phàtranan cadail agus comharraidhean seach deuchainnean meidigeach iom-fhillte. Bidh do sholaraiche cùram slàinte airson tuigsinn gu dìreach dè thachras rè na tachartasan agus dè na factaran a dh’fhaodadh a bhith a’ cur riutha.

Mar as trice bidh am pròiseas dìagnosach a’ tòiseachadh le eachdraidh cadail coileanta. Cuiridh an dotair ceist ort mu àm, tricead, agus caractaran nan tachartasan, a bharrachd air eachdraidh teaghlaich de dhuilgheadasan cadail no suidheachaidhean meidigeach buntainneach eile.

Faodaidh làrach-cadail a chumail airson grunn sheachdainean mus tèid thu chun choinneamh a bhith gu math cuideachail. Clàraich àmannan leabaidh, àmannan dùsgadh, na tachartasan sam bith a thachras, luchd-brosnachaidh a dh’fhaodadh a bhith ann, agus mar a tha thu a’ faireachdainn tron ​​latha. Bidh am fiosrachadh seo a’ cuideachadh an dotair agad pàtranan agus factaran a tha a’ cur ris a chomharrachadh.

Anns a’ mhòr-chuid de chùisean, tha tuairisgeul nan comharran gu leòr airson dìagnos a dhèanamh. Ach, dh’fhaodadh an dotair agad deuchainn a bharrachd a mholadh mura h-eil iad a’ faireachdainn gu bheil duilgheadasan cadail eile ann no ma tha na tachartasan gu sònraichte tric no cunnartach.

Dh’fhaodadh sgrùdadh cadail a bhith air a mholadh mura h-eil an dotair agad airson suidheachaidhean eile a thoirt air falbh leithid apnea cadail no mura h-eil feum aca air pàtranan cadail a choimhead gu dìreach. Rè na deuchainn oidhche seo, bidh mothachairean a’ cumail sùil air do thonnan eanchainn, anail, agus gluasadan tron ​​oidhche.

Faodaidh clàradh bhidio de thachartasan aig an taigh a bhith cuideachd na inneal dìagnosach luachmhor, gu h-àraidh ma tha buill teaghlaich comasach air a ghlacadh gu sàbhailte dè thachras rè uamhas cadail. Bidh seo a’ cuideachadh dhotairan a bhith a’ dearbhachd uamhasan cadail bho ghiùlan eile co-cheangailte ri cadal.

Dè am Làimhseachadh airson Uamhasan Cadail?

Tha làimhseachadh airson uamhasan cadail a’ cuimseachadh air sàbhailteachd, a’ lughdachadh luchd-brosnachaidh, agus a’ leasachadh càileachd cadail iomlan seach a bhith a’ stad nan tachartasan gu tur. Bidh a’ mhòr-chuid de chùisean, gu h-àraidh ann an clann, a’ fuasgladh gu nàdarra gun eadar-theachd meidigeach.

Is e a’ chiad phrìomhachas àrainneachd cadail shàbhailte a chruthachadh gus casg a chuir air dochann rè nan tachartasan. Tha seo a’ toirt a-steach nithean biorach a thoirt air falbh bhon t-seòmar-cadail, àirneis a dh’ fhaodadh tionndadh a dhaingneachadh, agus geataichean sàbhailteachd a chuir a-steach ma bhios an neach a’ coiseachd rè nan tachartasan.

Bidh leasachaidhean slàinte cadail gu tric a’ lughdachadh tricead tachartasan gu mòr:

• Amannan cadail is dùsgadh cunbhalach a chumail suas
• A’ dèanamh cinnteach gu bheil fad cadail gu leòr airson aois
• Cleachdadh fois a chruthachadh ron leabaidh
• A’ riaghladh cuideam tro theicneòlasan fois
• A’ làimhseachadh sam bith de dh’ eas-òrdughan cadail bunaiteach

Ma tha uamhasan cadail a’ tachairt aig amannan ro-innseach, tha cuid de dhotairean a’ moladh dùsgadh clàraichte. Tha seo a’ toirt a-steach an neach a dhùsgadh gu socair mu 15 mionaidean mus tachair tachartasan mar as àbhaist, a’ cuideachadh le ath-shuidheachadh an t-slighe cadail aca agus a’ casg an tionndaidh duilich.

Airson chùisean dona nach eil a’ freagairt ri atharrachaidhean dòigh-beatha, dh’ fhaodadh drogaichean a bhith air am beachdachadh. Dh’ fhaodadh antidepressants ìosal no benzodiazepines cuideachadh le bhith a’ seasmhachadh cadail uaireannan, ach tha iad sin mar as trice glèidhte airson shuidheachaidhean far a bheil tachartasan tric, cunnartach, no a’ toirt buaidh mhòr air càileachd beatha.

Dh’ fhaodadh comhairle no leigheas a bhith buannachdail ma tha e coltach gu bheil cuideam, iomagain, no trauma a’ brosnachadh tachartasan. Bidh a bhith a’ làimhseachadh factaran mothachail bunaiteach gu tric a’ leantainn gu leasachaidhean ann an càileachd cadail agus tachartasan lughdaichte.

Mar a riaghlasas tu Uamhasan Cadail aig an Taigh?

Tha riaghladh uamhasan cadail aig an taigh a’ toirt a-steach measgachadh de mhodhan sàbhailteachd, freagairtean taiceil rè nan tachartasan, agus atharrachaidhean dòigh-beatha gus luchd-brosnachaidh a lughdachadh. Bu chòir don dòigh-obrach agad cuimseachadh air a h-uile duine a chumail sàbhailte fhad ‘s a tha thu a’ lughdachadh mì-rian air an taigh.

Rè tachartas, is e a’ phrìomh rud fuireach socair agus seachnadh feuchainn ris an neach a dhùsgadh. An àite sin, stiùirich iad gu socair air ais chun leabaidh ma tha iad suas agus a’ gluasad, a’ bruidhinn ann an tònaichean bog, socair. Na crathaich iad no na èigh, oir faodaidh seo an tachartas a dhèanamh nas miosa no mearachd adhbhrachadh.

Faodaidh atharrachaidhean sàbhailteachd timcheall do dhachaigh dochann a sheachnadh:

• Stàlaich glasan air dorsan agus uinneagan a-muigh
• Cuir claisean no mataichean air an làr ri taobh na leapa
• Thoir air falbh nithean so-briseadh bhon t-seòmar-cadail
• Dèan tèarainteachd air oiseanan àirneis gheur le padding
• Cùm slighean soilleir agus gu math soilleir

Bidh a bhith a’ stèidheachadh cleachdadh feasgar cunbhalach a’ cuideachadh le bhith a’ comharrachadh don eanchainn gu bheil e na àm fois a ghabhail. Dh’fhaodadh seo a bhith a’ toirt a-steach amar blàth, sìneadh socair, leughadh, no èisteachd ri ceòl socair. Seachain gnìomhan brosnachail leithid eacarsaich dian no ùine sgrion faisg air àm na leapa.

Faodaidh cumail suas cuideam fad an latha buaidh mhòr a thoirt air càileachd cadail. Faodaidh gnìomhachd chorporra cunbhalach, cleachdaidhean ithe fallain, agus teicneòlasan lughdachadh cuideam leithid anail dhomhainn no meòrachadh uile cur ri cadal nas socair.

Cùm diary cadail gus pàtrain agus trigearan a chomharrachadh. Thoir fa-near dè thachair air làithean nuair a thachair tachartasan an aghaidh oidhcheannan sìtheil, a’ toirt a-steach factaran leithid ìrean cuideam, daithead, gnìomhan, agus àm cadail.

Ciamar a bu chòir dhut ullachadh airson do choinneamh dotair?

Bidh ullachadh gu mionaideach airson do choinneamh dotair a’ dèanamh cinnteach gun faigh thu an stiùireadh as cuideachail agus molaidhean làimhseachaidh iomchaidh. Bidh deagh ullachadh a’ cuideachadh do sholaraiche cùram slàinte gus tuigsinn do shuidheachadh sònraichte agus plana riaghlaidh èifeachdach a leasachadh.

Tòisich le bhith a’ clàradh fiosrachadh mionaideach mu na h-uamhasan cadail airson co-dhiù dà sheachdain mus tig thu chun choinneamh. Clàraich ceann-latha is àm gach tachartas, cia fad a mhair e, dè na giùlan a chunnaic thu, agus trigearan sam bith a dh’fhaodadh a bhith ann bhon latha sin.

Cruinnich fiosrachadh mu na pàtranan cadail iomlan agad agus eachdraidh slàinte. Thoir fa-near don àm leabaidh agus don àm dùsgadh àbhaisteach agad, cia fad a bheir e dhut tuiteam na chadal, a bheil thu a’ faireachdainn fois sa mhadainn, agus draghan sam bith eile co-cheangailte ri cadal.

Deasaich liosta iomlan airson na coinneimh agad:

• Gach cungaidh-leigheis gnàthach, a’ gabhail a-steach stuthan cur-ris thar-a-bhaile
• Ceistean mu mhodhan sàbhailteachd agus ro-innleachdan casg
• Eachdraidh teaghlaich de dhraghan cadail no suidheachaidhean co-cheangailte
• Atharrachaidhean beatha o chionn ghoirid no cuideam a dh’fhaodadh a bhith a’ cur ris
• Draghan sònraichte mu chruinneas no cruaidh-chàs nan tachartasan

Ma ghabhas, thoir ball teaghlaich a chunnaic na tachartasan. Faodaidh iad mion-fhiosrachadh luachmhor a thoirt seachad mu na thachair rè uamhasan cadail nach biodh fios agad fhèin no nach biodh fios agad mu dheidhinn.

Sgrìobh sìos na draghan agus na h-amasan agad airson làimhseachadh. Ge bith an e sàbhailteachd, mì-shìth cadail don teaghlach, no buaidh tòcail a tha gad chuideam as motha, bidh soilleireachd mu na prìomhachasan agad a’ cuideachadh an dotair agad a bhith a’ fòcas air na tha cudromach dhutsa.

Dè am Prìomh Thachartas mu Uamhasan Cadail?

Faodaidh uamhasan cadail a bhith eagallach fhaicinn, ach gu h-iomlan tha iad nan eas-òrdugh cadail neo-chunnart a bhios a’ mhòr-chuid de dhaoine a’ fàs a-mach gu nàdarra. Faodaidh tuigsinn nach eil an neach a tha gan eòlas fhaighinn dha-rìribh dùisg no ann an cunnart do iomagain mu thachartasan a lughdachadh.

Bu chòir am prìomh fòcas a bhith air sàbhailteachd agus suidheachaidhean a chruthachadh a bhrosnaicheas càileachd cadail nas fheàrr gu h-iomlan. Faodaidh atharrachaidhean sìmplidh leithid clàran cadail cunbhalach, riaghladh cuideam, agus àrainneachd cadail sàbhailte an dà chruinneas agus dian nan tachartasan a lughdachadh gu mòr.

Cuimhnich gu bheil uamhasan cadail tòrr nas duilghe airson buill teaghlaich a tha gan faicinn na airson an neach a tha gan eòlas fhaighinn. Chan eil cuimhne aig a’ mhòr-chuid de dhaoine air tachartasan agus chan eil iad air an goirteachadh gu corporra no gu tòcail leotha nuair a tha ceumannan sàbhailteachd iomchaidh ann.

Ged a dh’fhaodas uamhasan cadail sìth an taighe a bhriseadh gu sealach, chan eil iad mar as trice a’ nochdadh duilgheadasan slàinte bunaiteach dona, gu h-àraidh ann an cloinne. Le foighidinn, tuigse, agus ro-innleachdan riaghlaidh iomchaidh, faodaidh teaghlaichean an dùbhlan seo a sheòladh gu soirbheachail.

Ma bhios tachartasan gu tric, cunnartach, no a’ toirt buaidh mhòr air càileachd do bheatha, na bi leisg iarraidh stiùiridh proifeasanta. Faodaidh solaraichean cùram slàinte ro-innleachdan a bharrachd a thabhann agus suidheachaidhean bunaiteach sam bith a tha a’ cur ris a’ chùis a thoirmeasg.

Ceistean Cumanta mu Uamhasan Cadail

A bheil uamhasan cadail co-ionann ri nàirean-oidhche?

Chan eil, tha uamhasan cadail agus nàirean-oidhche nan eòlasan gu tur eadar-dhealaichte. Tha nàirean-oidhche a’ tachairt rè cadal REM agus a’ toirt a-steach bruadar beòthail, eagallach a chuimhnicheas tu nuair a dhùisgeas tu. Bidh uamhasan cadail a’ tachairt rè cadal domhainn neo-REM, a’ toirt a-steach beagan no gun susbaint bruadar idir, agus mar as trice chan eil thu gan cuimhneachadh idir.

Rè nàirean-oidhche, faodar thu a dhùsgadh agus a thoileachadh gu furasta. Le uamhasan cadail, tha an neach a’ nochdadh dùisgte ach chan eil e freagairteach agus bidh e gu tric a’ putadh air ais oidhirpean airson comhfhurtachd.

Am faod inbhich uamhasan cadail a leasachadh gu h-obann airson a’ chiad uair?

Tha, faodaidh inbhich uamhasan cadail a leasachadh eadhon ged nach do dh’fhiosraich iad iad mar chloinn. Bidh uamhasan cadail inbheach-tòiseachaidh gu tric air an cur air bhog le cuideam beatha mòr, atharrachaidhean ann am pàtranan cadail, cuid de chungaidh-leigheis, no eas-òrdughan cadail bunaiteach mar apnea cadail.

Nuair a thòisicheas uamhasan cadail ann an inbheachd, tha e nas cudromaiche an co-dhùnadh le solaraiche cùram slàinte gus suidheachaidhean meidigeach bunaiteach no eas-òrdughan cadail a dh’fhaodadh a bhith a’ cur ris na tachartasan a thoirmeasg.

A bheil e cunnartach cuideigin a dhùsgadh rè uamhas cadail?

Chan eil e cunnartach cuideigin a dhùsgadh rè uamhas cadail, ach mar as trice chan eil e feumail agus faodaidh e an suidheachadh a dhèanamh nas mì-chinnteach dhaibh. Dh’fhaodadh an neach a bhith mì-chinnteach agus nach aithnich iad thu sa bhad, a dh’fhaodadh a bhith duilich airson a h-uile duine a tha an sàs.

An àite feuchainn ri an dùsgadh, stiùirich iad gu socair air ais chun leabaidh ma tha iad a’ gluasad timcheall, bruidhinn ann an tònaichean socair, socair, agus cuimhnich air an cumail sàbhailte gus am bi an tachartas seachad gu nàdarra.

Dè cho fada ‘s a mhaireas uamhasan cadail mar as trice?

Bidh a’ mhòr-chuid de thachartasan uamhas cadail a’ mairsinn eadar 30 diog gu 5 mionaidean, leis an àbhaist timcheall air 1-2 mionaidean. Mar as trice bidh an dian a’ ruighinn àrd-ìre gu sgiobalta agus an uairsin a’ lughdachadh mean air mhean fhad ‘s a tha an neach a’ socrachadh air ais ann an cadal àbhaisteach.

Tha tachartasan a mhaireas nas fhaide na 10-15 mionaidean neo-àbhaisteach agus dh’fhaodadh iad measadh meidigeach a bhith airidh air gus dèanamh cinnteach nach eil dad eile a’ cur ris an tachartas fada.

Am bi mo phàiste a’ fàs a-mach à uamhasan cadail?

Tha, tha a’ mhòr-chuid de chlann a’ fàs a-mach à uamhasan cadail gu nàdarra mar a bhios an siostam nearbhach a’ibidh agus a’ socrachadh nan pàtrain cadail aca. Bidh a’ mhòr-chuid de chlann a’ stad a bhith a’ faighinn tachartasan ro òige, ged a tha an ùine cheart ag atharrachadh bho phàiste gu pàiste.

Mar as trice bidh tricead nan tachartasan a’ lughdachadh mean air mhean thar ùine seach stad gu h-obann. Faodaidh deagh chleachdaidhean cadail a chumail suas agus cuideam a riaghladh cuideachadh le bhith a’ toirt taic don adhartas nàdarra seo gu pàtrain cadail nas seasmhaiche.