Dè a th' ann am Pian Coise? Comharraidhean, Adhbharan, & Leigheas Dachaigh

Tha pian coise na mì-chofhurtachd sam bith, pianta, no mothachadh geur a tha thu a' faireachdainn nad chasan, bho do òrdagan gu do shàilean. 'S e aon de na gearanan as cumanta a bheir daoine gu na dotairean aca, agus gu h-onarach, tha sin a' dèanamh ciall foirfe nuair a smaoinicheas tu mu dheidhinn. Bidh do chasan a' giùlan do chuideam bodhaig gu lèir gach latha, a' gabhail mìltean de cheumannan agus a' gabhail a-steach iomadh buaidh.

Is e an deagh naidheachd nach eil a' mhòr-chuid de phian coise dona agus gun urrainnear a riaghladh gu h-èifeachdach aig an taigh. Tha a bhith a' tuigsinn dè a tha ag adhbhrachadh do mhì-chofhurtachd a' chiad cheum a dh'ionnsaigh faochadh a lorg agus a' tilleadh gu na gnìomhan làitheil agad gu comhfhurtail.

Dè a th' ann am Pian Coise?

Tha pian coise dìreach mar dhòigh do bhodhaig air innse dhut gu bheil feum aig rudeigin nad chas air aire. Faodaidh e a bhith eadar pianta dòrainneach an dèidh latha fada gu mothachaidhean geur, biorach a tha a' dèanamh coiseachd duilich.

Tha do chasan nan structaran iongantach iom-fhillte, gach fear a' gabhail a-steach 26 cnàmhan, 33 joints, agus còrr is 100 fèithean, tendons, agus ligaments. Nuair a bhios pàirt sam bith den t-siostam iom-fhillte seo iriosal, leònte, no air a bhith ag obair cus, bidh thu dualtach a bhith ga faireachdainn mar phian. Gu tric bidh an t-àite, an dian, agus an àm de do phian coise a' toirt seachad comharran cudromach mu na tha ga adhbhrachadh.

Ciamar a tha Pian Coise a' faireachdainn?

Faodaidh pian coise a bhith a' faireachdainn gu math eadar-dhealaichte a rèir na tha ga adhbhrachadh. Is dòcha gum bi thu a' faireachdainn pianta a' bualadh nad shàil nuair a thèid thu a-mach às an leabaidh an toiseach, no pian geur a tha a' ruith air bonn do choise.

Tha cuid de dhaoine a' toirt cunntas air am pian coise mar losgadh, tingling, no numbness, gu h-àraidh ma tha nerves an sàs. Bidh cuid eile a' faireachdainn pianta domhainn, cunbhalach a dh'fhàsas nas miosa le gnìomhachd. Is dòcha gum bi am pian ionadail gu aon àite sònraichte, mar do cho-phàirteach òrdaig mhòir, no dh'fhaodadh e sgaoileadh thairis air raon nas motha de do choise.

Dh’ fhaodadh tu cuideachd mothachadh gu bheil am pian sa chas agad ag atharrachadh tron latha. Dh’ fhaodadh e tòiseachadh aotrom sa mhadainn, fàs nas miosa le gnìomhachd, agus an uairsin a dhol nas fhasa nuair a bhios tu a’ gabhail fois. Faodaidh tuigse air na pàtrain sin do chuideachadh fhèin agus do sholaraiche cùram slàinte gus an adhbhar bunaiteach a chomharrachadh.

Dè a dh’ adhbhraicheas pian sa chas?

Bidh pian sa chas a’ leasachadh airson iomadh adhbhar eadar-dhealaichte, a’ dol bho cus cleachdaidh sìmplidh gu suidheachaidhean meidigeach bunaiteach. Tha na h-adhbharan as cumanta gu dearbh gu math sìmplidh agus furasta an làimhseachadh.

Leig dhuinn coiseachd tro na diofar adhbharan a dh’ fhaodadh do chasan a bhith a’ goirteachadh, a’ tòiseachadh leis na h-adhbharan as cumanta:

1. Fasciitis plantar - sèid anns a’ chòmhlan tiugh de stuth a tha a’ ruith air bonn do chas, ag adhbhrachadh pian sàile a tha gu tric nas miosa sa mhadainn
2. Brògan nach eil a’ freagairt gu math - faodaidh brògan a tha ro theann, ro fhuasgailte, no nach eil a’ toirt taic cheart puingean cuideam agus strain a chruthachadh
3. Leòntan cus cleachdaidh - bho àrdachadh obann ann an gnìomhachd, amannan fada de sheasamh, no gluasadan ath-aithriseach
4. Bunions - cnapan cnàimheach a bhios a’ leasachadh aig bonn do òrdag mhòir, gu tric bho ghintinneachd no brògan teann
5. Tendinitis Achilles - sèid anns an tendon mòr a tha a’ ceangal do fhèithean laogh ris a’ chnàimh sàile agad
6. Briseadh cuideam - sgàinidhean beaga bìodach anns na cnàmhan de do chasan bho chuideam ath-aithriseach no cus cleachdaidh
7. Casagan còmhnard no boghan àrda - atharrachaidhean cumadh coise a dh’ fhaodas cuairteachadh cuideam neo-chothromach a chruthachadh

Tha adhbharan nach eil cho cumanta ach a tha fhathast cudromach a’ toirt a-steach airtritis, duilgheadasan nearbhach leithid neuroma Morton, no cùisean cuairteachaidh. Faodaidh an dotair agad do chuideachadh gus faighinn a-mach dè de na rudan sin a dh’ fhaodadh buaidh a thoirt ort stèidhichte air na comharran sònraichte agad agus eachdraidh mheidigeach.

Dè a tha pian sa chas na chomharra no na chomharra de?

’S e cùis leis fhèin a th’ ann am pian coise sa mhòr-chuid, co-cheangailte ri cus cleachdaidh, dochann, no duilgheadasan meacanaigeach leis na casan agad. Ach, uaireannan faodaidh pian coise innse mu chumhachan slàinte bunaiteach a bheir buaidh air do bhodhaig gu lèir.

Seo cuid de na cumhachan a dh’ fhaodadh nochdadh mar phian coise, ged a tha iad sin cho cumanta ris na h-adhbharan làitheil a dheasbaid sinn na bu tràithe:

• Diabetes - faodaidh e milleadh nearbhach (neuropathy) adhbhrachadh a’ leantainn gu losgadh, tachas, no call cugallachd nad chasan
• Arthritis - a’ gabhail a-steach airtritis reumatoid, osteoarthritis, no gout, a dh’ fhaodas pian agus cruas a dhèanamh anns na h-altan
• Galar artaireil iomallach - faodaidh sruth fala nas lugha gu do chasan pian adhbhrachadh, gu h-àraidh nuair a bhios tu a’ coiseachd
• Eas-òrdughan thyroid - uaireannan faodaidh iad cur ri pian coise agus at
• Cumhachan fèin-dìon - mar lupus no fibromyalgia, a dh’ fhaodas pian farsaing a dhèanamh a’ gabhail a-steach do chasan

Ma tha gin de na cumhachan sin ort, is fhiach iomradh a thoirt air do phian coise don t-solaraiche cùram slàinte agad. Faodaidh iad do chuideachadh gus faighinn a-mach a bheil ceangal ann agus an uairsin atharraichidh iad do phlana leigheis a rèir sin.

Am faod pian coise falbh leis fhèin?

Tha, bidh mòran sheòrsaichean de phian coise a’ fàs nas fheàrr leotha fhèin, gu h-àraidh ma tha iad air an adhbhrachadh le cus cleachdaidh beag no irioslachd sealach. Tha comasan iongantach slànachaidh aig do bhodhaig, agus ma bheirear ùine agus fois gu leòr dha, bidh mòran dhuilgheadasan coise a’ fuasgladh gu nàdarra.

Bidh pian coise tlàth bho latha fada de choiseachd, a’ caitheamh bhrògan ùra, no strain beag gu tric a’ fàs nas fheàrr taobh a-staigh beagan làithean gu seachdain. Bidh pròiseasan slànachaidh nàdarra do bhodhaig a’ tòiseachadh, a’ lughdachadh sèid agus a’ càradh milleadh beag sam bith air an stuth.

Ach, tha cuid de sheòrsan pian coise nas seasmhaiche agus a’ faighinn buannachd bho leigheas gnìomhach. Chan eil suidheachaidhean mar fasciitis plantar, bunions, no airtritis leantainneach a’ fàs nas fheàrr ach ainneamh às aonais seòrsa eadar-theachd. Is e an iuchair a bhith ag aithneachadh cuin a tha do phian a’ fàs nas fheàrr an coimeas ri cuin a tha e a’ fuireach mar a tha e no a’ fàs nas miosa.

Ciamar a ghabhas pian coise a làimhseachadh aig an taigh?

Is e an deagh naidheachd gu bheil mòran dhuilgheadasan pian coise a’ freagairt gu math ri leigheasan sìmplidh aig an taigh. Faodaidh na dòighean socair seo faochadh mòr a thoirt seachad fhad ‘s a bhios do bhodhaig a’ slànachadh gu nàdarra.

Seo cuid de leigheasan dachaigh èifeachdach as urrainn dhut fheuchainn, a’ tòiseachadh leis na dòighean as bunaitiche agus as cuideachail:

1. fois agus lughdaich gnìomhachd - thoir fois do do chasan bho ghnìomhan a dh’fhàsas am pian nas miosa
2. leigheas deigh - cuir deigh an sàs airson 15-20 mionaidean grunn thursan san latha gus sèid a lughdachadh agus am pian a dhèanamh gun fhios
3. sìneadh socair - faodaidh sìneadh laogh agus sìneadh fascia plantar cuideachadh le faochadh teannachadh
4. brògan ceart - caith brògan taiceil, a tha freagarrach gu math le cuiseanachadh iomchaidh
5. faothachadh pian thar-chunntair - faodaidh ibuprofen no acetaminophen cuideachadh le bhith a’ riaghladh pian agus sèid
6. fois coise - faodaidh uisge blàth le salann Epsom casan sgìth, goirt a shocrachadh
7. àrdachadh - cuir do chasan suas nuair a bhios tu a’ gabhail fois gus sèid a lughdachadh

Cuimhnich gu bheil leigheasan dachaigh ag obair as fheàrr airson pian coise tlàth gu meadhanach. Ma tha do phian dona, leantainneach, no a’ cur bacadh air na gnìomhan làitheil agad, tha an t-àm ann bruidhinn ri solaraiche cùram slàinte airson roghainnean leigheis a bharrachd.

Dè an leigheas meidigeach airson pian coise?

Nuair nach eil leigheasan dachaigh gu leòr, tha grunn leigheasan meidigeach èifeachdach rim faighinn aig an t-solaraiche cùram slàinte agad. Tha an leigheas sònraichte an urra ri na tha ag adhbhrachadh do phian coise agus cho dona ‘s a tha e.

Dh’ fhaodadh gun tòisich an dotair agad le leigheasan glèidhteachail mar chungaidh-leigheis anti-inflammatory òrdaichte, orthotics gnàthaichte, no leigheas corporra. Gu tric bidh na dòighean-obrach seo a’ toirt seachad toraidhean sàr-mhath gun modhan-obrach nas ionnsaigheach.

Airson cùisean nas seasmhaiche no nas cruaidhe, dh’ fhaodadh gum bi leigheasan a bharrachd a’ gabhail a-steach:

• In-stealladh corticosteroid - gus sèid a lughdachadh ann an raointean sònraichte mar joints no tendons
• Leigheas corporra - eacarsaichean agus leigheasan cuimsichte gus neart, sùbailteachd agus gnìomh a leasachadh
• Orthotics gnàthaichte - cuir a-steach bhrògan a chaidh a dhealbhadh gu sònraichte gus cùisean biomechanical a cheartachadh
• Cungaidh-leigheis òrdaichte - faochadh pian nas làidire no cungaidh-leigheis airson cumhaichean bunaiteach
• Leigheas tonn-shoc - tonnan fuaim gus slànachadh a bhrosnachadh ann an cumhaichean mar fasciitis plantar
• Lèigh-lann - glèidhte airson cùisean nach eil a’ freagairt ri leigheasan glèidhteachail

Bidh a’ mhòr-chuid de dhuilgheadasan pian coise a’ fàs nas fheàrr le leigheasan glèidhteachail. Mar as trice cha tèid lèigh-lann a mheas ach nuair nach eil dòighean-obrach eile air faochadh iomchaidh a thoirt seachad às deidh grunn mhìosan de leigheas cunbhalach.

Cuin a bu chòir dhomh dotair fhaicinn airson pian coise?

Bu chòir dhut solaraiche cùram slàinte fhaicinn ma tha do phian coise dona, seasmhach, no a’ cur bacadh air na gnìomhan làitheil agad. Thoir earbsa dha na h-instincts agad - ma tha rudeigin a’ faireachdainn gu dona ceàrr, is fhiach a bhith ga sgrùdadh.

Seo cuid de shuidheachaidhean sònraichte far a bheil aire mheidigeach gu sònraichte cudromach:

• Droch phian - gu h-àraidh ma thàinig e gu h-obann no an dèidh dochann
• Comharran gabhaltachd - deargadh, blàths, at, no fiabhras
• Lethargie no tachas - gu h-àraidh ma tha e seasmhach no a' sgaoileadh
• Neo-chomas cuideam a ghiùlan - ma dh'fhaodas tu cuideam a chur air do chas no coiseachd gu h-àbhaisteach
• Mì-chumaidh - ma tha do chas a' coimhead eadar-dhealaichte no air a lùbadh ann an dòigh neo-àbhaisteach
• Pian seasmhach - a' mairsinn barrachd air beagan làithean a dh'aindeoin leigheas dachaigh
• Earrannan ath-chuairteach - ma chumas tu a' faighinn an aon duilgheadas pian coise

Ma tha tinneas an t-siùcair ort, duilgheadasan cuairteachaidh, no suidheachaidhean slàinte leantainneach eile, tha e gu sònraichte cudromach gum bi pian coise air a mheasadh gu sgiobalta. Faodaidh na suidheachaidhean sin duilgheadasan coise a dhèanamh nas miosa agus dàil a chur air slànachadh.

Dè na Factaran Cunnairt airson Pian Coise a Leasachadh?

Faodaidh grunn fhactaran an coltas gum bi pian coise ort a mheudachadh, ged nach eil factaran cunnairt a bhith agad a' ciallachadh gum bi duilgheadasan agad gu cinnteach. Faodaidh tuigse air na factaran sin do chuideachadh gus ceumannan casg a ghabhail.

Am measg cuid de na factaran cunnairt as cumanta tha aois, leis gu bheil ar casan gu nàdarra a' faighinn barrachd caitheamh is deòir thar ùine. Bidh a bhith ro throm cuideachd a' meudachadh na cuideam air do chasan leis a h-uile ceum a ghabhas tu.

Am measg nam factaran cunnairt cudromach eile tha:

• Structar na coise - casan còmhnard, boghan àrda, no atharrachaidhean anatomical eile
• Ìre gnìomhachd - faodaidh an dà chuid gnìomhachd fìor àrd agus dòighean-beatha sàmhach cur ri duilgheadasan
• Fiosrachadh dreuchdail - obraichean a dh’ fheumas seasamh no coiseachd fada
• Taghaidhean bhrògan - a’ caitheamh bhrògan a tha a’ freagairt gu dona no nach eil a’ toirt taic gu cunbhalach
• Suidheachaidhean meidigeach - tinneas an t-siùcair, airtritis, no duilgheadasan cuairteachaidh
• Leònan roimhe - faodaidh leònan coise no adhbrann roimhe an cunnart san àm ri teachd àrdachadh
• Gnè - is dòcha gum bi cunnart nas àirde aig boireannaich airson cuid de shuidheachaidhean air sgàth roghainnean bhrògan agus factaran hormonail

Ged nach urrainn dhut factaran mar gintinneachd no aois atharrachadh, faodaidh tu buaidh a thoirt air mòran eile tro roghainnean dòigh-beatha. Faodaidh a bhith a’ cumail cuideam fallain, a’ caitheamh bhrògan ceart, agus a’ fuireach gnìomhach an cunnart agad bho bhith a’ leasachadh pian coise a lughdachadh gu mòr.

Dè na duilgheadasan a dh’ fhaodadh a bhith ann de phian coise?

Chan eil a’ mhòr-chuid de phian coise, nuair a thèid dèiligeadh ris gu ceart, a’ leantainn gu duilgheadasan mòra. Ach, faodaidh a bhith a’ seachnadh pian coise leantainneach no gun a bhith ga làimhseachadh gu h-iomchaidh uaireannan leantainn gu duilgheadasan nas cudromaiche.

Is e an duilgheadas as cumanta gum faod pian coise sealach a bhith leantainneach mura tèid dèiligeadh ris an adhbhar bunaiteach. Faodaidh seo leantainn gu cearcall far am bi thu a’ dèanamh dìoladh airson a’ phian le bhith ag atharrachadh mar a choisicheas tu, a dh’ fhaodas an uairsin duilgheadasan adhbhrachadh ann am pàirtean eile den bhodhaig agad.

Dh’ fhaodadh duilgheadasan a dh’ fhaodadh a bhith ann a bhith a’ toirt a-steach:

• Pian leantainneach - mì-chofhurtachd leantainneach a chuireas bacadh air gnìomhan làitheil
• Leònan dìolaidh - duilgheadasan anns na h-adhbrannan, na glùinean, na cnapan, no an druim agad bho phàtranan coiseachd atharraichte
• Gluasadachd nas lugha - duilgheadas coiseachd no a’ gabhail pàirt ann an gnìomhan a tha tlachdmhor dhut
• Laigse fèithe - bho bhith a’ seachnadh cleachdadh na coise pianail
• Duilgheadas-inntinn no iomagain - bho phian leantainneach a’ toirt buaidh air càileachd beatha
• Galar - gu sònraichte draghail dha daoine le tinneas an t-siùcair no duilgheadasan cuairteachaidh

Ann an cùisean tearc, faodaidh duilgheadasan coise gun làimhseachadh leantainn gu fìor dhuilgheadasan, gu h-àraidh ann an daoine le droch shlàinte. Is e sin as coireach gu bheil e cudromach cùram iomchaidh a shireadh nuair a mhaireas pian coise no a dh’fhàsas e nas miosa.

Dè a dh’fhaodas pian coise a bhith air a mheasgadh?

Uaireannan faodar pian coise a mheasgadh le suidheachaidhean eile, no is dòcha gum bi thu a’ faireachdainn pian nad chois a tha dha-rìribh a’ tighinn à àite eile nad bhodhaig. Faodaidh tuigse air na comasan sin do chuideachadh gus conaltradh nas èifeachdaiche a dhèanamh leis an t-solaraiche cùram slàinte agad.

Faodaidh duilgheadasan nearbhach anns an druim ìosal agad uaireannan pian adhbhrachadh a tha a’ sgaoileadh sìos a-steach don chas agad, suidheachadh ris an canar sciatica. Is dòcha gum bi seo a’ faireachdainn mar phian coise, ach tha an fhìor adhbhar dha-rìribh anns an spine agad.

Am measg nan suidheachaidhean eile a dh’ fhaodadh a bhith coltach ri pian coise no a bhith air am measgachadh leis tha:

• Pian a' nochdadh - pian a thig bhon druim, a' chrom, no a' chas agad a tha thu a' faireachdainn nad chas
• Duilgheadasan cuairteachaidh - faodaidh droch shruth fala mì-chofhurtachd coise adhbhrachadh a tha coltach ri suidheachaidhean eile
• Crampannan fèithe - giorrachaidhean fèithe obann, dian a dh'fhaodar a mheasgachadh airson duilgheadasan structarail
• Glacadh nearbhach - faodaidh nearbhan teannaichte pian adhbhrachadh a tha a' faireachdainn gu bheil e a' tighinn bho chnàmhan no joints
• Easbhaidhean bhiotamain - faodaidh easbhaidhean beathachaidh sònraichte pian coise agus tachas adhbhrachadh

Beachdaichidh an solaraiche cùram slàinte agad air na comasan sin nuair a bhios iad a' measadh do phian coise. Faighnichidh iad mu na comharran agad, nì iad sgrùdadh air do chasan agus do chasan, agus is dòcha gun dèan iad deuchainnean gus dearbhadh dè dìreach a tha ag adhbhrachadh do mhì-chofhurtachd.

Ceistean Cumanta Mu Phian Coise

Ceist. Carson a tha mo chasan a' goirteachadh nuair a dhùisgeas mi sa mhadainn?

Tha pian coise sa mhadainn gu tric air adhbhrachadh le fasciitis plantar, far am bi am bann tiugh de fhigheagan air bonn do choise a' fàs teann agus sèididh thar oidhche. Nuair a nì thu na ciad cheumannan agad, bidh am fighe seo a' sìneadh gu h-obann, ag adhbhrachadh pian geur. Mar as trice bidh am pian a' fàs nas fheàrr mar a choisicheas tu mun cuairt agus bidh am fighe a' blàthachadh agus a' sìneadh mean air mhean.

Ceist. An urrainn dha bhith a' caitheamh na brògan ceàrr pian coise adhbhrachadh?

Gu cinnteach. Faodaidh brògan nach eil a' freagairt gu ceart, nach eil a' toirt taic gu leòr, no aig a bheil cuiseanachadh caite a bhith a' cur ri iomadh duilgheadas coise. Faodaidh sàilean àrda, brògan a tha ro theann no ro fhuasgailte, agus brògan gun taic bogha ceart leantainn gu pian, calluses, bunions, agus cùisean eile thar ùine.

Ceist. A bheil e àbhaisteach gum bi mo chasan a' goirteachadh às deidh seasamh fad an latha?

Tha beagan mì-chofhurtachd sa chas an dèidh seasamh fada àbhaisteach, gu h-àraidh mura h-eil thu cleachdte ris. Ach, chan eil fìor phian no pian a mhaireas fada an dèidh dhut fois a ghabhail àbhaisteach agus dh’fhaodadh e duilgheadas bunaiteach a chomharrachadh. Faodaidh a bhith a’ cleachdadh bhrògan taiceil, a’ gabhail fois nuair a ghabhas e dèanamh, agus a’ dèanamh sìneadh socair cuideachadh le bhith a’ lughdachadh mì-chofhurtachd bho sheasamh.

C. Cuin a thathar a’ meas gu bheil pian sa chas dona?

Bidh pian sa chas dona nuair a tha e dona, obann, no còmhla ri comharran gabhaltachd leithid deargadh, blàths, agus at. Bu chòir do sholaraiche cùram slàinte measadh a dhèanamh air pian a chuireas casg ort bho bhith a’ coiseachd mar as àbhaist, a mhaireas a dh’aindeoin làimhseachadh aig an taigh, no a tha co-cheangailte ri numbness, tingling, no atharrachaidhean ann an dath a’ chraicinn gu sgiobalta.

C. An urrainn do phian sa chas buaidh a thoirt air pàirtean eile den bhodhaig agam?

Tha, faodaidh pian sa chas buaidh a thoirt air pàirtean eile den bhodhaig agad gu cinnteach. Nuair a bhios do chasan a’ goirteachadh, bidh thu gu nàdarra ag atharrachadh mar a choisicheas tu gus pian a sheachnadh. Faodaidh an dòigh coiseachd atharraichte seo cuideam a bharrachd a chuir air do adhbrannan, do ghlùinean, do chromagan, agus do dhruim nas ìsle, a dh’fhaodadh pian agus duilgheadasan adhbhrachadh anns na raointean sin cuideachd.