Dè a th’ ann an Ath-ghnàthachadh Cridhe? Adhbhar, Ìrean/Modh-obrach & Toradh

Tha ath-ghnàthachadh cridhe na phrògram fo stiùireadh meidigeach a chaidh a dhealbhadh gus do chridhe a chuideachadh gus faighinn seachad air agus fàs nas làidire às deidh ionnsaigh cridhe, obair-lannsa, no suidheachadh cridhe eile. Smaoinich air mar mhapa-rathaid pearsanta a tha a’ cothlamadh eacarsaich, foghlam, agus taic tòcail gus do chuideachadh gus tilleadh chun an t-slàinte as fheàrr a tha comasach dhut. Chan eil an dòigh-obrach coileanta seo dìreach a’ cuimseachadh air an t-slàinte chorporra agad - tha e cuideachd a’ dèiligeadh ris na h-atharrachaidhean tòcail agus dòigh-beatha a thig le tinneas cridhe, a’ toirt dhut innealan gus a bhith a’ faireachdainn misneachail agus fo smachd air do thuras slàinte.

Dè a th’ ann an ath-ghnàthachadh cridhe?

Tha ath-ghnàthachadh cridhe na phrògram structaraichte, ioma-ìre a chuidicheas daoine le suidheachaidhean cridhe gus an slàinte cardiovascular a leasachadh tro eacarsaich fo stiùireadh, foghlam, agus comhairleachadh. Mar as trice bidh am prògram a’ toirt a-steach sgioba de phroifeiseantaich cùram slàinte a’ toirt a-steach cairdeòlaichean, eòlaichean-eacarsaich, luchd-daithead, agus comhairlichean slàinte inntinn a bhios ag obair còmhla gus plana pearsanta a chruthachadh airson do shlànachadh.

Mar as trice bidh am prògram a’ toirt a-steach trì ìrean a bhios mean air mhean a’ dol air adhart bho chùram stèidhichte san ospadal gu cumail suas fad-ùine. Bidh Ìre 1 a’ tòiseachadh fhad ‘s a tha thu fhathast san ospadal, tha Ìre 2 a’ toirt a-steach seiseanan euslaintich fo stiùireadh, agus tha Ìre 3 a’ cuimseachadh air cumail suas dòigh-beatha fad-ùine. Bidh gach ìre a’ togail air an fhear roimhe, a’ dèanamh cinnteach gun leasaich thu na sgilean agus an misneachd a dh’ fheumar airson slàinte cridhe maireannach.

Mairidh a’ mhòr-chuid de phrògraman ath-ghnàthachaidh cridhe eadar 8 gu 12 seachdainean, ged a dh’ fhaodadh cuid de dhaoine buannachd fhaighinn bho phrògraman nas fhaide a rèir an suidheachadh sònraichte agus an adhartas aca. Tha tricead agus dian nan seiseanan air an dealbhadh gu faiceallach a rèir na feumalachdan fa leth agad, eachdraidh mheidigeach, agus an ìre fallaineachd gnàthach agad.

Carson a thathar a’ dèanamh ath-ghnàthachadh cridhe?

Tha ath-bheothachadh cridhe a’ frithealadh iomadh adhbhar cudromach ann an turas do shlàinte cridhe. Is e am prìomh amas cuideachadh a thoirt do fhèithean do chridhe faighinn seachad air agus a bhith nas làidire às deidh dha a bhith air a mhilleadh no air a chuir fo uallach le tinneas, lannsaireachd, no tachartasan cridhe eile.

Tha rannsachadh a’ sealltainn gu bheil toraidhean mòran nas fheàrr aig daoine a bhios a’ crìochnachadh phrògraman ath-bheothachaidh cridhe na an fheadhainn nach eil a’ gabhail pàirt. Tha coltas ann gum bi barrachd comas eacarsaich agad, nas lugha de chomharran leithid pian broilleach no giorrad an anail, agus càileachd beatha iomlan nas fheàrr. Tha sgrùdaidhean a’ nochdadh gum faod ath-bheothachadh cridhe an cunnart agad bho dhuilgheadasan cridhe san àm ri teachd a lughdachadh suas ri 35% agus is dòcha gun cuidich e thu gus fuireach nas fhaide.

Bidh am prògram cuideachd a’ dèiligeadh ri taobhan tòcail agus saidhgeòlach tinneas cridhe, a tha gu tric air an dearmad ach a cheart cho cudromach. Bidh mòran dhaoine a’ faireachdainn iomagaineach, fo bhròn, no fo eagal às deidh tachartas cridhe, agus tha ath-bheothachadh cridhe a’ toirt taic agus ro-innleachdan gus do chuideachadh le bhith a’ dèiligeadh ris na faireachdainnean sin. Ionnsaichidh tu sgilean practaigeach airson a bhith a’ riaghladh cuideam, a’ dèanamh roghainnean bìdh a tha fallain don chridhe, agus a’ toirt a-steach gnìomhachd chorporra gu sàbhailte a-steach don chleachdadh làitheil agad.

A bharrachd air an sin, bidh ath-bheothachadh cridhe a’ cuideachadh le bhith a’ casg dhuilgheadasan cridhe san àm ri teachd le bhith a’ teagasg dhut mar a dh’ aithnicheas tu comharran rabhaidh agus a’ riaghladh nithean cunnairt leithid bruthadh-fala àrd, tinneas an t-siùcair, no cholesterol àrd. Bheir an fhoghlam seo cumhachd dhut pàirt gnìomhach a ghabhail nad shlàinte agus co-dhùnaidhean fiosraichte a dhèanamh mu do chùram.

Dè a th’ anns a’ mhodh-obrach airson ath-bheothachadh cridhe?

Bidh am pròiseas ath-bheothachaidh cridhe a’ tòiseachadh le measadh coileanta gus measadh a dhèanamh air an t-suidheachadh slàinte agad an-dràsta agus plana pearsanta a chruthachadh. Nì an sgioba cùram slàinte agad ath-sgrùdadh air an eachdraidh mheidigeach agad, nì iad measaidhean corporra, agus is dòcha gun dèan iad deuchainnean cuideam no measaidhean eile gus do phuing tòiseachaidh a dhearbhadh agus paramadairean eacarsaich sàbhailte a stèidheachadh.

Mar as trice bidh Ìre 1 a’ tachairt fhad ‘s a tha thu san ospadal agus a’ cur fòcas air gluasad socair agus foghlam bunaiteach mun t-suidheachadh agad. Bidh thu ag obair le banaltraman agus leasaichean gus an ìre gnìomhachd agad a mheudachadh mean air mhean, a’ tòiseachadh le gnìomhan sìmplidh leithid suidhe suas, coiseachd astaran goirid, agus ionnsachadh dhòighean anail. Tha an ìre seo cuideachd a’ toirt a-steach foghlam tùsail mu atharrachaidhean dòigh-beatha a tha math airson a’ chridhe agus dè a bu chòir a bhith an dùil ri linn do shlànachaidh.

Is e Ìre 2 am pàirt as dian den phrògram agus mar as trice bidh e a’ gabhail àite ann an suidheachadh euslaintich a-muigh thairis air 8-12 seachdainean. Rè na h-ìre seo, mar as trice bidh thu a’ frithealadh sheiseanan 2-3 tursan san t-seachdain, gach fear a’ mairsinn timcheall air 3-4 uairean a thìde. Bidh na seiseanan agad a’ toirt a-steach trèanadh eacarsaich fo sgrùdadh, bùthan-obrach foghlaim, agus seiseanan comhairleachaidh a tha air an dealbhadh a rèir na feumalachdan sònraichte agad.

Bidh am pàirt eacarsaich a’ togail do shlàinte cardiovascular mean air mhean tro ghnìomhan leithid coiseachd, baidhsagal stèiseanta, no trèanadh aotrom an aghaidh. Tha a h-uile eacarsaich air a sgrùdadh gu faiceallach, le proifeiseantaich cùram slàinte a’ cumail sùil air do ìre cridhe, bruthadh-fala, agus comharran gus dèanamh cinnteach gu bheil thu sàbhailte. Tha dian agus fad na h-eacarsaich air an àrdachadh mean air mhean mar a bhios do shlàinte a’ fàs nas fheàrr.

Bidh seiseanan foghlaim a’ còmhdach cuspairean leithid beathachadh, riaghladh cungaidh-leigheis, dòighean lughdachadh cuideam, agus mar a dh’aithnicheas tu comharran rabhaidh de dhuilgheadasan cridhe. Ionnsaichidh tu cuideachd sgilean practaigeach leithid mar a bheir thu do chuisle, sùil a chumail air na comharran agad, agus roghainnean bìdh a tha math airson a’ chridhe a dhèanamh. Gu tric bidh buill teaghlaich no luchd-cùraim a’ gabhail pàirt anns na seiseanan sin, gan cuideachadh gus tuigsinn mar a bheir iad taic don t-slànachadh agad.

Tha Ìre 3 a’ riochdachadh an gluasad gu cumail suas fad-ùine agus dh’ fhaodadh e leantainn airson mìosan no eadhon bliadhnaichean. Tha an ìre seo a’ cur fòcas air do chuideachadh gus na cleachdaidhean fallain a tha thu air a leasachadh a chumail suas agus dh’ fhaodadh e a bhith a’ toirt a-steach sgrùdaidhean bho àm gu àm leis an sgioba cùram slàinte agad, leantainn air adhart a’ faighinn cothrom air prògraman eacarsaich fo stiùir, agus buidhnean taic leantainneach.

Ciamar a dh’ullaicheas tu airson do ath-ghnàthachadh cridhe?

Tha ullachadh airson ath-ghnàthachadh cridhe a’ tòiseachadh le bhith a’ tuigsinn gu bheil am prògram seo air a dhealbhadh gus do chuideachadh gus soirbheachadh, chan ann gus do phutadh nas fhaide na na crìochan agad. Bidh an sgioba cùram slàinte agad ag obair còmhla riut gus dèanamh cinnteach gu bheil thu deiseil airson gach ìre den phrògram, an dà chuid gu corporra agus gu tòcail.

Mus tòisich thu air Ìre 2 (ath-ghnàthachadh euslaintich a-muigh), bidh feum agad air cead meidigeach bhon chairdeòlaiche-cridhe agad. Mar as trice tha seo a’ toirt a-steach toraidhean deuchainn o chionn ghoirid, liosta cungaidh-leigheis gnàthach, agus cuingealachaidhean no rabhaidhean sònraichte sam bith co-cheangailte ris an t-suidheachadh agad. Bheir an dotair agad cuideachd stiùireadh mu na raointean ìre cridhe targaid agad agus gnìomhan sam bith a bu chòir dhut a sheachnadh.

Tha ullachadh corporra cudromach ach bu chòir a bhith socair agus mean air mhean. Ma tha thu comasach, feuch ri ìre de ghnìomhachd làitheil a chumail suas mar a thathar a’ moladh leis an sgioba cùram slàinte agad. Dh’ fhaodadh seo a bhith a’ toirt a-steach cuairtean goirid, sìneadh aotrom, no gnìomhan sìmplidh taighe. Ach, na bi a’ faireachdainn fo chuideam gus barrachd a dhèanamh na tha thu comhfhurtail leis - cuidichidh am prògram ath-ghnàthachaidh thu gus togail mean air mhean.

Tha ullachadh tòcail cho cudromach. Tha e gu tur àbhaisteach a bhith a’ faireachdainn iomagaineach no mì-chinnteach mu bhith a’ tòiseachadh ath-ghnàthachadh cridhe, gu h-àraidh ma tha dragh ort mu bhith a’ dèanamh eacarsaich le suidheachadh cridhe. Beachdaich air na draghan sin a dheasbad leis an sgioba cùram slàinte agad no comhairliche. Tha e a’ còrdadh ri mòran dhaoine ceangal a dhèanamh ri daoine eile a tha air prògraman ath-ghnàthachaidh cridhe a chrìochnachadh.

Tha ullachadh practaigeach a’ toirt a-steach a bhith a’ cur air dòigh còmhdhail gu agus bho na seiseanan, oir is dòcha nach bi e comasach dhut draibheadh dìreach às deidh cuid de sheiseanan. Dealbhaich aodach eacarsaich comhfhurtail agus brògan lùth-chleasachd taiceil. Is dòcha gum bi thu cuideachd airson botail uisge agus greim-bìdh beag a thoirt leat às deidh na seiseanan agad.

Mu dheireadh, ullaich thu fhèin gu inntinn le bhith a’ suidheachadh dùilean reusanta. Mar as trice bidh adhartas ann an ath-ghnàthachadh cridhe mean air mhean, agus is dòcha gum bi deagh làithean agus làithean dùbhlanach agad. Tha seo gu tur àbhaisteach agus ris an robh dùil. Tha an sgioba cùram slàinte agad ann gus do chuideachadh tro gach taobh den turas ath-bheothachaidh agad.

Ciamar a leughas tu an adhartas ath-ghnàthachaidh cridhe agad?

Tha a bhith a’ tuigsinn an adhartais agad ann an ath-ghnàthachadh cridhe a’ ciallachadh a bhith a’ coimhead air grunn thomhasan eadar-dhealaichte a bhios an sgioba cùram slàinte agad a’ cumail sùil orra tron phrògram agad. Bidh na tomhais sin a’ cuideachadh le bhith a’ dèanamh cinnteach gu bheil thu a’ fàs nas fheàrr gu sàbhailte agus gu h-èifeachdach fhad ‘s a tha thu a’ fuireach taobh a-staigh crìochan iomchaidh airson do staid.

Is e do chomas eacarsaich aon de na prìomh chomharran adhartais. Mar as trice thathar a’ tomhas seo le dè cho fada ‘s as urrainn dhut eacarsaich a dhèanamh, cho luath ‘s as urrainn dhut coiseachd, no dè an aghaidh as urrainn dhut a làimhseachadh aig àm trèanaidh neart. Nì an sgioba cùram slàinte agad deuchainnean fallaineachd bho àm gu àm gus na leasachaidhean sin a chlàradh gu h-amasan. Tha mòran dhaoine air an iongnadh faicinn cho mòr sa tha an seasmhachd aca a’ fàs nas fheàrr thar beagan sheachdainean.

Tha freagairtean ìre cridhe agus bruthadh-fala ri eacarsaich air an cumail sùil gheur orra agus a’ toirt seachad fiosrachadh cudromach mu do shlàinte cardiovascular. Mar a dh’fhàsas do chridhe nas làidire agus nas èifeachdaiche, is dòcha gum mothaich thu gu bheil an ìre cridhe fois agad a’ dol sìos agus nach bi an ìre cridhe agad a’ dol suas cho àrd aig àm eacarsaich. Is dòcha gum bi do bhruthadh-fala cuideachd nas seasmhaiche agus fo smachd.

Tha sùil a chumail air comharran na phàirt chudromach eile de bhith a’ cumail sùil air adhartas. Faighnichidh an sgioba cùram slàinte agad gu cunbhalach mu chomharran leithid pian ciste, giorrad an anail, sgìths, no lathadh. Mar a thèid thu air adhart tron phrògram, bu chòir dha na comharran sin a bhith nas lugha de thachartasan no nas lugha de dhroch dhìol aig àm gnìomhan làitheil.

Tha tomhasan càileachd beatha cuideachd nan comharran cudromach air soirbheas. Tha seo a’ gabhail a-steach leasachaidhean anns a’ chomas agad gnìomhan làitheil a dhèanamh, càileachd cadail, ìrean lùtha, agus faireachdainn iomlan. Tha mòran dhaoine a’ faighinn gu bheil iad a’ faireachdainn nas misneachaile agus nas lugha iomagaineach mu an staid cridhe mar a bhios iad a’ dol air adhart tro ath-ghnàthachadh.

Faodar luachan obair-lann leithid ìrean cholesterol, siùcar fala, agus comharran sèid a sgrùdadh bho àm gu àm cuideachd. Tha leasachaidhean anns na luachan sin a’ nochdadh gu bheil an cunnart cardiovascular iomlan agad a’ dol sìos, is e sin aon de na h-amasan fad-ùine de ath-ghnàthachadh cridhe.

Ciamar a bharrachadh na toraidhean ath-ghnàthachaidh cridhe agad?

Tha a bhith a’ faighinn a’ bhuannachd as motha bho ath-ghnàthachadh cridhe ag iarraidh com-pàirteachadh gnìomhach agus dealas, ach chan eil sin a’ ciallachadh gum feum thu a bhith foirfe. Is e an iuchair cunbhalachd agus adhartas mean air mhean seach a bhith a’ feuchainn ri a h-uile càil a dhèanamh aig an aon àm no thu fhèin a phutadh ro chruaidh.

Tha frithealadh deatamach airson soirbheas. Feuch ri frithealadh air na seiseanan clàraichte uile, oir tha gach fear a’ togail air an fhear roimhe. Ma dh’fheumas tu seisean a chall air sgàth tinneas no suidheachaidhean eile, cuir fios chun sgioba cùram slàinte agad gus an urrainn dhaibh do chuideachadh gus an obair a chaidh a chall a dhèanamh suas gu sàbhailte. Cuimhnich gu bheil an taic shòisealta agus am brosnachadh a gheibh thu bho fhrithealadh cunbhalach dìreach cho cudromach ris na buannachdan corporra.

Lean am plana eacarsaich òrdaichte agad an dà chuid aig seiseanan fo stiùir agus aig an taigh. Bheir an sgioba cùram slàinte agad stiùireadh sònraichte airson eacarsaich aig an taigh, a’ gabhail a-steach dè na gnìomhan a tha sàbhailte, dè cho tric a nì thu eacarsaich, agus dè na comharran rabhaidh a bu chòir a bhith a’ coimhead. Tòisich gu slaodach agus àrdaich do ìre gnìomhachd mean air mhean mar a thathar a’ moladh.

Tha beathachadh a’ cluich pàirt chudromach ann an do shlànachadh agus slàinte cridhe fad-ùine. Obraich gu dlùth le neach-dietachd a’ phrògraim gus tuigsinn mar a nì thu roghainnean bìdh a tha fallain don chridhe as urrainn dhut a chumail suas fad-ùine. Chan eil seo mu dheidhinn a bhith a’ leantainn daithead cuingealaichte ach an àite sin ag ionnsachadh mar a dh'itheas tu ann an dòigh a bheir taic do shlàinte do chridhe fhad ‘s a tha e fhathast tlachdmhor agus practaigeach.

Tha gèilleadh ri cungaidh-leigheis riatanach airson na toraidhean as fheàrr. Gabh a h-uile cungaidh-leigheis òrdaichte mar a chaidh a stiùireadh, agus na bi leisg bruidhinn mu bhuaidhean sam bith no draghan leis an sgioba cùram slàinte agad. Tha cuid de dhaoine a’ gabhail dragh mu bhith a’ dèanamh eacarsaich fhad ‘s a tha iad a’ gabhail cungaidhean-cridhe, ach nì an sgioba agad cinnteach gu bheil am plana eacarsaich agad sàbhailte agus iomchaidh airson an regimen cungaidh-leigheis sònraichte agad.

Bu chòir innleachdan riaghlaidh cuideam a chaidh ionnsachadh aig àm ath-ghnàthachaidh a chleachdadh gu cunbhalach, chan ann a-mhàin aig amannan èiginn. Dh’ fhaodadh seo a bhith a’ toirt a-steach eacarsaichean anail domhainn, fois fèithean adhartach, no ro-innleachdan dèiligeadh eile a tha ag obair dhut. Faodaidh riaghladh cuideam gu h-èifeachdach toraidhean slàinte do chridhe a leasachadh gu mòr.

Bidh càileachd cadail gu tric a’ fàs nas fheàrr le ath-ghnàthachadh cridhe, ach faodaidh tu seo a chumail suas le bhith a’ cumail suas cleachdaidhean slàinteachas cadail math. Tha seo a’ toirt a-steach a bhith a’ cumail clàr cadail cunbhalach, a’ cruthachadh àrainneachd cadail comhfhurtail, agus a’ seachnadh gnìomhan brosnachail ron àm cadail.

Dè na factaran cunnairt airson droch thoraidhean ath-ghnàthachaidh cridhe?

Le bhith a’ tuigsinn na factaran a dh’ fhaodadh ath-ghnàthachadh cridhe a dhèanamh nas dùbhlanaiche faodaidh tu fhèin agus an sgioba cùram slàinte agad na cùisean sin a làimhseachadh gu gnìomhach. Tha e cudromach cuimhneachadh nach eil a bhith a’ faighinn na factaran cunnairt sin a’ ciallachadh nach urrainn dhut soirbheachadh ann an ath-ghnàthachadh - tha e dìreach a’ ciallachadh gum faodadh gum feum thu taic a bharrachd no atharrachaidhean air a’ phrògram agad.

Am measg nam factaran as cumanta a dh’ fhaodas buaidh a thoirt air soirbheachadh ath-ghnàthachaidh tha droch fhrithealadh, dìth taic shòisealta, agus trom-inntinn no iomagain a tha aig an neach. Ma tha thu a’ strì le cùisean còmhdhàlaidh, còmhstri obrach, no uallaichean teaghlaich a tha ga dhèanamh duilich frithealadh air seiseanan, bruidhinn ris an sgioba cùram slàinte agad mu na dùbhlain sin. Is dòcha gum bi e comasach dhaibh do chuideachadh gus fuasglaidhean a lorg no clàr a’ phrògraim agad atharrachadh.

Faodaidh cuid de shuidheachaidhean meidigeach ath-ghnàthachadh cridhe a dhèanamh nas iom-fhillte ach chan eil e do-dhèanta. Tha seo a’ gabhail a-steach tinneas an t-siùcair, galar dubhaig leantainneach, airtritis, no suidheachaidhean leantainneach eile a bheir buaidh air do chomas eacarsaich a dhèanamh. Bidh an sgioba cùram slàinte agad ag obair còmhla riut gus eacarsaichean agus dùilean atharrachadh gus gabhail ri na suidheachaidhean sin gu sàbhailte.

Chithear aois uaireannan mar chnap-starra air ath-ghnàthachadh, ach tha rannsachadh a’ sealltainn gum faod inbhich nas sine buannachd mhòr fhaighinn bho phrògraman ath-ghnàthachaidh cridhe. Ach, is dòcha gum feum com-pàirtichean nas sine barrachd ùine gus leasachaidhean fhaicinn no is dòcha gum feum iad atharrachaidhean air cleachdaidhean eacarsaich gus gabhail ri suidheachaidhean slàinte eile no crìochan corporra.

Tha smocadh fhathast mar aon de na factaran cunnairt as cudromaiche airson droch thoraidhean. Ma nì thu smocadh, is e stad a chur air smocadh aon de na rudan as cudromaiche as urrainn dhut a dhèanamh airson do shlàinte cridhe. Faodaidh an sgioba ath-ghnàthachaidh cridhe agad goireasan agus taic a thoirt seachad gus do chuideachadh gus stad a chur air smocadh gu soirbheachail.

Faodaidh factaran sòisealta agus eaconamach cuideachd buaidh a thoirt air soirbheachadh ath-ghnàthachaidh. Tha seo a’ gabhail a-steach goireasan ionmhais cuibhrichte, dìth taic teaghlaich, no a bhith a’ fuireach ann an sgìrean le ruigsinneachd cuibhrichte air goireasan cùram slàinte. Faodaidh an neach-obrach sòisealta agad no manaidsear cùise do chuideachadh gus goireasan agus siostaman taic a chomharrachadh gus dèiligeadh ris na dùbhlain sin.

Tha suidheachaidhean slàinte inntinn, gu h-àraidh trom-inntinn agus iomagain, cumanta às dèidh tachartasan cridhe agus faodaidh iad buaidh mhòr a thoirt air toraidhean ath-ghnàthachaidh. Tha na suidheachaidhean sin comasach air an làimhseachadh, agus gu tric bidh dèiligeadh riutha mar phàirt den phrògram ath-ghnàthachaidh agad a’ leantainn gu toraidhean iomlan nas fheàrr.

Dè na duilgheadasan a dh’fhaodadh a bhith ann mura gabh thu pàirt ann an ath-ghnàthachadh cridhe?

Fhad 's a tha ath-ghnàthachadh cridhe sàbhailte agus buannachdail sa chumantas, tha e cudromach tuigsinn dè dh’ fhaodadh tachairt mura tagh thu pàirt a ghabhail no mura h-urrainn dhut am prògram a chrìochnachadh. Chan eil am fiosrachadh seo an dùil do eagal a chur ort ach an àite sin do chuideachadh gus co-dhùnaidhean fiosraichte a dhèanamh mu do chùram.

Tha ìrean nas àirde de ath-inntrigeadh ospadail aig daoine nach eil a’ gabhail pàirt ann an ath-ghnàthachadh cridhe às deidh tachartas cridhe taobh a-staigh a’ chiad bhliadhna. Tha seo gu tric mar thoradh air duilgheadasan a dh’ fhaodadh a bhith air an casg no air an riaghladh nas fheàrr leis an fhoghlam agus an taic a tha air a thoirt seachad ann am prògraman ath-ghnàthachaidh. Tha an cunnart gun tèid ionnsaigh cridhe eile fhaighinn no gum feumar modhan-obrach cridhe a bharrachd nas àirde cuideachd às aonais ath-ghnàthachadh.

Tha droch-chumha corporra na bhuaidh cumanta de bhith a’ seachnadh ath-ghnàthachadh structaraichte. Às deidh tachartas cridhe, bidh eagal air mòran dhaoine eacarsaich a dhèanamh no a bhith gnìomhach gu corporra, a’ leantainn gu crìonadh mean air mhean ann am fallaineachd agus neart. Bidh seo a’ cruthachadh cearcall far am bi gnìomhan làitheil a’ fàs nas duilghe, a’ leantainn gu barrachd neo-ghnìomhachd agus crìonadh slàinte.

Bho shealladh tòcail, bidh daoine nach eil a’ gabhail pàirt ann an ath-ghnàthachadh cridhe gu tric a’ faighinn eòlas air ìrean nas àirde de iomagain agus trom-inntinn. Is dòcha gum bi iad a’ faireachdainn iomallach, fo eagal mun t-suidheachadh aca, no mì-chinnteach mu na gnìomhan a tha sàbhailte. Faodaidh an cruadal tòcail seo droch bhuaidh a thoirt air càileachd beatha agus faighinn seachad air corporra.

Tha toraidhean slàinte cardiovascular fad-ùine sa chumantas nas miosa às aonais ath-ghnàthachadh. Tha seo a’ toirt a-steach ìrean nas àirde de dhuilgheadasan cridhe san àm ri teachd, cunnart nas motha de stròc, agus dùil-beatha iomlan nas lugha. Ach, tha e cudromach a thoirt fa-near gur e gluasadan staitistigeil a tha seo, agus faodaidh toraidhean fa leth atharrachadh gu mòr a rèir mòran fhactaran.

Tha tomhasan càileachd beatha, a’ gabhail a-steach an comas tilleadh gu obair, pàirt a ghabhail ann an gnìomhan sòisealta, agus neo-eisimeileachd a chumail suas, gu tric nas ìsle ann an daoine nach eil a’ crìochnachadh ath-ghnàthachadh cridhe. Tha mòran dhaoine a’ faighinn, às aonais an taic structaraichte agus an fhoghlaim a tha air a thoirt seachad anns na prògraman sin, gu bheil iad a’ strì ri bhith eòlach air mar a thilleas iad gu sàbhailte gu na gnìomhan àbhaisteach aca.

Is fhiach a bhith mothachail gum faodadh adhbharan dligheach a bhith aig cuid de dhaoine airson gun a bhith a’ gabhail pàirt ann an ath-ghnàthachadh cridhe traidiseanta, leithid crìochan cruinn-eòlasach, cuingeachaidhean obrach, no suidheachaidhean slàinte eile. Anns na cùisean sin, is dòcha gum bi an sgioba cùram slàinte agad comasach air dòighean eile no prògraman atharraichte a mholadh a dh’ fhaodas fhathast cuid de na buannachdan bho ath-ghnàthachadh a thoirt seachad.

Cuin a bu chòir dhomh dotair fhaicinn rè ath-ghnàthachadh cridhe?

Tha conaltradh cunbhalach leis an sgioba cùram slàinte agad na phàirt àbhaisteach de ath-ghnàthachadh cridhe, ach tha suidheachaidhean sònraichte ann nuair a bu chòir dhut aire mheidigeach sa bhad a shireadh no fios a chuir chun dotair agad taobh a-muigh nan coinneamhan clàraichte.

Rè seiseanan eacarsaich, bu chòir dhut stad a chur air gnìomhachd sa bhad agus fios a chuir gu luchd-obrach ma tha thu a’ faighinn pian broilleach, gu h-àraidh ma tha e eadar-dhealaichte bhon phàtran àbhaisteach agad no nach eil e a’ fàs nas fheàrr le fois. Tha comharran rabhaidh eile a’ gabhail a-steach giorrad anail dona, lathadh, nausea, no a’ faireachdainn mar gum faodadh tu tuiteam. Tha an sgioba ath-ghnàthachaidh agad air a thrèanadh gus na suidheachaidhean sin a làimhseachadh agus bidh fios aca am feum thu aire mheidigeach sa bhad.

Eadar seiseanan, cuir fios chun dotair agad ma tha thu a’ faighinn comharran ùra no a’ fàs nas miosa leithid pian broilleach a tha a’ tachairt le nas lugha de ghnìomhachd na bha roimhe, giorrad anail a dhùisgeas tu air an oidhche, no at anns na casan no na h-adhbrannan agad nach eil a’ fàs nas fheàrr le àrdachadh. Dh’ fhaodadh seo a bhith a’ nochdadh gu bheil suidheachadh do chridhe ag atharrachadh no gu bheil feum air atharrachadh air cungaidhean.

Bu chòir atharrachaidhean anns a’ chomas agad eacarsaich a dhèanamh no gnìomhan làitheil a dhèanamh cuideachd bruidhinn ris an sgioba cùram slàinte agad. Ma mhothaicheas tu gu bheil gnìomhan a bha a’ fàs nas fhasa gu h-obann duilich a-rithist, no ma tha thu a’ faighinn sgìths a tha coltach gu bheil e a-mach à co-roinn ris an ìre gnìomhachd agad, faodaidh am fiosrachadh seo cuideachadh leis an sgioba agad am prògram agad atharrachadh gu h-iomchaidh.

Tha draghan co-cheangailte ri cungaidh-leigheis a’ toirt barantas air aire sgiobalta. Tha seo a’ gabhail a-steach fo-bhuaidhean a tha a’ cur bacadh air do bheatha làitheil, ceistean mu àm no dòsan, no draghan mu eadar-obrachaidhean dhrogaichean. Na stad gu bràth a’ gabhail cungaidhean òrdaichte gun a bhith a’ bruidhinn ris an sgioba cùram slàinte agad an toiseach.

Tha draghan tòcail no saidhgeòlach dìreach cho cudromach ri comharraidhean corporra. Ma tha thu a’ faighinn eòlas air iomagain, trom-inntinn, no eagal mòr a tha a’ cur bacadh air do chom-pàirteachadh ann an ath-ghnàthachadh no do chàileachd beatha, na bi leisg bruidhinn ris an sgioba agad mu dheidhinn seo. Tha taic slàinte inntinn na phàirt chudromach de ath-ghnàthachadh cridhe.

Mu dheireadh, ma tha thu a’ smaoineachadh air do dhroch leòn fhèin no feadhainn eile, is e èiginn mheidigeach a tha seo agus bu chòir dhut cuideachadh sa bhad iarraidh le bhith a’ gairm sheirbheisean èiginn no a’ dol chun t-seòmar èiginn as fhaisge.

Ceistean cumanta mu ath-ghnàthachadh cridhe

Q.1 A bheil ath-ghnàthachadh cridhe sàbhailte dha daoine le fàilligeadh cridhe?

Tha, chan e a-mhàin gu bheil ath-ghnàthachadh cridhe sàbhailte dha daoine le fàilligeadh cridhe ach thathar ga mholadh gu làidir le prìomh bhuidhnean meidigeach. Tha am prògram air a dhealbhadh gu sònraichte gus a bhith sàbhailte dha daoine le diofar chumhachan cridhe, a’ gabhail a-steach fàilligeadh cridhe. Thèid am plana eacarsaich agad a dhèanamh gu faiceallach a rèir do staid sònraichte agus do chomas gnìomh gnàthach.

Bidh daoine le fàilligeadh cridhe gu tric a’ faicinn leasachaidhean mòra anns an fhulangas eacarsaich aca, càileachd am beatha, agus comharran iomlan tro ath-ghnàthachadh cridhe. Tha nàdar fo stiùir a’ phrògraim a’ ciallachadh gu bheil an ìre cridhe agad, bruthadh-fala, agus comharran air an sgrùdadh fad na h-ùine, a’ dèanamh cinnteach gu bheil thu ag eacarsaich taobh a-staigh crìochan sàbhailte. Bidh an sgioba cùram slàinte agad cuideachd ag obair gu dlùth leis an cairdeòlaiche agad gus dèanamh cinnteach gu bheil na cungaidhean agad air an dèanamh nas fheàrr airson an dà chuid riaghladh fàilligeadh cridhe agus am prògram eacarsaich agad.

Ceist 2. An cuir ath-ghnàthachadh cridhe casg air ionnsaighean cridhe san àm ri teachd?

Bidh ath-ghnàthachadh cridhe a’ lughdachadh gu mòr an cunnart bho ionnsaighean cridhe san àm ri teachd, ged nach urrainn dha an cunnart a thoirt air falbh gu tur. Tha sgrùdaidhean a’ sealltainn gu bheil daoine a bhios a’ crìochnachadh phrògraman ath-ghnàthachaidh cridhe mu 35% nas lugha de chunnart ann a bhith a’ faighinn ionnsaigh cridhe eile an coimeas ri daoine nach eil a’ gabhail pàirt ann an ath-ghnàthachadh.

Bidh am prògram a’ cuideachadh le bhith a’ cur casg air ionnsaighean cridhe san àm ri teachd tro iomadh dòigh. Bidh am pàirt eacarsaich a’ neartachadh fèithean do chridhe agus a’ leasachadh cuairteachadh, fhad ‘s a chuidicheas na pàirtean foghlaim thu gus factaran cunnairt a riaghladh leithid bruthadh-fala àrd, cholesterol, agus tinneas an t-siùcair. Ionnsaichidh tu cuideachd comharran rabhaidh aithneachadh tràth agus fios a bhith agad cuin a bu chòir aire mheidigeach a shireadh, a dh’ fhaodas casg a chuir air duilgheadasan beaga bho bhith a’ fàs nan tachartasan mòra.

Ceist 3. Dè cho fada ‘s a mhaireas buannachdan ath-ghnàthachadh cridhe?

Faodaidh buannachdan ath-ghnàthachadh cridhe mairsinn airson bhliadhnaichean, ach feumaidh cumail suas na buannachdan sin dealas leantainneach do na h-atharrachaidhean dòigh-beatha a dh’ ionnsaicheas tu tron phrògram. Tha rannsachadh a’ sealltainn gu bheil daoine a bhios a’ crìochnachadh ath-ghnàthachadh cridhe agus a’ leantainn orra a’ leantainn cleachdaidhean dòigh-beatha a tha fallain don chridhe a’ cumail suas na leasachaidhean aca ann an comas eacarsaich, riaghladh comharraidhean, agus càileachd beatha airson iomadh bliadhna.

’S e an iuchair gu buannachdan fad-ùine a bhith a’ gluasad gu soirbheachail bhon phrògram structaraichte gu cumail suas gu neo-eisimeileach de dhroch chleachdaidhean fallain. Tha seo a’ gabhail a-steach a bhith a’ leantainn air adhart le eacarsaich cunbhalach, a’ leantainn daithead a tha math airson a’ chridhe, a’ riaghladh cuideam gu h-èifeachdach, agus a’ fuireach an sàs leis an sgioba cùram slàinte agad airson sgrùdadh agus taic leantainneach. Bidh mòran phrògraman a’ tabhann roghainnean cumail suas fad-ùine no buidhnean alumni gus do chuideachadh gus fuireach brosnachail agus ceangailte.

Ceist 4. An urrainn dhomh ath-ghnàthachadh cridhe a dhèanamh ma tha suidheachaidhean slàinte eile orm?

Faodaidh a’ mhòr-chuid de dhaoine le suidheachaidhean slàinte eile fhathast pàirt a ghabhail ann an ath-ghnàthachadh cridhe, ged is dòcha gum feumar am prògram agad atharrachadh gus freagairt air na feumalachdan sònraichte agad. Chan eil suidheachaidhean cumanta leithid tinneas an t-siùcair, airtritis, galar sgamhain leantainneach, no galar dubhaig a’ cur casg air com-pàirteachadh ach is dòcha gum feumar beachdachaidhean sònraichte a dhèanamh sa phlana eacarsaich agad.

Bidh an sgioba cùram slàinte agad ag obair leis na h-eòlaichean eile agad gus dèanamh cinnteach gu bheil am prògram ath-ghnàthachaidh agad sàbhailte agus buannachdail airson na suidheachaidhean slàinte agad uile. Mar eisimpleir, ma tha tinneas an t-siùcair ort, cuidichidh an sgioba agad thu gus tuigsinn mar a bheir eacarsaich buaidh air an t-siùcar fala agad agus is dòcha gun co-òrdaich iad leis an endocrinologist agad gus na cungaidhean tinneas an t-siùcair agad atharrachadh. Tha an dòigh ioma-chuspaireil de ath-ghnàthachadh cridhe dha-rìribh ga dhèanamh freagarrach airson daoine a chuideachadh gus iomadh suidheachadh slàinte a riaghladh aig an aon àm.

Ceist 5. Dè thachras mura h-urrainn dhomh am prògram ath-ghnàthachaidh cridhe iomlan a chrìochnachadh?

Mura h-urrainn dhut am prògram iomlan a chrìochnachadh airson adhbhar sam bith, faodaidh tu fhathast buannachd fhaighinn bhon phàirt sam bith a nì thu. Bidh eadhon pàirt de chom-pàirteachadh ann an ath-ghnàthachadh cridhe a’ toirt seachad buannachdan slàinte mòra an coimeas ri gun chom-pàirteachadh idir. Bidh an sgioba cùram slàinte agad ag obair còmhla riut gus dèiligeadh ri bacadh sam bith air crìochnachadh agus is dòcha gum bi e comasach dhaibh am prògram atharrachadh gus freagairt nas fheàrr air na feumalachdan agad.

Am measg nan adhbharan cumanta airson prògraman neo-choileanta tha cùisean còmhdhail, còmhstri obrach, dleastanasan teaghlaich, no duilgheadasan slàinte eile. Is dòcha gum bi an sgioba agad comasach air do chuideachadh gus fuasglaidhean a lorg leithid clàradh sùbailte, eacarsaichean stèidhichte aig an taigh, no do cheangal ri goireasan coimhearsnachd. Ma dh'fheumas tu stad a chur air a’ phrògram airson ùine, faodaidh an sgioba agad do chuideachadh gus ath-thòiseachadh nuair as urrainn dhut pàirt a ghabhail a-rithist.