ડાયાબિટીસ ટાઇપ 2 શું છે? લક્ષણો, કારણો અને સારવાર

ડાયાબિટીસ ટાઇપ 2 ત્યારે થાય છે જ્યારે તમારું શરીર ઇન્સ્યુલિનનો યોગ્ય રીતે ઉપયોગ કરી શકતું નથી અથવા તે પૂરતું ઉત્પન્ન કરતું નથી. આના કારણે શર્કરા ઉર્જા તરીકે ઉપયોગમાં લેવાને બદલે તમારા લોહીમાં એકઠી થાય છે.

ઇન્સ્યુલિનને એક ચાવી તરીકે વિચારો જે તમારી કોષોને અનલોક કરે છે જેથી શર્કરા પ્રવેશ કરી શકે અને તમારા શરીરને ઇંધણ આપી શકે. ડાયાબિટીસ ટાઇપ 2 માં, કાં તો ચાવી સારી રીતે કામ કરતી નથી અથવા તમારી પાસે પૂરતી ચાવીઓ નથી. આ લાખો લોકોને વિશ્વભરમાં અસર કરે છે, પરંતુ સારા સમાચાર એ છે કે યોગ્ય અભિગમથી તે ખૂબ જ સંચાલિત છે.

ડાયાબિટીસ ટાઇપ 2 શું છે?

ડાયાબિટીસ ટાઇપ 2 એક ક્રોનિક સ્થિતિ છે જ્યાં તમારા લોહીમાં શર્કરાનું સ્તર સામાન્ય કરતાં વધારે રહે છે. તમારું સ્વાદુપિંડ ઇન્સ્યુલિન બનાવે છે, પરંતુ તમારા શરીરના કોષો તેના પ્રતિરોધક બની જાય છે અથવા તમારું સ્વાદુપિંડ પૂરતું ઉત્પન્ન કરતું નથી.

ડાયાબિટીસ ટાઇપ 1થી વિપરીત, જે સામાન્ય રીતે બાળપણમાં શરૂ થાય છે, ડાયાબિટીસ ટાઇપ 2 સામાન્ય રીતે પુખ્ત વયસ્કોમાં વિકસે છે. જો કે, તે યુવાન લોકોમાં પણ વધુ સામાન્ય બની રહ્યું છે. આ સ્થિતિ ધીમે ધીમે, ઘણીવાર વર્ષોમાં વિકસે છે, જેનો અર્થ એ છે કે ઘણા લોકોને શરૂઆતમાં ખ્યાલ આવતો નથી કે તેમને આ છે.

તમારા શરીરને ઉર્જા માટે ગ્લુકોઝની જરૂર છે, અને ઇન્સ્યુલિન તમારા લોહીના પ્રવાહમાંથી ગ્લુકોઝને તમારા કોષોમાં ખસેડવામાં મદદ કરે છે. જ્યારે આ સિસ્ટમ યોગ્ય રીતે કામ કરતી નથી, ત્યારે ગ્લુકોઝ તમારા લોહીમાં એકઠું થાય છે, જે અનિયંત્રિત રહેવા પર વિવિધ સ્વાસ્થ્ય ગૂંચવણો તરફ દોરી જાય છે.

ડાયાબિટીસ ટાઇપ 2 ના લક્ષણો શું છે?

ડાયાબિટીસ ટાઇપ 2 ના લક્ષણો ઘણીવાર ધીમે ધીમે વિકસે છે, અને તમને તરત જ તેનો ખ્યાલ આવી શકે નહીં. ઘણા લોકો નિદાન થાય તે પહેલાં મહિનાઓ કે વર્ષો સુધી આ સ્થિતિ સાથે જીવે છે.

અહીં તમને અનુભવાઈ શકે તેવા સૌથી સામાન્ય લક્ષણો છે:

• વધુ પ્યાસ લાગવી અને વારંવાર પેશાબ જવું, ખાસ કરીને રાત્રે
• સામાન્ય રીતે ખાવા છતાં અજાણ્યા કારણોસર વજન ઓછું થવું
• સતત થાક અને આખો દિવસ થાકેલા રહેવાની લાગણી
• ધુધળું દેખાવું જે આવે અને જાય
• ધીમે ધીમે રૂઝાતા કાપા, ઘા કે ચેપ
• હાથ કે પગમાં સુન્નતા કે ઝણઝણાટી
• વારંવાર ચામડી, પેઢા અથવા મૂત્રાશયના ચેપ
• ખાધા પછી પણ વધુ ભૂખ લાગવી

કેટલાક લોકોને ગળા અથવા કાખની આસપાસ ચામડીના કાળા ડાઘા પણ થાય છે, જેને એકેન્થોસિસ નાઇગ્રિકન્સ કહેવાય છે. અન્ય લોકોને તેમની દ્રષ્ટિમાં વારંવાર ફેરફારો જોવા મળી શકે છે અથવા અસામાન્ય રીતે ચીડિયાપણું અનુભવી શકે છે.

યાદ રાખો, આમાંથી એક કે બે લક્ષણો હોવાનો અર્થ એ નથી કે તમને ડાયાબિટીસ છે. જો કે, જો તમને આમાંના ઘણા લક્ષણોનો અનુભવ થઈ રહ્યો છે, તો યોગ્ય પરીક્ષણ માટે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી યોગ્ય છે.

ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ શું કારણે થાય છે?

જ્યારે તમારું શરીર ઇન્સ્યુલિન પ્રત્યે પ્રતિરોધક બને છે અથવા તમારા સ્વાદુપિંડ સામાન્ય બ્લડ સુગરનું સ્તર જાળવવા માટે પૂરતું ઇન્સ્યુલિન ઉત્પન્ન કરી શકતું નથી, ત્યારે ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ વિકસે છે. આ સમય જતાં સાથે કામ કરતા પરિબળોના સંયોજનને કારણે થાય છે.

ઘણા પરિબળો ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ વિકસાવવામાં ફાળો આપી શકે છે:

• આનુવંશિકતા અને ડાયાબિટીસનો કુટુંબનો ઇતિહાસ
• વજન વધારે હોવું અથવા સ્થૂળતા, ખાસ કરીને મધ્ય ભાગમાં
• શારીરિક નિષ્ક્રિયતા અને બેઠાડુ જીવનશૈલી
• ઉંમર, ખાસ કરીને 45 વર્ષથી વધુ ઉંમરના લોકો
• ઉચ્ચ બ્લડ પ્રેશર અથવા અસામાન્ય કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર
• ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ગર્ભાવસ્થા ડાયાબિટીસનો ઇતિહાસ
• સ્ત્રીઓમાં પોલીસિસ્ટિક ઓવેરી સિન્ડ્રોમ (PCOS)
• કેટલીક જાતિઓ, જેમાં આફ્રિકન અમેરિકન, હિસ્પેનિક, નેટિવ અમેરિકન અથવા એશિયન અમેરિકનનો સમાવેશ થાય છે

ઓછા સામાન્ય કારણોમાં સ્ટેરોઇડ્સ અથવા કેટલીક માનસિક દવાઓ જેવી કેટલીક દવાઓ, સ્લીપ એપનિયા જેવા સ્લીપ ડિસઓર્ડર અને તમારા હોર્મોનના સ્તરને અસર કરતો ક્રોનિક તણાવનો સમાવેશ થાય છે. કેટલાક લોકો સ્વાદુપિંડના રોગો અથવા સર્જરી પછી પણ ડાયાબિટીસનો વિકાસ કરે છે.

એ સમજવું મહત્વપૂર્ણ છે કે ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ ફક્ત વધુ પડતી ખાંડ ખાવાથી થતું નથી. જોકે આહાર એક ભાગ ભજવે છે, પરંતુ સામાન્ય રીતે આનુવંશિક વલણ અને જીવનશૈલીના પરિબળોનું સંયોજન આ સ્થિતિ તરફ દોરી જાય છે.

ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ માટે ક્યારે ડોક્ટરને મળવું?

જો તમને ડાયાબિટીસના કોઈપણ લક્ષણોનો સંયોજન અનુભવાઈ રહ્યો હોય, ખાસ કરીને જો તે થોડા અઠવાડિયાથી વધુ સમય સુધી ચાલુ રહે, તો તમારે તમારા ડોક્ટરને મળવું જોઈએ. વહેલા શોધ અને સારવાર ગંભીર ગૂંચવણોને રોકી શકે છે.

જો તમને વારંવાર પેશાબ થવો, વધુ પડતી તરસ લાગવી, અગમ્ય વજન ઘટાડો, અથવા સતત થાક જેવા લક્ષણો દેખાય, તો તરત જ એપોઇન્ટમેન્ટ લો. આ ઘણીવાર પ્રથમ સંકેતો છે કે કંઈક ધ્યાન આપવાની જરૂર છે.

જો તમને ડાયાબિટીસનો પારિવારિક ઇતિહાસ હોય, વજન વધારે હોય, અથવા 45 વર્ષથી વધુ ઉંમરના હોય, તો તમારે પરીક્ષણ કરાવવું જોઈએ. ઘણા ડોક્ટરો ઉચ્ચ જોખમમાં રહેલા લોકો માટે લક્ષણો વિના પણ નિયમિત સ્ક્રીનીંગની ભલામણ કરે છે.

જો તમને ગંભીર લક્ષણો જેવા કે મૂંઝવણ, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, સતત ઉલટી, અથવા જો તમારી પાસે ગ્લુકોઝ મીટર હોય તો 400 mg/dL થી ઉપર બ્લડ સુગર રીડિંગનો અનુભવ થાય, તો તાત્કાલિક તબીબી સારવાર મેળવો. આ ડાયાબિટીક કીટોએસિડોસિસ નામની ગંભીર ગૂંચવણ સૂચવી શકે છે.

ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ માટેના જોખમ પરિબળો શું છે?

ઘણા પરિબળો તમારા ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ થવાની સંભાવના વધારી શકે છે. કેટલાક પરિબળોને તમે જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કરીને નિયંત્રિત કરી શકો છો, જ્યારે અન્ય, જેમ કે તમારા જનીનો, તમે બદલી શકતા નથી.

જે જોખમ પરિબળોને તમે પ્રભાવિત કરી શકો છો તેમાં શામેલ છે:

• વજન, ખાસ કરીને વધારે પેટનું ચરબી
• શારીરિક પ્રવૃત્તિનું સ્તર અને કસરતની આદતો
• આહાર પસંદગીઓ, ખાસ કરીને પ્રોસેસ્ડ ફૂડ અને ખાંડવાળા પીણાં
• ધૂમ્રપાન અને તમાકુનું સેવન
• ઊંઘની ગુણવત્તા અને અવધિ
• તણાવનું સંચાલન અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય

જે જોખમ પરિબળોને તમે બદલી શકતા નથી તેમાં શામેલ છે:

• ઉંમર, ૪૫ વર્ષ પછી જોખમ વધે છે
• પરિવારનો ઇતિહાસ અને આનુવંશિક વલણ
• જાતિ અને જાતિગત પૃષ્ઠભૂમિ
• ગર્ભાવસ્થા ડાયાબિટીસનો ઇતિહાસ
• ૯ પાઉન્ડથી વધુ વજનવાળા બાળકને જન્મ આપ્યો હોય

તમારા જોખમના પરિબળોને સમજવાથી તમને અને તમારા ડૉક્ટરને નિવારણ યોજના બનાવવામાં મદદ મળે છે. ભલે તમારી પાસે ઘણા જોખમ પરિબળો હોય, તંદુરસ્ત જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કરવાથી ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ થવાની તમારી સંભાવનામાં નોંધપાત્ર ઘટાડો થઈ શકે છે.

ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસની શક્ય ગૂંચવણો શું છે?

જો લાંબા સમય સુધી બ્લડ સુગરનું સ્તર ઊંચું રહે તો ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે. જો કે, સારા ડાયાબિટીસ મેનેજમેન્ટથી આ ગૂંચવણોને રોકી શકાય છે અથવા તેને મોડી કરી શકાય છે.

વિકાસ પામી શકે તેવી સામાન્ય ગૂંચવણોમાં શામેલ છે:

• ક્ષતિગ્રસ્ત રક્તવાહિનીઓને કારણે હૃદય રોગ અને સ્ટ્રોક
• કિડની રોગ જે કિડની નિષ્ફળતા તરફ આગળ વધી શકે છે
• આંખની સમસ્યાઓ, જેમાં ડાયાબિટીક રેટિનોપેથી અને સંભવિત અંધાપો શામેલ છે
• નર્વ ડેમેજ, ખાસ કરીને પગ અને હાથમાં
• ખરાબ પરિભ્રમણ જેના કારણે ઘા ધીમેથી રૂઝાય છે
• પગની સમસ્યાઓ, જેમાં ચેપ અને સંભવિત કાપણી શામેલ છે
• ત્વચાની સ્થિતિ અને વારંવાર ચેપ
• શ્રવણ સમસ્યાઓ અને દાંતનો રોગ

ઓછી સામાન્ય પરંતુ ગંભીર ગૂંચવણોમાં અત્યંત ઊંચા બ્લડ સુગરથી ડાયાબિટીક કોમા, ગંભીર ડિપ્રેશન અને અલ્ઝાઈમર રોગનું વધતું જોખમ શામેલ છે. કેટલાક લોકોમાં ગેસ્ટ્રોપેરેસિસ પણ વિકસે છે, જ્યાં પેટ ખૂબ ધીમેથી ખાલી થાય છે.

ઉત્સાહજનક વાત એ છે કે સારા બ્લડ સુગર કંટ્રોલને જાળવી રાખવાથી આ ગૂંચવણોનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે ઘટે છે. ડાયાબિટીસ ધરાવતા ઘણા લોકો તેમની સ્થિતિને અસરકારક રીતે મેનેજ કરીને સંપૂર્ણ, સ્વસ્થ જીવન જીવે છે.

ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસને કેવી રીતે રોકી શકાય?

ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ મોટાભાગે સ્વસ્થ જીવનશૈલીના પસંદગીઓ દ્વારા રોકી શકાય છે. ભલે તમારી પાસે પરિવારનો ઇતિહાસ જેવા જોખમ પરિબળો હોય, તમે આ સ્થિતિ વિકસાવવાની તમારી સંભાવનાને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડી શકો છો.

ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસને રોકવાના પુરવાર થયેલા રીતો અહીં છે:

• સંતુલિત ખોરાક અને ભાગ નિયંત્રણ દ્વારા સ્વસ્થ વજન જાળવી રાખો
• નિયમિત કસરત કરો, અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા 150 મિનિટ મધ્યમ પ્રવૃત્તિનો ધ્યેય રાખો
• સંપૂર્ણ અનાજ, ફળો, શાકભાજી અને લીન પ્રોટીન પસંદ કરો
• પ્રોસેસ્ડ ફૂડ, મીઠાઈવાળા પીણાં અને શુદ્ધ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ મર્યાદિત કરો
• ધૂમ્રપાન ન કરો અને દારૂનું સેવન મર્યાદિત કરો
• પૂરતી ઊંઘ લો, સામાન્ય રીતે રાત્રે 7-9 કલાક
• આરામની તકનીકો અથવા કાઉન્સેલિંગ દ્વારા તણાવનું સંચાલન કરો
• નિયમિત સ્વાસ્થ્ય તપાસ અને સ્ક્રીનીંગ કરાવો

અભ્યાસો દર્શાવે છે કે તમારા શરીરના વજનમાં માત્ર 5-10% ઘટાડો કરવાથી તમારા ડાયાબિટીસનું જોખમ અડધું થઈ શકે છે. તમારે એકસાથે નાટકીય ફેરફારો કરવાની જરૂર નથી. તમારી રોજિંદા આદતોમાં નાના, સતત સુધારા લાંબા સમયમાં મોટો ફરક લાવી શકે છે.

ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસનું નિદાન કેવી રીતે થાય છે?

ડોક્ટરો ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસનું નિદાન કરવા માટે અનેક બ્લડ ટેસ્ટનો ઉપયોગ કરે છે. આ પરીક્ષણો માપે છે કે તમારા લોહીમાં કેટલી ખાંડ છે અને તમારું શરીર ગ્લુકોઝને કેટલી સારી રીતે પ્રક્રિયા કરે છે.

સૌથી સામાન્ય નિદાન પરીક્ષણોમાં શામેલ છે:

• 8-12 કલાક ખાધા વિના ઉપવાસ બ્લડ ગ્લુકોઝ ટેસ્ટ
• દિવસના કોઈપણ સમયે લેવામાં આવેલ રેન્ડમ બ્લડ ગ્લુકોઝ ટેસ્ટ
• ઓરલ ગ્લુકોઝ ટોલરન્સ ટેસ્ટ જે ગ્લુકોઝ સોલ્યુશન પીવા પહેલાં અને પછી બ્લડ સુગર માપે છે
• હેમોગ્લોબિન A1C ટેસ્ટ જે 2-3 મહિનામાં સરેરાશ બ્લડ સુગર બતાવે છે

તમારા ડોક્ટર તમારા પેશાબમાં કીટોન્સ પણ તપાસી શકે છે અને ટાઇપ 1 ડાયાબિટીસ અથવા અન્ય સ્થિતિઓને બાકાત રાખવા માટે વધારાના પરીક્ષણો કરી શકે છે. નિદાનની પુષ્ટિ કરવા માટે તેઓ અસામાન્ય પરીક્ષણોને અલગ દિવસે પુનરાવર્તન કરશે.

A1C પરીક્ષણ ખાસ કરીને ઉપયોગી છે કારણ કે તેને ઉપવાસની જરૂર નથી અને તે તમારા બ્લડ સુગર કંટ્રોલનો વ્યાપક ચિત્ર આપે છે. 6.5% અથવા તેથી વધુ A1C સામાન્ય રીતે ડાયાબિટીસ સૂચવે છે, જ્યારે 5.7-6.4% પ્રીડાયાબિટીસ સૂચવે છે.

ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસની સારવાર શું છે?

ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસની સારવાર તમારા બ્લડ સુગરના સ્તરને શક્ય તેટલા સામાન્ય રાખવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. તમારી સારવાર યોજના તમારી ચોક્કસ જરૂરિયાતો, સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ અને જીવનશૈલીના આધારે વ્યક્તિગત કરવામાં આવશે.

સારવારમાં સામાન્ય રીતે શામેલ છે:

• જીવનશૈલીમાં ફેરફાર જેમાં આહારમાં ફેરફાર અને નિયમિત કસરતનો સમાવેશ થાય છે
• ગ્લુકોઝ મીટરથી બ્લડ સુગરનું નિરીક્ષણ
• બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરવા માટે મેટફોર્મિન જેવી દવાઓ
• નિયમિત તબીબી તપાસ અને લેબ ટેસ્ટ
• બ્લડ પ્રેશર અને કોલેસ્ટ્રોલનું સંચાલન
• ડાયાબિટીસ શિક્ષણ અને સપોર્ટ પ્રોગ્રામ્સ

જો અન્ય સારવારો બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરવા માટે પૂરતી ન હોય તો કેટલાક લોકોને ઇન્સ્યુલિન ઇન્જેક્શનની જરૂર પડી શકે છે. GLP-1 એગોનિસ્ટ જેવી નવી દવાઓ બ્લડ સુગર કંટ્રોલ અને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.

તમારા ડોક્ટર તમારી સાથે લક્ષ્ય બ્લડ સુગર રેન્જ નક્કી કરવા અને જરૂર મુજબ તમારી સારવારમાં ફેરફાર કરવા માટે કામ કરશે. ધ્યેય તમારી જીવનની ગુણવત્તા જાળવી રાખતી વખતે ગૂંચવણોને રોકવાનો છે.

ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ સાથે ઘરે કેવી રીતે કાળજી રાખવી?

ઘરે ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસનું સંચાલન કરવામાં રોજિંદા ટેવોનો સમાવેશ થાય છે જે તમારા બ્લડ સુગરને સ્થિર રાખવામાં મદદ કરે છે. તમારી દિનચર્યામાં સુસંગતતા તમને કેવું લાગે છે અને તમારા લાંબા ગાળાના સ્વાસ્થ્યમાં મોટો ફરક લાવે છે.

દૈનિક સ્વ-સંભાળમાં શામેલ છે:

• તમારા ડોક્ટર દ્વારા ભલામણ કર્યા મુજબ તમારા બ્લડ સુગરનું નિરીક્ષણ કરો
• દરરોજ એક જ સમયે દવાઓ લો
• સુસંગત કાર્બોહાઇડ્રેટની માત્રા સાથે નિયમિત ભોજન કરો
• ચાલવું, તરવું અથવા અન્ય કસરતો જે તમને ગમે તેનાથી શારીરિક રીતે સક્રિય રહો
• દરરોજ તમારા પગની તપાસ કરો કે કાપ, ચાંદા અથવા ફેરફારો છે કે નહીં
• તમારા બ્લડ સુગર રીડિંગ્સ, દવાઓ અને તમને કેવું લાગે છે તેનો રેકોર્ડ રાખો
• પૂરતું પાણી પીવો અને પૂરતી ઊંઘ લો
• બીમાર દિવસો માટે એક યોજના બનાવો જ્યારે બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરવું મુશ્કેલ હોઈ શકે છે

ઊંચા અને નીચા બ્લડ સુગરના લક્ષણો ઓળખવાનું શીખો જેથી તમે ઝડપથી પગલાં લઈ શકો. જો તમારું બ્લડ સુગર ખૂબ ઓછું થઈ જાય તો ગ્લુકોઝ ગોળીઓ અથવા ઝડપથી કાર્ય કરતા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ હાથમાં રાખો.

પરિવાર, મિત્રો અને આરોગ્ય સંભાળ પ્રદાતાઓનું સપોર્ટ નેટવર્ક બનાવવાથી તમને પ્રેરિત અને જવાબદાર રહેવામાં મદદ મળે છે. વધારાના પ્રોત્સાહન માટે ડાયાબિટીસ સપોર્ટ ગ્રુપ અથવા ઓનલાઇન સમુદાયમાં જોડાવાનો વિચાર કરો.

તમારી ડોક્ટરની મુલાકાતની તૈયારી કેવી રીતે કરવી જોઈએ?

તમારી ડાયાબિટીસની મુલાકાતોની તૈયારી કરવાથી તમને તમારી આરોગ્ય સંભાળ ટીમ સાથેના સમયનો મહત્તમ ઉપયોગ કરવામાં મદદ મળે છે. સારી તૈયારીથી વધુ સારી સંભાળ મળે છે અને તમારી સ્થિતિનું સંચાલન કરવામાં તમને વધુ આત્મવિશ્વાસ અનુભવાય છે.

તમારી મુલાકાત પહેલાં:

• તમારો બ્લડ સુગર લોગ અને ગ્લુકોઝ મીટર લાવો
• તમે લઈ રહેલા બધા દવાઓ, પૂરક અને વિટામિન્સની યાદી બનાવો
• તમે ચર્ચા કરવા માંગતા પ્રશ્નો અથવા ચિંતાઓ લખો
• તમને થયેલા કોઈપણ લક્ષણો અથવા ફેરફારો નોંધો
• તમે મળી રહેલા અન્ય ડોક્ટરોની યાદી લાવો
• સપોર્ટ માટે કોઈ પરિવારના સભ્ય અથવા મિત્રને લાવવાનો વિચાર કરો

તમારા ધ્યેયો અને તમે તમારા ડાયાબિટીસ મેનેજમેન્ટથી શું પ્રાપ્ત કરવા માંગો છો તે વિશે વિચારો. આહાર, કસરત અથવા દવાઓ લેવામાં તમને જે પડકારોનો સામનો કરવો પડે છે તેના વિશે પ્રમાણિક બનો.

તમને જે કંઈ સમજાયું નથી તેના વિશે પ્રશ્નો પૂછવામાં અચકાશો નહીં. તમારી આરોગ્ય સંભાળ ટીમ તમને સફળ થવામાં મદદ કરવા માટે છે, અને કોઈ પણ પ્રશ્ન ખૂબ નાનો કે મૂર્ખ નથી.

ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ વિશે મુખ્ય ટેકઅવે શું છે?

ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ એક મેનેજ કરી શકાય તેવી સ્થિતિ છે જેની સાથે લાખો લોકો સફળતાપૂર્વક જીવે છે. જ્યારે તેને સતત ધ્યાન અને જીવનશૈલીમાં ફેરફારોની જરૂર છે, તો તમે યોગ્ય સંભાળ સાથે સારું સ્વાસ્થ્ય જાળવી શકો છો અને ગૂંચવણોને રોકી શકો છો.

યાદ રાખવાની સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે તમારી પાસે તમારા ડાયાબિટીસના પરિણામો પર નોંધપાત્ર નિયંત્રણ છે. સારી રીતે ખાવું, સક્રિય રહેવું, સૂચના મુજબ દવાઓ લેવી અને તમારા બ્લડ સુગરનું નિરીક્ષણ કરવું જેવી સતત દૈનિક ટેવો ખૂબ જ મોટો ફરક લાવે છે.

તમારા સ્વાસ્થ્ય સંભાળ ટીમ સાથે ગાઢ સંબંધ રાખીને એવી સંચાલન યોજના વિકસાવો જે તમારા જીવન અને ધ્યેયોને અનુકૂળ હોય. યોગ્ય અભિગમથી, તમે તમને ગમતી બાબતો કરવાનું ચાલુ રાખી શકો છો અને સાથે સાથે તમારા ડાયાબિટીસને સારી રીતે નિયંત્રિત રાખી શકો છો.

યાદ રાખો કે ડાયાબિટીસનું સંચાલન એ મેરેથોન છે, સ્પ્રિન્ટ નથી. નવી રુટિન શીખવા અને તેમાં ગોઠવાઈ જવા માટે પોતાની સાથે ધીરજ રાખો. નાના, સતત પગલાં આગળ વધવાથી સમય જતાં સ્વાસ્થ્ય અને માનસિક શાંતિ સુધરે છે.

ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ વિશે વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો

શું ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ ઉલટાવી શકાય છે અથવા તેનો ઈલાજ થઈ શકે છે?

ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસનો કોઈ ઈલાજ નથી, પરંતુ તે રિમિશનમાં જઈ શકે છે જ્યાં દવાઓ વગર બ્લડ સુગરનું સ્તર સામાન્ય થઈ જાય છે. આ સામાન્ય રીતે નોંધપાત્ર વજન ઘટાડો, આહારમાં ફેરફાર અને વધુ શારીરિક પ્રવૃત્તિ દ્વારા થાય છે. જો કે, ડાયાબિટીસ તરફનો વલણ રહે છે, તેથી તેને પાછો ફરતા અટકાવવા માટે આ જીવનશૈલીમાં ફેરફાર જાળવી રાખવો મહત્વપૂર્ણ છે.

ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસમાં મને કયા ખોરાક ટાળવા જોઈએ?

તમારે કોઈપણ ખોરાક સંપૂર્ણપણે ટાળવાની જરૂર નથી, પરંતુ શુદ્ધ ખાંડ, પ્રોસેસ્ડ ફૂડ, સફેદ બ્રેડ, મીઠાઈવાળા પીણાં અને સંતૃપ્ત ચરબીવાળા ખોરાક મર્યાદિત કરો. કડક નિષ્કાસન કરતાં ભાગ નિયંત્રણ અને સમય પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. તમારા બ્લડ સુગરને અસરકારક રીતે સંચાલિત કરતી વખતે તમને ગમતા ખોરાક શામેલ કરતી મીલ પ્લાન બનાવવા માટે રજિસ્ટર્ડ ડાયેટિશિયન સાથે કામ કરો.

મને કેટલી વાર મારું બ્લડ સુગર ચેક કરવું જોઈએ?

બ્લડ સુગર મોનિટરિંગની આવર્તન તમારી સારવાર યોજના અને તમારું ડાયાબિટીસ કેટલું સારી રીતે નિયંત્રિત છે તેના પર આધારિત છે. કેટલાક લોકો દિવસમાં એક વાર ચેક કરે છે, અન્ય દરેક ભોજન પહેલાં અને સૂતા પહેલાં ચેક કરે છે. તમારા ડ doctorક્ટર તમારી દવાઓ, A1C સ્તર અને વ્યક્તિગત જરૂરિયાતોના આધારે શેડ્યૂલની ભલામણ કરશે. નવી દવાઓ શરૂ કરતી વખતે અથવા બીમારી દરમિયાન વધુ વારંવાર મોનિટરિંગની જરૂર પડી શકે છે.

શું ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ સાથે કસરત કરવી સલામત છે?

ડાયાબિટીસ ટાઇપ 2 ધરાવતા લોકો માટે કસરત માત્ર સુરક્ષિત જ નથી, પણ ખૂબ જ ભલામણ કરવામાં આવે છે. શારીરિક પ્રવૃત્તિ રક્ત ખાંડ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, ઇન્સ્યુલિન સંવેદનશીલતામાં સુધારો કરે છે અને અન્ય ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો પણ પૂરા પાડે છે. જો તમે કસરતમાં નવા છો, તો ધીમે ધીમે શરૂઆત કરો અને કોઈપણ સાવચેતીઓ વિશે તમારા ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો. જ્યાં સુધી તમને સમજાય નહીં કે વિવિધ પ્રવૃત્તિઓ તમને કેવી રીતે અસર કરે છે, ત્યાં સુધી કસરત પહેલાં અને પછી તમારા બ્લડ સુગરનું નિરીક્ષણ કરો.

શું તણાવ મારા બ્લડ સુગરના સ્તરને અસર કરી શકે છે?

હા, તણાવ કોર્ટિસોલ અને એડ્રેનાલિન જેવા હોર્મોન્સના પ્રકાશનને ઉત્તેજીત કરીને બ્લડ સુગરના સ્તરને નોંધપાત્ર રીતે અસર કરી શકે છે. ક્રોનિક તણાવ ડાયાબિટીસનું સંચાલન કરવાનું વધુ મુશ્કેલ બનાવી શકે છે અને ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકારમાં ફાળો આપી શકે છે. આરામની તકનીકો, નિયમિત કસરત, પૂરતી ઊંઘ અને જરૂર પડ્યે સહાય મેળવવા દ્વારા તણાવનું સંચાલન કરવું ડાયાબિટીસની સંભાળનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે.