પાછળનો દુખાવો શું છે? લક્ષણો, કારણો અને ઘરેલું ઉપચાર

પાછળનો દુખાવો એ અસ્વસ્થતા અથવા દુખાવો છે જે તમારી કરોડરજ્જુમાં ગમે ત્યાં થાય છે, તમારી ગરદનથી લઈને તમારી કમર સુધી. તે સૌથી સામાન્ય સ્વાસ્થ્ય ફરિયાદોમાંની એક છે, જે લગભગ દરેકને તેમના જીવનમાં કોઈક સમયે અસર કરે છે. મોટાભાગના પાછળના દુખાવા રોજિંદા પ્રવૃત્તિઓ જેમ કે ઉપાડવું, વાળવું અથવા લાંબા સમય સુધી બેસવાથી ધીમે ધીમે વિકસે છે, જોકે તે ઈજા અથવા વિચિત્ર હલનચલન પછી અચાનક પણ દેખાઈ શકે છે.

પાછળનો દુખાવો શું છે?

પાછળના દુખાવાનો અર્થ કોઈપણ અસ્વસ્થતા, જડતા અથવા દુખાવાની સંવેદના છે જે તમારી કરોડરજ્જુના સ્નાયુઓ, હાડકાં, સાંધા અથવા ચેતામાં વિકસે છે. તમારી કરોડરજ્જુ એક જટિલ માળખું છે જે કરોડરજ્જુ (હાડકાના ભાગો), ડિસ્ક (હાડકાં વચ્ચેના ગાદી), સ્નાયુઓ અને અસ્થિબંધનથી બનેલું છે જે તમારા શરીરને ટેકો આપવા અને તમારી કરોડરજ્જુનું રક્ષણ કરવા માટે સાથે મળીને કામ કરે છે.

આ દુખાવો નીરસ, સતત દુખાવાથી લઈને તીક્ષ્ણ, શૂટિંગ સંવેદનાઓ સુધીનો હોઈ શકે છે જે હલનચલન મુશ્કેલ બનાવે છે. તે એક જગ્યાએ રહી શકે છે અથવા તમારા હિપ્સ, પગ અથવા ખભા જેવા અન્ય વિસ્તારોમાં ફેલાય છે. પાછળનો દુખાવો થોડા દિવસોથી લઈને ઘણા મહિનાઓ સુધી ટકી શકે છે, તે શાના કારણે થાય છે તેના પર આધાર રાખે છે.

પાછળના દુખાવામાં કેવું લાગે છે?

પાછળનો દુખાવો દરેક વ્યક્તિ માટે અલગ રીતે દેખાય છે, પરંતુ તમે સામાન્ય રીતે તેને તમારી કરોડરજ્જુમાં ક્યાંક અસ્વસ્થતા તરીકે જોશો. સંવેદના સતત નીરસ દુખાવા જેવી લાગી શકે છે જે ક્યારેય દૂર થતી નથી, અથવા તે તીક્ષ્ણ અને છરા મારતી હોઈ શકે છે, ખાસ કરીને જ્યારે તમે અમુક રીતે ખસેડો છો.

તમને સ્નાયુઓની જડતાનો અનુભવ થઈ શકે છે જે સીધા ઊભા રહેવું અથવા તમારું માથું ફેરવવું મુશ્કેલ બનાવે છે. કેટલાક લોકો તેને બળતરાની સંવેદના તરીકે વર્ણવે છે, જ્યારે અન્યને લાગે છે કે તેમના પાછળના સ્નાયુઓ સતત ચુસ્ત અથવા ગાંઠમાં હોય છે. જ્યારે તમે આગળ વળો, ટ્વિસ્ટ કરો, કંઈક ઉપાડો અથવા લાંબા સમય સુધી એક જ સ્થિતિમાં રહો ત્યારે દુખાવો ઘણીવાર વધુ ખરાબ થાય છે.

કેટલીકવાર, કમરનો દુખાવો તમારી કરોડરજ્જુની બહાર પણ ફેલાય છે. તમને તમારા હાથ અથવા પગમાં ઝણઝણાટી, સુન્નતા અથવા શૂટિંગનો દુખાવો થઈ શકે છે. જ્યારે ચેતાઓમાં બળતરા થાય છે અથવા દબાય છે, ત્યારે તે શરીરના અન્ય ભાગોમાં સંકેતો મોકલે છે.

કમરના દુખાવાનું કારણ શું છે?

કમરનો દુખાવો ઘણાં વિવિધ સ્ત્રોતોથી વિકસે છે, અને તમને શું થઈ રહ્યું છે તે સમજવાથી તમને સારું લાગે તે માટે યોગ્ય અભિગમ શોધવામાં મદદ મળી શકે છે. મોટાભાગના કમરના દુખાવા રોજિંદા પ્રવૃત્તિઓથી આવે છે જે સમય જતાં તમારી કરોડરજ્જુ પર તાણ લાવે છે.

તમારી કમર દુખવાનું સૌથી સામાન્ય કારણો અહીં આપેલ છે:

• સ્નાયુ તાણ અથવા મચકોડ: ભારે વસ્તુઓ ઉપાડવી, અચાનક હલનચલન કરવી અથવા તમારી પીઠના સ્નાયુઓનો વધુ પડતો ઉપયોગ કરવો
• ખરાબ મુદ્રા: ડેસ્ક પર ઝૂકવું, તમારા ફોન પર ઝૂકવું અથવા વિચિત્ર સ્થિતિમાં સૂવું
• હર્નિએટેડ અથવા બલ્જિંગ ડિસ્ક: તમારી કરોડરજ્જુના હાડકાં વચ્ચેના ગાદી સ્થાનેથી સરકી શકે છે અથવા ફાટી શકે છે
• આર્થરાઇટિસ: તમારી કરોડરજ્જુમાં સાંધા પર ઘસારો, ખાસ કરીને જેમ જેમ તમે મોટા થાઓ છો
• ચપટી ચેતા: જ્યારે પેશીઓ તમારી કરોડરજ્જુમાંથી પસાર થતી ચેતા પર દબાણ કરે છે
• તાણ અને તણાવ: ભાવનાત્મક તાણ ઘણીવાર તમારી પીઠના સ્નાયુઓમાં શારીરિક તણાવ તરીકે દેખાય છે

ઓછા સામાન્ય પરંતુ હજી પણ સંભવિત કારણોમાં હાડકાની સ્પર્સ, સ્પાઇનલ સ્ટેનોસિસ (કરોડરજ્જુની નહેરનું સાંકડું થવું) અથવા ચેપનો સમાવેશ થાય છે. કેટલીકવાર કમરનો દુખાવો કોઈપણ સ્પષ્ટ ઈજા વિના વિકસે છે, જે નિરાશાજનક લાગી શકે છે પરંતુ તે ખરેખર ખૂબ જ સામાન્ય છે.

કમરનો દુખાવો શેનું લક્ષણ છે?

કમરનો દુખાવો વિવિધ અંતર્ગત પરિસ્થિતિઓ તરફ નિર્દેશ કરી શકે છે, જે નાના સ્નાયુઓની સમસ્યાઓથી લઈને વધુ જટિલ કરોડરજ્જુની સમસ્યાઓ સુધીની છે. મોટાભાગના સમયમાં, તે તમને કહેવાનો તમારા શરીરનો માર્ગ છે કે કંઈક ધ્યાન આપવાની જરૂર છે, પછી તે આરામ હોય, સારી મુદ્રા હોય અથવા તમે કેવી રીતે ખસેડો છો તેમાં ફેરફાર હોય.

કમરના દુખાવાનું કારણ બને છે તેવી સામાન્ય પરિસ્થિતિઓમાં આનો સમાવેશ થાય છે:

• સ્નાયુ તણાવ અને ખેંચાણ: ઘણીવાર તાણ, વધુ પડતા ઉપયોગ અથવા અચાનક હલનચલનથી થાય છે
• ડિજનરેટિવ ડિસ્ક રોગ: તમારી ઉંમર વધવાની સાથે કરોડરજ્જુની ડિસ્ક પર કુદરતી ઘસારો અને આંસુ
• સાયટિકા: સાયટિક નર્વની બળતરા જે તમારા પગમાં દુખાવો કરે છે
• સ્પોન્ડિલાઇટિસ: કરોડરજ્જુના સાંધાની બળતરા
• ફિબ્રોમાયલ્જીઆ: એક એવી સ્થિતિ જે સ્નાયુઓમાં વ્યાપક દુખાવો અને કોમળતાનું કારણ બને છે
• ઓસ્ટીયોપોરોસિસ: હાડકાં નબળાં પડવા, જેનાથી કમ્પ્રેશન ફ્રેક્ચર થઈ શકે છે

દુર્લભ પરંતુ વધુ ગંભીર પરિસ્થિતિઓ કે જે કમરના દુખાવાનું કારણ બની શકે છે તેમાં કરોડરજ્જુના ચેપ, ગાંઠો અથવા સ્વયંપ્રતિરક્ષા રોગો જેમ કે એન્કીલોઝિંગ સ્પોન્ડિલાઇટિસનો સમાવેશ થાય છે. આ સામાન્ય રીતે વધારાના લક્ષણો સાથે આવે છે જેમ કે તાવ, અસ્પષ્ટ વજન ઘટવું, અથવા રાત્રિનો ગંભીર દુખાવો જે આરામથી સુધરતો નથી.

શું કમરનો દુખાવો પોતાની મેળે મટી શકે છે?

હા, મોટાભાગના કમરના દુખાવામાં પોતાની મેળે સુધારો થાય છે, ખાસ કરીને જો તે સ્નાયુના તાણ અથવા નાની ઇજાઓથી થાય છે. લગભગ 90% લોકો કે જેમને તીવ્ર કમરનો દુખાવો થાય છે, તેઓ થોડા અઠવાડિયામાં નોંધપાત્ર રીતે સારૂં અનુભવે છે, પછી ભલે તેઓ કોઈ ચોક્કસ સારવાર ન લેતા હોય.

તમારા શરીરમાં અદભૂત હીલિંગ ક્ષમતાઓ છે. જ્યારે તમે સ્નાયુને તાણ આપો છો અથવા સાંધામાં બળતરા થાય છે, ત્યારે તમારું શરીર કુદરતી રીતે તે વિસ્તારમાં હીલિંગ પોષક તત્વો મોકલે છે અને ક્ષતિગ્રસ્ત પેશીઓની મરામત કરવાનું શરૂ કરે છે. આ પ્રક્રિયામાં સમય લાગે છે, પરંતુ તે સામાન્ય કમરની સમસ્યાઓ માટે સામાન્ય રીતે ખૂબ અસરકારક છે.

જો કે, સંપૂર્ણપણે સ્થિર રહેવું હંમેશા શ્રેષ્ઠ અભિગમ નથી. હળવી હલનચલન અને હળવી પ્રવૃત્તિઓ ઘણીવાર તમારી કમરને સંપૂર્ણ બેડ આરામ કરતાં વધુ ઝડપથી સાજા થવામાં મદદ કરે છે. તમારા સ્નાયુઓને સ્વસ્થ રહેવા અને ઇજાગ્રસ્ત વિસ્તારમાં લોહીનો પ્રવાહ જાળવવા માટે કેટલીક પ્રવૃત્તિની જરૂર છે.

ઘરે કમરના દુખાવાની સારવાર કેવી રીતે કરી શકાય?

કમરના દુખાવા માટેની ઘણી અસરકારક સારવાર તમારા પોતાના ઘરમાં આરામથી કરી શકાય છે. આ અભિગમ ત્યારે શ્રેષ્ઠ કામ કરે છે જ્યારે તમે તેને વહેલા શરૂ કરો છો અને તેનો સતત ઉપયોગ કરો છો, તમારા શરીરને સાજા થવામાં જે સપોર્ટની જરૂર છે તે આપો છો.

અહીં નમ્ર, સાબિત પદ્ધતિઓ છે જે તમને અસ્વસ્થતા ઓછી કરવામાં મદદ કરી શકે છે:

1. ગરમી અથવા ઠંડી લગાવો: જો બળતરા હોય તો પ્રથમ 48 કલાક માટે આઇસ પેકનો ઉપયોગ કરો, પછી સ્નાયુઓને આરામ આપવા માટે ગરમી પર સ્વિચ કરો
2. ધીમેથી સક્રિય રહો: ટૂંકા ગાળાની ચાલ લો, હળવા ખેંચાણ કરો, અથવા સરળ હલનચલન કરો જે પીડામાં વધારો ન કરે
3. સારી મુદ્રા જાળવો: તમારા ખભા પાછળ રાખો અને બેસતી વખતે અથવા ઊભા રહેતી વખતે ઝૂકવાનું ટાળો
4. પર્યાપ્ત ઊંઘ લો: તમારી કરોડરજ્જુને ટેકો આપવા માટે ઓશીકાનો ઉપયોગ કરો અને તમારી બાજુ અથવા પીઠ પર સૂઈ જાઓ
5. હળવા ખેંચાણ અજમાવો: બિલાડી-ગાયના ખેંચાણ, ઘૂંટણથી છાતી સુધી, અથવા સરળ યોગ પોઝ મદદ કરી શકે છે
6. તાણને મેનેજ કરો: ઊંડા શ્વાસ, ધ્યાન અથવા અન્ય આરામ તકનીકોનો અભ્યાસ કરો

આઇબુપ્રોફેન અથવા એસીટામિનોફેન જેવા ઓવર-ધ-કાઉન્ટર પેઇન રિલીવર્સ પણ અસ્થાયી રાહત આપી શકે છે. હંમેશા પેકેજની દિશાઓનું પાલન કરો અને તેને તમારા એકમાત્ર સારવાર અભિગમ તરીકે આધાર રાખશો નહીં.

પીઠના દુખાવા માટે તબીબી સારવાર શું છે?

પીઠના દુખાવા માટેની તબીબી સારવાર તમારી અસ્વસ્થતાનું કારણ શું છે અને તે કેટલી ગંભીર છે તેના પર આધાર રાખે છે. તમારા ડૉક્ટર વધુ સઘન સારવારનો વિચાર કરતા પહેલા સૌથી નમ્ર, સૌથી રૂઢિચુસ્ત અભિગમથી શરૂઆત કરશે.

પ્રારંભિક તબીબી સારવારમાં ઘણીવાર પ્રિસ્ક્રિપ્શન દવાઓનો સમાવેશ થાય છે જે ઓવર-ધ-કાઉન્ટર વિકલ્પો કરતાં વધુ મજબૂત હોય છે. આમાં સ્નાયુઓને આરામ આપવા માટે સ્નાયુ રિલેક્સન્ટ્સ, સોજો ઘટાડવા માટે બળતરા વિરોધી દવાઓ અથવા હીલિંગ દરમિયાન તમને સક્રિય રહેવામાં મદદ કરવા માટે ટૂંકા ગાળાની પીડાની દવાઓ શામેલ હોઈ શકે છે.

શારીરિક ઉપચાર ઘણીવાર સૌથી અસરકારક સારવારમાંની એક છે. શારીરિક થેરાપિસ્ટ તમને તમારી પીઠના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા, સુગમતા સુધારવા અને હલનચલનની પેટર્નને સુધારવા માટે ચોક્કસ કસરતો શીખવી શકે છે જે તમારા દુખાવામાં ફાળો આપી શકે છે.

સતત અથવા ગંભીર પીઠના દુખાવા માટે, તમારા ડૉક્ટર ભલામણ કરી શકે છે:

• સ્ટિરોઇડ ઇન્જેક્શન: જળત નર્વની આસપાસ સોજો ઘટાડવા માટે
• શિરોપ્રેક્ટિક સંભાળ: સંરેખણ અને કાર્યક્ષમતા સુધારવા માટે કરોડરજ્જુની હેરફેર
• મસાજ થેરાપી: ચુસ્ત સ્નાયુઓને આરામ આપવા અને પરિભ્રમણ સુધારવા માટે
• એક્યુપંક્ચર: પરંપરાગત સારવાર જે પીડા વ્યવસ્થાપનમાં મદદ કરી શકે છે

પાછળના દુખાવા માટે શસ્ત્રક્રિયા ભાગ્યે જ જરૂરી છે અને સામાન્ય રીતે તે ત્યારે જ ધ્યાનમાં લેવામાં આવે છે જ્યારે રૂઢિચુસ્ત સારવારોએ ઘણા મહિનાઓ પછી મદદ કરી નથી, અથવા જ્યારે ચેતા નુકસાન જેવી ગંભીર ગૂંચવણો હોય છે.

મારે ક્યારે કમરના દુખાવા માટે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ?

મોટાભાગના કમરના દુખાવામાં ઘરેલું સંભાળથી સુધારો થાય છે, પરંતુ અમુક પરિસ્થિતિઓમાં તબીબી ધ્યાન આપવાની જરૂર છે જેથી ખાતરી કરી શકાય કે તમને યોગ્ય સારવાર મળે છે અને ગૂંચવણો ટાળી શકાય છે. જ્યારે કંઈક યોગ્ય ન લાગે ત્યારે તમારી વૃત્તિઓ પર વિશ્વાસ કરો.

જો તમારો કમરનો દુખાવો તમારી રોજિંદી પ્રવૃત્તિઓમાં દખલ કરવા માટે પૂરતો ગંભીર હોય, થોડા અઠવાડિયા કરતાં વધુ સમય સુધી ચાલે છે, અથવા આરામ અને ઘરેલું સારવાર છતાં વધુ ખરાબ થતો રહે છે, તો તમારે તમારા ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઈએ. આ ચિહ્નો સૂચવે છે કે તમારી પીઠને વ્યાવસાયિક મૂલ્યાંકનની જરૂર છે.

જો તમને આમાંના કોઈપણ ચેતવણીના ચિહ્નોનો અનુભવ થાય તો તાત્કાલિક તબીબી સંભાળ મેળવો:

• પડવું અથવા ઈજા પછી ગંભીર પીડા
• તમારા પગમાં સુન્નતા અથવા નબળાઇ
• પીડા જે બંને પગમાં નીચે જાય છે
• પેશાબ અથવા આંતરડા નિયંત્રણ ગુમાવવું
• કમરના દુખાવા સાથે તાવ
• ગંભીર પીડા જે આરામથી સુધરતી નથી

આ લક્ષણો કરોડરજ્જુનું સંકોચન, ચેપ અથવા ફ્રેક્ચર જેવી ગંભીર પરિસ્થિતિઓ સૂચવી શકે છે જેને તાત્કાલિક ધ્યાન આપવાની જરૂર છે. જો તમને આમાંના કોઈપણ ચિહ્નો દેખાય તો રાહ જોશો નહીં અથવા તેને સહન કરવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં.

કમરના દુખાવા થવાનું જોખમ પરિબળો શું છે?

પાછળના દુખાવાની શક્યતા વધારતા ઘણા પરિબળો છે, જો કે આ જોખમ પરિબળો હોવા છતાં તમને સમસ્યાઓ આવશે જ તેવું નથી. તેમને સમજવાથી તમને તમારી પીઠના સ્વાસ્થ્યને સુરક્ષિત રાખવા માટે પગલાં લેવામાં મદદ મળી શકે છે.

ઉંમર એ સૌથી મોટા જોખમ પરિબળોમાંનું એક છે. જેમ જેમ તમારી ઉંમર વધે છે, તેમ તમારી કરોડરજ્જુમાં રહેલા ડિસ્ક કુદરતી રીતે પાણીની માત્રા ગુમાવે છે અને ઓછી લવચીક બને છે. તમારી કરોડરજ્જુને ટેકો આપતા સ્નાયુઓ પણ સમય જતાં નબળા પડી શકે છે, જેનાથી ઈજા થવાની શક્યતા વધી જાય છે.

તમારી રોજિંદી આદતો અને જીવનશૈલીની પસંદગીઓ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે:

• નિયમિત કસરતનો અભાવ: નબળા પાછળના અને પેટના સ્નાયુઓ તમારી કરોડરજ્જુને ઓછો ટેકો આપે છે
• વધુ વજન: વધારાના પાઉન્ડ તમારી કરોડરજ્જુ પર, ખાસ કરીને તમારી કમર પર વધારાનું દબાણ લાવે છે
• ધૂમ્રપાન: કરોડરજ્જુના ડિસ્કમાં લોહીનો પ્રવાહ ઘટાડે છે અને હીલિંગ ધીમું કરે છે
• ખરાબ મુદ્રા: ઝૂકવાથી અથવા ખભાને વાંકા રાખવાથી તમારી કરોડરજ્જુ પર વધારાનો તાણ આવે છે
• ભારે વસ્તુઓ ઉપાડવી: ખાસ કરીને ખરાબ તકનીકથી અથવા યોગ્ય તાલીમ વિના
• તણાવ: સ્નાયુઓમાં તણાવ લાવી શકે છે અને તમને દુખાવા પ્રત્યે વધુ સંવેદનશીલ બનાવી શકે છે

કેટલાક વ્યવસાયો પણ જોખમ વધારે છે, ખાસ કરીને એવા કામો કે જેમાં ભારે ઉપાડ, વારંવાર વાળવું અથવા લાંબા સમય સુધી બેસવાની જરૂર હોય છે. કેટલાક લોકોને પીઠની સમસ્યાઓ થવાની આનુવંશિક સંભાવના હોઈ શકે છે, જોકે જીવનશૈલીના પરિબળો સામાન્ય રીતે મોટી ભૂમિકા ભજવે છે.

પાછળના દુખાવાની સંભવિત ગૂંચવણો શું છે?

જ્યારે મોટાભાગના પાછળના દુખાવા કાયમી સમસ્યાઓ વિના ઉકેલાઈ જાય છે, જો મૂળભૂત કારણને યોગ્ય રીતે સંબોધવામાં ન આવે અથવા જો દુખાવો ક્રોનિક બની જાય તો કેટલીક ગૂંચવણો વિકસી શકે છે. આ શક્યતાઓથી વાકેફ રહેવાથી તમને જરૂરિયાત મુજબ યોગ્ય સારવાર લેવામાં મદદ મળી શકે છે.

ક્રોનિક પીડા એ સૌથી સામાન્ય ગૂંચવણ છે. જ્યારે કમરનો દુખાવો ત્રણ મહિનાથી વધુ સમય સુધી ચાલે છે, ત્યારે તે પોતે જ એક સ્થિતિ બની શકે છે, જે તમારી ઊંઘ, મૂડ અને રોજિંદા પ્રવૃત્તિઓને અસર કરે છે. તમારી ચેતાતંત્ર પીડા સંકેતો પ્રત્યે વધુ સંવેદનશીલ બની શકે છે, જેનાથી નજીવો અસ્વસ્થતા પણ વધુ તીવ્ર લાગે છે.

અન્ય સંભવિત ગૂંચવણોમાં શામેલ છે:

• સ્નાયુઓની નબળાઇ: પીડાને કારણે હલનચલન ટાળવાથી
• ડિપ્રેશન અને ચિંતા: ક્રોનિક પીડા તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યને અસર કરી શકે છે
• ઊંઘની સમસ્યાઓ: પીડા તમારી ઊંઘની પેટર્નને વિક્ષેપિત કરી શકે છે
• ઘટાડેલી ગતિશીલતા: પીડાનો ડર તમારી પ્રવૃત્તિઓને મર્યાદિત કરી શકે છે
• પીડાની દવાઓ પર નિર્ભરતા: જો લાંબા ગાળા સુધી યોગ્ય દેખરેખ વિના ઉપયોગ કરવામાં આવે છે

દુર્લભ પરંતુ ગંભીર ગૂંચવણો અમુક અંતર્ગત પરિસ્થિતિઓ સાથે થઈ શકે છે. આમાં કાયમી ચેતા નુકસાન, કરોડરજ્જુનું સંકોચન અથવા ચેપનો સમાવેશ થાય છે જે તમારા શરીરના અન્ય ભાગોમાં ફેલાય છે. આ જ કારણ છે કે ચેતવણીના ચિહ્નો અથવા પીડા માટે તબીબી ધ્યાન મેળવવું મહત્વપૂર્ણ છે જે સુધરતું નથી.

કમરના દુખાવાને શેના માટે ભૂલ થઈ શકે છે?

કમરના દુખાવાને ક્યારેક અન્ય સ્થિતિઓ સાથે મૂંઝવણ થઈ શકે છે કારણ કે પીડાના સંકેતો ચેતા માર્ગો સાથે મુસાફરી કરી શકે છે, જેનાથી સમસ્યા ક્યાંથી શરૂ થાય છે તે બરાબર નિર્ધારિત કરવું મુશ્કેલ બને છે. તમારા શરીરની પીડા સિસ્ટમ જટિલ છે, અને એક વિસ્તારમાં અસ્વસ્થતા ક્યારેક બીજામાં અનુભવી શકાય છે.

કિડનીની સમસ્યાઓ, જેમ કે કિડની સ્ટોન અથવા ચેપ, પીડાનું કારણ બની શકે છે જેવું લાગે છે કે તે તમારી કમરના નીચેના ભાગમાંથી આવી રહ્યું છે. પીડા એક બાજુ હોઈ શકે છે અને પેશાબમાં ફેરફાર, તાવ અથવા ઉબકા સાથે હોઈ શકે છે.

અહીં અન્ય પરિસ્થિતિઓ છે જે કમરના દુખાવા જેવી જ લાગી શકે છે:

• કમરના દુખાવાની સમસ્યાઓ: નિતંબમાં સંધિવા અથવા બર્સિટિસ તમારા નીચલા પીઠ સુધી ફેલાતા દુખાવાનું કારણ બની શકે છે
• પેટની સમસ્યાઓ: અલ્સર, પિત્તાશયની સમસ્યાઓ અથવા આંતરડાની સ્થિતિ તમારી પીઠમાં દુખાવો લાવી શકે છે
• હૃદયની સમસ્યાઓ: ભાગ્યે જ કિસ્સાઓમાં, હાર્ટ એટેક કમરનો દુખાવો લાવી શકે છે, ખાસ કરીને સ્ત્રીઓમાં
• ફેફસાની સ્થિતિ: ન્યુમોનિયા અથવા અન્ય ફેફસાના ચેપ તમારા ખભાના બ્લેડની વચ્ચે કમરનો દુખાવો લાવી શકે છે
• સ્ત્રીરોગ સંબંધી સમસ્યાઓ: અંડાશયની કોથળીઓ અથવા એન્ડોમેટ્રિઓસિસ સ્ત્રીઓમાં કમરનો દુખાવો લાવી શકે છે

તમારા ડૉક્ટર તમારા લક્ષણો વિશે પૂછીને, તમારી તપાસ કરીને અને સંભવિતપણે પરીક્ષણોનો આદેશ આપીને આ સ્થિતિઓ વચ્ચે તફાવત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. તમે અનુભવી રહ્યા હો તે કોઈપણ અન્ય લક્ષણોનો ઉલ્લેખ કરવામાં અચકાશો નહીં, પછી ભલે તે તમારી કમરના દુખાવા સાથે સંબંધિત ન હોય.

કમરના દુખાવા વિશે વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો

પ્રશ્ન 1: કમરના દુખાવામાં આરામ કરવો કે સક્રિય રહેવું તે વધુ સારું છે?

મોટાભાગના પ્રકારના કમરના દુખાવા માટે સંપૂર્ણ આરામ કરતાં હળવી પ્રવૃત્તિ સામાન્ય રીતે વધુ સારી છે. જ્યારે તમારે એવી પ્રવૃત્તિઓ ટાળવાની જરૂર પડી શકે છે જે તમારા દુખાવાને વધારે છે, ત્યારે સંપૂર્ણપણે સ્થિર રહેવાથી તમારા સ્નાયુઓ નબળા અને જડ બની શકે છે. હળવાશથી ચાલવાનો પ્રયાસ કરો, હળવા સ્ટ્રેચિંગ કરો અથવા સરળ હલનચલન કરો જે તમારી અસ્વસ્થતામાં વધારો ન કરે. તમારા શરીરને સાંભળો અને તમે સારું અનુભવો તેમ ધીમે ધીમે પ્રવૃત્તિમાં વધારો કરો.

પ્રશ્ન 2: કમરનો દુખાવો સામાન્ય રીતે કેટલો સમય ચાલે છે?

મોટાભાગના તીવ્ર કમરનો દુખાવો થોડા દિવસોથી બે અઠવાડિયામાં નોંધપાત્ર રીતે સુધરે છે, ઘણા લોકો 72 કલાકની અંદર ઘણું સારું અનુભવે છે. જો કે, તમારું શરીર સંપૂર્ણ રીતે સાજા થાય ત્યારે થોડી હળવી અસ્વસ્થતા ઘણા અઠવાડિયા સુધી રહી શકે છે. જો તમારો દુખાવો ગંભીર હોય અથવા થોડા અઠવાડિયા પછી સુધારો ન થાય, તો તમારા ડૉક્ટર સાથે ચર્ચા કરવી યોગ્ય છે જેથી ખાતરી કરી શકાય કે કોઈ અંતર્ગત સ્થિતિ નથી કે જેને ધ્યાન આપવાની જરૂર છે.

પ્રશ્ન 3: શું તણાવ ખરેખર કમરના દુખાવાનું કારણ બની શકે છે?

હા, તણાવ ચોક્કસપણે કમરના દુખાવામાં ફાળો આપી શકે છે. જ્યારે તમે તણાવમાં હોવ છો, ત્યારે તમારા સ્નાયુઓ જકડાઈ જાય છે, ખાસ કરીને તમારી ગરદન, ખભા અને પીઠમાં. આ સ્નાયુ તણાવ પીડા અને જડતા તરફ દોરી શકે છે. વધુમાં, તણાવ તમને પીડાના સંકેતો પ્રત્યે વધુ સંવેદનશીલ બનાવી શકે છે અને તમારી ઊંઘને અસર કરી શકે છે, જે હીલિંગને ધીમું કરી શકે છે. આરામની તકનીકો, કસરત અથવા અન્ય સ્વસ્થ કોપિંગ વ્યૂહરચિત્રો દ્વારા તણાવનું સંચાલન કમરના દુખાવાને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.

પ્રશ્ન 4: કમરના દુખાવા માટે મારે મજબૂત કે નરમ ગાદલા પર સૂવું જોઈએ?

કમરના દુખાવાથી પીડાતા મોટાભાગના લોકો માટે મધ્યમ-મજબૂત ગાદલું સામાન્ય રીતે શ્રેષ્ઠ છે. તે તમારી કરોડરજ્જુને સંરેખણમાં રાખવા માટે પૂરતું સહાયક હોવું જોઈએ પરંતુ તમારા સ્નાયુઓને આરામ આપવા માટે પૂરતું આરામદાયક હોવું જોઈએ. ખૂબ નરમ ગાદલું તમારી કરોડરજ્જુને ઝૂકવા દે છે, જ્યારે ખૂબ મજબૂત ગાદલું દબાણ બિંદુઓ બનાવી શકે છે. ચાવી એ છે કે તમારી ચોક્કસ જરૂરિયાતો માટે શું આરામદાયક અને સહાયક લાગે છે તે શોધવું.

પ્રશ્ન 5: શું કમરના દુખાવાને અટકાવી શકાય છે?

જ્યારે તમે બધા કમરના દુખાવાને અટકાવી શકતા નથી, ત્યારે તમે સારી મુદ્રા જાળવીને, શારીરિક રીતે સક્રિય રહીને, તમારા કોર સ્નાયુઓને મજબૂત કરીને અને યોગ્ય લિફ્ટિંગ તકનીકોનો ઉપયોગ કરીને તમારા જોખમને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડી શકો છો. નિયમિત કસરત, સ્વસ્થ વજન જાળવવું, તણાવનું સંચાલન કરવું અને ધૂમ્રપાન ટાળવું એ બધું તમારી પીઠને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરી શકે છે. બેસવાથી વિરામ લેવા અથવા યોગ્ય ઓશીકાના ટેકાથી સૂવાથી પણ ફરક પડી શકે છે.