બ્લડ પ્રેશર ટેસ્ટ

તમારા આરોગ્ય સંભાળ વ્યવસાયિક તમને પરીક્ષણ પછી તરત જ તમારા બ્લડ પ્રેશરના પરિણામો જણાવી શકે છે. બ્લડ પ્રેશર મિલીમીટર ઓફ મર્ક્યુરી (mm Hg) માં માપવામાં આવે છે. સામાન્ય રીતે, હાયપરટેન્શન એ 130/80 મિલીમીટર ઓફ મર્ક્યુરી (mm Hg) અથવા તેથી વધુનું બ્લડ પ્રેશર વાંચન છે. અમેરિકન કોલેજ ઓફ કાર્ડિયોલોજી અને અમેરિકન હાર્ટ એસોસિએશન બ્લડ પ્રેશરને ચાર સામાન્ય શ્રેણીઓમાં વિભાજિત કરે છે. આદર્શ બ્લડ પ્રેશરને સામાન્ય તરીકે વર્ગીકૃત કરવામાં આવે છે. સામાન્ય બ્લડ પ્રેશર. બ્લડ પ્રેશર 120/80 mm Hg કરતા ઓછું છે. ઉંચું બ્લડ પ્રેશર. ટોચની સંખ્યા 120 થી 129 mm Hg સુધીની છે અને નીચેની સંખ્યા 80 mm Hg કરતા ઓછી છે, 80 mm Hg કરતા વધુ નથી. સ્ટેજ 1 હાયપરટેન્શન. ટોચની સંખ્યા 130 થી 139 mm Hg સુધીની છે અથવા નીચેની સંખ્યા 80 અને 89 mm Hg ની વચ્ચે છે. સ્ટેજ 2 હાયપરટેન્શન. ટોચની સંખ્યા 140 mm Hg અથવા તેથી વધુ છે અથવા નીચેની સંખ્યા 90 mm Hg અથવા તેથી વધુ છે. 180/120 mm Hg કરતા વધુ બ્લડ પ્રેશરને હાયપરટેન્સિવ ઇમરજન્સી અથવા કટોકટી ગણવામાં આવે છે. આ બ્લડ પ્રેશર સંખ્યાઓવાળા કોઈપણ વ્યક્તિ માટે તાત્કાલિક તબીબી સહાય મેળવો. ચાલો બ્લડ પ્રેશર શ્રેણીઓ અને તેનો અર્થ શું છે તે જોઈએ. જો ઉપર અને નીચેની સંખ્યા બે અલગ શ્રેણીઓમાં આવે છે, તો સાચી બ્લડ પ્રેશર શ્રેણી ઉચ્ચ છે. ટોચની સંખ્યા (સિસ્ટોલિક) mm Hg માં અને/અથવા નીચેની સંખ્યા (ડાયાસ્ટોલિક) mm Hg માં બ્લડ પ્રેશર શ્રેણી* શું કરવું† 120 થી ઓછી અને 80 થી ઓછી સામાન્ય બ્લડ પ્રેશર સ્વસ્થ જીવનશૈલી જાળવી રાખો અથવા અપનાવો. 120-129 અને 80 થી ઓછી ઉંચું બ્લડ પ્રેશર સ્વસ્થ જીવનશૈલી જાળવી રાખો અથવા અપનાવો. 130-139 અથવા 80-89 સ્ટેજ 1 હાયપરટેન્શન સ્વસ્થ જીવનશૈલી જાળવી રાખો અથવા અપનાવો. એક કે વધુ દવાઓ લેવા વિશે આરોગ્ય સંભાળ વ્યવસાયિક સાથે વાત કરો. 140 અથવા તેથી વધુ અથવા 90 અથવા તેથી વધુ સ્ટેજ 2 હાયપરટેન્શન સ્વસ્થ જીવનશૈલી જાળવી રાખો અથવા અપનાવો. એક કરતાં વધુ દવાઓ લેવા વિશે આરોગ્ય સંભાળ વ્યવસાયિક સાથે વાત કરો. સ્રોતો: અમેરિકન કોલેજ ઓફ કાર્ડિયોલોજી; અમેરિકન હાર્ટ એસોસિએશન * બાળકો અને કિશોરો માટે શ્રેણીઓ ઓછી હોઈ શકે છે. જો તમને ચિંતા હોય કે તમારા બાળકને હાઈ બ્લડ પ્રેશર છે, તો તમારા બાળકના આરોગ્ય વ્યવસાયિક સાથે વાત કરો. જો તમને હાઈ બ્લડ પ્રેશર છે, તો થોડા જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કરવાથી તમારા હૃદયના સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો થઈ શકે છે. મીઠું, જેને સોડિયમ પણ કહેવાય છે, ઓછું કરો. અમેરિકન હાર્ટ એસોસિએશન ભલામણ કરે છે કે સ્વસ્થ પુખ્ત વયના લોકો દિવસમાં 2,300 મિલિગ્રામ (mg) કરતાં વધુ સોડિયમ ન લે. આદર્શ રીતે, મોટાભાગના પુખ્ત વયના લોકોએ દિવસમાં 1,500 mg કરતા ઓછા મીઠાનું સેવન મર્યાદિત કરવું જોઈએ. પ્રોસેસ્ડ ફૂડ્સ, જેમ કે કેનવાળા સૂપ અને ફ્રોઝન ફૂડ્સમાં મીઠાની માત્રા તપાસો. સ્વસ્થ ખોરાક ખાઓ. ફળો, શાકભાજી, સંપૂર્ણ અનાજ અને ઓછી ચરબીવાળા ડેરી ખોરાક પસંદ કરો. ઓછી સંતૃપ્ત ચરબી અને કુલ ચરબી ખાઓ. આલ્કોહોલ ટાળો અથવા મર્યાદિત કરો. આલ્કોહોલ બ્લડ પ્રેશર વધારી શકે છે. જો તમે આલ્કોહોલ પીવાનું પસંદ કરો છો, તો તેનું મધ્યમ પ્રમાણમાં સેવન કરો. સ્વસ્થ પુખ્ત વયના લોકો માટે, તેનો અર્થ મહિલાઓ માટે દિવસમાં એક પીણું અને પુરુષો માટે દિવસમાં બે પીણાં સુધી છે. ધૂમ્રપાન કરશો નહીં અથવા તમાકુનો ઉપયોગ કરશો નહીં. જો તમને છોડવામાં મદદની જરૂર હોય, તો તમારી આરોગ્ય સંભાળ ટીમને મદદ કરી શકે તેવી વ્યૂહરચનાઓ વિશે પૂછો. બીજા હાથના ધુમાડાથી પણ બચવાનો પ્રયાસ કરો. સ્વસ્થ વજન જાળવી રાખો. વધુ શરીરનું વજન હાઈ બ્લડ પ્રેશર માટે જોખમી પરિબળ છે. થોડા કિલો પણ ઓછા કરવાથી બ્લડ પ્રેશર ઓછું થઈ શકે છે. તમારા આરોગ્ય સંભાળ વ્યવસાયિકને પૂછો કે તમારા માટે શું સારું વજન છે. શારીરિક રીતે સક્રિય રહો અને નિયમિત કસરત કરો. સક્રિય રહેવાથી તમારું બ્લડ પ્રેશર ઓછું કરવામાં અને તમારા વજનનું સંચાલન કરવામાં મદદ મળે છે. આરોગ્ય અને માનવ સેવા વિભાગ ભલામણ કરે છે કે મોટાભાગના સ્વસ્થ પુખ્ત વયના લોકો અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા 150 મિનિટ મધ્યમ એરોબિક પ્રવૃત્તિ અથવા 75 મિનિટની તીવ્ર એરોબિક પ્રવૃત્તિ, અથવા બંનેનું સંયોજન મેળવે. સારી ઊંઘ મેળવો. ખરાબ ઊંઘથી હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને હૃદય રોગ અને અન્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું જોખમ વધી શકે છે. પુખ્ત વયના લોકોએ દરરોજ 7 થી 9 કલાકનો ધ્યેય રાખવો જોઈએ. જો જીવનશૈલીમાં ફેરફારો તમારા બ્લડ પ્રેશરને સફળતાપૂર્વક નિયંત્રિત કરતા નથી, તો તમારા આરોગ્ય સંભાળ વ્યવસાયિક એક કે વધુ દવાઓ સૂચવી શકે છે. સાથે મળીને, તમે અને તમારી આરોગ્ય સંભાળ ટીમ તમારા માટે શ્રેષ્ઠ સારવાર વિકલ્પોની ચર્ચા કરી શકો છો.