પ્રતિકારકતા તાલીમ

સહનશક્તિનો અર્થ એ છે કે કંઈક મુશ્કેલ બન્યા પછી ફરીથી ઠીક થવાની ક્ષમતા. સહનશીલ બનવાથી તમને આઘાત, બીમારી અને અન્ય તાણનો સામનો કરવામાં મદદ મળી શકે છે. જો તમે ઓછા સહનશીલ છો, તો તમે સમસ્યાઓમાં ફસાઈ જવાની અને તેનો સામનો કરવામાં અસમર્થ અનુભવવાની વધુ સંભાવના ધરાવો છો. તમારા ચિંતા અને હતાશામાં વધારો થવાની શક્યતા વધુ છે.

જીવનમાં ઉતાર-ચઢાવ રહેલાં જ હોય છે. બીમારી, નુકસાન અને અન્ય તાણ જેવા ઉતાર-ચઢાવ દરેક વ્યક્તિને અસર કરે છે. આ ઘટનાઓ પ્રત્યે તમે કેવી પ્રતિક્રિયા આપો છો તેનો તમારા જીવનની ગુણવત્તા પર ખૂબ મોટો પ્રભાવ પડે છે. પરંતુ કોઈ પણ વ્યક્તિ વધુ લવચીકતાથી વિચારવાનું, કાર્ય કરવાનું અને વર્તન કરવાનું શીખી શકે છે. તમે તમારા જીવનમાં બનતી બધી ઘટનાઓને નિયંત્રિત કરી શકતા નથી. પરંતુ તમે જીવન બદલતી ઘટનાઓને અનુકૂળ થવાનું શીખી શકો છો. લવચીકતા તમને તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનું શીખવે છે જે તમે સંભાળી શકો છો અને તમને જરૂરી સાધનો પણ આપે છે.

પ્રતિકારક તાલીમ માટે કોઈ જોખમો મળ્યા નથી.

તમે ઘણી રીતે વધુ લવચીક બની શકો છો. મોટે ભાગે, સ્થિતિસ્થાપકતા તાલીમમાં આવી સ્વસ્થ ટેવો બનાવવાનો સમાવેશ થાય છે: પ્રિયજનો અને મિત્રો સાથે મજબૂત સંબંધો બનાવો. કંઈક એવું કરો જે તમને હેતુની ભાવના આપે, જેમ કે અન્ય લોકોને મદદ કરવી. ભવિષ્ય વિશે આશાવાદી બનો. સ્વીકારો કે ફેરફાર જીવનનો એક ભાગ છે. ભૂતકાળમાં તમે મુશ્કેલીઓનો સામનો કરવા માટે જેનો ઉપયોગ કર્યો છે તેના પર ધ્યાન આપો અને તે શક્તિઓ પર આધારિત બનો. પોતાની કાળજી રાખો. તમારી જરૂરિયાતોનું ધ્યાન રાખો અને તમને ગમે તેવી બાબતો કરો. જ્યારે તમને કોઈ સમસ્યા હોય, ત્યારે તેને અવગણશો નહીં. એક યોજના બનાવો અને કાર્યવાહી કરો. કૃતજ્ઞ બનો. તમારા જીવનમાં સારાની શોધ કરો.

સહનશીલતા બનાવવામાં સમય અને અભ્યાસ લાગે છે. તમે ટ્રેક પર રહેવામાં મદદ કરવા માટે ધ્યાન કરવા અથવા ડાયરીમાં લખવા જેવી વિવિધ બાબતો અજમાવી શકો છો. અને સ્થિતિસ્થાપક બનવાનો એક ભાગ એ છે કે ક્યારે મદદ માંગવી તે જાણવું. લાઇસન્સ પ્રાપ્ત માનસિક આરોગ્ય વ્યાવસાયિક સાથે વાત કરવાથી તમને આગળ વધવામાં મદદ મળી શકે છે.