Azumin yana iya haifar da gudawa?

Azumi hanyaɗi ne da aka sani da amfaninsa ga lafiya, kamar rage nauyi da inganta lafiya gaba ɗaya. Wannan yana nufin zaɓin kada a ci abinci na ɗan lokaci. Akwai nau'ikan azumi daban-daban, gami da azumin lokaci-lokaci, azumin ruwa, da azumin tsawon lokaci, kowanne yana da dokokinsa.

Don fahimtar azumi sosai, yana da mahimmanci sanin yadda tsarin narkewar abinci ke aiki. Wannan tsarin yana taimakawa wajen rushe abinci da shayar da abubuwan gina jiki, wanda shine mabuɗin zama lafiya. Lokacin da muke azumi, muna ba tsarin narkewar abinci hutawa, wanda zai iya canza yadda yake aiki.

Damuwa gama gari da mutane ke yi game da azumi shine ko zai iya haifar da matsalolin ciki, musamman gudawa. Wasu mutane sun gano cewa suna da gudawa yayin azumi ko bayan sun karya azuminsu. Wannan na iya faruwa ne saboda canje-canje na gaggawa a abincin da suke ci ko yadda ƙwayoyin cuta na hanjinsu suka daidaita ga rashin abinci.

Yana da mahimmanci sauraron jikunanmu da mayar da martani ga duk wani canji. Sanin illolin azumi yana da mahimmanci ga duk wanda ke tunanin gwada shi don dalilan lafiya.

Fahimtar Gudawa: Dalilai da Alamomi

Gudawa matsala ce ta narkewar abinci da aka sani da fitar da najasa sau da yawa, taushi, ko ruwa. Zai iya faruwa ne saboda dalilai daban-daban, daga kamuwa da cuta mai sauƙi zuwa yanayin da ke ƙasa da lafiya. Sanin dalilai da alamomi zai iya taimakawa wajen sarrafa da warkar da gudawa yadda ya kamata.

Yadda Azumi Zai iya Haifar da Gudawa

Azumi, ko dai don addini, lafiya, ko dalilan abinci, yana iya haifar da illoli masu ban mamaki, gami da gudawa. Fahimtar dangantakar da ke tsakanin azumi da canje-canjen narkewar abinci na iya taimakawa wajen hana ko sarrafa wannan yanayin.

Canje-canje a Narkewar Abinci Yayin Azumi

Azumi yana canza tsarin cin abinci na al'ada, wanda ke shafar tsarin narkewar abinci. Babu cin abinci akai-akai, bile da enzymes na narkewar abinci na iya taruwa, wanda zai iya haifar da kumburi a cikin hanji da haifar da gudawa.

Yadda Ake Sarrafa ko Hana Gudawa Yayin Azumi

• Karya azumin ku da ƙananan abinci masu sauƙin narkewa kamar 'ya'yan itace, miya, ko kayan lambu da aka turara.

• Ku kasance kuna shan ruwa sosai don hana rashin ruwa da gudawa ke haifarwa.

• Guji abinci mai mai, mai zafi, ko abinci mai sarrafawa bayan azumi.

• Tuƙi likita idan gudawa ta ci gaba ko ta yi tsanani.

Yadda Ake Hana da Sarrafa Gudawa Yayin Azumi

Azumi yana iya haifar da rashin jin daɗi na narkewar abinci, gami da gudawa. Fahimtar matakan hana da sarrafa wannan matsala yana da mahimmanci don kiyaye lafiya yayin lokacin azumi.

1. Dalilan Gudawa Yayin Azumi

Gudawa yayin azumi na iya faruwa ne saboda dalilai kamar taruwar bile, ciwon refeeding, ko canje-canje a cikin ƙwayoyin cuta na hanji. Canje-canjen hormonal da damuwa da suka shafi azumi na iya shafar lafiyar narkewar abinci.

2. Yadda Ake Hana Gudawa Yayin Azumi

Don hana gudawa, yana da mahimmanci yin amfani da hanyoyin azumi masu kyau. Sha ruwa akai-akai, har ma a lokacin azumi, don kiyaye daidaiton ruwa. Karya azumin ku da ƙananan abinci masu sauƙi, kamar miya, 'ya'yan itace, ko kayan lambu da aka turara, don kauce wa damuwa ga tsarin narkewar abinci. Guji sake shigar da abinci masu nauyi, masu zafi, ko masu mai nan da nan bayan azumi, saboda zasu iya haifar da kumburi a ciki da hanji.

3. Yadda Ake Sarrafa Gudawa Idan Ta Faru

Idan gudawa ta bayyana, fifita shan ruwa ta hanyar shan ruwa ko ruwa masu sinadarai don hana rashin ruwa. Zaɓi abinci masu sauƙi, masu ƙarancin fiber kamar ayaba, shinkafa, ko burodi mai sauƙi har sai tsarin narkewar abinci ya daidaita. Hutawa da kauce wa damuwa don tallafawa murmurewa.

4. Lokacin da Za a Nemo Taimakon Likita

Idan gudawa ta ci gaba fiye da rana ko kuma ta zo tare da alamomi masu tsanani kamar rashin ruwa, ciwon ciki, ko jini a cikin najasa, tuntubi ƙwararren kiwon lafiya nan da nan.

Takaitawa

Gudawa yayin azumi na iya faruwa ne saboda taruwar bile, canje-canje a cikin ƙwayoyin cuta na hanji, ko ciwon refeeding. Don hana shi, ku kasance kuna shan ruwa sosai, karya azumin ku da ƙananan abinci masu sauƙi, kuma ku guji abinci masu nauyi ko masu zafi. Idan gudawa ta faru, mayar da hankali kan shan ruwa da ruwa ko abin sha masu sinadarai kuma ku ci abinci masu sauƙi kamar ayaba ko shinkafa don daidaita narkewar abinci. Nemo kulawar likita idan alamomi suka ci gaba ko suka yi tsanani. Da kulawa ta dace, azumi na iya zama lafiya kuma yana da amfani.