Why would pee occur more during periods?

Mata da yawa suna fama da haila, hanya ce ta halitta da ke tare da alamomi daban-daban da sauye-sauye a jiki. Tambaya ɗaya da aka saba yi a wannan lokacin ita ce ko kuna fitsari da yawa. Kuna iya tunani, “Shin ina fitsari da yawa a lokacin haila ta?” ko “Me ya sa dole ne in yi fitsari sosai?”

Alaƙar da ke tsakanin haila da fitsari tana da dalilai da yawa. Sauye-sauye a cikin hormones, musamman estrogen da progesterone, na iya shafar yadda jikinka ke riƙe ko sakin ruwa. Yayin da matakan waɗannan hormones ke canzawa a lokacin zagayowar ku, kuna iya buƙatar yin fitsari sau da yawa. Yana iya mamaki ku cewa mata da yawa suna fama da wannan; abu ne na gama gari.

Haka kuma, lokacin da haila ta fara, jikinka na iya shiga mataki na sakin ruwa, wanda rashin jin daɗi da sauran canje-canje da ke tare da haila za su iya ƙara muni. Al'ada ce cikakkiya a lura da waɗannan canje-canje a yawan lokacin da kuke yin fitsari. Fahimtar waɗannan abubuwan na iya taimaka muku sarrafa lafiyar haila, yana sa tambayoyi kamar, “Me ya sa nake yin fitsari da yawa a lokacin haila ta?” ya zama dace.

Canjin Hormones da Tasirinsu

Eh, canjin hormones a lokacin zagayowar haila na iya shafar fitsari ta hanyoyi daban-daban. Ga bayanin yadda da dalilin da wannan ke faruwa:

1. Canjin Hormones:

• Matakan Estrogen da Progesterone: A lokacin haila, akwai raguwa mai mahimmanci a cikin estrogen da progesterone, wanda zai iya shafar tsarin fitsari.

• Sakin Prostaglandins: Layin mahaifa yana samar da prostaglandins, wanda zai iya shafar tsokoki masu santsi, ciki har da waɗanda ke cikin mafitsara, yana iya ƙara yawan jin daɗi ko gaggawa.

2. Yin Fitsari Da Yawa:

• Sakin Ruwa da aka Rike: Jikinka na iya riƙe da ruwa kafin haila saboda canjin hormones. Lokacin da haila ta fara, jiki sau da yawa yana sakin wannan ruwan da ya wuce kima, yana haifar da yin fitsari sau da yawa.

• Canjin Jinin Jini: Ƙaruwar jinin jini zuwa yankin ƙugu a lokacin haila na iya ƙara motsa mafitsara da haifar da yin fitsari sau da yawa.

3. Yawan Jin Daɗin Mafitsara:

• Mafitsara na iya zama mai saurin kamuwa a lokacin haila, wataƙila saboda kusa da mahaifa da mafitsara da tasirin prostaglandins akan kwangilar tsoka.

4. Canjin Launin Fitsari ko Wari:

• Canjin hormones na iya canza yawan fitsari, wanda zai iya sa launinsa ko wari ya bambanta kaɗan a lokacin haila.

5. Yuwuwar Haushi:

• Wasu mutane suna fama da haushi a cikin hanyar fitsari ko ma rashin iya riƙe fitsari a lokacin haila saboda canjin matsa lamba da ƙaruwar jin daɗi.

Tukwici don Sarrafa Waɗannan Canje-canje:

• Sha ruwa sosai don rage yawan fitsari da rage haushi.

• Rage shan kofi da giya, saboda suna iya haifar da haushi a mafitsara.

• Yi amfani da tsabta a lokacin haila don kauce wa kamuwa da cututtukan hanyar fitsari (UTIs).

Rike Ruwa da Sakinsa

1. Rike Ruwa Kafin Haila

• Dalilan Hormones: A lokacin luteal na zagayowar haila (kafin haila ta fara), matakan progesterone masu yawa da matakan estrogen masu canzawa suna sa jiki ya riƙe ruwa. Wannan na iya haifar da kumburin ciki, kumburin hannu ko ƙafafu, da jin nauyi.

• Rashin Daidaito na Electrolyte: Canjin hormones na iya kuma haifar da rashin daidaito na electrolyte, yana haifar da rashin daidaito na ɗan lokaci wanda ke ƙarfafa riƙe ruwa a cikin tsokoki.

2. Sakin Ruwa A Lokacin Haila

• Canjin Hormones: Lokacin da haila ta fara, akwai raguwa mai yawa a cikin matakan progesterone da estrogen, yana nuna wa jiki ya sake sakin ruwan da aka riƙe. Wannan tasirin diuretic na halitta yana taimakawa rage kumburin ciki da kumburin da aka samu kafin haila.

• Ƙaruwar Yin Fitsari: Jiki yana kawar da ruwan da ya wuce kima ta hanyar tsarin fitsari, yana haifar da ziyara sau da yawa zuwa bandaki. Wannan shine dalilin da ya sa mutane da yawa suka lura da raguwar kumburin ciki a lokacin haila.

3. Sarrafa Canjin Ruwa

• Sha ruwa sosai don tallafawa aikin koda da rage kumburin ciki.

• Rage cin abinci masu gishiri, saboda suna iya ƙara muni riƙe ruwa.

• Motsa jiki na yau da kullun na iya taimakawa wajen sarrafa matakan ruwa a jiki.

Abubuwan Rayuwa Da Ke Shafar Fitsari

1. Al'adar Sha Ruwa

• Yawan Ruwa: Yawan ruwan da kuke sha kai tsaye yana shafar yawan lokacin da kuke yin fitsari. Shan ruwa da yawa, musamman ruwa, yana ƙara samar da fitsari, yayin da rashin ruwa na iya haifar da fitsari mai yawa da rashin yin fitsari sau da yawa.

• Abin Sha: Abin sha masu diuretic kamar kofi, shayi, da giya na iya ƙarfafa yin fitsari da yawa saboda tasirinsu akan koda da mafitsara.

2. Abinci

• Yawan Gishiri: Abinci mai yawan gishiri na iya sa jiki ya riƙe ruwa, yana iya rage yawan fitsari na ɗan lokaci har sai an fitar da gishirin da ya wuce kima.

• Abinci Masu Zaƙi: Kayan ƙanshi na iya haifar da haushi a cikin layin mafitsara a cikin mutanen da ke da saurin kamuwa, yana haifar da ƙaruwar gaggawa da yawan yin fitsari.

3. Motsa Jiki

• Matakan Motsa Jiki: Motsa jiki na yau da kullun na iya sarrafa daidaiton ruwa ta hanyar rage riƙe ruwa da inganta zagayawa, yana haifar da tsarin yin fitsari mafi inganci.

• Zufa: Ayyuka masu ƙarfi ko yanayin zafi na iya rage yawan fitsari yayin da jiki ke rasa ruwa ta hanyar zufa.

4. Damuwa da Barci

• Damuwa: Damuwa mai yawa na iya haifar da ƙara kunna tsarin jijiyoyi, yana haifar da ƙaruwar jin daɗin mafitsara da yawan yin fitsari.

• Tsarin Barci: Rashin barci ko tashi sau da yawa a dare (nocturia) na iya haifar da rashin aikin mafitsara na al'ada.

Takaitawa

Abubuwan rayuwa suna shafar tsarin yin fitsari sosai. Isasshen ruwa yana ƙara samar da fitsari, yayin da abin sha masu diuretic kamar kofi da giya suna ƙara ƙarfafa mafitsara. Yawan gishiri ko cin abinci masu zaƙi na iya rage yawan fitsari na ɗan lokaci ko haifar da haushi a mafitsara, yana haifar da gaggawa. Motsa jiki na yau da kullun yana inganta daidaiton ruwa, amma zufa a lokacin motsa jiki na iya rage yawan fitsari.

Damuwa na iya ƙara jin daɗin mafitsara, yana haifar da yawan yin fitsari, kuma rashin barci na iya haifar da rashin iya sarrafa mafitsara a dare (nocturia). Kiyayewa daidaiton abinci, shan ruwa sosai, sarrafa damuwa, da tabbatar da isasshen barci da motsa jiki na iya taimakawa wajen sarrafa fitsari da tallafawa lafiyar fitsari gaba ɗaya.