Agoraphobia

Agoraphobia (ag-uh-ruh-FOE-be-uh) nau'in rashin natsuwa ne. Agoraphobia na kunshi tsoro da gujewa wurare ko yanayi da zasu iya haifar da firgici da kuma jin kuncin da rashin taimako ko kunya. Zaka iya tsoro yanayin da yake faruwa ko kuma wanda zai faru. Alal misali, zaka iya tsoro amfani da sufuri na jama'a, kasancewa a wuraren da suka bude ko kuma a rufe, tsayawa a layi, ko kuma kasancewa a cikin taron jama'a.

Rashin natsuwar yana faruwa ne saboda tsoro cewa babu hanyar da za a iya tserewa ko samun taimako idan rashin natsuwar ya yi yawa. Zaka iya gujewa yanayi saboda tsoro kamar rasa hanya, fadi, ko kuma gudawa kuma baza ka iya zuwa bandaki ba. Yawancin mutanen da ke fama da agoraphobia sun kamu da ita bayan sun sami hari daya ko fiye da haka na firgici, wanda ya sa su damu game da samun wani hari. Sai su guji wuraren da hakan zai iya faruwa a sake.

Agoraphobia akai-akai yana haifar da wahalar jin aminci a kowane wurin jama'a, musamman inda taron jama'a ke taruwa da kuma wurare da ba a sani ba. Zaka iya jin cewa kana bukatar aboki, kamar dan uwa ko aboki, ya tafi tare da kai zuwa wuraren jama'a. Tsoro na iya zama mai yawa har sai ka ji cewa baza ka iya barin gidanka ba.

Maganin Agoraphobia na iya zama da wahala saboda yana nufin fuskantar tsoro naka. Amma tare da magani mai kyau - yawanci nau'in magani da ake kira maganin halayyar tunani da magunguna - zaka iya tserewa tarkon agoraphobia kuma ka rayu rayuwa mai dadi.

Alamomin fargabar wuraren jama'a na gama gari sun haɗa da tsoro na: Barin gida kaɗai. Taruruwa ko jira a layi. Wuraren da aka rufe, kamar gidajen sinima, lif ko ƙananan shaguna. Wuraren da suka bude, kamar filin ajiye motoci, gadara ko manyan shaguna. Amfani da sufuri na jama'a, kamar bas, jirgi ko jirgin ƙasa. Wadannan yanayi suna haifar da damuwa saboda kuna tsoron ba za ku iya tserewa ko samun taimako ba idan kun fara jin tsoro. Ko kuma kuna iya tsoron samun wasu alamomi masu nakasa ko kunya, kamar su tsuma, suma, faɗuwa ko gudawa. Bugu da ƙari: Tsoro ko damuwar ku ta fi hatsarin da ke akwai girma. Kuna guje wa yanayin, kuna buƙatar aboki ya tafi tare da ku, ko kuma kuna jure yanayin amma kuna matuƙar bacin rai. Kuna da matsanancin damuwa ko matsaloli tare da yanayin zamantakewa, aiki ko wasu fannoni a rayuwar ku saboda tsoro, damuwa ko guje wa. Tsoro da gujewar ku yawanci yana ɗaukar watanni shida ko fiye. Wasu mutane suna da rashin lafiyar fargaba ban da fargabar wuraren jama'a. Rashin lafiyar fargaba nau'in rashin lafiyar damuwa ne wanda ya haɗa da hare-haren fargaba. Harin fargaba jin tsoron matuƙa ne wanda ya kai ga kololuwa a cikin mintuna kaɗan kuma yana haifar da nau'ikan alamun jiki masu tsanani. Kuna iya tunanin cewa kun rasa iko gaba ɗaya, kuna fama da bugun zuciya ko ma mutuwa. Tsoron wani hari na fargaba na iya haifar da gujewa yanayi iri ɗaya ko wurin da ya faru a ƙoƙarin hana hare-haren fargaba na gaba. Alamomin harin fargaba na iya haɗawa da: Bugawar zuciya. Matsalar numfashi ko jin kamar kuna shaƙewa. Ciwon kirji ko matsa lamba. Jin tsuma ko suma. Jin rawar jiki, tsuma ko tingling. Yawan zufa. Kumburi ko sanyi kwatsam. Matsalar ciki ko gudawa. Jin rashin iko. Tsoron mutuwa. Fargabar wuraren jama'a na iya iyakance damar ku ta zamantakewa, aiki, halartar muhimman abubuwa kuma har ma da kula da bayanai na rayuwar yau da kullun, kamar gudanar da ayyuka. Kada ku bari fargabar wuraren jama'a ta rage duniyar ku. Kira likitan ku ko ƙwararren lafiyar kwakwalwa idan kuna da alamun fargabar wuraren jama'a ko hare-haren fargaba.

Agoraphobia na iya iyakance damar ku ta sada zumunci, aiki, halartar muhimman abubuwa, har ma da kula da al'amuran yau da kullun, kamar gudanar da ayyuka. Kada ku bari agoraphobia ta rage duniyar ku. Kira likitan ku ko kwararren lafiyar kwakwalwa idan kuna da alamun agoraphobia ko hare-haren firgita.

Ilimin halittu - gami da yanayin lafiya da kwayoyin halitta - yanayin mutum, damuwa da abubuwan da aka koya na iya taka rawa a ci gaban fargabar wuri.

Agoraphobia na iya fara ne a lokacin yaranci, amma yawanci yakan fara ne a ƙarshen shekarun matasa ko farkon shekarun manyanta - yawanci kafin shekaru 35. Amma manya ma zasu iya kamuwa da shi. Ana gano mata da agoraphobia sau da yawa fiye da maza.

Abubuwan da ke haifar da agoraphobia sun hada da:

• Yin fama da tashin hankali ko sauran halayen tsoron da suka yi yawa, wanda ake kira phobias.
• Mayar da martani ga hare-haren tashin hankali da tsoron da ya yi yawa da guje wa.
• Samun abubuwan da suka faru masu matukar wahala a rayuwa, kamar cin zarafi, mutuwar iyaye ko kai hari.
• Samun halin damuwa ko rashin natsuwa.
• Samun dan uwan ​​da ke da agoraphobia.

Agoraphobia na iya iyakance ayyukan rayuwarku sosai. Idan agoraphobia dinku ya yi tsanani, ba za ku iya barin gidanku ba. Ba tare da magani ba, wasu mutane suna zama a gida na shekaru. Idan wannan ya faru da kai, ba za ka iya ziyartar dangi da abokai ba, zuwa makaranta ko aiki, yin ayyuka, ko yin wasu ayyukan yau da kullun. Za ka iya zama mai dogaro ga wasu don taimako.

Agoraphobia kuma na iya haifar da:

• Shaye-shayen giya ko kwayoyi.
• Tunani da halayyar kashe kansa.

Babu hanya tabbatacciyar da za a iya hana fargabar wuri. Amma damuwa kan iya ƙaruwa idan kana guje wa wurare da abubuwa da ka ji tsoro. Idan ka fara samun ƙarancin tsoro game da zuwa wurare masu aminci, ka ƙoƙarta ka yi aiki zuwa wuraren sau da dama. Wannan zai iya taimaka maka ka ji daɗi a wuraren. Idan wannan yana da wuya a yi shi kaɗai, ka nemi ɗan uwa ko aboki ya je tare da kai, ko kuma nemi taimakon ƙwararru. Idan kana fama da damuwa yayin zuwa wurare ko kuma kana fama da tashin hankali, nemi magani da wuri-wuri. Nemi taimako da wuri don hana alamun cutar daga ƙaruwa. Damuwa, kamar sauran yanayin lafiyar kwakwalwa, yana iya zama da wuya a yi magani idan ka jira.

Ana gano Agoraphobia dangane da:

• Alamomi.
• Tattaunawa mai zurfi tare da likitanka ko likitan lafiyar kwakwalwa.
• Jarrabawar jiki don kawar da wasu yanayi waɗanda zasu iya haifar da alamominka.

Maganin Agoraphobia yawanci yana haɗa maganin psychotherapy - wanda kuma ake kira maganin tattaunawa - da magani. Zai iya ɗaukar lokaci, amma magani zai iya taimaka muku samun sauƙi. Maganin tattaunawa ya ƙunshi aiki tare da mai ilimin halayyar dan adam don saita burin da koyo ƙwarewar aiki don rage alamun damuwar ku. Maganin halayyar tunani shine mafi inganci nau'in maganin tattaunawa ga rashin lafiyar damuwa, gami da agoraphobia. Maganin halayyar tunani yana mai da hankali kan koyar da ku ƙwarewar musamman don jure damuwa sosai, kalubalantar damuwarku kai tsaye kuma a hankali ku koma ga ayyukan da kuka guji saboda damuwa. Maganin halayyar tunani yawanci magani ne na ɗan lokaci. Ta wannan tsari, alamomin ku zasu inganta yayin da kuke gina nasarar farko. Zaku iya koyo: - Abubuwan da zasu iya haifar da harin firgita ko alamun da suka kama da firgita da abin da ke sa su yi muni. - Yadda ake jurewa da jurewa alamun damuwa. - Hanyoyin kalubalantar damuwarku kai tsaye, kamar ko abubuwa marasa kyau suna da yuwuwar faruwa a yanayin zamantakewa. - Cewa damuwa tana raguwa a hankali kuma sakamakon da ake tsoron yawanci ba sa faruwa idan kun kasance a cikin yanayi na tsawon lokaci don koyo daga gare su. - Yadda ake kusanci yanayi da aka tsoro da aka guji a hankali, da iya sarrafawa, da maimaitawa. Ana kuma kiranta da maganin fallasa, wannan shine mafi mahimmancin bangare na maganin agoraphobia. Idan kuna da matsala barin gidanku, kuna iya mamakin yadda za ku iya zuwa ofishin mai ilimin halayyar dan adam. Masu ilimin halayyar dan adam da ke kula da agoraphobia sun san wannan matsala. Idan agoraphobia yana da tsanani har ba za ku iya samun kulawa ba, kuna iya amfana daga shirin asibiti mai zurfi wanda ya kware wajen kula da damuwa. Shirin kula da marasa lafiya na waje yawanci yana nufin zuwa asibiti ko asibiti na rabin rana ko cikakken rana a tsawon akalla makonni biyu don yin aiki akan ƙwarewa don sarrafa damuwarku sosai. A wasu lokuta, ana iya buƙatar shirin zama. Wannan ya haɗa da zama a asibiti na ɗan lokaci yayin da ake samun magani don tsananin damuwa. Kuna iya son ɗaukar abokin dangi ko aboki mai aminci zuwa ganawar ku wanda zai iya ba da ta'aziyya, taimako da horarwa, idan an buƙata. - Maganin rage damuwa. Magungunan rage damuwa da ake kira benzodiazepines sune magungunan bacci waɗanda, a cikin yanayi masu iyaka, mai ba ku kulawar lafiya zai iya rubutawa don rage alamun damuwa. Ana amfani da benzodiazepines gabaɗaya ne kawai a kan ɗan lokaci don rage damuwa wanda ke faruwa ba zato ba tsammani, wanda kuma ake kira damuwa mai kaifi. Domin suna iya zama daɗaɗɗa, waɗannan magunguna ba su da kyau idan kun sami matsaloli na dogon lokaci tare da damuwa ko matsaloli tare da shan barasa ko amfani da miyagun ƙwayoyi. Zai iya ɗaukar makonni kafin magani ya taimaka wajen sarrafa alamun. Kuma kuna iya buƙatar gwada magunguna da yawa kafin ku sami wanda ya fi dacewa da ku. Wasu abinci masu gina jiki da kayan ƙanshi suna da'awar suna da fa'idodi masu kwantar da hankali waɗanda ke rage damuwa. Kafin ku ɗauki kowane daga cikin waɗannan don agoraphobia, ku tattauna da mai ba ku kulawar lafiya. Ko da yake waɗannan kayan ƙanshi suna samuwa ba tare da takardar sayan magani ba, har yanzu suna da haɗarin lafiya. Alal misali, kayan ƙanshi na kava, wanda kuma ake kira kava kava, ya bayyana a matsayin magani mai alƙawari don damuwa. Amma akwai rahotannin lalacewar hanta mai tsanani, har ma da amfani na ɗan lokaci. Hukumar Abinci da Magunguna (FDA) ta fitar da gargaɗi amma ba ta hana sayarwa a Amurka ba. Guji duk wani samfurin da ke ɗauke da kava har sai an yi karin bincike na tsaro, musamman idan kuna da matsalar hanta ko kuna shan magunguna waɗanda ke shafar hanta. Rayuwa tare da agoraphobia na iya sa rayuwa ta zama mai wahala da iyaka sosai. Maganin ƙwararru na iya taimaka muku shawo kan wannan yanayin ko sarrafa shi sosai don kada ku zama fursuna ga tsoro. Hakanan zaku iya ɗaukar waɗannan matakan don jurewa da kula da kanku: - Bi tsarin maganinku. Ci gaba da zuwa ganawa. Kula da tattaunawa tare da mai ilimin halayyar dan adam. Yi aiki da kuma amfani da ƙwarewar da aka koya a cikin magani. Kuma ku ɗauki duk wani magani kamar yadda aka umarta. - Gwada kada ku guji yanayi da ake tsoro. Zai iya zama da wahala a je wurare ko a kasance a cikin yanayi waɗanda ke sa ku ji rashin jin daɗi ko waɗanda ke haifar da alamun damuwa. Amma yin aiki akai-akai na zuwa wurare da yawa na iya sa su zama ƙasa da tsoro da rage damuwarku. Iyali, abokai da mai ilimin halayyar dan adam na iya taimaka muku yin aiki akan wannan. - Koyi ƙwarewar kwantar da hankali. Ta hanyar aiki tare da mai ilimin halayyar dan adam, zaku iya koyo yadda ake kwantar da kanku da kwantar da hankalin ku. Tunani, yoga, tausa da gani hanyoyin sauƙaƙan shakatawa ne waɗanda kuma zasu iya taimakawa. Yi aiki da waɗannan dabarun lokacin da ba ku da damuwa ko damuwa, sannan ku sanya su aiki a cikin yanayi masu damuwa. - Guji barasa da magunguna masu nishadantarwa. Hakanan rage ko kada ku sha kofi. Waɗannan abubuwa na iya ƙara alamun firgita ko damuwarku. - Kula da kanku. Samun isasshen bacci, yin motsa jiki kowace rana, da cin abinci mai kyau, gami da yawan kayan lambu da 'ya'yan itatuwa. - Shiga ƙungiyar tallafi. Shiga ƙungiyar tallafi ga mutanen da ke fama da rashin lafiyar damuwa na iya taimaka muku haɗawa da wasu waɗanda ke fuskantar kalubale iri ɗaya da raba abubuwan da suka faru.

Rayuwa tare da ƙwayar tsoron wuri na iya sa rayuwa ta zama mai wahala kuma mai iyaka sosai. Maganin ƙwararru na iya taimaka muku wajen shawo kan wannan yanayin ko sarrafa shi sosai don kada ku zama fursuna ga tsoro. Hakanan kuna iya ɗaukar waɗannan matakan don magancewa da kula da kanku: Bi tsarin maganinku. Ci gaba da zuwa ganawa da likitan ku. Yi magana akai-akai tare da likitan ku. Yi aiki da kuma amfani da ƙwarewar da aka koya a cikin magani. Kuma ku sha kowane magani kamar yadda aka umarta. Gwada kada ku guji yanayi masu tsoro. Zai iya zama da wahala a je wurare ko a kasance a cikin yanayi waɗanda ke sa ku ji rashin jin daɗi ko waɗanda ke haifar da alamun damuwa. Amma yin aiki akai-akai na zuwa wurare da yawa na iya sa su zama ƙasa da tsoro da rage damuwar ku. Iyali, abokai da likitan ku na iya taimaka muku wajen yin wannan. Koyi ƙwarewar kwantar da hankali. Ta hanyar aiki tare da likitan ku, zaku iya koyo yadda za ku kwantar da kanku da kanku. Tunani, yoga, tausa da gani hanyoyin hutawa ne masu sauƙi waɗanda kuma zasu iya taimakawa. Yi amfani da waɗannan dabarun lokacin da ba ku da damuwa ko damuwa, sannan ku sanya su aiki a cikin yanayi masu damuwa. Guji barasa da magunguna masu saurin shaƙewa. Hakanan rage ko kada ku sha kofi. Waɗannan abubuwa na iya ƙara tsananta alamun firgita ko damuwar ku. Kula da kanku. Ku sami isasshen barci, ku kasance masu aiki a jiki kowace rana, kuma ku ci abinci mai gina jiki, gami da yalwar kayan marmari da 'ya'yan itace. Shiga ƙungiyar tallafi. Shiga ƙungiyar tallafi ga mutanen da ke fama da matsalolin damuwa na iya taimaka muku haɗawa da wasu da ke fuskantar irin wannan kalubale da raba abubuwan da suka faru.