Menene Ciwon Sanda? Alamomi, Dalilai, da Magani

Ciwon sanda wajen kumburi ne a gida daya ko fiye a jikinka wanda ke haifar da ciwo, ƙarƙashin motsi, da rage motsi. A gaskiya ba cuta daya bane amma rukuni ne na sama da nau'ikan yanayi 100 daban-daban wadanda ke shafar gidajenku, ƙwayoyin da ke kewaye da su, da sauran ƙwayoyin haɗin kai a duk jikinku.

Wannan yanayin ya shafi miliyoyin mutane a duniya, kuma yayin da yake zama ruwan dare yayin da muke tsufa, yana iya shafar kowa a kowane mataki na rayuwa. Labarin farin ciki shi ne cewa tare da fahimtar daidai da sarrafawa, yawancin mutanen da ke fama da ciwon sanda za su iya rayuwa cikakke, rayuwa mai aiki.

Menene alamomin ciwon sanda?

Alamar da za ka lura da ita ita ce ciwon gida wanda zai iya zuwa da tafiya ko kuma ya kasance na dindindin. Wannan ciwon sau da yawa yana da muni bayan kun kasance masu aiki ko kuma a ƙarshen rana lokacin da gidajenku suka yi aiki tuƙuru.

Ga muhimman alamomin da yawancin mutane ke fuskanta:

• Ciwon gida wanda ke daga rashin jin daɗi mai sauƙi zuwa ciwo mai tsanani
• Ƙarƙashin motsi, musamman a safiya ko bayan zama na dogon lokaci
• Kumburi a kusa da gidajen da abin ya shafa
• Rage yawan motsi ko wahalar motsa gida gaba ɗaya
• Dumi da ja a kusa da yankin gida
• gajiya wanda ya wuce gajiyar al'ada
• Rashin ƙarfi a tsokoki a kusa da gidajen da abin ya shafa

Wasu mutane kuma suna fama da abin da muke kira “ƙarƙashin motsi na safe” wanda zai iya ɗaukar ko'ina daga mintuna kaɗan zuwa sa'o'i da yawa. Wannan yana faruwa ne saboda gidajenku ba su motsa ba yayin bacci, kuma ruwan synovial wanda ke shafa su ya zama ƙarƙashin dare.

A wasu lokuta masu wuya, zai iya lura da alamomi fiye da gidajenku, kamar zazzabi, asarar nauyi, ko canjin fata, musamman tare da nau'ikan ciwon sanda masu kumburi kamar ciwon sanda na rheumatoid.

Menene nau'ikan ciwon sanda?

Akwai sama da nau'ikan ciwon sanda 100, amma yawancinsu suna cikin manyan rukunin kaɗan. Fassara wane nau'i kuke da shi yana taimakawa wajen jagorantar mafi kyawun hanyar magani ga yanayin ku na musamman.

Nau'o'in da suka fi yawa sun haɗa da:

• Osteoarthritis: Nau'in “lalacewa da lalacewa” inda ƙwayar cartilage ke lalacewa a hankali
• Ciwon sanda na Rheumatoid: Yanayin autoimmune inda tsarin garkuwar jikinka ke kai hari ga lafiyayyen ƙwayar gida
• Ciwon sanda na Psoriatic: Kumburi na gida wanda ke faruwa tare da yanayin fata na psoriasis
• Gout: An haifar da shi ta hanyar ƙwayoyin uric acid da ke taruwa a gidaje, sau da yawa yana shafar yatsan kafa na farko
• Fibromyalgia: Ciwon tsoka da yawa da rauni, sau da yawa ana rarraba shi tare da yanayin ciwon sanda

Nau'o'in da ba su da yawa amma muhimmanci sun haɗa da ankylosing spondylitis, wanda ke shafar kashin baya, da ciwon sanda na yara, wanda ke tasowa a yara ƙanana da shekaru 16. Kowane nau'i yana da tsarin alamomi nasa kuma yana amsawa daban-daban ga magani.

Wasu nau'o'in da ba su da yawa sun haɗa da ciwon sanda mai amsawa, wanda zai iya tasowa bayan wasu cututtuka, da kuma systemic lupus erythematosus, wanda zai iya shafar gabobin jiki da yawa fiye da gidaje.

Menene ke haifar da ciwon sanda?

Dalilin ciwon sanda ya dogara ne akan nau'in da kuke da shi, kuma wasu lokuta dalilai da yawa suna aiki tare don haifar da yanayin. Fassara wadannan dalilan zai iya taimaka muku fahimtar dalilin da ya sa ciwon sanda ya taso da abin da za ku iya yi game da shi.

Ga manyan dalilan osteoarthritis:

• Tsari na halitta na tsufa wanda ke lalata cartilage a hankali
• Lalacewar gida ta baya daga wasanni, haɗari, ko amfani mai maimaitawa
• Abubuwan kwayoyin halitta waɗanda ke sa wasu mutane su fi kamuwa da lalacewar cartilage
• Nauyin da ya fi ƙima wanda ke sa ƙarin matsin lamba akan gidajen da ke ɗauke da nauyi
• Ayyuka ko ayyuka waɗanda ke buƙatar motsin gida mai maimaitawa

Nau'o'in kumburi kamar ciwon sanda na rheumatoid suna da abubuwan da ke haifar da su daban. Tsarin garkuwar jikinka yana kai hari ga lafiyayyen ƙwayar gida, kodayake ba mu fahimci dalilin da ya sa wannan ke faruwa ba. Kwayoyin halitta suna taka rawa, amma abubuwan muhalli kamar cututtuka, damuwa, ko shan sigari na iya haifar da yanayin a cikin mutanen da suka riga sun kamu da shi.

Gout yana tasowa lokacin da jikinka ya samar da uric acid da yawa ko kuma ba zai iya kawar da shi yadda ya kamata ba. Wannan yana haifar da samar da ƙwayoyi a gidaje, musamman a lokutan damuwa, rashin lafiya, ko bayan cin abinci masu yawan purines.

A wasu lokuta masu wuya, ciwon sanda zai iya tasowa bayan cututtuka, raunuka masu rauni, ko a matsayin wani ɓangare na wasu cututtuka na tsarin jiki. Wasu mutane suna kamuwa da ciwon sanda ba tare da wata hujja ta bayyana ba, wanda zai iya zama mai damuwa amma a gaskiya yana da yawa.

Yaushe za a ga likita don ciwon sanda?

Ya kamata ka yi la'akari da ganin likita idan ciwon gida ya ɗauki fiye da kwanaki kaɗan ko kuma ya hana ayyukanka na yau da kullum sosai. Ganewar asali da wuri da magani sau da yawa yana haifar da sakamako masu kyau kuma zai iya taimakawa wajen hana lalacewar gida.

Ga yanayi na musamman lokacin da kulawar likita ke da muhimmanci:

• Ciwon gida wanda ya ɗauki fiye da kwana uku
• Ciwo mai tsanani wanda ya zo ba zato ba tsammani
• Kumburi na gida, ja, ko dumi
• Ƙarƙashin motsi wanda ya ɗauki fiye da awa daya a safiya
• Ciwo wanda ke hana bacci ko ayyukan yau da kullum
• Zazzabi tare da alamomin gida
• Gajiya mai tsanani ko rashin jin daɗi

Ya kamata ka nemi kulawar likita nan da nan idan ka fuskanci ciwon gida mai tsanani, musamman idan yana tare da zazzabi, ko idan gida ya zama mara motsi gaba ɗaya. Waɗannan na iya nuna kamuwa da cuta ko wani yanayi mai tsanani wanda ke buƙatar magani nan da nan.

Kada ka jira idan ka lura da alamun lalata gida ko kuma maganin ciwo bai taimaka ba. Shiga tsakani da wuri zai iya yin babban bambanci a lafiyar gidajenku na dogon lokaci da ingancin rayuwa.

Menene abubuwan da ke haifar da ciwon sanda?

Abubuwa da yawa na iya ƙara yuwuwar kamuwa da ciwon sanda, kodayake samun abubuwan da ke haifar da hakan ba yana nufin za ku tabbatar da kamuwa da yanayin ba. Fassara waɗannan zai iya taimaka muku yin shawarwari masu sanin game da lafiyar ku.

Abubuwan da ke haifar da hakan sun haɗa da:

• Shekaru: Hadarin yana ƙaruwa yayin da kuke tsufa, musamman ga osteoarthritis
• Jima'i: Mata suna da yuwuwar kamuwa da ciwon sanda na rheumatoid, yayin da maza ke fuskantar haɗarin gout mafi girma
• Tarihin iyali: Kwayoyin halitta suna taka rawa a cikin nau'ikan ciwon sanda da yawa
• Lalacewar da ta gabata: Lalacewar gida daga wasanni ko haɗari yana ƙara haɗarin osteoarthritis
• Nauyi: Ƙarin fam suna sa ƙarin matsin lamba akan gidajen da ke ɗauke da nauyi
• Sana'a: Ayyuka waɗanda ke buƙatar motsin gida mai maimaitawa ko ɗaukar nauyi
• Cututtuka: Wasu cututtukan ƙwayoyin cuta ko na kwayar cuta na iya haifar da wasu nau'o'i

Abubuwan rayuwa kuma suna da muhimmanci. Shan sigari yana ƙara haɗarin kamuwa da ciwon sanda na rheumatoid kuma zai iya sa alamomi su yi muni. Abinci mai yawan abinci mai yawan purine zai iya haifar da hare-haren gout a cikin mutanen da suka kamu da shi.

Wasu abubuwan da ke haifar da hakan sun haɗa da wasu yanayin autoimmune, alamomin kwayoyin halitta na musamman, da kuma bayyanar da wasu gubobi na muhalli. Duk da haka, mutane da yawa masu abubuwan da ke haifar da hakan da yawa ba sa kamuwa da ciwon sanda, yayin da wasu ba tare da abubuwan da ke haifar da hakan ba suke yi ba.

Menene matsaloli masu yuwuwa na ciwon sanda?

Yayin da ciwon sanda ke shafar gidajenku, yana iya haifar da wasu kalubalen lafiya idan ba a kula da shi ba ko kuma ba a sarrafa shi yadda ya kamata ba. Fassara waɗannan matsaloli masu yuwuwa yana taimaka muku yin aiki tare da ƙungiyar kula da lafiyar ku don hana su.

Matsaloli na yau da kullum da za ku iya fuskanta sun haɗa da:

• Lalacewar gida mai ci gaba wanda ke iyakance motsi
• Ciwo na kullum wanda ke shafar bacci da ayyukan yau da kullum
• Rashin ƙarfin tsoka daga rage matakan aiki
• Matsalar damuwa ko damuwa da ke da alaƙa da ciwo na kullum da canjin rayuwa
• Ƙara haɗarin faɗuwa saboda rashin ƙarfin gida
• Wahalar yin aiki ko ayyukan gida

Nau'o'in ciwon sanda masu kumburi wani lokaci na iya shafar wasu sassan jikinku. Ciwon sanda na rheumatoid, alau misali, na iya ƙara haɗarin kamuwa da cututtukan zuciya, matsalolin huhu, ko matsaloli na ido. Wannan yana faruwa ne saboda kumburi ba'a iyakance shi ga gidajenku ba.

A wasu lokuta masu wuya, ciwon sanda mai tsanani na iya haifar da lalata gidaje, asarar aikin gida gaba ɗaya, ko matsaloli na tsarin jiki waɗanda ke shafar gabobin jiki kamar zuciya, huhu, ko koda. Duk da haka, tare da magunguna na zamani, waɗannan matsaloli masu tsanani ba su da yawa kamar yadda suke a da.

Labarin farin ciki shi ne cewa yawancin matsaloli ana iya hana su tare da magani daidai da sarrafa rayuwa. Yin aiki sosai tare da ƙungiyar kula da lafiyar ku yana rage haɗarin kamuwa da matsaloli masu tsanani sosai.

Yadda za a hana ciwon sanda?

Yayin da ba za ku iya hana duk nau'ikan ciwon sanda ba, musamman waɗanda ke da ƙarfi na kwayoyin halitta, za a iya hana ko jinkirta yawancin lokuta ta hanyar zaɓin rayuwa mai kyau. Daukar matakai masu aiki yanzu zai iya kare gidajenku na shekaru masu zuwa.

Ga dabarun hana inganci:

• Kiyayi nauyi mai kyau don rage matsin lamba akan gidajen da ke ɗauke da nauyi
• Ku kasance masu aiki ta jiki tare da motsa jiki masu sauƙi kamar iyo ko tafiya
• Kare gidajenku yayin wasanni da ayyukan jiki
• Yi amfani da hanyoyin jiki daidai lokacin ɗagawa ko ɗaukar abubuwa masu nauyi
• Ku ci abinci mai daɗi mai cike da abinci masu hana kumburi
• Kada ku yi shan sigari, saboda yana ƙara kumburi a duk jikinku
• Sarrafa damuwa ta hanyar dabarun hutawa ko shawara

Idan kuna aiki a aiki wanda ke buƙatar motsin maimaitawa, ku ɗauki hutu akai-akai kuma ku yi amfani da kayan aiki masu dacewa idan zai yiwu. Ga ayyukan wasanni, shiri mai kyau, hutawa, da kuma amfani da kayan kariya masu dacewa na iya hana raunukan gida waɗanda zasu iya haifar da ciwon sanda daga baya.

Don hana gout musamman, iyakance shan barasa da abinci masu yawan purines (kamar naman ja da wasu abincin teku) zai iya taimakawa. Kasancewa da ruwa mai kyau kuma yana tallafawa ikon jikinka na kawar da uric acid yadda ya kamata.

Yayin da ba za ku iya canza abubuwa kamar shekaru, jima'i, ko kwayoyin halitta ba, mayar da hankali kan abin da za ku iya sarrafawa yana yin bambanci mai ma'ana a lafiyar gidajenku a hankali.

Yadda ake gano ciwon sanda?

Gano ciwon sanda ya ƙunshi matakai da yawa, kuma likitanku zai iya amfani da haɗin hanyoyi don tantance nau'in da kuke da shi. Babu gwaji ɗaya da zai iya gano duk nau'ikan ciwon sanda, saboda haka tsarin yana buƙatar haƙuri da zurfin fahimta.

Likitanku zai fara da tattaunawa mai zurfi game da alamominku, ciki har da lokacin da suka fara, abin da ke sa su yi kyau ko muni, da kuma yadda suke shafar rayuwar ku ta yau da kullum. Za su kuma tambayi tarihin iyalinku, raunukan da suka gabata, da kuma magunguna na yanzu.

Jarrabawar jiki tana mayar da hankali kan gidajenku da abin ya shafa, ta duba:

• Kumburi, dumi, ko ja
• Yawan motsi da ƙarfin gida
• Taushi lokacin da aka danna
• Sauti kamar ƙasa ko dannawa yayin motsi
• Ƙarfin tsoka a kusa da gidajen da abin ya shafa

Gwajin jini na iya taimakawa wajen gano alamomin kumburi da takamaiman antibodies da ke da alaƙa da nau'ikan ciwon sanda daban-daban. Gwaje-gwajen gama gari sun haɗa da bincika don abin da ke haifar da rheumatoid, anti-CCP antibodies, da kuma alamomin kumburi kamar ESR da CRP.

Binciken hotuna yana ba da hoto mai bayyana abin da ke faruwa a cikin gidajenku. X-rays suna nuna canjin kashi da raguwar sararin gida, yayin da MRI ko ultrasound na iya bayyana canjin ƙwayoyin da kuma kumburi na farko wanda X-rays na iya rasa.

A wasu lokuta, likitanku na iya ba da shawarar binciken ruwan gida, inda aka ɗauki samfurin ruwa kaɗan daga gidan da abin ya shafa kuma aka bincika don alamun kamuwa da cuta, kumburi, ko ƙwayoyin ƙwayoyi.

Menene maganin ciwon sanda?

Maganin ciwon sanda yana mayar da hankali kan rage ciwo, sarrafa kumburi, da kuma taimaka muku kiyaye yawan aiki gwargwadon iko. Mafi kyawun hanya sau da yawa tana haɗa dabaru daban-daban waɗanda aka daidaita su ga nau'in ciwon sandarku na musamman da buƙatun ku.

Zabuka na magani sun bambanta dangane da nau'in ciwon sandarku:

• Magungunan ciwo: Zabuka na kan tebur kamar acetaminophen ko magunguna don ciwo mai tsanani
• Magungunan hana kumburi: NSAIDs kamar ibuprofen don rage ciwo da kumburi
• Magungunan da ke canza cuta: Ga ciwon sanda mai kumburi, magunguna waɗanda ke rage ci gaban cuta
• Magungunan waje: Creams ko gels da aka shafa kai tsaye ga gidaje masu ciwo
• Allurar: Corticosteroids ko hyaluronic acid da aka saka kai tsaye cikin gidajen da abin ya shafa

Jiyya ta jiki tana taka muhimmiyar rawa a magani. Masanin jiyya na jiki zai iya koya muku motsa jiki don ƙarfafa tsokoki a kusa da gidajenku, inganta sassauci, da kuma kiyaye yawan motsi. Za su kuma nuna muku yadda za ku kare gidajenku yayin ayyukan yau da kullum.

Ga lokuta masu tsanani inda magunguna ba su isa ba, za a iya la'akari da zabin tiyata. Waɗannan sun haɗa da hanyoyin da ba su da yawa don tsaftace ƙwayar gida mai lalacewa zuwa tiyatar maye gurbin gida gaba ɗaya.

Sabbin magunguna sun haɗa da magungunan halitta waɗanda ke mai da hankali kan sassan tsarin garkuwar jiki a cikin ciwon sanda mai kumburi. Waɗannan sun juya magani ga mutane da yawa masu yanayi kamar ciwon sanda na rheumatoid.

A wasu lokuta masu wuya na ciwon sanda mai tsanani, za a iya la'akari da magunguna masu ƙarfi kamar magungunan hana garkuwar jiki ko kuma hanyoyin gwaji, ta hanyar auna fa'idodin da suka dace da haɗarin.

Yadda za a sarrafa ciwon sanda a gida?

Dabaru na sarrafa gida na iya inganta jin daɗinku da aikin ku sosai tsakanin ziyarar likita. Waɗannan hanyoyin suna aiki mafi kyau lokacin da aka haɗa su tare da maganin likitan ku, ba a matsayin maye gurbin shi ba.

Hanyoyin sarrafa ciwo da ƙarƙashin motsi sun haɗa da:

• Shafa zafi ga gidaje masu ƙarƙashin motsi da sanyi ga yankuna masu kumburi
• Motsa jiki mai laushi da motsin gida a kullum
• Yin amfani da kayan tallafi kamar braces ko kayan aiki masu dacewa
• Yin ayyuka don guje wa ƙoƙari
• Samun isasshen bacci don taimaka wa jikinka wajen warkarwa da sarrafa ciwo
• Yin dabarun hutawa kamar numfashi mai zurfi ko tunani

Canjin abinci kuma na iya taimakawa, musamman ga nau'ikan ciwon sanda masu kumburi. Mayar da hankali kan abinci masu hana kumburi kamar kifi mai kitse, ganye masu kore, da kuma 'ya'yan itatuwa da kayan marmari masu launuka. Iyakance abinci mai sarrafawa, sugars da yawa, da kuma abinci waɗanda ke haifar da alamominku.

Ƙirƙirar yanayi mai dacewa da ciwon sanda a gida yana sauƙaƙa ayyukan yau da kullum. Wannan na iya haɗawa da shigar da sanduna, yin amfani da masu buɗe kwalba, ko tsara abubuwan da ake amfani da su akai-akai a wurare masu sauƙin isa.

Ku riƙe rikodin alamominku, ku lura da abin da ke taimakawa da abin da ke sa su yi muni. Wannan bayanin yana da amfani ga ƙungiyar kula da lafiyar ku kuma yana taimaka muku gano yanayin a cikin yanayin ku.

Yadda ya kamata ku shirya don ganin likita?

Shirye-shiryen ganin likita yana taimaka muku yin amfani da lokacinku tare da mai ba da kulawar lafiyar ku kuma yana tabbatar da cewa kun sami bayanin da kulawar da kuke buƙata. Shiri kaɗan na iya yin babban bambanci a ingancin ziyarar ku.

Kafin ganin likita, ku tattara muhimman bayanai:

• Jerin duk magunguna na yanzu, ciki har da magunguna na kan tebur da kuma ƙarin abinci
• Lura da lokacin da alamominku suka fara da abin da ke haifar da su
• Riƙe rikodin matakan ciwonku da yadda alamomi ke shafar ayyukan yau da kullum
• Kawo duk sakamakon gwaji na baya ko binciken hotuna
• Rubuta tambayoyin da kake son yi
• Yi la'akari da kawo ɗan uwa ko aboki don tallafi

Yi tunani game da misalan yadda ciwon sanda ke shafar rayuwar ku. Madadin cewa “Ina ciwo,” ku bayyana cewa “Ina da wahalar buɗe kwalba a safiya” ko “Ba zan iya hawa bene ba tare da tsayawa don hutawa ba.” Waɗannan misalan da suka bayyana suna taimaka wa likitanku fahimtar abin da kuke fuskanta sosai.

Ku kasance a shirye don tattauna burin ku na magani. Shin kuna son rage ciwo, inganta motsi, ko kiyaye matakin ayyukan ku na yanzu? Raba fifikonku yana taimaka wa likitanku ba da shawarar mafi dacewar tsarin magani.

Kada ku yi jinkirin yin tambayoyi game da duk abin da ba ku fahimta ba. Likitanku yana son taimaka muku jin daɗi da kuma amincewa game da tsarin kulawar ku.

Menene mahimmancin ciwon sanda?

Ciwon sanda yanayi ne da za a iya sarrafawa wanda ba dole ba ne ya bayyana rayuwar ku ko kuma ya iyakance ayyukan ku sosai. Yayin da zai iya zama mai wahala, miliyoyin mutane masu ciwon sanda suna ci gaba da rayuwa mai cike da gamsuwa, rayuwa mai aiki tare da haɗin kai na kulawar likita da dabarun sarrafa kai.

Mafi mahimmanci abin da za a tuna shi ne cewa ganewar asali da wuri da magani suna yin babban bambanci a sakamakon ku na dogon lokaci. Kada ku yi watsi da ciwon gida ko ƙarƙashin motsi, ta hanyar tunanin zai ɓace da kansa ko kuma kawai wani ɓangare ne na tsufa.

Magungunan ciwon sanda na zamani sun fi tasiri fiye da kowane lokaci. Daga magunguna masu ci gaba waɗanda zasu iya rage ci gaban cuta zuwa hanyoyin tiyata marasa yawa, kuna da zaɓuɓɓuka da yawa don taimakawa wajen sarrafa yanayin ku yadda ya kamata.

Shiga tsakani mai aiki a kulawar ku yana yin babban bambanci. Wannan ya haɗa da shan magunguna kamar yadda aka tsara, kasancewa masu aiki ta jiki a cikin iyaka, kiyayewa rayuwa mai kyau, da kuma yin aiki tare da ƙungiyar kula da lafiyar ku don daidaita tsarin maganinku kamar yadda ake buƙata.

Tambayoyi da aka fi yawan yi game da ciwon sanda

Q1: Shin ciwon sanda yana gadon iyali ne?

Kwayoyin halitta suna taka rawa a cikin nau'ikan ciwon sanda da yawa, amma samun tarihin iyali ba yana nufin za ku kamu da yanayin ba. Idan ciwon sanda yana cikin iyalinku, zai iya zama kuna da haɗari mafi girma, amma abubuwan rayuwa da abubuwan da ke haifar da muhalli kuma suna shafar ko za ku kamu da cutar. Mutane da yawa masu kwayoyin halitta ba sa kamuwa da ciwon sanda, yayin da wasu ba tare da tarihin iyali ba suke yi ba.

Q2: Shin yanayi na iya shafar ciwon ciwon sanda?

Mutane da yawa masu ciwon sanda sun bayar da rahoton cewa alamominsu suna da muni a lokacin yanayi na musamman, musamman kafin guguwa ko a lokacin sanyi, yanayi mai danshi. Yayin da masana kimiyya ba su fahimci dalilin da ya sa wannan ke faruwa ba, canjin matsin lamba na barometric na iya shafar ƙwayoyin a kusa da gidaje. Mafi mahimmanci shi ne cewa idan yanayi yana shafar alamominku, za ku iya shirya gaba tare da ƙarin dabarun sarrafa ciwo a lokacin yanayi mai wahala.

Q3: Shin zan buƙaci tiyata don ciwon sandana?

Yawancin mutanen da ke fama da ciwon sanda suna sarrafa yanayinsu ba tare da tiyata ba. Ana la'akari da tiyata yawanci lokacin da magunguna, jiyya ta jiki, da kuma canjin rayuwa ba su samar da sauƙi mai isa ba, ko kuma lokacin da gidaje suka lalace sosai. Koda kuwa haka, yawancin hanyoyin tiyata a yau ba su da yawa kuma zasu iya samar da ingantaccen ciwo da aiki.

Q4: Shin har yanzu zan iya motsa jiki tare da ciwon sanda?

Motsa jiki daya ne daga cikin abubuwan da za ku iya yi don ciwon sanda, kodayake kuna iya buƙatar canza ayyukan ku. Motsa jiki masu sauƙi kamar iyo, tafiya, keke, da tai chi na iya taimakawa wajen rage ciwo, inganta aikin gida, da kuma ƙarfafa tsokoki waɗanda ke tallafawa gidajenku. Likitanku ko masanin jiyya na jiki zai iya taimaka muku haɓaka shirin motsa jiki mai aminci da inganci wanda ke aiki ga yanayin ku na musamman.

Q5: Akwai abinci da ya kamata in guji tare da ciwon sanda?

Yayin da babu abincin “ciwon sanda” na duniya, wasu mutane sun gano cewa wasu abinci suna haifar da alamominsu. Abubuwan da ke haifar da hakan sun haɗa da abinci mai sarrafawa, sugars da yawa, da kuma abinci masu yawan omega-6 fatty acids. Ga gout musamman, iyakanta abinci mai yawan purine kamar naman ja da wasu abincin teku na iya taimakawa. Mayar da hankali kan abinci masu hana kumburi kamar kifi, ganye masu kore, da kuma 'ya'yan itatuwa da kayan marmari masu launuka. Ku riƙe littafin abinci don gano duk wani abin da ke haifar da hakan, kuma ku tattauna canjin abinci tare da mai ba da kulawar lafiyar ku.