Menene Hadarin Magaji? Alamomi, Dalilai, da Magani

Hadarin ma gaji yana faruwa ne lokacin da motsi na hanji ya zama kasa yawa ko kuma ya yi wuya a fitar da shi fiye da yadda aka saba.  Daya ne daga cikin matsalolin narkewar abinci da suka fi yawa, wanda ya shafi kusan kowa a wani lokaci na rayuwarsu.

Duk da yake yana iya zama mara dadi ko kuma kunya magana a kai, hadarin ma gaji abu ne na al'ada kuma yawanci na ɗan lokaci ne.  Tsarin narkewar abincinku yana buƙatar tallafi na musamman don komawa kan hanya, kuma fahimtar abin da ke faruwa zai iya taimaka muku jin ƙarin kwarin gwiwa game da sarrafa shi.

Menene hadarin ma gaji?

Hadarin ma gaji yana faruwa ne lokacin da najasa ta motsa a hankali ta hanyar tsarin narkewar abincinku, wanda ke sa ta zama wuya da bushewa.  Wannan yana sa motsi na hanji ya zama da wuya, ba kasafai ba, ko kuma bai cika ba.

Yawancin mutane suna da motsi na hanji daga sau uku a rana zuwa sau uku a mako.  Idan kuna zuwa kasa da sau uku a mako, ko kuma fitar da najasa yana buƙatar ƙoƙari mai yawa, kuna iya fuskantar hadarin ma gaji.

Matsalar na iya zama mai kaifi, wadda ta ɗauki kwanaki kaɗan, ko kuma ta yau da kullun, wadda ta ɗauki makonni ko watanni.  Nau'ikan biyu suna iya sarrafawa tare da hanyar da ta dace da kulawa.

Menene alamomin hadarin ma gaji?

Gane alamomin hadarin ma gaji a farkon zai iya taimaka muku magance matsalar kafin ta zama ma ta yi muni.  Jikinku yana ba ku wasu alamomi masu bayyana lokacin da abubuwa ba sa motsawa kamar yadda ya kamata.

Alamomin gama gari sun haɗa da:

• Samun ƙasa da motsi na hanji uku a mako
• Fitar da najasa mai wuya, bushewa, ko kuma guda-guda
• Ƙoƙari yayin motsi na hanji
• Jin kamar ba za ku iya fitar da najasa gaba ɗaya ba
• Jin toshe ko kamar akwai wani abu da ke hana motsi na hanji
• Buƙatar amfani da yatsun ku don taimakawa wajen fitar da najasa

Hakanan kuna iya samun wasu alamomi kamar kumburi na ciki, ciwo, ko kuma jin cike a cikinku.  Wasu mutane suna lura da raguwar sha'awa ko kuma tsananin tashin zuciya lokacin da suke da hadarin ma gaji.

Wadannan alamomin na iya zama daga matsala zuwa rashin jin daɗi sosai, amma hanyar jikinku ce ta nemi taimako game da narkewar abinci.

Menene ke haifar da hadarin ma gaji?

Hadarin ma gaji yana faruwa ne lokacin da najasa ta motsa a hankali ta hanyar kumburin ku, wanda ke ba da damar shayar da ruwa sosai.  Wannan yana barin najasa mai wuya da bushewa wanda yake da wuya a fitar da shi.

Dalilai da dama na yau da kullun na iya rage gudu na tsarin narkewar abincinku:

• Rashin cin abinci mai fiber: Rashin cin isasshen 'ya'yan itace, kayan marmari, da hatsi na gari
• Rashin ruwa: Rashin shan ruwa mai yawa a kowace rana
• Rashin motsa jiki: Zama na dogon lokaci ko kuma ƙarancin motsa jiki
• Watsar da buƙata: Ƙin yin motsi na hanji lokacin da kuka ji buƙata
• Damuwa: Matsalolin damuwa na iya shafar tsarin narkewar abincinku
• Tafiya: Sauye-sauye a al'ada, abinci, da matakan ayyuka
• Tsofawa: Rage matakin aiki da raguwar ƙarfin tsoka a cikin tsarin narkewar abinci

Wasu magunguna kuma na iya taimakawa wajen hadarin ma gaji, ciki har da magungunan ciwo, magungunan maƙarƙashiya masu dauke da aluminum ko calcium, magungunan damuwa, da magungunan hawan jini.  Idan kuna zargin cewa magani yana haifar da hadarin ma gaji, tattauna madadin tare da likitanku.

Matsalolin lafiya kamar ciwon hanji mai damuwa, ciwon suga, hypothyroidism, ko kuma cututtukan tsarin jijiyoyi kuma na iya shafar aikin hanji, kodayake wadannan dalilai ba su da yawa.

Yaushe ya kamata a ga likita game da hadarin ma gaji?

Yawancin lokuta na hadarin ma gaji suna warwarewa tare da sauye-sauyen salon rayuwa masu sauƙi kuma ba sa buƙatar kulawar likita.  Duk da haka, wasu yanayi suna buƙatar tattaunawa tare da likitanku.

Ya kamata ku yi alƙawari idan kun fuskanci:

• Hadarin ma gaji wanda ya ɗauki fiye da makonni uku duk da magungunan gida
• Ciwon ciki mai tsanani ko kuma ciwo
• Jini a cikin najasa ko a kan takardar bayan gida
• Rashin nauyi ba tare da dalili ba tare da hadarin ma gaji
• Sauye-sauye na gaggawa a al'adun hanji waɗanda suka ci gaba
• Rashin iya fitar da iska tare da hadarin ma gaji

Nemo kulawar likita nan da nan idan kuna da ciwon ciki mai tsanani, amai, ko kuma ba ku yi motsi na hanji ba fiye da mako guda.  Wadannan na iya nuna toshewar da ta fi muni wadda ke buƙatar kulawa nan da nan.

Ka tuna, likitanku ya ji waɗannan damuwar sau da yawa kuma yana son taimaka muku jin daɗi da lafiya.

Menene abubuwan da ke haifar da hadarin ma gaji?

Duk da yake kowa na iya samun hadarin ma gaji, wasu abubuwa suna sa wasu mutane su fi kamuwa da wannan matsala.  Fahimtar abubuwan da ke haifar da hadarin ma gaji a gare ku zai iya taimaka muku ɗaukar matakan kariya.

Shekaru suna taka muhimmiyar rawa, kamar yadda mutanen da suka wuce shekaru 65 suka fi kamuwa da hadarin ma gaji saboda raguwar aiki, raguwar motsa jiki, da kuma amfani da magunguna.  Mata kuma suna da yuwuwar kamuwa da hadarin ma gaji, musamman yayin daukar ciki da haila saboda canjin hormonal.

Abubuwan salon rayuwa waɗanda ke ƙara haɗarin ku sun haɗa da:

• Salon rayuwa mara aiki tare da ƙarancin motsa jiki
• Abinci mai ƙarancin fiber da yawan abinci mai sarrafawa
• Rashin shan ruwa mai yawa a kowace rana
• Yawanci tafiya ko kuma jadawali mara kyau
• Matsalolin damuwa ko kuma kalubalen lafiyar kwakwalwa

Wasu matsalolin lafiya kuma na iya ƙara haɗarin ku, ciki har da ciwon suga, cututtukan thyroid, cutar Parkinson, da kuma yanayi da ke shafar tsokoki ko jijiyoyi da ke cikin motsi na hanji.

Shan magunguna da yawa, musamman waɗanda ke magance ciwo, damuwa, ko kuma hawan jini, kuma na iya sa hadarin ma gaji ya zama mai yuwuwa.  Labarin kirki shine cewa yawancin waɗannan abubuwan da ke haifar da hadarin ma gaji suna ƙarƙashin ikon ku don canza su.

Menene matsaloli masu yuwuwa na hadarin ma gaji?

Duk da yake yawancin hadarin ma gaji na ɗan lokaci ne kuma ba su da haɗari, lokuta na yau da kullun ko kuma masu tsanani na iya haifar da matsaloli.  Sanin waɗannan yiwuwar yana taimaka muku sanin lokacin da za ku nemi ƙarin tallafin likita.

Matsaloli mafi yawa sun haɗa da:

• Hemorrhoids: Jijiyoyin da suka kumbura a kusa da dubura daga ƙoƙari
• Anal fissures: Ƙananan raunuka a cikin nama a kusa da dubura
• Rectal prolapse: ɓangare na dubura ya fito ta hanyar dubura
• Fecal impaction: Najasa mai wuya ta makale a cikin kumburin

Matsaloli masu ƙarancin yawa amma masu tsanani na iya faruwa tare da hadarin ma gaji mai tsanani da na dogon lokaci.  Wadannan sun haɗa da toshewar hanji, inda najasa ta toshe hanji gaba ɗaya, ko kuma perforation, inda matsin lamba mai yawa ya haifar da rauni a bangon hanji.

Hadarin ma gaji na yau da kullun kuma na iya taimakawa wajen cutar diverticular, inda ƙananan jakunkuna ke samarwa a bangon kumburin, ko kuma ƙara muni ga yanayi masu wanzuwa kamar ciwon hanji mai damuwa.

Yawancin waɗannan matsaloli ana iya hana su tare da kulawa da ta dace da hadarin ma gaji kuma ba sa haɓaka daga lokuta na lokaci-lokaci.

Yadda za a hana hadarin ma gaji?

Hana hadarin ma gaji yawanci yana zuwa ne ta hanyar tallafawa tsarin narkewar abincinku tare da al'ada lafiya ta yau da kullun.  Ƙananan canje-canje masu daidaito na iya yin babban bambanci a yadda hanjinku ke motsawa akai-akai da kuma cikin sauƙi.

Mayar da hankali kan ƙara yawan fiber a hankali ta hanyar ƙara yawan 'ya'yan itace, kayan marmari, hatsi na gari, da kuma wake a cikin abincinku.  Ka yi ƙoƙari ka sami gram 25-35 na fiber a kowace rana, amma ƙara a hankali don kauce wa iska da kumburi.

Ku kasance kuna shan ruwa mai yawa ta hanyar shan ruwa a kowace rana.  Yawancin manya suna buƙatar kofuna 8 na ruwa a kowace rana, kodayake kuna iya buƙatar ƙari idan kuna aiki ko kuma kuna zaune a wuri mai zafi.

Motsa jiki akai-akai yana taimakawa wajen ƙarfafa tsarin narkewar abincinku.  Har ma da tafiya na mintuna 20-30 a kowace rana na iya ƙarfafa motsi na hanji akai-akai da kuma inganta lafiyar narkewar abinci gaba ɗaya.

Ka kafa al'adar bayan gida ta hanyar ƙoƙarin yin motsi na hanji a lokaci ɗaya kowace rana, musamman bayan abinci lokacin da reflexes na narkewar abincinku ke ƙarfi.  Kada ku jinkirta lokacin da kuka ji buƙatar zuwa.

Sarrafa damuwa ta hanyar dabarun shakatawa, isasshen bacci, da kuma ayyuka masu daɗi kuma yana tallafawa lafiyar narkewar abinci.

Yadda ake gano hadarin ma gaji?

Likitanku zai iya gano hadarin ma gaji bisa ga alamominku da tarihin lafiyarku.  Tattabawar yawanci tana mayar da hankali kan tsarin motsi na hanjinku, abinci, magunguna, da kuma abubuwan salon rayuwa.

Yayin alƙawarku, likitanku zai tambayi game da yawan motsi na hanjinku, yadda najasa take, da kuma duk wani alama kamar ciwo ko kumburi.  Za su kuma bincika magungunan ku da kuma tattauna duk wani canji na kwanan nan a cikin al'adarku.

Binciken jiki na iya haɗawa da bincika cikinku don jin zafi ko kumburi da kuma gwajin dubura don bincika toshewa ko wasu matsaloli.

Ga yawancin lokuta na hadarin ma gaji mai sauƙi, ba a buƙatar ƙarin gwaje-gwaje ba.  Duk da haka, idan alamominku suna da tsanani, suna ɗauka na dogon lokaci, ko kuma suna tare da alamomin gargaɗi, likitanku na iya ba da shawarar ƙarin bincike.

Wadannan gwaje-gwajen na iya haɗawa da aikin jini don bincika matsalolin thyroid ko wasu yanayi, binciken hoto kamar CT scan don bincika toshewa, ko kuma gwaje-gwaje na musamman don tantance yadda kumburin ku da duburar ku ke aiki.

Menene maganin hadarin ma gaji?

Maganin hadarin ma gaji yawanci yana fara ne da hanyoyin halitta masu sauƙi kafin a koma ga magunguna idan an buƙata.  Yawancin mutane suna samun sauƙi tare da sauye-sauyen salon rayuwa masu sauƙi da haƙuri.

Likitanku zai iya ba da shawarar fara da gyara abinci da salon rayuwa.  Ƙara yawan fiber, shan ruwa mai yawa, da kuma ƙara motsa jiki akai-akai yawanci suna warware hadarin ma gaji a cikin kwanaki kaɗan zuwa makonni.

Idan waɗannan matakan ba su isa ba, magungunan maƙarƙashiya da za a iya siye ba tare da takardar likita ba na iya samar da sauƙi:

• Magungunan maƙarƙashiya masu ƙara fiber: Ƙara fiber don taimakawa wajen samar da najasa mai laushi da yawa
• Magungunan maƙarƙashiya masu laushi: Taimakawa haɗa ruwa da mai a cikin najasa don sauƙaƙa fitar da ita
• Magungunan maƙarƙashiya masu jan ruwa: Ja ruwa zuwa kumburin don laushi najasa
• Magungunan maƙarƙashiya masu ƙarfafawa: Ƙarfafa tsokokin kumburin don kwangila da motsa najasa

Ga hadarin ma gaji na yau da kullun, magungunan da likita ya rubuta na iya zama dole.  Wadannan sun haɗa da magunguna waɗanda ke ƙara ruwa a cikin hanji ko kuma ƙarfafa motsi na hanji ta hanyoyi daban-daban.

A wasu lokuta na hadarin ma gaji mai tsanani ko kuma matsaloli, hanyoyin kamar cire najasa da hannu ko tiyata na iya zama dole, amma waɗannan ba su da yawa kuma ana adana su ga yanayi na musamman.

Yadda za a sarrafa hadarin ma gaji a gida?

Magungunan gida na iya zama masu tasiri sosai wajen magance da hana hadarin ma gaji.  Wadannan hanyoyin masu sauƙi suna aiki tare da tsarin halitta na jikinku don ƙarfafa motsi na hanji akai-akai.

Fara da shan gilashin ruwa mai dumi da safe don taimakawa wajen ƙarfafa tsarin narkewar abincinku.  Ƙara 'ya'yan lemu na iya sa ya zama mai daɗi kuma na iya samar da ƙarin fa'idodi na narkewar abinci.

Haɗa tushen fiber na halitta a cikin abincinku a hankali.  Prunes, figs, da kuma apples suna da amfani sosai, kamar kayan marmari kamar broccoli, Brussels sprouts, da kuma artichokes.

Gwada shafa ciki ta hanyar shafa cikinku a hankali a cikin zagaye, farawa daga gefen dama kuma motsawa a agogo.  Wannan na iya taimakawa wajen ƙarfafa motsi na najasa ta hanyar kumburin ku.

Ka kafa al'adar bayan gida ta hanyar zama a bayan gida na mintuna 5-10 bayan abinci, ko da ba ku ji buƙata ba.  Wannan yana taimakawa wajen horar da jikinku don yin motsi na hanji akai-akai.

Yi la'akari da amfani da kujera yayin zama a bayan gida don ɗaga gwiwoyinku sama da kwatangwalo.  Wannan matsayi na iya sauƙaƙa motsi na hanji da kuma cikawa.

Yadda ya kamata ku shirya don alƙawarku na likita?

Shirya don alƙawarku yana taimakawa tabbatar da cewa kun sami jagora mafi amfani ga damuwarku game da hadarin ma gaji.  Likitanku yana buƙatar takamaiman bayanai don samar da mafi kyawun shawarwari ga yanayinku.

Ajiye rubutu na kwanaki kaɗan kafin alƙawarku, yana lura da lokacin da kuke yin motsi na hanji, yadda najasa take, da kuma duk wani alama da kuka fuskanta.  Wannan bayanin yana taimakawa likitanku fahimtar tsarinku.

Rubuta duk magunguna da kari waɗanda kuke sha, ciki har da samfuran da za a iya siye ba tare da takardar likita ba.  Wasu magunguna na iya taimakawa wajen hadarin ma gaji, kuma wannan bayanin yana taimakawa likitanku yin shawarwari masu dacewa.

Shirya don tattaunawa game da abincinku na yau da kullun, shan ruwa, da kuma matakan ayyuka.  Likitanku na iya samar da shawarwari masu dacewa lokacin da suka fahimci al'adunku na yanzu.

Lissafa duk tambayoyinku ko damuwarku game da alamominku.  Tambayoyin gama gari sun haɗa da tsawon lokacin da za a gwada magungunan gida, waɗanne samfuran da za a iya siye ba tare da takardar likita ba ne mafi aminci, da kuma lokacin da za a damu game da matsaloli.

Kada ku ji kunya game da tattaunawa game da motsi na hanji tare da likitanku.  Su kwararru ne waɗanda ke son taimaka muku jin daɗi.

Menene mahimmancin magana game da hadarin ma gaji?

Hadarin ma gaji matsala ce ta gama gari wacce ke shafar kusan kowa a wani lokaci.  Duk da yake yana iya zama mara daɗi da kuma damuwa, yawanci na ɗan lokaci ne kuma yana amsa da kyau ga sauye-sauyen salon rayuwa masu sauƙi.

Hanyar mafi inganci ta haɗa da ƙara yawan fiber, isasshen ruwa, motsa jiki akai-akai, da kuma kafa al'adun bayan gida masu daidaito.  Yawancin mutane suna ganin ingantawa a cikin kwanaki kaɗan zuwa makonni na yin waɗannan canje-canjen.

Ka tuna cewa hadarin ma gaji na lokaci-lokaci abu ne na al'ada kuma ba ya nuna babbar matsala ta lafiya.  Duk da haka, alamomin da suka daɗe ko kuma canje-canje masu damuwa suna buƙatar tattaunawa tare da likitanku.

Tare da haɗin kai na gyara salon rayuwa da kuma, idan an buƙata, magunguna masu dacewa, za ku iya kiyaye motsi na hanji mai daɗi da kuma akai-akai.  Lafiyar narkewar abincinku ɓangare ne mai mahimmanci na lafiyar ku gaba ɗaya, kuma ɗaukar matakai don tallafawa shi yana amfana da jikinku gaba ɗaya.

Tambayoyi da aka fi yawan yi game da hadarin ma gaji

Har yaushe ya yi yawa a kasance da hadarin ma gaji?

Idan ba ku yi motsi na hanji ba fiye da kwanaki uku, lokaci ya yi da za ku ɗauki mataki tare da canza abinci, ƙara shan ruwa, da kuma motsa jiki mai sauƙi.  Idan ya fi mako guda, ko kuma kuna fama da ciwo mai tsanani, tuntuɓi likitanku don samun jagora.

Shin damuwa na iya haifar da hadarin ma gaji?

Eh, damuwa na iya shafar tsarin narkewar abincinku sosai.  Lokacin da kuke damuwa, jikinku yana karkatar da kuzari daga narkewar abinci, wanda ke iya rage gudu na motsi na hanji.  Matsalolin damuwa na iya kuma shafar al'adun cin abincinku, shan ruwa, da kuma motsa jiki, waɗanda dukkansu ke shafar yawan motsi na hanji.

Shin yana da aminci a yi amfani da magungunan maƙarƙashiya akai-akai?

Amfani da magungunan maƙarƙashiya da za a iya siye ba tare da takardar likita ba na lokaci-lokaci yawanci yana da aminci ga yawancin mutane.  Duk da haka, amfani da magungunan maƙarƙashiya masu ƙarfafawa akai-akai na iya sa kumburin ku ya dogara da su don aikin al'ada.  Magungunan maƙarƙashiya masu ƙara fiber suna da aminci don amfani na dogon lokaci, amma yana da kyau a mayar da hankali kan canje-canjen salon rayuwa don hana ci gaba.

Me ya sa nake samun hadarin ma gaji lokacin da nake tafiya?

Tafiya tana tayar da al'adarku ta yau da kullun a hanyoyi da dama waɗanda ke iya shafar narkewar abinci.  Sauye-sauye a abinci, raguwar shan ruwa, ƙarancin motsa jiki, jadawalin bayan gida daban-daban, da kuma canjin lokaci na iya taimakawa wajen hadarin ma gaji yayin tafiya.  Shirye-shiryen da suka gabata tare da abinci masu fiber da kuma kasancewa kuna shan ruwa mai yawa na iya taimakawa.

Shin wasu abinci na iya ƙara muni hadarin ma gaji?

Eh, wasu abinci na iya taimakawa wajen hadarin ma gaji, musamman waɗanda ke da ƙarancin fiber da yawan carbohydrates masu tsafta.  Abinci mai sarrafawa, burodi fari, shinkafa, taliya, kayan kiwo (ga wasu mutane), da kuma abinci masu yawan mai na iya rage gudu na narkewar abinci.  Nama ja da abinci masu ƙarancin ruwa kuma na iya zama matsala idan sun maye gurbin zaɓuɓɓuka masu yawan fiber.