Iska Da Ciwon Iska

Iskar gas a tsarin narkewar abinci naka wani bangare ne na al'ada a tsarin narkewar abinci. Bada iskar gas mai yawa, ko ta hanyar yin amai ko fitar da iskar gas (flatus), al'ada ce. Zafin gas na iya faruwa idan iskar gas ta makale ko kuma ba ta motsawa sosai a tsarin narkewar abincinka.

Karuwar iskar gas ko zafin gas na iya faruwa sakamakon cin abinci da ke iya haifar da iskar gas. Sau da yawa, sauƙaƙan sauye-sauye a halayen cin abinci na iya rage matsalar iskar gas.

Wasu cututtukan tsarin narkewar abinci, kamar rashin lafiyar hanji ko cutar celiac, na iya haifarwa — ban da sauran alamomi da bayyanar cututtuka — karuwar iskar gas ko zafin gas.

Alamun ko alamomin iskar ciki ko ciwon iskar ciki sun haɗa da:

• Fitowar iska daga baki
• Fitar da iska
• Ciwo, matsi ko jin kamar an ɗaure a cikinka
• Jin ciki ya cika ko matsi a cikinka (kumburi)
• Ganuwa karuwar girman cikinka (kumburin)

Fitar da iska daga baki abu ne na al'ada, musamman a lokacin ko nan da nan bayan cin abinci. Yawancin mutane suna fitar da iska har sau 20 a rana. Don haka, duk da cewa samun iskar ciki na iya zama da rashin daɗi ko kunya, fitar da iska daga baki da fitar da iska ba sa zama alamar matsala ta likita.

Ka je ga likitanka idan iskar ka ko ƙishirwar iska ta daɗe ko kuma ta yi tsanani har ta hana ka yin ayyukan yau da kullum yadda ya kamata. Iska ko ƙishirwar iska tare da wasu alamomi ko alamomin cututtuka na iya nuna cututtuka masu tsanani. Ka ga likitanka idan ka samu wasu daga cikin waɗannan alamomin ko alamomin ƙarin:

• Fitar jini a majina
• Sauyi a ƙarfin majina
• Sauyi a yawan fitar najasa
• Asarar nauyi
• Hadarin majiya ko gudawa
• Tsananin tashin zuciya ko amaiyawa da ke ƙara dawowa

Nemo kulawa nan take idan ka samu:

• Ciwon ciki na tsawon lokaci
• Ciwon kirji

Iska a cikin cikinka galibi ana samunta ne ta hanyar hadiyar iska lokacin cin abinci ko sha. Yawancin iskar ciki ana fitarwa ne lokacin da kake yin tsaki. Iska tana samarwa a cikin babban hanjinka (colon) lokacin da ƙwayoyin cuta ke narkewa carbohydrates - fiber, wasu starches da wasu sugars - waɗanda ba a narkar da su ba a cikin ƙaramin hanjinka. Ƙwayoyin cuta kuma suna cin wasu daga cikin wannan iskar, amma sauran iskar ana fitarwa ne lokacin da kake fitar da iska daga duburarka.

Likitanka zai iya tantance abin da ke haifar da iskar ciki da kuma ciwon iskar ciki bisa ga:

Yayin binciken jiki, likitanka na iya taɓa cikinka don sanin ko akwai taushi da kuma ko akwai wani abu da ba shi da kyau. Sauraron sauti na cikinka da stethoscope na iya taimaka wa likitanka ya san yadda tsarin narkewar abinci ke aiki.

Dangane da bincikenka da kuma alamun da ke tattare da shi — kamar asarar nauyi, jini a cikin najasa ko gudawa — likitanka na iya yin wasu gwaje-gwajen bincike.

• Tarihin lafiyarka
• Nazarin yadda kake cin abinci
• Binciken jiki

Idan matsalar iskar gas a cikinka ta samo asali ne daga wata matsala ta lafiya, magance matsalar asali zai iya kawo sauki. In ba haka ba, iskar gas mai damuwa ana magance ta ne da hanyoyin abinci, gyaran salon rayuwa ko magunguna marasa takardar sayarwa. Ko da yake mafita ba daya ba ce ga kowa, da gwaji kadan, yawancin mutane suna iya samun sauki.

Canjin abinci na iya taimakawa wajen rage yawan iskar gas da jikinka ke samarwa ko taimakawa iskar gas ta wuce cikin tsarinka da sauri. Ajiye littafin abincinka da alamomin iskar gas zai taimaka maka da likitank a tantance mafi kyawun zabin canje-canje a abincinka. Wataƙila za ku buƙaci cire wasu abubuwa ko cin ƙananan ɓangarori na wasu.

Rage ko cire abubuwan abinci masu zuwa na iya inganta alamomin iskar gas:

Kayayyakin masu zuwa na iya rage alamomin iskar gas ga wasu mutane:

• Abinci masu fiber mai yawa. Abinci masu fiber mai yawa da zasu iya haifar da iskar gas sun hada da wake, albasa, broccoli, Brussels sprouts, kabeji, karas, artichokes, asparagus, pears, apples, peaches, prunes, alkama gaba daya da bran. Kuna iya gwada abincin da ya fi shafar ku. Kuna iya kaucewa abinci masu fiber mai yawa na makonni biyu sannan a hankali ku kara su. Ku tattauna da likitanku don tabbatar da cewa kuna ci gaba da cin fiber mai kyau.

• Madara. Rage samfuran madara daga abincinku na iya rage alamun cutar. Hakanan kuna iya gwada samfuran madara marasa lactose ko shan samfuran madara tare da lactase don taimakawa narkewa.

• Maye gurbin sukari. Cire ko rage maye gurbin sukari, ko gwada wani maye gurbin daban.

• Abinci mai soya ko mai mai. Mai abinci yana jinkirta tsaftace iskar gas daga hanji. Rage cin abinci mai soya ko mai mai na iya rage alamun cutar.

• Abin sha masu carbonated. Guji ko rage shan abin sha masu carbonated.

• Kayan haɗin fiber. Idan kuna amfani da kayan haɗin fiber, ku tattauna da likitanku game da yawa da nau'in kayan haɗin da ya fi dacewa da ku.

• Ruwa. Don taimakawa wajen hana maƙarƙashiya, ku sha ruwa tare da abincinku, a duk tsawon rana kuma tare da kayan haɗin fiber.

• Alpha-galactosidase (Beano, BeanAssist, da sauransu) yana taimakawa wajen rushe carbohydrates a cikin wake da sauran kayan lambu. Kuna shan kari kafin cin abinci.

• Kayan haɗin Lactase (Lactaid, Digest Dairy Plus, da sauransu) yana taimaka muku narke sukari a cikin samfuran madara (lactose). Waɗannan suna rage alamun iskar gas idan ba ku da jurewar lactose. Ku tattauna da likitanku kafin amfani da kayan haɗin lactase idan kuna da ciki ko kuna shayarwa.

• Simethicone (Gas-X, Mylanta Gas Minis, da sauransu) yana taimakawa wajen rushe kumfa a cikin iskar gas kuma na iya taimakawa iskar gas ta wuce ta hanyar narkewar ku. Akwai ƙarancin shaida na asibiti game da ingancinsa wajen rage alamun iskar gas.

• Activated charcoal (Actidose-Aqua, CharcoCaps, da sauransu) da aka ɗauka kafin kuma bayan abinci na iya rage alamun cutar, amma bincike bai nuna fa'ida a bayyane ba. Hakanan, na iya hana damar jikinka ta sha magunguna. Charcoal na iya tabo cikin bakinka da tufafinku.

Canjin salon rayuwa na iya taimakawa wajen rage ko rage iskar gas mai yawa da kuma ciwon iskar gas.

Idan ƙamshi daga fitar da iskar gas yana damunka, rage abinci mai yawan sinadarai masu ɗauke da sulfur - kamar broccoli, Brussels sprouts, kabeji, karamin kabeji, beer da abinci mai yawan sinadarin furotin - na iya rage ƙamshi na musamman. Kafadu, kayan ciki da matashin kai masu ɗauke da kwal da kuma na iya taimakawa wajen shaƙe ƙamshi mara daɗi daga fitar da iskar gas.

• Gwada ƙananan abinci. Yawancin abincin da ke iya haifar da iskar gas suna cikin abincin da ke da kyau ga lafiya. Gwada cin ƙananan abinci na abincin da ke haifar da matsala don ganin ko jikinka zai iya jure ƙaramin abinci ba tare da haifar da iskar gas mai yawa ba.
• Ci da sannu, kuma a tafasa abincinka sosai kada kuma a hadiye shi da sauri. Idan kana da wahalar rage gudu, ka sauke cokalinka tsakanin kowane cizo.
• Guji shan roba, tsotsar candies masu wuya da shan abin sha ta hanyar straw. Wadannan ayyukan na iya sa ka hadiye iska mai yawa.
• Duba hakora na karya. Hakora na karya mara kyau na iya sa ka hadiye iska mai yawa lokacin da kake ci da sha. Ka ga likitan hakori idan ba su dace ba.
• Kada ka sha taba. Shan sigari na iya ƙara yawan iskar da kake hadiye. Ka tattauna da likitank idan kana buƙatar taimako wajen daina shan taba.
• Motsa jiki. Motsa jiki akai-akai yana rage haɗarin maƙarƙashiya, wanda zai iya hana sakin iskar gas daga hanji.