Hawan Jini (Hawan Jini)

Koyi ƙarin game da hauhawar jini daga likitan koda Leslie Thomas, M.D.

Yawancin mutane da ke da hawan jini babu alamun da suke gani, ko da kuwa karanta matsin lambar jini ya kai matsayin da yake haɗari. Zaka iya fama da hawan jini na shekaru ba tare da wata alama ba.

Wasu mutane da ke da hawan jini na iya samun:

• Ciwon kai
• Gajiyawar numfashi
• Zubar jini daga hanci

Amma, waɗannan alamun ba su da takamaimai. Yawanci ba sa faruwa sai dai idan hawan jininka ya kai mataki mai tsanani ko na rayuwa.

Gwajin matsin lambar jini muhimmin bangare ne na kulawar lafiya ta yau da kullum. Yawan sau da yakamata a duba matsin lambar jininka ya dogara da shekarunka da lafiyar jikinka baki daya.

Ka nemi likitankasu ya auna maka matsin lambar jininka akalla sau biyu a shekara, farawa daga shekaru 18. Idan shekarunka 40 ne ko sama da haka, ko kuma shekarunka daga 18 zuwa 39 kuma kana da hadarin kamuwa da matsin lambar jini mai tsoka, ka nemi auna matsin lambar jininka kowace shekara.

Mai ba ka kulawa zai iya ba da shawarar auna shi sau da yawa idan kana da matsin lambar jini mai tsoka ko wasu abubuwan da ke haifar da cututtukan zuciya.

Yara masu shekaru 3 da sama za a iya auna musu matsin lambar jini a matsayin wani bangare na binciken lafiyarsu na shekara-shekara.

Idan ba ka ga likita akai-akai ba, za ka iya samun gwajin matsin lambar jini kyauta a wurin taron lafiya ko wasu wurare a al'ummarka. Akwai na'urorin auna matsin lambar jini kyauta a wasu shaguna da kantin magunguna. Daidaito na wadannan na'urori ya dogara da abubuwa da dama, kamar girman hannun riga da kuma amfani da na'urorin yadda ya kamata. Ka nemi shawarar likitankasu game da amfani da na'urorin auna matsin lambar jini na jama'a.

Jinin jiki ana tantance shi ta hanyoyi biyu: yawan jinin da zuciya ke fitarwa da kuma wahalar da jini ke fuskanta wajen ratsawa ta cikin jijiyoyin jini. Yawan jinin da zuciya ke fitarwa da kuma kankantar jijiyoyin jinin, shi ke kara matsin lambar jinin. Akwai nau'ikan matsin lambar jinin sama guda biyu manya mafiya yawa.

Matsanan da ke haifar da hauhawar jinin jiki da dama, sun hada da:

• Shekaru. Hadarin kamuwa da hauhawar jinin jiki yana karuwa da shekaru. Har zuwa shekaru 64, hauhawar jinin jiki ya fi yawa a maza. Mata suna da yiwuwar kamuwa da hauhawar jinin jiki bayan shekaru 65.
• Kabila. Hauhawar jinin jiki ya fi yawa a tsakanin Ba'amurke. Yana tasowa a shekaru masu wuri a Ba'amurke fiye da yadda yake a fararen fata.
• Tarihin iyali. Kuna da yiwuwar kamuwa da hauhawar jinin jiki idan kuna da iyaye ko 'yan'uwa masu wannan yanayin.
• Kiba ko nauyi mai yawa. Nauyin jiki mai yawa yana haifar da canje-canje a cikin jijiyoyin jini, koda da sauran sassan jiki. Wadannan canje-canjen sau da yawa suna kara jinin jiki. Nauyin jiki mai yawa ko kiba yana kara hadarin kamuwa da cututtukan zuciya da abubuwan da ke haifar da hakan, kamar cholesterol mai yawa.
• Rashin motsa jiki. Rashin motsa jiki na iya haifar da karuwar nauyi. Karuwar nauyi yana kara hadarin kamuwa da hauhawar jinin jiki. Mutane da ba sa motsa jiki kuma suna da yawan bugun zuciya.
• Shan taba ko vaping. Shan taba, shan taba ko vaping nan take yana kara jinin jiki na dan lokaci. Shan taba yana cutar da bangon jijiyoyin jini kuma yana saurin aiwatar da tauyewar jijiyoyin jini. Idan kuna shan taba, ku nemi shawarar likitan ku don hanyoyin da za su taimake ku daina.
• Gishiri mai yawa. Gishiri mai yawa - wanda kuma ake kira sodium - a jiki na iya haifar da rike ruwa a jiki. Wannan yana kara jinin jiki.
• Matakan potassium masu karanci. Potassium yana taimakawa wajen daidaita yawan gishiri a cikin kwayoyin jiki. Daidaiton potassium yana da muhimmanci ga lafiyar zuciya. Matakan potassium masu karanci na iya zama sakamakon rashin potassium a abinci ko wasu yanayin lafiya, ciki har da rashin ruwa.
• Shan giya mai yawa. An danganta shan giya da karuwar jinin jiki, musamman a maza.
• Damuwa. Matakan damuwa masu yawa na iya haifar da karuwar jinin jiki na ɗan lokaci. Al'adun da suka shafi damuwa kamar cin abinci mai yawa, shan taba ko shan giya na iya haifar da karin karuwar jinin jiki.
• Wasu cututtuka na kullum. Cututtukan koda, ciwon suga da apnea na barci wasu daga cikin yanayin da ke iya haifar da hauhawar jinin jiki.
• Ciki. Wasu lokutan ciki yana haifar da hauhawar jinin jiki.

Hauhawar jinin jiki ya fi yawa a manya. Amma yara ma suna iya kamuwa da hauhawar jinin jiki. Hauhawar jinin jiki a yara na iya zama sakamakon matsaloli a kodan ko zuciya. Amma ga yawan yara masu karuwa, hauhawar jinin jiki ya samo asali ne daga al'adun rayuwa kamar rashin abinci mai gina jiki da rashin motsa jiki.

Matsalar hauhawar jinin da ke haifar da matsin lamba mai yawa a jikin bangon jijiyoyin jini na iya lalata jijiyoyin jini da gabobin jiki. Yawan hauhawar jininka da kuma tsawon lokacin da bai samu kulawa ba, shi ne yawan lalacewar da zai haifar.

Hauhawar jinni da bai samu kulawa ba na iya haifar da matsaloli kamar haka:

• Harin zuciya ko bugun jini. Tsanantawa da kauri na jijiyoyin jini sakamakon hauhawar jini ko wasu dalilai na iya haifar da harin zuciya, bugun jini ko wasu matsaloli.
• Aneurysm. Hauhawar jinni na iya sa jijiyar jini ta raunana ta kuma kumbura, ta samar da aneurysm. Idan aneurysm ya fashe, na iya zama barazana ga rayuwa.
• Gazawar zuciya. Idan kana da hauhawar jini, zuciya dole ta yi aiki tuƙuru don fitar da jini. Wannan ƙoƙarin yana sa bangon ɗakin fitar da jinin zuciya ya yi kauri. Wannan yanayin ana kiransa hypertrophy na hagu ventricular. A ƙarshe, zuciya ba za ta iya fitar da isasshen jini don biyan buƙatun jiki ba, wanda ke haifar da gazawar zuciya.
• Matsalar koda. Hauhawar jini na iya sa jijiyoyin jini a cikin kodan su yi ƙanƙanta ko rauni. Wannan na iya haifar da lalacewar koda.
• Matsalar ido. Hauhawar jinni na iya haifar da jijiyoyin jini a cikin ido su yi kauri, su yi ƙanƙanta ko su fashe. Wannan na iya haifar da asarar gani.
• Ciwon suga. Wannan ciwo rukuni ne na rashin lafiyar jikin mutum. Ya ƙunshi rashin daidaito a tsarin narkewar sukari, wanda kuma ake kira glucose. Ciwon ya ƙunshi ƙaruwar girman kugu, ƙaruwar triglycerides, raguwar high-density lipoprotein (HDL ko 'mai kyau') cholesterol, hauhawar jini da hauhawar matakin sukari a jini. Wadannan yanayi suna sa ka fi kamuwa da ciwon suga, cututtukan zuciya da bugun jini.
• Sauye-sauye a tunani ko fahimta. Hauhawar jini da bai samu kulawa ba na iya shafar damar tunani, tunawa da koyo.
• Dementia. Jijiyoyin jini da suka yi ƙanƙanta ko toshewa na iya iyakance kwararar jini zuwa kwakwalwa. Wannan na iya haifar da wani nau'in dementia da ake kira vascular dementia. Bugun jini wanda ya katse kwararar jini zuwa kwakwalwa na iya haifar da vascular dementia.

Sannu. Ni Dr. Leslie Thomas ne, likitan koda a Asibitin Mayo. Kuma ina nan don amsa wasu tambayoyi masu muhimmanci da za ku iya yi game da hauhawar jini.

Menene mafi kyawun hanyar auna matsin lamban jinina a gida?

Auna matsin lamban jininka a gida hanya ce mai sauƙi. Mutane da yawa suna da matsin lamban jini kaɗan a hannu ɗaya fiye da ɗayan. Don haka yana da mahimmanci auna matsin lamban jini a hannun da ke da karantawa mafi girma. Ya fi kyau a guji shan kofi, motsa jiki da, idan kuna shan taba, shan taba na akalla mintina 30. Don shirya don auna, ya kamata ku kasance cikin natsuwa tare da ƙafafunku a ƙasa da ƙafafunku ba su haɗe ba, kuma bayanku yana tallafawa na akalla mintuna biyar. Ya kamata a tallafa wa hannayenku a saman daidai. Bayan hutawa na mintuna biyar, ana ɗaukar karantawa biyu aƙalla da minti ɗaya tsakanin su da safe kafin magunguna da kuma da yamma kafin abincin dare. Ya kamata a bincika na'urar auna matsin lamban jininka don daidaiton da ya dace kowace shekara.

Menene zai iya haifar da matsin lamban jinina ya zama mara kyau?

Wannan salon canjin matsin lamban jini daga al'ada zuwa matsananciyar gaske wani lokacin ana kiransa matsin lamban jini mai sauƙi. Ga waɗanda suka kamu da matsin lamban jini mai sauƙi, matsalolin zuciya, matsalolin hormonal, matsalolin kwakwalwa, ko ma yanayin tunani na iya kasancewa. Nemo da magance tushen matsalar matsin lamban jini mai sauƙi na iya inganta yanayin sosai.

Ya kamata in iyakance gishiri don rage matsin lamban jinina?

Yana da mahimmanci a lura cewa wasu mutane masu matsin lamban jini mai yawa suna cin abinci mai ƙarancin sodium. Kuma waɗannan mutanen ƙarin iyakancewar sodium na abinci ba lallai ba ne zai zama mai taimako ko ma ana ba da shawara. A cikin mutane da yawa, shan sodium na abinci yana da yawa. Saboda haka, manufa mai inganci da za a yi la'akari da ita ga waɗannan mutanen shine ƙasa da milligrams 1500 a rana. Duk da haka, da yawa, za su amfana daga manufa ta ƙasa da milligrams 1000 a rana. Bayan bin iyakancewar sodium na abinci, yana iya ɗaukar lokaci, makonni ma, kafin matsin lamban jini ya inganta kuma ya daidaita a ƙananan kewayon. Don haka yana da matukar muhimmanci duka a kasance daidai tare da rage yawan sodium da haƙuri lokacin tantance ingantawa.

Ta yaya zan iya rage matsin lamban jinina ba tare da magani ba?

Wannan tambaya ce ta gama gari sosai. Mutane da yawa suna son guje wa magani idan zasu iya, lokacin ƙoƙarin rage matsin lamban jininsu. An nuna hanyoyi kaɗan ta kimiyya don rage matsin lamban jini. Na farko, kuma watakila mafi mahimmanci, shine kasancewa mai aiki ta jiki. Rashin nauyi kuma na iya zama muhimmi ga mutane da yawa daban-daban. Iyakance barasa, rage yawan sodium, da ƙara yawan potassium na abinci duk na iya taimakawa.

Menene mafi kyawun magani da za a sha don hauhawar jini?

Babu mafi kyawun magani ɗaya don maganin hauhawar jini ga kowa. Domin dole ne a yi la'akari da yanayin lafiyar mutum na tarihi da na yanzu. Bugu da ƙari, kowane mutum yana da halayyar jiki ta musamman. Tantance yadda wasu ƙarfin halayyar jiki na iya kasancewa don taimakawa hauhawar jini a cikin mutum yana ba da damar samun hanyar maganin magani. Ana rarraba magungunan antihypertensive ta nau'i. Kowane nau'in magani ya bambanta da sauran nau'ikan ta yadda yake rage matsin lamban jini. Alal misali, diuretics, komai nau'in, suna aiki don rage jimillar abun ciki na gishiri da ruwa a jiki. Wannan yana haifar da raguwar girman plasma a cikin jijiyoyin jini kuma sakamakon haka yana rage matsin lamban jini. Masu toshe hanyoyin calcium suna rage matsin lamban jijiyoyin jini. Wannan raguwar vasoconstriction kuma yana haɓaka ƙananan matsin lamban jini. Sauran nau'ikan magungunan antihypertensive suna aiki a hanyoyinsu. Idan aka yi la'akari da yanayin lafiyarku, halayyar jikinku, da yadda kowane magani yake aiki, likitanku zai iya ba da shawarar maganin da ya fi aminci da inganci a gare ku.

Shin wasu magungunan matsin lamban jini suna cutar da kodan na?

Bayan gyara matsin lamban jini ko kafa wasu magungunan matsin lamban jini, yana da gama gari a ga canje-canje a cikin alamun aikin koda akan gwaje-gwajen jini. Koyaya, ƙananan canje-canje a cikin waɗannan alamun, wanda ke nuna ƙananan canje-canje a cikin aikin tacewar koda ba lallai ba ne a fassara su azaman shaida ta tabbatacce game da cutar koda. Likitanka zai iya fassara canje-canje a cikin gwaje-gwajen dakin gwaje-gwaje bayan kowane canji a cikin magani.

Ta yaya zan iya zama abokin tarayya mafi kyau ga ƙungiyar likitocin na?

Ku ci gaba da tattaunawa da ƙungiyar likitocin ku game da burin ku da fifikon ku na sirri. Sadarwa, amincewa da hadin gwiwa sune mabuɗin samun nasara na dogon lokaci wajen sarrafa matsin lamban jininku. Kada ku yi shakku wajen tambayar ƙungiyar likitocin ku duk tambayoyi ko damuwa da kuke da su. Samun bayanai yana yin bambanci sosai. Nagode da lokacinku kuma muna muku fatan alheri.

Don gano hauhawar jini, mai ba da kulawar lafiyarku yana bincika ku kuma yana tambayar ku game da tarihin lafiyarku da duk wani alama. Mai ba da kulawar ku yana sauraron zuciyarku ta amfani da na'ura mai suna stethoscope.

Ana duba matsin lamban jininku ta amfani da safar hannu, yawanci ana sanya shi a kusa da hannunku. Yana da mahimmanci cewa safar hannun ya dace. Idan yana da girma ko ƙanƙanta, karantawar matsin lamban jini na iya bambanta. Ana kumbura safar hannun ta amfani da ƙaramin famfo na hannu ko na'ura.

Karantawar matsin lamban jini tana auna matsin lamba a cikin jijiyoyin jini lokacin da zuciya ke bugawa (lambar sama, wanda ake kira matsin lamban systolic) da kuma tsakanin bugun zuciya (lambar ƙasa, wanda ake kira matsin lamban diastolic). Don auna matsin lamban jini, ana sanya safar hannu mai kumbura yawanci a kusa da hannu. Ana amfani da na'ura ko ƙaramin famfo na hannu don kumbura safar hannun. A wannan hoto, na'ura tana rikodin karantawar matsin lamban jini. Wannan ana kiransa auna matsin lamban jini ta atomatik.

Lokacin farko da aka duba matsin lamban jininku, ya kamata auna shi a hannaye biyu don ganin ko akwai bambanci. Bayan haka, ya kamata a yi amfani da hannun da ke da karantawa mafi girma.

Ana auna matsin lamban jini a millimeters na mercury (mm Hg). Karantawar matsin lamban jini tana da lambobi biyu.

Ana gano hauhawar jini (hauhawar jini) idan karantawar matsin lamban jini ta kai ko ta wuce 130/80 millimeters na mercury (mm Hg). Ana samun ganewar asalin hauhawar jini yawanci bisa ga matsakaicin karantawa biyu ko fiye da aka ɗauka a lokuta daban-daban.

Ana rarraba matsin lamban jini bisa ga yadda yake girma. Wannan ana kiransa mataki. Mataki yana taimakawa jagorantar magani.

Wani lokaci karantawar matsin lamban jini ta ƙasa na al'ada ne (ƙasa da 80 mm Hg) amma lambar sama ta yi girma. Wannan ana kiransa hauhawar jini na systolic. Nau'in hauhawar jini ne na gama gari a cikin mutanen da suka tsufa sama da 65.

Idan an gano maka hauhawar jini, mai ba da kulawar ku na iya ba da shawarar gwaje-gwaje don bincika dalili.

Mai ba da kulawar lafiyarku na iya roƙon ku ku duba matsin lamban jininku a gida akai-akai. Bin diddigin gida hanya ce mai kyau don kiyaye matsin lamban jininku. Yana taimaka wa masu ba da kulawar ku su san ko maganinku yana aiki ko kuma yanayinku yana ƙaruwa.

Ana samun na'urorin auna matsin lamban jini na gida a shaguna da gidajen magunguna na gida.

Don mafi amintaccen auna matsin lamban jini, ƙungiyar zuciya ta Amurka ta ba da shawarar amfani da na'ura mai safar hannu wanda ke kewaye da saman hannunku, idan akwai.

Na'urorin da ke auna matsin lamban jininku a kugu ko yatsunku ba su da shawarar ƙungiyar zuciya ta Amurka saboda na iya samar da sakamako marasa aminci.

• Lamba ta sama, wanda ake kira matsin lamban systolic. Na farko, ko lambar sama, yana auna matsin lamba a cikin jijiyoyin jini lokacin da zuciya ke bugawa.

• Lamba ta ƙasa, wanda ake kira matsin lamban diastolic. Na biyu, ko lambar ƙasa, yana auna matsin lamba a cikin jijiyoyin jini tsakanin bugun zuciya.

• Mataki na 1 na hauhawar jini. Lamban sama yana tsakanin 130 da 139 mm Hg ko lambar ƙasa tana tsakanin 80 da 89 mm Hg.

• Mataki na 2 na hauhawar jini. Lamban sama shine 140 mm Hg ko sama da haka ko lambar ƙasa ita ce 90 mm Hg ko sama da haka.

• Bin diddigin tafiya. Ana iya yin gwajin bin diddigin matsin lamban jini na tsawon lokaci don duba matsin lamban jini a lokutan da suka dace a kan sa'o'i shida ko 24. Wannan ana kiransa bin diddigin matsin lamban jini na tafiya. Koyaya, na'urorin da ake amfani da su don gwajin ba su samuwa a duk cibiyoyin kiwon lafiya ba. Duba tare da mai inshorar ku don ganin ko bin diddigin matsin lamban jini na tafiya shine sabis ɗin da aka rufe.

• Gwaje-gwajen dakin gwaje-gwaje. Ana yin gwaje-gwajen jini da fitsari don bincika yanayin da zai iya haifar da ko ƙara hauhawar jini. Alal misali, ana yin gwaje-gwaje don duba matakan cholesterol da sukari a jini. Hakanan kuna iya yin gwaje-gwajen dakin gwaje-gwaje don duba aikin koda, hanta da thyroid.

• Electrocardiogram (ECG ko EKG). Wannan gwajin da sauri da ba shi da zafi yana auna aikin lantarki na zuciya. Zai iya gaya maka yadda zuciya ke bugawa da sauri ko da sannu a hankali. A lokacin electrocardiogram (ECG), ana haɗa na'urori masu auna lantarki da ake kira electrodes zuwa kirji kuma wani lokacin zuwa hannaye ko ƙafafu. Wayoyi suna haɗa na'urorin zuwa na'ura, wanda ke bugawa ko nuna sakamako.

• Echocardiogram. Wannan jarrabawar da ba ta da cutarwa tana amfani da muryoyin sauti don ƙirƙirar hotuna masu cikakken bayani na zuciyar da ke bugawa. Yana nuna yadda jini ke motsawa ta zuciya da bawulolin zuciya.

Canjin salon rayuwa na iya taimakawa wajen sarrafa da kula da hawan jini. Mai ba ka shawara kan lafiya na iya ba da shawarar cewa ka yi canjin salon rayuwa da suka hada da:

Wasu lokutan canjin salon rayuwa bai isa ya warkar da hawan jini ba. Idan bai taimaka ba, mai ba ka shawara na iya ba da shawarar magani don rage hawan jininka.

Nau'in maganin da ake amfani da shi wajen warkar da hauhawar jini ya dogara ne akan lafiyar jikinka gaba daya da kuma yadda hawan jininka yake. Magungunan jini biyu ko fiye akai-akai suna aiki fiye da daya. Zai iya ɗaukar lokaci don samun magani ko haɗin maganin da ya fi dacewa da kai.

Lokacin shan maganin jini, yana da mahimmanci sanin matakin jininka da kake so. Ya kamata ka yi niyyar samun manufa ta maganin jini kasa da 130/80 mm Hg idan:

Manufa ta jini mai kyau na iya bambanta da shekaru da yanayin lafiya, musamman idan shekarunka ya wuce 65.

Magungunan da ake amfani da su wajen warkar da hawan jini sun hada da:

Magungunan ruwa (diuretics). Wadannan magunguna suna taimakawa wajen cire sodium da ruwa daga jiki. Sau da yawa su ne magungunan farko da ake amfani da su wajen warkar da hawan jini.

Akwai nau'ikan diuretics daban-daban, ciki har da thiazide, loop da potassium sparing. Wanda mai ba ka shawara ya ba da shawara ya dogara ne akan awokan jininka da sauran yanayin lafiya, kamar cutar koda ko gazawar zuciya. Diuretics da aka saba amfani da su wajen warkar da hawan jini sun hada da chlorthalidone, hydrochlorothiazide (Microzide) da sauran su.

Abuwar da ta saba faruwa daga diuretics ita ce yawan fitsari. Yawan fitsari na iya rage matakan potassium. Daidaito mai kyau na potassium yana da matukar muhimmanci don taimakawa bugun zuciya daidai. Idan kana da karancin potassium (hypokalemia), mai ba ka shawara na iya ba da shawarar diuretic mai adana potassium wanda ya ƙunshi triamterene.

Masu toshe hanyoyin calcium. Wadannan magunguna suna taimakawa wajen saki tsokoki na jijiyoyin jini. Wasu suna rage guduwar zuciyarka. Sun hada da amlodipine (Norvasc), diltiazem (Cardizem, Tiazac, da sauran su) da sauran su. Masu toshe hanyoyin calcium na iya aiki sosai ga tsofaffi da Baƙi fiye da masu hana angiotensin-converting enzyme (ACE) kaɗai.

Kada ku ci ko ku sha kayayyakin grapefruit lokacin shan masu toshe hanyoyin calcium. Grapefruit yana ƙara matakan jini na wasu masu toshe hanyoyin calcium, wanda hakan na iya zama hatsari. Ku tattauna da mai ba ku shawara ko likitan magunguna idan kuna damuwa game da hulɗa.

Idan kuna da matsala wajen cimma manufa ta jininku tare da haɗin magungunan da ke sama, mai ba ku shawara na iya rubuta:

Beta blockers. Wadannan magunguna suna rage nauyin aiki akan zuciya kuma suna fadada jijiyoyin jini. Wannan yana taimakawa zuciya ta buga a hankali kuma da ƙarfi kaɗan. Beta blockers sun hada da atenolol (Tenormin), metoprolol (Lopressor, Toprol-XL, Kapspargo sprinkle) da sauran su.

Ba a saba ba da shawarar Beta blockers a matsayin maganin da aka rubuta kawai. Na iya aiki sosai lokacin da aka haɗa su da sauran magungunan jini.

Masu hana Renin. Aliskiren (Tekturna) yana rage samar da renin, wani sinadari da koda ke samarwa wanda ke fara jerin matakai na sinadarai da ke ƙara hawan jini.

Saboda haɗarin rikitarwa masu tsanani, ciki har da bugun jini, ba za ku iya shan aliskiren tare da masu hana ACE ko ARBs ba.

Koyaushe ku sha magungunan jini kamar yadda aka rubuta. Kada ku bari kashi ko ku daina shan magungunan jini ba zato ba tsammani. Tsaya tsayawa wasu, kamar beta blockers, na iya haifar da ƙaruwar hawan jini mai kaifi wanda ake kira rebound hypertension.

Idan kun bari kashi saboda farashi, illolin ko mantawa, ku tattauna da mai ba ku kulawa game da mafita. Kada ku canza maganinku ba tare da jagorancin mai ba ku shawara ba.

Zai iya yiwuwa kuna da hawan jini mai juriya idan:

Samun hawan jini mai juriya ba yana nufin hawan jininku ba zai taɓa raguwa ba. Idan kai da mai ba ka shawara za ku iya tantance dalilin, za a iya ƙirƙirar tsarin magani mai inganci.

Warkar da hawan jini mai juriya na iya ƙunshi matakai da yawa, ciki har da:

Idan kuna da hawan jini kuma kuna dauke da ciki, ku tattauna da masu ba ku kulawa yadda za ku sarrafa hawan jini yayin daukar ciki.

Masu bincike sun kasance suna nazari kan amfani da zafi don lalata jijiyoyin jiki na musamman a cikin koda wanda zai iya taka rawa a cikin hawan jini mai juriya. Hanyar ana kiranta renal denervation. Nazarin farko ya nuna wasu fa'idodi. Amma nazarin da suka fi karfi sun gano cewa ba ya rage hawan jini sosai ga mutanen da ke da hawan jini mai juriya. Ana ci gaba da bincike don sanin rawar da wannan maganin zai iya takawa, idan akwai, wajen warkar da hawan jini.

• Cin abinci mai lafiya ga zuciya tare da ƙarancin gishiri

• Samun motsa jiki akai-akai

• Kiyayewa da nauyi mai kyau ko rasa nauyi

• Iyakance giya

• Kada a shan taba

• Samun bacci na awanni 7 zuwa 9 a kullum

• Kai cikakken baligi ne mai shekaru 65 ko sama da haka

• Kai cikakken baligi ne ƙasa da shekaru 65 tare da haɗarin 10% ko sama da haka na kamuwa da cututtukan zuciya a cikin shekaru 10 masu zuwa

• Kuna da cutar koda ta yau da kullun, ciwon suga ko cutar jijiyoyin zuciya

• Magungunan ruwa (diuretics). Wadannan magunguna suna taimakawa wajen cire sodium da ruwa daga jiki. Sau da yawa su ne magungunan farko da ake amfani da su wajen warkar da hawan jini.

  Akwai nau'ikan diuretics daban-daban, ciki har da thiazide, loop da potassium sparing. Wanda mai ba ka shawara ya ba da shawara ya dogara ne akan awokan jininka da sauran yanayin lafiya, kamar cutar koda ko gazawar zuciya. Diuretics da aka saba amfani da su wajen warkar da hawan jini sun hada da chlorthalidone, hydrochlorothiazide (Microzide) da sauran su.

  Abuwar da ta saba faruwa daga diuretics ita ce yawan fitsari. Yawan fitsari na iya rage matakan potassium. Daidaito mai kyau na potassium yana da matukar muhimmanci don taimakawa bugun zuciya daidai. Idan kana da karancin potassium (hypokalemia), mai ba ka shawara na iya ba da shawarar diuretic mai adana potassium wanda ya ƙunshi triamterene.

• Masu hana angiotensin-converting enzyme (ACE). Wadannan magunguna suna taimakawa wajen saki jijiyoyin jini. Suna toshe samar da sinadari na halitta wanda ke kunkuntar jijiyoyin jini. Misalai sun hada da lisinopril (Prinivil, Zestril), benazepril (Lotensin), captopril da sauran su.

• Masu toshe masu karɓar Angiotensin II (ARBs). Wadannan magunguna kuma suna saki jijiyoyin jini. Suna toshe aiki, ba samarwa ba, na sinadari na halitta wanda ke kunkuntar jijiyoyin jini. masu toshe masu karɓar angiotensin II (ARBs) sun hada da candesartan (Atacand), losartan (Cozaar) da sauran su.

• Masu toshe hanyoyin calcium. Wadannan magunguna suna taimakawa wajen saki tsokoki na jijiyoyin jini. Wasu suna rage guduwar zuciyarka. Sun hada da amlodipine (Norvasc), diltiazem (Cardizem, Tiazac, da sauran su) da sauran su. Masu toshe hanyoyin calcium na iya aiki sosai ga tsofaffi da Baƙi fiye da masu hana angiotensin-converting enzyme (ACE) kaɗai.

  Kada ku ci ko ku sha kayayyakin grapefruit lokacin shan masu toshe hanyoyin calcium. Grapefruit yana ƙara matakan jini na wasu masu toshe hanyoyin calcium, wanda hakan na iya zama hatsari. Ku tattauna da mai ba ku shawara ko likitan magunguna idan kuna damuwa game da hulɗa.

• Masu toshe Alpha. Wadannan magunguna suna rage saƙonni na jijiya zuwa jijiyoyin jini. Suna taimakawa wajen rage tasirin sinadarai na halitta wanda ke kunkuntar jijiyoyin jini. Masu toshe Alpha sun hada da doxazosin (Cardura), prazosin (Minipress) da sauran su.

• Masu toshe Alpha-beta. Masu toshe Alpha-beta suna toshe saƙonni na jijiya zuwa jijiyoyin jini kuma suna rage bugun zuciya. Suna rage yawan jinin da dole ne a tura shi ta hanyoyin jini. Masu toshe Alpha-beta sun hada da carvedilol (Coreg) da labetalol (Trandate).

• Beta blockers. Wadannan magunguna suna rage nauyin aiki akan zuciya kuma suna fadada jijiyoyin jini. Wannan yana taimakawa zuciya ta buga a hankali kuma da ƙarfi kaɗan. Beta blockers sun hada da atenolol (Tenormin), metoprolol (Lopressor, Toprol-XL, Kapspargo sprinkle) da sauran su.

  Ba a saba ba da shawarar Beta blockers a matsayin maganin da aka rubuta kawai. Na iya aiki sosai lokacin da aka haɗa su da sauran magungunan jini.

• Masu hana Aldosterone. Ana iya amfani da wadannan magunguna wajen warkar da hawan jini mai juriya. Suna toshe tasirin sinadari na halitta wanda zai iya haifar da tarin gishiri da ruwa a jiki. Misalai su ne spironolactone (Aldactone) da eplerenone (Inspra).

• Masu hana Renin. Aliskiren (Tekturna) yana rage samar da renin, wani sinadari da koda ke samarwa wanda ke fara jerin matakai na sinadarai da ke ƙara hawan jini.

  Saboda haɗarin rikitarwa masu tsanani, ciki har da bugun jini, ba za ku iya shan aliskiren tare da masu hana ACE ko ARBs ba.

• Masu fadada jijiyoyi. Wadannan magunguna suna hana tsokoki a cikin bangon jijiyoyin jini daga matsewa. Wannan yana hana jijiyoyin jini daga kunkuntar. Misalai sun hada da hydralazine da minoxidil.

• Magungunan da ke aiki a tsakiya. Wadannan magunguna suna hana kwakwalwa daga gaya wa tsarin jijiyoyin jiki don ƙara guduwar zuciya da kunkuntar jijiyoyin jini. Misalai sun hada da clonidine (Catapres, Kapvay), guanfacine (Intuniv) da methyldopa.

• Kuna shan magungunan jini akalla uku daban-daban, ciki har da diuretic. Amma hawan jininku ya kasance mai tsauri.

• Kuna shan magunguna hudu daban-daban don sarrafa hawan jini. Mai ba ku kulawa ya kamata ya bincika yiwuwar wani dalili na biyu na hawan jini.

• Canza magungunan jini don samun mafi kyawun haɗin kai da kashi.

• Duba duk magungunanka, ciki har da wadanda aka saya ba tare da takardar sayan magani ba.

• Duba hawan jini a gida don ganin ko ziyarar likita na haifar da hawan jini. Wannan ana kiransa hawan jini na rigar farin kaya.

• Cin abinci mai lafiya, sarrafa nauyi da yin sauran canje-canjen salon rayuwa da aka ba da shawara.

Alƙawarin rayuwa mai lafiya na iya taimakawa wajen hana da kuma sarrafa hauhawar jini. Gwada waɗannan dabarun kiwon zuciya:

Samun ƙarin motsa jiki. Motsa jiki na yau da kullun yana kiyaye jiki lafiya. Zai iya rage hawan jini, rage damuwa, sarrafa nauyi da rage haɗarin cututtukan kiwon lafiya na kullum. Ka yi ƙoƙarin samun akalla mintuna 150 a mako na matsakaicin motsa jiki na motsa jiki ko mintuna 75 a mako na motsa jiki mai ƙarfi, ko haɗuwa da biyun.

Idan kana da hawan jini, motsa jiki na matsakaici zuwa mai ƙarfi na iya rage karanta hawan jininka na sama da kusan 11 mm Hg da ƙananan lambar da kusan 5 mm Hg.

• Ci abinci mai lafiya. Ci abinci mai lafiya. Gwada hanyoyin Abinci don Dakatar da Hauhawar Jini (DASH). Zaɓi 'ya'yan itatuwa, kayan marmari, hatsi, naman kaza, kifi da abinci masu ƙarancin mai na madara. Samun potassium mai yawa daga tushen halitta, wanda zai iya taimakawa wajen rage hawan jini. Ku ci ƙarancin mai mai ƙanshi da mai mai ƙanshi.
• Amfani da ƙarancin gishiri. Nama masu sarrafawa, abinci masu kwalba, miya na kasuwanci, abincin daskarewa da wasu burodi na iya zama tushen gishiri da ba a gani ba. Duba lakabin abinci don abun sodium. Iyakance abinci da abin sha masu yawan sodium. Nau'in sodium na 1,500 mg a rana ko ƙasa da haka ana ɗauka a matsayin abin da ya dace ga yawancin manya. Amma ka tambayi mai ba ka shawara abin da ya fi dacewa da kai.
• Iyakance barasa. Ko da kana da lafiya, barasa na iya haɓaka hawan jininka. Idan ka zaɓi shan barasa, yi hakan a matsakaici. Ga manya masu lafiya, wannan yana nufin har zuwa sha daya a rana ga mata, da har zuwa biyu a rana ga maza. Sha daya yana daidai da oza 12 na bira, oza 5 na giya ko oza 1.5 na giya mai ƙarfi 80.
• Kada ku yi shan taba. Taba yana cutar da bangon jijiyoyin jini kuma yana saurin tsarin tauyewar jijiyoyin jini. Idan kana shan taba, ka tambayi mai ba ka kulawa don dabarun da za su taimaka maka ka daina.
• Kiyayya da nauyi mai kyau. Idan kana da nauyi ko kiba, rasa nauyi na iya taimakawa wajen sarrafa hawan jini da rage haɗarin rikitarwa. Tambayi likitanka nauyin da ya fi dacewa da kai. A zahiri, hawan jini yana raguwa da kusan 1 mm Hg tare da kowane fam 2.2 (kilogram 1) na nauyi da aka rasa. A cikin mutanen da ke da hawan jini, raguwar hawan jini na iya zama mafi mahimmanci a kowace kilogram na nauyi da aka rasa.
• Samun ƙarin motsa jiki. Motsa jiki na yau da kullun yana kiyaye jiki lafiya. Zai iya rage hawan jini, rage damuwa, sarrafa nauyi da rage haɗarin cututtukan kiwon lafiya na kullum. Ka yi ƙoƙarin samun akalla mintuna 150 a mako na matsakaicin motsa jiki na motsa jiki ko mintuna 75 a mako na motsa jiki mai ƙarfi, ko haɗuwa da biyun.

Idan kana da hawan jini, motsa jiki na matsakaici zuwa mai ƙarfi na iya rage karanta hawan jininka na sama da kusan 11 mm Hg da ƙananan lambar da kusan 5 mm Hg.

• Yin al'ada mai kyau na bacci. Rashin bacci na iya ƙara haɗarin cututtukan zuciya da sauran cututtukan kullum. Manyan ya kamata su yi ƙoƙarin samun sa'o'i 7 zuwa 9 na bacci a kullum. Yara sau da yawa suna buƙatar ƙari. Je zuwa gado da tashi a lokaci ɗaya kowace rana, gami da a ƙarshen mako. Idan kana da matsala wajen bacci, ka tattauna da mai ba ka shawara game da dabarun da za su iya taimakawa.
• Sarrafa damuwa. Nemo hanyoyin da za su taimaka wajen rage damuwa ta motsin rai. Samun ƙarin motsa jiki, yin tunani da haɗawa da wasu a cikin ƙungiyoyin tallafi wasu hanyoyi ne na rage damuwa.
• Gwada numfashi mai sannu a hankali, mai zurfi. Yi ƙoƙarin numfashi mai zurfi, mai sannu a hankali don taimakawa wajen shakatawa. Wasu bincike sun nuna cewa numfashi mai sannu a hankali, mai ƙidaya (numfashi 5 zuwa 7 masu zurfi a minti) tare da dabarun tunani na iya rage hawan jini. Akwai na'urori masu samuwa don haɓaka numfashi mai sannu a hankali, mai zurfi. A cewar American Heart Association, numfashi da aka jagoranta da na'ura na iya zama zaɓi mai ma'ana ba tare da magani ba don rage hawan jini. Yana iya zama zaɓi mai kyau idan kana da damuwa tare da hawan jini ko ba za ka iya jure magunguna na yau da kullum ba.