Menene Cutar Cin Zarar Jiki? Alamomi, Dalilai, da Magani

Cin zarar jiki, wanda kuma ake kira cutar lalata kai ko cutar lalata kai ba tare da niyyar kashe kai ba, shine lokacin da mutum ke cutar da jikinsa da gangan ba tare da niyyar kashe kansa ba. Wannan halayyar ta fi yawa fiye da yadda mutane da yawa ke fahimta, kuma yana da muhimmanci a fahimci cewa yawanci hanya ce ta magance matsanancin zafi na motsin rai ko ji na damuwa.

Mutane da ke cin zarar jiki yawanci suna ƙoƙarin sarrafa motsin rai masu wahala, ba su cutar da kansu har abada ba. Fahimtar wannan hali da tausayi da samun tallafi mai dacewa na iya haifar da hanyoyin magance lafiya da murmurewa.

Menene cin zarar jiki?

Cin zarar jiki aiki ne na ganganci na cutar da jikin mutum a matsayin hanya ta magance matsanancin damuwa. Ba a saba yin hakan da niyyar kashe kai ba, amma maimakon haka a matsayin hanya ta sarrafa ji na damuwa ko samun jin daɗin iko.

Wannan hali yawanci yana aiki azaman famfon sakin motsin rai lokacin da mutum bai iya bayyana ko magance jiyarsa ta hanyoyi daban-daban ba. Mutane da yawa da ke cin zarar jiki sun bayyana shi azaman hanya ta ji wani abu lokacin da suke jin rashin motsin rai, ko kuma su ji sauƙi daga matsanancin zafi na motsin rai.

Cin zarar jiki na iya zama tsarin maimaitawa, musamman lokacin da mutum bai koya wasu hanyoyin magance lafiya ba. Halin yawanci yana farawa a lokacin matasa amma na iya ci gaba zuwa girma idan ba a magance shi ba.

Menene alamomin cin zarar jiki?

Alamun cin zarar jiki na iya zama na jiki da na hali. Sanin waɗannan alamomin na iya taimaka maka gane lokacin da wani zai iya buƙatar tallafi da fahimta.

Alamomin jiki da za ka iya lura da su sun haɗa da:

• Yankewa, raunuka, ko tabo marasa bayani, sau da yawa a cikin tsari
• Raunuka sabo da suka yi kama da suke warkarwa a matakai daban-daban
• Raunuka na yau da kullun da mutumin ke bayyana a matsayin haɗari
• Kona ko tabo a wurare masu ban mamaki
• Riƙe kayan kaifi kamar wuka, wuka, ko allura kusa
• Sanya rigunan hannu ko wando masu tsayi ko da a yanayin zafi don ɓoye alama

Alamomin hali da na motsin rai sau da yawa suna tare da na jiki. Waɗannan na iya haɗawa da janye kai daga abokai da ayyuka, bayyana ji na rashin bege ko rashin daraja, da wahalar sarrafa motsin rai.

Hakanan za ka iya lura da wani yana ɗaukar lokaci mai tsawo shi kaɗai, musamman a bandaje ko ɗakuna, ko kuma yana nuna alamun damuwa, damuwa, ko cututtukan ci abinci. Wasu mutane sun zama masu sauri ko kuma suna fama da dangantaka.

Menene nau'ikan cin zarar jiki?

Cin zarar jiki na iya ɗaukar nau'uka daban-daban, kuma fahimtar nau'uka daban-daban yana taimaka mana gane cewa wannan hali ba koyaushe yake bayyane ba. Hanyoyin da aka fi gani sun haɗa da yankewa, amma akwai hanyoyi da yawa da mutane za su iya cutar da kansu.

Nau'ukan da aka fi gani sun haɗa da:

• Yankewa da kayan kaifi kamar wuka, wuka, ko gilashin da ya karye
• Konawa fata da sigari, wasa, ko abubuwa masu zafi
• Bugawa ko buga bango, abubuwa, ko kansu
• Sarƙewa ko ɗaukar fata har sai ya yi jini
• Jawo gashi ko gashin ido
• Hana raunuka daga warkarwa ta hanyar ɗaukar ƙuraje

Nau'uka masu ƙarancin yawa amma masu tsanani na iya haɗawa da saka abubuwa a ƙarƙashin fata, karya ƙashi da gangan, ko shan abubuwa masu cutarwa. Wasu mutane kuma suna shiga cikin ayyuka masu haɗari kamar tuki mara hankali ko ayyuka na jima'i masu haɗari a matsayin hanyoyin cutar da kai.

Yana da daraja a lura cewa wasu halaye na iya zama kamar haɗari ko al'ada amma a zahiri nau'ikan cin zarar jiki ne. Babban bambanci shine niyyar aikin da ko ana amfani da shi wajen magance zafi na motsin rai.

Menene ke haifar da cin zarar jiki?

Cin zarar jiki yawanci yana haɓaka azaman hanyar magancewa lokacin da mutum ya ji cewa motsin rai sun yi yawa da bai san yadda za a sarrafa su ba. Ba a saba samun dalili ɗaya ba, amma maimakon haka haɗuwa da abubuwa da ke haifar da wannan hali.

Abubuwan da ke haifar da motsin rai sun haɗa da:

• Matsanancin fushi, bakin ciki, ko rashin motsin rai
• Jin an ƙi, kaɗaita, ko an raba daga wasu
• Samun kunya, laifi, ko ƙiyayya ga kai
• Jin rashin iko ko rashin iko a yanayin rayuwa
• Wahalar bayyana motsin rai ko neman taimako
• Matsanancin damuwa daga makaranta, aiki, ko dangantaka

Yanayin lafiyar kwakwalwa na ƙasa sau da yawa suna taka rawa mai mahimmanci. Damuwa, cututtukan damuwa, cutar halayyar iyaka, da cututtukan ci abinci galibi suna da alaƙa da cin zarar jiki. Waɗannan yanayin na iya sa motsin rai su ji ƙarfi da wuya a sarrafa su.

Abubuwan da suka faru a baya na rauni, cin zarafi, ko rashin kulawa na iya haifar da cin zarar jiki. Lokacin da wani ya fuskanci mummunan zafi na motsin rai ko na jiki, na iya juya zuwa cin zarar jiki azaman hanya ta magance waɗannan jiyoyin da ba a warware su ba.

Wasu lokutan cin zarar jiki yana haɓaka bayan bayyanawa ga wasu mutane da ke yin wannan hali, ko dai a zahiri ko ta hanyar kafofin watsa labarai. Kafofin sada zumunta da al'ummomin kan layi na iya zamanto daidaita ko ƙarfafa cutar lalata kai, musamman a tsakanin matasa.

Yaushe ya kamata a ga likita don cin zarar jiki?

Idan kai ko wanda ka sani yana yin cin zarar jiki, yana da muhimmanci a nemi taimakon ƙwararru da wuri-wuri. Wannan hali alama ce cewa wani yana fama da motsin rai da bai iya sarrafawa shi kaɗai ba, kuma tallafin ƙwararru na iya yin babban bambanci.

Ya kamata ka nemi kulawar likita nan take idan raunukan sun yi tsanani, idan akwai alamun kamuwa da cuta, ko idan cin zarar jiki yana ƙaruwa a yawan gaske ko tsanani. Yankewa mai zurfi, konewa da ba za su warkar ba, ko kowane rauni da zai iya buƙatar dinki yana buƙatar kulawar likita nan take.

Yana da mahimmanci a nemi taimako idan cin zarar jiki yana tare da tunanin kashe kai, bayyana rashin bege, ko idan mutumin yana kama da ya rasa hulɗa da gaskiya. Masu kula da lafiyar kwakwalwa na iya samar da tsare-tsaren tsaro nan take da tallafin warkewa na dogon lokaci.

Ko da raunukan suka yi ƙanƙanta, taimakon ƙwararru har yanzu yana da mahimmanci. Masanin ilimin halayyar ɗan adam na iya taimakawa wajen gano motsin rai na ƙasa da ke haifar da wannan hali da koyar da hanyoyin magance lafiya. Da wuri mutum ya samu tallafi, sau da yawa yana da sauƙi a haɓaka waɗannan sabbin ƙwarewa.

Menene abubuwan haɗari na cin zarar jiki?

Wasu abubuwa na iya ƙara yuwuwar cewa wani zai iya juya zuwa cin zarar jiki azaman hanyar magancewa. Fahimtar waɗannan abubuwan haɗari na iya taimakawa wajen gane lokacin da wani zai iya buƙatar tallafi ko shiga tsakani.

Abubuwan haɗari na sirri da na ilimin halayyar ɗan adam sun haɗa da:

• Samun yanayin lafiyar kwakwalwa kamar damuwa, damuwa, ko cutar ci abinci
• Samun rauni, cin zarafi, ko rashin kulawa a ƙuruciya ko girma
• Wahalar sarrafa motsin rai ko bayyana ji
• Ƙarancin girman kai ko ji na rashin daraja
• Kamala ko tsammanin kai mai yawa
• Sauri ko wahala tare da sarrafa sauri

Abubuwan zamantakewa da na muhalli kuma suna taka rawa. Waɗannan na iya haɗawa da samun abokai da ke cin zarar jiki, fuskanta cin zarafi ko ƙi na zamantakewa, ko fuskanta matsanancin damuwa na rayuwa kamar saki, mutuwa, ko matsin lamba na ilimi.

Wasu sauye-sauyen rayuwa kuma na iya ƙara haɗari, musamman matasa lokacin da ƙirƙirar mutum da ƙwarewar sarrafa motsin rai har yanzu suna haɓaka. Ɗaliban jami'a, mutanen da ke shiga cikin manyan sauye-sauyen rayuwa, ko waɗanda ke fama da rashin lafiya na yau da kullun ko nakasa na iya kasancewa cikin haɗari.

Yana da muhimmanci a tuna cewa samun abubuwan haɗari ba yana nufin cewa wani zai tabbatar da yin cin zarar jiki ba. Mutane da yawa da ke da waɗannan abubuwan haɗari ba sa taɓa cutar da kansu, yayin da wasu ba tare da abubuwan haɗari masu bayyane ba har yanzu na iya fama da wannan hali.

Menene matsaloli masu yuwuwa na cin zarar jiki?

Yayin da cin zarar jiki na iya zama kamar yana samar da sauƙi na motsin rai a farkon, na iya haifar da matsaloli da yawa masu tsanani a hankali. Fahimtar waɗannan sakamakon masu yuwuwa yana taimakawa wajen haskaka dalilin da ya sa neman taimakon ƙwararru ya zama dole.

Matsaloli na jiki na iya haɓaka daga maimaita cin zarar jiki:

• Tabo na dindindin ko lalata
• Matsanancin kamuwa da cuta idan ba a kula da raunuka yadda ya kamata ba
• Hadarin rauni mai tsanani wanda ke buƙatar kulawar likita ta gaggawa
• Lalacewar jijiyoyi ko asarar aiki a yankunan da abin ya shafa
• Kamuwa da cuta ta jini idan kayan ba su da tsabta ba
• Jinkirin warkar da raunuka, musamman tare da maimaita rauni ga wannan yanki

Matsaloli na motsin rai da na ilimin halayyar ɗan adam na iya zama masu tsanani. Cin zarar jiki yawanci yana zama zagaye inda sauƙin ɗan lokaci ya haifar da kunya da laifi, wanda sannan ya haifar da ƙarin damuwa na motsin rai da kuma yuwuwar ƙarin cin zarar jiki.

Matsaloli na zamantakewa na iya haɗawa da lalacewar dangantaka da iyali da abokai, keɓewa na zamantakewa, ko wahalar kiyaye aiki ko aikin makaranta. Wasu mutane kuma suna haɓaka dogaro da cin zarar jiki azaman babban hanyar magancewa, yana sa ya zama da wuya a koya hanyoyin magance lafiya.

A wasu lokuta, cin zarar jiki na iya haifar da mummunan rauni fiye da wanda aka nufa, gami da raunukan da ke haɗarin rayuwa. Akwai kuma damuwa cewa cin zarar jiki na iya ƙara haɗarin halayyar kashe kai, kodayake yawancin mutanen da ke cin zarar jiki ba sa ƙoƙarin ƙare rayuwarsu ba.

Yadda za a hana cin zarar jiki?

Hana cin zarar jiki yana mai da hankali kan gina ƙwarewar magance lafiya da magance ƙalubalen motsin rai kafin su zama masu yawa. Shiga tsakani da wuri da tallafi na iya yin babban bambanci wajen taimaka wa wani ya haɓaka hanyoyin magance matsaloli masu kyau.

Gina fahimtar motsin rai da ƙwarewar sarrafawa yana da mahimmanci. Wannan ya haɗa da koyo don gane motsin rai yayin da suke tasowa, fahimtar abin da ke haifar da ji masu ƙarfi, da haɓaka kayan aikin hanyoyin magance lafiya kamar numfashi mai zurfi, motsa jiki, ko bayyana halitta.

Haɗin kai na zamantakewa da tsarin tallafi kuma suna taka rawa mai kariya. Samun abokai masu aminci, membobin iyali, ko masu ba da shawara don tattaunawa a lokutan wahala na iya hana wani jin keɓewa da juyawa zuwa cin zarar jiki.

Magance yanayin lafiyar kwakwalwa kamar damuwa ko damuwa ta hanyar magani ko magani na iya rage haɗarin cin zarar jiki sosai. Lokacin da aka magance ƙalubalen motsin rai yadda ya kamata, sha'awar cutar da kai yawanci tana raguwa.

Ƙirƙirar yanayi mai aminci kuma yana da mahimmanci. Wannan na iya nufin cire ko tabbatar da abubuwa masu kaifi a lokutan matsanancin damuwa, ko taimaka wa wani ya haɓaka tsare-tsaren tsaro don lokacin da ya ji buƙatar cin zarar jiki.

Yadda ake gano cin zarar jiki?

Gano cin zarar jiki yawanci yana buƙatar cikakken tantancewa daga ƙwararren lafiyar kwakwalwa. Babu gwaji ɗaya na cin zarar jiki, amma maimakon haka cikakken kimantawar hali, motsin rai na ƙasa, da duk wani yanayin lafiyar kwakwalwa da ke da alaƙa.

Tantancewar yawanci tana fara da tattaunawa mai zurfi game da halin cin zarar jiki, gami da lokacin da ya fara, sau nawa yake faruwa, da hanyoyin da ake amfani da su. Mai ba da kulawar lafiya zai kuma tambaya game da abubuwan da ke haifarwa, motsin rai da ke kewaye da wannan hali, da duk wani sauƙi ko sauran ji da aka samu bayan haka.

Kimantawar lafiyar kwakwalwa za ta bincika duk wani yanayi na ƙasa kamar damuwa, damuwa, rauni, ko cututtukan hali da zasu iya haifar da cin zarar jiki. Wannan yawanci yana buƙatar tambayoyi da tambayoyin da aka tsara don samun cikakken hoto na lafiyar kwakwalwar mutum.

Mai ba da kulawar lafiya zai kuma kimanta matakin haɗari na yanzu, gami da ko mutumin yana da tunanin kashe kai ko idan cin zarar jiki yana ƙaruwa a tsanani. Wannan yana taimakawa wajen ƙayyade gaggawar magani da ko akwai matakan tsaro nan take da ake buƙata.

Kimantawar likita na duk wani rauni na yanzu kuma yana da mahimmanci don tabbatar da kulawar rauni yadda ya kamata da kuma duba alamun kamuwa da cuta ko sauran matsaloli. Wannan hanyar cikakkiya yana taimakawa wajen ƙirƙirar tsare-tsaren magani mai inganci.

Menene maganin cin zarar jiki?

Maganin cin zarar jiki yawanci yana buƙatar ilimin halayyar ɗan adam azaman babban hanya, sau da yawa tare da sauran hanyoyin tallafi. Manufar ita ce taimaka wa wani ya fahimci motsin rai na ƙasa da ke haifar da wannan hali da haɓaka hanyoyin magance lafiya.

Maganin hali-halayyar ɗan adam (CBT) yawanci yana da tasiri sosai ga cin zarar jiki. Wannan hanya yana taimakawa wajen gano tunani da ji da ke haifar da cutar da kai da koyar da hanyoyi daban-daban na magance waɗannan motsin rai. DBT (maganin hali na dialectical) wata hanya ce ta musamman da ke mai da hankali kan sarrafa motsin rai da ƙwarewar jure wahala.

Sauran hanyoyin warkewa na iya haɗawa da ilimin halayyar iyali, musamman ga matasa, ko maganin da ke mayar da hankali kan rauni idan abubuwan da suka faru a baya suna haifar da cin zarar jiki. Maganin ƙungiya kuma na iya zama da amfani, yana samar da tallafi daga wasu da ke fahimtar wannan ƙalubale.

Yayin da babu magunguna na musamman ga cin zarar jiki, magance yanayin lafiyar kwakwalwa kamar damuwa ko damuwa da magani na iya rage sha'awar cutar da kai sosai. Wannan yawanci ana haɗa shi da magani don samun sakamako mafi kyau.

A lokuta masu tsanani, musamman idan akwai haɗarin rauni mai tsanani ko kashe kai, asibiti na iya zama dole don tabbatar da aminci yayin da ake samar da magani mai zurfi. Wannan yana ba da damar tallafi na awanni 24 da sa ido a lokacin mafi wahalar murmurewa.

Yadda za a sarrafa cin zarar jiki a gida?

Yayin da taimakon ƙwararru ya zama dole, akwai hanyoyi da yawa da za ka iya amfani da su a gida don tallafawa murmurewa daga cin zarar jiki. Waɗannan dabarun suna aiki mafi kyau lokacin da aka haɗa su da ilimin halayyar ƙwararru kuma bai kamata su maye gurbin kulawar ƙwararru ba.

Haɓaka hanyoyin magancewa daban-daban yana da mahimmanci. Lokacin da ka ji buƙatar cin zarar jiki, gwada riƙe ƙanƙara, zana layuka masu ja a fatarka da alama, motsa jiki mai ƙarfi, ko matse ƙwallon damuwa. Waɗannan ayyukan na iya samar da wasu daga cikin waɗannan ji na jiki ba tare da haifar da cutarwa ba.

Ƙirƙirar yanayi mai aminci yana nufin cire ko tabbatar da abubuwa da za a iya amfani da su don cin zarar jiki, musamman a lokutan matsanancin damuwa. Wannan na iya haɗawa da neman wani mai aminci ya riƙe abubuwa masu kaifi ko kuma ya adana su a cikin akwati da aka kulle.

Gina hanyar tallafi yana da mahimmanci. Gano abokai masu aminci, membobin iyali, ko masu ba da shawara da za ku iya tuntuɓar lokacin da kuke fama. Samun mutane don tattaunawa na iya hana keɓewa wanda yawanci ke haifar da cin zarar jiki.

Haɓaka fahimtar motsin rai ta hanyar rubutawa, tunani, ko tunani na iya taimaka maka gane abubuwan da ke haifarwa da motsin rai kafin su zama masu yawa. Ayyukan kula da kai na yau da kullun kamar barci mai kyau, cin abinci mai kyau, da sarrafa damuwa kuma suna tallafawa lafiyar motsin rai gaba ɗaya.

Yadda ya kamata ka shirya don ganin likitarka?

Shirye-shiryen ganin likita game da cin zarar jiki na iya zama da wahala, amma kasancewa shirye da gaskiya zai taimaka maka samun mafi kyawun kulawa. Ka tuna cewa masu ba da kulawar lafiya an horar da su don magance waɗannan yanayi da tausayi kuma ba tare da hukunci ba.

Kafin ganin likitarka, gwada bin diddigin tsarin cin zarar jikinka na 'yan kwanaki ko makonni idan zai yiwu. Ka lura lokacin da abubuwan suka faru, abin da ya haifar da su, yadda kake ji kafin da bayan, da hanyoyin da kake amfani da su. Wannan bayanin zai taimaka wa mai ba da kulawar lafiyarka ya fahimci yanayinka na musamman.

Yi jerin duk wani magani da kake shan yanzu, gami da magunguna da kayan abinci masu ƙari. Hakanan, shirya tarihin lafiyar kwakwalwarka ta takaice, gami da duk wani magani na baya, asibiti, ko ganewar asali.

Yi tunani game da abin da kake fatan cimmawa daga magani da abin da ya fi damunka game da cin zarar jikinka. Rubuta duk wata tambaya da kake da ita game da zabin magani, lokacin murmurewa, ko yadda za a saka membobin iyali a cikin kulawarka.

Yi la'akari da kawo aboki mai aminci ko memba na iyali don tallafi, musamman idan kake jin damuwa game da ganin likitarka. Samun wani a can na iya taimaka maka tuna bayanai masu mahimmanci da samar da tallafin motsin rai a lokacin da zai iya zama tattaunawa mai wahala.

Menene mahimmancin cin zarar jiki?

Mafi mahimmancin abu da za a fahimta game da cin zarar jiki shine alama ce ta zafi na motsin rai, ba laifi na hali ko neman kulawa ba. Mutane da ke cin zarar jiki yawanci suna ƙoƙarin magance ji masu yawa ta hanyar kawai dabarar da suke sani a lokacin.

Murmurewa daga cin zarar jiki tabbas yana yiwuwa tare da tallafi da magani na dacewa. Koyo hanyoyin magance lafiya yana ɗaukar lokaci da aiki, amma mutane da yawa sun yi nasarar shawo kan cin zarar jiki kuma suka ci gaba da rayuwa mai cike da gamsuwa.

Idan kai ko wanda ka sani yana fama da cin zarar jiki, neman taimako alama ce ta ƙarfi, ba rauni ba. Masu kula da lafiyar kwakwalwa an horar da su don samar da tallafi mai tausayi, ba tare da hukunci ba wanda zai iya yin babban bambanci a rayuwar wani.

Ka tuna cewa warkarwa ba ta da layi, kuma koma baya ba yana nufin gazawa ba. Tare da haƙuri, tallafi, da jagorancin ƙwararru, yana yiwuwa a haɓaka hanyoyin magance lafiya don sarrafa motsin rai masu wahala da gina dangantaka mai kyau da kanka.

Tambayoyi da aka fi yi game da cin zarar jiki

Shin cin zarar jiki iri ɗaya ne da ƙoƙarin kashe kai?

A'a, cin zarar jiki da ƙoƙarin kashe kai halaye ne daban-daban tare da niyyoyi daban-daban. Yawancin mutanen da ke cin zarar jiki suna ƙoƙarin magance zafi na motsin rai ko jin daɗi, ba su ƙare rayuwarsu ba. Koyaya, cin zarar jiki na iya ƙara haɗarin hadarin mummunan rauni ko, a wasu lokuta, halayyar kashe kai, shi ya sa taimakon ƙwararru ya zama dole.

Shin cin zarar jiki na iya zama mai ɗauka?

Yayin da cin zarar jiki ba a zahiri ba ne mai ɗauka a ma'anar likita, na iya zama hali mai tilasta waɗanda ke da wuya a tsaya. Sauƙin ɗan lokaci da yake bayarwa na iya ƙirƙirar zagaye inda wani ya dogara sosai akan cin zarar jiki don magance motsin rai. Shi ya sa koyo hanyoyin magancewa daban-daban ta hanyar magani ya zama dole don murmurewa.

Yaya zan iya taimakawa wani wanda ke cin zarar jiki?

Mafi mahimmancin abu da za ka iya yi shine sauraro ba tare da hukunci ba kuma ka ƙarfafa su su nemi taimakon ƙwararru. Guji sa su yi alkawari don tsayawa, saboda wannan na iya haifar da kunya da sirri. Madadin haka, taimaka musu su haɗu da albarkatun lafiyar kwakwalwa kuma ka sanar da su cewa kana kula da lafiyarsu. Idan kana damuwa game da aminci nan take, kada ka yi shakku wajen neman taimakon gaggawa.

Shin tabon cin zarar jiki zai taɓa ɓacewa?

Ganin tabo ya dogara da abubuwa da yawa, gami da zurfin da shekarun raunuka, nau'in fata, da yadda suka warke. Wasu tabo na iya ɓacewa sosai a hankali, yayin da wasu na iya zama masu ganuwa. Akwai hanyoyin likita da zasu iya taimakawa wajen rage bayyanar tabo, gami da maganin saman fata, maganin laser, da zabin tiyata da za ku iya tattaunawa da likitan fata.

Har yaushe murmurewa daga cin zarar jiki ke ɗauka?

Lokacin murmurewa ya bambanta sosai daga mutum zuwa mutum kuma ya dogara da abubuwa kamar tsawon lokacin da hali ya kasance, yanayin lafiyar kwakwalwa na ƙasa, da irin maganin da aka karɓa. Wasu mutane suna ganin ingantawa a cikin makonni bayan fara magani, yayin da wasu na iya buƙatar watanni ko fiye don haɓaka sabbin hanyoyin magancewa gaba ɗaya. Abin da ya fi muhimmanci shine aiki mai dorewa tare da ƙwararren lafiyar kwakwalwa da haƙuri tare da tsarin warkarwa.