Ta'Azzara Kai

Ciwon kai ba tare da niyyar kashe kai ba, wanda akai-akai ake kira ciwon kai, shi ne aikata lahani ga jikinka da gangan, kamar yankan ko kone kanka. Yawancin lokaci ba a yi shi da nufin yin ƙoƙarin kashe kai ba. Wannan nau'in ciwon kai hanya ce mai cutarwa ta magance zafi na motsin rai, bakin ciki, fushi da damuwa. Ko da yake ciwon kai na iya kawo jin daɗi na ɗan lokaci da sakin damuwa na jiki da na motsin rai, yawanci yana biye da laifi da kunya da dawowa da zafi na motsin rai. Yawancin lokaci ba a yi niyyar cutar da rai ba, amma akwai yiwuwar cewa za a iya samun cutar da kai mafi tsanani ko ma mutuwa. Samun magani na iya taimaka maka ka koya hanyoyin da suka fi lafiya na magance matsalar.

Alamun cutar kai tsaye na iya haɗawa da: Tabo, sau da yawa a cikin tsararraki. Yanke sabo, raunuka, tabo, alamomin cizo ko wasu raunuka. Goge yawancin yanki don ƙirƙirar konewa. Ajiye abubuwa masu kaifi ko wasu abubuwa da ake amfani da su don cutar da kai. Sanya rigunan hannu ko wando masu tsayi don ɓoye cutar da kai, koda a lokacin zafi. Rahoto na yau da kullun na raunin haɗari. Matsaloli a cikin dangantaka da wasu. Halaye da motsin rai waɗanda ke canzawa da sauri kuma suna da sauri, mai tsanani kuma ba a tsammani. Maganar rashin taimako, rashin bege ko rashin daraja. Cutar kai tsaye galibi tana faruwa a sirrince. Yawanci, ana yin shi ta hanyar sarrafawa ko hanya ɗaya kowace lokaci, wanda sau da yawa ke barin tsarin akan fata. Misalan cutar kai tsaye sun haɗa da: Yankewa, gogewa ko tsokanar da abu mai kaifi, ɗaya daga cikin hanyoyin da aka fi sani da su. Konawa da wasu wuta, sigari ko abubuwa masu zafi, masu kaifi kamar wuka. Kirgawa kalmomi ko alamomi akan fata. Kuka, bugawa, cizo ko bugawa kai. Hutsawa fata da abubuwa masu kaifi. Shigar da abubuwa a ƙarƙashin fata. Sau da yawa, hannaye, kafafu, kirji da ciki sune abubuwan da ake kai wa hari. Amma kowane yanki na jiki na iya zama manufa, wasu lokutan ana amfani da hanyoyi fiye da ɗaya. Damuwa na iya haifar da buƙatar cutar da kai. Mutane da yawa suna cutar da kansu sau kaɗan sannan suka tsaya. Amma ga wasu, cutar da kai na iya zama ɗan lokaci mai tsawo, halayyar da ke maimaitawa. Idan kana cutar da kanka, ko da a hanya ɗan ƙarami, ko kuma idan kana da tunanin cutar da kanka, nemi taimako. Kowane nau'in cutar da kai alama ce ta manyan abubuwan damuwa waɗanda suke buƙatar kulawa. Ka yi magana da wanda ka amince da shi - kamar aboki, ɗan uwa, mai ba da kulawar lafiya, jagora na ruhaniya, ko mai ba da shawara na makaranta, jami'in kula da lafiya ko malami. Za su iya taimaka maka ka ɗauki matakan farko zuwa ga nasarar magani. Yayin da ka iya jin kunya da kunya game da halayenka, za ka iya samun taimako mai tallafi, mai kulawa daga mutanen da ba za su yi maka hukunci ba. Idan kana da aboki ko ɗan uwa wanda ke cutar da kansa, za ka iya mamaki da tsoro. Ɗauki duk maganar cutar da kai da muhimmanci. Ko da yake za ka iya jin cewa za ka yi wa aminci kishi, cutar da kai matsala ce mai girma da za a yi watsi da ita ko a magance ta shi kaɗai. Ga wasu hanyoyin taimako. Ɗanka. Za ka iya fara ta hanyar magana da likitan yara ko wasu masu ba da kulawar lafiya waɗanda za su iya yin bincike na farko ko yin tolkowa ga ƙwararren lafiyar kwakwalwa. Bayyana damuwarka, amma kada ka yi ihu ga ɗanka ko ka yi barazana ko zargi. Abokin preteen ko matashi. Ka ba abokinka shawara ya yi magana da iyaye, malami, mai ba da shawara na makaranta ko wani babba da aka amince da shi. Babba. A hankali bayyana damuwarka kuma ka ƙarfafa mutumin ya nemi magani da kulawar lafiyar kwakwalwa Idan ka ji rauni sosai ko kuma ka yi imani rauninka na iya zama barazana ga rayuwa, ko kuma idan ka yi tunanin za ka iya cutar da kanka ko kuma ka yi ƙoƙarin kashe kanka, kira 911 ko lambar gaggawa ta yankinka nan da nan. Hakanan yi la'akari da waɗannan zaɓuɓɓuka idan kana da tunanin kashe kai: Kira mai ba da kulawar lafiyar kwakwalwarka idan kana ganinsa. Tuƙi layin wayar gaggawa na kashe kai. A Amurka, kira ko rubuta 988 don isa ga 988 Suicide & Crisis Lifeline, wanda ke akwai awanni 24 na rana, kwanaki bakwai a mako. Ko kuma yi amfani da Lifeline Chat. Sabis ɗin kyauta ne kuma sirri. Layin wayar gaggawa na kashe kai a Amurka yana da layin wayar Mutanen Espanya a 1-888-628-9454 (kyauta). Nemo taimako daga jami'in kula da lafiyar makaranta ko mai ba da shawara, malami, ko mai ba da kulawar lafiya. Tuƙi aboki na kusa ko ɗan uwa. Tuƙi jagora na ruhaniya ko wani a cikin al'ummar addininka.

Idan kana cutar da kanka, ko da ƙarami ne, ko kuma kana da tunanin cutar da kanka, nemi taimako. Duk wata hanya ta cutar da kai alama ce ta manyan matsalolin da suke buƙatar kulawa. Ka yi magana da wanda ka amince da shi - kamar aboki, ɗan uwa, mai ba da kulawar lafiya, shugaban addini, ko mai ba da shawara a makaranta, jami'in kula da lafiya ko malami. Za su iya taimaka maka ka ɗauki matakan farko zuwa ga samun nasarar magani. Ko da yake kana iya jin kunya da kunya game da halayenka, za ka iya samun taimako mai tallafi da kulawa daga mutanen da ba za su yi maka hukunci ba.

Babu wata hanya ɗaya ko mai sauƙi da ke haifar da mutum ya cutar da kansa. A zahiri, cutar da kai na iya faruwa ne daga: Rashin ƙwarewar magance matsaloli. Cutar da kai ba tare da niyyar kashe kai ba yawanci sakamakon rashin iya magance damuwa da zafi na motsin rai ta hanyoyi masu kyau. Wahalar sarrafa motsin rai. Yin wahala wajen sarrafa, bayyana ko fahimtar motsin rai na iya haifar da cutar da kai. Haɗin motsin rai da ke haifar da cutar da kai yana da rikitarwa. Alal misali, akwai iya jin rashin daraja, kewa, firgita, fushi, laifi, ƙi da ƙiyayyar kai. An yi wa mutum tashin hankali ko yana da tambayoyi game da halayyar jima'i na iya zama ɓangare na haɗin motsin rai. Cutar da kai na iya zama ƙoƙari na: Sarrafa ko rage matsanancin damuwa ko damuwa da samar da jin daɗi. Samar da damuwa daga zafi na motsin rai ta hanyar zafi na jiki. Samun jin iko akan jiki, motsin rai ko yanayin rayuwa. Jin wani abu - komai - ko da yake zafi na jiki ne, lokacin da ake jin komai a motsin rai. Bayyana motsin rai na ciki a waje. Sadar da motsin rai na damuwa ko damuwa ga duniya ta waje. Hukunta kai.

Matasa da manyan matasa ne ke da yawan yin rauni ga kansu, amma wadanda ke cikin wasu kungiyoyin shekaru ma suna yi. Yin rauni ga kai akai-akai yana farawa ne a shekarun kafin shekarun balaga ko farkon shekarun matasa, lokacin da sauye-sauyen motsin rai ke faruwa da sauri, sau da yawa kuma ba zato ba tsammani. A wannan lokacin, matasa kuma suna fuskantar karuwar matsin lamba daga tsakanin abokan su, kadaici, da rikice-rikice da iyaye ko wasu masu iko. Wasu abubuwa na iya kara hadarin yin rauni ga kai, sun hada da: Samun abokai da ke yin rauni ga kansu. Samun abokai da ke cutar da kansu gangan yana sa yiwuwar wani ya fara yin rauni ga kansa. Matsalolin rayuwa. Tarihin rashin kulawa, cin zarafi na jima'i, na jiki ko na tunani, ko wasu abubuwan da suka faru masu raɗaɗi na iya ƙara haɗarin yin rauni ga kai. Haka kuma girma da zama a cikin yanayin iyali mara ƙarfi. Sauran abubuwan haɗari sun haɗa da tambayar halin mutum ko na jima'i da keɓewa daga al'umma. Matsalolin lafiyar kwakwalwa. Yin suka ga kai sosai da kuma fama da warware matsala yana ƙara haɗarin yin rauni ga kai. Haka kuma, yin rauni ga kai akai-akai yana da alaƙa da wasu yanayin lafiyar kwakwalwa, kamar rashin daidaito na hali, damuwa, rashin natsuwa, tashin hankali bayan wani mummunan abu da kuma rashin lafiyar abinci.

Cuttawa kai na iya haifar da matsaloli, kamar haka:

• Lalacewar ji na kunya, laifi da ƙarancin girman kai.
• Kumburi, ko dai daga raunuka ko kuma daga raba kayan aiki.
• Tabon da ba za a iya cirewa ba ko wasu illoli na dindindin ga jiki.
• Lalacewar matsalolin da ke tattare da yanayi, idan ba a yi magani ba.
• Tsananin rauni wanda zai iya haifar da mutuwa. Cuttawa kai ba yawanci ƙoƙarin kashe kai bane, amma na iya ƙara haɗarin kashe kai saboda matsalolin motsin rai da ke haifar da cuttawa kai. Kuma tsarin lalata jiki a lokutan damuwa na iya sa kashe kai ya zama mai yiwuwa.