Menene Matasan Damuwa? Alamomi, Dalilai, & Magani

Matasan damuwa cuta ce mai tsanani ta lafiyar kwakwalwa wacce ta wuce matakan yanayin matasa ko bakin ciki na ɗan lokaci. Irin wannan ji ne na bakin ciki, rashin bege, da rashin sha'awa wanda ke tsoma baki a rayuwar yau da kullun ta matashi, dangantaka, da kuma ikon yin aiki yadda ya kamata.

Wannan yanayin yana shafar miliyoyin matasa a duniya kuma yana iya shafar kowane bangare na rayuwarsu, daga aikin makaranta zuwa abota da dangantakar iyali. Labarin kirki shine cewa matasan damuwa suna da magani sosai, kuma tare da tallafi da kulawa da suka dace, matasa za su iya murmurewa da kuma samun nasara.

Menene Matasan Damuwa?

Matasan damuwa yanayi ne na likita inda ji na bakin ciki, ko rashin jin daɗi, ko fushi na ɗauka na makonni ko watanni. Ba kamar hauhawa da sauka na halitta da ke tare da shekarun balaga ba, matasan damuwa suna haifar da duhu wanda ba zai ɓace da kansa ba.

A lokacin shekarun matasa, kwakwalwa har yanzu tana ci gaba, musamman yankuna masu alhakin sarrafa motsin rai da yanke shawara. Wannan yana sa matasa su fi kamuwa da damuwa, musamman lokacin da aka haɗa shi da matsin lamba na zamantakewa, damuwa ta ilimi, da tambayoyin halayya da ke tasowa a lokacin balaga.

Damuwa a cikin matasa yawanci yana da bambanci da damuwar manya. Yayin da manya zasu iya janye kai gaba ɗaya, matasa na iya zama masu damuwa, fushi, ko shiga cikin ayyuka masu haɗari. Har yanzu suna iya kiyaye wasu alaƙar zamantakewa amma suna jin komai ko babu a ciki.

Menene Alamomin Matasan Damuwa?

Gane matasan damuwa na iya zama da wahala saboda yawancin alamomi suna kama da halayyar matasa ta yau da kullun. Koyaya, lokacin da wasu alamomi suka ci gaba fiye da makonni biyu kuma suka tsoma baki a aikin yau da kullun, yana iya nuna damuwa.

Alamomin motsin rai da halayya da za ku iya lura da su sun haɗa da:

• Bakin ciki mai ci gaba, ko rashin bege wanda ke daɗewa fiye da yawancin rana
• Karuwar fushi, haushi, ko ƙiyayya akan ƙananan al'amura
• Rashin sha'awa ga ayyukan da suka saba jin daɗi, ciki har da sha'awa, wasanni, ko lokaci tare da abokai
• Manyan sauye-sauye a cikin ƙoshin abinci, wanda ke haifar da raguwar nauyi ko ƙaruwa
• Matsalar bacci, kamar yawan bacci ko wahalar bacci
• Gajiyawa mai tsanani ko rashin kuzari, koda bayan hutu
• Wahalar mayar da hankali, ɗaukar shawara, ko tuna abubuwa
• Ji na rashin daraja ko laifi mai yawa game da abubuwan da ba su da iko a kansu
• Matsalolin jiki kamar ciwon kai ko ciwon ciki ba tare da dalili na likita ba
• Tunani game da mutuwa ko kashe kai, ko magana game da son mutuwa

Alamomin ilimi da na zamantakewa galibi suna bayyana wa malamai da iyaye. Waɗannan na iya haɗawa da raguwar maki, yawan rashin zuwa makaranta, janyewa daga ayyukan iyali, ko rasa abota na kusa.

A wasu lokuta, matasa na iya nuna abin da ake kira "ɓoyayyen damuwa," inda suke bayyana lafiya a saman amma suna shiga cikin ayyuka masu haɗari kamar amfani da miyagun ƙwayoyi, tuki mara hankali, ko cutar da kai. Waɗannan ayyukan galibi suna aiki azaman hanya don magance zafi na motsin rai mai yawa.

Menene Nau'o'in Damuwar Matasa?

Damuwar matasa na iya bayyana a cikin nau'o'i da yawa daban-daban, kowanne yana da halayensa da hanyoyin magani. Fahimtar waɗannan nau'ikan na iya taimaka muku fahimtar abin da matashinku na iya fuskanta.

Matsalar damuwa mai tsanani shine nau'in da ya fi yawa, wanda aka siffanta shi da alamun da ke daɗewa waɗanda ke shafar aikin yau da kullun sosai. Matasa masu wannan yanayin suna fuskantar yawancin alamun da aka lissafa a sama na akalla makonni biyu, kuma waɗannan alamun suna tsoma baki a makaranta, dangantaka, da sauran ayyuka masu mahimmanci.

Matsalar damuwa mai ci gaba, wanda kuma aka sani da dysthymia, yana da alamun da ba su da tsanani amma suna dadewa. Ko da yake alamun ba su da tsanani kamar damuwar da ta fi girma, suna ci gaba na akalla shekara ɗaya a cikin matasa kuma suna iya shafar ingancin rayuwarsu da ci gaban su sosai.

Matsalar damuwa ta kakar shekara tana shafar wasu matasa a wasu lokutan shekara, galibi watanni na kaka da hunturu lokacin da sa'o'in hasken rana suka yi ƙasa. Waɗannan matasan na iya jin damuwa sosai, barci sosai, da kuma son carbohydrates a cikin waɗannan watanni masu duhu.

Matsalar bipolar a cikin matasa tana da lokutan damuwa tare da lokutan farin ciki ko hypomania. A lokutan farin ciki, matasa na iya samun yanayi mai girma, ƙaruwar kuzari, halayen haɗari, da kuma rage buƙatar barci. Wannan yanayin yana buƙatar magani na musamman da kulawa mai kyau.

Menene Ke Haifar da Damuwar Matasa?

Damuwar matasa ba safai take da dalili ɗaya ba, amma maimakon haka tana tasowa daga rikitarwa tsakanin abubuwan halitta, na tunani, da na muhalli. Fahimtar waɗannan dalilan na iya taimakawa wajen rage wariya da kuma jagorantar hanyoyin magani masu inganci.

Abubuwan halitta suna taka muhimmiyar rawa a cikin damuwar matasa. Genetics suna bayar da gudummawa sosai, tare da matasa suna da haɗarin gaske idan suna da membobin iyali masu fama da damuwa ko sauran yanayin lafiyar kwakwalwa. Rashin daidaito na sinadarai na kwakwalwa, musamman waɗanda suka shafi neurotransmitters kamar serotonin da dopamine, na iya shafar kula da yanayi.

Sauye-sauyen hormonal a lokacin balaga na iya haifar da ko kuma ƙara damuwa a cikin matasa masu rauni. Sauye-sauyen jiki da na tunani na sauri na matashi, tare da ci gaban tsarin kwakwalwa, sun haifar da cikakkiyar matsala ga matsalolin yanayi su bayyana.

Abubuwan muhalli da na zamantakewa sau da yawa suna aiki azaman abubuwan da ke haifar da damuwa a cikin matasa masu rauni. Waɗannan na iya haɗawa da:

• Damuwa na kullum daga matsin lamba na ilimi, kafofin sada zumunta, ko dangantakar tsakanin abokan arziki
• Abubuwan da suka faru masu raɗaɗi kamar cin zarafi, rashin kulawa, ko ganin tashin hankali
• Manyan sauye-sauye na rayuwa kamar ƙaura, saki tsakanin iyaye, ko mutuwar wanda aka ƙauna
• Cin zarafi ko ƙi na zamantakewa, ko dai a zahiri ko akan layi
• Cututtuka na kullum ko nakasa na koyo
• Amfani da miyagun ƙwayoyi, wanda zai iya haifar da kuma ƙara tsananin damuwa
• Rashin bacci daga jadawalin aiki ko amfani da na'urorin lantarki

Abubuwan da suka shafi tunani suma suna taimakawa wajen haifar da damuwa ga matasa. Matasa masu ƙarancin girmama kai, halaye na yin cikakkiyar aiki, ko tunanin mara kyau suna da rauni. Waɗanda suke da wahalar sarrafa damuwa ko rashin ƙwarewar magance matsala na iya kasancewa cikin haɗari.

Amfani da kafofin sada zumunta da fasaha na iya shafar lafiyar hankalin matasa ta hanyoyi masu rikitarwa. Duk da yake waɗannan dandamali na iya samar da haɗin kai da tallafi, suma na iya haifar da kwatanta kai, cin zarafi na intanet, da rashin bacci, waɗanda dukkansu na iya ƙara haɗarin damuwa.

Yaushe Za a Gana da Likita game da Damuwar Matasa?

Sanin lokacin da za a nemi taimakon ƙwararru game da damuwar matasa na iya zama da wahala, musamman tunda motsin zuciyar matasa na canzawa a zahiri. Duk da haka, wasu alamun suna nuna cewa bincike da magani na ƙwararru sun zama dole.

Ya kamata ku nemi kulawar likita nan take idan matashinku ya bayyana tunanin kashe kansa, cutar da kansa, ko cutar da wasu. Duk wani ambaton mutuwa, mace, ko son ɓacewa ya kamata a ɗauka da muhimmanci kuma a magance shi nan take ta hanyar kiran ayyukan gaggawa ko layin waya na gaggawa.

Shirya ganawa tare da likitan matashinku ko ƙwararren lafiyar kwakwalwa idan alamun sun ci gaba fiye da makonni biyu kuma sun hana aiki na yau da kullum. Wannan ya haɗa da raguwar aikin makaranta, janyewa daga iyali da abokai, ko rashin iya halartar ayyukan da aka saba morewa.

Sauran alamomin da ke haifar da damuwa waɗanda ke buƙatar taimakon ƙwararru sun haɗa da manyan canje-canje a halayen cin abinci ko barci, koke-koken jiki akai-akai ba tare da dalili na likita ba, ƙaruwar halayen ɗaukar haɗari, ko amfani da miyagun ƙwayoyi. Idan matashinka yana da wuya ya jimre da matsalolin yau da kullun ko kuma ya fuskanci mummunan rauni, tallafin ƙwararru na iya zama da amfani sosai.

Kada ka jira alamomin su yi tsanani kafin neman taimako. Shiga tsakani da wuri sau da yawa yana haifar da sakamako masu kyau kuma yana iya hana damuwa ta ƙaruwa ko kuma ta zama matsaloli masu tsanani.

Menene Abubuwan Haɗari na Damuwar Matasa?

Akwai dalilai da dama da zasu iya ƙara yuwuwar matashi ya kamu da damuwa. Fahimtar waɗannan abubuwan haɗari na iya taimaka wa iyaye, malamai, da matasan kansu su gane lokacin da za a buƙaci tallafi na musamman.

Tarihin iyali yana wakiltar ɗaya daga cikin mafi ƙarfin abubuwan haɗari na damuwar matasa. Matasa masu iyaye, ’yan’uwa, ko sauran dangin da suka fuskanci damuwa, damuwa, ko sauran yanayin lafiyar kwakwalwa suna da haɗarin kamuwa da damuwa.

> Halayen mutum da zasu iya ƙara haɗari sun haɗa da:

• Kasancewa mace, kamar yadda 'yan mata masu shekaru goma sha shida zuwa sama suna da yiwuwar kamuwa da damuwa sau biyu fiye da maza
• Samun rashin lafiya na kullum kamar ciwon suga, asma, ko fitsari
• Matsalolin koyo ko rashin kulawa da ke shafar aikin ilimi
• Lokutan damuwa ko matsalolin damuwa a baya
• Kisan kai ko mummunan ra'ayi game da kai
• Halin yin cikakken aiki ko yawan ji da sukar mutane

Abubuwan haɗari na muhalli da na zamantakewa na iya shafar lafiyar kwakwalwar matashi sosai. Waɗannan sun haɗa da fallasa ga tashin hankali ko rauni, yanayin iyali mara ƙarfi, damuwa ta kuɗi, ko rashin dangantaka mai tallafi. Matasa da ke fuskantar nuna wariya bisa la'akari da launin fata, jima'i, ko jinsi suna fuskantar haɗari na ƙarin.

Matsaloli na ilimi da na zamantakewa da suka zama ruwan dare a duniyar yau na iya taimakawa wajen haifar da damuwa. Daliban da ke samun nasara sosai na iya fuskantar matsin lamba mai tsanani na kiyaye maki masu kyau, yayin da wadanda ke fama da rashin nasara a ilimi na iya jin rashin bege game da damar da ke gaban su.

Yana da muhimmanci a tuna cewa samun abubuwan da ke haifar da hakan ba yana nufin cewa matashi zai kamu da damuwa ba. Yawancin matasa masu abubuwan da ke haifar da hakan da dama ba sa taba kamuwa da damuwa ba, yayin da wasu da ke da karancin haɗari masu bayyane suna kamuwa da wannan cuta.

Wadanne matsaloli ne zasu iya tasowa daga damuwar matasa?

Damuwar matasa na iya haifar da matsaloli masu tsanani wadanda ke shafar fannoni da dama na rayuwar matashi. Fahimtar wadannan matsaloli na iya nuna muhimmancin gano matsalar da wuri da kuma magani.

Matsaloli na ilimi galibi suna bayyana yayin da damuwa ke shafar mayar da hankali, tunawa, da ƙwazo. Matasa na iya samun raguwar maki, ƙaruwar rashin halarta, ko wahalar kammala ayyuka. Wadannan ƙalubalen ilimi na iya yin tasiri na dogon lokaci kan shiga jami'a da damammakin aiki.

Matsaloli na zamantakewa da na dangantaka sau da yawa suna bayyana yayin da damuwa ke sa matasa su janye daga abokai da iyali. Su na iya rasa abota masu muhimmanci, fama da dangantakar soyayya, ko kuma su kasance a ware daga ƙungiyoyin shekarunsu a lokacin bunkasuwa mai muhimmanci.

Matsaloli mafi tsanani sun haɗa da cutar da kai da haɗarin kashe kai. Damuwa ita ce babbar haɗari ga kashe kai a tsakanin matasa, wanda ya sa maganin ƙwararru ya zama dole. Wasu matasa na iya yin amfani da yanka, konewa, ko wasu hanyoyin cutar da kansu a matsayin hanyar magance zafi na motsin rai.

Matsaloli na shan miyagun ƙwayoyi sau da yawa suna bayyana yayin da matasa ke ƙoƙarin magance damuwarsu da barasa ko miyagun ƙwayoyi. Wannan na iya haifar da matsaloli na jaraba da kuma ƙara muni ga alamun damuwa, wanda ke haifar da muguwar da'ira wacce ke zama da wuya a karya.

Matsalolin lafiyar jiki na iya haɗawa da rashin bacci, canjin ci da nauyi, raunin tsarin garkuwa da jiki, da ƙaruwar haɗarin kamuwa da cututtuka na kullum a nan gaba. Bacin rai kuma na iya ƙara muni ga yanayin lafiyar da ke akwai.

Matsalolin lafiyar kwakwalwa na dogon lokaci na iya faruwa idan ba a kula da bacin rai na matasa ba. Wannan ya haɗa da ƙaruwar haɗarin kamuwa da bacin rai a lokacin girma, damuwa, da sauran yanayin lafiyar kwakwalwa waɗanda zasu iya shafar aiki, dangantaka, da ingancin rayuwa gaba ɗaya.

Yadda Za a Hana Bacin Rai na Matasa?

Duk da yake ba za a iya hana dukkan lokuta na bacin rai na matasa ba, akwai hanyoyi da yawa da za a rage haɗari da kuma inganta lafiyar kwakwalwa a lokacin balaga. Kokarin hana ya fi tasiri lokacin da ya haɗa da iyalai, makarantu, da al'ummomi suna aiki tare.

Gina ƙungiyar dangantaka mai ƙarfi da goyon baya yana ɗaya daga cikin abubuwan kariya masu ƙarfi daga bacin rai na matasa. Matasa da suke jin alaƙa da membobin iyali, malamai, ko sauran manya masu kulawa suna da juriya sosai lokacin da suke fuskantar kalubale da damuwa.

Koya musu ƙwarewar magance matsalolin tun suna ƙanana zai taimaka wa matasa su magance damuwa da motsin zuciya masu wahala yadda ya kamata. Wannan ya haɗa da dabarun warware matsala, dabarun sarrafa damuwa, ayyukan tunani, da hanyoyin lafiya na bayyana motsin zuciya.

Haɓaka al'ada lafiyar jiki yana tallafawa lafiyar kwakwalwa. Motsa jiki akai-akai, isasshen bacci, abinci mai daidaito, da iyakance lokacin kallon allo duk suna taimakawa wajen sarrafa yanayi da walwala gaba ɗaya.

Ƙirƙirar yanayi mai goyon baya a gida da makaranta na iya shafar lafiyar kwakwalwar matasa sosai. Wannan ya haɗa da:

• Tsare da kiyaye hulɗa da kuma duba yadda suke ji akai-akai
• Sanya tsammanin da ya dace da kuma yabawa ƙoƙari, ba kawai nasarori ba
• Magance cin zarafi da nuna wariya nan take kuma yadda ya kamata
• Koya musu yadda za su yi amfani da kafofin watsa labarai domin su iya amfani da shafukan sada zumunta lafiya
• Bada damammaki don shiga cikin ayyuka masu ma'ana da kuma ayyukan al'umma

Ganewa da kuma maganin matsalolin da ke haifar da damuwa da wuri zai iya hana damuwa ko kuma kara tsananta. Wannan ya hada da magance matsalolin karatu, maganin sauran matsalolin lafiyar kwakwalwa, da kuma tallafawa a lokacin canjin rayuwa ko kuma abubuwan da suka faru masu ban tsoro.

Yadda Ake Ganewa Damuwar Matasa?

Ganewar damuwar matasa tana buƙatar cikakken bincike daga ƙwararren likitan lafiyar kwakwalwa ko likita. Babu gwaji ɗaya na damuwa, don haka ganewar asali tana dogara ne akan kimantawa sosai game da alamun cutar, tarihi, da kuma aiki.

Aikin ganewar asali yawanci yana fara ne da tambayoyi masu zurfi inda mai ba da kulawar lafiya zai tambaya game da alamun cutar da ke nan, lokacin da suka fara, tsananin su, da kuma yadda suke shafar rayuwar yau da kullun. Za su kuma bincika tarihin iyali game da matsalolin lafiyar kwakwalwa da kuma duk wani abin da zai iya haifar da damuwa ko kuma abubuwan da suka faru masu damuwa.

Masu kula da lafiyar kwakwalwa suna amfani da takamaiman ka'idoji daga Littafin Jagorar Ganewar Cututtuka da Kididdiga na Matsalolin Lafiyar Kwankwalwa (DSM-5) don gano damuwa. Don babbar matsala ta damuwa, matashi dole ne ya fuskanci akalla alamun biyar na tsawon makonni biyu, tare da akalla alama daya wacce ita ce damuwa ko rashin sha'awar ayyuka.

Za a iya yin jarrabawar jiki da gwaje-gwajen dakin gwaje-gwaje don cire wasu cututtukan da za su iya kama da alamun damuwa. Matsalolin thyroid, anemia, ko sauran matsalolin lafiya wani lokaci na iya haifar da alamun da suka kama da na damuwa.

Mai bada kulawar lafiya zai kuma tantance wasu yanayin lafiyar kwakwalwa da ke faruwa tare da damuwa, kamar rashin natsuwa, rashin kulawa, ko rashin cin abinci. Wannan hanya ta cikakke tana tabbatar da cewa an gano kuma an magance dukkan abubuwan da ke haifar da hakan.

Taron bayanai daga iyayen, malamai, ko wasu mutane masu muhimmanci a rayuwar matashin yana taimakawa wajen samar da cikakken bayani game da yadda alamun ke shafar sassan aiki daban-daban. Wannan hanya ta hadin gwiwa tana haifar da ganewar asali da daidaito da kuma shirin magani mai kyau.

Menene Maganin Damuwar Matasa?

Damuwar matasa tana da magani sosai, kuma yawancin matasa suna samun ingantaccen ci gaba tare da kulawa ta dace. Tsarin magani yawanci ana yin su ne bisa ga tsananin alamun, fifikon matashin, da yanayin iyali.

Maganin tunani, wanda kuma ake kira maganin magana, yawanci shine maganin farko na damuwar matasa. Maganin hali da tunani (CBT) yana da tasiri sosai, yana taimakawa matasa su gano kuma su canza salon tunani mara kyau da kuma haɓaka ƙwarewar magance matsala. Wannan maganin yana koya dabaru masu amfani don sarrafa motsin rai masu wahala da warware matsaloli.

Maganin hulɗa (IPT) yana mai da hankali kan inganta dangantaka da ƙwarewar sadarwa, wanda zai iya zama musamman taimako ga matasa waɗanda damuwarsu ta shafi matsaloli na zamantakewa ko rikice-rikicen iyali. Maganin iyali kuma na iya zama amfani lokacin da yanayin iyali ya haifar da ko kuma ya shafi damuwar matashin.

Ana iya ba da shawarar magani ga matsakaita zuwa tsananin damuwa ko lokacin da maganin kaɗai bai isa ba. Magungunan magance damuwa na iya taimakawa wajen daidaita sinadarin kwakwalwa da rage alamun. Koyaya, amfani da magani a cikin matasa yana buƙatar kulawa sosai, kamar yadda wasu magungunan magance damuwa na iya ƙaruwa da haɗarin kashe kansa a cikin matasa a farkon lokaci.

Magungunan da aka fi rubutawa matasa don magance matsalar damuwa sun haɗa da masu hana sake ɗaukar serotonin (SSRIs) kamar fluoxetine (Prozac) ko sertraline (Zoloft). Waɗannan magunguna yawanci suna ɗaukar makonni da dama kafin su nuna tasiri sosai kuma suna buƙatar ziyara na yau da kullun don bin diddigin tasiri da illoli.

Maganin haɗin gwiwa wanda ya haɗa da magani da kuma waraka sau da yawa yana ba da sakamako mafi kyau ga matasa masu fama da damuwa mai matsakaici zuwa mai tsanani. Maganin yana taimakawa wajen haɓaka ƙwarewar magance matsala yayin da magani ke magance bangarorin halittar damuwa.

A cikin lokuta masu tsanani inda matasa ke cikin haɗari na cutar da kansu ko wasu, asibiti na iya zama dole don tabbatar da aminci yayin fara magani mai zurfi. Shirye-shiryen asibiti na ɓangare ko shirye-shiryen marasa lafiya masu zurfi suna ba da tallafi mai tsarawa yayin barin matasa su zauna a gida.

Yadda Ake Ba da Magani a Gida Lokacin Damuwar Matasa?

Yayin da maganin ƙwararru yake da mahimmanci ga damuwar matasa, tallafin iyali da dabarun gida suna taka muhimmiyar rawa a cikin murmurewa. Ƙirƙirar yanayi mai tallafi a gida na iya haɓaka ingancin maganin ƙwararru sosai.

Kiyayya da hulɗar da ba ta da hukunci ita ce ginshiƙin tallafawa matashi mai fama da damuwa. Saurara sosai lokacin da suke son magana, guji ƙoƙarin gyara matsalolinsu nan take, kuma tabbatar da motsin zuciyarsu ko da ba ku fahimci su ba sosai.

Kafa ayyuka na yau da kullun na iya samar da tsarin da kwanciyar hankali wanda yawancin matasa masu fama da damuwa ke samu da amfani. Wannan ya haɗa da lokutan cin abinci na yau da kullun, jadawalin bacci mai daidaito, da ayyukan iyali masu iya fahimta waɗanda ba su ji kamar nauyi ko matsi ba.

ƙarfafa motsa jiki na iya haɓaka yanayi da matakan makamashi ta halitta. Wannan ba yana buƙatar motsa jiki mai tsanani ba - koda tafiya na ɗan gajeren lokaci, rawa da kiɗa, ko yoga mai laushi na iya amfani. Maɓallin shine nemo ayyukan da matashi ke jin daɗi maimakon tilasta motsa jiki mai tsarawa.

tallafawa al'adun rayuwa mai kyau yana taimakawa wajen murmurewa lafiyar kwakwalwa gaba ɗaya:

• Tabbatar da isasshen bacci ta hanyar iyakance lokacin allo kafin kwanciya barci da ƙirƙirar tsarin kwanciya barci mai natsuwa
• Samar da abinci mai gina jiki da abinci masu sauƙi, kamar yadda damuwa na iya shafar ƙishi da yanayin cin abinci
• Iyakance kofi da guje wa giya ko magunguna
• ƙarfafa lokaci a waje da fallasa hasken rana na halitta
• Taimakawa wajen kiyaye alaƙa ta zamantakewa tare da abokai masu tallafi da membobin iyali

Ƙirƙirar yanayi na gida mai natsuwa, mai ƙarancin damuwa na iya rage abubuwan da ke iya ƙara damuwa. Wannan na iya haɗawa da rage matsin lamba na ilimi na ɗan lokaci, rage rikice-rikicen iyali, ko daidaita tsammanin game da ayyukan gida.

Yana da mahimmanci a kula da alamomin gargaɗin ƙaruwar damuwa ko tunanin kashe kansa yayin samar da tallafi. San alamomin gargaɗin kuma ka sami shirin bayyana don neman taimako nan take idan an buƙata.

Yaya Ya Kamata Ku Shirya don Ganawar Likitan Ku?

Shiri don ganawar likita game da damuwar matasa na iya taimakawa tabbatar da cewa kun sami fa'ida mafi girma daga ziyarar ku kuma ku samar wa masu ba da kulawar lafiya tare da bayanin da suke buƙata don yin kimantawa da shawarwarin magani masu daidaito.

Kafin ganawar, ɗauki lokaci don rubuta alamomin matashin ku, gami da lokacin da suka fara, sau nawa suke faruwa, da yadda suke da tsanani. Ajiye rubutu na yau da kullun na yanayi, yanayin bacci, canjin ƙishi, da duk wani hali mai damuwa na akalla mako guda kafin ziyarar.

Taru tarihi na iyali da na likita, gami da kowane dangi da ya taba fama da damuwa, damuwa, ko wasu yanayin lafiyar kwakwalwa. Haka kuma, rubuta duk wani magani da matashinka ke shan a halin yanzu, gami da ƙarin abubuwan da ake sayarwa a kan tebur, saboda waɗannan wasu lokuta na iya shafar yanayi.

Shirya jerin tambayoyi na musamman da kake son yi a lokacin ganawar. Wannan na iya haɗawa da tambayoyi game da zabin magani, abin da za a sa ran a lokacin murmurewa, yadda za a tallafa wa matashinka a gida, da lokacin neman ƙarin taimako.

Yi la'akari da kawo ra'ayin matashinka zuwa ganawar idan sun ji daɗi raba. Suna iya son rubuta tunaninsu game da alamominsu, abin da ke haifar da su, ko abin da suka yi imanin zai iya taimakawa.

Kawo duk wani bayani mai mahimmanci na makaranta, kamar katunan rahoto da ke nuna raguwar maki ko rubutu daga malamai game da canjin halayya. Wannan bayanin yana taimakawa masu ba da kulawar lafiya su fahimci yadda damuwa ke shafar aikin yau da kullun na matashinka.

Shirya tattaunawa game da fifikon iyalinku game da hanyoyin magani, duk wata damuwa game da magani, da abubuwan da suka shafi aiki kamar inshora ko ƙuntatawa na lokaci wanda zai iya shafar shirin magani.

Menene Mahimmancin Abin Da Ya Kamata A San Game Da Damuwar Matasa?

Damuwar matasa yanayi ne mai tsanani amma mai magani na lafiyar kwakwalwa wanda ke shafar miliyoyin matasa a duniya. Mafi mahimmanci shine a tuna cewa damuwa ba laifin matashinka ba ce, kuma ba alama ce ta rauni ko rashin kulawa da iyaye ba.

Gane da shiga tsakani da wuri zai iya yin babban canji a sakamakon. Idan ka lura da canje-canje masu dorewa a yanayin matashinka, hali, ko aiki wanda ya wuce makonni biyu, kada ka yi shakka wajen neman taimakon kwararru. Iyaye da yawa suna damuwa game da yin abin da bai dace ba, amma koyaushe yana da kyau a yi taka tsantsan idan ya zo ga lafiyar kwakwalwa.

Warkewa daga damuwa a matsayin na matashi ba kawai abu ne mai yiwuwa ba, amma kuma yana da yiwuwar faruwa idan an yi magani da tallafi na dace. Yawancin matasa da suka samu kulawa ta dace sun samu ingantaccen ci gaba a alamomin su kuma sun ci gaba da rayuwa mai lafiya da gamsuwa.

Matsayin ku a matsayin iyaye ko mai kulawa yana da matukar muhimmanci wajen tallafawa warkewar matashinku. Wannan ya ƙunshi bayar da ƙauna da tallafi ba tare da sharadi ba, bin shawarwarin magani, da kuma riƙe da bege ko da a lokutan wahala.

Ka tuna cewa warkewa ba koyaushe take ta hanya ɗaya ba. Akwai yuwuwar koma baya da kwanaki masu wahala, amma tare da haƙuri, tallafin ƙwararru, da shigarwar iyali, matasa za su iya kuma suna warkewa daga damuwa don samun nasara a rayuwarsu ta manyanta.

Tambayoyi da aka fi yawan yi game da Damuwar Matasa

Q1: Ta yaya zan iya bambanta tsakanin yanayin matashi na al'ada da damuwa?

Sauye-sauyen yanayi na al'ada a matsayin na matashi yawanci suna da ɗan gajeren lokaci kuma ba sa tsoma baki sosai a ayyukan yau da kullun. Suna iya zama masu damuwa na kwana ɗaya ko biyu amma har yanzu suna halartar ayyukan da suke so da kuma kiyaye dangantaka. Damuwa ta ƙunshi alamun da suka daɗe na akalla makonni biyu waɗanda ke tsoma baki a makaranta, abota, dangantakar iyali, da ayyukan da suka saba so.

Ka mai da hankali ga ƙarfi, tsawon lokaci, da tasiri na canjin yanayi. Idan matashinku yana da alama yana da bakin ciki, rashin bege, ko rashin haƙuri na makonni, ya rasa sha'awa ga abubuwan da ya saba so, ko ya nuna manyan canje-canje a barci, ci, ko aikin ilimi, waɗannan na iya zama alamun damuwa maimakon daidaitawar matashi na al'ada.

Q2: Damuwar matashi za ta iya ɓacewa da kanta ba tare da magani ba?

Duk da wasu matsalolin damuwa masu sauƙi na iya inganta kansu, damuwar matasa yawanci tana buƙatar kulawar ƙwararru don warwarewa gaba ɗaya da hana sake dawowa. Idan ba a yi magani ba, damuwa yawanci tana ƙaruwa a hankali kuma zata iya haifar da matsaloli masu tsanani, ciki har da gazawar ilimi, shan miyagun ƙwayoyi, da haɗarin kashe kai.

Ko da alamun sun yi kyau na ɗan lokaci, damuwar da ba a yi magani ba sau da yawa tana dawowa kuma zata iya zama mai tsanani a kowane lokaci. Kulawar ƙwararru ba wai kawai tana magance matsalolin da ke akwai ba, har ma tana koya muku ƙwarewar magance matsala waɗanda zasu taimaka wajen hana sake dawowa da inganta juriyar lafiyar kwakwalwa gaba ɗaya.

Q3: Shin magungunan hana damuwa suna da aminci ga matasa?

Magungunan hana damuwa na iya zama masu aminci kuma masu tasiri ga matasa lokacin da likitoci suka rubuta su kuma suke kula da su sosai. FDA ta amince da wasu magungunan hana damuwa musamman don amfanin matasa, inda fluoxetine (Prozac) ya fi karɓuwa da kuma yawan rubutawa.

Duk da haka, magungunan hana damuwa suna da wasu haɗari ga matasa, ciki har da ƙaramin haɗarin tunanin kashe kai a cikin makonni kaɗan na farko na magani. Shi ya sa kulawar likitoci da 'yan uwa abu ne mai mahimmanci, musamman a farkon lokacin magani. Amfanin magance damuwa mai tsanani yawanci yana wuce waɗannan haɗarurruka lokacin da aka yi amfani da magani yadda ya kamata.

Q4: Har yaushe maganin damuwar matasa zai ɗauka kafin ya yi aiki?

Lokacin da ake samun sauƙi ya bambanta dangane da hanyar magani da abubuwan da suka shafi mutum. Tare da warkewa, yawancin matasa suna fara lura da ingantawa a cikin makonni 4-6, kodayake canji mai mahimmanci yawanci yana ɗaukar watanni 3-6 na magani mai dorewa. Magungunan hana damuwa yawanci suna ɗaukar makonni 4-8 don nuna tasirinsu gaba ɗaya.

Yana da muhimmanci a fahimci cewa murmurewa tana da sauƙi kuma ba ta daidaita ba. Akwai iya samun kwanaki masu kyau da marasa kyau, kuma koma baya ba yana nufin magani ba ya aiki ba. Daidaito tare da shawarwarin magani da haƙuri a lokacin murmurewa sune mabuɗin samun sakamako mafi kyau na dogon lokaci.

Q5: Me ya kamata in yi idan matashi na ya ƙi neman taimako game da damuwa?

Yawancin matasa suna ƙin magani kuma abu ne mai fahimta, saboda suna iya jin kunya, tsoro, ko kuma suna ganin cewa neman taimako yana nufin akwai “wani abu” ba daidai ba tare da su. Fara da tattaunawa a fili, ba tare da hukunci ba game da damuwarku kuma ku saurari ra'ayinsu game da dalilin da yasa suke jinkirin neman taimako.

Kuna iya saka wani babba da aka amince da shi kamar malami, kocin, ko kuma ɗan uwa wanda ke da kyakkyawar dangantaka da matashin ku. Wasu lokutan jin damuwa daga manya masu kulawa da yawa na iya taimaka musu su gane buƙatar tallafi. Idan matashin ku yana cikin hatsarin kai wa kansa hari nan take, kada ku yi shakku wajen neman taimakon gaggawa duk da burinsa, saboda aminci dole ne ya zama fifiko.