Matasan Da Ke Fama Da Damuwa

Matsalar damuwa ga matasa matsala ce mai tsanani ta lafiyar kwakwalwa da ke haifar da ji na bakin ciki na dindindin da rashin sha'awar ayyuka. Yana shafar yadda matashinka ke tunani, ji da hali, kuma yana iya haifar da matsaloli na motsin rai, aiki da jiki. Ko da yake damuwa na iya faruwa a kowane lokaci na rayuwa, alamomin na iya bambanta tsakanin matasa da manya. Matsalolin kamar matsin lamba daga abokan hulɗa, tsammanin ilimi da canjin jiki na iya kawo yawan hauhawa da saukowa ga matasa. Amma ga wasu matasa, ƙasa ba kawai ji na ɗan lokaci bane - alama ce ta damuwa. Damuwar matasa ba rauni bane ko kuma abu ne da za a iya shawo kansa da ƙarfin hali - yana iya samun sakamako masu tsanani kuma yana buƙatar magani na dogon lokaci. Ga yawancin matasa, alamomin damuwa suna raguwa tare da magani kamar magunguna da shawarwari na ilimin halin dan Adam.

Alamun alamun damuwa a matasa sun haɗa da canji daga halin matashi da kuma ɗabi'unsa na baya wanda zai iya haifar da matsalar damuwa da matsaloli a makaranta ko a gida, a ayyukan zamantakewa, ko a wasu fannoni na rayuwa. Alamun damuwa na iya bambanta a tsanani, amma canje-canje a motsin zuciyar matashinka da kuma halayensa na iya haɗawa da misalan da ke ƙasa. Ka kasance a shirye don canje-canjen motsin zuciya, kamar: Ji na bakin ciki, wanda zai iya haɗawa da kuka ba tare da wata hujja ba Fushi ko ji na fushi, ko ma akan ƙananan al'amura Ji na rashin bege ko komai ba Halin damuwa ko bacin rai Rashin sha'awa ko jin daɗi a ayyukan da aka saba yi Rashin sha'awa ko rikici da iyali da abokai Ƙarancin girman kai Ji na rashin daraja ko laifi Ƙwaƙƙwaran gazawa a baya ko zargin kai ko sukar kai sosai Ƙwararren yanayi ga ƙi ko gazawa, da buƙatar tabbatarwa sosai Matsala wajen tunani, mayar da hankali, yin shawara da tuna abubuwa Ji na kullum cewa rayuwa da nan gaba suna duhu da baƙin ciki Tunani na yau da kullum game da mutuwa, macewa ko kashe kai Ka lura da canje-canje a halayya, kamar: gajiya da rashin kuzari Rashin bacci ko bacci sosai Canje-canje a ci — raguwar ci da asarar nauyi, ko ƙaruwar sha'awar abinci da ƙaruwar nauyi Amfani da barasa ko magunguna Tashi ko rashin natsuwa — alal misali, tafiya, jujjuya hannu ko rashin iya zama a wurin Rage tunani, magana ko motsin jiki Yawan korafe-korafe na ciwon jiki da ciwon kai marasa dalili, wanda zai iya haɗawa da ziyara akai-akai ga ma'aikacin makarantar Keɓewa daga zamantakewa Rashin aiki a makaranta ko yawan rashin zuwa makaranta Ƙarancin kulawa ga tsabta ko bayyanar kai Fushin fushi, halayyar da ke haifar da matsala ko haɗari, ko wasu halayyar da ke haifar da matsala Cutar da kai — alal misali, yanke ko konewa Yin shirin kashe kai ko ƙoƙarin kashe kai Zai iya zama da wahala a gane bambanci tsakanin sama da ƙasa wanda kawai wani ɓangare ne na zama matashi da damuwar matasa. Yi magana da matashinka. Ka ƙoƙarta ka gano ko yana iya sarrafa ji masu wahala, ko rayuwa ta yi yawa. Idan alamun damuwa da alamun sun ci gaba, fara tsoma baki a rayuwar matashinka, ko kuma ya sa ka damu game da kashe kai ko amincin matashinka, ka je wurin likita ko ƙwararren lafiyar kwakwalwa wanda aka horar da shi wajen aiki tare da matasa. Likitan iyali ko likitan yara na matashinka shine wurin da ya dace don fara. Ko makarantar matashinka na iya ba da shawara. Alamun damuwa ba za su iya warware kansu ba — kuma na iya ƙaruwa ko haifar da wasu matsaloli idan ba a kula da su ba. Matasan da ke fama da damuwa na iya kasancewa cikin haɗarin kashe kai, ko da alamun da alamun ba su da tsanani. Idan kai matashi ne kuma kana tsammanin kana iya fama da damuwa — ko kuma kana da aboki wanda zai iya fama da damuwa — kada ka jira ka sami taimako. Yi magana da mai ba da kulawar lafiya kamar likitanku ko ma'aikacin makarantar. Raba damuwarku tare da iyaye, aboki na kusa, jagora na ruhaniya, malami ko wani wanda kuka amince da shi. Kashe kai akai-akai yana hade da damuwa. Idan kana tsammanin kana iya cutar da kanka ko ƙoƙarin kashe kai, kira 911 ko lambar gaggawa ta yankinku nan take. Hakanan yi la'akari da waɗannan zabin idan kuna da tunanin kashe kai: Kira ƙwararren lafiyar kwakwalwa. Tuntubi layin taimakon kashe kai.

A Amurka, kira ko rubuta 988 don isa ga 988 Suicide & Crisis Lifeline, wanda ke akwai awanni 24 a rana, kwanaki bakwai a mako. Ko kuma amfani da Lifeline Chat. Layin wayar da harshen Sifaniyya shine 1-888-628-9454 (kyauta). Sabis ɗin kyauta ne kuma asiri ne. Ko kuma tuntubi sabis na gaggawa ga matasa a Amurka da ake kira TXT 4 HELP: Rubuta kalmar "lafiya" da wurin da kake a yanzu zuwa 4HELP (44357) don samun taimako nan take, tare da zaɓin rubutu na hulɗa. Nemo taimako daga likitanka na farko ko wani mai ba da kulawar lafiya. Je wurin aboki na kusa ko wanda kake ƙauna. Tuntubi limami, jagora na ruhaniya ko wani a cikin al'ummar addininku. Idan wanda kake ƙauna ko aboki yana cikin haɗarin ƙoƙarin kashe kai ko kuma ya yi ƙoƙari: Tabbatar da cewa wani ya zauna tare da wannan mutumin. Kira 911 ko lambar gaggawa ta yankinku nan take. Ko kuma, idan zaka iya yin hakan lafiya, ka kai mutumin zuwa dakin gaggawa na asibiti mafi kusa. Kada ka taɓa watsi da sharhi ko damuwa game da kashe kai. Koyaushe ka ɗauki mataki don samun taimako.

Idan alamun da kuma matsalolin matsin lamba suka ci gaba, suka fara tasiri a rayuwar matashinka, ko kuma suka sa ka damu game da kashe kansa ko kuma amincin matashinka, ka tuntuɓi likita ko likitan lafiyar hankali wanda aka horas da shi wajen aiki da matasa. Likitan iyali na matashinka ko likitan yara shine wuri mai kyau don fara. Ko kuma makaranta matashinka zata iya ba da shawara. Alamun matsin lamba ba za su warke da kansu ba — kuma zai  iya ta da mummunan tasiri ko haifar da sauran matsalolin idan ba a bi da magani ba. Matasan da ke da matsin lamba na iya kasancewa a haddarin kashe kansu, ko da idan alamomi da matsalolin ba su kama da munana ba. Idan kai matashi ne kuma ka yi tunanin kana da matsin lamba — ko kuma kana da aboki wanda zai  iya da matsin lamba — kada ka jira ka samu  taimako. Ka tuntuɓi mai ba da lafiyar lafiya kamar likitank ko ma'aikacin lafiya na makaranta. Raba damuwarka da iyaye, aboki na kusa, shugaban addini, malami ko wani wanda ka dogara a kai.

Ba a san ainihin abin da ke haifar da damuwa ba, amma matsaloli da dama na iya zama abin da ke tattare da ita. Wadannan sun hada da: Kwayoyin halitta na kwakwalwa. Neurotransmitters sun kasance sinadarai na kwakwalwa na halitta wadanda ke dauke da saƙonni zuwa wasu sassan kwakwalwar ku da jikinku. Lokacin da wadannan sinadarai suka zama na rashin al'ada ko nakasu, aikin masu karɓar jijiyoyi da tsarin jijiyoyi ya canja, wanda hakan ke haifar da damuwa. Hormones. Canjin daidaito na hormones a jiki na iya zama abin da ke haifar da ko haifar da damuwa. Halaye na gado. Damuwa ta fi yawa a tsakanin mutanen da 'yan uwan ​​jininsu - kamar iyaye ko kakanni - suma suna da wannan yanayin. Cututtukan yara. Abubuwan da suka faru masu raɗaɗi a lokacin yaranci, kamar cin zarafi na jiki ko na tunani, ko rashi na iyaye, na iya haifar da canje-canje a kwakwalwa wanda ke ƙara haɗarin kamuwa da damuwa. Hanyoyin koyo na tunani mara kyau. Damuwar matasa na iya zama alaƙa da koyo don jin rashin taimako - maimakon koyo don jin cewa suna iya samun mafita ga kalubalen rayuwa.

Abubuwa da yawa suna ƙara haɗarin kamuwa da damuwa ko tayar da damuwa ga matasa, har da: Samun matsaloli da ke shafar girman kai, kamar kiba, matsaloli tsakanin tsofaffi, cin zarafi na dogon lokaci ko matsaloli na ilimi Samun cin zarafi ko zama mai gani ga tashin hankali, kamar cin zarafin jiki ko na jima'i Samun wasu yanayin lafiyar kwakwalwa, kamar rashin daidaito na yanayi, damuwa, rashin daidaito na hali, anorexia ko bulimia Samun nakasa a koyo ko rashin kulawa/haɗarin motsin rai (ADHD) Samun ciwo mai ci gaba ko rashin lafiya na jiki na yau da kullun kamar kansa, ciwon suga ko asma Samun wasu halaye na hali, kamar ƙarancin girman kai ko dogara sosai, sukar kai ko rashin fata Amfani da barasa, nicotine ko wasu magunguna Kasancewa dan luwadi, mace mai luwadi, ko mai bi-jinsi ko canza jinsi a yanayi mara goyon baya Tarihin iyali da matsaloli tare da iyali ko wasu kuma zasu iya ƙara haɗarin matashin ku na kamuwa da damuwa, kamar: Samun iyaye, kaka ko wasu dangin jini masu fama da damuwa, rashin daidaito na yanayi ko matsaloli na amfani da barasa Samun ɗan uwa da ya mutu ta hanyar kashe kansa Samun iyali mai matsaloli manyan sadarwa da dangantaka Samun abubuwan da suka faru a rayuwa masu damuwa kwanan nan, kamar saki tsakanin iyaye, aikin soja na iyaye ko mutuwar wanda aka ƙauna

Bacin rai da ba a kula da shi ba na iya haifar da matsaloli na motsin rai, hali da lafiya waɗanda zasu shafi kowane bangare na rayuwar matashinka. Matsaloli masu alaƙa da bacin rai na matasa na iya haɗawa da, alal misali: Shan giya da kwayoyi ba bisa ƙa'ida ba Matsaloli na ilimi Rikicin iyali da ƙalubalen dangantaka Yunkurin kashe kai ko kashe kai

• Dauki matakai don sarrafa damuwa, ƙara juriya da ƙarfafa girman kai don taimakawa wajen magance matsalolin lokacin da suka taso
• Yin aiki da kula da kai, alal misali ta hanyar ƙirƙirar tsarin bacci mai kyau da amfani da na'urorin lantarki yadda ya kamata da matsakaici
• Nemo abota da tallafin zamantakewa, musamman a lokutan rikici

• Gwaje-gwajen likita. Alal misali, likitan matashinka na iya yin gwajin jini da ake kira cikakken kididdigar jini ko kuma gwada thyroid din matashinka don tabbatar da cewa yana aiki yadda ya kamata.
• Binciken kwakwalwa. Likita ko kwararren kiwon lafiyar kwakwalwa zai iya tattaunawa da matashinka game da tunani, ji da hali, kuma na iya haɗawa da tambayoyi. Waɗannan za su taimaka wajen gano cutar da kuma bincika matsaloli masu alaƙa.
• Cututtukan Cyclothymic. Cututtukan Cyclothymic (sy-kloe-THIE-mik) na haɗawa da hauhawa da ƙasa waɗanda suka yi laushi fiye da na cutar bipolar.