Menene Gudun Matafiya? Alamomi, Dalilai, & Magani

Gudun matafiya shi ne fitsari mai ruwa da yawa wanda ke faruwa lokacin da kake ziyartar wurare masu kwayoyin cuta daban-daban, ƙwayoyin cuta, ko kuma ƙwayoyin cuta fiye da abin da jikinka ya saba. Shi ne cutar da ta fi yawa ga matafiya, tana shafar har zuwa kashi 40% na mutanen da ke ziyartar wasu wurare.

Ka yi tunanin tsarin narkewar abincinka yana haduwa da sababbin makwabta na microscopic da bai san su ba. Hanjinka, wanda ya dace da ƙwayoyin cuta a cikin yanayin gida, sai ya gamu da ƙwayoyin cuta da ba a sani ba waɗanda zasu iya tayar da daidaiton sa na al'ada. Duk da yake ba dadi kuma ba dadi ba, yawancin lokuta suna da sauƙi kuma suna warkewa a kansu a cikin 'yan kwanaki.

Menene alamomin gudun matafiya?

Babban alama ita ce yin fitsari mai ruwa sau uku ko fiye a cikin sa'o'i 24 yayin tafiya ko kuma nan da nan bayan dawowa gida. Yawancin mutane sun lura da alamun da suka fara a cikin makon farko na tafiyarsu, sau da yawa a cikin kwanaki kaɗan na farko.

Baya ga fitsari mai yawa, zaku iya samun wasu alamomi masu yawa waɗanda zasu iya sa tafiyarku ta zama ba dadi:

• Ciwon ciki da ciwon ciki wanda ke zuwa a hankali
• Tashin zuciya wanda zai iya sa ka ji rashin lafiya, musamman kusa da abinci
• Kumburi da iskar gas wanda zai iya sa cikinka ya ji cike da rashin jin daɗi
• Buƙatar gaggawa ta amfani da ɗakin bayan gida, wani lokacin tare da ƙaramin gargadi
• Zazzabi mai ƙarancin ƙarfi, yawanci ƙasa da 102°F (38.9°C)
• gajiya da rashin lafiya
• Rashin sha'awar abinci, ko da ga abincin da ka saba so

A wasu lokuta, zaku iya lura da ƙwayar mucous a cikin fitsarinku, wanda zai iya kama da igiyoyi masu tsabta ko fari. Wannan yana faruwa ne lokacin da layin hanjinka ya yi zafi kuma ya samar da ƙarin kariya na mucous.

Yawancin alamomin suna da sauƙi zuwa matsakaici kuma ba sa buƙatar kulawar gaggawa. Duk da haka, akwai wasu alamomin gargadi da ke buƙatar kulawar likita nan da nan, wanda za mu tattauna a sashen "lokacin da za a ga likita".

Menene nau'ikan gudawa tafiya?

Gudawa tafiya yawanci ana rarraba ta ta yadda tsananin alamomin ku yake da abin da ke haifar da su. Fahimtar waɗannan bambance-bambancen na iya taimaka muku sanin abin da za ku tsammani da lokacin da za ku nemi taimako.

Gudawa tafiya mai sauƙi yana nufin ku na da fitsari mai laushi amma har yanzu za ku iya yin ayyukanku na yau da kullun. Kuna iya samun fitsari mai laushi 1-3 a rana tare da ƙarancin ciwo. Wannan nau'in yawanci yana warwarewa da sauri kuma ba ya shafar shirin tafiyarku sosai.

Gudawa tafiya matsakaici yana nufin alamomin ku sun fi damuwa kuma suna iyakance wasu ayyukanku. Za ku sami fitsari mai laushi 4-5 a kullum, tare da ciwo, tashin zuciya, ko zazzabi mai sauƙi. Har yanzu za ku iya aiki, amma kuna iya son zama kusa da wurin bayan gida.

Gudawa tafiya mai tsanani yana haifar da matsala ga ayyukanku na yau da kullun kuma yana iya kulle ku a ɗakin ku. Wannan yana nufin fitsari mai ruwa 6 ko fiye a rana, wanda yawanci ke tare da zazzabi, ciwo mai tsanani, amai, ko alamomin rashin ruwa. Wannan nau'in yana buƙatar magani mai ƙarfi kuma wani lokacin kulawar likita.

Akwai kuma gudawa tafiya mai ci gaba, wanda ya fi kwanaki 14. Duk da yake ba kasafai ba, wannan nau'in na iya nuna kamuwa da cuta ko wata matsala da ke buƙatar magani na musamman daga likita.

Menene ke haifar da gudawa tafiya?

Gudawa tafiya yana faruwa lokacin da kuka ci abinci ko ruwa da aka gurɓata da ƙwayoyin cuta, ƙwayoyin cuta, ko ƙwayoyin cuta da tsarin narkewar ku bai taɓa gani ba. Microbiome na hanjin ku, wanda ya dace da yanayin gida, ya yi fuska da ƙwayoyin cuta marasa sani waɗanda zasu iya haifar da matsala a narkewar abinci.

Sanadin da ya fi yawa shine ƙwayoyin cuta, wanda ke haifar da kusan kashi 80-85% na dukkan lokuta. Ga manyan dalilan ƙwayoyin cuta da za ku iya samu:

• Enterotoxigenic E. coli (ETEC), sanadin da ya fi yawa a duniya
• Nau'in Campylobacter, wanda ya zama ruwan dare a ƙasashe masu tasowa da yawa
• Salmonella, wanda aka fi samu a kaji, ƙwai, ko madara masu gurɓata
• Shigella, wanda ke yaduwa ta ruwa mai gurɓata ko rashin tsabta
• Nau'in Vibrio, musamman a yankunan bakin teku tare da abincin teku

Kwayoyin cuta suna wakiltar kusan kashi 10-15% na lokuta kuma suna daɗaɗɗen alamun da ba su daɗe. Norovirus shine sanadin kwayar cuta mafi yawa, musamman a jiragen ruwa ko gidajen da suka cika. Rotavirus kuma na iya haifar da gudawa tafiya, kodayake ya fi yawa a yara.

Kwayoyin cuta suna da alhakin kusan kashi 5-10% na lokuta amma sau da yawa suna haifar da alamun da suka fi daɗewa. Giardia lamblia shine sanadin kwayar cuta mafi yawa, wanda aka biyo baya da Cryptosporidium da Entamoeba histolytica. Wadannan ƙananan halittu masu rai na iya rayuwa a cikin ruwa ko da an yi amfani da chlorine wajen tsaftace shi.

A wasu lokuta, gudawa tafiya ba ta haifar da kamuwa da cuta ba. Canjin abinci, jadawalin cin abinci, damuwa daga tafiya, canjin tsawo, ko ma bambancin yawan kayan ƙanshi na iya tayar da tsarin narkewar ku. Jikinku na iya buƙatar lokaci don daidaita da sabbin abinci da yanayi.

Yaushe za a ga likita game da gudawa tafiya?

Yawancin lokuta na gudawa tafiya suna da sauƙi kuma suna warkewa a kansu a cikin kwanaki 3-5 ba tare da buƙatar kulawar likita ba. Koyaya, wasu alamun suna nuna cewa ya kamata ku nemi kulawar likita nan da nan, ko dai a gida ko ta tuntuɓar mai ba ku kulawar lafiya a gida.

Ya kamata ku ga likita nan da nan idan kun sami kowane ɗayan waɗannan alamun gargaɗi:

• Zafi mai tsanani sama da 102°F (38.9°C) ko zafi tare da sanyi
• Jini a najasa, wanda zai iya bayyana ja ko duhu kamar naftali
• Alamomin rashin ruwa mai tsanani kamar suma idan ka tashi, bushewar baki, ko rage fitsari
• Amaren da ba ya tsaya wanda ya hana ka sha ruwa
• Ciwon ciki mai tsanani wanda ya bambanta da na al'ada
• Alamomin rashin ruwa mai tsanani kamar rudani, bugun zuciya mai sauri, ko suma
• Alamomin da suka yi muni maimakon inganta bayan kwanaki 2-3

Ya kamata kuma ka nemi kulawar likita idan gudawa ya ci gaba fiye da kwanaki 5-7, ko da alamun suna da sauƙi. Gudawa mai ci gaba na iya nuna kamuwa da cuta ta ƙwayoyin cuta wanda ke buƙatar magani na musamman don share shi gaba ɗaya.

Idan kana cikin yankin da ba shi da sauƙin samun kulawar likita, yana da hikima ne ka nemi taimako da wuri maimakon jinkiri. Masu yawon bude ido da yawa sun ga yana da amfani su bincika cibiyoyin kiwon lafiya a wurin da za su je kafin su buƙace su.

Kada ka yi shakku wajen neman kulawa idan kana da matsalolin lafiya kamar ciwon suga, cututtukan zuciya, ko tsarin garkuwar jiki mara kyau. Wadannan yanayin na iya sa rikitarwa daga gudawa ga masu yawon bude ido ya zama mai yiwuwa kuma mai tsanani.

Menene abubuwan da ke haifar da gudawa ga masu yawon bude ido?

Hadarin kamuwa da gudawa ga masu yawon bude ido ya dogara ne akan abubuwa da dama, inda wurin da za a je ya fi muhimmanci. Wasu wurare suna da yawan gudawa ga masu yawon bude ido fiye da wasu saboda bambance-bambancen tsafta, magance ruwa, da ayyukan tsaftace abinci.

Wurare masu haɗari sun haɗa da yawancin sassan Latin Amurka, Afirka, Gabas ta Tsakiya, da Asiya. A waɗannan yankuna, har zuwa kashi 40-60% na masu yawon bude ido na iya samun gudawa. Yankunan da ke da matsakaicin haɗari sun haɗa da Gabashin Turai, Afirka ta Kudu, da wasu tsibiran Caribbean, inda kusan kashi 10-20% na masu yawon bude ido ke fama da shi.

Shekarunka da lafiyar jikinka gaba ɗaya suma suna tasiri ga haɗarin kamuwa da cutar. Manyan matasa masu shekaru 20-29 suna da yawan kamuwa da gudawa tafiya, watakila saboda yawancin su suna cin abinci a titi, zama a wuraren zama masu arha, ko kuma ɗaukar haɗari game da abinci da ruwa. Yara da manya masu shekaru suna fuskantar haɗarin kamuwa da matsaloli idan suka kamu da rashin lafiya.

Wasu yanayin lafiya na iya ƙara raunin kamuwa da cutar:

• Ciwon suga, wanda zai iya shafar ƙarfin tsarin garkuwar jikinka wajen yaƙi da cututtuka
• Cututtukan hanji masu kumburi kamar cutar Crohn ko kuma ulcerative colitis
• Matsalolin tsarin garkuwar jiki ko magunguna masu rage ƙarfin garkuwar jiki
• Aikin tiyata na ciki da ya iya canza hanyar narkewar abinci
• ƙarancin ruwan acid na ciki, sau da yawa daga magungunan hana acid

Salon tafiyarka da halayenka suna da tasiri sosai akan haɗarin kamuwa da cutar. Zama a otal-otal masu kayatarwa tare da ƙa'idodi masu ƙarfi na tsaftace abinci yana da ƙarancin haɗari fiye da tafiya da cin abinci a titi. Masu yawon buɗe ido, masu sa kai, da kuma masu tafiya don kasuwanci waɗanda ke cin abinci a gidajen cin abinci na gida suna fuskantar ƙarin haɗarin kamuwa da abinci da ruwa marasa tsafta.

Lokacin shekara da kake tafiya zai iya zama muhimmi. Lokacin damina a ƙasashen da ke yankin zafi yana ƙara haɗarin kamuwa da cuta, yayin da zafi zai iya haifar da ƙaruwar ƙwayoyin cuta a cikin abinci da ba a adana shi yadda ya kamata ba.

Wadanne matsaloli ne zasu iya faruwa sakamakon gudawa tafiya?

Duk da yake yawancin gudawa tafiya suna warkewa ba tare da matsaloli masu ɗorewa ba, wasu matsaloli na iya faruwa, musamman idan yanayin ya yi tsanani ko kuma ba a kula da shi yadda ya kamata ba. Fahimtar waɗannan matsaloli zai iya taimaka maka ka gane lokacin da za ka nemi kulawar likita da kuma ɗaukar matakai don hana matsaloli.

Rashin ruwa shine matsala mafi yawa kuma mai yiwuwa ta yi tsanani. Idan ka rasa ruwa mai yawa ta hanyar gudawa da amai, jikinka zai iya rasa ruwa da ma'adanai masu muhimmanci da ake kira electrolytes da sauri. Rashin ruwa mai sauƙi na iya haifar da gajiya da ciwon kai, yayin da rashin ruwa mai tsanani na iya haifar da tsuma, rudani, bugun zuciya mai sauri, da ma matsaloli na koda.

Wasu mutane suna kamuwa da matsaloli bayan kamuwa da cututtuka waɗanda zasu iya ɗaukar makonni ko watanni bayan warkewar cutar farko:

• Ciwon hanji mai tsanani bayan kamuwa da cuta (IBS), wanda ke haifar da ciwon narkewar abinci mai ci gaba
• Rashin jurewa ga madara wanda ke tasowa bayan lalacewar hanji daga kamuwa da cuta
• Ciwon haɗin gwiwa mai tasiri, ciwo da kumburi wanda zai iya shafar gwiwoyi, ƙafafu, ko wasu haɗin gwiwa
• Cututtukan Guillain-Barré, yanayin jijiyoyi na musamman wanda zai iya haifar da rauni da tsuma

A wasu lokuta, wasu cututtukan ƙwayoyin cuta na iya yaduwa daga hanji. Salmonella na iya shiga jini kuma ya haifar da bacteremia, yayin da wasu nau'ikan E. coli na iya haifar da hemolytic uremic syndrome, yanayi mai tsanani wanda ke shafar koda da haɗin jini.

Gudawa mai ci gaba wanda ya fi makonni biyu na iya nuna kamuwa da cututtukan ƙwayoyin cuta kamar giardia ko cryptosporidium. Waɗannan ƙwayoyin cuta na iya zama masu wahala a share su kuma na iya buƙatar magunguna na musamman waɗanda ke mayar da hankali kan ƙwayoyin cuta maimakon ƙwayoyin cuta.

Labarin kirki shine cewa matsaloli masu tsanani ba su da yawa, musamman idan ka ci gaba da shan ruwa kuma ka nemi kulawa ta dace lokacin da ake buƙata. Yawancin mutane suna warkewa gaba ɗaya a cikin mako ɗaya ba tare da wata illa ba.

Yadda za a iya hana gudawa ga masu tafiya?

Za ka iya rage haɗarin kamuwa da gudawa ga masu tafiya sosai ta hanyar kula da abincin da kake ci da sha. Babban manufa ita ce guje wa duk wani abu da zai iya kamuwa da ƙwayoyin cuta masu cutarwa, ƙwayoyin cuta, ko ƙwayoyin cuta.

Tsaron ruwa yana da matukar muhimmanci saboda ruwan da ya kamu da cuta babban tushen kamuwa da cututtuka ne. Ruma a kan ruwan kwalba daga kwantena masu rufe, kuma a yi amfani da shi wajen sha, goge hakori, da kuma wanke baki. Idan ruwan kwalba ba samuwa ba ne, a tafasa ruwan famfo na akalla minti daya ko kuma a yi amfani da allunan tsaftace ruwa ko tacewa masu ɗaukuwa waɗanda aka tsara don cire ƙwayoyin cuta.

Ku yi taka tsantsan da kankara, wanda yawanci ana yin shi da ruwan famfo. Hakanan ku guji abin sha da kankara sai dai idan kun tabbata game da tushen ruwa. Abin sha mai zafi kamar kofi da shayi yawanci suna da aminci saboda zafin jiki yana kashe ƙwayoyin cuta mafi yawa.

Zaɓin abinci yana yin babban bambanci a matakin haɗarin ku. Ga wasu jagorori waɗanda zasu iya taimaka muku tsaro:

• Zaɓi abinci da aka yi zafi da tururi, saboda zafi yana kashe ƙwayoyin cuta masu cutarwa mafi yawa
• Ci abinci a gidajen cin abinci masu cunkoso tare da jujjuyawar abinci mai yawa, inda abincin zai iya zama sabo
• Guji naman da ba a dafa ba ko kuma ba a dafa shi sosai, kifi, da kaguwa
• Guji kayan lambu da 'ya'yan itatuwa masu tsami da ba za ku iya cire fatarsu ba
• Ku yi taka tsantsan da kayayyakin kiwo, musamman a wurare babu sanyaya abinci mai aminci
• Guji abincin masu sayar da abinci a titi sai dai idan an dafa shi sabo a gabanka

Tsabtace hannu yana da matukar muhimmanci wajen hana kamuwa da cututtuka. A wanke hannuwanku akai-akai da sabulu da ruwa mai tsabta, musamman kafin cin abinci da bayan amfani da bayan gida. Idan sabulu da ruwa ba su samuwa ba, yi amfani da maganin kashe ƙwayoyin cuta na barasa wanda ya ƙunshi akalla kashi 60% na barasa.

Wasu masu tafiya suna la'akari da shan maganin rigakafi, amma wannan hanya tana da fa'idodi da rashin fa'idodi. Maganin rigakafi na iya rage haɗarin ku amma kuma na iya haifar da illoli da kuma haifar da juriya ga maganin rigakafi. Tattauka wannan zaɓi tare da likitanku idan kuna tafiya zuwa yankin da ke da haɗari ko kuma kuna da yanayin lafiya wanda ke sa rikitarwa ya zama mai yiwuwa.

Yadda ake gano gudawa tafiya?

Yawon hanya gudawa akai-akai ana gano shi ne bisa ga alamun da kake da su da tarihin tafiyarka, ba gwaje-gwaje masu yawa ba. Idan ka samu fitsari, ruwa mai gudana yayin tafiya ko kuma bayan kwana da dama bayan dawowa gida, kuma ka je yankin da yawon hanya gudawa ya zama ruwan dare, ganewar asali yawanci sauki ne.

Mai ba ka kulawar lafiya zai tambaye ka game da alamunka, gami da yawan fitsarin da ka samu, ko kana da zazzabi ko jini a fitsarinka, da kuma yadda cutar ke shafar ayyukanka na yau da kullum. Suna kuma son sanin inda ka tafi, abincin da ka ci da abin sha, da kuma lokacin da alamunka suka fara.

A yawancin lokuta masu sauƙi zuwa matsakaici, babu buƙatar gwaji saboda yanayin yawanci kan warware kansa a cikin kwanaki kaɗan. Gwaji yana zama mahimmanci idan kuna da matsanancin alamun, jini a fitsarinku, zazzabi mai tsanani, ko alamun da suka wuce mako guda.

Lokacin da gwaji ya zama dole, likitanku na iya ba da shawarar:

• Binciken samfurin fitsari don gano ƙwayoyin cuta, ƙwayoyin cuta, ko ƙwayoyin cuta masu ƙwayar cuta
• Al'adun fitsari don girma da gano dalilan ƙwayoyin cuta
• Binciken ƙwayoyin cuta, musamman idan alamun sun wuce makonni biyu
• Gwajin jini idan akwai alamun rashin ruwa ko kamuwa da cuta a jiki

Gwaje-gwajen ganewar asali cikin sauri suna zama masu yawa kuma zasu iya gano dalilai na gama gari kamar norovirus ko wasu ƙwayoyin cuta a cikin sa'o'i maimakon kwanaki. Wadannan gwaje-gwajen na iya zama musamman masu taimako idan kuna buƙatar magani na musamman ko kuma idan kuna cikin yankin da juriya ga maganin rigakafi ya zama damuwa.

Ka tuna cewa koda tare da gwaji, ba koyaushe ana gano musabbabin ba. Yawancin lokuta suna warwarewa kafin sakamakon gwaji ya samu, kuma magani yawanci yana mayar da hankali kan sarrafa alamun da hana rikitarwa maimakon mayar da hankali kan ƙwayoyin cuta na musamman.

Menene maganin gudawa na yawon hanya?

Maganin zazzabin matafiya ya mayar da hankali kan kula da alamun cutar, hana rashin ruwa, da kuma taimaka muku jin daɗi yayin da jikinku ke yaƙi da kamuwa da cuta. Yawancin lokuta suna da sauƙi kuma suna warkewa a kansu a cikin kwanaki 3-5 tare da kulawa mai tallafi.

Tsare ruwa shine mafi mahimmancin ɓangaren magani. Kuna rasa yawan ruwa da sinadarin gishiri ta hanyar gudawa, don haka maye gurbin waɗannan asarar yana da matuƙar muhimmanci. Maganin sake sha ruwa ta baki (ORS) shine mafi kyau saboda yana ɗauke da daidaiton gishiri da sukari don taimaka wa jikinku ya sha ruwa yadda ya kamata.

Zaku iya samun fakitin ORS na kasuwanci a gidajen magunguna a duk duniya, ko kuma ku iya yin nau'i mai sauƙi ta hanyar haɗa cokali 1 na gishiri da cokali 2 na sukari a cikin lita 1 na ruwa mai tsabta. Abin sha na wasanni na iya aiki a matsayin madadin, kodayake ba su daidaita daidai kamar mafita na ORS.

Canjin abinci na iya taimakawa rage alamun cutar kuma ya sa ku ji daɗi:

• Fara da abinci mai laushi, mai sauƙin narkewa kamar shinkafa, ayaba, burodi, ko kukis
• Guji kayayyakin madara na ɗan lokaci, saboda kamuwa da cuta na iya haifar da rashin jurewar lactose na ɗan lokaci
• Guji abinci mai mai, mai ƙanshi, ko mai fiber mai yawa wanda zai iya damun tsarin narkewar ku
• Ci abinci kaɗan, sau da yawa maimakon abinci mai yawa
• Ci gaba da cin abinci idan kun iya jure abinci, saboda abinci mai gina jiki yana taimakawa wajen murmurewa

Magunguna marasa takardar sayan magani na iya samar da sauƙin alamun cutar a lokuta da yawa. Loperamide (Imodium) na iya rage yawan motsin hanji kuma yana da aminci ga zazzabin matafiya mai sauƙi zuwa matsakaici. Koyaya, guji shi idan kuna da zazzabi ko jini a cikin najasa, saboda yana iya kama kwayoyin cuta masu cutarwa a cikin tsarin ku.

Bismuth subsalicylate (Pepto-Bismol) na iya taimakawa tare da tashin zuciya, damuwa na ciki, da gudawa mai sauƙi. Hakanan yana iya samun wasu tasirin kashe kwayoyin cuta, kodayake wannan ba shine babban hanyar aiki ba.

A wasu lokutan ana rubuta maganin rigakafi ga masu matsala matsakaici zuwa tashin hankali, musamman idan kuna da zazzabi, jini a majina, ko alamomin da suka yi tsanani wadanda suka shafi shirin tafiyarku. Magungunan rigakafi na gama gari sun hada da azithromycin, ciprofloxacin, ko rifaximin, dangane da inda kuka je da kuma yadda kwayoyin cuta ke jurewa a wuri.

Yadda za a yi maganin gida yayin gudawa tafiya?

Sarrafa gudawa tafiya a gida ko a inda kuka zauna yana buƙatar haɗa hutawa, sha ruwa sosai, da kula da alamominku. Manufar ita ce tallafawa tsarin warkarwar jikinku na halitta yayin da kuke jin daɗi kuma ku guji matsaloli.

Mayar da hankali kan maye gurbin ruwa a matsayin fifikonku na farko. Ku sha ruwa mai tsabta a ko yaushe, ku ƙoƙarta ku sha kadan, sau da yawa maimakon yawa wanda zai iya haifar da tashin zuciya. Kyawawan zabuka sun haɗa da magungunan maye gurbin ruwa na bakin baki, miya mai tsabta, shayi na ganye, da ruwa mai tsabta. Guji giya, kofi, da abubuwan sha masu sukari, waɗanda zasu iya ƙara rashin ruwa.

Hutu yana da muhimmanci don murmurewa, don haka kada ku ji kunya game da hutawa. Jikinku yana aiki tuƙuru don yaƙar kamuwa da cuta, kuma ƙoƙarin yin aiki da ƙarfi zai iya ƙara alamomin. Ku kusa da bandaje kuma ku yi la'akari da daidaita shirin tafiyarku don ba da lokacin murmurewa.

Ku kula da alamominku sosai don ku sani ko kun inganta ko kuna buƙatar kulawar likita. Ku riƙe yawan kujerun da kuke yi a kowace rana, zazzabinku, da yadda kuke ji gaba ɗaya. Yawancin mutane sun fara jin daɗi a cikin sa'o'i 48-72.

Ga wasu dabarun kula da gida masu amfani waɗanda zasu iya taimaka muku jin daɗi:

• Yi amfani da zafi ko ɗumi a kan cikinka don rage ciwo
• Yi wanka mai ɗumi don taimakawa wajen kwantar da tsokokin ciki da rage rashin jin daɗi
• Yi tausa mai laushi a kan cikinka a zagaye
• Ka ɗaga ƙafafunka lokacin hutu don taimakawa wajen magance matsalar tsuma saboda rashin ruwa kaɗan
• Riƙe littafin bayanan alamun don bibiyar ci gabanka da gano duk wani canji mai damuwa

Ka shirya da kayan aiki kafin ka buƙace su. Ka ɗauki gishirin sake dawowa ruwa, magunguna masu sauƙi kamar loperamide, ma'aunin zafi, da kuma mai tsabtace hannu. Samun waɗannan abubuwan a shirye zai iya haifar da babban bambanci a cikin jin daɗinka da murmurewarka.

Kada ka yi shakku wajen canza shirin tafiyarka idan ya zama dole. Ya fi kyau ka huta ka murmure sosai fiye da ƙoƙarin ci gaba da iya sa alamun su yi muni ko haifar da matsaloli.

Yadda ya kamata ka shirya don ganin likitarka?

Idan kana buƙatar ganin likita saboda gudawa yayin tafiya, ko bayan dawowa gida, shiri zai taimaka wajen tabbatar da cewa kana samun kulawa mafi dacewa. Shiri mai kyau yana taimakawa likitanka wajen yanke shawara mai kyau game da gwaji da magani.

Riƙe rikodin cikakken bayani game da alamunka, gami da lokacin da suka fara, yawan kujerun da ka yi kowace rana, da kuma duk wani alama mai alaƙa kamar zazzabi, tashin zuciya, ko ciwon ciki. Ka lura ko ka ga jini ko kumburin a cikin kujerarka, saboda wannan bayanin yana da mahimmanci don ganewar asali da yanke shawara game da magani.

Ka rubuta tarihin tafiyarka sosai. Likitanka zai so sanin inda ka je, tsawon lokacin da ka zauna, irin wurin zama da ka yi amfani da shi, da abin da ka ci da sha. Ka bayyana dalla-dalla game da duk wani haɗari, kamar abincin titi, ruwan famfo, ko iyo a tafkuna ko koguna.

Ka kawo jerin duk wasu magunguna da ka taɓa gwada, har da maganin da ake sayarwa ba tare da takardar likita ba, kuma ka rubuta ko sun taimaka ko kuma sun haifar da wata illa. Haka kuma ka rubuta duk wasu magungunan da likita ya rubuta maka da kake sha a yanzu, domin wasu magunguna na iya haɗuwa da maganin gudawa yayin tafiya.

Shirya tambayoyin da kake son yi wa likitanku:

• Shin ina buƙatar gwaji don gano musabbabin?
• Ya kamata in sha maganin rigakafi, kuma idan haka ne, wane ne mafi kyau ga yanayina?
• Har yaushe zan yi tsammanin alamun za su ɗauka?
• Wane gargaɗi ne ya kamata ya sa ni nemi kulawa nan take?
• Yaushe ne ya zama lafiya in dawo ga ayyukana na yau da kullun da abinci?
• Shin ina buƙatar ziyara ta sake dubawa?

Idan kana ganin likita yayin tafiya, yi bincike kafin lokaci don nemo cibiyoyin kiwon lafiya masu ƙwararru. Yawancin otal-otal za su iya ba da shawarar likitoci masu iya Ingilishi, kuma kamfanonin inshorar tafiya akai-akai suna da layukan taimako na awanni 24 don taimakawa wajen nemo kulawa ta dace.

Ka yi la'akari da kawo samfurin najasa idan likitanku ya nemi, bisa ga umarnin su na tattarawa da ajiya. Wannan zai iya taimakawa wajen sauƙaƙa tsarin ganewar asali da tabbatar da magani mai dacewa.

Menene mahimmancin gudawa yayin tafiya?

Gudawa yayin tafiya yanayi ne na gama gari amma yawanci ana iya sarrafa shi wanda ya shafi miliyoyin masu tafiya kowace shekara. Duk da yake ba dadi kuma ba daidai ba, yawancin lokuta suna da sauƙi, suna warkewa a kansu a cikin 'yan kwanaki, kuma ba sa haifar da matsalolin lafiya na dindindin.

Mafi mahimmancin abu da za ka iya yi shine mayar da hankali kan rigakafin ta hanyar zaɓin abinci da ruwa a hankali. Matakan kariya masu sauƙi kamar shan ruwan kwalba, cin abinci mai zafi, da aka dafa sabo, da kiyaye tsabtace hannu na iya rage haɗarin kamuwa da rashin lafiya yayin tafiya sosai.

Idan ka kamu da cutar, ka tuna cewa zama da ruwa a jikinka shi ne mafi muhimmanci. Yawancin lokuta ana iya magance su yadda ya kamata da hutawa, magungunan sake dawowa ruwa a baki, da kulawa ta tallafi. Kada ka bari tsoron gudawa ya hana ka bincika duniya, amma ka yi tafiya da hikima kuma ka shirya.

San lokacin da za ka nemi taimakon likita, musamman idan ka kamu da zazzabi, jini a najasa, alamomin rashin ruwa mai tsanani, ko alamomi da ba su inganta ba bayan kwanaki da dama. Da shiri da kulawa, za ka iya rage tasirin gudawa akan tafiyarka kuma ka dawo jin daɗin tafiyarka da sauri.

Tambayoyi da aka fi yawan yi game da gudawa

Gudawa yana ɗauka tsawon lokaci?

Yawancin lokuta na gudawa suna warkewa a cikin kwanaki 3-5 ba tare da magani ba. Kimanin kashi 90% na lokuta suna gushewa a cikin mako guda. Idan alamun sun ci gaba bayan kwanaki 7-10, ya kamata ka ga likita domin wannan na iya nuna kamuwa da cuta ko wata matsala da ke buƙatar magani na musamman.

Zan iya shan Imodium don gudawa?

Imodium (loperamide) gabaɗaya yana da aminci ga gudawa mai sauƙi zuwa matsakaici kuma yana iya taimakawa rage yawan motsin hanji. Koyaya, guji shi idan kana da zazzabi sama da 102°F ko jini a najasa, saboda rage motsin hanji na iya kama kwayoyin cuta masu cutarwa a tsarinka kuma ya sa kamuwa da cuta ya yi muni.

Shin yana da aminci cin yogurt lokacin da na kamu da gudawa?

Ya fi kyau a guji kayayyakin madara, gami da yogurt, yayin gudawa mai tsanani. Kamuwa da cuta na iya lalata rufin hanjin ku na ɗan lokaci, yana sa ya zama wuyar narkewa lactose (sugars na madara). Wannan na iya ƙara gudawa da ciwon ciki. Jira har sai alamunka sun warke kafin sake gabatar da kayayyakin madara.

Ya kamata in sha maganin rigakafi don gudawa?

Magungunan riga-kafi ba su da muhimmanci ga yawancin lokuta masu sauƙi na gudawa tafiya, wanda yawanci kan warke da kansu. Duk da haka, likitanku na iya rubuta maganin riga-kafi idan kuna da alamun matsakaici zuwa tsanani, zazzabi, jini a cikin najasa, ko kuma idan gudawa ta shafi shirin tafiyarku sosai. Zaɓin ya dogara ne akan alamominku da inda kuka je.

Zan iya kamu da gudawa tafiya fiye da sau ɗaya a tafiyar ɗaya?

Eh, za ka iya kamuwa da gudawa tafiya sau da yawa, har ma a lokacin tafiyar ɗaya. Samun kashi ɗaya ba ya kare ku daga ƙwayoyin cuta daban-daban, ƙwayoyin cuta, ko kuma ƙwayoyin cuta da za ku iya haɗuwa da su. Kowane haɗuwa da abinci ko ruwa mai gurɓata yana ɗauke da haɗarinsa, don haka yana da mahimmanci a kiyaye matakan tsaro na abinci da ruwa a duk lokacin tafiyarku.