Menene Ƙarin Chromium: Amfani, Sashi, Illolin gefe da ƙari

Chromium wani ƙaramin ma'adinai ne da jikinka ke buƙata a ƙananan ƙananan don taimakawa sarrafa sukari da mai. Mutane da yawa suna shan ƙarin chromium don tallafawa lafiyar matakan sukari na jini, kodayake bincike kan tasirinsa ya kasance gauraye.

Kila kun ji labarin ƙarin chromium a cikin mahallin rage nauyi ko sarrafa ciwon sukari. Yayin da jikinka yana buƙatar wannan ma'adinai don yin aiki yadda ya kamata, yawancin mutane suna samun isasshen chromium daga abincinsu na yau da kullun ta hanyar abinci kamar broccoli, cikakken hatsi, da nama mara nauyi.

Menene Ƙarin Chromium?

Ƙarin Chromium ya ƙunshi nau'in ma'adinai na chromium wanda jikinka zai iya sha da amfani. Nau'in da aka fi samu a cikin kari shine chromium picolinate, wanda aka tsara don jikinka ya sha cikin sauƙi.

Wannan ma'adinai yana taka rawa wajen yadda jikinka ke sarrafa insulin, hormone da ke taimakawa motsa sukari daga jinin ku zuwa cikin sel don samun kuzari. Yi tunanin chromium a matsayin mai taimako wanda ke sa insulin yayi aiki yadda ya kamata, kodayake masana kimiyya har yanzu suna nazarin ainihin hanyoyin.

Ƙarin Chromium ya zo da nau'i daban-daban, gami da allunan, capsules, da shirye-shiryen ruwa. Masana'antar kari tana tallata waɗannan samfuran da farko don tallafawa sukari na jini da sarrafa nauyi, kodayake shaidar kimiyya don waɗannan amfani ya bambanta.

Menene Ake Amfani da Ƙarin Chromium?

Mutane sukan sha ƙarin chromium don taimakawa sarrafa matakan sukari na jini, musamman idan suna da ciwon sukari na 2 ko prediabetes. Wasu mutane kuma suna amfani da waɗannan kari suna fatan tallafawa ƙoƙarin rage nauyi ko rage sha'awar abinci.

Bincike kan tasirin chromium ya nuna sakamako daban-daban. Wasu nazarin sun nuna cewa yana iya samar da wasu fa'idodi ga sarrafa sukarin jini a cikin mutanen da ke fama da ciwon sukari, yayin da wasu kuma ba su nuna wani tasiri ba. Ingantattun abubuwan, idan sun faru, sukan zama ƙanana kuma bazai zama masu mahimmanci a asibiti ga kowa ba.

Baya ga tallafin sukarin jini, wasu mutane suna shan kari na chromium saboda wasu dalilai, kodayake waɗannan amfani suna da ƙarancin goyon bayan kimiyya. Waɗannan sun haɗa da ƙoƙarin gina ƙwayar tsoka, inganta matakan cholesterol, ko haɓaka kuzari. Duk da haka, akwai ƙarancin shaidar da ke goyan bayan waɗannan ƙarin amfani.

Yaya Kari na Chromium ke Aiki?

Chromium yana bayyana yana aiki ta hanyar haɓaka aikin insulin a jikinka. Lokacin da kuka ci carbohydrates, sukarin jininku yana tashi, kuma pancreas ɗinku yana sakin insulin don taimakawa sel su sha wannan sukari don kuzari.

Ma'adinan na iya taimakawa insulin ya ɗaure yadda ya kamata ga sel, yana iya sa dukkan tsarin ya zama mai inganci. Duk da haka, ana ɗaukar wannan a matsayin tasiri mai sauƙi maimakon babban aikin warkewa. Tsarin insulin na jikinka yana da rikitarwa, kuma chromium yana taka ƙaramin rawa kawai.

Yana da mahimmanci a fahimci cewa kari na chromium ba magungunan ciwon sukari bane. Ba su maye gurbin maganin ciwon sukari mai kyau ba, kuma tasirinsu, idan akwai, gabaɗaya yana da dabara. Yawancin masu ba da sabis na kiwon lafiya suna kallonsu a matsayin hanyar haɗin gwiwa maimakon babban magani.

Ta Yaya Zan Sha Kari na Chromium?

Yawancin kari na chromium ana shan su ta baki, yawanci tare da abinci don rage damar damun ciki. Shan shi tare da abinci kuma na iya taimakawa jikinka ya sha ma'adinan yadda ya kamata, tun da abinci yana motsa hanyoyin narkewa.

Lokacin da kuka sha allurarku na iya zama da mahimmanci idan kuna shan chromium don tallafin sukarin jini. Wasu mutane suna ganin yana da amfani a sha kari tare da babban abincinsu na rana, lokacin da sukarin jininsu zai iya tashi sosai.

Za ka iya shan kari na chromium tare da ruwa ko madara. Ba kamar wasu ma'adanai ba, chromium ba ya bayyana yana hulɗa mara kyau da calcium ko wasu abubuwan gina jiki a cikin kayan kiwo. Duk da haka, kauce wa shan shi tare da antacids, saboda waɗannan na iya shiga tsakani tare da sha.

Idan kana shan magunguna don ciwon sukari, yana da mahimmanci a kula da matakan sukari na jini a hankali lokacin da kake fara kari na chromium. Haɗin zai iya rage sukarin jininka fiye da yadda ake tsammani, yana buƙatar daidaita kashi na magungunanka.

Har Yaushe Zan Sha Kari na Chromium?

Tsawon lokacin da ake shan kari na chromium ya dogara da manufofin lafiyar ku da yadda jikin ku ke amsawa. Yawancin karatun da suka nuna fa'idodi sun yi amfani da chromium na tsawon lokaci daga makonni 8 zuwa watanni 6.

Idan kana shan chromium don tallafawa sukari na jini, za ka iya lura da canje-canje masu kyau a cikin watanni 2-3 idan kari zai taimake ka. Duk da haka, mutane da yawa ba sa fuskantar tasiri mai mahimmanci, kuma hakan ya zama al'ada gaba ɗaya idan aka ba da sakamakon bincike gauraye.

Ana ɗaukar amfani da kari na chromium na dogon lokaci a matsayin mai aminci ga yawancin mutane a cikin shawarar da aka ba da shawarar. Duk da haka, yana da hikima a lokaci-lokaci a tantance tare da mai ba da lafiyar ku ko ci gaba da kari yana da ma'ana ga takamaiman yanayin ku.

Wasu mutane suna zaɓar shan kari na chromium har abada a matsayin wani ɓangare na ayyukansu na yau da kullum, yayin da wasu ke amfani da su na ɗan gajeren lokaci. Babu shawarar daidai, kuma ya kamata a yanke shawara bisa ga amsawar ku da manufofin lafiya.

Menene Illolin Kari na Chromium?

Yawancin mutane suna jure kari na chromium da kyau, musamman a cikin shawarar da aka ba da shawarar. Mafi yawan illolin sune masu sauƙi kuma yawanci sun haɗa da rashin jin daɗi na narkewa kamar tashin zuciya, ciwon ciki, ko stool mai sako-sako.

Wadannan matsalolin narkewar abinci sau da yawa suna inganta lokacin da kuka sha kari tare da abinci ko rage kashi kadan. Fara da ƙaramin sashi kuma a hankali yana ƙaruwa zai iya taimakawa jikin ku ya daidaita da kari cikin sauƙi.

Ga illolin da zaku iya fuskanta, an tsara su daga mafi yawan zuwa ƙasa:

• Ciwon ciki ko tashin zuciya (musamman a kan ciki mara komai)
• Ciwon kai ko dizziness
• Canje-canje a yanayi ko fushi
• Matsalolin barci
• Halin fata kamar kurji ko ƙaiƙayi

Duk da yake waɗannan illolin gabaɗaya suna da sauƙi, suna iya zama masu ban haushi don dakatar da kari. Yawancin mutanen da ke fuskantar illolin suna ganin su suna iya sarrafawa ko na ɗan lokaci.

Illolin da ba kasafai ba amma mafi tsanani na iya faruwa, musamman tare da manyan allurai ko amfani na dogon lokaci. Waɗannan sun haɗa da matsalolin hanta, lalacewar koda, ko mummunan rashin lafiyan jiki. Idan kun fuskanci gajiya mai ɗorewa, rawayar fata ko idanu, ko mummunan ciwon ciki, daina shan kari kuma tuntuɓi mai ba da lafiya nan da nan.

Wasu mutane na iya haɓaka guba na chromium daga shan yawan adadin akan lokaci. Wannan na iya haifar da lalacewar gabobin jiki, musamman yana shafar hanta da koda. Manne wa shawarar da aka ba da shawarar yana rage wannan haɗarin sosai.

Wa Ya Kamata Ya Guji Shan Kari na Chromium?

Wasu ƙungiyoyin mutane yakamata su guji kari na chromium ko amfani da su kawai a ƙarƙashin kulawar likita. Idan kuna da cutar koda, matsalolin hanta, ko tarihin lalacewar gabobin jiki, kari na chromium bazai zama lafiya a gare ku ba.

Mutanen da ke da ciwon sukari waɗanda ke shan insulin ko wasu magungunan sukari na jini suna buƙatar yin taka tsantsan. Chromium na iya ƙara tasirin waɗannan magungunan, wanda ke haifar da haɗari mai ƙarancin matakan sukari na jini idan ba a sa ido yadda ya kamata ba.

Ga mahimman yanayi inda kari na chromium bazai dace ba:

• Cututtukan koda ko raguwar aikin koda
• Cututtukan hanta ko hauhawar enzymes na hanta
• Ciki ko shayarwa (saboda iyakanceccen bayanan aminci)
• Yara 'yan ƙasa da shekaru 18 (sai dai idan likitan yara ya ba da shawarar musamman)
• Tarihin yanayin lafiyar kwakwalwa kamar damuwa ko cututtukan ɗabi'a
• Shan magunguna da yawa waɗanda za su iya hulɗa

Idan kun faɗi cikin kowane ɗayan waɗannan nau'ikan, ba lallai ba ne yana nufin ba za ku iya shan kari na chromium ba, amma kuna buƙatar kulawar likita ta kusa. Mai ba da lafiya zai iya taimakawa wajen tantance ko fa'idodin da za su iya faruwa sun fi haɗarin ga takamaiman yanayin ku.

Bugu da ƙari, idan an tsara muku tiyata, ya kamata ku daina shan kari na chromium aƙalla makonni biyu kafin. Ma'adinai na iya shafar matakan sukari na jini yayin da kuma bayan hanyoyin tiyata.

Sunayen Alamar Kari na Chromium

Ana samun kari na Chromium daga masana'antun da yawa a ƙarƙashin sunayen alama daban-daban. Wasu daga cikin shahararrun samfuran sun haɗa da Nature Made, NOW Foods, Solgar, da Life Extension.

Hakanan za ku sami chromium a cikin yawancin tsarin multivitamin da kari na tallafin ciwon sukari na musamman. Mafi yawan nau'in shine chromium picolinate, kodayake kuna iya ganin chromium polynicotinate ko chromium chloride da aka jera akan lakabi.

Lokacin zabar alama, nemi takaddun shaida na gwaji na ɓangare na uku kamar USP (United States Pharmacopeia) ko NSF International. Waɗannan suna nuna cewa samfurin an gwada shi don tsabta da ƙarfi ta dakunan gwaje-gwaje masu zaman kansu.

Janar ko kari na chromium na alamar kantin sayar da kayayyaki galibi suna da tasiri kamar nau'ikan alamar suna, idan sun cika ka'idojin inganci. Abubuwan da ke aiki iri ɗaya ne ba tare da la'akari da masana'anta ba, kodayake ƙarin abubuwan da ke ciki ko tsarin na iya bambanta kaɗan.

Madadin Kari na Chromium

Idan kana tunanin shan kari na chromium don tallafawa sukarin jini, akwai wasu zaɓuɓɓuka da yawa da za ka iya bincika. Cirewar kirfa, alpha-lipoic acid, da bitter melon suna cikin sauran hanyoyin halitta da wasu mutane ke ganin suna da amfani.

Gyaran salon rayuwa sau da yawa yana ba da fa'idodi masu mahimmanci fiye da kari don sarrafa sukarin jini. Ayyukan jiki na yau da kullum, kula da nauyin jiki mai kyau, da bin abinci mai kyau tare da sarrafa yawan carbohydrates na iya samun tasiri mai yawa akan matakan sukarin jini.

Sauran kari waɗanda mutane ke amfani da su don irin wannan manufar sun haɗa da magnesium, wanda ke taka rawa wajen kula da insulin, da berberine, wanda ya nuna alƙawari a wasu nazarin bincike. Duk da haka, kamar chromium, shaidar waɗannan hanyoyin ta haɗu kuma amsoshin mutum ɗaya sun bambanta.

Don manufar sarrafa nauyi, mai da hankali kan canje-canjen abinci mai dorewa da motsa jiki na yau da kullum yawanci yana ba da sakamako mafi kyau na dogon lokaci fiye da dogaro da kari kawai. Idan kana tunanin chromium da farko don rage nauyi, za ka iya amfana sosai daga aiki tare da ƙwararren mai cin abinci don haɓaka cikakken tsari.

Shin Kari na Chromium Ya Fi Metformin?

Karin chromium da metformin ba su da magunguna masu kama da juna. Metformin magani ne na likita wanda aka yi nazari sosai kuma an tabbatar da inganci don sarrafa ciwon sukari na nau'in 2, yayin da chromium kari ne na abinci tare da iyakancewa da haɗaɗɗen tallafin bincike.

Metformin yana aiki ta hanyar hanyoyin da aka fahimta sosai don rage matakan sukarin jini kuma yana da shekaru da yawa na bayanan asibiti suna goyan bayan amfani da shi. Ana ɗaukarsa a matsayin magani na farko don ciwon sukari na nau'in 2 kuma ya nuna fa'idodi bayyanannu a cikin manyan nazarin.

Karin chromium, a akasin haka, na iya ba da fa'idodi kaɗan ga wasu mutane, kuma mutane da yawa ba su fuskanci wani tasiri da za a iya lura da shi ba. Binciken kan chromium ya yi ƙasa da ƙarfi fiye da shaidar da ke goyan bayan tasirin metformin.

Idan kana da ciwon suga, bai kamata a maye gurbin magungunan chromium da aka wajabta ba kamar metformin. Duk da haka, wasu mutane suna amfani da chromium a matsayin hanyar taimako tare da maganin ciwon suga na yau da kullum, kodayake wannan ya kamata a yi koyaushe a ƙarƙashin kulawar likita.

Tambayoyi Akai-akai Game da Ƙarin Chromium

Shin Chromium Yana da Laifi ga Mutanen da ke da Ciwon Zuciya?

Gabaɗaya ana ɗaukar ƙarin chromium a matsayin lafiya ga mutanen da ke da ciwon zuciya lokacin da aka sha a cikin adadin da aka ba da shawarar. Duk da haka, idan kuna da yanayin zuciya da jijiyoyin jini, yana da mahimmanci ku tattauna duk wani sabon kari tare da likitan zuciyar ku da farko.

Wasu bincike sun nuna cewa chromium na iya samun tasiri mara kyau ko ɗan tasiri mai kyau akan matakan cholesterol, kodayake shaidar tana da iyaka. Ma'adinan ba ya bayyana yana hulɗa mara kyau tare da yawancin magungunan zuciya, amma amsoshi na mutum ɗaya na iya bambanta.

Idan kuna shan magungunan rage jini, magungunan ciwon suga, ko wasu magungunan zuciya, mai ba da lafiyar ku zai so ya sa ido sosai lokacin da kuka fara ƙarin chromium don tabbatar da cewa babu hulɗar da ba a zata ba.

Me Ya Kamata In Yi Idan Na Yi Amfani da Chromium Da Yawa Ba da Gangan ba?

Idan kun yi amfani da chromium fiye da yadda aka ba da shawarar ba da gangan ba, kada ku firgita. Ƙarin guda ɗaya mai yawa ba zai haifar da mummunan lahani ba, kodayake kuna iya fuskantar ƙarin illa kamar damuwa na ciki ko tashin zuciya.

Sha ruwa mai yawa kuma ku ci wani abu mai laushi idan kuna jin tashin zuciya. Yawancin tasirin gaggawa daga yawan chromium na ɗan lokaci ne kuma suna warware kansu cikin sa'o'i kaɗan zuwa rana.

Duk da haka, idan kuna fuskantar alamomi masu tsanani kamar amai mai ci gaba, mummunan ciwon ciki, ko alamun rashin lafiyar jiki, nemi kulawar likita da sauri. Ajiye kwalbar kari tare da ku don haka masu ba da lafiya za su iya ganin ainihin abin da kuka sha da kuma nawa.

A gaba, yi la'akari da yin amfani da mai shirya magani ko saita tunatarwa ta wayar don taimakawa hana yin amfani da magani sau biyu ba da gangan ba. Mutane da yawa suna ganin yana da amfani su sha kariyar su a lokaci guda kowace rana a matsayin wani ɓangare na tsarin da aka kafa.

Me Ya Kamata In Yi Idan Na Rasa Sashi na Chromium?

Idan ka rasa sashi na chromium, kawai ka sha sashi na gaba da aka tsara kamar yadda aka saba. Kada ka ninka ko ɗauka ƙarin don rama sashi da aka rasa, saboda wannan na iya ƙara haɗarin sakamako masu illa.

Rashin sashi na chromium lokaci-lokaci ba shi da lahani. Ba kamar magungunan da aka rubuta ba, kariyar chromium ba sa buƙatar kula da matakan yau da kullun a cikin jinin ku don yin tasiri.

Idan akai-akai ka manta da shan kariyar chromium ɗin ka, yana iya zama daraja a tantance ko kariyar tana ba da isasshen fa'ida don tabbatar da ci gaba da shi. Daidaituwa yana da mahimmanci ga duk wani tasiri mai yiwuwa, don haka amfani da rashin daidaituwa na iya iyakance duk wata fa'ida da za ku iya samu.

Yaushe Zan Iya Daina Shan Chromium?

Zaka iya daina shan kariyar chromium a kowane lokaci ba tare da buƙatar rage sashi a hankali ba. Ba kamar wasu magunguna ba, chromium baya haifar da alamun janyewa lokacin da aka dakatar da shi.

Mutane da yawa suna zaɓar su daina kariyar chromium idan ba su lura da wata fa'ida ba bayan watanni 2-3 na amfani daidai. Tun da bincike kan tasirin chromium ya gauraye, yana da ma'ana a dakatar idan ba ku ganin sakamakon da kuke fata.

Idan kuna shan chromium don tallafawa sukar jini kuma kuna son daina, saka idanu kan matakan sukar jinin ku a hankali na wasu makonni bayan dakatarwa. Yayin da duk wani tasiri daga chromium yawanci mai sauƙi ne, za ku so ku tabbatar da sukar jinin ku ya kasance mai kwanciyar hankali.

Wasu mutane suna ɗaukar hutun kariyar chromium lokaci-lokaci don tantance ko har yanzu suna da amfani. Wannan na iya zama kyakkyawar dabara don guje wa ƙarin kariyar da ba dole ba da kuma tantance bukatun ku na ci gaba.

Zan Iya Shan Chromium tare da Sauran Kari?

Gabaɗaya ana iya shan Chromium lafiya tare da yawancin sauran kari, kodayake akwai wasu abubuwan da za a yi la'akari da su. Zai fi kyau a raba chromium daga kari na ƙarfe, saboda suna iya yin gasa don sha.

Idan kuna shan kari da yawa waɗanda ke shafar sukari na jini, kamar su cinnamon extract ko alpha-lipoic acid, ku sani cewa haɗin gwiwar na iya zama mafi bayyana fiye da shan kowane kari guda ɗaya kawai.

Kari na calcium da magnesium ba su da yawa suna tsoma baki tare da sha na chromium, don haka ana iya shan su tare idan ya cancanta. Duk da haka, shan duk kari tare da abinci na iya taimakawa wajen inganta sha da rage damar damuwa na ciki.

Koyaushe ku sanar da mai ba da lafiya game da duk kari da kuke sha, gami da chromium. Wannan yana taimaka musu wajen ba da jagora mafi kyau da kuma kula da duk wata hulɗar da za ta iya faruwa ko tasirin tarawa.