חרדה

חוויה מזדמנת של חרדה היא חלק נורמלי מהחיים. עם זאת, אנשים עם הפרעות חרדה חווים לעתים קרובות דאגה ופחד עזים, מוגזמים ועקביים בנוגע למצבים יומיומיים. לעתים קרובות, הפרעות חרדה כוללות פרקים חוזרים של תחושות פתאומיות של חרדה ופחד עזים או אימה המגיעים לשיאם תוך דקות (התקפי חרדה). תחושות חרדה ופאניקה אלה מפריעות לפעילויות יומיומיות, קשה לשלוט בהן, הן אינן פרופורציונליות לסכנה האמיתית ויכולות להימשך זמן רב. ייתכן שתמנעו ממקומות או מצבים כדי למנוע תחושות אלה. הסימפטומים עשויים להתחיל בילדות או בגיל ההתבגרות ולהימשך עד לבגרות. דוגמאות להפרעות חרדה כוללות הפרעת חרדה כללית, הפרעת חרדה חברתית (פוביה חברתית), פוביות ספציפיות והפרעת חרדה מהפרדה. ניתן לחוות יותר מהפרעת חרדה אחת. לפעמים חרדה נובעת ממצב רפואי הדורש טיפול. לא משנה איזה סוג של חרדה יש לכם, טיפול יכול לעזור.

סימנים ותסמינים שכיחים של חרדה כוללים:

• תחושה של עצבנות, חוסר מנוחה או מתח
• תחושה של סכנה מתקרבת, פאניקה או חורבן
• עלייה בקצב הלב
• נשימה מהירה (היפרוונטילציה)
• הזעה
• רעד
• תחושה של חולשה או עייפות
• קושי בריכוז או בחשיבה על כל דבר מלבד הדאגה הנוכחית
• קושי בשינה
• בעיות במערכת העיכול (GI)
• קושי בשליטה על דאגה
• דחף להימנע מדברים שגורמים לחרדה

קיימים מספר סוגים של הפרעות חרדה:

• אגורפוביה (ag-uh-ruh-FOE-be-uh) הוא סוג של הפרעת חרדה שבו אתה מפחד ומעדיף להימנע ממקומות או מצבים העלולים לגרום לך לפאניקה ולהרגיש לכוד, חסר אונים או מובך.
• הפרעת חרדה עקב מצב רפואי כוללת תסמינים של חרדה עזה או פאניקה הנגרמים ישירות מבעיה בריאותית פיזית.
• הפרעת חרדה כללית כוללת חרדה ודאגה מתמשכות ומוגזמות לגבי פעילויות או אירועים - אפילו נושאים שגרתיים רגילים. הדאגה אינה פרופורציונלית למצב בפועל, קשה לשלוט בה ומשפיעה על התחושה הפיזית. היא מופיעה לעתים קרובות יחד עם הפרעות חרדה אחרות או דיכאון.
• הפרעת פאניקה כוללת פרקים חוזרים של תחושות פתאומיות של חרדה עזה ופחד או אימה המגיעים לשיא תוך דקות (התקפי פאניקה). ייתכן שתסבול מתחושות של חורבן מתקרב, קוצר נשימה, כאבים בחזה, או דפיקות לב מהירות, מפרפרות או חזקות (דפיקות לב). התקפי פאניקה אלה עלולים להוביל לדאגה מפני שהם יקרו שוב או להימנע ממצבים שבהם הם התרחשו.
• שתיקה סלקטיבית היא כישלון עקבי של ילדים לדבר במצבים מסוימים, כגון בית ספר, גם כאשר הם יכולים לדבר במצבים אחרים, כגון בבית עם בני משפחה קרובים. זה יכול להפריע לבית הספר, לעבודה ולפעילות חברתית.
• הפרעת חרדה מהפרדה היא הפרעת ילדות המאופיינת בחרדה המוגזמת לרמת ההתפתחות של הילד וקשורה להפרדה מהורים או מאחרים שממלאים תפקידים הוריים.
• הפרעת חרדה חברתית (פוביה חברתית) כוללת רמות גבוהות של חרדה, פחד והימנעות ממצבים חברתיים עקב תחושות של מבוכה, מודעות עצמית ודאגה להישפט או להיתפס בצורה שלילית על ידי אחרים.
• פוביות ספציפיות מאופיינות בחרדה משמעותית כאשר אתה נחשף לאובייקט או למצב ספציפי וברצון להימנע ממנו. פוביות מעוררות התקפי פאניקה אצל אנשים מסוימים.
• הפרעת חרדה הנגרמת על ידי חומרים מאופיינת בתסמינים של חרדה עזה או פאניקה שהם תוצאה ישירה של שימוש לרעה בסמים, נטילת תרופות, חשיפה לחומר רעיל או גמילה מסמים.
• הפרעת חרדה אחרת שצויינה והפרעת חרדה לא מוגדרת הם מונחים לחרדה או לפוביות שאינן עומדות בקריטריונים המדויקים של הפרעות חרדה אחרות אך הן משמעותיות מספיק כדי להיות מציקות ומפריעות.

פנה לרופא שלך אם:

• אתה מרגיש שאתה דואג יותר מדי וזה מפריע לעבודה, ליחסים או לחלקים אחרים של חייך
• הפחד, הדאגה או החרדה שלך מעצבנים אותך וקשה לשלוט בהם
• אתה מרגיש מדוכא, מתמודד עם בעיות של שימוש באלכוהול או בסמים, או שיש לך בעיות בריאות הנפש אחרות יחד עם חרדה
• אתה חושב שהחרדה שלך עשויה להיות קשורה לבעיה בריאותית פיזית
• יש לך מחשבות או התנהגויות אובדניות - אם זה המקרה, פנה לטיפול רפואי דחוף

ייתכן שהדאגות שלך לא ייעלמו מעצמן, והן עלולות להחמיר עם הזמן אם לא תבקש עזרה. פנה לרופא או לספק שירותי בריאות הנפש לפני שהחרדה שלך מחמירה. קל יותר לטפל בה אם תקבל עזרה מוקדם.

פנה לרופא שלך אם: אתה מרגיש שאתה דואג יותר מדי וזה מפריע לעבודה, למערכות יחסים או לחלקים אחרים בחייך הפחד, הדאגה או החרדה שלך מעצבנים אותך וקשה לך לשלוט בהם אתה מרגיש מדוכא, מתמודד עם בעיות אלכוהול או סמים, או שיש לך בעיות בריאות הנפש אחרות בנוסף לחרדה אתה חושב שהחרדה שלך עשויה להיות קשורה לבעיה בריאותית גופנית יש לך מחשבות או התנהגויות אובדניות - אם זה המקרה, פנה לטיפול רפואי דחוף הדאגות שלך עשויות שלא להיעלם מעצמן, והן עלולות להחמיר עם הזמן אם לא תבקש עזרה. פנה לרופא או לספק שירותי בריאות הנפש לפני שהחרדה שלך מחמירה. קל יותר לטפל אם תקבל עזרה מוקדם.

הגורמים להפרעות חרדה אינם מובנים במלואם. נראה שנסיבות חיים, כגון אירועים טראומטיים, גורמות להפרעות חרדה אצל אנשים שכבר נוטים לחרדה. תכונות תורשתיות יכולות גם להיות גורם. אצל חלק מהאנשים, חרדה עשויה להיות קשורה לבעיה בריאותית בסיסית. במקרים מסוימים, סימני החרדה ותסמיניה הם המחוונים הראשונים למחלה רפואית. אם הרופא שלך חושד שהחרדה שלך עשויה להיות בעלת סיבה רפואית, הוא או היא עשויים להזמין בדיקות כדי לחפש סימנים לבעיה. דוגמאות לבעיות רפואיות שיכולות להיות קשורות לחרדה כוללות: מחלות לב סוכרת בעיות בבלוטת התריס, כגון היפרתירואידיזם הפרעות נשימה, כגון מחלת ריאות חסימתית כרונית (COPD) ואסטמה שימוש לרעה בסמים או גמילה גמילה מאלכוהול, תרופות נגד חרדה (בנזודיאזפינים) או תרופות אחרות כאב כרוני או תסמונת המעי הרגיז גידולים נדירים המייצרים הורמונים מסוימים של 'הילחם או ברח' לפעמים חרדה יכולה להיות תופעת לוואי של תרופות מסוימות. ייתכן שהחרדה שלך נובעת ממצב רפואי בסיסי אם: אין לך קרובי משפחה (כגון הורה או אח) עם הפרעת חרדה לא הייתה לך הפרעת חרדה בילדותך אינך נמנע מדברים או מצבים מסוימים בגלל חרדה יש לך התרחשות פתאומית של חרדה שנראית לא קשורה לאירועי חיים ולא היה לך היסטוריה קודמת של חרדה

גורמים אלה עלולים להגביר את הסיכון שלכם לפתח הפרעת חרדה: טראומה. ילדים שחוו התעללות או טראומה או היו עדים לאירועים טראומטיים נמצאים בסיכון גבוה יותר לפתח הפרעת חרדה בשלב כלשהו בחייהם. מבוגרים שחווים אירוע טראומטי יכולים גם לפתח הפרעות חרדה. לחץ עקב מחלה. בעיות בריאות או מחלה קשה עלולות לגרום לדאגה משמעותית בנוגע לנושאים כמו הטיפול שלכם והעתיד שלכם. הצטברות לחץ. אירוע גדול או הצטברות של מצבים מלחיצים קטנים יותר בחיים עלולים לעורר חרדה מוגזמת - לדוגמה, מוות במשפחה, לחץ בעבודה או דאגה מתמשכת בנוגע למצב הכלכלי. אישיות. אנשים מסוגים מסוימים של אישיות נוטים יותר להפרעות חרדה מאשר אחרים. הפרעות נפשיות אחרות. אנשים הסובלים מהפרעות נפשיות אחרות, כמו דיכאון, לרוב סובלים גם מהפרעת חרדה. קרובי משפחה עם הפרעת חרדה. הפרעות חרדה יכולות להיות תורשתיות. סמים או אלכוהול. שימוש לרעה בסמים או אלכוהול או גמילה עלולים לגרום או להחמיר חרדה.

סובלים מהפרעת חרדה זה לא רק גורם לדאגה. זה יכול גם להוביל, או להחמיר, מצבים נפשיים וגופניים אחרים, כגון: דיכאון (שכיח לעיתים קרובות עם הפרעת חרדה) או הפרעות נפשיות אחרות שימוש לרעה בסמים בעיות שינה (נדודי שינה) בעיות עיכול או מעיים כאבי ראש וכאבים כרוניים בדידות חברתית בעיות תפקוד בבית הספר או בעבודה איכות חיים ירודה התאבדות

אין דרך לחזות בוודאות מה יגרום למישהו לפתח הפרעת חרדה, אבל אפשר לנקוט צעדים להפחתת השפעת התסמינים אם אתם חרדים: קבלו עזרה מוקדמת. חרדה, כמו מצבים נפשיים רבים אחרים, יכולה להיות קשה יותר לטיפול אם מחכים. הישארו פעילים. השתתפו בפעילויות שאתם נהנים מהן וגורמות לכם להרגיש טוב עם עצמכם. הינות מקשרים חברתיים ומערכות יחסים תומכות, שיכולים להפחית את דאגותיכם. הימנעו משימוש באלכוהול או בסמים. שימוש באלכוהול ובסמים יכול לגרום או להחמיר חרדה. אם אתם מכורים לאחד מהחומרים הללו, גמילה יכולה לגרום לכם חרדה. אם אינכם מצליחים להיגמל בעצמכם, פנו לרופא או מצאו קבוצת תמיכה שתסייע לכם.

אולי כדאי שתתחיל/י בפגישה עם רופא המשפחה שלך כדי לבדוק אם החרדה שלך קשורה לבריאות הגופנית שלך. הוא/היא יוכלו לבדוק סימנים למצב רפואי בסיסי הדורש טיפול. עם זאת, ייתכן שתצטרך/י לפנות למומחה לבריאות הנפש אם החרדה שלך חמורה. פסיכיאטר הוא רופא המתמחה באבחון וטיפול בהפרעות נפשיות. פסיכולוג ומקצועות בריאות הנפש אחרים יכולים לאבחן חרדה ולספק ייעוץ (פסיכותרפיה). כדי לסייע באבחון הפרעת חרדה, ספק בריאות הנפש שלך עשוי: לבצע הערכה פסיכולוגית. זה כולל דיון במחשבות, ברגשות ובהתנהגות שלך כדי לעזור לאתר אבחנה ולבדוק סיבוכים קשורים. הפרעות חרדה מתרחשות לעתים קרובות יחד עם בעיות בריאות הנפש האחרות - כגון דיכאון או שימוש לרעה בסמים - שיכולות להקשות על האבחון. להשוות את התסמינים שלך לקריטריונים ב-DSM-5. רופאים רבים משתמשים בקריטריונים שבמדריך האבחון והסטטיסטיקה להפרעות נפשיות (DSM-5), שפורסם על ידי האגודה הפסיכיאטרית האמריקאית, כדי לאבחן הפרעת חרדה. טיפול במרפאת מאיו צוות המומחים האכפתי שלנו במרפאת מאיו יכול לעזור לך עם בעיות הבריאות הקשורות להפרעות חרדה התחל כאן

טיפולים עיקריים להפרעות חרדה הם פסיכותרפיה ותרופות. יתכן שתפיקו תועלת רבה ביותר משילוב של השניים. ייתכן שיידרשו ניסיונות וטעויות כדי לגלות אילו טיפולים מתאימים לכם ביותר. פסיכותרפיה הידועה גם כטיפול בדיבור או ייעוץ פסיכולוגי, פסיכותרפיה כרוכה בעבודה עם מטפל כדי להפחית את תסמיני החרדה שלכם. זה יכול להיות טיפול יעיל לחרדה. טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) הוא הצורה היעילה ביותר של פסיכותרפיה להפרעות חרדה. טיפול קצר מועד בדרך כלל, CBT מתמקד בהוראת מיומנויות ספציפיות לשיפור התסמינים שלכם וחזרה הדרגתית לפעילויות שהייתם נמנעים מהן בגלל חרדה. CBT כולל טיפול בחשיפה, שבו אתם נתקלים בהדרגה באובייקט או במצב שגורם לחרדה שלכם כדי שתבנו ביטחון שתוכלו להתמודד עם המצב ותסמיני החרדה. תרופות מספר סוגים של תרופות משמשים לסיוע בהקלה על תסמינים, בהתאם לסוג הפרעת החרדה שלכם והאם יש לכם גם בעיות בריאות נפשיות או גופניות אחרות. לדוגמה: נוגדי דיכאון מסוימים משמשים גם לטיפול בהפרעות חרדה. ניתן לרשום תרופה נגד חרדה בשם buspirone. בנסיבות מוגבלות, הרופא שלכם עשוי לרשום סוגים אחרים של תרופות, כגון תרופות הרגעה, הנקראות גם בנזודיאזפינים, או חוסמי בטא. תרופות אלה נועדו להקלה קצרת טווח על תסמיני חרדה ואינן מיועדות לשימוש לטווח ארוך. שוחחו עם הרופא שלכם על היתרונות, הסיכונים ותופעות הלוואי האפשריות של התרופות. מידע נוסף טיפול בהפרעות חרדה במרפאת מאיו בקשה לתור ישנה בעיה עם המידע המסומן להלן ושלחו מחדש את הטופס. ממרפאת מאיו לתיבת הדואר הנכנס שלכם הירשמו בחינם והישארו מעודכנים לגבי התקדמות מחקרית, טיפים לבריאות, נושאים בריאותיים נוכחיים ומומחיות בניהול בריאות. לחצו כאן לתצוגה מקדימה של דוא"ל. כתובת דוא"ל 1 שגיאה שדה דוא"ל נדרש שגיאה כללו כתובת דוא"ל חוקית למדו עוד על השימוש של מרפאת מאיו בנתונים. כדי לספק לכם את המידע הרלוונטי והעוזר ביותר, ולהבין איזה מידע מועיל, אנו עשויים לשלב את מידע השימוש בדוא"ל ובאתר שלכם עם מידע אחר שיש לנו עליכם. אם אתם מטופלים במרפאת מאיו, זה יכול לכלול מידע בריאותי מוגן. אם אנו משלבים מידע זה עם המידע הבריאותי המוגן שלכם, אנו נתייחס לכל המידע הזה כמידע בריאותי מוגן ונעשה שימוש או נגלה מידע זה רק כפי שנקבע בהודעה שלנו על נהלי פרטיות. באפשרותכם לבטל את ההרשמה לתקשורת בדוא"ל בכל עת על ידי לחיצה על קישור ביטול ההרשמה בדוא"ל. הרשמו! תודה שהרשמתם! בקרוב תתחילו לקבל את מידע הבריאות העדכני ביותר של מרפאת מאיו שביקשתם בתיבת הדואר הנכנס שלכם. מצטערים, משהו השתבש עם המנוי שלכם אנא נסו שוב בעוד כמה דקות נסה שוב

כדי להתמודד עם הפרעת חרדה, הנה מה שאתם יכולים לעשות: למדו על ההפרעה שלכם. שוחחו עם הרופא שלכם או עם ספק שירותי בריאות הנפש. גלו מה עלול לגרום למצב הספציפי שלכם ואיזה טיפולים עשויים להתאים לכם ביותר. השתלבו עם המשפחה והחברים שלכם וקבלו את תמיכתם. דבקו בתוכנית הטיפול שלכם. קחו תרופות בהתאם להוראות. שמרו על פגישות טיפול והשלימו כל משימה שהמטפל שלכם עשוי לתת לכם. עקביות יכולה לעשות הבדל גדול, במיוחד כשמדובר בנטילת התרופות שלכם. פעלו. למדו מה גורם להתקפי חרדה או גורם לכם ללחץ. תרגלו את האסטרטגיות שפיתחתם עם ספק שירותי בריאות הנפש שלכם, כך שתהיו מוכנים להתמודד עם תחושות חרדה במצבים אלה. שמרו יומן. מעקב אחר חייכם האישיים יכול לעזור לכם ולספק שירותי בריאות הנפש שלכם לזהות מה גורם לכם ללחץ ומה נראה שעוזר לכם להרגיש טוב יותר. הצטרפו לקבוצת תמיכה לחרדה. זכרו שאתם לא לבד. קבוצות תמיכה מציעות חמלה, הבנה וחוויות משותפות. הברית הלאומית למחלות נפש ואיגוד החרדה והדיכאון של אמריקה מספקים מידע על מציאת תמיכה. למדו טכניקות לניהול זמן. אתם יכולים להפחית חרדה על ידי למידה כיצד לנהל בזהירות את הזמן והאנרגיה שלכם. התרועעו. אל תנו לדאגות לבודד אתכם מאהובים או מפעילויות. שברו את המעגל. כשהרגשתם חרדה, צאו להליכה מהירה או התעמקו בתחביב כדי למקד מחדש את דעתכם הרחק מדאגותיכם.