גזים וכאבי גזים

גז במערכת העיכול הוא חלק מתהליך העיכול התקין. גם להיפטר מעודפי גז, בין אם על ידי גיהוק או גזים (פליטת גזים), הוא דבר תקין. כאבי גזים עלולים להופיע אם הגז תקוע או אינו זורם היטב במערכת העיכול.

עלייה בכמות הגזים או בכאבי גזים עשויה לנבוע מאכילת מזונות שנוטים יותר לייצר גזים. פעמים רבות, שינויים פשוטים יחסית בהרגלי האכילה יכולים להפחית גזים מטרידים.

הפרעות מסוימות במערכת העיכול, כגון תסמונת המעי הרגיז או מחלת צליאק, עלולות לגרום — בנוסף לתסמינים אחרים — לעלייה בכמות הגזים או בכאבי גזים.

סימנים או תסמינים של גזים או כאבי גזים כוללים:

• גיהוקים
• פליטת גזים
• כאב, עוויתות או תחושה של צביטה בבטן
• תחושה של מלאות או לחץ בבטן (נפיחות)
• עלייה ניכרת בגודל הבטן (התנפחות)

גיהוקים הם תופעה נורמלית, במיוחד במהלך הארוחה או מיד לאחריה. רוב האנשים פולטים גזים עד 20 פעמים ביום. לכן, למרות שגזים עלולים להיות לא נוחים או מביכים, גיהוקים ופליטת גזים לעיתים רחוקות הם סימן לבעיה רפואית בפני עצמם.

דבר עם הרופא שלך אם גזים או כאבי גזים שלך מתמשכים או חמורים עד כדי כך שהם מפריעים ליכולת שלך לתפקד היטב בחיי היומיום. גזים או כאבי גזים המלווים בסימנים או תסמינים אחרים עשויים להצביע על מצבים חמורים יותר. פנה לרופא שלך אם אתה חווה אחד מהסימנים או התסמינים הנוספים הבאים:

• צואה דמית
• שינוי במרקם הצואה
• שינוי בתדירות פעולת המעיים
• ירידה במשקל
• עצירות או שלשול
• בחילה או הקאות מתמשכות או חוזרות

פנה לטיפול מיידי אם אתה חווה:

• כאבי בטן ממושכים
• כאבים בחזה

גז בקיבה נגרם בעיקר מבליעת אוויר בזמן אכילה או שתייה. רוב גז הקיבה משתחרר כשאתה פולט גירה.

גז נוצר במעי הגס (המעי הגס) כאשר חיידקים מותחים פחמימות - סיבים, עמילנים מסוימים וסוכרים מסוימים - שלא עוכלו במעי הדק. חיידקים גם צורכים חלק מהגז הזה, אבל הגז הנותר משתחרר כשאתה משחרר גז מהפי הטבעת.

הרופא שלך ככל הנראה יקבע מה גורם לגזים וכאבי גזים שלך על סמך:

במהלך הבדיקה הגופנית, הרופא שלך עשוי לגעת בבטן שלך כדי לקבוע אם יש רגישות כלשהי ואם משהו מרגיש לא תקין. האזנה לצליל הבטן שלך באמצעות סטטוסקופ יכולה לעזור לרופא שלך לקבוע עד כמה מערכת העיכול שלך עובדת היטב.

בהתאם לבדיקה שלך ולנוכחות סימנים ותסמינים אחרים - כגון ירידה במשקל, דם בצואה או שלשולים - הרופא שלך עשוי להזמין בדיקות אבחון נוספות.

• ההיסטוריה הרפואית שלך
• סקירה של הרגלי התזונה שלך
• בדיקה גופנית

אם כאבי הגזים שלך נגרמים מבעיה רפואית אחרת, טיפול במצב הבסיסי עשוי להקל. אחרת, גזים מטרידים מטופלים בדרך כלל באמצעים תזונתיים, שינויים באורח החיים או תרופות ללא מרשם. למרות שהפתרון אינו זהה לכולם, עם קצת ניסוי וטעייה, רוב האנשים מצליחים למצוא הקלה מסוימת.

שינויים תזונתיים עשויים לסייע בהפחתת כמות הגז שגופך מייצר או לסייע לגז לנוע מהר יותר במערכת העיכול שלך. שמירה על יומן של התזונה שלך ותסמיני הגז שלך יעזרו לך ולרופא שלך לקבוע את האפשרויות הטובות ביותר לשינויים בתזונה שלך. ייתכן שתצטרך להוציא פריטים מסוימים או לאכול מנות קטנות יותר מאחרים.

הפחתה או ביטול גורמי התזונה הבאים עשויים לשפר את תסמיני הגז:

המוצרים הבאים עשויים להפחית תסמיני גז אצל אנשים מסוימים:

• מזונות עתירי סיבים. מזונות עתירי סיבים העלולים לגרום לגז כוללים שעועית, בצל, ברוקולי, כרוב ניצנים, כרוב, כרובית, ארטישוק, אספרגוס, אגסים, תפוחים, אפרסקים, שזיפים מיובשים, חיטה מלאה וסובין. אתה יכול להתנסות באילו מזונות משפיעים עליך ביותר. אתה יכול להימנע ממזונות עתירי סיבים למשך שבועיים ולצרף אותם בהדרגה. שוחח עם הרופא שלך כדי לוודא שאתה שומר על צריכה בריאה של סיבים תזונתיים.

• מוצרי חלב. הפחתת מוצרי חלב מהתזונה שלך יכולה להפחית את התסמינים. אתה יכול גם לנסות מוצרי חלב נטולי לקטוז או ליטול מוצרי חלב המשלימים עם לקטאז כדי לסייע בעיכול.

• תחליפי סוכר. הסר או הפחת תחליפי סוכר, או נסה תחליף אחר.

• מזונות מטוגנים או שומניים. שומן תזונתי מאט את פינוי הגז מהמעיים. הפחתת מזונות מטוגנים או שומניים עשויה להפחית את התסמינים.

• משקאות מוגזים. הימנע או הפחת את צריכת משקאות מוגזים.

• תוספי סיבים. אם אתה משתמש בתוסף סיבים, שוחח עם הרופא שלך לגבי הכמות והסוג של התוסף המתאים ביותר עבורך.

• מים. כדי למנוע עצירות, שתה מים עם הארוחות, לאורך כל היום ועם תוספי סיבים.

• אלפא-גלקטוסידאז (Beano, BeanAssist, ועוד) מסייע בפירוק פחמימות בפולים וירקות אחרים. אתה לוקח את התוסף ממש לפני הארוחה.

• תוספי לקטאז (Lactaid, Digest Dairy Plus, ועוד) עוזרים לך לעכל את הסוכר במוצרי חלב (לקטוז). אלה מפחיתים תסמיני גז אם אתה סובל מאי-סבילות ללקטוז. שוחח עם הרופא שלך לפני השימוש בתוספי לקטאז אם את בהריון או מניקה.

• סימתיקון (Gas-X, Mylanta Gas Minis, ועוד) מסייע בפירוק בועות בגז ועשוי לסייע לגז לעבור במערכת העיכול שלך. יש מעט ראיות קליניות ליעילותו בהקלה על תסמיני גז.

• פחם פעיל (Actidose-Aqua, CharcoCaps, ועוד) הנלקח לפני ואחרי הארוחה עשוי להפחית את התסמינים, אך מחקרים לא הראו יתרון ברור. כמו כן, הוא עשוי להפריע ליכולת גופך לספוג תרופות. פחם עשוי לצבוע את פנים הפה ובגדייך.

שינויים באורח החיים עשויים לסייע בהפחתה או בהקלה על גז עודף וכאבי גזים.

אם הריח הנפלט מגזים מטריד אותך, הגבלת מזונות עשירים בחומרים המכילים גופרית - כגון ברוקולי, כרוב ניצנים, כרוב, כרובית, בירה ומזונות עשירים בחלבון - עשויה להפחית ריחות מיוחדים. פדים, תחתונים וכריות המכילים פחם גם כן עשויים לסייע בספיגת ריחות לא נעימים מגזים.

• נסו מנות קטנות יותר. רבים מהמזונות שיכולים לגרום לגזים הם חלק מתזונה בריאה. נסו לאכול מנות קטנות יותר של מזונות בעייתיים כדי לראות אם גופכם יכול להתמודד עם מנה קטנה יותר מבלי ליצור גז עודף.
• אכלו לאט, לעסו היטב את האוכל ואל תבלעו במהירות. אם קשה לכם להאט, הניחו את המזלג בין כל ביס.
• הימנעו מלעיסת מסטיק, מציצת ממתקים קשים ומשתיית משקאות דרך קשית. פעילויות אלו עלולות לגרום לכם לבלוע יותר אוויר.
• בדקו את תותבות השיניים שלכם. תותבות שיניים שאינן מתאימות כראוי עלולות לגרום לכם לבלוע עודף אוויר בעת אכילה ושתייה. פנו לרופא השיניים שלכם אם הן אינן מתאימות כראוי.
• אל תעשנו. עישון סיגריות יכול להגדיל את כמות האוויר שאתם בולעים. שוחחו עם הרופא שלכם אם אתם זקוקים לעזרה בהפסקת עישון.
• פעילות גופנית. פעילות גופנית סדירה מפחיתה את הסיכון לעצירות, מה שיכול למנוע את שחרור הגזים מהמעי הגס.