מהו גז וכאבי גזים? תסמינים, גורמים וטיפול

גז וכאבי גזים הם תופעות גוף טבעיות לחלוטין שכל אחד חווה. מערכת העיכול שלכם מייצרת גז באופן טבעי כשהיא מפרקת מזון, וגם אם התהליך בריא, הוא יכול לפעמים לגרום לתחושות לא נעימות של נפיחות, התכווצויות או כאבים חדים בבטן.

רוב אי הנוחות הקשורה לגז היא לא מזיקה וזמנית. הבנה מה גורם לתחושות אלו וכיצד לנהל אותן יכולה לעזור לכם להרגיש בנוח ובטוחים יותר לגבי חוויה אנושית אוניברסלית זו.

מהו גז?

גז הוא פשוט אוויר וגזים אחרים שנאספים במערכת העיכול שלכם. גופכם מייצר גז בשתי דרכים עיקריות: כשאתם בולעים אוויר בזמן אכילה או שתייה, וכשחיידקים במעי הגס שלכם מפרקים מזון שלא עוכל.

גז זה צריך לצאת מגופכם somehow, או דרך גיהוק או גזים. כאשר גז נלכד או מצטבר, הוא יכול ליצור לחץ ואי נוחות בבטן, בחזה או בגב.

האדם הממוצע פולט גזים 13 עד 21 פעמים ביום, וזה לגמרי נורמלי. גופכם מייצר כ-1 עד 3 פיינט גז מדי יום כחלק מעיכול בריא.

מהם תסמיני גז וכאבי גזים?

תסמיני גז יכולים להשתנות מאדם לאדם, אבל בדרך כלל קל לזהות אותם. רוב האנשים חווים שילוב של תחושות גופניות שבאות והולכות לאורך היום.

אלה התסמינים הנפוצים ביותר שאתם עשויים להבחין בהם:

• נפיחות או תחושה מלאה ומתוחה בבטן
• כאבים חדים, מתכווצים או דוקרים שזזים סביב הבטן
• גיהוקים או התפקעות יותר מהרגיל
• פליטת גזים בתדירות גבוהה יותר
• תחושה שאתם צריכים לפלוט גזים אבל לא מצליחים
• רעשים גרגוריים או רועמים מהקיבה
• כאבים בחזה שמרגישים כמו לחץ או מתיחות
• כאבי גב, במיוחד בחלק העליון של הגב או באזור הכתפיים

לפעמים כאבי גז יכולים להרגיש אינטנסיביים או חדים בצורה מפתיעה, מה שיכול להדאיג אתכם. כאבים אלה לעתים קרובות משנים מיקום ככל שהגז נע במערכת העיכול שלכם, ובדרך כלל הם משתפרים כשאתם גיהוקים או פולטים גזים.

מה גורם לגז וכאבי גזים?

גז מתפתח דרך מספר תהליכים טבעיים בגופכם. הבנה של גורמים אלה יכולה לעזור לכם לזהות מה עשוי לגרום לאי הנוחות שלכם.

הסיבות הנפוצות ביותר להצטברות גז במערכת שלכם כוללות:

• בליעת אוויר: אכילה מהירה מדי, לעיסת מסטיק, שתייה דרך קשיות או דיבור בזמן אכילה
• מזונות עתירי סיבים: שעועית, עדשים, ברוקולי, כרוב, בצל ודגנים מלאים
• מזונות מתוקים: סורביטול, פרוקטוז ואלכוהולי סוכר אחרים שנמצאים במוצרים ללא סוכר
• מוצרי חלב: אם אתם סובלים מאי סבילות ללקטוז, חלב וגבינה יכולים לגרום לגז
• משקאות מוגזים: סודה, מים מוגזים ובירה מכניסים גז נוסף למערכת שלכם
• עמילנים מסוימים: תפוחי אדמה, תירס ומוצרי חיטה שגופכם מתקשה לעכל
• מתיקים מלאכותיים: במיוחד אלה שמסתיימים ב"-ol" כמו סורביטול ומניטול

מערכת העיכול שלכם עובדת אחרת מאחרים, כך שמזונות שגורמים לגז אצל חבר שלכם לא בהכרח ישפיעו עליכם. מעקב אחר מה שאתם אוכלים יכול לעזור לכם לזהות את הגורמים האישיים שלכם.

לפעמים מצבים רפואיים יכולים להגביר את ייצור הגז. אלה כוללים גידול יתר של חיידקים במעי הדק (SIBO), תסמונת המעי הרגיז (IBS) או אי סבילות למזון שטרם זיהיתם.

מתי לפנות לרופא בגלל גז וכאבי גזים?

רוב הגזים וכאבי הגזים אינם דורשים טיפול רפואי ומתרפאים מעצמם. עם זאת, תסמינים מסוימים עשויים להצביע על משהו רציני יותר שדורש הערכת מקצועית.

שקלו לפנות לרופא אם אתם חווים:

• כאבי בטן קשים שלא משתפרים עם פליטת גזים
• נפיחות מתמשכת שנמשכת כמה ימים
• דם בצואה או צואה שחורה ודביקה
• ירידה במשקל בלתי מוסברת יחד עם תסמיני גז
• חום יחד עם כאבי בטן
• הקאות שלא מפסיקות
• כאבים בחזה שמרגישים שונים מכאבי הגז הרגילים שלכם
• כאב פתאומי וחמור שגורם לכם להתכופף

אתם צריכים גם לפנות לספק שירותי הבריאות שלכם אם תסמיני גז מפריעים משמעותית לחיי היומיום שלכם או אם אתם מבחינים בשינוי פתאומי בהרגלי המעיים הרגילים שלכם. שינויים אלה עשויים להצביע על מצב בסיסי שדורש טיפול.

מהם גורמי הסיכון לגז וכאבי גזים?

גורמים מסוימים יכולים להגביר את הסיכוי שלכם לחוות גז וכאבי גזים. רבים מהם קשורים להרגלי האכילה שלכם, לאורח החיים שלכם או למצבים בריאותיים בסיסיים.

גורמים שיכולים להגביר את ייצור הגז שלכם כוללים:

• גיל: מערכת העיכול שלכם מאטה ככל שאתם מתבגרים, מה שנותן לחיידקים יותר זמן לייצר גז
• הרגלי אכילה: אכילת ארוחות גדולות, אכילה מהירה או אכילה מאוחרת בלילה
• אי סבילות למזון: אי סבילות ללקטוז, רגישות לגלוטן או רגישויות אחרות למזון שלא אובחנו
• הפרעות עיכול: IBS, מחלת קרוהן, מחלת צליאק או גסטרופרזיס
• תרופות: אנטיביוטיקה, תרופות נגד כאבים או תוספים המשפיעים על העיכול
• מתח: רמות מתח גבוהות יכולות להשפיע על פעילות מערכת העיכול שלכם ולהגביר את ייצור הגז
• עצירות: כאשר הצואה נעה לאט, זה נותן לחיידקים יותר זמן לייצר גז

הריון יכול גם להגביר את ייצור הגז מכיוון ששינויים הורמונליים מאטים את העיכול, והתינוק הגדל מפעיל לחץ על איברי העיכול שלכם. זה לגמרי נורמלי ובדרך כלל משתפר לאחר הלידה.

מהן הסיבוכים האפשריים של גז וכאבי גזים?

גז וכאבי גזים לעתים רחוקות גורמים לסיבוכים חמורים, אבל הם יכולים לפעמים להוביל לתסמינים לא נעימים אחרים. הבנה של אפשרויות אלה יכולה לעזור לכם לדעת מה לצפות ומתי לפנות לעזרה.

סיבוכים אפשריים עשויים לכלול:

• אי נוחות חברתית: גז מוגזם יכול לגרום למבוכה או חרדה במצבים חברתיים
• הפרעות שינה: נפיחות קשה או כאבי גז עשויים להפריע לשינה נוחה
• ירידה בתיאבון: נפיחות מתמשכת יכולה לגרום לכם להרגיש מלאים מדי כדי לאכול כראוי
• מאמץ שרירים: כאבי גז אינטנסיביים עשויים לגרום לכם למתוח את שרירי הבטן
• דאגות מאבחון שגוי: כאבי גז יכולים לפעמים לחקות מצבים אחרים כמו בעיות לב או דלקת התוספתן

במקרים נדירים מאוד, גז מוגזם עשוי להצביע על מצב בסיסי רציני יותר כמו חסימת מעיים או מחלת מעי דלקתית קשה. עם זאת, מצבים אלה בדרך כלל מלווים בתסמינים משמעותיים אחרים מעבר לגז בלבד.

רוב האנשים מגלים שסיבוכים הקשורים לגז הם זמניים ומשתפרים לאחר שהבעיה הבסיסית של הגז נפתרת. המפתח הוא ללמוד לנהל את התסמינים שלכם ביעילות.

כיצד ניתן למנוע גז וכאבי גזים?

אתם יכולים לנקוט בכמה צעדים פשוטים כדי להפחית את ייצור הגז ולמנוע כאבי גז לא נעימים. שינויים קטנים בהרגלי האכילה ובאורח החיים שלכם לעתים קרובות גורמים להבדל גדול.

אלה אסטרטגיות מניעה יעילות:

• אכלו לאט ולעסו היטב: זה מפחית את כמות האוויר שאתם בולעים עם האוכל
• הימנעו משתיית משקאות דרך קשיות: קשיות יכולות לגרום לכם לבלוע אוויר נוסף
• הגבילו משקאות מוגזים: בחרו במים רגילים או בתה צמחים במקום
• זהו מזונות מעוררי גז: שמרו יומן מזון כדי לזהות דפוסים בתסמיני הגז שלכם
• נסו ארוחות קטנות יותר ותכופות יותר: ארוחות גדולות יכולות להציף את מערכת העיכול שלכם
• הישארו לחים: מים עוזרים להזיז מזון דרך מערכת העיכול שלכם בצורה יעילה יותר
• התעמלו באופן קבוע: פעילות גופנית עוזרת לגז לנוע דרך המעי
• השתלטו על הלחץ: לחץ יכול להשפיע על העיכול ולהגביר את ייצור הגז

אם אתם סובלים מאי סבילות ללקטוז, בחירה במוצרי חלב ללא לקטוז או נטילת תוספי לקטאז לפני אכילת חלב יכולה לעזור למנוע גז. באופן דומה, אם אתם רוצים להגביר את הסיבים בתזונה שלכם, עשו זאת בהדרגה כדי לתת למערכת העיכול שלכם זמן להסתגל.

כיצד מאבחנים גז וכאבי גזים?

אבחון גז וכאבי גזים בדרך כלל אינו דורש בדיקות מיוחדות מכיוון שהתסמינים בדרך כלל פשוטים. הרופא שלכם כנראה יתחיל בשאלות על התסמינים והרגלי האכילה שלכם.

במהלך התור שלכם, ספק שירותי הבריאות שלכם עשוי:

• לשאול על התסמינים שלכם, כולל מתי הם מתרחשים ומה משפר או מחמיר אותם
• לבחון את ההיסטוריה הרפואית שלכם ואת התרופות הנוכחיות שלכם
• לבצע בדיקה גופנית, כולל האזנה לבטן ובדיקה למגע
• לדון בתזונה שלכם ובהרגלי האכילה שלכם בפירוט
• לשאול על דפוסי צואה שלכם

אם הרופא שלכם חושד שמצב בסיסי עשוי לגרום לגז מוגזם, הוא עשוי להמליץ על בדיקות נוספות. אלה יכולות לכלול בדיקות דם לבדיקת אי סבילות למזון, בדיקות צואה לחיפוש אחר זיהומים או בדיקות הדמיה לבדיקת מערכת העיכול שלכם.

ברוב המקרים, עם זאת, גז וכאבי גזים ניתן לאבחן על סמך התסמינים שלכם ובדיקה גופנית בלבד. המטרה העיקרית של הרופא שלכם היא לשלול מצבים אחרים שעלולים לגרום לתסמינים דומים.

מהו הטיפול בגז וכאבי גזים?

טיפול בגז וכאבי גזים מתמקד בהקלה על אי הנוחות הנוכחית שלכם ובמניעת פרקים עתידיים. רוב הטיפולים פשוטים וניתן לעשותם בבית.

אפשרויות להקלה מיידית כוללות:

• תרופות ללא מרשם: סימתיקון (Gas-X) עוזר לפזר בועות גז, בעוד פחם פעיל עשוי להפחית את ייצור הגז
• אנזימי עיכול: תוספי לקטאז לחלב, או אלפא-גלקטוסידאז (Beano) לשעועית וירקות
• פרוביוטיקה: חיידקים מועילים אלה יכולים לעזור לאזן את מיקרוביוטת המעיים שלכם
• תרופות אנטי-ספזמודיות: אלה יכולות לעזור להרפות את שרירי המעי ולהפחית התכווצויות

לניהול מתמשך, הרופא שלכם עשוי להציע שינויים תזונתיים בהתבסס על הגורמים הספציפיים שלכם. זה יכול לכלול דיאטה דלת FODMAP זמנית או עבודה עם תזונאי כדי לזהות מזונות בעייתיים.

אם מצב בסיסי גורם לתסמיני הגז שלכם, טיפול במצב זה ייטיב לעתים קרובות עם אי הנוחות הקשורה לגז. לדוגמה, טיפול ב-IBS או טיפול ב-SIBO יכולים להפחית משמעותית את ייצור הגז.

כיצד לטפל בבית במהלך גז וכאבי גזים?

כמה תרופות ביתיות יכולות לעזור לכם לנהל גז וכאבי גזים כאשר הם מתרחשים. גישות טבעיות אלה בטוחות לרוב האנשים ולעתים קרובות מספקות הקלה מהירה.

נסו את אפשרויות הטיפול הביתי הבאות:

• תנועה עדינה: צאו להליכה קצרה או עשו מתיחות עדינות כדי לעזור לגז לנוע דרך המערכת שלכם
• טיפול בחום: הניחו כרית חימום או בקבוק מים חמים על הבטן
• תנוחת ברכיים לחזה: שכבו על הגב ומשכו את הברכיים לכיוון החזה
• תה צמחים: תה נענע, ג'ינג'ר או קמומיל יכולים לעזור להרגיע אי נוחות עיכול
• עיסוי בטן: עסו בעדינות את הבטן בתנועות מעגליות
• הישארו זקופים: הימנעו משכיבה מיד לאחר האכילה

תרגילי נשימה יכולים גם לעזור. נסו לקחת נשימות איטיות ועמוקות כדי לעזור להרפות את שרירי הבטן ולהפחית את תחושת כאבי הגז.

אם אתם חווים כאבי גז קשים, שינוי תנוחות לעתים קרובות יכול לעזור. לפעמים שכיבה על הצד השמאלי או כניסה לתנוחת ילד יכולה לעודד את הגז לנוע ולספק הקלה.

כיצד עליכם להתכונן לתור אצל הרופא?

הכנה לתור אצל הרופא יכולה לעזור לכם לקבל את האבחנה המדויקת ביותר ואת תוכנית הטיפול היעילה ביותר. הקדשת זמן לארגון המחשבות והתסמינים שלכם מראש הופכת את הביקור לפורה יותר.

לפני התור שלכם, שקלו להכין:

• יומן תסמינים: רשמו מתי התסמינים מתרחשים, מה אכלתם, וחומרת הכאב
• רשימת תרופות: כללו את כל התרופות מרשם, תרופות ללא מרשם ותוספים
• היסטוריה משפחתית: שימו לב לכל הפרעות עיכול או אי סבילות למזון במשפחה שלכם
• שאלות לשאול: רשמו דאגות ספציפיות או שאלות שאתם רוצים לדון בהן
• שינויים אחרונים: חשבו על כל שינויים אחרונים בתזונה, ברמות הלחץ או באורח החיים

במהלך התור, היו כנים לגבי התסמינים שלכם, גם אם הם נראים לכם מביכים. הרופא שלכם שמע הכל קודם וזקוק למידע מדויק כדי לעזור לכם ביעילות.

אל תהססו לשאול שאלות על אפשרויות טיפול או שינויים באורח החיים. הבנה טובה יותר של המצב שלכם יכולה לעזור לכם לנהל אותו בהצלחה רבה יותר בבית.

מהי נקודת המפתח לגבי גז וכאבי גזים?

גז וכאבי גזים הם חלק נורמלי מעיכול אנושי שמשפיע על כולם בשלב כלשהו. למרות שהם יכולים להיות לא נעימים או מביכים, הם לעתים רחוקות מסוכנים ובדרך כלל מגיבים היטב לטיפולים פשוטים ושינויים באורח החיים.

הדבר החשוב ביותר לזכור הוא שיש לכם אפשרויות רבות לניהול תסמינים אלה. על ידי תשומת לב להרגלי האכילה שלכם, זיהוי מזונות מעוררי גז ושימוש בטיפולים מתאימים במידת הצורך, אתם יכולים להפחית משמעותית את אי הנוחות הקשורה לגז.

רוב האנשים מגלים ששינויים קטנים גורמים להבדל גדול. בין אם זה לאכול לאט יותר, להימנע ממזונות מסוימים או לצאת להליכה קצרה לאחר הארוחות, אסטרטגיות פשוטות אלה יכולות לעזור לכם להרגיש בנוח ובטוחים יותר.

אם התסמינים שלכם נמשכים או מחמירים למרות ניסיון גישות אלה, אל תהססו לדבר עם ספק שירותי הבריאות שלכם. הם יכולים לעזור לשלול מצבים בסיסיים ולהציע אפשרויות טיפול נוספות המתאימות למצב הספציפי שלכם.

שאלות נפוצות על גז וכאבי גזים

האם זה נורמלי שיש גזים כל יום?

כן, זה לגמרי נורמלי לפלוט גזים 13 עד 21 פעמים ביום. מערכת העיכול שלכם מייצרת גז באופן טבעי כשהיא מפרקת מזון, ותהליך זה מתרחש ברציפות לאורך כל היום. הכמות יכולה להשתנות בהתאם למה שאתם אוכלים וכיצד מערכת העיכול האישית שלכם עובדת.

האם כאבי גז יכולים להרגיש כמו התקף לב?

כאבי גז יכולים לפעמים לגרום לאי נוחות בחזה שיכולה להדאיג אתכם, אבל בדרך כלל הם מרגישים שונים מתסמיני התקף לב. כאבי גז לעתים קרובות משנים מיקום, משתפרים כשאתם גיהוקים או פולטים גזים, ובדרך כלל אינם גורמים להזעה או קוצר נשימה. עם זאת, אם אתם חווים כאבים קשים בחזה ואינכם בטוחים מה הסיבה, תמיד עדיף לפנות לטיפול רפואי מיידי.

למה יש לי יותר גזים כשאני מתבגר?

ככל שאתם מתבגרים, מערכת העיכול שלכם מאטה באופן טבעי, מה שנותן לחיידקים במעי שלכם יותר זמן לפרק מזון ולייצר גז. בנוסף, גופכם עשוי לייצר פחות אנזימי עיכול עם הזמן, מה שהופך אותו לקשה יותר לפרק מזונות מסוימים לחלוטין. זהו חלק נורמלי מההזדקנות, אבל התאמות תזונתיות יכולות לעזור לנהל את ייצור הגז המוגבר.

אילו מזונות גורמים לרוב הגזים?

מזונות עתירי פחמימות מסוימות נוטים לייצר יותר גז מכיוון שהם קשים יותר לגוף שלכם לעכל לחלוטין. גורמים נפוצים כוללים שעועית, עדשים, ברוקולי, כרוב, בצל, תפוחים ומוצרי חלב (אם אתם סובלים מאי סבילות ללקטוז). משקאות מוגזים ומזונות עם מתיקים מלאכותיים יכולים גם להגביר את ייצור הגז. עם זאת, מערכת העיכול של כל אחד שונה, כך שהגורמים האישיים שלכם עשויים להשתנות.

כמה זמן כאבי גז נמשכים בדרך כלל?

כאבי גז בדרך כלל נמשכים בין כמה דקות לכמה שעות, בהתאם לכמות הגז שנלכד וכמה מהר הוא נע דרך המערכת שלכם. תנועה, שינוי תנוחות או שימוש בשירותים לעתים קרובות עוזרים לכאבי גז להתמוסס מהר יותר. אם כאבי גז נמשכים יותר מיממה או מלווים בתסמינים מדאיגים אחרים, כדאי לבדוק עם ספק שירותי הבריאות שלכם.