פגיעה עצמית

פגיעה עצמית שאינה ניסיון התאבדות, המכונה לעתים קרובות פשוט פגיעה עצמית, היא פעולה של פגיעה מכוונת בגוף עצמו, כגון חיתוך או שריפה עצמית. בדרך כלל אין הכוונה לניסיון התאבדות. סוג זה של פגיעה עצמית הוא דרך מזיקה להתמודד עם כאב רגשי, עצב, כעס ומתח. בעוד שפגיעה עצמית עשויה להביא תחושה קצרה של שקט ושחרור מתח פיזי ורגשי, בדרך כלל היא מלווה באשמה ובבושה ובחזרה של רגשות כואבים. בדרך כלל אין כוונה לפגיעות מסכנות חיים, אך ייתכן שייגרם נזק עצמי חמור יותר ואף קטלני. קבלת הטיפול המתאים יכולה לעזור לך ללמוד דרכים בריאות יותר להתמודד.

'סימנים לפגיעה עצמית עשויים לכלול:\n\n* צלקות, לעתים קרובות בדוגמאות.\n* חתכים טריים, שריטות, חבלות, סימני נשיכה או פצעים אחרים.\n* שפשוף מוגזם של אזור כדי ליצור כוויה.\n* שמירה על חפצים חדים או פריטים אחרים המשמשים לפגיעה עצמית בהישג יד.\n* לבישת שרוולים ארוכים או מכנסיים ארוכים כדי להסתיר פגיעה עצמית, גם במזג אוויר חם.\n* דיווחים תכופים על פגיעה מקרית.\n* קשיים ביחסים עם אחרים.\n* התנהגויות ורגשות המשתנים במהירות והם אימפולסיביים, אינטנסיביים ובלתי צפויים.\n* דיבור על חוסר אונים, ייאוש או חוסר ערך.\n\nפגיעה עצמית מתרחשת לרוב באופן פרטי. בדרך כלל, היא נעשית באופן מבוקר או באותה צורה בכל פעם, מה שמשאיר לעתים קרובות דפוס על העור. דוגמאות לפגיעה עצמית כוללות:\n\n* חיתוך, שריטה או דקירה עם חפץ חד, אחת השיטות הנפוצות ביותר.\n* שריפה עם גפרורים דולקים, סיגריות או חפצים חדים וחמים כמו סכינים.\n* חריטה של מילים או סמלים על העור.\n* מכות עצמיות, אגרופים, נשיכות או נקישות ראש.\n* חדירה לעור עם חפצים חדים.\n* הכנסת חפצים מתחת לעור.\n\nלעתים קרובות יותר, הזרועות, הרגליים, החזה והבטן הן מטרות לפגיעה עצמית. אך כל אזור בגוף עשוי להיות יעד, לפעמים באמצעות יותר משיטה אחת. התרגשות יכולה לעורר דחפים לפגיעה עצמית. אנשים רבים פוגעים בעצמם רק מספר פעמים ואז מפסיקים. אך עבור אחרים, פגיעה עצמית יכולה להפוך להתנהגות חוזרת ונשנית לטווח ארוך. אם אתה פוגע בעצמך, גם באופן מינורי, או אם יש לך מחשבות על פגיעה בעצמך, פנה לעזרה. כל צורה של פגיעה עצמית היא סימן למצבי לחץ גדולים יותר הזקוקים לטיפול. שוחח עם מישהו שאתה סומך עליו - כמו חבר, בן משפחה, ספק שירותי בריאות, מנהיג רוחני, או יועץ בית ספר, אחות או מורה. הם יכולים לעזור לך לעשות את הצעדים הראשונים לטיפול מוצלח. ייתכן שאתה מרגיש בושה ומבוכה לגבי התנהגותך, אך אתה יכול למצוא עזרה תומכת ואוהבת מאנשים שלא ישפטו אותך.\n\nאם יש לך חבר או בן משפחה שפוגע בעצמו, ייתכן שתופתע ותפחד. קח ברצינות כל דיבור על פגיעה עצמית. למרות שאתה עשוי לחשוב שתבגוד באמון, פגיעה עצמית היא בעיה גדולה מדי להתעלם ממנה או להתמודד איתה לבד. הנה כמה דרכים לעזור:\n\n* ילדך. אתה יכול להתחיל בשיחה עם רופא הילדים שלך או ספק שירותי בריאות אחר שיכול לעשות הערכה ראשונית או להפנות אותך לאיש מקצוע בתחום בריאות הנפש. הביע את דאגתך, אך אל תצעק על ילדך ואל תבצע איומים או האשמות.\n* חבר טרום-מתבגר או מתבגר. הצע לחברך לדבר עם ההורים, מורה, יועץ בית ספר או מבוגר אחר שאתה סומך עליו.\n* מבוגר. הביע בעדינות את דאגתך ועודד את האדם לפנות לטיפול רפואי ובריאות הנפש.\n\nאם פגעת בעצמך קשה או מאמין שהפגיעה שלך עלולה להיות מסכנת חיים, או אם אתה חושב שאתה עלול לפגוע בעצמך או לנסות להתאבד, התקשר ל-100 או למספר החירום המקומי שלך מיד. שקול גם את האפשרויות הבאות אם יש לך מחשבות אובדניות:\n\n* התקשר לספק שירותי בריאות הנפש שלך אם אתה רואה אחד.\n* צור קשר עם קו חירום להתאבדות. בארה"ב, התקשר או שלח הודעה טקסטית ל-988 כדי להגיע לקו החיים להתאבדות ומשברים 988, הזמין 24 שעות ביממה, שבעה ימים בשבוע. או השתמש בצ'אט Lifeline. השירותים הם חינמיים וסודיים. לקו החיים להתאבדות ומשברים בארה"ב יש קו טלפון בשפה הספרדית בטלפון 1-888-628-9454 (ללא תשלום).\n* פנה לאחות או יועצת בית ספר, מורה או ספק שירותי בריאות.\n* פנה לחבר קרוב או בן משפחה.\n* פנה למנהיג רוחני או למישהו אחר בקהילת הדת שלך.'

אם אתה פוגע בעצמך, גם באופן קל, או אם יש לך מחשבות על פגיעה עצמית, פנה לעזרה. כל צורה של פגיעה עצמית היא סימן למצבי לחץ גדולים יותר הזקוקים לטיפול. שוחח עם מישהו שאתה סומך עליו - כמו חבר, בן משפחה, נותן שירותי בריאות, מנהיג רוחני, או יועץ בית ספר, אחות או מורה. הם יכולים לעזור לך לעשות את הצעדים הראשונים לטיפול מוצלח. למרות שאתה עלול לחוש בושה ומבוכה לגבי התנהגותך, אתה יכול למצוא עזרה תומכת ואכפתית מאנשים שלא ישפטו אותך.

אין סיבה יחידה או פשוטה אחת שמובילה מישהו לפגיעה עצמית. באופן כללי, פגיעה עצמית עשויה לנבוע מ: מיומנויות התמודדות לקויות. פגיעה עצמית שאינה אובדנית היא בדרך כלל תוצאה של חוסר יכולת להתמודד בדרכים בריאות עם לחץ ועם כאב רגשי. קושי בניהול רגשות. קושי בשליטה, בהבעה או בהבנה של רגשות עשוי להוביל לפגיעה עצמית. ערבוב הרגשות שגורם לפגיעה עצמית הוא מורכב. לדוגמה, עשויים להיות תחושות של חוסר ערך, בדידות, פאניקה, כעס, אשמה, דחייה ושנאת עצמי. היותך מותקף או שאלות לגבי זהות מינית עשויים להיות חלק מערבוב הרגשות. פגיעה עצמית עשויה להיות ניסיון ל: לנהל או להפחית מצוקה או חרדה קשה ולספק תחושת הקלה. לספק הסחת דעת מרגשות כואבים באמצעות כאב פיזי. לחוש תחושה של שליטה על הגוף, על הרגשות או על מצבי חיים. לחוש משהו - כל דבר - גם אם זה כאב פיזי, כאשר מרגישים ריקנות רגשית. לבטא רגשות פנימיים בצורה חיצונית. להעביר רגשות של לחץ או דיכאון לעולם החיצון. לעניש את עצמך.

מתבגרים ובוגרים צעירים הם בעלי הסיכון הגבוה ביותר לפגיעה עצמית, אך גם אנשים בקבוצות גיל אחרות עושים זאת. פגיעה עצמית מתחילה לעתים קרובות בגילאי טרום-ההתבגרות או בתחילת שנות העשרה, כאשר שינויים רגשיים מתרחשים במהירות, לעתים קרובות ובצורה בלתי צפויה. במהלך תקופה זו, מתבגרים מתמודדים גם עם לחץ חברתי גובר, בדידות, וסכסוכים עם הורים או דמויות סמכות אחרות. גורמים מסוימים עשויים להגביר את הסיכון לפגיעה עצמית, כולל: הימצאות חברים הפוגעים בעצמם. הימצאות חברים הפוגעים בעצמם באופן מכוון מגדילה את הסיכוי שמישהו יתחיל לפגוע בעצמו. בעיות חיים. חוויות עבר של הזנחה, התעללות מינית, פיזית או רגשית, או אירועים טראומטיים אחרים עשויים להגביר את הסיכון לפגיעה עצמית. כך גם גדילה והישארות בסביבה משפחתית לא יציבה. גורמי סיכון אחרים כוללים שאילת שאלות לגבי זהות אישית או מינית ובידוד חברתי. בעיות בריאות הנפש. היות ביקורתי כלפי עצמו וקושי בפתרון בעיות מגדילים את הסיכון לפגיעה עצמית. כמו כן, פגיעה עצמית קשורה בדרך כלל למצבים מסוימים של בריאות הנפש, כגון הפרעת אישיות גבולית, דיכאון, הפרעות חרדה, הפרעת דחק פוסט-טראומטית והפרעות אכילה. שימוש באלכוהול או בסמים. היות תחת השפעת אלכוהול או סמים פנאי עשוי להגביר את הסיכון לפגיעה עצמית.

פגיעה עצמית עלולה לגרום לסיבוכים, כגון:

• החמרת תחושות הבושה, האשמה וההערכה העצמית הנמוכה.
• זיהום, בין מפצעים ובין משיתוף כלים.
• צלקות קבועות או נזק קבוע אחר לגוף.
• החמרה של בעיות ומצבים קיימים, אם לא מטופלים כראוי.
• פגיעה קשה שעשויה להוביל למוות. פגיעה עצמית אינה בדרך כלל ניסיון התאבדות, אך היא עלולה להגביר את הסיכון להתאבדות בגלל הבעיות הרגשיות שגורמות לפגיעה עצמית. ודפוס הנזק לגוף בעת מצוקה עלול להגביר את הסיכון להתאבדות.