समायोजन विकार

समायोजन विकार तनाव के अत्यधिक प्रतिक्रियाएँ हैं जिनमें नकारात्मक विचार, प्रबल भावनाएँ और व्यवहार में परिवर्तन शामिल हैं। तनावपूर्ण परिवर्तन या घटना की प्रतिक्रिया सामान्य से कहीं अधिक तीव्र होती है। इससे दूसरों के साथ, साथ ही काम या स्कूल में बहुत सारी समस्याएँ हो सकती हैं। काम की समस्याएँ, स्कूल जाने जाना, कोई बीमारी या जीवन के कई बदलाव तनाव का कारण बन सकते हैं। ज़्यादातर समय, लोग कुछ महीनों के भीतर ऐसे परिवर्तनों के अभ्यस्त हो जाते हैं। लेकिन अगर आपको समायोजन विकार है, तो आपकी भावनात्मक या व्यवहारिक प्रतिक्रियाएँ जारी रहती हैं जो आपको अधिक चिंतित या उदास महसूस करा सकती हैं। उपचार आपको अपनी भावनात्मक भलाई को फिर से पाने में मदद कर सकता है।

समायोजन विकार के प्रकार पर लक्षण निर्भर करते हैं। ये लक्षण व्यक्ति से व्यक्ति में भिन्न हो सकते हैं। आप एक कठिन घटना के जवाब में आम तौर पर अपेक्षा से अधिक तनाव का अनुभव करते हैं, और यह तनाव आपके जीवन में बहुत सारी समस्याएँ पैदा करता है। समायोजन विकार आपके बारे में और दुनिया के बारे में आपके विचारों और भावनाओं को प्रभावित करते हैं। वे आपके कार्यों या व्यवहार को भी प्रभावित कर सकते हैं। कुछ उदाहरणों में शामिल हैं: उदास, निराश या उन चीजों का आनंद नहीं लेना जो आप पहले आनंद लेते थे।\nअक्सर रोना।\nचिंता करना, या चिंतित, घबराया हुआ, घबराया हुआ या तनावग्रस्त महसूस करना।\nचिड़चिड़ा महसूस करना या ऐसा महसूस करना कि आप कुछ भी संभाल नहीं सकते हैं और नहीं जानते कि कहाँ से शुरू करें।\nनींद में परेशानी होना।\nपर्याप्त भोजन नहीं करना।\nध्यान केंद्रित करने में कठिनाई होना।\nदैनिक गतिविधियों में कठिनाई होना।\nपरिवार और दोस्तों से दूर होना जो आपको सामाजिक रूप से समर्थन करते हैं।\nमहत्वपूर्ण काम नहीं करना, जैसे काम पर जाना या बिलों का भुगतान करना।\nआत्महत्या के बारे में सोचना या उन विचारों पर काम करना। समायोजन विकार के लक्षण किसी तनावपूर्ण घटना के तीन महीनों के भीतर शुरू होते हैं। ये लक्षण तनावपूर्ण घटना के समाप्त होने के छह महीने बाद तक नहीं रहते हैं। लेकिन निरंतर या स्थायी समायोजन विकार छह महीने से अधिक समय तक जारी रह सकते हैं। यह विशेष रूप से सच है यदि तनावपूर्ण घटना जारी है, जैसे कि बेरोजगार होना। तनाव आमतौर पर अस्थायी होते हैं। आप समय के साथ उनका सामना करना सीख जाते हैं। समायोजन विकार के लक्षण आमतौर पर तनाव कम होने पर बेहतर हो जाते हैं। लेकिन कभी-कभी तनावपूर्ण घटना आपके जीवन का हिस्सा बनी रहती है। या कोई नई तनावपूर्ण स्थिति सामने आती है, और आपको एक ही भावनात्मक संघर्षों का सामना फिर से करना पड़ता है। अगर आप संघर्ष करना जारी रखते हैं या अगर आपको हर दिन गुजारने में परेशानी हो रही है, तो अपने डॉक्टर या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से बात करें। आप तनावपूर्ण घटनाओं से बेहतर तरीके से निपटने और जीवन के बारे में फिर से बेहतर महसूस करने में मदद के लिए इलाज करवा सकते हैं। अगर आपको अपने बच्चे के व्यवहार के बारे में चिंता है, तो अपने बच्चे के डॉक्टर से बात करें। आत्महत्या का खतरा उन लोगों में अधिक हो सकता है जिन्हें समायोजन विकार हैं। यदि आप आत्महत्या के बारे में सोच रहे हैं, तो परामर्श के लिए किसी हॉटलाइन से संपर्क करें: अमेरिका में, 988 सुसाइड एंड क्राइसिस लाइफलाइन तक पहुँचने के लिए 988 पर कॉल या टेक्स्ट करें। यह हर दिन, 24 घंटे उपलब्ध है। या लाइफलाइन चैट का उपयोग करें। सेवाएँ निःशुल्क और निजी हैं।\nसंकट में अमेरिकी दिग्गज या सेवा सदस्य 988 पर कॉल कर सकते हैं और फिर वेटरन्स क्राइसिस लाइन के लिए "1" दबा सकते हैं। या 838255 पर टेक्स्ट करें। या ऑनलाइन चैट करें।\nअमेरिका में सुसाइड एंड क्राइसिस लाइफलाइन में 1-888-628-9454 (टोल-फ्री) पर एक स्पेनिश भाषा की फोन लाइन है।

तनाव के कारक आमतौर पर अस्थायी होते हैं। आप समय के साथ उनका सामना करना सीख जाते हैं। समायोजन विकार के लक्षण आमतौर पर तनाव कम होने पर बेहतर हो जाते हैं। लेकिन कभी-कभी तनावपूर्ण घटना आपके जीवन का हिस्सा बनी रहती है। या कोई नई तनावपूर्ण स्थिति उत्पन्न होती है, और आपको एक ही भावनात्मक संघर्षों का सामना फिर से करना पड़ता है।

यदि आप लगातार संघर्ष करते रहते हैं या यदि आपको हर दिन गुजारने में परेशानी हो रही है, तो अपने डॉक्टर या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से बात करें। आपको तनावपूर्ण घटनाओं से बेहतर तरीके से निपटने और जीवन के प्रति फिर से बेहतर महसूस करने में मदद करने के लिए उपचार मिल सकता है।

यदि आपको अपने बच्चे के व्यवहार के बारे में चिंता है, तो अपने बच्चे के डॉक्टर से बात करें।

आत्महत्या का खतरा उन लोगों में अधिक हो सकता है जिन्हें समायोजन विकार हैं। यदि आप आत्महत्या के बारे में सोच रहे हैं, तो परामर्श के लिए किसी हेल्पलाइन से संपर्क करें:

• अमेरिका में, 988 आत्महत्या और संकट जीवन रेखा तक पहुँचने के लिए 988 पर कॉल या टेक्स्ट करें। यह दिन में 24 घंटे, हर दिन उपलब्ध है। या लाइफलाइन चैट का उपयोग करें। सेवाएँ निःशुल्क और निजी हैं।
• अमेरिका में आत्महत्या और संकट जीवन रेखा में 1-888-628-9454 (टोल-फ्री) पर एक स्पेनिश भाषा की फोन लाइन है।

समायोजन विकार आपके जीवन में बड़े बदलावों या तनावों के कारण होते हैं। आनुवंशिकी, आपके जीवन के अनुभव और आपका स्वभाव समायोजन विकार होने की अधिक संभावना बना सकते हैं।

तनावपूर्ण जीवन की घटनाएँ और अनुभव - सकारात्मक और नकारात्मक - आपको समायोजन विकार होने का खतरा पैदा कर सकते हैं। उदाहरणों में शामिल हैं: बचपन में बड़ा तनाव, जैसे बदमाशी या स्कूल में कठिनाइयाँ। तलाक या वैवाहिक समस्याएँ। रिश्ते की समस्याएँ या दूसरों के साथ तालमेल बिठाने में परेशानी। जीवन में बड़े बदलाव, जैसे सेवानिवृत्ति, बच्चा होना या दूर जाना। बुरे अनुभव, जैसे नौकरी छूटना, किसी प्रियजन की मृत्यु या पैसों की समस्याएँ। स्कूल या काम में समस्याएँ। जानलेवा अनुभव, जैसे शारीरिक हमला, युद्ध या प्राकृतिक आपदा। चल रहे तनाव, जैसे कोई चिकित्सीय बीमारी होना या ऐसे पड़ोस में रहना जहाँ बहुत अपराध होता है। एक साथ एक से अधिक बड़े बदलाव या बुरे अनुभव होना। अन्य मानसिक स्वास्थ्य स्थितियाँ, जैसे प्रमुख अवसाद, तीव्र चिंता या अभिघातजन्य तनाव विकार।

यदि समायोजन विकार ठीक नहीं होते हैं, तो वे अंततः अधिक गंभीर मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों जैसे चिंता, प्रमुख अवसाद, या ड्रग्स या शराब के दुरुपयोग को जन्म दे सकते हैं।

एडजस्टमेंट डिसऑर्डर को रोकने के कोई गारंटीशुदा तरीके नहीं हैं। लेकिन सामाजिक सहारा, स्वस्थ मुकाबला कौशल और कठिन समय से जल्दी उबरना सीखना आपको तनाव के समय में मदद कर सकता है। यदि आप जानते हैं कि कोई तनावपूर्ण स्थिति आ रही है, जैसे कि स्थानांतरण या सेवानिवृत्ति, तो पहले से ही योजना बना लें। पहले से ही, अपनी स्वस्थ आदतों में वृद्धि करें और अपने दोस्तों और परिवार से सहयोग मांगें। खुद को याद दिलाएं कि तनावपूर्ण परिस्थितियाँ समय के साथ बीत जाती हैं और आप उनसे गुजर सकते हैं। साथ ही, अपने तनाव को प्रबंधित करने के स्वस्थ तरीकों की समीक्षा करने के लिए अपनी स्वास्थ्य देखभाल टीम या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से संपर्क करने पर विचार करें।

एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर आपके साथ बात करके यह पता लगा सकता है कि आपको समायोजन विकार है या नहीं, ताकि प्रमुख जीवन तनावों, आपके लक्षणों और आपके जीवन जीने की क्षमता को कैसे प्रभावित करते हैं, की पहचान की जा सके। आपसे आपके चिकित्सा, मानसिक स्वास्थ्य और सामाजिक इतिहास के बारे में पूछा जाएगा।

समायोजन विकार का निदान करने में मदद करने के लिए, स्थापित दिशानिर्देशों में शामिल हैं:

• किसी विशिष्ट तनावपूर्ण घटना के तीन महीनों के भीतर भावनात्मक या व्यवहारिक लक्षण होना।
• तनावपूर्ण जीवन घटना के जवाब में अपेक्षा से अधिक तनाव होना या ऐसा तनाव होना जो दूसरों के साथ, या काम पर या स्कूल में बहुत सारी समस्याएँ पैदा करता है।
• लक्षण किसी अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्या के कारण नहीं हैं या सामान्य शोक प्रक्रिया का हिस्सा नहीं हैं।

दिशानिर्देश छह प्रकार के समायोजन विकारों को सूचीबद्ध करते हैं:

आपको समायोजन विकार के लक्षण कितने समय तक रहते हैं, यह भी अलग-अलग हो सकता है। समायोजन विकार हो सकते हैं:

• अल्पकालिक। यह तब होता है जब लक्षण छह महीने या उससे कम समय तक रहते हैं। इन्हें अक्सर तीव्र लक्षण कहा जाता है। तनावपूर्ण घटना बीत जाने पर इन्हें आसानी हो जानी चाहिए।
• दीर्घकालिक। यह तब होता है जब लक्षण छह महीने से अधिक समय तक रहते हैं। इन्हें अक्सर लगातार या पुराने लक्षण कहा जाता है। वे आपको परेशान करते रहते हैं और आपके जीवन को बाधित करते हैं।