चिंता

ज़िन्दगी में कभी-कभी चिंता होना एक सामान्य बात है। हालाँकि, चिंता विकारों वाले लोगों को रोज़मर्रा की स्थितियों के बारे में तीव्र, अत्यधिक और लगातार चिंता और डर होता है। अक्सर, चिंता विकारों में तीव्र चिंता और भय या आतंक की अचानक भावनाओं के बार-बार होने वाले प्रकरण शामिल होते हैं जो कुछ मिनटों के भीतर चरम पर पहुँच जाते हैं (घबराहट के दौरे)। चिंता और घबराहट की ये भावनाएँ दैनिक गतिविधियों में बाधा डालती हैं, इन्हें नियंत्रित करना मुश्किल होता है, ये वास्तविक खतरे के अनुपात से बाहर होती हैं और लंबे समय तक चल सकती हैं। इन भावनाओं को रोकने के लिए आप स्थानों या परिस्थितियों से बच सकते हैं। लक्षण बचपन या किशोरावस्था के दौरान शुरू हो सकते हैं और वयस्कता में भी जारी रह सकते हैं। चिंता विकारों के उदाहरणों में सामान्यीकृत चिंता विकार, सामाजिक चिंता विकार (सामाजिक भय), विशिष्ट भय और अलगाव चिंता विकार शामिल हैं। आपके पास एक से अधिक चिंता विकार हो सकते हैं। कभी-कभी चिंता किसी चिकित्सीय स्थिति के कारण होती है जिसका इलाज करने की आवश्यकता होती है। आपके पास चिंता का जो भी रूप हो, इलाज मदद कर सकता है।

सामान्य चिंता के लक्षण और लक्षणों में शामिल हैं: घबराहट, बेचैनी या तनाव महसूस करना आने वाले खतरे, घबराहट या कयामत की भावना होना बढ़ी हुई हृदय गति तेजी से साँस लेना (हाइपरवेंटिलेशन) पसीना आना काँपना कमजोर या थका हुआ महसूस करना वर्तमान चिंता के अलावा किसी और चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने या सोचने में परेशानी सोने में परेशानी होना गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल (जीआई) समस्याओं का अनुभव करना चिंता को नियंत्रित करने में कठिनाई होना उन चीज़ों से बचने की इच्छा होना जो चिंता को ट्रिगर करती हैं कई प्रकार के चिंता विकार मौजूद हैं: एगोरफ़ोबिया (एग-उह-रुह-FOE-बी-उह) एक प्रकार का चिंता विकार है जिसमें आपको उन स्थानों या स्थितियों का डर होता है और अक्सर उनसे बचा जाता है जो आपको घबराहट का कारण बन सकती हैं और आपको फंसा हुआ, असहाय या शर्मिंदा महसूस करा सकती हैं। किसी चिकित्सीय स्थिति के कारण होने वाला चिंता विकार में तीव्र चिंता या घबराहट के लक्षण शामिल होते हैं जो सीधे किसी शारीरिक स्वास्थ्य समस्या के कारण होते हैं। सामान्यीकृत चिंता विकार में गतिविधियों या घटनाओं के बारे में लगातार और अत्यधिक चिंता और चिंता शामिल होती है - यहां तक कि सामान्य, नियमित मुद्दे भी। चिंता वास्तविक परिस्थिति के अनुपात से बाहर है, इसे नियंत्रित करना मुश्किल है और यह आपको शारीरिक रूप से कैसा महसूस होता है, इसे प्रभावित करता है। यह अक्सर अन्य चिंता विकारों या अवसाद के साथ होता है। पैनिक डिसऑर्डर में तीव्र चिंता और भय या आतंक की तीव्र भावनाओं के बार-बार होने वाले एपिसोड शामिल होते हैं जो मिनटों (पैनिक अटैक) के भीतर चरम पर पहुँच जाते हैं। आपको आसन्न कयामत की भावनाएँ, साँस लेने में तकलीफ, सीने में दर्द, या तेज़, फड़कने वाला या धड़कने वाला दिल (हृदय गति का बढ़ना) हो सकता है। ये पैनिक अटैक उनके फिर से होने की चिंता या उन स्थितियों से बचने का कारण बन सकते हैं जिनमें वे हुए हैं। चयनात्मक मूकता बच्चों में कुछ स्थितियों में, जैसे कि स्कूल में, बोलने में लगातार विफलता है, भले ही वे अन्य स्थितियों में, जैसे कि घर पर करीबी परिवार के सदस्यों के साथ बोल सकें। यह स्कूल, काम और सामाजिक कामकाज में बाधा डाल सकता है। पृथक्करण चिंता विकार एक बचपन का विकार है जो चिंता की विशेषता है जो बच्चे के विकास के स्तर के लिए अत्यधिक है और माता-पिता या अन्य लोगों से अलगाव से संबंधित है जिनकी माता-पिता की भूमिकाएँ हैं। सामाजिक चिंता विकार (सामाजिक भय) में शर्मिंदगी, आत्म-चेतना और दूसरों द्वारा नकारात्मक रूप से आंका या देखा जाने की चिंता की भावनाओं के कारण उच्च स्तर की चिंता, भय और सामाजिक स्थितियों से बचना शामिल है। विशिष्ट फ़ोबिया की विशेषता तब होती है जब आप किसी विशिष्ट वस्तु या स्थिति के संपर्क में आते हैं और उससे बचने की इच्छा रखते हैं। फ़ोबिया कुछ लोगों में पैनिक अटैक को भड़काते हैं। पदार्थ-प्रेरित चिंता विकार तीव्र चिंता या घबराहट के लक्षणों की विशेषता है जो दवाओं का दुरुपयोग करने, दवाएँ लेने, किसी विषाक्त पदार्थ के संपर्क में आने या दवाओं से वापसी का सीधा परिणाम है। अन्य निर्दिष्ट चिंता विकार और अनिर्दिष्ट चिंता विकार चिंता या फ़ोबिया के लिए शब्द हैं जो किसी अन्य चिंता विकार के लिए सटीक मानदंडों को पूरा नहीं करते हैं, लेकिन परेशान करने और विघटनकारी होने के लिए पर्याप्त हैं। अपने डॉक्टर को देखें यदि: आपको लगता है कि आप बहुत अधिक चिंता कर रहे हैं और यह आपके काम, रिश्तों या आपके जीवन के अन्य हिस्सों में हस्तक्षेप कर रहा है आपका भय, चिंता या चिंता आपको परेशान कर रही है और इसे नियंत्रित करना मुश्किल है आप उदास महसूस करते हैं, शराब या ड्रग के उपयोग में परेशानी होती है, या चिंता के साथ अन्य मानसिक स्वास्थ्य संबंधी चिंताएँ हैं आपको लगता है कि आपकी चिंता किसी शारीरिक स्वास्थ्य समस्या से जुड़ी हो सकती है आपके पास आत्महत्या के विचार या व्यवहार हैं - यदि ऐसा है, तो तुरंत आपातकालीन उपचार लें आपकी चिंताएँ अपने आप दूर नहीं हो सकती हैं, और यदि आप मदद नहीं लेते हैं तो वे समय के साथ बदतर हो सकती हैं। अपनी चिंता के और बिगड़ने से पहले अपने डॉक्टर या मानसिक स्वास्थ्य प्रदाता को देखें। यदि आपको जल्दी मदद मिलती है तो इसका इलाज करना आसान होता है।

अगर आपको ऐसा लगता है कि आप बहुत ज़्यादा चिंता कर रहे हैं और यह आपके काम, रिश्तों या जीवन के अन्य पहलुओं में बाधा डाल रहा है तो अपने डॉक्टर से मिलें। आपका डर, चिंता या घबराहट आपको परेशान कर रही है और इसे नियंत्रित करना मुश्किल है। आप अवसादग्रस्त महसूस करते हैं, शराब या ड्रग के उपयोग में परेशानी होती है, या चिंता के साथ अन्य मानसिक स्वास्थ्य संबंधी चिंताएँ हैं। आपको लगता है कि आपकी चिंता किसी शारीरिक स्वास्थ्य समस्या से जुड़ी हो सकती है। आपके पास आत्महत्या के विचार या व्यवहार हैं - अगर ऐसा है, तो तुरंत आपातकालीन उपचार लें। आपकी चिंताएँ अपने आप दूर नहीं हो सकती हैं, और अगर आप मदद नहीं लेते हैं तो वे समय के साथ बदतर हो सकती हैं। अपनी चिंता के और बिगड़ने से पहले अपने डॉक्टर या मानसिक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को देखें। अगर आपको जल्दी मदद मिलती है तो इसका इलाज करना आसान होता है।

चिंता विकारों के कारण पूरी तरह से समझ में नहीं आते हैं। जीवन के अनुभव जैसे दर्दनाक घटनाएँ उन लोगों में चिंता विकारों को ट्रिगर करती हुई प्रतीत होती हैं जो पहले से ही चिंता से ग्रस्त हैं। वंशानुगत लक्षण भी एक कारक हो सकते हैं। कुछ लोगों के लिए, चिंता किसी अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्या से जुड़ी हो सकती है। कुछ मामलों में, चिंता के लक्षण और लक्षण किसी चिकित्सीय बीमारी के पहले संकेतक होते हैं। अगर आपके डॉक्टर को संदेह है कि आपकी चिंता का कोई चिकित्सीय कारण हो सकता है, तो वह या वह किसी समस्या के संकेतों की तलाश में परीक्षण करवा सकते हैं। चिकित्सीय समस्याओं के उदाहरण जो चिंता से जुड़े हो सकते हैं, ये हैं: हृदय रोग मधुमेह थायरॉइड की समस्याएँ, जैसे कि हाइपरथायरॉइडाइज्म श्वसन संबंधी विकार, जैसे कि क्रोनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज (सीओपीडी) और अस्थमा ड्रग का दुरुपयोग या वापसी शराब, चिंता-रोधी दवाओं (बेंजोडायजेपाइन) या अन्य दवाओं से वापसी पुरानी पीड़ा या चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम दुर्लभ ट्यूमर जो कुछ लड़ो-या-भागो हार्मोन पैदा करते हैं कभी-कभी चिंता कुछ दवाओं का एक दुष्प्रभाव हो सकती है। यह संभव है कि आपकी चिंता किसी अंतर्निहित चिकित्सीय स्थिति के कारण हो सकती है यदि: आपके कोई रक्त संबंधी (जैसे माता-पिता या भाई-बहन) चिंता विकार से ग्रस्त नहीं हैं आपको बचपन में चिंता विकार नहीं था आप चिंता के कारण कुछ चीजों या स्थितियों से बचते नहीं हैं आपको चिंता की अचानक घटना होती है जो जीवन की घटनाओं से असंबंधित लगती है और आपको पहले चिंता का कोई इतिहास नहीं था

चिंता विकार विकसित करने के आपके जोखिम को ये कारक बढ़ा सकते हैं: आघात। जिन बच्चों ने दुर्व्यवहार या आघात का सामना किया है या उन्होंने दर्दनाक घटनाओं को देखा है, उनमें जीवन में किसी समय चिंता विकार विकसित होने का खतरा अधिक होता है। वयस्क जो दर्दनाक घटना का अनुभव करते हैं, वे भी चिंता विकार विकसित कर सकते हैं। किसी बीमारी के कारण तनाव। कोई स्वास्थ्य स्थिति या गंभीर बीमारी होने से आपके उपचार और आपके भविष्य जैसे मुद्दों के बारे में महत्वपूर्ण चिंता हो सकती है। तनाव का निर्माण। कोई बड़ी घटना या छोटी तनावपूर्ण जीवन स्थितियों का निर्माण अत्यधिक चिंता को ट्रिगर कर सकता है - उदाहरण के लिए, परिवार में किसी की मृत्यु, काम का तनाव या वित्त के बारे में लगातार चिंता। व्यक्तित्व। कुछ व्यक्तित्व प्रकार वाले लोग दूसरों की तुलना में चिंता विकारों के प्रति अधिक प्रवृत्त होते हैं। अन्य मानसिक स्वास्थ्य विकार। जिन लोगों को अन्य मानसिक स्वास्थ्य विकार हैं, जैसे कि अवसाद, उनमें अक्सर चिंता विकार भी होता है। चिंता विकार वाले रक्त संबंधी होने। चिंता विकार परिवारों में चल सकते हैं। ड्रग्स या शराब। ड्रग या शराब का उपयोग या दुरुपयोग या वापसी चिंता का कारण बन सकता है या उसे बदतर बना सकता है।

चिंता विकार होना केवल चिंता करने से कहीं अधिक है। यह अन्य मानसिक और शारीरिक स्थितियों को भी जन्म दे सकता है या उन्हें और बिगाड़ सकता है, जैसे: अवसाद (जो अक्सर चिंता विकार के साथ होता है) या अन्य मानसिक स्वास्थ्य विकार पदार्थ दुरुपयोग नींद की समस्या (अनिद्रा) पाचन या आंत्र समस्याएँ सिरदर्द और पुराना दर्द सामाजिक अलगाव स्कूल या काम पर काम करने में समस्याएँ जीवन की खराब गुणवत्ता आत्महत्या

यह निश्चित रूप से अनुमान लगाने का कोई तरीका नहीं है कि किसी व्यक्ति को चिंता विकार क्यों होगा, लेकिन अगर आप चिंतित हैं, तो आप लक्षणों के प्रभाव को कम करने के लिए कदम उठा सकते हैं: जल्दी मदद लें। चिंता, कई अन्य मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों की तरह, अगर आप इंतजार करते हैं तो इसका इलाज करना कठिन हो सकता है। सक्रिय रहें। उन गतिविधियों में भाग लें जिनका आप आनंद लेते हैं और जो आपको अपने बारे में अच्छा महसूस कराती हैं। सामाजिक संपर्क और देखभाल करने वाले रिश्तों का आनंद लें, जो आपकी चिंताओं को कम कर सकते हैं। शराब या ड्रग के सेवन से बचें। शराब और ड्रग का सेवन चिंता का कारण या बिगड़ सकता है। यदि आप इनमें से किसी भी पदार्थ के आदी हैं, तो छोड़ने से आप चिंतित हो सकते हैं। यदि आप अपने दम पर नहीं छोड़ सकते हैं, तो अपने डॉक्टर को देखें या आपको मदद करने के लिए एक सहायता समूह खोजें।

आप अपनी प्राथमिक देखभाल प्रदाता से मिलकर यह पता लगा सकते हैं कि क्या आपकी चिंता आपके शारीरिक स्वास्थ्य से संबंधित हो सकती है। वह किसी अंतर्निहित चिकित्सीय स्थिति के संकेतों की जांच कर सकता है जिसके इलाज की आवश्यकता हो सकती है। हालाँकि, यदि आपको गंभीर चिंता है, तो आपको किसी मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ को देखने की आवश्यकता हो सकती है। एक मनोचिकित्सक एक चिकित्सा डॉक्टर है जो मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों के निदान और उपचार में विशेषज्ञता रखता है। एक मनोवैज्ञानिक और कुछ अन्य मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर चिंता का निदान कर सकते हैं और परामर्श (मनोचिकित्सा) प्रदान कर सकते हैं। चिंता विकार का निदान करने में मदद करने के लिए, आपका मानसिक स्वास्थ्य प्रदाता: आपको एक मनोवैज्ञानिक मूल्यांकन दे सकता है। इसमें आपके विचारों, भावनाओं और व्यवहार पर चर्चा करना शामिल है ताकि निदान का पता लगाया जा सके और संबंधित जटिलताओं की जांच की जा सके। चिंता विकार अक्सर अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के साथ होते हैं - जैसे कि अवसाद या पदार्थ दुरुपयोग - जो निदान को और अधिक चुनौतीपूर्ण बना सकते हैं। DSM-5 में मानदंडों के साथ अपने लक्षणों की तुलना करें। कई डॉक्टर अमेरिकन साइकियाट्रिक एसोसिएशन द्वारा प्रकाशित डायग्नोस्टिक एंड स्टैटिस्टिकल मैनुअल ऑफ़ मेंटल डिसऑर्डर (DSM-5) में मानदंडों का उपयोग चिंता विकार का निदान करने के लिए करते हैं। मेयो क्लिनिक में देखभाल मेयो क्लिनिक के विशेषज्ञों की हमारी देखभाल करने वाली टीम आपकी चिंता विकारों से संबंधित स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं में आपकी मदद कर सकती है यहाँ आरंभ करें

The two main treatments for anxiety disorders are psychotherapy and medications. You may benefit most from a combination of the two. It may take some trial and error to discover which treatments work best for you. Psychotherapy Also known as talk therapy or psychological counseling, psychotherapy involves working with a therapist to reduce your anxiety symptoms. It can be an effective treatment for anxiety. Cognitive behavioral therapy (CBT) is the most effective form of psychotherapy for anxiety disorders. Generally a short-term treatment, CBT focuses on teaching you specific skills to improve your symptoms and gradually return to the activities you've avoided because of anxiety. CBT includes exposure therapy, in which you gradually encounter the object or situation that triggers your anxiety so you build confidence that you can manage the situation and anxiety symptoms. Medications Several types of medications are used to help relieve symptoms, depending on the type of anxiety disorder you have and whether you also have other mental or physical health issues. For example: Certain antidepressants are also used to treat anxiety disorders. An anti-anxiety medication called buspirone may be prescribed. In limited circumstances, your doctor may prescribe other types of medications, such as sedatives, also called benzodiazepines, or beta blockers. These medications are for short-term relief of anxiety symptoms and are not intended to be used long term. Talk with your doctor about benefits, risks and possible side effects of medications. More Information Anxiety disorders care at Mayo Clinic Psychotherapy Request an appointment There is a problem with information highlighted below and resubmit the form. From Mayo Clinic to your inbox Sign up for free and stay up to date on research advancements, health tips, current health topics, and expertise on managing health. Click here for an email preview. Email Address 1 Error Email field is required Error Include a valid email address Learn more about Mayo Clinic’s use of data. To provide you with the most relevant and helpful information, and understand which information is beneficial, we may combine your email and website usage information with other information we have about you. If you are a Mayo Clinic patient, this could include protected health information. If we combine this information with your protected health information, we will treat all of that information as protected health information and will only use or disclose that information as set forth in our notice of privacy practices. You may opt-out of email communications at any time by clicking on the unsubscribe link in the e-mail. Subscribe! Thank you for subscribing! You'll soon start receiving the latest Mayo Clinic health information you requested in your inbox. Sorry something went wrong with your subscription Please, try again in a couple of minutes Retry

चिंता विकार से निपटने के लिए, आप ये कर सकते हैं: अपने विकार के बारे में जानें। अपने डॉक्टर या मानसिक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें। पता करें कि आपकी विशिष्ट स्थिति का कारण क्या हो सकता है और आपके लिए कौन से उपचार सबसे अच्छे हो सकते हैं। अपने परिवार और दोस्तों को शामिल करें और उनका समर्थन मांगें। अपनी उपचार योजना का पालन करें। निर्देशानुसार दवाएँ लें। चिकित्सा नियुक्तियाँ रखें और अपने चिकित्सक द्वारा दिए गए किसी भी कार्य को पूरा करें। निरंतरता बहुत बड़ा अंतर ला सकती है, खासकर जब आपकी दवा लेने की बात आती है। कार्रवाई करें। जानें कि क्या आपकी चिंता को ट्रिगर करता है या आपको तनाव का कारण बनता है। अपने मानसिक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ विकसित की गई रणनीतियों का अभ्यास करें ताकि आप इन स्थितियों में चिंतित भावनाओं से निपटने के लिए तैयार रहें। एक जर्नल रखें। अपने निजी जीवन पर नज़र रखने से आपको और आपके मानसिक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को यह पहचानने में मदद मिल सकती है कि आपको क्या तनाव हो रहा है और क्या आपको बेहतर महसूस करने में मदद करता है। एक चिंता समर्थन समूह में शामिल हों। याद रखें कि आप अकेले नहीं हैं। सहायता समूह करुणा, समझ और साझा अनुभव प्रदान करते हैं। मानसिक बीमारी पर राष्ट्रीय गठबंधन और अमेरिका का चिंता और अवसाद संघ सहायता खोजने के बारे में जानकारी प्रदान करता है। समय प्रबंधन तकनीक सीखें। आप अपने समय और ऊर्जा का सावधानीपूर्वक प्रबंधन करना सीखकर चिंता को कम कर सकते हैं। सामाजिक बनें। चिंताओं को आपको प्रियजनों या गतिविधियों से अलग न होने दें। चक्र को तोड़ें। जब आप चिंतित महसूस करें, तो अपने दिमाग को अपनी चिंताओं से दूर करने के लिए तेज चलें या किसी शौक में लग जाएँ।