शरीर डिस्मॉर्फिक विकार क्या है? लक्षण, कारण और उपचार

शरीर डिस्मॉर्फिक विकार (BDD) एक मानसिक स्वास्थ्य स्थिति है जहाँ आप अपनी उपस्थिति में कथित खामियों पर बहुत अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं जिन्हें दूसरे लोग मुश्किल से देखते हैं या बिलकुल नहीं देखते हैं। ये चिंताएँ आपके दिखने के बारे में सामान्य चिंताओं से बहुत आगे जाती हैं और आपके दैनिक जीवन को प्रभावित कर सकती हैं, आपके रिश्तों, काम और समग्र कल्याण को प्रभावित करती हैं।

आप इन कथित खामियों के बारे में सोचने में, दर्पणों की जाँच करने में या जो आपको समस्याएँ लगती हैं उन्हें छिपाने या ठीक करने की कोशिश करने में हर दिन घंटों बिता सकते हैं। परेशानी बहुत वास्तविक लगती है, तब भी जब दूसरे आपको आश्वस्त करते हैं कि आप अच्छे दिखते हैं। BDD को समझना समर्थन और उपचार प्राप्त करने का पहला कदम है जो आपको बेहतर महसूस करने में मदद कर सकता है।

शरीर डिस्मॉर्फिक विकार क्या है?

शरीर डिस्मॉर्फिक विकार एक गंभीर मानसिक स्वास्थ्य स्थिति है जो आपको अपनी उपस्थिति में ऐसी खामियाँ देखने का कारण बनती है जो दूसरों को मामूली या अदृश्य लगती हैं। आपका दिमाग इन कथित खामियों पर ध्यान केंद्रित करने में फंस जाता है, जिससे वे वास्तव में होने की तुलना में बहुत अधिक ध्यान देने योग्य और परेशान करने वाली लगती हैं।

यह घमंड या दिखावे को लेकर अत्यधिक चिंतित होने के बारे में नहीं है। BDD में वास्तविक मनोवैज्ञानिक संकट शामिल है जो आपके सामान्य रूप से कार्य करने की क्षमता में हस्तक्षेप कर सकता है। यह स्थिति लगभग 50 में से 1 व्यक्ति को प्रभावित करती है और किशोरावस्था के दौरान शुरू हो सकती है, हालांकि यह कभी-कभी बचपन या वयस्कता में भी शुरू हो जाती है।

BDD वाले लोग अक्सर अपनी त्वचा, बालों, नाक या मांसपेशियों के आकार जैसे विशिष्ट शरीर के अंगों पर ध्यान केंद्रित करते हैं। चिंता इतनी तीव्र हो जाती है कि यह हर दिन कई घंटे लेती है और आपके जीवन की गुणवत्ता को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करती है।

शरीर डिस्मॉर्फिक विकार के लक्षण क्या हैं?

BDD के मुख्य लक्षण आपकी उपस्थिति में कथित खामियों के साथ गहन व्यस्तता के इर्द-गिर्द केंद्रित होते हैं। आप खुद को विशिष्ट शरीर के अंगों या विशेषताओं के बारे में अत्यधिक समय सोचते हुए पा सकते हैं जो आपको गलत या असामान्य लगते हैं।

यहाँ सबसे सामान्य लक्षण दिए गए हैं जिनका आप अनुभव कर सकते हैं:

• अपनी उपस्थिति में कथित खामियों के बारे में प्रतिदिन घंटों सोचना
• बार-बार दर्पणों की जाँच करना या उनसे पूरी तरह बचना
• अत्यधिक संवारना, जैसे कि बालों को स्टाइल करना, मेकअप लगाना या त्वचा को छीलना
• आपके दिखने के बारे में दूसरों से आश्वासन माँगना
• अपनी उपस्थिति की दूसरों से लगातार तुलना करना
• उपस्थिति संबंधी चिंताओं के कारण सामाजिक स्थितियों या गतिविधियों से बचना
• कपड़ों, मेकअप या स्थिति के साथ कथित खामियों को छिपाने की कोशिश करना
• संतोष के बिना बार-बार कॉस्मेटिक प्रक्रियाएँ करवाना

ये व्यवहार अक्सर केवल अस्थायी राहत प्रदान करते हैं, यदि कोई हो। आप खुद को ऐसे चक्रों में फंसे हुए पा सकते हैं जहाँ जाँच करने या ठीक करने से आपको बेहतर होने के बजाय बदतर महसूस होता है। परेशानी इतनी भारी हो सकती है कि यह आपके काम, स्कूल या रिश्तों पर ध्यान केंद्रित करने की क्षमता को प्रभावित करती है।

कुछ BDD वाले लोग मांसपेशी डिस्मॉर्फिया का भी अनुभव करते हैं, एक विशिष्ट प्रकार जहाँ आप इस विचार से ग्रस्त हो जाते हैं कि आपका शरीर पर्याप्त मांसपेशियों वाला नहीं है। यह अत्यधिक व्यायाम, स्टेरॉयड के उपयोग या बहुत छोटा या कमजोर दिखने की निरंतर चिंता का कारण बन सकता है।

शरीर डिस्मॉर्फिक विकार के प्रकार क्या हैं?

BDD आम तौर पर दो मुख्य श्रेणियों में आता है, यह इस बात पर आधारित है कि आप अपने विचारों और व्यवहारों के बारे में कितने जागरूक हैं। इन प्रकारों को समझने से आपको अपने अनुभव में पैटर्न को पहचानने में मदद मिल सकती है।

पहले प्रकार में अच्छी या उचित अंतर्दृष्टि शामिल है, जहाँ आप पहचानते हैं कि आपकी उपस्थिति संबंधी चिंताएँ अत्यधिक या अवास्तविक हो सकती हैं। आप समझ सकते हैं कि दूसरे वे खामियाँ नहीं देखते हैं जिनकी आपको चिंता है, लेकिन फिर भी आप उन पर ध्यान केंद्रित करना बंद नहीं कर सकते।

दूसरे प्रकार में खराब अंतर्दृष्टि या भ्रामक विश्वास शामिल है, जहाँ आप पूरी तरह से आश्वस्त हैं कि आपकी कथित खामियाँ दूसरों के लिए स्पष्ट और परेशान करने वाली हैं। इस मामले में, आप यह नहीं पहचान सकते हैं कि आपकी चिंताएँ वास्तविकता के अनुपात से बाहर हैं।

एक विशिष्ट उपप्रकार भी है जिसे मांसपेशी डिस्मॉर्फिया कहा जाता है, जिसे कभी-कभी "रिवर्स एनोरेक्सिया" के रूप में जाना जाता है। यह मुख्य रूप से उन लोगों को प्रभावित करता है जो इस विचार से ग्रस्त हो जाते हैं कि उनका शरीर पर्याप्त मांसपेशियों वाला या दुबला नहीं है, भले ही वे वास्तव में काफी मांसपेशियों वाले हों।

शरीर डिस्मॉर्फिक विकार का क्या कारण है?

BDD के सटीक कारण पूरी तरह से समझ में नहीं आते हैं, लेकिन शोध से पता चलता है कि यह जैविक, मनोवैज्ञानिक और पर्यावरणीय कारकों के संयोजन से विकसित होता है। आपकी मस्तिष्क रसायन विज्ञान, आनुवंशिकी और जीवन के अनुभव सभी इस बात में भूमिका निभाते हैं कि क्या आप इस स्थिति को विकसित कर सकते हैं।

कई कारक BDD को विकसित करने में योगदान कर सकते हैं:

• आनुवंशिक प्रवृत्ति, खासकर अगर परिवार के सदस्यों को BDD, OCD या अवसाद है
• मस्तिष्क रसायन विज्ञान में अंतर, विशेष रूप से सेरोटोनिन से जुड़ा हुआ
• बचपन के अनुभव जैसे बदमाशी, चिढ़ाना या उपस्थिति से संबंधित आघात
• पूर्णतावादी व्यक्तित्व लक्षण या आलोचना के प्रति उच्च संवेदनशीलता
• सांस्कृतिक दबाव और आदर्श उपस्थिति के बारे में मीडिया संदेश
• अन्य मानसिक स्वास्थ्य स्थितियाँ जैसे चिंता या अवसाद
• बचपन में दुर्व्यवहार या उपेक्षा
• सामाजिक अलगाव या अस्वीकृति के अनुभव

यह समझना महत्वपूर्ण है कि BDD का विकास आपकी गलती नहीं है। ये कारक जटिल तरीकों से बातचीत कर सकते हैं, और जोखिम कारक होने का मतलब यह नहीं है कि आप निश्चित रूप से स्थिति विकसित करेंगे। कई लोग BDD विकसित किए बिना समान चुनौतियों का अनुभव करते हैं।

कभी-कभी BDD किसी विशिष्ट ट्रिगरिंग घटना के बाद उभरता है, जैसे कि आपकी उपस्थिति के बारे में कोई टिप्पणी या तनावपूर्ण जीवन परिवर्तन। हालाँकि, अंतर्निहित भेद्यता अक्सर ट्रिगर होने से पहले मौजूद होती है।

शरीर डिस्मॉर्फिक विकार के लिए डॉक्टर को कब दिखाना चाहिए?

यदि आपकी उपस्थिति संबंधी चिंताएँ हर दिन महत्वपूर्ण समय ले रही हैं या आपकी सामान्य गतिविधियों में हस्तक्षेप कर रही हैं, तो आपको किसी स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करने पर विचार करना चाहिए। पेशेवर मदद विशेष रूप से महत्वपूर्ण हो जाती है जब ये चिंताएँ आपके रिश्तों, काम या स्कूल के प्रदर्शन को प्रभावित करती हैं।

यदि आप इन चेतावनी संकेतों पर ध्यान देते हैं तो चिकित्सा सहायता लें:

• कथित खामियों के बारे में सोचने में प्रतिदिन एक घंटे से अधिक समय बिताना
• उपस्थिति संबंधी चिंताओं के कारण सामाजिक स्थितियों, काम या स्कूल से बचना
• दर्पण की जाँच या संवारने जैसे दोहराव वाले व्यवहारों को नियंत्रित करने में असमर्थ
• अपने दिखने को लेकर तीव्र संकट या शर्म महसूस करना
• कई कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं पर विचार करना या उनकी तलाश करना
• उपस्थिति से संबंधित आत्म-नुकसान या आत्महत्या के विचार रखना
• उपस्थिति से संबंधित संकट से निपटने के लिए पदार्थों का उपयोग करना
• उपस्थिति संबंधी चिंताओं के साथ अवसाद या चिंता का अनुभव करना

लक्षणों के गंभीर होने तक मदद लेने के लिए प्रतीक्षा न करें। शुरुआती हस्तक्षेप से अक्सर बेहतर परिणाम मिलते हैं और स्थिति को आपके जीवन को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करने से रोका जा सकता है। याद रखें कि BDD एक उपचार योग्य स्थिति है, और मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों के पास मदद करने के लिए प्रभावी उपकरण हैं।

यदि आप खुद को नुकसान पहुँचाने के विचार रख रहे हैं, तो किसी संकटकालीन हेल्पलाइन, आपातकालीन कक्ष या अपने जीवन में किसी विश्वसनीय व्यक्ति के माध्यम से तत्काल मदद लें। आपकी सुरक्षा सर्वोच्च प्राथमिकता है।

शरीर डिस्मॉर्फिक विकार के जोखिम कारक क्या हैं?

कई कारक BDD को विकसित करने की आपकी संभावना को बढ़ा सकते हैं, हालांकि जोखिम कारक होने का मतलब यह नहीं है कि आप स्थिति विकसित करेंगे। इन कारकों को समझने से आपको संभावित कमजोरियों को पहचानने और आवश्यकतानुसार सहायता प्राप्त करने में मदद मिल सकती है।

निम्नलिखित कारक आपके जोखिम को बढ़ा सकते हैं:

• BDD, जुनूनी-बाध्यकारी विकार या अवसाद का पारिवारिक इतिहास
• महिला होना (हालांकि BDD सभी लिंगों को प्रभावित करता है)
• किशोरावस्था के दौरान शुरू होना जब शरीर की छवि संबंधी चिंताएँ आम होती हैं
• पूर्णतावादी प्रवृत्ति होना या अत्यधिक आत्म-आलोचनात्मक होना
• बचपन में उपस्थिति को लेकर बदमाशी या चिढ़ाना का अनुभव करना
• ऐसे वातावरण में पलना जो उपस्थिति या उपलब्धि पर ज़ोर देते हैं
• अन्य मानसिक स्वास्थ्य स्थितियाँ जैसे चिंता या खाने के विकार होना
• आघात या दुर्व्यवहार का अनुभव करना, विशेष रूप से आपके शरीर से संबंधित

कुछ व्यक्तित्व लक्षण भी जोखिम में योगदान कर सकते हैं, जिसमें अस्वीकृति के प्रति उच्च संवेदनशीलता, कम आत्म-सम्मान या अनिश्चितता को सहन करने में कठिनाई शामिल है। सामाजिक और सांस्कृतिक कारक, जैसे मीडिया के माध्यम से अवास्तविक सौंदर्य मानकों का प्रदर्शन, भी भूमिका निभा सकते हैं।

इन जोखिम कारकों का होना यह नहीं दर्शाता है कि आप BDD विकसित करने के लिए नियत हैं। कई लोग कई जोखिम कारकों के साथ कभी भी स्थिति विकसित नहीं करते हैं, जबकि अन्य कम स्पष्ट जोखिमों वाले लोग करते हैं। विभिन्न कारकों के बीच परस्पर क्रिया जटिल और व्यक्तिगत है।

शरीर डिस्मॉर्फिक विकार के संभावित जटिलताएँ क्या हैं?

जब BDD का इलाज नहीं किया जाता है, तो यह आपके जीवन के कई क्षेत्रों को प्रभावित करने वाली गंभीर जटिलताओं का कारण बन सकता है। उपस्थिति संबंधी चिंताओं पर तीव्र ध्यान समस्याओं का एक झरना बना सकता है जो आपके दिखने के बारे में आपके विचारों से बहुत आगे तक फैला हुआ है।

सामान्य जटिलताओं में शामिल हैं:

• गंभीर अवसाद और आत्महत्या का बढ़ा हुआ जोखिम
• सामाजिक अलगाव और क्षतिग्रस्त रिश्ते
• परहेज या व्याकुलता के कारण काम या स्कूल में समस्याएँ
• संकट से निपटने के तरीके के रूप में मादक द्रव्यों का सेवन
• खाने के विकार या अत्यधिक आहार व्यवहार
• बार-बार कॉस्मेटिक प्रक्रियाएँ जो स्थायी संतोष प्रदान नहीं करती हैं
• आत्म-नुकसान के व्यवहार जैसे त्वचा को छीलना या काटना
• अत्यधिक संवारने वाले उत्पादों या प्रक्रियाओं से वित्तीय समस्याएँ

यह स्थिति "सामाजिक छलावरण" का भी कारण बन सकती है, जहाँ आप कथित खामियों को छिपाने के लिए विस्तृत दिनचर्या विकसित करते हैं। इसमें कपड़ों, मेकअप या सामान पर अत्यधिक पैसा खर्च करना, या कुछ रोशनी या स्थितियों से पूरी तरह बचना शामिल हो सकता है।

गंभीर मामलों में, BDD वाले लोग घर में रहने वाले हो सकते हैं या सामाजिक संपर्क से पूरी तरह से दूर हो सकते हैं। अच्छी खबर यह है कि उचित उपचार के साथ, इन जटिलताओं को रोका या उलटा जा सकता है, जिससे आप अपने जीवन और रिश्तों को फिर से प्राप्त कर सकते हैं।

शरीर डिस्मॉर्फिक विकार को कैसे रोका जा सकता है?

जबकि BDD को रोकने का कोई गारंटीशुदा तरीका नहीं है, कुछ रणनीतियाँ आपके जोखिम को कम करने या स्थिति को जल्दी पकड़ने में मदद कर सकती हैं जब यह अधिक उपचार योग्य हो। लचीलापन और स्वस्थ मुकाबला कौशल का निर्माण गंभीर लक्षणों के विकास के खिलाफ सुरक्षा प्रदान कर सकता है।

यहाँ कुछ सुरक्षात्मक तरीके दिए गए हैं:

• सौंदर्य मानकों और छवियों का आलोचनात्मक मूल्यांकन करने के लिए मीडिया साक्षरता विकसित करना
• उपस्थिति से असंबंधित गतिविधियों के माध्यम से आत्म-सम्मान का निर्माण करना
• स्वस्थ तनाव प्रबंधन और मुकाबला तकनीक सीखना
• पेशेवर सहायता के साथ जल्दी बदमाशी या आघात का समाधान करना
• सहायक रिश्ते और सामाजिक संबंधों का विकास करना
• आत्म-करुणा का अभ्यास करना और पूर्णतावादी सोच को चुनौती देना
• यदि उपस्थिति संबंधी चिंताएँ परेशान करने वाली हो जाती हैं तो जल्दी मदद लेना
• उपस्थिति-केंद्रित सोशल मीडिया या सामग्री के संपर्क को सीमित करना

माता-पिता और देखभाल करने वालों के लिए, एक ऐसा माहौल बनाना जो लोगों को उनके चरित्र, क्षमताओं और दयालुता के बजाय उपस्थिति के लिए महत्व देता है, सुरक्षात्मक हो सकता है। उपस्थिति के बारे में टिप्पणियों से बचना और स्वस्थ शरीर की छवि के दृष्टिकोण को मॉडलिंग करना भी मदद करता है।

यदि आप अपने आप में या किसी ऐसे व्यक्ति में शुरुआती लक्षणों पर ध्यान देते हैं जिसकी आप परवाह करते हैं, तो सहायता लेने के लिए प्रतीक्षा न करें। शुरुआती हस्तक्षेप BDD को जीवन के कामकाज को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करने से रोक सकता है।

शरीर डिस्मॉर्फिक विकार का निदान कैसे किया जाता है?

BDD का निदान एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर द्वारा एक व्यापक मूल्यांकन शामिल है जो शरीर की छवि या चिंता विकारों में विशेषज्ञता रखता है। BDD के लिए कोई एकल परीक्षण नहीं है, इसलिए निदान आपके लक्षणों, व्यवहारों और उनके दैनिक जीवन को कैसे प्रभावित करते हैं, को समझने पर निर्भर करता है।

निदान प्रक्रिया के दौरान, आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता आपकी उपस्थिति संबंधी चिंताओं के बारे में विस्तृत प्रश्न पूछेगा, जिसमें यह भी शामिल है कि आप उन पर कितना समय बिताते हैं और वे किस व्यवहार को ट्रिगर करते हैं। वे यह समझना चाहेंगे कि ये चिंताएँ आपके काम, रिश्तों और समग्र कामकाज को कैसे प्रभावित करती हैं।

निदान तब किया जाता है जब कई मानदंड पूरे होते हैं: आप कथित खामियों से ग्रस्त हैं जिन्हें दूसरे नहीं देखते हैं, ये चिंताएँ महत्वपूर्ण संकट या हानि का कारण बनती हैं, और आप अपनी उपस्थिति संबंधी चिंताओं के जवाब में दोहराव वाले व्यवहार या मानसिक कार्य में संलग्न होते हैं।

आपका प्रदाता अन्य स्थितियों की भी जाँच करेगा जो BDD के साथ हो सकती हैं, जैसे कि अवसाद, चिंता विकार, जुनूनी-बाध्यकारी विकार या खाने के विकार। यह व्यापक दृष्टिकोण सुनिश्चित करता है कि आपको अपने मानसिक स्वास्थ्य के सभी पहलुओं के लिए उपयुक्त उपचार मिले।

कभी-कभी BDD वाले लोग अपनी चिंताओं पर चर्चा करने से हिचकिचाते हैं क्योंकि उन्हें आंका जाने या गंभीरता से नहीं लिया जाने का डर होता है। याद रखें कि मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर इन स्थितियों को करुणा और विशेषज्ञता के साथ समझने और उनका इलाज करने के लिए प्रशिक्षित हैं।

शरीर डिस्मॉर्फिक विकार का उपचार क्या है?

BDD के लिए सबसे प्रभावी उपचार संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी (CBT) और कुछ दवाएँ हैं, जिनका अक्सर एक साथ उपयोग किया जाता है। ये साक्ष्य-आधारित दृष्टिकोण लक्षणों को महत्वपूर्ण रूप से कम कर सकते हैं और आपको अपने जीवन पर नियंत्रण हासिल करने में मदद कर सकते हैं।

BDD के लिए विशेष रूप से डिज़ाइन की गई संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी आपको उन विचार पैटर्न और व्यवहारों की पहचान करने और बदलने में मदद करती है जो आपकी उपस्थिति संबंधी चिंताओं को बनाए रखते हैं। आप विकृत सोच को चुनौती देने, जाँच और परहेज के व्यवहार को कम करने और संकट से निपटने के स्वस्थ तरीके विकसित करने के लिए कौशल सीखेंगे।

जिन दवाओं से मदद मिल सकती है उनमें शामिल हैं:

• चयनात्मक सेरोटोनिन रीअपटेक इनहिबिटर (SSRIs) जैसे फ्लुओक्सेटाइन या सेरट्रलाइन
• अवसाद के लिए आमतौर पर उपयोग की जाने वाली खुराक से अधिक खुराक की आवश्यकता हो सकती है
• दवा से पूर्ण लाभ देखने में 8-12 सप्ताह लग सकते हैं
• दवा और CBT दोनों के साथ संयोजन चिकित्सा अक्सर सबसे प्रभावी होती है

उपचार आपको धीरे-धीरे उन स्थितियों का सामना करने में मदद करने पर भी केंद्रित है जिनसे आप उपस्थिति संबंधी चिंताओं के कारण बच रहे हैं। यह एक्सपोजर कार्य धीरे-धीरे और सहायक रूप से किया जाता है, जिससे आपको समय के साथ आत्मविश्वास बनाने और चिंता को कम करने में मदद मिलती है।

कुछ लोगों को सहायता समूहों से लाभ होता है जहाँ वे उन लोगों से जुड़ सकते हैं जो उनके अनुभवों को समझते हैं। परिवार चिकित्सा भी मददगार हो सकती है, खासकर छोटे लोगों के लिए या जब पारिवारिक रिश्ते BDD के लक्षणों से प्रभावित हुए हैं।

शरीर डिस्मॉर्फिक विकार के दौरान घर पर उपचार कैसे करें?

जबकि पेशेवर उपचार BDD के लिए आवश्यक है, कई रणनीतियाँ हैं जिन्हें आप अपनी रिकवरी का समर्थन करने के लिए घर पर अभ्यास कर सकते हैं। ये आत्म-देखभाल दृष्टिकोण तब सबसे अच्छा काम करते हैं जब पेशेवर मदद के प्रतिस्थापन के रूप में नहीं, बल्कि थेरेपी और दवा के साथ मिलकर उपयोग किया जाता है।

दैनिक रणनीतियाँ जो मदद कर सकती हैं उनमें शामिल हैं:

• दर्पण की जाँच को विशिष्ट समय और अवधि तक सीमित करना
• चिंता के चरम पर होने पर ध्यान या विश्राम तकनीकों का अभ्यास करना
• ऐसी गतिविधियों में संलग्न होना जो उपस्थिति पर केंद्रित न हों
• साक्ष्य-आधारित प्रतिक्रियाओं के साथ नकारात्मक विचारों को चुनौती देना
• नियमित नींद, व्यायाम और पोषण दिनचर्या बनाए रखना
• सोशल मीडिया के उपयोग को कम करना, खासकर उपस्थिति-केंद्रित सामग्री
• सामाजिक संबंधों का निर्माण और रखरखाव करना
• प्रगति पर नज़र रखने के लिए मूड और लक्षण डायरी रखना

एक दैनिक दिनचर्या बनाएँ जिसमें उपस्थिति से असंबंधित अर्थपूर्ण गतिविधियाँ शामिल हों। इसमें शौक, स्वयं सेवा, नए कौशल सीखना या प्रकृति में समय बिताना शामिल हो सकता है। लक्ष्य शारीरिक उपस्थिति से परे अपनी पहचान को व्यापक बनाना है।

जब आप खुद को उपस्थिति से संबंधित विचारों या व्यवहारों में फंसते हुए पाते हैं, तो "STOP" तकनीक का प्रयास करें: रुकें जो आप कर रहे हैं, साँस लें, अपने विचारों और भावनाओं को बिना किसी निर्णय के देखें, और एक नियोजित, सहायक गतिविधि के साथ आगे बढ़ें।

आपको अपनी डॉक्टर की नियुक्ति के लिए कैसे तैयारी करनी चाहिए?

अपनी नियुक्ति की तैयारी करने से आपको स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ अपने समय का अधिकतम उपयोग करने और यह सुनिश्चित करने में मदद मिल सकती है कि आपको वह सहायता मिले जिसकी आपको आवश्यकता है। तैयार होकर आने से आपकी उपस्थिति संबंधी चिंताओं से संबंधित संवेदनशील विषयों पर चर्चा करने की चिंता को कम करने में भी मदद मिलती है।

अपनी नियुक्ति से पहले, अपने लक्षणों को लिख लें, जिसमें यह भी शामिल है कि आप उपस्थिति संबंधी चिंताओं के बारे में कितना समय बिताते हैं और आप किस विशिष्ट व्यवहार में संलग्न होते हैं। ध्यान दें कि ये मुद्दे आपके दैनिक जीवन, रिश्तों, काम या स्कूल के प्रदर्शन को कैसे प्रभावित करते हैं।

उन प्रश्नों की एक सूची लाएँ जो आप पूछना चाहते हैं:

• मेरी विशिष्ट स्थिति के लिए कौन से उपचार विकल्प उपलब्ध हैं?
• परिणाम दिखाने में उपचार में आमतौर पर कितना समय लगता है?
• रिकवरी प्रक्रिया के दौरान मुझे क्या उम्मीद करनी चाहिए?
• क्या ऐसे सहायता समूह या संसाधन हैं जिनकी आप अनुशंसा करते हैं?
• मेरा परिवार या दोस्त मुझे कैसे सबसे अच्छा समर्थन कर सकते हैं?
• यदि नियुक्तियों के बीच लक्षण बिगड़ जाते हैं तो मुझे क्या करना चाहिए?

यदि आप सहज हैं, तो किसी विश्वसनीय मित्र या परिवार के सदस्य को साथ लाने पर विचार करें जो अतिरिक्त परिप्रेक्ष्य और समर्थन प्रदान कर सकता है। वे ऐसे लक्षण या प्रभावों पर ध्यान दे सकते हैं जिन्हें आपने नहीं पहचाना है या जिन पर चर्चा करने में आपको सहजता महसूस नहीं होती है।

अपने सभी लक्षणों के बारे में ईमानदार रहें, भले ही वे शर्मनाक या शर्मनाक लगते हों। याद रखें कि स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं ने पहले इन स्थितियों को देखा है और वे मदद करने के लिए हैं, आंकने के लिए नहीं। आपकी खुलापन उन्हें आपकी स्थिति के लिए सर्वोत्तम संभव देखभाल प्रदान करने में मदद करेगा।

शरीर डिस्मॉर्फिक विकार के बारे में मुख्य बात क्या है?

शरीर डिस्मॉर्फिक विकार एक वास्तविक, उपचार योग्य मानसिक स्वास्थ्य स्थिति है जो उपस्थिति में कथित खामियों के बारे में तीव्र संकट का कारण बनती है। यदि आप भारी उपस्थिति संबंधी चिंताओं से जूझ रहे हैं जो आपके दैनिक जीवन में हस्तक्षेप करती हैं, तो जान लें कि आप अकेले नहीं हैं और मदद उपलब्ध है।

याद रखने वाली सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि BDD उचित उपचार के लिए अच्छी तरह से प्रतिक्रिया करता है। थेरेपी, दवा और समर्थन के सही संयोजन के साथ, अधिकांश लोग अपने लक्षणों और जीवन की गुणवत्ता में महत्वपूर्ण सुधार का अनुभव करते हैं।

शर्म या शर्मिंदगी आपको मदद लेने से न रोके। मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर BDD को समझते हैं और आपकी रिकवरी का समर्थन करने के लिए प्रभावी उपकरण रखते हैं। जितनी जल्दी आप मदद के लिए आगे बढ़ेंगे, उतनी ही जल्दी आप बेहतर महसूस करना शुरू कर सकते हैं और उपस्थिति से संबंधित संकट से अपने जीवन को फिर से प्राप्त कर सकते हैं।

रिकवरी संभव है, और आप अपनी त्वचा में सहज और आत्मविश्वास महसूस करने के लायक हैं। सहायता प्राप्त करने की ओर वह पहला कदम उठाएँ - आपका भविष्य का स्वयं इसके लिए आपका धन्यवाद करेगा।

शरीर डिस्मॉर्फिक विकार के बारे में अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

क्या शरीर डिस्मॉर्फिक विकार घमंडी या असुरक्षित होने के समान है?

नहीं, BDD उपस्थिति के बारे में सामान्य घमंड या विशिष्ट असुरक्षाओं से बहुत अलग है। जबकि अधिकांश लोगों को अपने दिखने के बारे में कुछ चिंताएँ होती हैं, BDD में तीव्र, लगातार व्यस्तता शामिल होती है जो दैनिक कामकाज में महत्वपूर्ण रूप से हस्तक्षेप करती है। BDD वाले लोग अपनी उपस्थिति पर ध्यान केंद्रित करना नहीं चुन रहे हैं - उनका दिमाग कथित खामियों पर इस तरह से फंस जाता है जिससे वास्तविक संकट और हानि होती है।

क्या शरीर डिस्मॉर्फिक विकार अपने आप दूर हो सकता है?

BDD शायद ही कभी पेशेवर उपचार के बिना सुधरता है। वास्तव में, हस्तक्षेप के बिना लक्षण अक्सर समय के साथ बिगड़ जाते हैं, जिससे अलगाव, अवसाद और कार्यात्मक हानि बढ़ जाती है। हालाँकि, थेरेपी और कभी-कभी दवा सहित उचित उपचार के साथ, अधिकांश लोग महत्वपूर्ण सुधार का अनुभव करते हैं। प्रारंभिक उपचार से आमतौर पर बेहतर परिणाम मिलते हैं और स्थिति को आपके जीवन को गंभीर रूप से प्रभावित करने से रोका जाता है।

शरीर डिस्मॉर्फिक विकार कितना आम है?

BDD लगभग 50 में से 1 व्यक्ति को प्रभावित करता है, जिससे यह कई लोगों की तुलना में अधिक आम है। यह सभी लिंगों को प्रभावित करता है, हालांकि कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि यह महिलाओं में थोड़ा अधिक आम हो सकता है। यह स्थिति आमतौर पर किशोरावस्था के दौरान शुरू होती है लेकिन बचपन या वयस्कता में भी शुरू हो सकती है। कई BDD वाले लोग शर्म या शर्मिंदगी के कारण मदद नहीं लेते हैं, इसलिए वास्तविक संख्या अधिक हो सकती है।

यदि मुझे शरीर डिस्मॉर्फिक विकार है तो क्या कॉस्मेटिक सर्जरी मदद करेगी?

कॉस्मेटिक प्रक्रियाएँ शायद ही कभी BDD वाले लोगों के लिए स्थायी राहत प्रदान करती हैं और वास्तव में लक्षणों को बदतर बना सकती हैं। यहां तक कि जब प्रक्रियाएँ तकनीकी रूप से सफल होती हैं, तब भी BDD वाले लोग अक्सर असंतुष्ट रहते हैं या नई उपस्थिति संबंधी चिंताएँ विकसित करते हैं। किसी भी कॉस्मेटिक प्रक्रिया पर विचार करने से पहले उचित मानसिक स्वास्थ्य उपचार के साथ अंतर्निहित BDD को संबोधित करना महत्वपूर्ण है। कई सर्जन अब BDD को पहचानने के लिए प्रशिक्षित हैं और पहले मनोवैज्ञानिक मूल्यांकन के लिए रोगियों को रेफर कर सकते हैं।

मैं शरीर डिस्मॉर्फिक विकार से पीड़ित किसी व्यक्ति का समर्थन कैसे कर सकता हूँ?

BDD वाले किसी व्यक्ति का समर्थन करने में धैर्यवान, दयालु होना और उन्हें पेशेवर मदद लेने के लिए प्रोत्साहित करना शामिल है। बार-बार उन्हें उनकी उपस्थिति के बारे में आश्वस्त करने से बचें, क्योंकि यह वास्तव में स्थिति को और बढ़ा सकता है। इसके बजाय, उपस्थिति से असंबंधित उनके सकारात्मक गुणों पर ध्यान केंद्रित करें और उन गतिविधियों को प्रोत्साहित करें जो दिखने पर केंद्रित न हों। बिना किसी निर्णय के सुनें, BDD के बारे में जानें ताकि उनके अनुभव को बेहतर ढंग से समझ सकें, और उन्हें उपचार संसाधन खोजने में मदद करने या यदि वे सहज हैं तो नियुक्तियों में उनके साथ जाने की पेशकश करें।