हड्डियों में उभार (बोन स्पर्स) क्या होते हैं? लक्षण, कारण और इलाज

हड्डियों में उभार (बोन स्पर्स) छोटे, हड्डी के उभार होते हैं जो आपकी हड्डियों के किनारों पर विकसित होते हैं, सबसे आम तौर पर जहां हड्डियां जोड़ों पर मिलती हैं। इन्हें आप अपने शरीर के मरम्मत के प्रयास के रूप में सोच सकते हैं जब जोड़ों में समय के साथ घिसाव और आंसू आते हैं।

ये उभार, चिकित्सकीय रूप से ऑस्टियोफाइट्स कहलाते हैं, अक्सर चुपचाप विकसित होते हैं और कोई लक्षण भी नहीं दिखा सकते हैं। बहुत से लोगों को हड्डियों में उभार होते हैं, इसके बारे में उन्हें पता भी नहीं होता है। हालांकि, जब वे समस्याएँ पैदा करते हैं, तो वे प्रभावित क्षेत्र में दर्द, कठोरता और गति में कमी का कारण बन सकते हैं।

हड्डियों में उभार के लक्षण क्या हैं?

हड्डियों में उभार अक्सर कोई लक्षण नहीं दिखाते हैं, यही कारण है कि बहुत से लोगों को अन्य कारणों से एक्स-रे के दौरान गलती से पता चलता है। जब लक्षण दिखाई देते हैं, तो वे आमतौर पर धीरे-धीरे विकसित होते हैं क्योंकि हड्डी का उभार बढ़ता है या आस-पास के ऊतकों पर दबाव डालना शुरू कर देता है।

आपको जो सबसे आम लक्षण अनुभव हो सकते हैं, उनमें शामिल हैं:

• प्रभावित जोड़ में दर्द और कोमलता, खासकर गति के दौरान
• कठोरता जो जोड़ को सामान्य रूप से हिलाने में कठिनाई पैदा करती है
• जोड़ के आसपास सूजन
• जब आप जोड़ को हिलाते हैं तो पीसने या पकड़ने का एहसास
• प्रभावित क्षेत्र में गति की सीमा में कमी
• यदि उभार आस-पास की नसों पर दबाव डालता है तो मांसपेशियों में कमजोरी

कुछ मामलों में, आपको अपनी त्वचा के नीचे एक कठोर गांठ महसूस हो सकती है जहां हड्डी का उभार बना है। लक्षण उस स्थान के आधार पर काफी भिन्न हो सकते हैं जहां हड्डी का उभार विकसित होता है और क्या यह आसपास की मांसपेशियों, टेंडन या नसों में हस्तक्षेप करता है।

हड्डियों में उभार के प्रकार क्या हैं?

हड्डियों में उभार को आमतौर पर आपके शरीर में उनके स्थान के आधार पर वर्गीकृत किया जाता है। प्रत्येक प्रकार आपको शामिल विशिष्ट जोड़ या क्षेत्र के आधार पर अलग तरह से प्रभावित कर सकता है।

सबसे आम प्रकारों में शामिल हैं:

• रीढ़ की हड्डी में उभार: आपकी कशेरुकाओं के साथ बनते हैं और नसों को संकुचित कर सकते हैं, जिससे पीठ दर्द या सुन्नता हो सकती है
• घुटने में उभार: आपके घुटने के ढक्कन या जोड़ की सतहों के आसपास विकसित होते हैं, अक्सर चलना दर्दनाक बनाते हैं
• कूल्हे में उभार: आपकी कूल्हे की गति को सीमित कर सकते हैं और कमर या नितंबों में दर्द पैदा कर सकते हैं
• कंधे में उभार: हाथ की गति के दौरान टेंडन पर पकड़ सकते हैं, जिससे दर्द और कमजोरी हो सकती है
• एड़ी में उभार: अक्सर प्लांटर फेशिआइटिस से जुड़ा होता है, जिससे चलने पर एड़ी में दर्द होता है
• गर्दन में उभार: यदि वे नसों पर दबाव डालते हैं तो सिरदर्द, गर्दन में दर्द या हाथों में सुन्नता पैदा कर सकते हैं

कम सामान्यतः, हड्डियों में उभार आपके हाथों, पैरों या अन्य जोड़ों में विकसित हो सकते हैं। स्थान अक्सर आपके लक्षणों और आपकी विशिष्ट स्थिति के लिए सबसे अच्छा उपचार दृष्टिकोण दोनों को निर्धारित करता है।

हड्डियों में उभार का क्या कारण है?

हड्डियों में उभार तब विकसित होते हैं जब आपका शरीर अतिरिक्त हड्डी के ऊतकों को विकसित करके आपके जोड़ों में क्षति या घिसाव की मरम्मत करने का प्रयास करता है। यह प्रक्रिया आमतौर पर महीनों या वर्षों में धीरे-धीरे होती है क्योंकि आपका शरीर चल रहे तनाव या चोट पर प्रतिक्रिया करता है।

प्राथमिक कारण जो हड्डी के उभार के निर्माण को जन्म दे सकते हैं, उनमें शामिल हैं:

• ऑस्टियोआर्थराइटिस: सबसे आम कारण, जहां उपास्थि टूट जाती है और हड्डियां एक साथ रगड़ती हैं
• उम्र से संबंधित घिसाव और आंसू: प्राकृतिक उम्र बढ़ने की प्रक्रियाएं जो समय के साथ जोड़ों के स्वास्थ्य को प्रभावित करती हैं
• बार-बार तनाव: ऐसी गतिविधियाँ जो विशिष्ट जोड़ों पर लगातार दबाव डालती हैं
• खराब मुद्रा: लंबे समय तक मुद्रा संबंधी समस्याएं जो असमान जोड़ों का दबाव बनाती हैं
• पिछली चोटें: पुराने फ्रैक्चर, अव्यवस्था या लिगामेंट के आंसू जो पूरी तरह से ठीक नहीं हुए
• रीढ़ की डिस्क का क्षरण: जब रीढ़ की डिस्क खराब हो जाती है, जिससे अस्थिरता होती है

दुर्लभ मामलों में, सूजन संबंधी स्थितियों जैसे कि रूमेटोइड अर्थराइटिस या एंकिलोसिंग स्पॉन्डिलाइटिस के कारण हड्डियों में उभार विकसित हो सकते हैं। कभी-कभी, आनुवंशिक कारक आपको हड्डियों में उभार विकसित करने के लिए अधिक प्रवृत्त कर सकते हैं, खासकर यदि परिवार के सदस्यों को इसी तरह की जोड़ों की समस्याएं हुई हैं।

हड्डियों में उभार के लिए डॉक्टर को कब दिखाना चाहिए?

यदि आपको लगातार जोड़ों का दर्द, कठोरता या गति में कमी का अनुभव होता है जो आपकी दैनिक गतिविधियों में हस्तक्षेप करता है, तो आपको डॉक्टर को दिखाने पर विचार करना चाहिए। प्रारंभिक मूल्यांकन लक्षणों को बदतर होने से रोकने और सबसे अच्छा उपचार दृष्टिकोण पहचानने में मदद कर सकता है।

यदि आप देखते हैं तो चिकित्सा सहायता लें:

• जोड़ों का दर्द जो सुधार के बिना कुछ दिनों से अधिक समय तक रहता है
• कठोरता जो सामान्य गतिविधियों को करना मुश्किल बनाती है
• सूजन जो आराम और बर्फ से कम नहीं होती है
• जोड़ों को हिलाते समय पीसने का एहसास या असामान्य आवाज
• आपके हाथों या पैरों में सुन्नता या झुनझुनी
• प्रभावित जोड़ के पास की मांसपेशियों में कमजोरी

यदि आपको गंभीर दर्द, गति का अचानक नुकसान या तंत्रिका संपीड़न के लक्षण जैसे महत्वपूर्ण सुन्नता या कमजोरी का अनुभव होता है, तो आपको तत्काल चिकित्सा देखभाल लेनी चाहिए। ये लक्षण इस बात का संकेत दे सकते हैं कि हड्डी का उभार महत्वपूर्ण नसों या रक्त वाहिकाओं पर दबाव डाल रहा है।

हड्डियों में उभार के जोखिम कारक क्या हैं?

कई कारक हड्डियों में उभार विकसित करने की आपकी संभावना को बढ़ा सकते हैं, हालांकि जोखिम कारक होने का मतलब यह नहीं है कि आप उन्हें विकसित करेंगे। इन कारकों को समझने से आपको जहां संभव हो वहां निवारक कदम उठाने में मदद मिल सकती है।

सामान्य जोखिम कारकों में शामिल हैं:

• 40 वर्ष से अधिक आयु: समय के साथ उपास्थि स्वाभाविक रूप से खराब होने के कारण जोखिम बढ़ जाता है
• पारिवारिक इतिहास: जोड़ों की समस्याओं या गठिया के लिए आनुवंशिक प्रवृत्ति
• मोटापा: अतिरिक्त वजन वजन सहने वाले जोड़ों पर अतिरिक्त दबाव डालता है
• बार-बार होने वाली गतिविधियाँ: ऐसे काम या खेल जो बार-बार एक ही जोड़ों पर तनाव डालते हैं
• खराब मुद्रा: जोड़ों में असमान दबाव वितरण बनाता है
• पिछली जोड़ों की चोटें: पुराना आघात जो पूरी तरह से ठीक नहीं हुआ हो सकता है
• सूजन संबंधी स्थितियाँ: गठिया या अन्य सूजन संबंधी रोग

कम सामान्य जोखिम कारकों में कुछ ऐसे व्यवसाय शामिल हैं जिनमें भारी उठाने, लंबे समय तक बैठने या बार-बार गति करने की आवश्यकता होती है। उच्च प्रभाव वाले खेलों में भाग लेने वाले एथलीटों को भी जोखिम बढ़ सकता है, खासकर उन जोड़ों में जो बार-बार तनाव का अनुभव करते हैं।

हड्डियों में उभार की संभावित जटिलताएँ क्या हैं?

जबकि कई हड्डियों में उभार कोई समस्या नहीं पैदा करते हैं, जटिलताएँ तब हो सकती हैं जब वे इतने बड़े हो जाते हैं कि आस-पास की संरचनाओं में हस्तक्षेप करते हैं। ये जटिलताएँ आमतौर पर धीरे-धीरे विकसित होती हैं और यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाए तो आपकी जीवन की गुणवत्ता को काफी प्रभावित कर सकती हैं।

संभावित जटिलताओं में शामिल हैं:

• तंत्रिका संपीड़न: उभार नसों पर दबाव डाल सकते हैं, जिससे दर्द, सुन्नता या कमजोरी हो सकती है
• जोड़ों की गतिशीलता में कमी: बड़े उभार आपकी गति की सीमा को सीमित कर सकते हैं
• टेंडन या लिगामेंट की क्षति: तेज उभार गति के दौरान कोमल ऊतकों को फाड़ सकते हैं
• पुरानी पीड़ा: लगातार असुविधा जो दैनिक गतिविधियों को प्रभावित करती है
• जोड़ों की विकृति: गंभीर मामलों में प्रभावित जोड़ों का आकार बदल सकता है
• मांसपेशियों में कमजोरी: लंबे समय तक तंत्रिका संपीड़न से मांसपेशियों का क्षय हो सकता है

दुर्लभ मामलों में, रीढ़ की हड्डी में उभार गंभीर जटिलताओं जैसे रीढ़ की स्टेनोसिस का कारण बन सकते हैं, जहां रीढ़ की हड्डी का नलिका संकरा हो जाता है और रीढ़ की हड्डी को संकुचित करता है। इससे महत्वपूर्ण न्यूरोलॉजिकल लक्षण हो सकते हैं और स्थायी क्षति को रोकने के लिए सर्जिकल हस्तक्षेप की आवश्यकता हो सकती है।

हड्डियों में उभार को कैसे रोका जा सकता है?

जबकि आप हड्डियों में उभार को पूरी तरह से नहीं रोक सकते हैं, खासकर वे जो सामान्य उम्र बढ़ने से संबंधित हैं, आप अपने जोखिम को कम करने और उनके विकास को धीमा करने के लिए कदम उठा सकते हैं। रोकथाम आपके जोड़ों के स्वास्थ्य को बनाए रखने और आपकी हड्डियों और जोड़ों पर अनावश्यक तनाव को कम करने पर केंद्रित है।

प्रभावी रोकथाम रणनीतियों में शामिल हैं:

• एक स्वस्थ वजन बनाए रखें: वजन सहने वाले जोड़ों पर दबाव कम करता है
• नियमित रूप से व्यायाम करें: जोड़ों को लचीला और मांसपेशियों को मजबूत रखता है
• अच्छी मुद्रा का अभ्यास करें: आपकी रीढ़ और जोड़ों में वजन समान रूप से वितरित करता है
• उचित शरीर यांत्रिकी का उपयोग करें: उठाने और गति की सही तकनीक सीखें
• पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं: स्वस्थ उपास्थि और जोड़ों के स्नेहन को बनाए रखने में मदद करता है
• संतुलित आहार लें: हड्डियों और जोड़ों के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करता है
• बार-बार तनाव से बचें: उन गतिविधियों के दौरान ब्रेक लें जो एक ही जोड़ों पर तनाव डालती हैं

यदि आपके पास पारिवारिक इतिहास या पिछली चोटें जैसे जोखिम कारक हैं, तो स्वास्थ्य सेवा प्रदाता या भौतिक चिकित्सक के साथ काम करने से आपको एक व्यक्तिगत रोकथाम योजना विकसित करने में मदद मिल सकती है। वे आपको अपने सबसे कमजोर जोड़ों की सुरक्षा के लिए विशिष्ट व्यायाम और तकनीक सिखा सकते हैं।

हड्डियों में उभार का निदान कैसे किया जाता है?

हड्डियों में उभार का निदान आमतौर पर आपके डॉक्टर द्वारा आपके लक्षणों के बारे में पूछने और प्रभावित क्षेत्र की जांच करने से शुरू होता है। वे यह समझना चाहेंगे कि आपके लक्षण कब शुरू हुए, क्या उन्हें बेहतर या बदतर बनाता है, और वे आपके दैनिक जीवन को कैसे प्रभावित कर रहे हैं।

नैदानिक प्रक्रिया में आमतौर पर शामिल हैं:

• शारीरिक परीक्षा: आपका डॉक्टर दर्द, सूजन और गति की सीमा की जांच करेगा
• चिकित्सा इतिहास की समीक्षा: पिछली चोटों, पारिवारिक इतिहास और वर्तमान लक्षणों पर चर्चा
• एक्स-रे: प्राथमिक इमेजिंग परीक्षण जो हड्डियों में उभार को स्पष्ट रूप से दिखाता है
• एमआरआई या सीटी स्कैन: नरम ऊतक क्षति या तंत्रिका संपीड़न को देखने के लिए आदेश दिया जा सकता है
• रक्त परीक्षण: कभी-कभी सूजन संबंधी स्थितियों को दूर करने के लिए उपयोग किया जाता है

एक्स-रे आमतौर पर हड्डियों में उभार का निदान करने के लिए पर्याप्त होते हैं क्योंकि वे इन छवियों पर स्पष्ट रूप से दिखाई देते हैं। हालांकि, यदि आपके डॉक्टर को तंत्रिका की भागीदारी का संदेह है या यह देखना चाहते हैं कि उभार आसपास के ऊतकों को कैसे प्रभावित कर रहे हैं, तो वे अतिरिक्त परीक्षण का आदेश दे सकते हैं। नैदानिक प्रक्रिया यह निर्धारित करने में मदद करती है कि क्या आपके पास हड्डियों में उभार हैं, बल्कि यह भी कि क्या वे आपके लक्षणों का कारण बन रहे हैं।

हड्डियों में उभार का इलाज क्या है?

हड्डियों में उभार का उपचार लक्षणों को दूर करने और आगे जोड़ों को होने वाली क्षति को रोकने पर केंद्रित है, क्योंकि उभारों को खुद को अक्सर हटाने की आवश्यकता नहीं होती है। आपका डॉक्टर आमतौर पर रूढ़िवादी उपचार से शुरू करेगा और केवल तभी सर्जरी पर विचार करेगा जब अन्य तरीके पर्याप्त राहत नहीं देते हैं।

सामान्य उपचार विकल्पों में शामिल हैं:

• दर्द निवारक दवाएं: दर्द और सूजन को कम करने के लिए ओवर-द-काउंटर या प्रिस्क्रिप्शन दवाएं
• भौतिक चिकित्सा: लचीलापन, ताकत और जोड़ों के कार्य में सुधार के लिए व्यायाम
• कार्टिकोस्टेरॉइड इंजेक्शन: सूजन को कम करने के लिए जोड़ में सीधा इंजेक्शन
• गतिविधि संशोधन: जोड़ों के तनाव को कम करने के लिए दैनिक गतिविधियों को समायोजित करना
• गर्मी और ठंड चिकित्सा: दर्द और कठोरता को कम करने के लिए आवेदन
• वजन प्रबंधन: जोड़ों के दबाव को कम करने के लिए अतिरिक्त वजन कम करना

सर्जरी आमतौर पर उन मामलों के लिए आरक्षित है जहां हड्डियों में उभार गंभीर लक्षण पैदा करते हैं जो रूढ़िवादी उपचार का जवाब नहीं देते हैं। सर्जिकल विकल्पों में हड्डी के उभार को हटाना, क्षतिग्रस्त ऊतक की मरम्मत करना, या कुछ मामलों में, जोड़ों को बदलना शामिल हो सकता है। आपका डॉक्टर आपकी विशिष्ट स्थिति के आधार पर सर्जरी के जोखिमों और लाभों पर चर्चा करेगा।

घर पर हड्डियों में उभार का प्रबंधन कैसे करें?

हल्के से मध्यम हड्डी के उभार के लक्षणों के लिए घरेलू प्रबंधन बहुत प्रभावी हो सकता है और अक्सर चिकित्सा उपचार के साथ अच्छी तरह से काम करता है। कुंजी आत्म-देखभाल उपायों के साथ स्थिरता है और यह जानना कि अतिरिक्त सहायता कब लेनी है।

प्रभावी घरेलू प्रबंधन रणनीतियों में शामिल हैं:

• आइस पैक लगाएं: सूजन को कम करने के लिए भड़कने के दौरान 15-20 मिनट के लिए उपयोग करें
• हीट थेरेपी का उपयोग करें: गर्म स्नान या हीटिंग पैड कठोरता को कम कर सकते हैं
• हल्का स्ट्रेचिंग: जोड़ों के लचीलेपन को बनाए रखने के लिए दैनिक स्ट्रेच
• कम प्रभाव वाला व्यायाम: जोड़ों को गतिमान रखने के लिए चलना, तैराकी या साइकिल चलाना
• ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक: सुरक्षित उपयोग के लिए पैकेज के निर्देशों का पालन करें
• उचित एर्गोनॉमिक्स: अपने कार्यस्थल और दैनिक गतिविधियों को समायोजित करें
• पर्याप्त आराम: प्रभावित जोड़ों के लिए आराम की अवधि के साथ गतिविधि को संतुलित करें

अपने शरीर को सुनना और उन गतिविधियों से बचना महत्वपूर्ण है जो आपके लक्षणों को काफी खराब करती हैं। यह जानने के लिए कि क्या मदद करता है और क्या नहीं, एक लक्षण डायरी रखें और अनुवर्ती मुलाकातों के दौरान इस जानकारी को अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ साझा करें।

आपको अपनी डॉक्टर की नियुक्ति की तैयारी कैसे करनी चाहिए?

अपनी नियुक्ति की तैयारी करने से यह सुनिश्चित करने में मदद मिल सकती है कि आपको सबसे सटीक निदान और प्रभावी उपचार योजना मिले। अच्छी तैयारी आपको डॉक्टर के साथ अपने समय का अधिकतम उपयोग करने में भी मदद करती है और यह सुनिश्चित करती है कि महत्वपूर्ण विवरण भुलाए नहीं जाते हैं।

अपॉइंटमेंट से पहले:

• अपने लक्षण लिख लें: इसमें शामिल करें कि वे कब शुरू हुए, क्या उन्हें ट्रिगर करता है, और क्या राहत प्रदान करता है
• सभी दवाओं की सूची बनाएं: प्रिस्क्रिप्शन दवाएं, ओवर-द-काउंटर दवाएं और सप्लीमेंट शामिल करें
• अपना चिकित्सा इतिहास तैयार करें: पिछली चोटों, सर्जरी या जोड़ों की समस्याओं के पारिवारिक इतिहास पर ध्यान दें
• दैनिक सीमाओं का दस्तावेजीकरण करें: वर्णन करें कि लक्षण आपके काम, व्यायाम और दैनिक गतिविधियों को कैसे प्रभावित करते हैं
• पिछली इमेजिंग लाएं: किसी भी हालिया एक्स-रे, एमआरआई या अन्य परीक्षण परिणाम शामिल करें
• प्रश्न लिखें: उपचार के विकल्पों और रोग के बारे में विशिष्ट प्रश्न तैयार करें

अपॉइंटमेंट के दौरान चर्चा की गई महत्वपूर्ण जानकारी को याद रखने में आपकी मदद करने के लिए परिवार के सदस्य या मित्र को साथ लाने पर विचार करें। किसी भी चीज़ को समझने में संकोच न करें जिसे आप नहीं समझते हैं, और अपनी स्थिति और उपचार योजना के बारे में लिखित जानकारी का अनुरोध करें।

हड्डियों में उभार के बारे में मुख्य बात क्या है?

हड्डियों में उभार एक सामान्य स्थिति है जो अक्सर प्राकृतिक उम्र बढ़ने की प्रक्रिया के हिस्से के रूप में विकसित होती है, और बहुत से लोगों को बिना किसी लक्षण के होती है। जब वे समस्याएँ पैदा करते हैं, तो दर्द का प्रबंधन करने और आपके जीवन की गुणवत्ता बनाए रखने में मदद करने के लिए प्रभावी उपचार उपलब्ध हैं।

याद रखने वाली सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि हड्डियों में उभार होने का मतलब यह नहीं है कि आप दर्द या सीमित गतिशीलता के जीवन के लिए किस्मत में हैं। उचित चिकित्सा देखभाल, जीवनशैली में बदलाव और लगातार आत्म-प्रबंधन के साथ, हड्डियों में उभार वाले अधिकांश लोग सक्रिय, पूर्ण जीवन जीना जारी रख सकते हैं।

प्रारंभिक हस्तक्षेप सबसे प्रभावी होता है, इसलिए यदि आपको लगातार जोड़ों का दर्द या कठोरता का अनुभव हो रहा है, तो चिकित्सा सहायता लेने में संकोच न करें। आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता आपको एक व्यक्तिगत उपचार योजना विकसित करने में मदद कर सकता है जो आपके विशिष्ट लक्षणों और जीवनशैली की आवश्यकताओं को संबोधित करता है।

हड्डियों में उभार के बारे में अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

Q1: क्या हड्डियों में उभार अपने आप ठीक हो सकते हैं?

हड्डियों में उभार खुद आमतौर पर गायब नहीं होते हैं, एक बार बनने के बाद, क्योंकि वे वास्तविक हड्डी के विकास हैं। हालांकि, उनके कारण होने वाले लक्षणों को अक्सर उपचार के साथ प्रभावी ढंग से प्रबंधित किया जा सकता है, और कुछ लोगों को पता चलता है कि उचित देखभाल और जीवनशैली में बदलाव के साथ समय के साथ उनके लक्षणों में सुधार होता है।

Q2: क्या हड्डियों में उभार हमेशा दर्दनाक होते हैं?

नहीं, कई हड्डियों में उभार कोई लक्षण नहीं दिखाते हैं। दर्द केवल तभी होता है जब हड्डी का उभार नसों, टेंडन या अन्य नरम ऊतकों पर दबाव डालता है, या जब यह जोड़ों की गति में हस्तक्षेप करता है। कुछ लोगों को पता चलता है कि उनके पास असंबंधित मुद्दों के लिए एक्स-रे के दौरान केवल हड्डियों में उभार हैं।

Q3: क्या व्यायाम से हड्डियों में उभार बदतर हो सकते हैं?

उपयुक्त व्यायाम आमतौर पर हड्डियों में उभार के लिए फायदेमंद होता है, क्योंकि यह जोड़ों के लचीलेपन और मांसपेशियों की ताकत को बनाए रखने में मदद करता है। हालांकि, उच्च प्रभाव वाली गतिविधियों या व्यायाम से बचना चाहिए जो आपके विशिष्ट लक्षणों को बढ़ाते हैं। तैराकी, चलना और हल्का स्ट्रेचिंग जैसे कम प्रभाव वाली गतिविधियों की आमतौर पर सिफारिश की जाती है।

Q4: क्या हड्डियों में उभार के लिए हमेशा सर्जरी की आवश्यकता होती है?

नहीं, सर्जरी पर केवल तभी विचार किया जाता है जब रूढ़िवादी उपचार पर्याप्त राहत प्रदान करने में विफल रहते हैं और लक्षण आपके जीवन की गुणवत्ता को काफी प्रभावित करते हैं। हड्डियों में उभार वाले अधिकांश लोग दवा, भौतिक चिकित्सा और जीवनशैली में बदलाव जैसे गैर-सर्जिकल उपचारों के साथ अपने लक्षणों का प्रभावी ढंग से प्रबंधन कर सकते हैं।

Q5: क्या आहार हड्डियों में उभार में मदद कर सकता है?

जबकि अकेला आहार हड्डियों में उभार को खत्म नहीं करेगा, एक स्वस्थ आहार बनाए रखने से समग्र जोड़ों के स्वास्थ्य का समर्थन हो सकता है और सूजन को प्रबंधित करने में मदद मिल सकती है। ओमेगा -3 फैटी एसिड, एंटीऑक्सिडेंट और कैल्शियम से भरपूर खाद्य पदार्थ फायदेमंद हो सकते हैं। उचित पोषण के माध्यम से एक स्वस्थ वजन बनाए रखने से वजन सहने वाले जोड़ों पर तनाव भी कम होता है।