जटिल शोक

अपने प्रियजन को खोना सबसे कष्टदायक और दुर्भाग्य से, सामान्य अनुभवों में से एक है जिसका लोगों को सामना करना पड़ता है। सामान्य शोक और शोक का अनुभव करने वाले अधिकांश लोगों में दुःख, सुन्नता और यहां तक कि अपराधबोध और क्रोध की अवधि होती है। धीरे-धीरे ये भावनाएँ कम हो जाती हैं, और नुकसान को स्वीकार करना और आगे बढ़ना संभव है।

कुछ लोगों के लिए, नुकसान की भावनाएँ दुर्बल करने वाली होती हैं और समय बीतने के बाद भी सुधार नहीं होती हैं। इसे जटिल शोक के रूप में जाना जाता है, जिसे कभी-कभी लगातार जटिल शोक विकार कहा जाता है। जटिल शोक में, दर्दनाक भावनाएँ इतनी लंबे समय तक चलने वाली और गंभीर होती हैं कि आपको नुकसान से उबरने और अपने जीवन को फिर से शुरू करने में परेशानी होती है।

शोक के अनुभव के माध्यम से अलग-अलग लोग अलग-अलग रास्तों का अनुसरण करते हैं। इन चरणों का क्रम और समय व्यक्ति से व्यक्ति में भिन्न हो सकता है:

• अपने नुकसान की वास्तविकता को स्वीकार करना
• अपने नुकसान के दर्द का अनुभव करने की अनुमति देना
• एक नई वास्तविकता के अनुकूल होना जिसमें मृतक अब मौजूद नहीं है
• अन्य रिश्ते होना

ये अंतर सामान्य हैं। लेकिन अगर आप किसी प्रियजन की मृत्यु के एक साल से अधिक समय बाद भी इन चरणों से आगे नहीं बढ़ पा रहे हैं, तो आपको जटिल शोक हो सकता है। यदि ऐसा है, तो उपचार लें। यह आपको अपने नुकसान के साथ आने और स्वीकृति और शांति की भावना को पुनः प्राप्त करने में मदद कर सकता है।

किसी प्रियजन के निधन के बाद के पहले कुछ महीनों में, सामान्य शोक के कई लक्षण और लक्षण जटिल शोक के समान ही होते हैं। हालाँकि, सामान्य शोक के लक्षण समय के साथ धीरे-धीरे कम होने लगते हैं, जबकि जटिल शोक के लक्षण बने रहते हैं या बदतर हो जाते हैं। जटिल शोक शोक की एक निरंतर, तीव्र अवस्था में रहने जैसा है जो आपको ठीक होने से रोकता है। जटिल शोक के लक्षण और लक्षणों में शामिल हो सकते हैं: अपने प्रियजन के खोने पर तीव्र दुःख, दर्द और बार-बार सोचना अपने प्रियजन की मृत्यु के अलावा कम ही चीज़ों पर ध्यान केंद्रित करना प्रियजन की याद दिलाने वाली चीज़ों पर अत्यधिक ध्यान केंद्रित करना या याद दिलाने वाली चीज़ों से अत्यधिक बचना मृतक के लिए तीव्र और लगातार लालसा या तरस मृत्यु को स्वीकार करने में समस्याएँ सुन्नता या अलगाव अपने नुकसान के बारे में कड़वाहट यह महसूस करना कि जीवन का कोई अर्थ या उद्देश्य नहीं है दूसरों पर भरोसा करने में असमर्थता जीवन का आनंद लेने में असमर्थता या अपने प्रियजन के साथ सकारात्मक अनुभवों को याद करने में असमर्थता यदि आप लगातार ऐसा करते रहते हैं तो जटिल शोक का भी संकेत मिल सकता है: सामान्य दिनचर्या को पूरा करने में परेशानी होना दूसरों से अलग-थलग होना और सामाजिक गतिविधियों से दूर रहना अवसाद, गहरा दुख, अपराधबोध या आत्म-दोष का अनुभव करना यह मानना कि आपने कुछ गलत किया है या मृत्यु को रोका जा सकता था यह महसूस करना कि आपके प्रियजन के बिना जीवन जीने लायक नहीं है काश आप अपने प्रियजन के साथ मर गए होते यदि आपको तीव्र शोक है और कार्य करने में समस्याएँ हैं जो आपके प्रियजन के निधन के कम से कम एक वर्ष बाद भी ठीक नहीं होती हैं, तो अपने डॉक्टर या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से संपर्क करें। कभी-कभी, जटिल शोक वाले लोग आत्महत्या पर विचार कर सकते हैं। यदि आप आत्महत्या के बारे में सोच रहे हैं, तो किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें जिस पर आप भरोसा करते हैं। अगर आपको लगता है कि आप आत्मघाती भावनाओं पर अमल कर सकते हैं, तो तुरंत 911 या अपने स्थानीय आपातकालीन सेवा नंबर पर कॉल करें। या आत्महत्या हेल्पलाइन से संपर्क करें। अमेरिका में, 988 सुसाइड एंड क्राइसिस लाइफलाइन तक पहुँचने के लिए 988 पर कॉल या टेक्स्ट करें, जो 24 घंटे एक दिन, सप्ताह में सातों दिन उपलब्ध है। या लाइफलाइन चैट का उपयोग करें। सेवाएँ निःशुल्क और गोपनीय हैं।

अगर आपको तीव्र दुःख हो रहा है और आपके कामकाज में समस्याएँ हैं जो आपके प्रियजन के निधन के एक साल बाद भी नहीं सुधरती हैं, तो अपने डॉक्टर या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से संपर्क करें।

कभी-कभी, जटिल दुःख से जूझ रहे लोग आत्महत्या पर विचार कर सकते हैं। अगर आप आत्महत्या के बारे में सोच रहे हैं, तो किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें जिस पर आप भरोसा करते हैं। अगर आपको लगता है कि आप आत्मघाती भावनाओं पर अमल कर सकते हैं, तो तुरंत 911 या अपने स्थानीय आपातकालीन सेवा नंबर पर कॉल करें। या किसी आत्महत्या हेल्पलाइन से संपर्क करें। अमेरिका में, 988 आत्महत्या और संकट जीवन रेखा तक पहुँचने के लिए 988 पर कॉल या टेक्स्ट करें, जो दिन में 24 घंटे, सप्ताह में सातों दिन उपलब्ध है। या लाइफलाइन चैट का उपयोग करें। सेवाएँ निःशुल्क और गोपनीय हैं।

यह ज्ञात नहीं है कि जटिल शोक का क्या कारण है। कई मानसिक स्वास्थ्य विकारों की तरह, इसमें आपका परिवेश, आपका व्यक्तित्व, वंशानुगत लक्षण और आपके शरीर का प्राकृतिक रासायनिक मेकअप शामिल हो सकता है।

जटिल दुःख महिलाओं में और बढ़ती उम्र के साथ अधिक होता है। जटिल दुःख के विकास के जोखिम को बढ़ाने वाले कारक शामिल हैं: अप्रत्याशित या हिंसक मृत्यु, जैसे कि कार दुर्घटना से मृत्यु, या किसी प्रियजन की हत्या या आत्महत्या किसी बच्चे की मृत्यु मृत व्यक्ति से घनिष्ठ या आश्रित संबंध सामाजिक अलगाव या सहायता प्रणाली या मित्रता का नुकसान अवसाद, पृथक्करण चिंता या अभिघातजन्य तनाव विकार (PTSD) का पिछला इतिहास दुर्व्यवहार या उपेक्षा जैसे दर्दनाक बचपन के अनुभव अन्य प्रमुख जीवन तनाव, जैसे कि प्रमुख वित्तीय कठिनाइयाँ

जटिल दुःख आपको शारीरिक, मानसिक और सामाजिक रूप से प्रभावित कर सकता है। उचित उपचार के बिना, जटिलताओं में शामिल हो सकते हैं: अवसाद आत्महत्या के विचार या व्यवहार चिंता, जिसमें PTSD शामिल है महत्वपूर्ण नींद की गड़बड़ी शारीरिक बीमारी का बढ़ा हुआ जोखिम, जैसे कि हृदय रोग, कैंसर या उच्च रक्तचाप दैनिक जीवन, रिश्तों या कार्य गतिविधियों में दीर्घकालिक कठिनाई शराब, निकोटीन का उपयोग या पदार्थ का दुरुपयोग

यह स्पष्ट नहीं है कि जटिल दुःख को कैसे रोका जाए। नुकसान के तुरंत बाद परामर्श प्राप्त करने से मदद मिल सकती है, खासकर उन लोगों के लिए जो जटिल दुःख के विकास के बढ़ते जोखिम में हैं। इसके अलावा, किसी प्रियजन के लिए जीवन के अंत की देखभाल प्रदान करने वाले देखभालकर्ता को मृत्यु और उसके भावनात्मक परिणामों की तैयारी में मदद करने के लिए परामर्श और सहायता से लाभ हो सकता है।

• बात करना। अपने दुःख के बारे में बात करना और अपने आप को रोने देना भी आपको अपने दुख में फंसने से रोकने में मदद कर सकता है। जितना दर्दनाक है, विश्वास करें कि ज्यादातर मामलों में, यदि आप अपने आप को महसूस करने देते हैं तो आपका दर्द कम होने लगेगा।
• सहायता। परिवार के सदस्य, दोस्त, सामाजिक सहायता समूह और आपका धार्मिक समुदाय आपके दुःख से निपटने में मदद करने के लिए सभी अच्छे विकल्प हैं। आपको किसी विशेष प्रकार के नुकसान पर केंद्रित एक सहायता समूह मिल सकता है, जैसे कि जीवनसाथी या बच्चे की मृत्यु। स्थानीय संसाधनों की सिफारिश करने के लिए अपने डॉक्टर से पूछें।
• शोक परामर्श। नुकसान के बाद शुरुआती परामर्श के माध्यम से, आप अपने नुकसान के आसपास की भावनाओं का पता लगा सकते हैं और स्वस्थ मुकाबला कौशल सीख सकते हैं। इससे नकारात्मक विचारों और मान्यताओं को इतनी मजबूत पकड़ बनाने से रोकने में मदद मिल सकती है कि उन्हें दूर करना मुश्किल हो।

शोक प्रत्येक व्यक्ति के लिए एक अत्यंत व्यक्तिगत प्रक्रिया है, और यह निर्धारित करना कि सामान्य शोक कब जटिल शोक बन जाता है, मुश्किल हो सकता है। मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञों में इस बारे में वर्तमान में कोई सहमति नहीं है कि जटिल शोक का निदान करने से पहले कितना समय बीतना चाहिए।

जटिल शोक पर तब विचार किया जा सकता है जब आपके प्रियजन की मृत्यु के महीनों बाद भी शोक की तीव्रता कम नहीं हुई हो। कुछ मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर 12 महीनों से अधिक समय तक शोक की तीव्रता, दृढ़ता और दुर्बलता बनी रहने पर जटिल शोक का निदान करते हैं।