निर्जलीकरण क्या है? लक्षण, कारण और उपचार

निर्जलीकरण तब होता है जब आपके शरीर में पानी की कमी हो जाती है। यह तब होता है जब आपका शरीर जितना पानी लेता है उससे ज़्यादा पानी खो देता है, जिससे आपके शरीर के सही ढंग से काम करने में परेशानी होती है। सोचिये कि आपका शरीर एक अच्छी तरह से चलने वाली मशीन की तरह है जिसे सुचारू रूप से चलने के लिए सही मात्रा में तेल की आवश्यकता होती है। जब तरल पदार्थ का स्तर बहुत कम हो जाता है, तो आपकी ऊर्जा से लेकर आपकी सोच तक सब कुछ प्रभावित हो सकता है।

यह स्थिति बहुत आम है और हल्के से लेकर गंभीर तक होती है। अच्छी खबर यह है कि अधिकांश मामलों को आसानी से रोका जा सकता है और घर पर ही सरल तरीकों से इलाज किया जा सकता है।

निर्जलीकरण क्या है?

निर्जलीकरण तब होता है जब आपके शरीर में सामान्य कार्य करने के लिए पर्याप्त पानी नहीं होता है। पानी आपके वयस्क शरीर के वजन का लगभग 60% हिस्सा बनाता है और लगभग हर शारीरिक प्रक्रिया में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

आपका शरीर लगातार साँस लेने, पसीने से, पेशाब से और मल त्याग से पानी खोता रहता है। सामान्य परिस्थितियों में, आप तरल पदार्थ पीकर और पानी युक्त खाद्य पदार्थ खाकर इस खोए हुए तरल पदार्थ की भरपाई करते हैं। हालाँकि, कभी-कभी आप जितना पानी लेते हैं उससे ज़्यादा पानी खो देते हैं, जिससे असंतुलन पैदा होता है।

यह असंतुलन धीरे-धीरे समय के साथ या काफी अचानक हो सकता है, परिस्थितियों पर निर्भर करता है। आपके शरीर में पानी के स्तर के कम होने पर पानी को संरक्षित करने के लिए कुछ अंतर्निहित तंत्र हैं, लेकिन ये केवल इतना ही कर सकते हैं।

निर्जलीकरण के लक्षण क्या हैं?

निर्जलीकरण के लक्षण धीरे-धीरे आप पर आ सकते हैं, और उन्हें जल्दी पहचानने से आपको चीजों के बिगड़ने से पहले कार्रवाई करने में मदद मिल सकती है। जब आपके शरीर को अधिक तरल पदार्थों की आवश्यकता होती है, तो यह स्पष्ट संकेत भेजता है।

यहाँ सबसे आम लक्षण दिए गए हैं जिनका आप अनुभव कर सकते हैं:

• प्यास लगना या मुँह का सूखा और चिपचिपा होना
• कम बार पेशाब करना या गहरे पीले रंग का पेशाब होना
• थका हुआ, चक्कर आना या हल्का महसूस होना
• सिरदर्द होना या भ्रमित महसूस होना
• सूखी त्वचा जो चुटकी लेने पर कम लोचदार लगती है
• चिड़चिड़ा होना या ध्यान केंद्रित करने में परेशानी होना

जैसे-जैसे निर्जलीकरण अधिक गंभीर होता जाता है, आप अतिरिक्त चेतावनी संकेतों पर ध्यान दे सकते हैं। इनमें तेज़ दिल की धड़कन, धँसी हुई आँखें, बहुत कम या कोई पेशाब नहीं होना और अत्यधिक थकान शामिल है। दुर्लभ मामलों में, गंभीर निर्जलीकरण से बुखार, प्रलाप या बेहोशी हो सकती है।

इन लक्षणों पर विशेष ध्यान दें, क्योंकि ये संकेत देते हैं कि आपके शरीर को तत्काल तरल पदार्थ की आवश्यकता है और संभवतः चिकित्सा ध्यान की भी।

निर्जलीकरण के प्रकार क्या हैं?

आमतौर पर निर्जलीकरण को तीन स्तरों में वर्गीकृत किया जाता है, जो इस बात पर आधारित होता है कि आपके शरीर ने कितना तरल पदार्थ खोया है। इन स्तरों को समझने से आपको स्थिति की गंभीरता का आकलन करने में मदद मिल सकती है।

हल्के निर्जलीकरण में आपके शरीर के वजन का लगभग 2% तरल पदार्थ खोना शामिल है। आप थोड़ा प्यासा महसूस कर सकते हैं और ध्यान दें कि आपका पेशाब सामान्य से ज़्यादा गहरा है। यह स्तर बढ़े हुए तरल पदार्थ के सेवन से आसानी से प्रबंधनीय है।

मध्यम निर्जलीकरण का मतलब है कि आपने अपने शरीर के वजन का 5-6% तरल पदार्थ खो दिया है। लक्षण अधिक ध्यान देने योग्य हो जाते हैं, जिसमें चक्कर आना, सिरदर्द और पेशाब में काफी कमी आना शामिल है। आपको लगातार फिर से हाइड्रेट करने पर ध्यान केंद्रित करना होगा।

गंभीर निर्जलीकरण तब होता है जब आपने अपने शरीर के वजन का 7% या उससे अधिक तरल पदार्थ खो दिया हो। यह एक चिकित्सा आपात स्थिति है जिसके लिए तत्काल पेशेवर देखभाल की आवश्यकता होती है, क्योंकि यह अंग के कार्य को प्रभावित कर सकती है और जीवन के लिए खतरा बन सकती है।

निर्जलीकरण के क्या कारण हैं?

निर्जलीकरण तब विकसित होता है जब आपका शरीर तरल पदार्थों को जितनी तेज़ी से बदल सकता है उससे ज़्यादा तेज़ी से खो देता है। यह असंतुलन कई कारणों से हो सकता है, कुछ अन्य की तुलना में अधिक स्पष्ट हैं।

सबसे आम कारणों में शामिल हैं:

• पूरे दिन में पर्याप्त पानी नहीं पीना
• व्यायाम, गर्म मौसम या बुखार से अत्यधिक पसीना आना
• उल्टी या दस्त जिससे तेज़ी से तरल पदार्थ का नुकसान होता है
• दवाओं या चिकित्सीय स्थितियों के कारण बार-बार पेशाब आना
• अत्यधिक शराब पीना, जिसका निर्जलीकरण प्रभाव होता है
• उच्च बुखार जो आपके शरीर की तरल पदार्थ की आवश्यकता को बढ़ाता है

कुछ कम स्पष्ट कारण आपको चौंका सकते हैं। मूत्रवर्धक जैसी कुछ दवाएँ पेशाब को बढ़ाती हैं, जबकि अन्य जैसे एंटीहिस्टामाइन आपकी प्यास की भावना को कम कर सकते हैं। हवाई यात्रा, खासकर लंबी उड़ानें, कम केबिन आर्द्रता के कारण निर्जलीकरण का कारण भी बन सकती हैं।

दुर्लभ मामलों में, मधुमेह, गुर्दे की बीमारी या हार्मोनल विकार जैसी अंतर्निहित चिकित्सीय स्थितियाँ आपको तरल पदार्थ के नुकसान के प्रति अधिक प्रवृत्त कर सकती हैं। ये स्थितियाँ आपके शरीर द्वारा पानी को कैसे संसाधित और बनाए रखा जाता है, उसे प्रभावित करती हैं।

निर्जलीकरण के लिए डॉक्टर को कब दिखाना चाहिए?

अधिकांश हल्के निर्जलीकरण का इलाज घर पर अधिक तरल पदार्थ पीकर किया जा सकता है। हालाँकि, कुछ चेतावनी संकेत बताते हैं कि आपको तुरंत पेशेवर चिकित्सा देखभाल की आवश्यकता है।

यदि आप गंभीर लक्षणों का अनुभव करते हैं, जैसे कि लगातार उल्टी जो आपको तरल पदार्थों को नीचे रखने से रोकती है, गंभीर निर्जलीकरण के लक्षण जैसे बहुत गहरा पेशाब या 12 घंटे तक पेशाब न आना, या मानसिक भ्रम और चिड़चिड़ापन, तो तुरंत चिकित्सा सहायता लें।

यदि आपको 24 घंटे से अधिक समय तक लगातार दस्त हो रहे हैं, आपकी उल्टी या मल में खून है, या आप बीमारी के कारण तरल पदार्थ नहीं पी पा रहे हैं, तो आपको अपने डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए। अगर आपको अपने दिल का तेज़ धड़कना महसूस हो रहा है या निर्जलीकरण के लक्षणों के साथ सीने में दर्द का अनुभव हो रहा है, तो इंतज़ार न करें।

विशेष आबादी को अतिरिक्त ध्यान देने की आवश्यकता है। शिशुओं, बुजुर्ग वयस्कों और मधुमेह जैसी पुरानी स्थितियों वाले लोगों को निर्जलीकरण के लक्षण दिखाई देने पर जल्द से जल्द चिकित्सा देखभाल लेनी चाहिए।

निर्जलीकरण के जोखिम कारक क्या हैं?

जबकि कोई भी निर्जलीकरण का शिकार हो सकता है, कुछ कारक कुछ लोगों को तरल पदार्थ के नुकसान के प्रति अधिक संवेदनशील बनाते हैं। अपने व्यक्तिगत जोखिम को समझने से आपको निवारक कदम उठाने में मदद मिल सकती है।

उम्र निर्जलीकरण के जोखिम में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। शिशुओं और छोटे बच्चों में पानी का टर्नओवर दर अधिक होता है और वे अपनी प्यास को प्रभावी ढंग से संप्रेषित नहीं कर पा सकते हैं। वृद्ध वयस्कों में अक्सर प्यास की भावना कम होती है और उनके गुर्दे के कार्य में परिवर्तन हो सकते हैं जो तरल पदार्थ के संतुलन को प्रभावित करते हैं।

पुरानी बीमारियों वाले लोगों को अधिक जोखिम का सामना करना पड़ता है। मधुमेह बार-बार पेशाब का कारण बन सकता है, जबकि गुर्दे की बीमारी तरल पदार्थ के नियमन को प्रभावित करती है। हृदय की स्थिति और कुछ दवाएँ भी निर्जलीकरण के प्रति भेद्यता को बढ़ा सकती हैं।

पर्यावरण और जीवनशैली के कारक भी मायने रखते हैं। पसीने के कारण एथलीट और जो लोग बाहर काम करते हैं, उनको अधिक जोखिम का सामना करना पड़ता है। गर्म, आर्द्र जलवायु में या उच्च ऊँचाई पर रहने से भी आपकी तरल पदार्थ की आवश्यकताएँ बढ़ सकती हैं। इसके अतिरिक्त, जो लोग अत्यधिक शराब या कैफीन पीते हैं, वे अधिक जोखिम में हो सकते हैं।

निर्जलीकरण के संभावित जटिलताएँ क्या हैं?

जब निर्जलीकरण को तुरंत संबोधित नहीं किया जाता है, तो यह गंभीर स्वास्थ्य जटिलताओं का कारण बन सकता है। आपके शरीर को कार्य करने के लिए उचित तरल पदार्थ संतुलन पर निर्भर करता है, और लंबे समय तक निर्जलीकरण कई अंग प्रणालियों को प्रभावित कर सकता है।

यहाँ संभावित जटिलताएँ दी गई हैं जिनके बारे में आपको पता होना चाहिए:

• गर्मी से संबंधित बीमारियाँ जैसे हीट एक्ज़ॉस्टशन या हीट स्ट्रोक
• मूत्र पथ के संक्रमण और गुर्दे की पथरी
• गंभीर मामलों में गुर्दे की क्षति या गुर्दे की विफलता
• इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन के कारण दौरे
• कम रक्त की मात्रा वाला सदमा, जो परिसंचरण को प्रभावित करता है
• घने रक्त के कारण रक्त के थक्के

दुर्लभ लेकिन गंभीर मामलों में, गंभीर निर्जलीकरण से मस्तिष्क में सूजन या कोमा हो सकता है। ये जटिलताएँ आमतौर पर केवल तभी होती हैं जब निर्जलीकरण को लंबे समय तक अनुपचारित छोड़ दिया जाता है या अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थितियों वाले लोगों में।

अच्छी खबर यह है कि ये जटिलताएँ उचित जलयोजन और लक्षण दिखाई देने पर शुरुआती उपचार से रोकी जा सकती हैं।

निर्जलीकरण को कैसे रोका जा सकता है?

निर्जलीकरण को रोकना उसका इलाज करने से बहुत आसान है, और सरल दैनिक आदतें आपको अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रख सकती हैं। कुंजी यह है कि आपके शरीर की तरल पदार्थ की ज़रूरतों से आगे रहें, बजाय इसके कि आप प्यास लगने तक इंतज़ार करें।

पूरे दिन नियमित रूप से पानी पीकर शुरुआत करें, तब भी जब आपको प्यास न लगे। एक अच्छा नियम यह है कि प्रतिदिन 8 गिलास पानी का लक्ष्य रखें, हालाँकि यदि आप सक्रिय हैं या गर्म जलवायु में रहते हैं तो आपकी ज़रूरतें अधिक हो सकती हैं।

जलयोजन संकेतक के रूप में अपने पेशाब के रंग पर ध्यान दें। हल्का पीला आमतौर पर इसका मतलब है कि आप अच्छी तरह से हाइड्रेटेड हैं, जबकि गहरा पीला सुझाव देता है कि आपको अधिक तरल पदार्थ की आवश्यकता है। व्यायाम या गर्म मौसम के दौरान, गतिविधि से पहले, दौरान और बाद में अपने तरल पदार्थ का सेवन बढ़ाएँ।

फलों और सब्जियों जैसे हाइड्रेटिंग खाद्य पदार्थ चुनें, जो आपके दैनिक तरल पदार्थ के सेवन में योगदान करते हैं। विशेष रूप से गर्म मौसम में, शराब और कैफीन को सीमित करें, क्योंकि ये तरल पदार्थ के नुकसान में योगदान कर सकते हैं।

निर्जलीकरण का निदान कैसे किया जाता है?

डॉक्टर आमतौर पर शारीरिक जांच और आपके लक्षणों पर चर्चा करके निर्जलीकरण का निदान कर सकते हैं। वे बताने वाले संकेतों की तलाश करेंगे और आपके हाल के तरल पदार्थ के सेवन और आपके द्वारा की गई किसी भी बीमारी के बारे में पूछेंगे।

शारीरिक जांच के दौरान, आपका डॉक्टर आपकी त्वचा की लोच की जांच कर सकता है, इसके लिए वह आपके हाथ या बांह पर त्वचा को धीरे से चुटकी लेगा। अच्छी तरह से हाइड्रेटेड लोगों में, त्वचा जल्दी वापस आ जाती है। वे आपके रक्तचाप और हृदय गति की भी जांच करेंगे, जो निर्जलीकरण से प्रभावित हो सकते हैं।

यदि आवश्यक हो, तो रक्त परीक्षण आपके इलेक्ट्रोलाइट स्तर और गुर्दे के कार्य को माप सकते हैं। मूत्र परीक्षण यह भी निर्धारित करने में मदद कर सकते हैं कि आपका मूत्र कितना केंद्रित है, जो जलयोजन की स्थिति को इंगित करता है। ये परीक्षण विशेष रूप से उपयोगी होते हैं यदि आपको चल रही स्वास्थ्य स्थितियाँ या गंभीर लक्षण हैं।

ज्यादातर मामलों में, निदान सरल होता है, और नैदानिक निष्कर्षों के आधार पर उपचार तुरंत शुरू किया जा सकता है।

निर्जलीकरण का उपचार क्या है?

निर्जलीकरण के उपचार में खोए हुए तरल पदार्थों और इलेक्ट्रोलाइट्स को सुरक्षित और प्रभावी ढंग से बदलना शामिल है। दृष्टिकोण इस बात पर निर्भर करता है कि आपका निर्जलीकरण कितना गंभीर है और इसका क्या कारण है।

हल्के निर्जलीकरण के लिए, मौखिक पुनर्जलीकरण आमतौर पर पर्याप्त होता है। इसका मतलब है कि पानी, साफ़ शोरबा या मौखिक पुनर्जलीकरण समाधान पीना जिसमें पानी, नमक और चीनी का सही संतुलन हो। स्पोर्ट्स ड्रिंक मदद कर सकते हैं, लेकिन वे अक्सर अधिकांश लोगों के लिए आवश्यक से ज़्यादा चीनी में उच्च होते हैं।

मध्यम निर्जलीकरण के लिए अधिक संरचित तरल पदार्थ प्रतिस्थापन की आवश्यकता हो सकती है। आपका डॉक्टर विशिष्ट मौखिक पुनर्जलीकरण समाधान या, कुछ मामलों में, अंतःशिरा तरल पदार्थ की सिफारिश कर सकता है यदि आप तरल पदार्थों को नीचे नहीं रख पा रहे हैं।

गंभीर निर्जलीकरण के लिए आमतौर पर अंतःशिरा तरल पदार्थ प्रतिस्थापन के लिए अस्पताल में भर्ती होने की आवश्यकता होती है। चिकित्सा पेशेवर आपके इलेक्ट्रोलाइट स्तर की निगरानी करेंगे और तदनुसार उपचार को समायोजित करेंगे। यह सुनिश्चित करता है कि आपके शरीर को सही दर पर तरल पदार्थ प्राप्त हो, बिना आपकी प्रणाली को अभिभूत किए।

निर्जलीकरण के दौरान घर पर उपचार कैसे करें?

जब घर पर हल्के निर्जलीकरण से निपट रहे हों, तो लक्ष्य धीरे-धीरे और लगातार तरल पदार्थों को बदलना है। बहुत अधिक मात्रा में बहुत जल्दी पीने से कभी-कभी मतली और भी बदतर हो सकती है, अगर यह आपके लक्षणों का हिस्सा है।

हर कुछ मिनटों में पानी या साफ़ तरल पदार्थों की छोटी-छोटी घूंट लेकर शुरुआत करें। यदि आपको मतली का अनुभव हो रहा है, तो बर्फ के टुकड़ों को चूसने या फ्लैट अदरक एले की छोटी-छोटी घूंट लेने का प्रयास करें। फार्मेसी से मौखिक पुनर्जलीकरण समाधान विशेष रूप से मददगार हो सकते हैं क्योंकि वे पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स दोनों को बदलते हैं।

ऐसे पेय पदार्थों से बचें जो निर्जलीकरण को बदतर बना सकते हैं, जैसे शराब, कैफीन युक्त पेय पदार्थ या बहुत अधिक मीठे पेय पदार्थ। ये वास्तव में तरल पदार्थ के नुकसान को बढ़ा सकते हैं या मतली को बदतर बना सकते हैं।

जब आप फिर से हाइड्रेट हो रहे हों, तो ठंडे, आरामदायक वातावरण में आराम करें। यदि आप चक्कर आना या कमज़ोरी महसूस कर रहे हैं, तो अचानक हरकतों से बचें और खड़े होने पर अपना समय लें। अपने लक्षणों की निगरानी करें और यदि वे बिगड़ते हैं या कुछ घंटों के भीतर बेहतर नहीं होते हैं, तो चिकित्सा देखभाल लें।

आपको अपनी डॉक्टर की नियुक्ति के लिए कैसे तैयारी करनी चाहिए?

यदि आपको निर्जलीकरण के लिए डॉक्टर को देखने की ज़रूरत है, तो अपनी नियुक्ति के लिए तैयारी करने से यह सुनिश्चित करने में मदद मिल सकती है कि आपको सर्वोत्तम देखभाल मिले। महत्वपूर्ण जानकारी तैयार रखने से आपके डॉक्टर को आपकी स्थिति को जल्दी समझने में मदद मिलेगी।

अपने लक्षणों और उनके शुरू होने के समय को लिख लें, जिसमें यह भी शामिल है कि आपको लगता है कि उल्टी, दस्त या अत्यधिक पसीने से कितना तरल पदार्थ कम हुआ है। किसी भी दवा का उल्लेख करें जो आप ले रहे हैं, क्योंकि कुछ निर्जलीकरण में योगदान कर सकते हैं।

आप कितना पी रहे हैं और पेशाब कर रहे हैं, इसका ट्रैक रखें। यदि संभव हो, तो अपने पेशाब के रंग पर ध्यान दें, क्योंकि यह जलयोजन की स्थिति का आकलन करने में मदद करता है। साथ ही, किसी भी हालिया बीमारी, यात्रा या आपकी दिनचर्या में बदलाव का उल्लेख करें जो प्रासंगिक हो सकते हैं।

अपनी वर्तमान दवाओं और किसी भी पुरानी स्वास्थ्य स्थितियों की सूची लाएँ। यदि आपने घर पर निर्जलीकरण का इलाज करने की कोशिश की है, तो अपने डॉक्टर को बताएँ कि आपने क्या कोशिश की और यह कितना अच्छा काम किया।

निर्जलीकरण के बारे में मुख्य बात क्या है?

निर्जलीकरण एक सामान्य लेकिन रोके जाने योग्य स्थिति है जो तब होती है जब आपके शरीर में ठीक से काम करने के लिए पर्याप्त पानी नहीं होता है। अच्छी खबर यह है कि अधिकांश मामले हल्के होते हैं और अधिक तरल पदार्थ पीकर आसानी से इलाज किया जा सकता है।

अपने शरीर के संकेतों पर ध्यान दें, खासकर बढ़ी हुई प्यास, गहरे रंग का पेशाब, या थका हुआ और चक्कर आना। ये शुरुआती चेतावनी संकेत आपको निर्जलीकरण को अधिक गंभीर होने से पहले दूर करने का अवसर देते हैं।

निवारण आपकी सबसे अच्छी रणनीति है। पूरे दिन नियमित रूप से पानी पीना एक आदत बनाएँ, गर्म मौसम या व्यायाम के दौरान अपने सेवन को बढ़ाएँ, और यदि आप बीमार हैं या ऐसी दवाएँ ले रहे हैं जो तरल पदार्थ के संतुलन को प्रभावित करती हैं, तो अतिरिक्त सावधानी बरतें।

याद रखें कि जबकि हल्के निर्जलीकरण का घर पर प्रबंधन किया जा सकता है, यदि लक्षण गंभीर हैं या बढ़े हुए तरल पदार्थ के सेवन से बेहतर नहीं हो रहे हैं, तो चिकित्सा देखभाल लेने में संकोच न करें। आपका स्वास्थ्य और सुरक्षा अतिरिक्त सावधानी के लायक है।

निर्जलीकरण के बारे में अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

निर्जलीकरण को रोकने के लिए मुझे प्रतिदिन कितना पानी पीना चाहिए?

अधिकांश वयस्कों को प्रतिदिन लगभग 8 गिलास (64 औंस) पानी की आवश्यकता होती है, लेकिन यदि आप व्यायाम करते हैं, गर्म जलवायु में रहते हैं या बीमार हैं, तो आपकी ज़रूरतें अधिक हो सकती हैं। एक अच्छा संकेतक आपका पेशाब का रंग है - हल्के पीले रंग का लक्ष्य रखें। अपने शरीर की सुनें और जब आपको प्यास लगे तो पानी पिएं, लेकिन पानी पीना शुरू करने के लिए प्यास लगने का इंतज़ार न करें।

क्या आप बहुत अधिक पानी पी सकते हैं और खुद को नुकसान पहुँचा सकते हैं?

हाँ, बहुत अधिक मात्रा में पानी बहुत जल्दी पीने से पानी का नशा या हाइपोनेट्रेमिया हो सकता है, जहाँ आपके रक्त में सोडियम का स्तर खतरनाक रूप से कम हो जाता है। हालाँकि, यह दुर्लभ है और आमतौर पर केवल तभी होता है जब कोई कम समय में कई लीटर पानी पीता है। सामान्य दैनिक पानी का सेवन, उच्च स्तर पर भी, स्वस्थ लोगों के लिए आम तौर पर सुरक्षित है।

निर्जलीकरण के इलाज के लिए स्पोर्ट्स ड्रिंक पानी से बेहतर हैं?

हल्के निर्जलीकरण के लिए, पानी आमतौर पर पर्याप्त होता है और अक्सर बेहतर होता है। यदि आप बहुत पसीना बहा रहे हैं या एक घंटे से अधिक समय तक व्यायाम कर रहे हैं, तो स्पोर्ट्स ड्रिंक मददगार हो सकते हैं, क्योंकि वे तरल पदार्थों के साथ इलेक्ट्रोलाइट्स की भी भरपाई करते हैं। हालाँकि, उनमें अक्सर सामान्य निर्जलीकरण के लिए आवश्यक से ज़्यादा चीनी होती है और यदि आप अस्वस्थ महसूस कर रहे हैं तो कभी-कभी मतली को बदतर बना सकते हैं।

निर्जलीकरण से उबरने में कितना समय लगता है?

तरल पदार्थ पीने के 15-45 मिनट के भीतर हल्का निर्जलीकरण बेहतर हो सकता है, हालाँकि आपको कुछ घंटों तक पूरी तरह से सामान्य महसूस नहीं हो सकता है। उचित तरल पदार्थ प्रतिस्थापन के साथ मध्यम निर्जलीकरण को पूरी तरह से ठीक होने में कई घंटे से लेकर एक दिन तक का समय लग सकता है। चिकित्सा उपचार की आवश्यकता वाले गंभीर निर्जलीकरण में अधिक समय लग सकता है और यह अंतर्निहित कारण और आपके समग्र स्वास्थ्य पर निर्भर करता है।

जैसे-जैसे मैं बूढ़ा होता जाता हूँ, मुझे अधिक आसानी से निर्जलीकरण क्यों होता है?

जैसे-जैसे आप बूढ़े होते जाते हैं, आपके शरीर की पानी को संरक्षित करने की क्षमता कम होती जाती है, और आपकी प्यास की भावना कम तेज होती जाती है। आपके गुर्दे मूत्र को प्रभावी ढंग से केंद्रित नहीं कर सकते हैं, और आपके पास शुरू में कम कुल शरीर का पानी हो सकता है। इसके अतिरिक्त, वृद्ध वयस्कों द्वारा आमतौर पर ली जाने वाली कुछ दवाएँ निर्जलीकरण के जोखिम को बढ़ा सकती हैं। यह नियमित रूप से तरल पदार्थ पीना अतिरिक्त महत्वपूर्ण बनाता है, तब भी जब आपको विशेष रूप से प्यास न लगे।