विलम्बित नींद चरण

विलेम्बित नींद चरण एक नींद विकार है जो आंतरिक घड़ी, जिसे सर्कैडियन लय के रूप में जाना जाता है, को प्रभावित करता है। इस नींद विकार वाले लोगों में नींद के पैटर्न होते हैं जो सामान्य नींद के पैटर्न से दो घंटे या उससे अधिक विलंबित होते हैं। वे देर से सोते हैं और देर से उठते हैं। इससे काम या स्कूल के लिए समय पर जागना मुश्किल हो जाता है। विलंबित नींद चरण को विलंबित नींद-जागरण चरण विकार के रूप में भी जाना जाता है।

एक उपचार योजना में नींद की आदतों में परिवर्तन करना, मेलाटोनिन की खुराक लेना और प्रकाश चिकित्सा का उपयोग करना शामिल हो सकता है।

देर से सोने के चरण वाले लोग अपनी इच्छा से और सामान्य नींद और जागने के समय से देर से सोते और जागते हैं। सोने और जागने का समय कम से कम दो घंटे देर से होता है और यह 3 से 6 घंटे तक देर हो सकता है। देर से सोने के चरण वाले लोग नियमित रूप से सुबह 3 बजे सो सकते हैं और सुबह 10 बजे जाग सकते हैं, उदाहरण के लिए। लक्षण लगातार बने रहते हैं। वे कम से कम तीन महीने और अक्सर वर्षों तक रहते हैं। लक्षणों में शामिल हो सकते हैं: अनिद्रा, जिसे सामान्य सोने के समय पर सो नहीं पाना कहा जाता है। सुबह काम या स्कूल जाने के लिए समय पर जागने में परेशानी। दिन में अत्यधिक नींद आना। दिन में सतर्क रहने में परेशानी। अगर आपको देर से सोने-जागने के विकार के लगातार लक्षण हैं, तो किसी स्वास्थ्य सेवा पेशेवर को देखें। या अपने बच्चे के लिए अपॉइंटमेंट लें अगर आपको लगता है कि आपके बच्चे में देर से सोने-जागने के विकार के लक्षण हैं जो दूर नहीं होते हैं। अगर आप या आपके बच्चे को नियमित रूप से सुबह जागने में परेशानी होती है या दिन में अत्यधिक नींद आती है, तो भी अपॉइंटमेंट लें।

यदि आपको देरी से सोने-जागने के विकार के लगातार लक्षण हैं, तो किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर को देखें। या यदि आपको लगता है कि आपके बच्चे में देरी से सोने-जागने के विकार के लक्षण हैं जो दूर नहीं होते हैं, तो उसके लिए अपॉइंटमेंट लें।

यदि आप या आपके बच्चे को नियमित रूप से सुबह उठने में परेशानी होती है या दिन में अत्यधिक नींद आती है, तो भी अपॉइंटमेंट लें।

विलेम्बित नींद चरण इस कारण होता है कि किसी व्यक्ति की आंतरिक घड़ी पर्यावरण के साथ तालमेल बिठा नहीं पाती है। आपकी आंतरिक घड़ी आपको बताती है कि सोने का समय कब है और जागने का समय कब है। सर्कैडियन रिदम के रूप में जानी जाने वाली आपकी आंतरिक घड़ी 24 घंटे के चक्र पर होती है। पर्यावरण में संकेत नींद-जागने के चक्र को प्रभावित करते हैं। इन संकेतों में प्रकाश, अंधकार, भोजन और शारीरिक गतिविधि शामिल हैं।

विलेम्बित नींद चरण का सही कारण ज्ञात नहीं है। लेकिन जैविक कारणों से किशोरों में सर्कैडियन लय में देरी हो सकती है। होमवर्क करने, टीवी देखने या इंटरनेट का उपयोग करने के लिए देर तक जागने से नींद में देरी और भी बदतर हो सकती है।

विलेम्बित नींद चरण किसी भी उम्र के बच्चों और वयस्कों को प्रभावित कर सकता है। हालाँकि, किशोरों और युवा वयस्कों में विलम्बित नींद चरण अधिक आम है।

विलम्बित नींद चरण, जिसे विलम्बित नींद-जागरण चरण विकार के रूप में भी जाना जाता है, के निदान के लिए, एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर आपके परिवार और चिकित्सा इतिहास की समीक्षा करता है। आपको शारीरिक परीक्षा भी करानी पड़ सकती है। विलम्बित नींद चरण या किसी संबंधित स्थिति के निदान के लिए आपको कई परीक्षणों की आवश्यकता हो सकती है, जैसे: एक्टिग्राफी। यह परीक्षण कई दिनों तक आपकी नींद और जागने के समय को ट्रैक करता है। परीक्षण के दौरान, आप अपनी कलाई पर एक छोटा उपकरण पहनते हैं जो आपकी गति का पता लगाता है। डिवाइस प्रकाश जोखिम की निगरानी भी कर सकता है। नींद डायरी। आपको एक सप्ताह या उससे अधिक समय के लिए नींद डायरी रखने की आवश्यकता हो सकती है। अपने नींद के पैटर्न को समझने के लिए अपने दैनिक नींद और जागने के समय को लॉग करें। नींद अध्ययन, जिसे पॉलीसोम्नोग्राफी के रूप में भी जाना जाता है। यदि यह संदेह है कि आपको कोई अतिरिक्त नींद विकार हो सकता है, तो आपको नींद अध्ययन की आवश्यकता हो सकती है। इस परीक्षण में, आप रात भर एक नींद केंद्र में रहते हैं। पॉलीसोम्नोग्राफी आपकी नींद के दौरान आपकी मस्तिष्क गतिविधि, हृदय गति, ऑक्सीजन के स्तर, आंखों की गति और श्वसन क्रिया की निगरानी करती है। मेयो क्लिनिक में देखभाल मेयो क्लिनिक के विशेषज्ञों की हमारी देखभाल करने वाली टीम आपको आपके विलम्बित नींद चरण से संबंधित स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं में मदद कर सकती है यहाँ आरंभ करें