आँखों का तनाव क्या है? लक्षण, कारण और उपचार

आँखों का तनाव एक थका हुआ, असहज एहसास है जो आपको लंबे समय तक कड़ी मेहनत करने के बाद अपनी आँखों में महसूस होता है। यह आपकी आँखों का यह बताने का तरीका है कि उन्हें आराम की आवश्यकता है, ठीक वैसे ही जैसे आपकी मांसपेशियाँ लंबे समय तक व्यायाम करने के बाद महसूस करती हैं।

यह सामान्य स्थिति लाखों लोगों को रोजाना प्रभावित करती है, खासकर उन लोगों को जो घंटों स्क्रीन देखते हैं या करीबी काम करते हैं। अच्छी खबर यह है कि आँखों का तनाव आमतौर पर अस्थायी होता है और शायद ही कभी आपकी दृष्टि को स्थायी नुकसान पहुँचाता है।

आँखों का तनाव क्या है?

जब आपकी आँखों की मांसपेशियाँ तीव्र या लंबे समय तक उपयोग से थक जाती हैं, तो आँखों का तनाव होता है। आपकी आँखों में छोटी मांसपेशियाँ होती हैं जो लगातार समायोजित होती रहती हैं ताकि आपको अलग-अलग दूरी पर वस्तुओं पर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिल सके।

जब ये मांसपेशियाँ पर्याप्त आराम के बिना ओवरटाइम काम करती हैं, तो वे थक जाती हैं और तनावग्रस्त हो जाती हैं। इसे बहुत देर तक भारी वस्तु को पकड़े रखने की तरह सोचें - आखिरकार, आपकी बांह की मांसपेशियाँ प्रयास से दर्द करने और काँपने लगती हैं।

चिकित्सा पेशेवर अक्सर इस स्थिति को "एस्थेनोपिया" कहते हैं, लेकिन आँखों का तनाव वह शब्द है जिसका अधिकांश लोग उपयोग करते हैं और समझते हैं। यह पूरी तरह से सामान्य है और सभी उम्र के लोगों को प्रभावित करता है, हालाँकि यह हमारी डिजिटल दुनिया में तेजी से आम होता जा रहा है।

आँखों के तनाव के लक्षण क्या हैं?

आँखों के तनाव के लक्षण हल्के असुविधा से लेकर अधिक ध्यान देने योग्य समस्याओं तक हो सकते हैं जो आपकी दैनिक गतिविधियों में बाधा डालते हैं। आपके शरीर के पास यह संकेत देने के कई तरीके हैं कि आपकी आँखों को ध्यान देने की आवश्यकता है।

आपको जो सबसे आम लक्षण अनुभव हो सकते हैं, उनमें शामिल हैं:

• थकी हुई, भारी या दर्द वाली आँखें जो बंद होने की तरह महसूस होती हैं
• सूखी या पानी वाली आँखें जो खरोंच या चिड़चिड़ी महसूस होती हैं
• धुंधली या दोहरी दृष्टि जो आती और जाती है
• सिरदर्द, खासकर आपके माथे और मंदिरों के आसपास
• गर्दन, कंधे या पीठ में दर्द ध्यान केंद्रित करते समय खराब मुद्रा से
• प्रकाश या चकाचौंध के प्रति संवेदनशीलता में वृद्धि
• ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई या बार-बार पलक झपकना

कुछ लोगों को यह भी पता चलता है कि उनकी आँखें "रेतीली" महसूस होती हैं या जैसे उनमें कुछ है। आप खुद को अपनी आँखों को अधिक बार रगड़ते हुए या उन्हें खुला रखने के लिए संघर्ष करते हुए पा सकते हैं।

ये लक्षण आमतौर पर दिन भर में धीरे-धीरे विकसित होते हैं और अक्सर बिगड़ जाते हैं क्योंकि आप तनाव पैदा करने वाली गतिविधि को जारी रखते हैं। तीव्रता व्यक्ति से व्यक्ति में भिन्न हो सकती है और इस बात पर निर्भर करती है कि आपने अपनी आँखों का कितने समय तक गहन उपयोग किया है।

आँखों के तनाव का क्या कारण है?

आँखों का तनाव तब विकसित होता है जब आपकी आँखें स्पष्ट दृष्टि और ध्यान बनाए रखने के लिए सामान्य से अधिक मेहनत करती हैं। कई रोजमर्रा की गतिविधियाँ और पर्यावरणीय कारक इस अतिरिक्त काम को ट्रिगर कर सकते हैं।

सबसे आम कारणों में शामिल हैं:

• बिना ब्रेक के लंबे समय तक डिजिटल स्क्रीन पर टकटकी लगाना
• छोटे प्रिंट को पढ़ना या खराब रोशनी में विस्तृत काम करना
• लंबी दूरी तक गाड़ी चलाना, खासकर रात में या तेज धूप में
• बहुत देर तक एक ही दूरी पर वस्तुओं पर ध्यान केंद्रित करना
• तेज रोशनी, चकाचौंध या झिलमिलाती स्क्रीन के संपर्क में आना
• सूखे, वातानुकूलित वातावरण में काम करना
• अनियंत्रित दृष्टि समस्याएँ जैसे निकट दृष्टि या दृष्टिवैषम्य होना

डिजिटल डिवाइस आपकी आँखों के लिए विशेष रूप से चुनौतीपूर्ण होते हैं क्योंकि वे नीली रोशनी उत्सर्जित करते हैं और आपको कम बार पलक झपकने का कारण बनते हैं। जब आप किसी स्क्रीन पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आपकी पलक झपकने की दर 60% तक कम हो सकती है, जिससे आँखें सूखी और चिड़चिड़ी हो जाती हैं।

डिवाइस का उपयोग करते समय खराब मुद्रा भी आँखों के तनाव में योगदान कर सकती है। जब आप आगे झुकते हैं या अपने सिर को अजीब कोण पर झुकाते हैं, तो आप अपनी आँखों को उचित फोकस और संरेखण बनाए रखने के लिए अधिक मेहनत करने के लिए मजबूर कर रहे होते हैं।

आँखों के तनाव के लिए डॉक्टर को कब दिखाना चाहिए?

आराम और सरल जीवनशैली में बदलाव के साथ अधिकांश आँखों का तनाव अपने आप ठीक हो जाता है। हालाँकि, ऐसे समय होते हैं जब पेशेवर चिकित्सा ध्यान देना महत्वपूर्ण होता है।

यदि आप अनुभव करते हैं तो आपको अपने डॉक्टर या नेत्र देखभाल पेशेवर से संपर्क करना चाहिए:

• लगातार आँखों का तनाव जो आराम से ठीक नहीं होता है
• गंभीर आँखों में दर्द या सिरदर्द का अचानक शुरू होना
• आपकी दृष्टि में महत्वपूर्ण परिवर्तन, जैसे कि लगातार धुंधलापन
• दोहरी दृष्टि जो दूर नहीं होती है
• आँखों के लक्षण मतली या चक्कर आना के साथ
• आपकी आँखों से निर्वहन या संक्रमण के लक्षण

इसके अतिरिक्त, यदि आपके आँखों के तनाव के लक्षण आपकी दैनिक गतिविधियों या कार्य प्रदर्शन में बाधा डालते हैं, तो एक व्यापक नेत्र परीक्षण करवाना उचित है। कभी-कभी जो साधारण आँखों का तनाव लगता है, वह एक अंतर्निहित दृष्टि समस्या का संकेत हो सकता है जिसे सुधार की आवश्यकता है।

यदि आपने दो साल से अधिक समय में नेत्र परीक्षण नहीं करवाया है या यदि आप नए लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं जो आपको चिंतित करते हैं, तो नियमित नेत्र परीक्षण विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं।

आँखों के तनाव के लिए जोखिम कारक क्या हैं?

कुछ कारक आपको आँखों का तनाव विकसित करने या इसे अधिक गंभीरता से अनुभव करने की अधिक संभावना बना सकते हैं। इन जोखिम कारकों को समझने से आपको निवारक कदम उठाने में मदद मिल सकती है।

यदि आप हैं तो आपको उच्च जोखिम हो सकता है:

• रोजाना दो घंटे से अधिक समय डिजिटल स्क्रीन देखने में बिताते हैं
• निकट दृष्टि, दूर दृष्टि या दृष्टिवैषम्य जैसी अनियंत्रित दृष्टि समस्याएँ हैं
• खराब रोशनी या अत्यधिक चकाचौंध वाले वातावरण में काम करते हैं
• 50 वर्ष से अधिक आयु के हैं, क्योंकि उम्र के साथ ध्यान केंद्रित करने की क्षमता स्वाभाविक रूप से कम हो जाती है
• कुछ दवाएँ लेते हैं जो आँखें सूखी कर सकती हैं
• ड्राई आई सिंड्रोम या अन्य आँखों की स्थिति है
• वातानुकूलित या गर्म वातावरण में काम करते हैं जो आपकी आँखों को सुखाते हैं

उम्र एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है क्योंकि आपकी आँखों की ध्यान केंद्रित करने की क्षमता समय के साथ स्वाभाविक रूप से कम हो जाती है। इस स्थिति को प्रेस्बायोपिया कहा जाता है, जो आमतौर पर आपके 40 के दशक में शुरू होती है और करीबी काम को अधिक चुनौतीपूर्ण बनाती है।

कुछ व्यवसायों में भी उच्च जोखिम होता है, जिसमें कार्यालय कर्मचारी, ग्राफिक डिज़ाइनर, लेखाकार और कोई भी व्यक्ति जो विस्तृत मैनुअल कार्य करता है, शामिल हैं। हालाँकि, उचित सावधानियों के साथ, इन क्षेत्रों के लोग अपने जोखिम को काफी कम कर सकते हैं।

आँखों के तनाव की संभावित जटिलताएँ क्या हैं?

आँखों का तनाव अपने आप शायद ही कभी आपकी आँखों को गंभीर या स्थायी नुकसान पहुँचाता है। हालाँकि, पुरानी आँखों के तनाव से कुछ जटिलताएँ हो सकती हैं जो आपके आराम और जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित करती हैं।

संभावित जटिलताओं में शामिल हैं:

• पुरानी सिरदर्द जो दैनिक गतिविधियों में बाधा डालती है
• लगातार ड्राई आई के लक्षण जिनके लिए चल रहे उपचार की आवश्यकता होती है
• काम या स्कूल में ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई
• आँखों में असुविधा से नींद में खलल
• प्रकाश के प्रति संवेदनशीलता में वृद्धि जो ठीक नहीं होती है
• आपकी गर्दन, कंधों और पीठ में मांसपेशियों में तनाव और दर्द

दुर्लभ मामलों में, गंभीर और लंबे समय तक आँखों के तनाव से अंतर्निहित दृष्टि समस्याएँ छिप सकती हैं जिन्हें पेशेवर उपचार की आवश्यकता होती है। जब अनियंत्रित छोड़ दिया जाता है, तो ये अंतर्निहित समस्याएँ समय के साथ बिगड़ सकती हैं।

अच्छी खबर यह है कि उचित नेत्र देखभाल की आदतों और गहन दृश्य कार्यों से नियमित ब्रेक के साथ ये जटिलताएँ काफी हद तक रोकी जा सकती हैं। अधिकांश लोगों को अपने आँखों के तनाव के मूल कारणों को दूर करने के बाद महत्वपूर्ण राहत मिलती है।

आँखों के तनाव को कैसे रोका जा सकता है?

आँखों के तनाव को रोकना अक्सर इसके विकसित होने के बाद इसका इलाज करने से आसान होता है। आपकी दैनिक आदतों और कार्य वातावरण में सरल परिवर्तन आपकी आँखों के आराम में महत्वपूर्ण अंतर ला सकते हैं।

यहाँ सबसे प्रभावी रोकथाम रणनीतियाँ दी गई हैं:

• 20-20-20 नियम का पालन करें: हर 20 मिनट में, 20 सेकंड के लिए 20 फीट दूर किसी चीज़ को देखें
• पढ़ने या काम करते समय उचित प्रकाश व्यवस्था सुनिश्चित करें, स्क्रीन पर चकाचौंध से बचें
• अपनी आँखों से 20-24 इंच की दूरी पर अपनी कंप्यूटर स्क्रीन रखें
• अपने आस-पास के वातावरण से मेल खाने के लिए स्क्रीन की चमक को समायोजित करें
• अपनी आँखों को नम रखने के लिए बार-बार और जानबूझकर पलक झपकें
• यदि आपकी आँखें सूखी महसूस होती हैं तो कृत्रिम आँसू का उपयोग करें
• करीबी काम से नियमित ब्रेक लें

आपका कार्यस्थल सेटअप रोकथाम में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। आपकी स्क्रीन आँखों के स्तर से थोड़ी नीचे होनी चाहिए, और आपको अपना सिर ऊपर या नीचे झुकाए बिना इसे देख पाना चाहिए।

यदि आप सूखे वातावरण में काम करते हैं तो ह्यूमिडिफायर का उपयोग करने पर विचार करें, और पूरे दिन हाइड्रेटेड रहना सुनिश्चित करें। ये सरल कदम आँखों के तनाव के लक्षणों को विकसित करने के आपके जोखिम को काफी कम कर सकते हैं।

आँखों के तनाव का निदान कैसे किया जाता है?

आँखों के तनाव का निदान आमतौर पर आपके लक्षणों के व्यापक मूल्यांकन और एक संपूर्ण नेत्र परीक्षा में शामिल होता है। आपका नेत्र देखभाल पेशेवर आपकी दैनिक गतिविधियों और काम करने की आदतों को समझना चाहेगा।

अपॉइंटमेंट के दौरान, आपका डॉक्टर संभवतः:

• आपके लक्षणों और उनके होने के समय के बारे में विस्तृत प्रश्न पूछेगा
• आपके कार्य वातावरण और दैनिक स्क्रीन समय की समीक्षा करेगा
• आपकी दृश्य तीक्ष्णता और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता का परीक्षण करेगा
• अंतर्निहित दृष्टि समस्याओं या आँखों की स्थितियों की जाँच करेगा
• आपकी आँख की सतह और आँसू के उत्पादन की जाँच करेगा
• आपके आँखों की मांसपेशियों के समन्वय और गति का आकलन करेगा

आपका डॉक्टर आपको यह भी दिखाने के लिए कह सकता है कि आप आमतौर पर अपने कंप्यूटर या पढ़ने की सामग्री का उपयोग कैसे करते हैं। इससे उन्हें मुद्रा या स्थिति संबंधी समस्याओं की पहचान करने में मदद मिलती है जो आपके लक्षणों में योगदान कर सकती हैं।

कुछ मामलों में, अन्य स्थितियों को दूर करने या आपके आँसू के उत्पादन को मापने के लिए विशेष परीक्षणों की आवश्यकता हो सकती है यदि सूखी आँखों का संदेह है। नैदानिक प्रक्रिया आमतौर पर सरल और दर्द रहित होती है।

आँखों के तनाव का उपचार क्या है?

आँखों के तनाव के उपचार में आपकी आँखों को आराम देना और तनाव के अंतर्निहित कारणों को दूर करना शामिल है। अधिकांश मामले रूढ़िवादी तरीकों के प्रति अच्छी प्रतिक्रिया देते हैं जिन्हें आप घर पर लागू कर सकते हैं।

सामान्य उपचार दृष्टिकोणों में शामिल हैं:

• अपनी आँखों को आराम देने के लिए दृश्य कार्यों से नियमित ब्रेक लेना
• सूखापन और जलन से निपटने के लिए कृत्रिम आँसू का उपयोग करना
• आपके कार्य वातावरण की रोशनी और स्क्रीन की स्थिति को समायोजित करना
• कंप्यूटर चश्मा या नीली रोशनी फ़िल्टरिंग लेंस पहनना
• चश्मे या कॉन्टैक्ट लेंस के साथ अंतर्निहित दृष्टि समस्याओं को ठीक करना
• थकी हुई आँखों की मांसपेशियों को आराम देने के लिए गर्म सेक का उपयोग करना

यदि आपको कोई अंतर्निहित दृष्टि समस्या है, तो सही नुस्खे वाले चश्मे या कॉन्टैक्ट लेंस अक्सर तत्काल राहत प्रदान करते हैं। बहुत से लोगों को पता नहीं होता है कि छोटे दृष्टि परिवर्तन भी आँखों के तनाव का महत्वपूर्ण कारण बन सकते हैं।

अधिक गंभीर मामलों के लिए, आपका डॉक्टर विशेष कंप्यूटर चश्मे की सिफारिश कर सकता है या आपके कार्य वातावरण में संशोधन का सुझाव दे सकता है। ये उपचार आमतौर पर अच्छी आँखों की देखभाल की आदतों के साथ मिलकर बहुत प्रभावी होते हैं।

घर पर आँखों के तनाव का प्रबंधन कैसे करें?

आँखों के तनाव का घरेलू प्रबंधन में आँखों के अनुकूल आदतें और वातावरण बनाना शामिल है जो पूरे दिन आपकी दृश्य आराम का समर्थन करते हैं। छोटे बदलाव आपके आँखों के महसूस होने के तरीके में बड़ा अंतर ला सकते हैं।

प्रभावी घरेलू रणनीतियों में शामिल हैं:

• उचित प्रकाश व्यवस्था और स्क्रीन की स्थिति के साथ एक आरामदायक कार्यस्थल बनाना
• पूरे दिन लगातार 20-20-20 नियम का उपयोग करना
• 5-10 मिनट के लिए बंद आँखों पर गर्म, नम कपड़े लगाना
• अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहना और सूखे वातावरण में ह्यूमिडिफायर का उपयोग करना
• कुल तनाव को कम करने के लिए विश्राम तकनीकों का अभ्यास करना
• अपनी आँखों को पूरी तरह से आराम करने और ठीक होने देने के लिए पर्याप्त नींद लेना

अपने पर्यावरण की वायु गुणवत्ता और परिसंचरण पर ध्यान दें। आपके चेहरे पर सीधे चलने वाले पंखे या वायु वेंट आपकी आँखों को सुखा सकते हैं और तनाव के लक्षणों को बदतर बना सकते हैं।

तेज ओवरहेड लाइट्स को कम करने और इसके बजाय कार्य प्रकाश व्यवस्था का उपयोग करने पर विचार करें। लक्ष्य सुसंगत, आरामदायक प्रकाश व्यवस्था बनाना है जो चकाचौंध या तेज विपरीत नहीं बनाता है जो आपकी आँखों को अधिक मेहनत करने का कारण बनता है।

आपको अपनी डॉक्टर की नियुक्ति के लिए कैसे तैयारी करनी चाहिए?

अपनी नेत्र देखभाल नियुक्ति की तैयारी करने से यह सुनिश्चित करने में मदद मिलती है कि आपको सबसे सटीक निदान और प्रभावी उपचार योजना मिले। अच्छी तैयारी समय बचाती है और आपके डॉक्टर को आपकी स्थिति को बेहतर ढंग से समझने में मदद करती है।

अपनी नियुक्ति से पहले:

• एक लक्षण डायरी रखें जिसमें यह ध्यान दिया जाए कि आँखों का तनाव कब होता है और इसके क्या कारण हैं
• सभी दवाओं और पूरकों की सूची बनाएँ जो आप ले रहे हैं
• अपने वर्तमान चश्मे या कॉन्टैक्ट लेंस लाएँ
• अपने लक्षणों या उपचार के विकल्पों के बारे में प्रश्न लिखें
• अपना विशिष्ट दैनिक स्क्रीन समय और कार्य गतिविधियाँ नोट करें
• आपकी किसी अन्य स्वास्थ्य स्थिति की सूची लाएँ

अपने कार्य वातावरण के बारे में सोचें और अपने विशिष्ट दिन का वर्णन करने के लिए तैयार रहें। प्रकाश व्यवस्था, स्क्रीन की दूरी और आप आमतौर पर बिना ब्रेक के कितने समय तक काम करते हैं, इसके बारे में विवरण शामिल करें।

यदि संभव हो, तो अपने कार्यस्थल की तस्वीरें लाएँ या इसका विस्तार से वर्णन करने के लिए तैयार रहें। यह जानकारी आपके डॉक्टर को उन पर्यावरणीय कारकों की पहचान करने में मदद करती है जो आपके आँखों के तनाव में योगदान कर सकते हैं।

आँखों के तनाव के बारे में मुख्य बात क्या है?

आँखों का तनाव एक सामान्य, प्रबंधनीय स्थिति है जो शायद ही कभी आपकी दृष्टि को स्थायी नुकसान पहुँचाती है। सही दृष्टिकोण के साथ, अधिकांश लोग महत्वपूर्ण राहत पा सकते हैं और भविष्य के एपिसोड को रोक सकते हैं।

सबसे महत्वपूर्ण बात यह याद रखना है कि आपकी आँखों को नियमित ब्रेक की आवश्यकता होती है, ठीक वैसे ही जैसे आपके शरीर का कोई अन्य हिस्सा जो कड़ी मेहनत करता है। 20-20-20 नियम और उचित कार्यस्थल सेटअप जैसी सरल आदतें अधिकांश आँखों के तनाव की समस्याओं को रोक सकती हैं।

यदि आप लगातार लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं जो आराम और बुनियादी देखभाल से ठीक नहीं होते हैं, तो किसी नेत्र देखभाल पेशेवर को देखने में संकोच न करें। कभी-कभी जो साधारण आँखों का तनाव लगता है, वह वास्तव में एक आसानी से सुधार योग्य दृष्टि समस्या है।

अपनी आँखों की देखभाल करना आपके दीर्घकालिक आराम और उत्पादकता में निवेश है। अपनी दैनिक दिनचर्या में कुछ सरल बदलावों के साथ, आप अपनी आँखों को आने वाले वर्षों तक स्वस्थ और आरामदायक रख सकते हैं।

आँखों के तनाव के बारे में अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

क्या आँखों के तनाव से मेरी दृष्टि को स्थायी नुकसान हो सकता है?

नहीं, आँखों का तनाव अपने आप आपकी दृष्टि को स्थायी नुकसान नहीं पहुँचाता है। हालाँकि, यह अंतर्निहित दृष्टि समस्याओं का संकेत हो सकता है जिन पर ध्यान देने की आवश्यकता है। यदि आप लगातार लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो उन स्थितियों को दूर करने के लिए नेत्र परीक्षण करवाना उचित है जो बिना उपचार के बिगड़ सकती हैं।

आँखों के तनाव को दूर होने में कितना समय लगता है?

आँखों को आराम देने के कुछ घंटों के भीतर अधिकांश आँखों के तनाव के लक्षणों में सुधार होता है। यदि आप नियमित ब्रेक लेते हैं और अंतर्निहित कारणों को दूर करते हैं, तो आपको एक या दो दिन के भीतर सुधार दिखाई देना चाहिए। एक सप्ताह से अधिक समय तक चलने वाले लगातार लक्षणों के लिए अपने नेत्र देखभाल पेशेवर से मिलने की आवश्यकता है।

क्या कंप्यूटर चश्मा वास्तव में आँखों के तनाव में मदद करते हैं?

कंप्यूटर चश्मा कुछ लोगों के लिए मददगार हो सकते हैं, खासकर वे जो कई घंटे स्क्रीन देखने में बिताते हैं। उनके पास आमतौर पर एंटी-रिफ्लेक्टिव कोटिंग होती है और वे नीली रोशनी को फ़िल्टर कर सकते हैं। हालाँकि, उचित स्क्रीन स्थिति, प्रकाश व्यवस्था और नियमित ब्रेक आमतौर पर अकेले चश्मे से अधिक प्रभावी होते हैं।

क्या आँखों का तनाव अब पहले की तुलना में अधिक आम है?

हाँ, बढ़े हुए स्क्रीन समय और डिजिटल डिवाइस के उपयोग के साथ आँखों का तनाव बहुत अधिक आम हो गया है। औसत व्यक्ति अब 7-10 घंटे रोजाना स्क्रीन देखने में बिताता है, जो पिछली पीढ़ियों से एक महत्वपूर्ण बदलाव है। यह आँखों की देखभाल की आदतों को पहले से कहीं अधिक महत्वपूर्ण बनाता है।

क्या बहुत अधिक स्क्रीन समय से बच्चों को आँखों का तनाव हो सकता है?

बिलकुल। बच्चों को वयस्कों की तरह ही आँखों का तनाव हो सकता है, और उन्हें अपने लक्षणों को स्पष्ट रूप से व्यक्त करने में कठिनाई हो सकती है। बार-बार आँखों में रगड़ना, थकी हुई आँखों की शिकायत, सिरदर्द या ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई जैसे लक्षणों पर ध्यान दें। बच्चों को जल्दी अच्छी स्क्रीन की आदतें सिखाने से बाद में होने वाली समस्याओं को रोकने में मदद मिलती है।