आँखों का दबाव
अवलोकन
आँखों का ज़ोर लगना एक सामान्य स्थिति है जो तब होती है जब आपकी आँखें ज़्यादा इस्तेमाल करने से थक जाती हैं, जैसे कि लंबी दूरी तक गाड़ी चलाते समय या कंप्यूटर स्क्रीन और अन्य डिजिटल उपकरणों को घूरते समय।
आँखों में ज़ोर लगना कष्टदायक हो सकता है। लेकिन यह आमतौर पर गंभीर नहीं होता है, और जैसे ही आप अपनी आँखों को आराम देते हैं या अपनी आँखों की परेशानी को कम करने के लिए अन्य उपाय करते हैं, यह ठीक हो जाता है। कुछ मामलों में, आँखों में ज़ोर लगने के लक्षण किसी अंतर्निहित नेत्र स्थिति का संकेत दे सकते हैं जिसका इलाज करने की आवश्यकता होती है।
लक्षण
आँखों में खिंचाव के लक्षणों में शामिल हैं: आँखों में दर्द, थकान, जलन या खुजली पानीदार या सूखी आँखें धुंधली या दोहरी दृष्टि सिरदर्द गर्दन, कंधे या पीठ में दर्द प्रकाश के प्रति संवेदनशीलता में वृद्धि, जिसे फोटोफोबिया कहा जाता है एकाग्रता में कठिनाई ऐसा महसूस होना कि आप अपनी आँखें खुली नहीं रख सकते हैं अगर स्व-देखभाल के उपाय आपकी आँखों के खिंचाव से राहत नहीं देते हैं, तो एक नेत्र विशेषज्ञ को देखें।
डॉक्टर को कब दिखाना है
अगर आत्म-देखभाल के उपाय आपकी आँखों के तनाव को दूर नहीं करते हैं, तो नेत्र रोग विशेषज्ञ को दिखाएँ।
कारण
आँखों में खिंचाव के सामान्य कारण शामिल हैं:
- डिजिटल डिवाइस स्क्रीन को देखना
- अपनी आँखों को आराम देने के लिए रुकने के बिना पढ़ना
- लंबी दूरी तक गाड़ी चलाना और लंबे समय तक ध्यान केंद्रित करने वाली अन्य गतिविधियाँ करना
- तेज रोशनी या चकाचौंध के संपर्क में आना
- बहुत मंद रोशनी में देखने के लिए ज़ोर लगाना
- कोई अंतर्निहित आँख की समस्या होना, जैसे कि सूखी आँखें या असुधरा दृष्टि, जिसे अपवर्तक त्रुटि कहा जाता है
- तनावग्रस्त या थका हुआ होना
- पंखे, हीटिंग सिस्टम या एयर कंडीशनिंग सिस्टम से शुष्क गतिमान हवा के संपर्क में आना
कंप्यूटर और अन्य डिजिटल उपकरणों का विस्तारित उपयोग आँखों में खिंचाव के सबसे सामान्य कारणों में से एक है। अमेरिकन ऑप्टोमेट्रिक एसोसिएशन इसे कंप्यूटर विजन सिंड्रोम कहता है। इसे डिजिटल आँखों में खिंचाव भी कहा जाता है। जो लोग हर दिन लगातार दो या दो घंटे से अधिक समय तक स्क्रीन देखते हैं, उनमें इस स्थिति का सबसे अधिक खतरा होता है।
मुद्रित सामग्री को पढ़ने की तुलना में कंप्यूटर का उपयोग आँखों पर अधिक दबाव डालता है क्योंकि लोग अक्सर:
- कंप्यूटर का उपयोग करते समय कम पलक झपकते हैं, और पलक झपकना आँखों को नम करने के लिए महत्वपूर्ण है
- डिजिटल स्क्रीन को आदर्श दूरी या कोण से कम दूरी पर देखते हैं
- ऐसे उपकरणों का उपयोग करते हैं जिनमें चकाचौंध या प्रतिबिंब होता है
- ऐसे उपकरणों का उपयोग करते हैं जिनमें पाठ और पृष्ठभूमि के बीच खराब कंट्रास्ट होता है
कुछ मामलों में, कोई अंतर्निहित आँख की समस्या, जैसे कि आँख की मांसपेशियों में असंतुलन या असुधरा दृष्टि, कंप्यूटर विजन सिंड्रोम का कारण बन सकती है या उसे बदतर बना सकती है।
कुछ अन्य कारक जो स्थिति को बदतर बना सकते हैं, उनमें शामिल हैं:
- स्क्रीन पर चकाचौंध
- खराब मुद्रा
- कंप्यूटर वर्कस्टेशन की स्थापना
- परिसंचारी हवा, जैसे कि एयर कंडीशनिंग या पास के पंखे से
जटिलताएँ
आँखों में ज़ोर पड़ने से गंभीर या दीर्घकालिक परिणाम नहीं होते हैं, लेकिन यह परेशान करने वाला और अप्रिय हो सकता है। इससे आप थक सकते हैं और आपकी एकाग्रता की क्षमता कम हो सकती है।
निदान
आपके नेत्र विशेषज्ञ आपसे उन कारकों के बारे में प्रश्न पूछेंगे जो आपके लक्षणों का कारण हो सकते हैं। आपकी यात्रा के दौरान आपकी आँखों की जाँच हो सकती है, जिसमें दृष्टि परीक्षण भी शामिल है।
उपचार
आमतौर पर, आँखों में खिंचाव के इलाज में आपकी दैनिक आदतों या परिवेश में बदलाव करना शामिल होता है। कुछ लोगों को किसी अंतर्निहित नेत्र स्थिति के लिए उपचार की आवश्यकता हो सकती है।
कुछ लोगों के लिए, कंप्यूटर के उपयोग या पढ़ने जैसे विशिष्ट कार्यों के लिए निर्धारित किए गए चश्मे पहनने से आँखों में खिंचाव कम करने में मदद मिलती है। आपका नेत्र विशेषज्ञ सुझाव दे सकता है कि आप अपनी आँखों को अलग-अलग दूरी पर केंद्रित करने में मदद करने के लिए नियमित रूप से आँखों का ब्रेक लें।