फाइब्रोसिस्टिक स्तन क्या है? लक्षण, कारण और उपचार

फाइब्रोसिस्टिक स्तन एक सामान्य, गैर-कैंसरयुक्त स्थिति है जहाँ आपके स्तन का ऊतक गांठदार, कोमल या मोटा महसूस होता है। लगभग आधी महिलाएँ अपने जीवन में किसी न किसी समय इस स्थिति का अनुभव करती हैं, खासकर अपने प्रजनन वर्षों के दौरान। इसे अपने स्तन के ऊतक के रूप में सोचें जो आपके मासिक धर्म चक्र के दौरान होने वाले प्राकृतिक हार्मोन परिवर्तनों के प्रति प्रतिक्रिया करता है, ऐसे क्षेत्र बनाता है जो आपके सामान्य स्तन बनावट से अलग महसूस होते हैं।

जबकि "फाइब्रोसिस्टिक" शब्द डरावना लग सकता है, यह स्थिति पूरी तरह से सौम्य है और आपके स्तन कैंसर के जोखिम को नहीं बढ़ाती है। आपके स्तन केवल हर महीने होने वाले हार्मोनल उतार-चढ़ाव के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं, जिससे वे कैसे महसूस करते हैं और कभी-कभी कैसे दिखते हैं, इसमें अस्थायी परिवर्तन होते हैं।

फाइब्रोसिस्टिक स्तनों के लक्षण क्या हैं?

सबसे आम लक्षण जो आपको दिखाई देगा, वह है स्तन में कोमलता जो आपके मासिक धर्म चक्र के साथ आती और जाती है। आपके स्तन आपके पीरियड्स से कुछ दिन पहले अधिक संवेदनशील या दर्दनाक महसूस हो सकते हैं, फिर आपके पीरियड्स शुरू होने के बाद बेहतर हो जाते हैं।

आप अपने स्तन के ऊतक में गांठ या मोटाई के क्षेत्रों को भी महसूस कर सकती हैं जो पूरे महीने बदलते हुए प्रतीत होते हैं। ये क्षेत्र अक्सर रस्सी जैसे महसूस होते हैं या इनमें रबड़ जैसी बनावट होती है, और ये आमतौर पर आपके स्तनों के ऊपरी, बाहरी हिस्सों में अधिक ध्यान देने योग्य होते हैं।

यहाँ वे लक्षण दिए गए हैं जिनका आप अनुभव कर सकती हैं:

• स्तन में कोमलता या दर्द जो आपके चक्र के साथ बदलता रहता है
• गांठ या मोटे क्षेत्र जो आसपास के ऊतक से अलग महसूस होते हैं
• स्तन में परिपूर्णता या सूजन, खासकर आपके पीरियड्स से पहले
• निप्पल डिस्चार्ज जो साफ, पीला या हरा होता है
• आपके चक्र के दौरान स्तन के आकार या आकार में परिवर्तन
• आपके स्तनों में दर्द या जलन का एहसास

कम सामान्यतः, कुछ महिलाएँ लगातार स्तन दर्द का अनुभव करती हैं जो उनके मासिक धर्म के पैटर्न का पालन नहीं करती है, या वे नोटिस करती हैं कि उनके स्तनों के कुछ क्षेत्र लगातार अलग महसूस होते हैं। लक्षण एक या दोनों स्तनों को प्रभावित कर सकते हैं और महीने-दर-महीने तीव्रता में भिन्न हो सकते हैं।

फाइब्रोसिस्टिक स्तनों का क्या कारण है?

आपके मासिक हार्मोन परिवर्तन फाइब्रोसिस्टिक स्तनों के पीछे प्राथमिक चालक हैं। एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन के स्तर आपके मासिक धर्म चक्र के दौरान बढ़ते और गिरते हैं, जिससे आपके स्तन का ऊतक सूज जाता है, मोटा हो जाता है, और कभी-कभी छोटे द्रव से भरे थैले बन जाते हैं जिन्हें सिस्ट कहा जाता है।

अपने स्तन के ऊतक को इन हार्मोनल बदलावों के प्रति बहुत प्रतिक्रियाशील होने के रूप में सोचें। जब हार्मोन का स्तर अधिक होता है, तो आपके स्तन का ऊतक अधिक तरल पदार्थ बनाए रखता है और दूध नलिकाएँ बढ़ सकती हैं या अवरुद्ध हो सकती हैं, जिससे आपको गांठदार, कोमल एहसास होता है।

कई कारक प्रभावित कर सकते हैं कि आपके स्तन इन हार्मोनल परिवर्तनों पर कैसे प्रतिक्रिया करते हैं:

• आयु (20-50 आयु वर्ग की महिलाओं में सबसे आम)
• फाइब्रोसिस्टिक स्तनों का पारिवारिक इतिहास
• कैफीन का सेवन, जो कुछ महिलाओं में लक्षणों को बदतर बना सकता है
• तनाव का स्तर, जो हार्मोन संतुलन को प्रभावित कर सकता है
• संतृप्त वसा से भरपूर आहार
• हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी या गर्भनिरोधक गोलियाँ

दिलचस्प बात यह है कि रजोनिवृत्ति के बाद फाइब्रोसिस्टिक परिवर्तन में सुधार होता है जब हार्मोन का स्तर स्थिर हो जाता है। यह पुष्टि करता है कि हार्मोनल उतार-चढ़ाव वास्तव में इस स्थिति के पीछे मुख्य अपराधी हैं।

फाइब्रोसिस्टिक स्तनों के लिए डॉक्टर को कब देखना है?

यदि आप अपने स्तनों में कोई नई गांठ या परिवर्तन देखती हैं, तो आपको अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ एक नियुक्ति करानी चाहिए। भले ही फाइब्रोसिस्टिक स्तन सौम्य हों, लेकिन अन्य स्थितियों को दूर करने के लिए किसी भी नए निष्कर्ष का मूल्यांकन करना महत्वपूर्ण है।

यदि आप लगातार स्तन दर्द का अनुभव करती हैं जो आपकी दैनिक गतिविधियों में हस्तक्षेप करता है या बिना दर्द निवारक दवाओं के बेहतर नहीं होता है, तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें। कभी-कभी जो फाइब्रोसिस्टिक परिवर्तन जैसा लगता है, वह कोई अन्य उपचार योग्य स्थिति हो सकती है।

यदि आप देखती हैं तो चिकित्सा ध्यान दें:

• एक नई गांठ जो आपके सामान्य स्तन ऊतक से अलग महसूस होती है
• एक गांठ जो आपके मासिक धर्म चक्र के बाद भी दूर नहीं होती है
• निप्पल डिस्चार्ज जो खूनी है या बिना निचोड़ने के होता है
• स्तन दर्द जो गंभीर है या बदतर हो रहा है
• त्वचा में परिवर्तन जैसे डिम्पलिंग, पकड़ना या लाल होना
• एक गांठ जो बढ़ रही है या बहुत कठोर महसूस होती है

याद रखें, आपका डॉक्टर आपको यह समझने में मदद करने के लिए है कि आपके शरीर के लिए क्या सामान्य है। किसी भी स्तन परिवर्तन के बारे में प्रश्न पूछने या चिंता व्यक्त करने में संकोच न करें जिसका आप अनुभव कर रही हैं।

फाइब्रोसिस्टिक स्तनों के लिए जोखिम कारक क्या हैं?

फाइब्रोसिस्टिक स्तन विकसित करने में आपकी आयु सबसे बड़ा कारक है। यह स्थिति आमतौर पर 20, 30 और 40 के दशक की महिलाओं को प्रभावित करती है जब मासिक धर्म चक्र के दौरान हार्मोन का स्तर सबसे अधिक नाटकीय रूप से उतार-चढ़ाव करता है।

फाइब्रोसिस्टिक स्तनों का पारिवारिक इतिहास होने से इस स्थिति के अनुभव की आपकी संभावना बढ़ जाती है। यदि आपकी माँ या बहनों को फाइब्रोसिस्टिक परिवर्तन हुए हैं, तो आप भी उन्हें विकसित करने के लिए अधिक प्रवण हो सकती हैं।

कई जीवनशैली और स्वास्थ्य कारक आपके जोखिम को प्रभावित कर सकते हैं:

• कभी गर्भवती नहीं हुई (नल्लिपैरिटी)
• कम उम्र में मासिक धर्म शुरू होना
• अनियमित मासिक धर्म चक्र होना
• उच्च कैफीन की खपत
• संतृप्त वसा में उच्च और फाइबर में कम आहार
• पुरानी तनाव
• अधिक वजन या मोटापा होना

यह ध्यान देने योग्य है कि ये जोखिम कारक यह गारंटी नहीं देते हैं कि आप फाइब्रोसिस्टिक स्तन विकसित करेंगी। कई महिलाएँ जिनमें कई जोखिम कारक होते हैं, वे कभी भी लक्षणों का अनुभव नहीं करती हैं, जबकि कुछ अन्य जोखिम कारक वाली महिलाएँ करती हैं। आपकी व्यक्तिगत हार्मोन संवेदनशीलता यह निर्धारित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है कि क्या आप प्रभावित होंगी।

फाइब्रोसिस्टिक स्तनों की संभावित जटिलताएँ क्या हैं?

शुभ समाचार यह है कि फाइब्रोसिस्टिक स्तन शायद ही कभी गंभीर जटिलताएँ पैदा करते हैं। मुख्य चिंता यह है कि गांठदार बनावट कभी-कभी स्व-परीक्षा के दौरान आपके स्तन के ऊतक में नए परिवर्तनों का पता लगाना कठिन बना सकती है।

कुछ महिलाएँ चिंतित हैं कि फाइब्रोसिस्टिक स्तन उनके कैंसर के जोखिम को बढ़ाते हैं, लेकिन यह अधिकांश प्रकार के फाइब्रोसिस्टिक परिवर्तनों के लिए सच नहीं है। हालाँकि, असामान्य हाइपरप्लासिया नामक कुछ दुर्लभ प्रकार के फाइब्रोसिस्टिक परिवर्तन स्तन कैंसर के जोखिम को थोड़ा बढ़ा सकते हैं, हालाँकि यह फाइब्रोसिस्टिक स्तनों वाली 10% से कम महिलाओं को प्रभावित करता है।

ध्यान रखने योग्य संभावित जटिलताओं में शामिल हैं:

• स्तन स्व-परीक्षा के दौरान नई गांठों का पता लगाने में कठिनाई
• स्तन परिवर्तन और कैंसर के जोखिम के बारे में चिंता
• पुरानी स्तन दर्द जो जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित करती है
• कैंसर को दूर करने के लिए अतिरिक्त इमेजिंग या बायोप्सी की आवश्यकता
• शायद ही कभी, असामान्य हाइपरप्लासिया जिसके लिए करीबी निगरानी की आवश्यकता होती है

फाइब्रोसिस्टिक स्तनों वाली अधिकांश महिलाएँ अपने परिवर्तनों के सामान्य पैटर्न को पहचानना सीखती हैं और अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ अपने स्तन स्वास्थ्य की प्रभावी ढंग से निगरानी करने के लिए काम करती हैं। नियमित नैदानिक स्तन परीक्षा और उचित स्क्रीनिंग मैमोग्राम यह सुनिश्चित करने में मदद करते हैं कि किसी भी चिंताजनक परिवर्तन को जल्दी पकड़ा जाए।

फाइब्रोसिस्टिक स्तनों का निदान कैसे किया जाता है?

आपका डॉक्टर एक पूरी तरह से नैदानिक स्तन परीक्षा से शुरू करेगा, आपके स्तन के ऊतक में गांठ, मोटाई या अन्य परिवर्तनों को महसूस करेगा। वे आपके लक्षणों, मासिक धर्म के इतिहास और स्तन की स्थितियों के पारिवारिक इतिहास के बारे में पूछेंगे।

परीक्षा के दौरान, आपका डॉक्टर किसी भी गांठ की बनावट, आकार और गतिशीलता पर ध्यान देगा जो उन्हें मिलती है। फाइब्रोसिस्टिक गांठ आमतौर पर रबड़ या रस्सी जैसी महसूस होती हैं और त्वचा के नीचे आसानी से चलती हैं, जो उन्हें अन्य प्रकार के स्तन परिवर्तनों से अलग करने में मदद करती है।

आपकी आयु और लक्षणों के आधार पर, आपका डॉक्टर अतिरिक्त परीक्षणों की सिफारिश कर सकता है:

• आपके स्तन के ऊतक की विस्तृत छवियाँ प्राप्त करने के लिए मैमोग्राफी
• चिंता के विशिष्ट क्षेत्रों की जांच करने के लिए स्तन अल्ट्रासाउंड
• सिस्ट से तरल पदार्थ निकालने के लिए फाइन नीडल एस्पिरेशन
• यदि इमेजिंग पर कोई गांठ असामान्य दिखती है तो कोर नीडल बायोप्सी
• दुर्लभ मामलों में एमआरआई जब अन्य परीक्षण निर्णायक नहीं होते हैं

ज्यादातर समय, फाइब्रोसिस्टिक स्तनों का निदान अकेले नैदानिक परीक्षा और इमेजिंग के माध्यम से किया जा सकता है। आपका डॉक्टर समझाएगा कि आपकी व्यक्तिगत स्थिति के आधार पर कौन से परीक्षण आवश्यक हैं और आपको यह समझने में मदद करेंगे कि परिणाम आपके स्वास्थ्य के लिए क्या मायने रखते हैं।

फाइब्रोसिस्टिक स्तनों का उपचार क्या है?

फाइब्रोसिस्टिक स्तनों के उपचार में आपके लक्षणों का प्रबंधन करना और आपको अधिक सहज महसूस करने में मदद करना शामिल है। चूँकि यह स्थिति सामान्य हार्मोन में उतार-चढ़ाव से संबंधित है, इसलिए लक्ष्य स्थिति को "ठीक" करने के बजाय दर्द और कोमलता को कम करना है।

इबुप्रोफेन या एसिटामिनोफेन जैसे बिना डॉक्टर के पर्चे पर मिलने वाली दर्द निवारक दवाएँ स्तन दर्द और सूजन को कम करने में मदद कर सकती हैं। अपने पीरियड्स शुरू होने से कुछ दिन पहले ये दवाएँ लेने से लक्षणों को गंभीर होने से रोका जा सकता है।

आपका डॉक्टर कई उपचार दृष्टिकोण सुझा सकता है:

• अच्छी तरह से फिटिंग, सहायक ब्रा, खासकर स्पोर्ट्स ब्रा
• कोमल क्षेत्रों पर लगाए जाने वाले गर्म या ठंडे सेक
• कॉफी, चाय और चॉकलेट से कैफीन का सेवन कम करना
• इवनिंग प्रिमरोज ऑयल सप्लीमेंट (हालांकि सबूत मिले-जुले हैं)
• विटामिन ई सप्लीमेंट, जो कुछ महिलाओं को मददगार लगता है
• हार्मोनल उतार-चढ़ाव को नियंत्रित करने के लिए हार्मोनल गर्भनिरोधक
• गंभीर मामलों के लिए डैनज़ोल जैसी प्रिस्क्रिप्शन दवाएँ

बड़ी, दर्दनाक सिस्ट वाली महिलाओं के लिए, आपका डॉक्टर एक महीन सुई से तरल पदार्थ निकालने की सलाह दे सकता है। यह प्रक्रिया त्वरित है और दबाव और बेचैनी से तत्काल राहत प्रदान कर सकती है।

घर पर फाइब्रोसिस्टिक स्तनों का प्रबंधन कैसे करें?

कई सरल जीवनशैली में बदलाव आपके लक्षणों को कम करने और आपको अधिक सहज बनाने में मदद कर सकते हैं। दिन में अच्छी तरह से फिटिंग, सहायक ब्रा और रात में एक नरम स्पोर्ट्स ब्रा पहनने से स्तन की गति और संबंधित दर्द को काफी कम किया जा सकता है।

अपने स्तनों पर गर्मी या ठंडा लगाने से विशेष रूप से असहज समय के दौरान राहत मिल सकती है। 10-15 मिनट के लिए एक गर्म सेक या हीटिंग पैड आज़माएँ, या बर्फ को एक पतले तौलिये में लपेटें और इसे कोमल क्षेत्रों पर लगाएँ।

इन घरेलू प्रबंधन रणनीतियों पर विचार करें:

• कैफीन का सेवन धीरे-धीरे कम करें ताकि सिरदर्द से बचा जा सके
• फलों, सब्जियों और साबुत अनाज से भरपूर संतुलित आहार खाएँ
• तरल पदार्थों को कम करने के लिए नमक का सेवन सीमित करें
• गहरी साँस लेने या योग जैसी तनाव-निवारण तकनीकों का अभ्यास करें
• नियमित व्यायाम करें, जो हार्मोन को संतुलित करने में मदद कर सकता है
• एक स्वस्थ वजन बनाए रखें
• पैटर्न ट्रैक करने के लिए एक लक्षण डायरी रखें

कुछ महिलाओं को लगता है कि विटामिन B6 या मैग्नीशियम सप्लीमेंट लेने से स्तन में कोमलता में मदद मिलती है, हालाँकि आपको कोई भी नया सप्लीमेंट शुरू करने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से जाँच करनी चाहिए। कोमल स्तन मालिश से भी परिसंचरण में सुधार और बेचैनी को कम करने में मदद मिल सकती है।

फाइब्रोसिस्टिक स्तनों को कैसे रोका जा सकता है?

जबकि आप फाइब्रोसिस्टिक स्तनों को पूरी तरह से नहीं रोक सकते क्योंकि वे काफी हद तक प्राकृतिक हार्मोन में उतार-चढ़ाव के कारण होते हैं, आप अपने लक्षणों को कम करने और संभावित रूप से उनकी गंभीरता को कम करने के लिए कदम उठा सकती हैं।

एक स्वस्थ जीवनशैली बनाए रखना गंभीर फाइब्रोसिस्टिक लक्षणों के खिलाफ आपका सबसे अच्छा बचाव है। नियमित व्यायाम हार्मोन को संतुलित करने में मदद करता है और आपके चक्र के दौरान स्तन परिवर्तनों की तीव्रता को कम कर सकता है।

निवारण रणनीतियों में शामिल हैं:

• सभी स्रोतों से कैफीन की खपत को सीमित करना
• संतृप्त वसा में कम और फाइबर में उच्च आहार खाना
• एक स्वस्थ वजन बनाए रखना
• विश्राम तकनीकों के माध्यम से तनाव का प्रबंधन करना
• पर्याप्त नींद लेना (प्रति रात 7-9 घंटे)
• धूम्रपान और अत्यधिक शराब के सेवन से बचना
• यदि आपके बच्चे हैं तो स्तनपान करना

कुछ महिलाओं को लगता है कि अपने चक्र के ल्यूटियल चरण (अपने पीरियड्स से दो हफ्ते पहले) के दौरान कुछ खाद्य पदार्थों से परहेज करने से लक्षणों को कम करने में मदद मिलती है। इसमें इस समय के दौरान नमक, चीनी और कैफीन को सीमित करना शामिल हो सकता है।

आपको अपनी डॉक्टर की नियुक्ति की तैयारी कैसे करनी चाहिए?

अपनी नियुक्ति से पहले, ध्यान दें कि आपके लक्षण आपके मासिक धर्म चक्र के संबंध में कब होते हैं। यह जानकारी आपके डॉक्टर को यह समझने में मदद करती है कि आपके स्तन परिवर्तन हार्मोनल उतार-चढ़ाव से संबंधित हैं या नहीं।

अपने सभी लक्षणों को लिख लें, जिसमें वे कब शुरू हुए, कितने समय तक चले और क्या उन्हें बेहतर या बदतर बनाता है। उन सभी बिना डॉक्टर के पर्चे पर मिलने वाली दवाओं या सप्लीमेंट का उल्लेख करना न भूलें जिन्हें आपने आजमाया है।

अपनी नियुक्ति के लिए निम्नलिखित जानकारी लाएँ:

• वर्तमान दवाओं और सप्लीमेंट की सूची
• स्तन या डिम्बग्रंथि के कैंसर का पारिवारिक इतिहास
• आपके पिछले कुछ मासिक धर्म की तिथियाँ
• कोई पिछला स्तन इमेजिंग परिणाम
• वे प्रश्न जो आप अपने डॉक्टर से पूछना चाहती हैं
• आपके लक्षणों और उनके समय के बारे में विवरण

अपनी नियुक्ति को अपने पीरियड्स के बाद के हफ़्ते के लिए शेड्यूल करें जब स्तन में कोमलता आमतौर पर सबसे कम होती है। यह समय आपके डॉक्टर को सबसे आरामदायक और सटीक नैदानिक स्तन परीक्षा करने की अनुमति देता है।

फाइब्रोसिस्टिक स्तनों के बारे में मुख्य बात क्या है?

फाइब्रोसिस्टिक स्तन एक सामान्य, सौम्य स्थिति है जो कई महिलाओं को उनके प्रजनन वर्षों के दौरान प्रभावित करती है। जबकि लक्षण असुविधाजनक हो सकते हैं, वे खतरनाक नहीं हैं और आपके स्तन कैंसर के जोखिम को नहीं बढ़ाते हैं।

सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आपके स्तनों के लिए क्या सामान्य है, यह जानना और आपके द्वारा देखे गए किसी भी परिवर्तन के बारे में अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ नियमित संचार बनाए रखना। उचित प्रबंधन के साथ, फाइब्रोसिस्टिक स्तनों वाली अधिकांश महिलाएँ अपने दैनिक जीवन में न्यूनतम व्यवधान के साथ आराम से रह सकती हैं।

याद रखें कि फाइब्रोसिस्टिक स्तनों के साथ हर महिला का अनुभव अलग होता है। लक्षणों के प्रबंधन के लिए क्या काम करता है, यह व्यक्ति से व्यक्ति में भिन्न होता है, इसलिए धैर्य रखें क्योंकि आप और आपके डॉक्टर आपकी स्थिति के लिए सबसे अच्छा तरीका खोजने के लिए मिलकर काम करते हैं।

फाइब्रोसिस्टिक स्तनों के बारे में अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

क्या फाइब्रोसिस्टिक स्तन कैंसर में बदल सकते हैं?

नहीं, फाइब्रोसिस्टिक स्तन स्वयं कैंसर में नहीं बदलते हैं। यह एक सौम्य स्थिति है जो आपके कैंसर के जोखिम को नहीं बढ़ाती है। हालाँकि, गांठदार बनावट कभी-कभी नए परिवर्तनों का पता लगाना कठिन बना सकती है, यही वजह है कि नियमित स्तन परीक्षा और उचित स्क्रीनिंग महत्वपूर्ण हैं।

क्या रजोनिवृत्ति के बाद फाइब्रोसिस्टिक स्तन दूर हो जाएँगे?

हाँ, रजोनिवृत्ति के बाद फाइब्रोसिस्टिक स्तन के लक्षण आमतौर पर काफी सुधर जाते हैं जब हार्मोन का स्तर स्थिर हो जाता है। कई महिलाएँ नोटिस करती हैं कि उनके स्तन में कोमलता और गांठदारपन काफी कम हो जाता है जब उनके पीरियड्स बंद हो जाते हैं। हालाँकि, यदि आप हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी ले रही हैं, तो कुछ लक्षण बने रह सकते हैं।

क्या गर्भनिरोधक गोलियाँ फाइब्रोसिस्टिक स्तन के लक्षणों में मदद कर सकती हैं?

हाँ, हार्मोनल गर्भनिरोधक पूरे महीने अधिक स्थिर हार्मोन के स्तर प्रदान करके कुछ महिलाओं की मदद कर सकते हैं। यह नाटकीय उतार-चढ़ाव को कम कर सकता है जो फाइब्रोसिस्टिक लक्षणों का कारण बनते हैं। हालाँकि, कुछ महिलाओं को बिगड़े हुए लक्षणों का अनुभव हो सकता है, इसलिए इस विकल्प पर अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ चर्चा करना महत्वपूर्ण है।

क्या मेरे पास फाइब्रोसिस्टिक स्तन हैं तो कैफीन लेना सुरक्षित है?

जबकि मध्यम कैफीन का सेवन आम तौर पर सुरक्षित होता है, फाइब्रोसिस्टिक स्तनों वाली कई महिलाओं को लगता है कि कैफीन का सेवन कम करने से उनके लक्षण कम हो जाते हैं। आपको कैफीन को पूरी तरह से खत्म करने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन अपने सेवन को धीरे-धीरे कम करने का प्रयास करें और देखें कि क्या आपके लक्षणों में सुधार होता है।

यदि मेरे पास फाइब्रोसिस्टिक परिवर्तन हैं तो मुझे अपने स्तनों की जांच कितनी बार करनी चाहिए?

मासिक स्तन स्व-परीक्षा करना जारी रखें, आदर्श रूप से आपके पीरियड्स समाप्त होने के कुछ दिन बाद जब कोमलता सबसे कम होती है। मुख्य बात यह है कि अपने परिवर्तनों के सामान्य पैटर्न से परिचित होना ताकि आप कुछ भी नया या अलग पहचान सकें। आपका डॉक्टर आपको फाइब्रोसिस्टिक परिवर्तनों वाले स्तनों की जांच करने की सबसे अच्छी तकनीक सिखा सकता है।