गैस और गैस का दर्द

आपके पाचन तंत्र में गैस पाचन की सामान्य प्रक्रिया का हिस्सा है। अतिरिक्त गैस से छुटकारा पाना, या तो डकार या गैस (पेट फूलना) पास करके, भी सामान्य है। अगर गैस फंस जाती है या आपके पाचन तंत्र में अच्छी तरह से नहीं चल रही है, तो गैस का दर्द हो सकता है।

गैस या गैस के दर्द में वृद्धि उन खाद्य पदार्थों को खाने से हो सकती है जो गैस पैदा करने की अधिक संभावना रखते हैं। अक्सर, खाने की आदतों में अपेक्षाकृत सरल परिवर्तन कष्टदायक गैस को कम कर सकते हैं।

कुछ पाचन तंत्र विकार, जैसे चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम या सीलिएक रोग, अन्य लक्षणों और लक्षणों के अलावा - गैस या गैस के दर्द में वृद्धि का कारण बन सकते हैं।

गैस या गैस के दर्द के लक्षण या लक्षण इस प्रकार हैं:

• डकार
• गैस पास करना
• पेट में दर्द, ऐंठन या गांठ जैसा महसूस होना
• पेट में परिपूर्णता या दबाव का एहसास (सूजन)
• आपके पेट के आकार में एक अवलोकनीय वृद्धि (प्रसार)

डकार सामान्य है, खासकर भोजन के दौरान या ठीक बाद। अधिकांश लोग एक दिन में 20 बार तक गैस पास करते हैं। इसलिए, जबकि गैस होना असुविधाजनक या शर्मनाक हो सकता है, डकार लेना और गैस पास करना शायद ही कभी अपने आप में किसी चिकित्सीय समस्या का संकेत होता है।

अगर आपकी गैस या गैस से होने वाला दर्द इतना लगातार या गंभीर है कि यह आपके दैनिक जीवन में ठीक से काम करने की क्षमता में बाधा डालता है, तो अपने डॉक्टर से बात करें। गैस या गैस से होने वाले दर्द के साथ अन्य लक्षण या लक्षण अधिक गंभीर स्थितियों का संकेत दे सकते हैं। यदि आप इनमें से कोई भी अतिरिक्त लक्षण या लक्षण अनुभव करते हैं, तो अपने डॉक्टर को दिखाएँ:

• खूनी मल
• मल की स्थिरता में परिवर्तन
• मल त्याग की आवृत्ति में परिवर्तन
• वजन घटना
• कब्ज या दस्त
• लगातार या बार-बार मतली या उल्टी

यदि आप अनुभव करते हैं तो तत्काल देखभाल लें:

• लंबे समय तक पेट में दर्द
• सीने में दर्द

आपके पेट में गैस मुख्य रूप से खाते या पीते समय हवा निगलने से होती है। ज्यादातर पेट की गैस तब निकलती है जब आप डकार लेते हैं।

आपकी बड़ी आंत (कोलन) में गैस तब बनती है जब बैक्टीरिया कार्बोहाइड्रेट - फाइबर, कुछ स्टार्च और कुछ शर्करा - का किण्वन करते हैं जो आपकी छोटी आंत में पच नहीं पाते हैं। बैक्टीरिया उस गैस का भी कुछ हिस्सा ग्रहण करते हैं, लेकिन बची हुई गैस तब निकलती है जब आप अपने गुदा से गैस पास करते हैं।

आपके डॉक्टर संभवतः इस आधार पर निर्धारित करेंगे कि आपकी गैस और गैस के दर्द का क्या कारण है:

शारीरिक जांच के दौरान, आपका डॉक्टर आपके पेट को छूकर यह पता लगा सकता है कि क्या कोई कोमलता है और क्या कुछ असामान्य लगता है। स्टेथोस्कोप से आपके पेट की आवाज सुनकर आपके डॉक्टर को यह निर्धारित करने में मदद मिल सकती है कि आपका पाचन तंत्र कितना अच्छा काम कर रहा है।

आपकी जांच और अन्य लक्षणों और लक्षणों की उपस्थिति के आधार पर - जैसे कि वजन कम होना, मल में रक्त या दस्त - आपका डॉक्टर अतिरिक्त नैदानिक परीक्षण का आदेश दे सकता है।

• आपका मेडिकल इतिहास
• आपके आहार संबंधी आदतों की समीक्षा
• एक शारीरिक परीक्षा

अगर आपकी गैस की समस्या किसी अन्य स्वास्थ्य समस्या के कारण है, तो अंतर्निहित स्थिति का इलाज करने से राहत मिल सकती है। अन्यथा, परेशान करने वाली गैस का इलाज आमतौर पर आहार संबंधी उपायों, जीवनशैली में बदलाव या बिना डॉक्टर के पर्चे वाली दवाओं से किया जाता है। हालांकि समाधान सभी के लिए समान नहीं है, थोड़े से प्रयास से, ज्यादातर लोग कुछ राहत पाने में सक्षम होते हैं।

आहार में बदलाव से आपके शरीर द्वारा उत्पन्न गैस की मात्रा को कम करने या गैस को आपके सिस्टम से अधिक तेज़ी से निकालने में मदद मिल सकती है। अपने आहार और गैस के लक्षणों की डायरी रखने से आपके डॉक्टर और आपको आपके आहार में बदलाव के लिए सबसे अच्छे विकल्प निर्धारित करने में मदद मिलेगी। आपको कुछ चीजों को खत्म करने या दूसरों की छोटी मात्रा में खाने की आवश्यकता हो सकती है।

निम्नलिखित आहार कारकों को कम करने या समाप्त करने से गैस के लक्षणों में सुधार हो सकता है:

निम्नलिखित उत्पाद कुछ लोगों के लिए गैस के लक्षणों को कम कर सकते हैं:

• उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थ। उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थ जो गैस पैदा कर सकते हैं उनमें बीन्स, प्याज, ब्रोकली, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, पत्ता गोभी, फूलगोभी, आटिचोक, शतावरी, नाशपाती, सेब, आड़ू, प्रून, साबुत गेहूं और ब्रान शामिल हैं। आप प्रयोग कर सकते हैं कि कौन से खाद्य पदार्थ आपको सबसे अधिक प्रभावित करते हैं। आप कुछ हफ़्तों के लिए उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थों से परहेज कर सकते हैं और धीरे-धीरे उन्हें वापस जोड़ सकते हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए अपने डॉक्टर से बात करें कि आप आहार फाइबर का स्वस्थ सेवन बनाए रखें।

• डेयरी। अपने आहार से डेयरी उत्पादों को कम करने से लक्षण कम हो सकते हैं। आप ऐसे डेयरी उत्पाद भी आजमा सकते हैं जो लैक्टोज मुक्त हों या पाचन में मदद करने के लिए लैक्टेज के साथ पूरक दूध उत्पाद ले सकते हैं।

• चीनी के विकल्प। चीनी के विकल्पों को समाप्त करें या कम करें, या कोई अलग विकल्प आज़माएँ।

• तले हुए या वसायुक्त खाद्य पदार्थ। आहार में वसा आंतों से गैस के साफ़ होने में देरी करता है। तले हुए या वसायुक्त खाद्य पदार्थों में कटौती करने से लक्षण कम हो सकते हैं।

• कार्बोनेटेड पेय। कार्बोनेटेड पेय पदार्थों से बचें या उनका सेवन कम करें।

• फाइबर सप्लीमेंट। यदि आप फाइबर सप्लीमेंट का उपयोग करते हैं, तो अपने डॉक्टर से उस मात्रा और प्रकार के सप्लीमेंट के बारे में बात करें जो आपके लिए सबसे अच्छा है।

• पानी। कब्ज को रोकने में मदद करने के लिए, अपने भोजन के साथ, दिन भर और फाइबर सप्लीमेंट के साथ पानी पिएं।

• अल्फा-गैलेक्टोसिडेज़ (बीनो, बीनअसिस्ट, अन्य) बीन्स और अन्य सब्जियों में कार्बोहाइड्रेट को तोड़ने में मदद करता है। आप भोजन करने से ठीक पहले सप्लीमेंट लेते हैं।

• लैक्टेज सप्लीमेंट (लैक्टाइड, डाइजेस्ट डेयरी प्लस, अन्य) आपको डेयरी उत्पादों (लैक्टोज) में चीनी को पचाने में मदद करते हैं। यदि आप लैक्टोज असहिष्णु हैं तो ये गैस के लक्षणों को कम करते हैं। अगर आप गर्भवती हैं या स्तनपान करा रही हैं तो लैक्टेज सप्लीमेंट का उपयोग करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें।

• सिमेटिकोन (गैस-एक्स, मायलंटा गैस मिनिस, अन्य) गैस में बुलबुले को तोड़ने में मदद करता है और गैस को आपके पाचन तंत्र से गुजरने में मदद कर सकता है। गैस के लक्षणों से राहत दिलाने में इसकी प्रभावशीलता का बहुत कम नैदानिक ​​​​सबूत है।

• सक्रिय चारकोल (एक्टिडोज-एक्वा, चारकोकैप्स, अन्य) भोजन से पहले और बाद में लेने से लक्षण कम हो सकते हैं, लेकिन शोध ने स्पष्ट लाभ नहीं दिखाया है। इसके अलावा, यह आपके शरीर की दवाओं को अवशोषित करने की क्षमता में हस्तक्षेप कर सकता है। चारकोल आपके मुंह के अंदर और आपके कपड़ों पर दाग लगा सकता है।

जीवनशैली में बदलाव करने से अतिरिक्त गैस और गैस के दर्द को कम करने या दूर करने में मदद मिल सकती है।

यदि गुजरने वाली गैस से आने वाली गंध आपको चिंतित करती है, तो सल्फर युक्त यौगिकों से भरपूर खाद्य पदार्थों — जैसे ब्रोकोली, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, पत्ता गोभी, फूलगोभी, बीयर और प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थों — को सीमित करने से विशिष्ट गंध कम हो सकती है। चारकोल युक्त पैड, अंडरवियर और कुशन भी गुजरने वाली गैस से आने वाली अप्रिय गंध को सोखने में मदद कर सकते हैं।

• छोटे हिस्से आज़माएँ। कई खाद्य पदार्थ जो गैस पैदा कर सकते हैं, एक स्वस्थ आहार का हिस्सा हैं। समस्या वाले खाद्य पदार्थों के छोटे हिस्से खाकर देखें कि क्या आपका शरीर अतिरिक्त गैस बनाए बिना छोटे हिस्से को संभाल सकता है।
• धीरे-धीरे खाएँ, अपने भोजन को अच्छी तरह से चबाएँ और निगलें नहीं। यदि आपको धीमा करने में कठिनाई होती है, तो प्रत्येक काटने के बीच अपना कांटा नीचे रख दें।
• च्यूइंग गम से बचें, कठोर कैंडी चूसने से बचें और स्ट्रॉ से न पिएं। इन गतिविधियों से आप अधिक हवा निगल सकते हैं।
• अपने डेन्चर की जाँच करें। खराब तरीके से फिट होने वाले डेन्चर से आपको खाने और पीने पर अतिरिक्त हवा निगलने में परेशानी हो सकती है। अगर वे सही ढंग से फिट नहीं हो रहे हैं तो अपने दंत चिकित्सक को दिखाएँ।
• धूम्रपान न करें। सिगरेट पीने से आपके द्वारा निगली जाने वाली हवा की मात्रा बढ़ सकती है। अगर आपको छोड़ने में मदद की ज़रूरत है तो अपने डॉक्टर से बात करें।
• व्यायाम करें। नियमित व्यायाम कब्ज के जोखिम को कम करता है, जो आपकी बड़ी आंत से गैस के निकलने को रोक सकता है।