सामान्यीकृत चिंता विकार

समय-समय पर चिंतित होना सामान्य है, खासकर अगर आपका जीवन तनावपूर्ण है। हालाँकि, अत्यधिक, निरंतर चिंता और चिंता जिसे नियंत्रित करना मुश्किल है और दैनिक गतिविधियों में हस्तक्षेप करती है, सामान्यीकृत चिंता विकार का संकेत हो सकता है।

बचपन या वयस्कता में सामान्यीकृत चिंता विकार का विकास संभव है। सामान्यीकृत चिंता विकार के लक्षण घबराहट विकार, जुनूनी-बाध्यकारी विकार और अन्य प्रकार की चिंता के समान होते हैं, लेकिन ये सभी अलग-अलग स्थितियाँ हैं।

सामान्यीकृत चिंता विकार के साथ जीना एक दीर्घकालिक चुनौती हो सकती है। कई मामलों में, यह अन्य चिंता या मनोदशा विकारों के साथ होता है। ज्यादातर मामलों में, मनोचिकित्सा या दवाओं से सामान्यीकृत चिंता विकार में सुधार होता है। जीवनशैली में बदलाव करना, मुकाबला कौशल सीखना और विश्राम तकनीकों का उपयोग करने से भी मदद मिल सकती है।

सामान्यीकृत चिंता विकार के लक्षण अलग-अलग हो सकते हैं। इनमें शामिल हो सकते हैं:

• लगातार चिंता या किसी ऐसे क्षेत्र के बारे में चिंता करना जो घटनाओं के प्रभाव से अधिक हो
• सभी संभावित सबसे बुरे परिणामों के लिए योजनाओं और समाधानों पर अधिक सोचना
• परिस्थितियों और घटनाओं को खतरनाक मानना, भले ही वे न हों
• अनिश्चितता को संभालने में कठिनाई
• अनिर्णय और गलत निर्णय लेने का डर
• किसी चिंता को दूर करने या छोड़ने में असमर्थता
• आराम करने में असमर्थता, बेचैनी महसूस करना, और तनावग्रस्त या किनारे पर महसूस करना
• ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, या यह महसूस करना कि आपका दिमाग "रिक्त" हो जाता है शारीरिक लक्षण और लक्षण शामिल हो सकते हैं:
• थकान
• नींद में परेशानी
• मांसपेशियों में तनाव या मांसपेशियों में दर्द
• काँपना, झटकेदार महसूस होना
• घबराहट या आसानी से चौंक जाना
• पसीना आना
• मतली, दस्त या चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम
• चिड़चिड़ापन ऐसे समय हो सकते हैं जब आपकी चिंताएँ आपको पूरी तरह से नहीं घेरती हैं, लेकिन फिर भी बिना किसी स्पष्ट कारण के आप चिंतित महसूस करते हैं। उदाहरण के लिए, आप अपनी सुरक्षा या अपने प्रियजनों की सुरक्षा के बारे में तीव्र चिंता महसूस कर सकते हैं, या आपको एक सामान्य भावना हो सकती है कि कुछ बुरा होने वाला है। आपकी चिंता, चिंता या शारीरिक लक्षण आपको सामाजिक, कार्य या आपके जीवन के अन्य क्षेत्रों में महत्वपूर्ण संकट का कारण बनते हैं। चिंताएँ एक चिंता से दूसरी चिंता में बदल सकती हैं और समय और उम्र के साथ बदल सकती हैं। बच्चों और किशोरों में वयस्कों के समान चिंताएँ हो सकती हैं, लेकिन इनमें अतिरिक्त चिंताएँ भी हो सकती हैं:
• स्कूल या खेलकूद की घटनाओं में प्रदर्शन
• परिवार के सदस्यों की सुरक्षा
• समय पर होना (पंक्चुअलिटी)
• भूकंप, परमाणु युद्ध या अन्य विनाशकारी घटनाएँ अत्यधिक चिंता वाले बच्चे या किशोर:
• फिट होने के लिए अत्यधिक चिंतित महसूस कर सकते हैं
• पूर्णतावादी हो सकते हैं
• कार्यों को फिर से कर सकते हैं क्योंकि वे पहली बार सही नहीं होते हैं
• होमवर्क करने में अत्यधिक समय व्यतीत कर सकते हैं
• आत्मविश्वास की कमी
• अनुमोदन के लिए प्रयास करें
• प्रदर्शन के बारे में बहुत अधिक आश्वासन की आवश्यकता हो
• बार-बार पेट दर्द या अन्य शारीरिक शिकायतें हों
• स्कूल जाने से बचें या सामाजिक स्थितियों से बचें कुछ चिंता सामान्य है, लेकिन अपने डॉक्टर को देखें यदि:
• आपको लगता है कि आप बहुत अधिक चिंता कर रहे हैं, और यह आपके काम, रिश्तों या आपके जीवन के अन्य हिस्सों में हस्तक्षेप कर रहा है
• आपके पास आत्महत्या के विचार या व्यवहार हैं - तुरंत आपातकालीन उपचार लें आपकी चिंताएँ अपने आप दूर होने की संभावना नहीं हैं, और वे वास्तव में समय के साथ बदतर हो सकती हैं। अपनी चिंता के गंभीर होने से पहले पेशेवर मदद लेने का प्रयास करें - इसे जल्दी इलाज करना आसान हो सकता है।

जैसा कि कई मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों के साथ होता है, सामान्यीकृत चिंता विकार का कारण जैविक और पर्यावरणीय कारकों की जटिल बातचीत से उत्पन्न होने की संभावना है, जिसमें शामिल हो सकते हैं:

• मस्तिष्क रसायन विज्ञान और कार्य में अंतर
• आनुवंशिकी
• जिस तरह से खतरों को माना जाता है उसमें अंतर
• विकास और व्यक्तित्व

महिलाओं में पुरुषों की तुलना में व्यापक चिंता विकार का निदान कुछ अधिक होता है। निम्नलिखित कारक व्यापक चिंता विकार के विकास के जोखिम को बढ़ा सकते हैं:

• व्यक्तित्व। एक व्यक्ति जिसका स्वभाव डरपोक या नकारात्मक है या जो किसी भी खतरनाक चीज़ से बचता है, उसे दूसरों की तुलना में व्यापक चिंता विकार होने का खतरा अधिक हो सकता है।
• आनुवंशिकी। व्यापक चिंता विकार परिवारों में चल सकता है।
• अनुभव। व्यापक चिंता विकार वाले लोगों का इतिहास महत्वपूर्ण जीवन परिवर्तन, बचपन के दौरान दर्दनाक या नकारात्मक अनुभव, या हाल ही में कोई दर्दनाक या नकारात्मक घटना हो सकती है। पुरानी चिकित्सीय बीमारियाँ या अन्य मानसिक स्वास्थ्य विकार जोखिम को बढ़ा सकते हैं।

सामान्यीकृत चिंता विकार अक्षम करने वाला हो सकता है। यह कर सकता है: आपके ध्यान केंद्रित करने में परेशानी होने के कारण कार्यों को जल्दी और कुशलतापूर्वक करने की आपकी क्षमता को कम करना अन्य गतिविधियों से आपका समय और ध्यान लेना आपकी ऊर्जा को कम करना अवसाद के आपके जोखिम को बढ़ाना सामान्यीकृत चिंता विकार अन्य शारीरिक स्वास्थ्य स्थितियों को भी जन्म दे सकता है या उन्हें और खराब कर सकता है, जैसे: पाचन या आंत्र समस्याएं, जैसे चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम या अल्सर सिरदर्द और माइग्रेन पुरानी पीड़ा और बीमारी नींद की समस्याएं और अनिद्रा हृदय-स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं सामान्यीकृत चिंता विकार अक्सर अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के साथ होता है, जिससे निदान और उपचार अधिक चुनौतीपूर्ण हो सकता है। कुछ मानसिक स्वास्थ्य विकार जो आमतौर पर सामान्यीकृत चिंता विकार के साथ होते हैं, उनमें शामिल हैं: भय आतंक विकार पोस्ट-ट्रॉमैटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD) ऑब्सेसिव-कंपल्सिव डिसऑर्डर (OCD) अवसाद आत्महत्या के विचार या आत्महत्या मद पदार्थ का दुरुपयोग

यह निश्चित रूप से अनुमान लगाने का कोई तरीका नहीं है कि किसी को सामान्यीकृत चिंता विकार क्यों होगा, लेकिन अगर आपको चिंता का अनुभव होता है, तो आप लक्षणों के प्रभाव को कम करने के लिए कदम उठा सकते हैं:

• जल्दी मदद लें। चिंता, कई अन्य मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों की तरह, अगर आप इंतजार करते हैं तो इसका इलाज करना कठिन हो सकता है।
• डायरी रखें। अपने निजी जीवन पर नज़र रखने से आपको और आपके मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर को यह पहचानने में मदद मिल सकती है कि आपको क्या तनाव दे रहा है और क्या आपको बेहतर महसूस करने में मदद करता है।
• अपने जीवन में मुद्दों को प्राथमिकता दें। आप अपने समय और ऊर्जा का सावधानीपूर्वक प्रबंधन करके चिंता को कम कर सकते हैं।
• अस्वास्थ्यकर पदार्थों के उपयोग से बचें। शराब और ड्रग्स का उपयोग और यहां तक कि निकोटीन या कैफीन का उपयोग भी चिंता का कारण बन सकता है या उसे बदतर बना सकता है। यदि आप इनमें से किसी भी पदार्थ के आदी हैं, तो छोड़ने से आपको चिंता हो सकती है। यदि आप अपने दम पर नहीं छोड़ सकते हैं, तो अपने डॉक्टर को देखें या आपको मदद करने के लिए उपचार कार्यक्रम या सहायता समूह खोजें।

सामान्यीकृत चिंता विकार का निदान करने में मदद करने के लिए, आपका डॉक्टर या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर यह कर सकता है:

• यह देखने के लिए एक शारीरिक परीक्षा करें कि क्या आपकी चिंता दवाओं या किसी अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति से जुड़ी हो सकती है
• यदि किसी चिकित्सा स्थिति का संदेह है, तो रक्त या मूत्र परीक्षण या अन्य परीक्षणों का आदेश दें
• आपके लक्षणों और चिकित्सा इतिहास के बारे में विस्तृत प्रश्न पूछें
• निदान करने में मदद करने के लिए मनोवैज्ञानिक प्रश्नावली का उपयोग करें
• अमेरिकन साइकियाट्रिक एसोसिएशन द्वारा प्रकाशित डायग्नोस्टिक एंड स्टैटिस्टिकल मैनुअल ऑफ़ मेंटल डिसऑर्डर (DSM-5) में सूचीबद्ध मानदंडों का उपयोग करें