ऊष्मा थकावट

ऊष्मा थकावट एक ऐसी स्थिति है जो तब होती है जब आपके शरीर का तापमान बहुत बढ़ जाता है। इसके लक्षणों में भारी पसीना आना और तेज़ नाड़ी शामिल हो सकती है। ऊष्मा थकावट गर्मी से संबंधित तीन बीमारियों में से एक है, जिसमें ऊष्मा ऐंठन सबसे हल्की और हीटस्ट्रोक सबसे गंभीर है।

गर्मी से होने वाली बीमारियों के कारणों में उच्च तापमान के संपर्क में आना शामिल है, खासकर जब उच्च आर्द्रता भी हो, और ज़ोरदार शारीरिक गतिविधि। तत्काल उपचार के बिना, ऊष्मा थकावट हीटस्ट्रोक का कारण बन सकती है, जो एक जानलेवा स्थिति है। सौभाग्य से, ऊष्मा थकावट को रोका जा सकता है।

ऊष्मा थकावट के लक्षण अचानक शुरू हो सकते हैं या समय के साथ बढ़ सकते हैं, खासकर व्यायाम की लंबी अवधि के साथ। संभावित ऊष्मा थकावट के लक्षणों में शामिल हैं: गर्मी में ठंडी, नम त्वचा पर रूसी उठना। अत्यधिक पसीना आना। बेहोशी। चक्कर आना। थकान। कमज़ोर, तेज़ धड़कन। खड़े होने पर निम्न रक्तचाप। मांसपेशियों में ऐंठन। मतली। सिरदर्द। अगर आपको लगता है कि आपको ऊष्मा थकावट है: सारी गतिविधि रोक दें और आराम करें। किसी ठंडी जगह पर जाएँ। ठंडा पानी या स्पोर्ट्स ड्रिंक पिएँ। अगर आपके लक्षण बिगड़ते हैं या एक घंटे के भीतर बेहतर नहीं होते हैं, तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें। अगर आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ हैं जिसे ऊष्मा थकावट है, तो अगर वे भ्रमित या व्यथित हो जाते हैं, होश खो देते हैं, या पीने में असमर्थ होते हैं, तो तुरंत चिकित्सा सहायता लें। अगर उनके शरीर का मुख्य तापमान - गुदा थर्मामीटर द्वारा मापा गया - 104 F (40 C) या उससे अधिक तक पहुँच जाता है, तो उन्हें तत्काल ठंडा करने और तत्काल चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता है।

अगर आपको लगता है कि आपको हीट एग्ज़ॉस्टशन हो गया है:

• सारी गतिविधि रोक दें और आराम करें।
• ठंडी जगह पर चले जाएँ।
• ठंडा पानी या स्पोर्ट्स ड्रिंक पिएँ। अगर आपके लक्षण बिगड़ते हैं या एक घंटे के अंदर ठीक नहीं होते हैं, तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें। अगर आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ हैं जिसे हीट एग्ज़ॉस्टशन हुआ है, तो अगर वह भ्रमित या परेशान हो जाता है, होश खो देता है, या पानी नहीं पी पाता है, तो तुरंत चिकित्सा सहायता लें। अगर उसके शरीर का तापमान - रेक्टल थर्मामीटर से मापा गया - 104 F (40 C) या उससे अधिक हो जाता है, तो उसे तुरंत ठंडा करने और तत्काल चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता है।

शरीर की गर्मी और पर्यावरण की गर्मी मिलकर आपके कोर तापमान को बनाती है। यह आपके शरीर का आंतरिक तापमान है। आपके शरीर को गर्म मौसम में गर्मी को नियंत्रित करने या ठंडे मौसम में गर्मी के नुकसान को नियंत्रित करने की आवश्यकता होती है ताकि कोर तापमान बना रहे जो आपके लिए सामान्य हो। औसत कोर तापमान लगभग 98.6 F (37 C) होता है।

गर्म मौसम में, आपका शरीर मुख्य रूप से पसीने से खुद को ठंडा करता है। आपके पसीने का वाष्पीकरण आपके शरीर के तापमान को नियंत्रित करता है। लेकिन जब आप ज़ोरदार व्यायाम करते हैं या गर्म, आर्द्र मौसम में ज़्यादा मेहनत करते हैं, तो आपके शरीर के लिए खुद को कुशलतापूर्वक ठंडा करना कम संभव होता है।

नतीजतन, आपके शरीर में हीट क्रैम्प्स शुरू हो सकते हैं। हीट क्रैम्प्स गर्मी से संबंधित बीमारी का सबसे हल्का रूप है। हीट क्रैम्प्स के लक्षणों में अक्सर बहुत पसीना आना, थकान, प्यास और मांसपेशियों में ऐंठन शामिल होती है। त्वरित उपचार हीट क्रैम्प्स को अधिक गंभीर गर्मी से संबंधित बीमारियों जैसे हीट एक्ज़ॉस्टेशन में बदलने से रोक सकता है।

इलेक्ट्रोलाइट्स (गेटोरेड, पॉवरएड, अन्य) वाले तरल पदार्थ या स्पोर्ट्स ड्रिंक पीने से हीट क्रैम्प्स का इलाज करने में मदद मिल सकती है। हीट क्रैम्प्स के अन्य उपचारों में ठंडे तापमान में आना, जैसे कि वातानुकूलित या छायादार जगह, और आराम करना शामिल है।

गर्म मौसम और ज़ोरदार गतिविधि के अलावा, हीट एक्ज़ॉस्टेशन के अन्य कारणों में शामिल हैं:

• निर्जलीकरण, जो आपके शरीर की पसीना लाने और सामान्य तापमान बनाए रखने की क्षमता को कम करता है।
• शराब का सेवन, जो आपके शरीर के तापमान को नियंत्रित करने की क्षमता को प्रभावित कर सकता है।
• ज़्यादा कपड़े पहनना, खासकर ऐसे कपड़े जो पसीने को आसानी से वाष्पित नहीं होने देते हैं।

किसी को भी गर्मी से होने वाली बीमारी हो सकती है, लेकिन कुछ कारक आपकी गर्मी के प्रति संवेदनशीलता को बढ़ाते हैं। इनमें शामिल हैं: कम उम्र या अधिक उम्र। 4 साल से कम उम्र के शिशु और बच्चे और 65 साल से अधिक उम्र के वयस्क हीट एग्जॉस्टेशन के अधिक जोखिम में हैं। बच्चों में शरीर का तापमान नियंत्रित करने की क्षमता पूरी तरह से विकसित नहीं होती है। वृद्ध वयस्कों में, बीमारी, दवाएं या अन्य कारक शरीर के तापमान को नियंत्रित करने की क्षमता को प्रभावित कर सकते हैं। कुछ दवाएं। कुछ दवाएं आपके शरीर की हाइड्रेटेड रहने और गर्मी के प्रति ठीक से प्रतिक्रिया करने की क्षमता को प्रभावित कर सकती हैं। इनमें उच्च रक्तचाप और हृदय की समस्याओं (बीटा ब्लॉकर्स, मूत्रवर्धक) के इलाज के लिए उपयोग की जाने वाली कुछ दवाएं, एलर्जी के लक्षणों को कम करना (एंटीहिस्टामाइन), आपको शांत करना (ट्रैंक्विलाइज़र), या भ्रम जैसे मनोरोग लक्षणों को कम करना (एंटीसाइकोटिक्स) शामिल हैं। कुछ अवैध ड्रग्स, जैसे कोकीन और एम्फ़ैटेमिन, आपके कोर तापमान को बढ़ा सकते हैं। मोटापा। अधिक वजन होने से आपके शरीर के तापमान को नियंत्रित करने की क्षमता प्रभावित हो सकती है और आपके शरीर में अधिक गर्मी बनी रह सकती है। तापमान में अचानक परिवर्तन। यदि आप गर्मी के आदी नहीं हैं, तो आप गर्मी से संबंधित बीमारियों, जैसे हीट एग्जॉस्टेशन के प्रति अधिक संवेदनशील हैं। शरीर को उच्च तापमान के आदी होने में समय लगता है। ठंडे स्थान से गर्म जलवायु में यात्रा करना या ऐसे क्षेत्र में रहना जो शुरुआती हीट वेव का अनुभव करता है, आपको गर्मी से संबंधित बीमारी का खतरा पैदा कर सकता है। शरीर को उच्च तापमान के आदी होने का मौका नहीं मिला है। उच्च ताप सूचकांक। ताप सूचकांक एक एकल तापमान मान है जो इस बात पर विचार करता है कि बाहरी तापमान और आर्द्रता दोनों आपको कैसा महसूस कराते हैं। जब आर्द्रता अधिक होती है, तो आपका पसीना आसानी से वाष्पित नहीं हो सकता है, और आपके शरीर को खुद को ठंडा करने में अधिक परेशानी होती है। इससे आप हीट एग्जॉस्टेशन और हीटस्ट्रोक के प्रति अधिक प्रवृत्त होते हैं। जब ताप सूचकांक 91 F (33 C) या अधिक हो, तो आपको ठंडा रहने के लिए सावधानी बरतनी चाहिए।

अगर हीट एग्जॉस्टशन का इलाज नहीं किया जाता है, तो यह हीटस्ट्रोक का कारण बन सकता है। हीटस्ट्रोक एक जानलेवा स्थिति है। यह तब होता है जब आपके शरीर का तापमान 104 F (40 C) या उससे अधिक हो जाता है। आपके मस्तिष्क और अन्य महत्वपूर्ण अंगों को स्थायी नुकसान से बचाने के लिए हीटस्ट्रोक को तत्काल चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता होती है, जिससे मृत्यु हो सकती है।

गर्मी से होने वाले थकावट और अन्य गर्मी से संबंधित बीमारियों को रोकने के लिए आप बहुत सी चीजें कर सकते हैं। जब तापमान बढ़े, तो याद रखें:

• ढीले-ढाले, हल्के कपड़े पहनें। बहुत अधिक कपड़े पहनने या ऐसे कपड़े पहनने से जो कसकर फिट होते हैं, आपके शरीर को ठीक से ठंडा नहीं होने देंगे।
• सनबर्न से बचाव करें। सनबर्न आपके शरीर की खुद को ठंडा करने की क्षमता को प्रभावित करता है। चौड़ी-ब्रिमे वाली टोपी और धूप के चश्मे से बाहर खुद को बचाएँ। कम से कम 15 के SPF के साथ एक ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन का प्रयोग करें। सनस्क्रीन को भरपूर मात्रा में लगाएँ और हर दो घंटे में फिर से लगाएँ। अगर आप तैराकी कर रहे हैं या पसीना आ रहा है, तो इसे और अधिक बार लगाएँ।
• बहुत सारे तरल पदार्थ पिएं। हाइड्रेटेड रहने से आपके शरीर को पसीना आता है और शरीर का सामान्य तापमान बना रहता है।
• कुछ दवाइयों के साथ सावधानी बरतें। अगर आप ऐसी दवाइयाँ लेते हैं जो आपके शरीर की हाइड्रेटेड रहने और गर्मी का जवाब देने की क्षमता को प्रभावित कर सकती हैं, तो गर्मी से संबंधित समस्याओं पर ध्यान दें।
• किसी को भी खड़ी कार में कभी न छोड़ें। यह बच्चों में गर्मी से संबंधित मौतों का एक सामान्य कारण है। धूप में खड़ी कार में, 10 मिनट में आपके कार का तापमान 20 डिग्री फ़ारेनहाइट (11 C से अधिक) बढ़ सकता है। गर्म या तेज गर्मी में किसी को भी खड़ी कार में छोड़ना सुरक्षित नहीं है, भले ही खिड़कियाँ खुली हों या कार छाया में हो। बच्चों के अंदर जाने से रोकने के लिए खड़ी कारों को बंद रखें।
• दिन के सबसे गर्म हिस्सों के दौरान आराम करें। अगर आप गर्म मौसम में ज़ोरदार गतिविधि से बच नहीं सकते हैं, तो तरल पदार्थ पिएं और ठंडी जगह पर बार-बार आराम करें। व्यायाम या शारीरिक श्रम को दिन के ठंडे हिस्सों, जैसे सुबह या शाम के लिए निर्धारित करने का प्रयास करें।
• अनुकूलित हों। जब तक आप इसके लिए तैयार न हो जाएँ, तब तक गर्मी में काम करने या व्यायाम करने में बिताए गए समय को सीमित करें। जो लोग गर्म मौसम के आदी नहीं हैं, वे गर्मी से संबंधित बीमारी के प्रति विशेष रूप से संवेदनशील होते हैं। आपके शरीर को गर्म मौसम में ढलने में कई सप्ताह लग सकते हैं।
• अगर आप अधिक जोखिम में हैं तो सावधान रहें। अगर आप दवाइयाँ लेते हैं या कोई ऐसी स्थिति है जो गर्मी से संबंधित समस्याओं के आपके जोखिम को बढ़ाती है, जैसे कि पहले गर्मी से होने वाली बीमारी का इतिहास, तो सावधान रहें। गर्मी से बचें और अगर आपको ज़्यादा गरम होने के लक्षण दिखाई दें तो तुरंत कार्रवाई करें। अगर आप गर्म मौसम में ज़ोरदार खेलकूद या गतिविधि में हिस्सा लेते हैं, तो सुनिश्चित करें कि गर्मी की आपात स्थिति के मामले में चिकित्सा सेवाएँ तैयार हैं। किसी को भी खड़ी कार में कभी न छोड़ें। यह बच्चों में गर्मी से संबंधित मौतों का एक सामान्य कारण है। धूप में खड़ी कार में, 10 मिनट में आपके कार का तापमान 20 डिग्री फ़ारेनहाइट (11 C से अधिक) बढ़ सकता है। गर्म या तेज गर्मी में किसी को भी खड़ी कार में छोड़ना सुरक्षित नहीं है, भले ही खिड़कियाँ खुली हों या कार छाया में हो। बच्चों के अंदर जाने से रोकने के लिए खड़ी कारों को बंद रखें।

यदि आपको गर्मी से थकावट के कारण चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता है, तो चिकित्सा कर्मचारी निदान की पुष्टि करने और हीटस्ट्रोक से इंकार करने के लिए आपका रेक्टल तापमान ले सकते हैं। अगर आपकी स्वास्थ्य सेवा टीम को संदेह है कि आपकी गर्मी से थकावट हीटस्ट्रोक में बदल गई है, तो आपको आगे के परीक्षणों की आवश्यकता हो सकती है, जिनमें शामिल हैं:

• रक्त परीक्षण, आपके रक्त में कम सोडियम या पोटेशियम और गैसों की मात्रा की जांच करने के लिए।
• मूत्र परीक्षण, आपके मूत्र की सांद्रता और संरचना की जांच करने के लिए। यह परीक्षण आपके गुर्दे के कार्य की भी जांच कर सकता है, जो हीटस्ट्रोक से प्रभावित हो सकता है।
• मांसपेशियों के कार्य परीक्षण, रैब्डोमायोलिसिस की जांच करने के लिए - आपके मांसपेशियों के ऊतकों को गंभीर क्षति।
• एक्स-रे और अन्य इमेजिंग, आपके आंतरिक अंगों को होने वाली क्षति की जांच करने के लिए।