दुःस्वप्न विकार

बुरे सपने एक परेशान करने वाला सपना होता है जो नकारात्मक भावनाओं, जैसे चिंता या भय से जुड़ा होता है, जिससे आप जाग जाते हैं। बच्चों में बुरे सपने आम हैं, लेकिन ये किसी भी उम्र में हो सकते हैं। कभी-कभी आने वाले बुरे सपने आमतौर पर चिंता की कोई बात नहीं होती हैं।

बुरे सपने 3 से 6 साल की उम्र के बच्चों में शुरू हो सकते हैं और 10 साल की उम्र के बाद कम होने लगते हैं। किशोरावस्था और युवा वयस्क वर्षों के दौरान, लड़कियों को लड़कों की तुलना में अधिक बार बुरे सपने आते हैं। कुछ लोगों को बुरे सपने वयस्कों के रूप में या जीवन भर आते हैं।

हालांकि बुरे सपने आम हैं, लेकिन नाइटमेयर डिसऑर्डर अपेक्षाकृत दुर्लभ है। नाइटमेयर डिसऑर्डर तब होता है जब बुरे सपने अक्सर आते हैं, परेशानी का कारण बनते हैं, नींद में खलल डालते हैं, दिन के समय के कामकाज में समस्याएँ पैदा करते हैं या सोने से डर पैदा करते हैं।

आपकी रात के दूसरे भाग में बुरा सपना देखने की अधिक संभावना है। बुरे सपने कम या ज़्यादा बार आ सकते हैं, यहाँ तक कि रात में कई बार भी। ये प्रकरण आम तौर पर संक्षिप्त होते हैं, लेकिन इनसे आप जाग जाते हैं, और फिर से सोना मुश्किल हो सकता है। एक बुरे सपने में ये विशेषताएँ शामिल हो सकती हैं:

• आपका सपना स्पष्ट और वास्तविक लगता है और बहुत परेशान करने वाला होता है, अक्सर सपने के आगे बढ़ने पर और भी परेशान करने वाला हो जाता है।
• आपकी सपने की कहानी आमतौर पर सुरक्षा या जीवन के खतरों से संबंधित होती है, लेकिन इसमें अन्य परेशान करने वाले विषय भी हो सकते हैं।
• आपका सपना आपको जगा देता है।
• आप अपने सपने के परिणामस्वरूप डरे हुए, चिंतित, क्रोधित, दुखी या घृणा से भरे हुए महसूस करते हैं।
• बिस्तर में रहते हुए आपको पसीना आता है या दिल तेज़ धड़कता है।
• जागने पर आप स्पष्ट रूप से सोच सकते हैं और अपने सपने के विवरण याद रख सकते हैं।
• आपका सपना आपको आसानी से फिर से सोने से रोकता है। बुरे सपने को केवल तभी विकार माना जाता है जब आप अनुभव करते हैं:
• बार-बार घटनाएँ
• दिन में बहुत अधिक परेशानी या हानि, जैसे चिंता या लगातार भय, या दूसरा बुरा सपना देखने के बारे में सोने से पहले की चिंता
• एकाग्रता या स्मृति में समस्याएँ, या आप अपने सपनों की छवियों के बारे में सोचना बंद नहीं कर सकते
• दिन में नींद आना, थकान या कम ऊर्जा
• काम या स्कूल में या सामाजिक स्थितियों में काम करने में समस्याएँ
• सोने के समय या अंधेरे के डर से संबंधित व्यवहार संबंधी समस्याएँ बुरे सपने के विकार से ग्रस्त बच्चे के होने से माता-पिता या देखभाल करने वालों में महत्वपूर्ण नींद की गड़बड़ी और परेशानी हो सकती है। मामूली बुरे सपने आमतौर पर चिंता का कारण नहीं होते हैं। अगर आपके बच्चे को बुरे सपने आते हैं, तो आप उन्हें नियमित रूप से बच्चे के स्वास्थ्य परीक्षण में बता सकते हैं। हालाँकि, अपने डॉक्टर से सलाह लें अगर बुरे सपने:
• बार-बार आते हैं और समय के साथ बने रहते हैं
• नियमित रूप से नींद को बाधित करते हैं
• सोने से डर पैदा करते हैं
• दिन के समय व्यवहार संबंधी समस्याएँ या काम करने में कठिनाई का कारण बनते हैं

नाइटमेयर डिसऑर्डर को डॉक्टर पैरासोमनिया के रूप में संदर्भित करते हैं - एक प्रकार का नींद विकार जिसमें अवांछनीय अनुभव शामिल होते हैं जो आपके सोते समय, नींद के दौरान या जब आप जाग रहे होते हैं, तब होते हैं। नाइटमेयर आमतौर पर नींद के चरण के दौरान होते हैं जिसे रैपिड आई मूवमेंट (REM) स्लीप के रूप में जाना जाता है। नाइटमेयर का सही कारण ज्ञात नहीं है। नाइटमेयर कई कारकों से उत्पन्न हो सकते हैं, जिनमें शामिल हैं: तनाव या चिंता। कभी-कभी दैनिक जीवन के सामान्य तनाव, जैसे घर या स्कूल में कोई समस्या, नाइटमेयर को ट्रिगर करते हैं। एक बड़ा बदलाव, जैसे कि स्थानांतरण या किसी प्रियजन की मृत्यु, का समान प्रभाव हो सकता है। चिंता का अनुभव करने से नाइटमेयर के अधिक जोखिम से जुड़ा हुआ है। आघात। दुर्घटना, चोट, शारीरिक या यौन शोषण, या अन्य दर्दनाक घटना के बाद नाइटमेयर आम हैं। पोस्ट-ट्रॉमैटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD) वाले लोगों में नाइटमेयर आम हैं। नींद की कमी। आपके कार्यक्रम में परिवर्तन जो अनियमित नींद और जागने के समय का कारण बनते हैं या जो नींद की मात्रा को बाधित या कम करते हैं, आपके नाइटमेयर होने के जोखिम को बढ़ा सकते हैं। अनिद्रा नाइटमेयर के बढ़े हुए जोखिम से जुड़ा हुआ है। दवाएँ। कुछ दवाएँ - जिनमें कुछ एंटीडिप्रेसेंट, रक्तचाप की दवाएँ, बीटा ब्लॉकर्स और पार्किंसंस रोग के इलाज के लिए या धूम्रपान बंद करने में मदद करने के लिए उपयोग की जाने वाली दवाएँ शामिल हैं - नाइटमेयर को ट्रिगर कर सकती हैं। पदार्थ दुरुपयोग। शराब और मनोरंजक दवाओं का उपयोग या वापसी नाइटमेयर को ट्रिगर कर सकती है। अन्य विकार। अवसाद और अन्य मानसिक स्वास्थ्य विकार नाइटमेयर से जुड़े हो सकते हैं। नाइटमेयर कुछ चिकित्सीय स्थितियों, जैसे हृदय रोग या कैंसर के साथ हो सकते हैं। अन्य नींद विकार जो पर्याप्त नींद में हस्तक्षेप करते हैं, उनके साथ नाइटमेयर होने से जुड़ा हो सकता है। डरावनी किताबें और फिल्में। कुछ लोगों के लिए, डरावनी किताबें पढ़ना या डरावनी फिल्में देखना, खासकर सोने से पहले, नाइटमेयर से जुड़ा हो सकता है।

जब परिवार के सदस्यों में दुःस्वप्न या अन्य नींद संबंधी परासोमनिया का इतिहास होता है, जैसे नींद में बात करना, तो दुःस्वप्न अधिक आम होते हैं।

नाइटमेयर डिसऑर्डर के कारण हो सकता है:

• अत्यधिक दिन में नींद आना, जिससे स्कूल या काम में कठिनाई हो सकती है, या रोज़मर्रा के कामों जैसे गाड़ी चलाना और ध्यान केंद्रित करने में समस्या हो सकती है
• डर के कारण बिस्तर पर जाने या सोने का विरोध करना कि आपको फिर से बुरा सपना आएगा
• आत्महत्या के विचार या आत्महत्या का प्रयास

रात्रिभ्रम विकार के निदान के लिए नियमित रूप से कोई परीक्षण नहीं किए जाते हैं। रात्रिभ्रम को केवल तभी विकार माना जाता है जब परेशान करने वाले सपने आपको परेशान करते हैं या आपको पर्याप्त नींद लेने से रोकते हैं। रात्रिभ्रम विकार का निदान करने के लिए, आपका डॉक्टर आपके चिकित्सा इतिहास और आपके लक्षणों की समीक्षा करता है। आपके मूल्यांकन में शामिल हो सकते हैं:

• परीक्षा। किसी भी ऐसी स्थिति की पहचान करने के लिए आपको शारीरिक परीक्षा करानी पड़ सकती है जो रात्रिभ्रम में योगदान कर रही हो। यदि आपके आवर्तक रात्रिभ्रम अंतर्निहित चिंता का संकेत देते हैं, तो डॉक्टर आपको मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के पास भेज सकता है।
• लक्षणों पर चर्चा। रात्रिभ्रम विकार का निदान आमतौर पर आपके अनुभवों के विवरण के आधार पर किया जाता है। आपका डॉक्टर आपके परिवार के नींद की समस्याओं के इतिहास के बारे में पूछ सकता है। आपका डॉक्टर आपसे या आपके साथी से आपके सोने के व्यवहार के बारे में भी पूछ सकता है और यदि संकेत दिया गया है, तो अन्य नींद विकारों की संभावना पर चर्चा कर सकता है।
• निशाचर नींद अध्ययन (पॉलीसोम्नोग्राफी)। यदि आपकी नींद गंभीर रूप से गड़बड़ है, तो आपका डॉक्टर यह निर्धारित करने में मदद करने के लिए रात भर नींद अध्ययन करने की सिफारिश कर सकता है कि क्या रात्रिभ्रम किसी अन्य नींद विकार से जुड़े हैं। आपके शरीर पर लगाए गए सेंसर आपके मस्तिष्क की तरंगों, आपके रक्त में ऑक्सीजन के स्तर, हृदय गति और श्वास, साथ ही आंखों और पैरों की गति को रिकॉर्ड और मॉनिटर करेंगे, जब आप सोते हैं। आपके सोने के चक्र के दौरान आपके व्यवहार को प्रलेखित करने के लिए आपकी वीडियो रिकॉर्डिंग की जा सकती है।