घबराहट के दौरे और घबराहट विकार

एक घबराहट का दौरा तीव्र भय का एकाएक प्रकरण है जो गंभीर शारीरिक प्रतिक्रियाओं को ट्रिगर करता है जब कोई वास्तविक खतरा या स्पष्ट कारण नहीं होता है। घबराहट के दौरे बहुत भयावह हो सकते हैं। जब घबराहट के दौरे आते हैं, तो आपको लग सकता है कि आप नियंत्रण खो रहे हैं, दिल का दौरा पड़ रहा है या मर भी रहे हैं।

कई लोगों को अपने जीवनकाल में केवल एक या दो घबराहट के दौरे पड़ते हैं, और समस्या दूर हो जाती है, शायद जब कोई तनावपूर्ण स्थिति समाप्त हो जाती है। लेकिन अगर आपको आवर्तक, अप्रत्याशित घबराहट के दौरे पड़े हैं और लगातार दूसरे हमले के डर में लंबे समय तक बिताया है, तो आपको घबराहट विकार नामक स्थिति हो सकती है।

हालांकि घबराहट के दौरे खुद जीवन के लिए खतरा नहीं हैं, लेकिन वे भयावह हो सकते हैं और आपके जीवन की गुणवत्ता को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकते हैं। लेकिन इलाज बहुत प्रभावी हो सकता है।

घबराहट के दौरे आमतौर पर अचानक, बिना किसी चेतावनी के शुरू होते हैं। वे किसी भी समय हमला कर सकते हैं - जब आप कार चला रहे हों, मॉल में हों, आराम से सो रहे हों या व्यावसायिक बैठक के बीच में हों। आपको कभी-कभी घबराहट के दौरे पड़ सकते हैं, या वे बार-बार हो सकते हैं।

घबराहट के दौरे के कई रूप होते हैं, लेकिन लक्षण आमतौर पर कुछ मिनटों के भीतर चरम पर पहुँच जाते हैं। घबराहट का दौरा कम होने के बाद आप थका हुआ और कमज़ोर महसूस कर सकते हैं।

घबराहट के दौरे में आमतौर पर ये कुछ लक्षण शामिल होते हैं:

• आसन्न कयामत या खतरे का एहसास
• नियंत्रण या मृत्यु के खोने का डर
• तेज़, धड़कन वाली हृदय गति
• पसीना आना
• काँपना या कंपकंपी
• साँस की तकलीफ या आपके गले में जकड़न
• ठंड लगना
• गरम चमक
• मतली
• पेट में ऐंठन
• सीने में दर्द
• सिरदर्द
• चक्कर आना, चक्कर आना या बेहोशी
• सुन्नता या झुनझुनी सनसनी
• असत्यता या अलगाव की भावना

घबराहट के दौरे के बारे में सबसे बुरी चीजों में से एक यह है कि आपको एक और दौरा पड़ने का तीव्र डर होता है। आप घबराहट के दौरे के इतने डर सकते हैं कि आप उन स्थितियों से बचते हैं जहाँ वे हो सकते हैं।

अगर आपको घबराहट के दौरे के लक्षण हैं, तो जल्द से जल्द चिकित्सा सहायता लें। घबराहट के दौरे, हालांकि बेहद असहज होते हैं, खतरनाक नहीं होते हैं। लेकिन घबराहट के दौरे को खुद से प्रबंधित करना मुश्किल होता है, और इलाज के बिना ये और भी बदतर हो सकते हैं। घबराहट के दौरे के लक्षण अन्य गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं के लक्षणों जैसे दिल का दौरा पड़ने के लक्षणों से भी मिलते-जुलते हो सकते हैं, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि अगर आपको यकीन नहीं है कि आपके लक्षणों का कारण क्या है, तो अपने प्राथमिक देखभाल प्रदाता से मूल्यांकन करवाएँ।

यह ज्ञात नहीं है कि घबराहट के दौरे या घबराहट विकार का क्या कारण है, लेकिन ये कारक भूमिका निभा सकते हैं:

• आनुवंशिकी
• बड़ा तनाव
• स्वभाव जो तनाव के प्रति अधिक संवेदनशील है या नकारात्मक भावनाओं से ग्रस्त है
• आपके मस्तिष्क के कुछ हिस्सों के काम करने के तरीके में कुछ बदलाव

घबराहट के दौरे अचानक और बिना किसी चेतावनी के आ सकते हैं, लेकिन समय के साथ, वे आमतौर पर कुछ स्थितियों से शुरू होते हैं।

कुछ शोध बताते हैं कि आपके शरीर की खतरे के प्रति प्राकृतिक लड़ाई-या-उड़ान प्रतिक्रिया घबराहट के दौरे में शामिल है। उदाहरण के लिए, यदि कोई भूरा भालू आपके पीछे आता है, तो आपका शरीर सहज रूप से प्रतिक्रिया करेगा। जैसे ही आपका शरीर जीवन के लिए खतरे वाली स्थिति के लिए तैयार होता है, आपकी हृदय गति और श्वास तेज हो जाएंगे। घबराहट के दौरे में भी कई समान प्रतिक्रियाएँ होती हैं। लेकिन यह अज्ञात है कि जब कोई स्पष्ट खतरा मौजूद नहीं होता है तो घबराहट का दौरा क्यों होता है।

घबराहट विकार के लक्षण अक्सर देर से किशोरावस्था या प्रारंभिक वयस्कता में शुरू होते हैं और पुरुषों की तुलना में अधिक महिलाओं को प्रभावित करते हैं।

घबराहट के दौरे या घबराहट विकार के विकास के जोखिम को बढ़ाने वाले कारक इस प्रकार हैं:

• घबराहट के दौरे या घबराहट विकार का पारिवारिक इतिहास
• जीवन में बड़ा तनाव, जैसे किसी प्रियजन की मृत्यु या गंभीर बीमारी
• कोई दर्दनाक घटना, जैसे यौन उत्पीड़न या कोई गंभीर दुर्घटना
• आपके जीवन में बड़े बदलाव, जैसे तलाक या बच्चे का जुड़ना
• धूम्रपान या अत्यधिक कैफीन का सेवन
• बचपन में शारीरिक या यौन शोषण का इतिहास

बिना इलाज के, घबराहट के दौरे और घबराहट विकार आपके जीवन के लगभग हर क्षेत्र को प्रभावित कर सकते हैं। आपको और घबराहट के दौरे पड़ने का इतना डर हो सकता है कि आप लगातार भय में रहते हैं, जिससे आपके जीवन की गुणवत्ता खराब हो जाती है।

जटिलताएँ जो घबराहट के दौरे के कारण हो सकती हैं या उनसे जुड़ी हो सकती हैं, उनमें शामिल हैं:

• विशिष्ट भय का विकास, जैसे कि गाड़ी चलाने या घर से बाहर निकलने का डर
• स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं और अन्य चिकित्सीय स्थितियों के लिए बार-बार चिकित्सा देखभाल
• सामाजिक स्थितियों से बचना
• काम या स्कूल में समस्याएँ
• आत्महत्या या आत्महत्या के विचारों का बढ़ा हुआ जोखिम
• शराब या अन्य पदार्थों का दुरुपयोग

कुछ लोगों के लिए, घबराहट विकार में एगोरफोबिया शामिल हो सकता है - ऐसी जगहों या स्थितियों से बचना जो आपको चिंता का कारण बनती हैं क्योंकि आपको डर है कि घबराहट का दौरा पड़ने पर आप बच नहीं पाएंगे या मदद नहीं पा सकेंगे। या आप घर से बाहर निकलने के लिए दूसरों पर निर्भर हो सकते हैं।

घबराहट के दौरे या घबराहट विकार को रोकने का कोई निश्चित तरीका नहीं है। हालाँकि, ये सुझाव मददगार हो सकते हैं।

• जितनी जल्दी हो सके घबराहट के दौरे का इलाज करवाएँ ताकि वे और ज़्यादा ख़राब न हों या ज़्यादा बार-बार न हों।
• अपने इलाज के प्लान पर कायम रहें ताकि घबराहट के दौरे के लक्षणों के फिर से आने या ज़्यादा ख़राब होने से बचा जा सके।
• नियमित रूप से शारीरिक गतिविधि करें, जो चिंता से बचाव में भूमिका निभा सकती है।

आपका प्राथमिक देखभाल प्रदाता यह निर्धारित करेगा कि आपको घबराहट के दौरे, घबराहट विकार या कोई अन्य स्थिति है, जैसे कि हृदय या थायरॉइड की समस्याएँ, जिनके लक्षण घबराहट के दौरे के समान हैं।

निदान का पता लगाने में मदद करने के लिए, आपके पास हो सकता है:

• एक पूर्ण शारीरिक परीक्षा
• आपके थायरॉइड और अन्य संभावित स्थितियों की जांच के लिए रक्त परीक्षण और आपके हृदय पर परीक्षण, जैसे कि इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम (ईसीजी या ईकेजी)
• आपके लक्षणों, भय या चिंताओं, तनावपूर्ण स्थितियों, संबंधों की समस्याओं, उन स्थितियों के बारे में बात करने के लिए एक मनोवैज्ञानिक मूल्यांकन जिनसे आप बच रहे होंगे, और पारिवारिक इतिहास

हर कोई जिसको घबराहट के दौरे पड़ते हैं, उसे घबराहट विकार नहीं होता है। घबराहट विकार के निदान के लिए, अमेरिकन साइकियाट्रिक एसोसिएशन द्वारा प्रकाशित मानसिक विकारों का नैदानिक और सांख्यिकीय मैनुअल (डीएसएम -5), इन बिंदुओं को सूचीबद्ध करता है:

• आपको बार-बार, अप्रत्याशित घबराहट के दौरे पड़ते हैं।
• आपके कम से कम एक हमले के बाद एक महीने या उससे अधिक समय तक किसी अन्य हमले के होने की चिंता बनी रहती है; हमले के परिणामों का निरंतर भय, जैसे कि नियंत्रण खोना, दिल का दौरा पड़ना या "पागल होना"; या आपके व्यवहार में महत्वपूर्ण परिवर्तन, जैसे कि उन स्थितियों से बचना जो आपको लगता है कि घबराहट का दौरा ट्रिगर कर सकती हैं।
• आपके घबराहट के दौरे ड्रग्स या अन्य पदार्थों के उपयोग, किसी चिकित्सीय स्थिति या किसी अन्य मानसिक स्वास्थ्य स्थिति, जैसे कि सामाजिक भय या जुनूनी-बाध्यकारी विकार के कारण नहीं होते हैं।

यदि आपको घबराहट के दौरे पड़ते हैं लेकिन घबराहट विकार का निदान नहीं हुआ है, तब भी आप उपचार से लाभ उठा सकते हैं। यदि घबराहट के दौरे का इलाज नहीं किया जाता है, तो वे बदतर हो सकते हैं और घबराहट विकार या भय में विकसित हो सकते हैं।

इलाज आप के आतंक के दौरे की तीव्रता और आवृत्ति को कम करने और दैनिक जीवन में आपके कार्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। मुख्य उपचार विकल्प मनोचिकित्सा और दवाएं हैं। आपकी पसंद, आपके इतिहास, आपके आतंक विकार की गंभीरता और क्या आपके पास ऐसे चिकित्सक हैं जिनके पास आतंक विकारों के इलाज में विशेष प्रशिक्षण है, के आधार पर एक या दोनों प्रकार के उपचार की सिफारिश की जा सकती है। मनोचिकित्सा, जिसे टॉक थेरेपी भी कहा जाता है, को आतंक के दौरे और आतंक विकार के लिए एक प्रभावी पहली पसंद उपचार माना जाता है। मनोचिकित्सा आपको आतंक के दौरे और आतंक विकार को समझने और उनका सामना करने का तरीका सीखने में मदद कर सकती है। मनोचिकित्सा का एक रूप जिसे संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी कहा जाता है, आपको अपने स्वयं के अनुभव के माध्यम से यह सीखने में मदद कर सकता है कि आतंक के लक्षण खतरनाक नहीं हैं। आपका चिकित्सक आपको धीरे-धीरे एक सुरक्षित, दोहराव वाले तरीके से आतंक के दौरे के लक्षणों को फिर से बनाने में मदद करेगा। एक बार जब आतंक की शारीरिक संवेदनाएं खतरनाक महसूस नहीं करती हैं, तो हमले कम होने लगते हैं। सफल उपचार आपको उन स्थितियों के डर पर काबू पाने में भी मदद कर सकता है जिनसे आप आतंक के दौरे के कारण बचते रहे हैं। उपचार से परिणाम देखने में समय और प्रयास लग सकता है। आप कई हफ्तों के भीतर आतंक के दौरे के लक्षणों में कमी देखना शुरू कर सकते हैं, और अक्सर लक्षण कई महीनों के भीतर काफी कम हो जाते हैं या दूर हो जाते हैं। आप यह सुनिश्चित करने में मदद करने के लिए कभी-कभी रखरखाव यात्राएँ निर्धारित कर सकते हैं कि आपके आतंक के दौरे नियंत्रण में रहें या पुनरावृत्ति का इलाज करें। यदि कोई दवा आपके लिए अच्छी तरह से काम नहीं करती है, तो आपका डॉक्टर किसी अन्य पर स्विच करने या प्रभावशीलता को बढ़ावा देने के लिए कुछ दवाओं को मिलाने की सलाह दे सकता है। ध्यान रखें कि लक्षणों में सुधार देखने के लिए दवा शुरू करने के बाद कई हफ्ते लग सकते हैं। सभी दवाओं में दुष्प्रभावों का खतरा होता है, और कुछ को कुछ स्थितियों में अनुशंसित नहीं किया जा सकता है, जैसे कि गर्भावस्था। संभावित दुष्प्रभावों और जोखिमों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। ई-मेल में अनसब्सक्राइब लिंक।

जबकि घबराहट के दौरे और घबराहट विकार पेशेवर उपचार से लाभान्वित होते हैं, ये स्व-देखभाल के कदम आपको लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं:

• अपनी उपचार योजना का पालन करें। अपने डर का सामना करना मुश्किल हो सकता है, लेकिन उपचार आपको ऐसा महसूस करने में मदद कर सकता है कि आप अपने ही घर में बंधक नहीं हैं।
• एक सहायता समूह में शामिल हों। घबराहट के दौरे या चिंता विकारों वाले लोगों के लिए एक समूह में शामिल होने से आप समान समस्याओं का सामना कर रहे अन्य लोगों से जुड़ सकते हैं।
• कैफीन, शराब, धूम्रपान और मनोरंजक दवाओं से बचें। ये सभी घबराहट के दौरे को ट्रिगर या बदतर कर सकते हैं।
• तनाव प्रबंधन और विश्राम तकनीकों का अभ्यास करें। उदाहरण के लिए, योग, गहरी साँस लेना और प्रगतिशील मांसपेशी विश्राम - एक समय में एक मांसपेशी को तनाव देना, और फिर तनाव को पूरी तरह से छोड़ना जब तक कि शरीर की हर मांसपेशी शिथिल न हो जाए - भी मददगार हो सकता है।
• शारीरिक रूप से सक्रिय रहें। एरोबिक गतिविधि आपके मनोदशा पर शांत प्रभाव डाल सकती है।
• पर्याप्त नींद लें। पर्याप्त नींद लें ताकि दिन में आपको नींद न आए।

कुछ आहार पूरक घबराहट विकार के उपचार के रूप में अध्ययन किए गए हैं, लेकिन जोखिमों और लाभों को समझने के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है। हर्बल उत्पादों और आहार पूरकों की निगरानी खाद्य और औषधि प्रशासन (एफडीए) द्वारा उसी तरह से नहीं की जाती है जैसे दवाओं की होती है। आप हमेशा यह सुनिश्चित नहीं कर सकते कि आपको क्या मिल रहा है और क्या यह सुरक्षित है।

हर्बल उपचार या आहार पूरक आज़माने से पहले, अपने डॉक्टर से बात करें। इनमें से कुछ उत्पाद नुस्खे की दवाओं में हस्तक्षेप कर सकते हैं या खतरनाक इंटरैक्शन का कारण बन सकते हैं।