घुटने की पटेला टेंडोनाइटिस क्या है? लक्षण, कारण और उपचार

पटेला टेंडोनाइटिस आपके घुटने की टोपी को आपकी पिंडल की हड्डी से जोड़ने वाले टेंडन की सूजन है। यह मोटा, रस्सी जैसा ऊतक आपको कूदने, दौड़ने और लात मारने में मदद करता है क्योंकि यह आपकी जांघ की मांसपेशियों से आपकी निचली टांग तक शक्ति को स्थानांतरित करता है।

आप इस स्थिति को इसके उपनाम "जम्पर के घुटने" से जानते होंगे क्योंकि यह आमतौर पर उन एथलीटों को प्रभावित करता है जो बहुत अधिक कूदते हैं। अच्छी खबर यह है कि उचित देखभाल और आराम से, अधिकांश लोग पटेला टेंडोनाइटिस से पूरी तरह से उबर जाते हैं।

पटेला टेंडोनाइटिस के लक्षण क्या हैं?

मुख्य लक्षण आपके घुटने की टोपी के ठीक नीचे दर्द है, खासकर जब आप सक्रिय होते हैं। यह दर्द आमतौर पर एक सुस्त दर्द के रूप में शुरू होता है जो शारीरिक गतिविधि के दौरान बदतर हो जाता है और जब आप आराम करते हैं तो बेहतर महसूस होता है।

यहाँ वे लक्षण दिए गए हैं जिनका आप अनुभव कर सकते हैं, सबसे सामान्य लोगों से शुरू करते हुए:

• घुटने की टोपी के नीचे दर्द जो कूदने, दौड़ने या सीढ़ियाँ चढ़ने से बिगड़ जाता है
• कोमलता जब आप अपने घुटने की टोपी के ठीक नीचे के क्षेत्र पर दबाते हैं
• आपके घुटने में जकड़न, खासकर सुबह सबसे पहले
• आपके घुटने को मोड़कर लंबे समय तक बैठने के बाद दर्द
• पटेला टेंडन क्षेत्र के आसपास सूजन
• गतिविधि के दौरान या बाद में टेंडन में जलन

दुर्लभ मामलों में, आप साधारण दैनिक गतिविधियों जैसे सीढ़ियों पर चढ़ने के दौरान भी गंभीर दर्द का अनुभव कर सकते हैं। कुछ लोगों को अपने घुटने को हिलाते समय एक पीसने का एहसास भी होता है, हालांकि यह कम आम है।

दर्द आमतौर पर हफ्तों या महीनों में धीरे-धीरे विकसित होता है बजाय किसी चोट के बाद अचानक दिखाई देने के।

पटेला टेंडोनाइटिस का क्या कारण है?

पटेला टेंडोनाइटिस तब होता है जब आपका पटेला टेंडन अधिक काम करने लगता है और उसमें छोटे-छोटे आंसू आ जाते हैं। इसे एक रस्सी की तरह सोचें जो बहुत अधिक या बहुत बार खींचे जाने से फटी हुई हो जाती है।

सबसे आम कारण उन गतिविधियों से बार-बार होने वाला तनाव है जो आपके घुटने पर दबाव डालती हैं। यहाँ आमतौर पर इस स्थिति का क्या कारण बनता है:

• बास्केटबॉल, वॉलीबॉल या ट्रैक और फील्ड जैसे खेलों में बार-बार कूदना
• प्रशिक्षण की तीव्रता या अवधि में अचानक वृद्धि
• नियमित रूप से कठोर सतहों पर दौड़ना
• खराब कूदने या उतरने की तकनीक
• तंग जांघ की मांसपेशियां जो टेंडन पर खिंचाव डालती हैं
• आपके क्वाड्रिसेप्स और हैमस्ट्रिंग के बीच मांसपेशियों का असंतुलन

कम आम कारणों में घुटने पर सीधा आघात या अंतर्निहित स्थितियां शामिल हैं जो टेंडन के स्वास्थ्य को प्रभावित करती हैं। कभी-कभी, संरचनात्मक समस्याएं जैसे कि एक पैर दूसरे से लंबा होना, टेंडन पर असमान तनाव में योगदान कर सकता है।

उम्र भी एक भूमिका निभाती है क्योंकि जैसे-जैसे हम बड़े होते हैं, टेंडन कम लचीले और चोट के लिए अधिक प्रवण हो जाते हैं, आमतौर पर 30 वर्ष की आयु के बाद।

पटेला टेंडोनाइटिस के लिए डॉक्टर को कब दिखाना चाहिए?

यदि आपका घुटने का दर्द कुछ दिनों से अधिक समय तक बना रहता है या आपकी दैनिक गतिविधियों में बाधा डालता है, तो आपको एक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को देखना चाहिए। शुरुआती उपचार अक्सर तेजी से रिकवरी की ओर ले जाता है और स्थिति को पुरानी होने से रोकता है।

यदि आप इनमें से किसी भी चेतावनी संकेत का अनुभव करते हैं तो चिकित्सा सहायता लें:

• दर्द जो एक हफ्ते के बाद आराम और बुनियादी घरेलू देखभाल से बेहतर नहीं होता है
• गंभीर दर्द जो आपके सामान्य रूप से चलने की क्षमता को सीमित करता है
• आपके घुटने के आसपास महत्वपूर्ण सूजन
• घुटने की अस्थिरता या ऐसा महसूस होना कि आपका घुटना बाहर निकल सकता है
• आपके घुटने के आसपास सुन्नता या झुनझुनी

यदि आप अपने पैर पर वजन सहन नहीं कर सकते हैं या दर्द शुरू होने पर आपको "पॉप" की आवाज सुनाई दी है, तो आपको तत्काल चिकित्सा देखभाल लेनी चाहिए। ये टेंडन टूटने जैसी अधिक गंभीर चोट का संकेत दे सकते हैं, हालांकि यह काफी दुर्लभ है।

पटेला टेंडोनाइटिस के जोखिम कारक क्या हैं?

कुछ कारक आपको पटेला टेंडोनाइटिस विकसित करने की अधिक संभावना बनाते हैं। इन्हें समझने से आपको अपने घुटनों की सुरक्षा के लिए कदम उठाने में मदद मिल सकती है।

सबसे महत्वपूर्ण जोखिम कारकों में शामिल हैं:

• ऐसे खेल खेलना जिनमें बार-बार कूदना शामिल हो जैसे बास्केटबॉल, वॉलीबॉल या फ़ुटबॉल
• 20-40 आयु के बीच होना, जब लोग उच्च प्रभाव वाले खेलों में सबसे अधिक सक्रिय होते हैं
• तंग पैर की मांसपेशियाँ होना, विशेष रूप से आपके क्वाड्रिसेप्स या बछड़े
• शारीरिक गतिविधि या प्रशिक्षण की तीव्रता में तेजी से वृद्धि
• पिछली घुटने की चोटें या सर्जरी
• ओवरवेट होना, जो आपके घुटनों पर अतिरिक्त तनाव डालता है

कुछ कम आम जोखिम कारकों में सपाट पैर या उच्च मेहराब होना शामिल है, जो यह बदल सकता है कि आपके पैर के माध्यम से बल कैसे यात्रा करता है। घिसे-पिटे एथलेटिक जूते पहनना या नियमित रूप से कठोर सतहों पर प्रशिक्षण करना भी आपके जोखिम को बढ़ा सकता है।

यदि आपके पास इनमें से कई जोखिम कारक हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि आप निश्चित रूप से पटेला टेंडोनाइटिस विकसित करेंगे, लेकिन जागरूक होने से आपको निवारक कदम उठाने में मदद मिलती है।

पटेला टेंडोनाइटिस की संभावित जटिलताएँ क्या हैं?

पटेला टेंडोनाइटिस वाले अधिकांश लोग उचित उपचार से पूरी तरह से ठीक हो जाते हैं। हालाँकि, स्थिति को अनदेखा करना या बहुत जल्दी गतिविधि में वापस आना जटिलताओं का कारण बन सकता है।

आपके सामने आने वाली मुख्य जटिलताओं में शामिल हैं:

• पुरानी पीड़ा जो महीनों या वर्षों तक बनी रहती है
• टेंडन का क्षरण जहाँ ऊतक स्थायी रूप से कमजोर हो जाता है
• एक ही टेंडन को फिर से चोट लगने का बढ़ा हुआ जोखिम
• बदले हुए आंदोलन पैटर्न से आपके पैर के अन्य हिस्सों में क्षतिपूरक चोटें
• कम एथलेटिक प्रदर्शन या खेलों में भाग लेने की क्षमता

बहुत ही दुर्लभ मामलों में, गंभीर अनुपचारित पटेला टेंडोनाइटिस टेंडन टूटने का कारण बन सकता है, जहाँ टेंडन पूरी तरह से फट जाता है। इसके लिए आमतौर पर सर्जिकल मरम्मत की आवश्यकता होती है और इसमें बहुत अधिक समय लगता है।

जटिलताओं से बचने की कुंजी लक्षणों को जल्दी से दूर करना और पूर्ण उपचार और पुनर्वास के साथ पालन करना है।

पटेला टेंडोनाइटिस को कैसे रोका जा सकता है?

आप अपने घुटनों की देखभाल करके और अच्छी प्रशिक्षण आदतें बनाए रखकर पटेला टेंडोनाइटिस के विकास के अपने जोखिम को काफी कम कर सकते हैं। रोकथाम हमेशा उपचार से आसान होती है।

यहाँ सबसे प्रभावी रोकथाम रणनीतियाँ दी गई हैं:

• व्यायाम करने से पहले अच्छी तरह से वार्म अप करें और बाद में कूल डाउन करें
• अचानक छलांग लगाने के बजाय प्रशिक्षण की तीव्रता को धीरे-धीरे बढ़ाएँ
• अपनी पैर की मांसपेशियों को मजबूत करें, क्वाड्रिसेप्स और हैमस्ट्रिंग दोनों पर ध्यान केंद्रित करें
• नियमित रूप से स्ट्रेच करें, खासकर अपनी जांघ और बछड़े की मांसपेशियों को
• कूदते और उतरते समय उचित तकनीक का प्रयोग करें
• अपने खेल के लिए उपयुक्त, अच्छी तरह से कुशन वाले एथलेटिक जूते पहनें
• अपने शरीर को ठीक होने देने के लिए आराम के दिन लें

तैराकी या साइकिल चलाने जैसी कम प्रभाव वाली गतिविधियों के साथ क्रॉस-ट्रेनिंग करने से फिटनेस बनाए रखने में मदद मिल सकती है जबकि आपके टेंडन को उच्च प्रभाव वाले तनाव से ब्रेक मिलता है।

यदि आपको कोई भी घुटने में असुविधा महसूस होने लगे, तो दर्द से गुजरने के बजाय आराम और कोमल स्ट्रेचिंग से जल्दी से इसका समाधान करें।

पटेला टेंडोनाइटिस का निदान कैसे किया जाता है?

आपका डॉक्टर आमतौर पर आपके लक्षणों और शारीरिक परीक्षा के आधार पर पटेला टेंडोनाइटिस का निदान कर सकता है। वे आपकी गतिविधियों के बारे में पूछेंगे और दर्द कब शुरू हुआ, फिर कोमलता और सूजन के लिए आपके घुटने की जांच करेंगे।

शारीरिक परीक्षा के दौरान, आपका डॉक्टर संभवतः आपके घुटने की टोपी के नीचे के क्षेत्र पर दबाएगा और आपको स्क्वैटिंग या जंपिंग जैसे साधारण आंदोलन करने के लिए कह सकता है। वे आपकी पैर की ताकत और लचीलेपन की भी जांच कर सकते हैं।

इमेजिंग परीक्षण हमेशा आवश्यक नहीं होते हैं, लेकिन यदि निदान स्पष्ट नहीं है या यदि उन्हें अन्य समस्याओं का संदेह है, तो आपका डॉक्टर उन्हें ऑर्डर कर सकता है। एक अल्ट्रासाउंड टेंडन की मोटाई या आँसू को दिखा सकता है, जबकि एक एमआरआई नरम ऊतकों की अधिक विस्तृत छवियां प्रदान करता है।

हड्डी की समस्याओं को दूर करने के लिए कभी-कभी एक्स-रे का उपयोग किया जाता है, हालांकि वे टेंडन को स्पष्ट रूप से नहीं दिखाते हैं। यदि आपको गंभीर दर्द है या यदि प्रारंभिक उपचार अपेक्षा के अनुरूप काम नहीं कर रहा है, तो आपका डॉक्टर ये परीक्षण भी मंगवा सकता है।

पटेला टेंडोनाइटिस का उपचार क्या है?

पटेला टेंडोनाइटिस के उपचार में दर्द और सूजन को कम करना और टेंडन को ठीक करने की अनुमति देना शामिल है। अधिकांश लोग रूढ़िवादी उपचार से बेहतर हो जाते हैं जिसमें सर्जरी शामिल नहीं होती है।

आपकी उपचार योजना में संभवतः कई तरीके शामिल होंगे:

• ऐसी गतिविधियों से आराम करें जो दर्द का कारण बनती हैं, खासकर कूदना और दौड़ना
• सूजन को कम करने के लिए दिन में कई बार 15-20 मिनट तक बर्फ लगाना
• इबुप्रोफेन या नेप्रोक्सन जैसी ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक दवाएं
• मांसपेशियों को मजबूत करने और लचीलेपन में सुधार के लिए भौतिक चिकित्सा
• दर्द कम होने के बाद धीरे-धीरे गतिविधि में वापसी

आपका डॉक्टर पटेला टेंडन स्ट्रैप की भी सिफारिश कर सकता है, जो घुटने की टोपी के नीचे पहना जाने वाला एक बैंड है जो टेंडन में बलों को वितरित करने में मदद करता है। कुछ लोगों को गतिविधियों के दौरान यह मददगार लगता है।

अधिक गंभीर या पुरानी स्थितियों के लिए, उपचार में कॉर्टिकोस्टेरॉइड इंजेक्शन शामिल हो सकते हैं, हालांकि इनका उपयोग सावधानीपूर्वक किया जाता है क्योंकि वे कभी-कभी टेंडन को कमजोर कर सकते हैं। प्लेटलेट-रिच प्लाज्मा इंजेक्शन जैसे नए उपचारों का अध्ययन किया जा रहा है लेकिन अभी तक वे मानक देखभाल नहीं हैं।

सर्जरी की शायद ही कभी आवश्यकता होती है और आमतौर पर केवल गंभीर मामलों के लिए ही विचार किया जाता है जो महीनों के रूढ़िवादी उपचार का जवाब नहीं देते हैं।

घर पर पटेला टेंडोनाइटिस का प्रबंधन कैसे करें?

घरेलू उपचार पटेला टेंडोनाइटिस से उबरने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। सही स्व-देखभाल उपाय आपके उपचार को काफी तेज कर सकते हैं और स्थिति के वापस आने से रोक सकते हैं।

यहाँ आप अपनी रिकवरी में मदद करने के लिए घर पर क्या कर सकते हैं:

• गतिविधि के बाद या जब दर्द बढ़ जाए तो 15-20 मिनट तक बर्फ लगाएँ
• निर्देशानुसार ओवर-द-काउंटर विरोधी भड़काऊ दवाएँ लें
• अपनी जांघ और बछड़े की मांसपेशियों के लिए कोमल स्ट्रेचिंग व्यायाम करें
• अपने पैरों में तंग मांसपेशियों की मालिश करने के लिए फोम रोलर का प्रयोग करें
• दर्द पैदा करने वाले आंदोलनों से बचने के लिए गतिविधियों को संशोधित करें
• सूजन को कम करने के लिए आराम करते समय अपने पैर को ऊपर उठाएँ

गतिविधि से पहले मांसपेशियों को गर्म करने के लिए गर्मी मददगार हो सकती है, लेकिन व्यायाम के बाद या जब आपको दर्द हो रहा हो तो बर्फ का उपयोग करें। अपने शरीर को सुनें और गतिविधियों के दौरान महत्वपूर्ण दर्द से न गुजरें।

अपने लक्षणों और गतिविधियों का रिकॉर्ड रखें ताकि यह पता चल सके कि क्या आपके दर्द को बेहतर या बदतर बनाता है। यह जानकारी जब आप अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को देखें तो मूल्यवान हो सकती है।

आपको अपनी डॉक्टर की नियुक्ति के लिए कैसे तैयारी करनी चाहिए?

अपनी नियुक्ति के लिए तैयार रहने से यह सुनिश्चित करने में मदद मिलती है कि आपको सबसे सटीक निदान और प्रभावी उपचार योजना मिले। आपके डॉक्टर को आपके लक्षणों और गतिविधियों के बारे में विशिष्ट जानकारी की आवश्यकता होगी।

अपनी नियुक्ति से पहले, लिख लें:

• आपका दर्द कब शुरू हुआ और समय के साथ यह कैसे बदल गया है
• कौन सी गतिविधियाँ आपके दर्द को बदतर या बेहतर बनाती हैं
• आपके व्यायाम के नियम में या खेलों में भागीदारी में कोई हालिया बदलाव
• पिछली घुटने की चोटें या उपचार जो आपने आजमाए हैं
• दवाएँ और पूरक जो आप वर्तमान में ले रहे हैं
• उपचार के विकल्पों के बारे में आपके जो प्रश्न पूछने हैं

अपनी हालिया शारीरिक गतिविधियों की एक सूची लाएँ, खासकर कोई भी नया खेल या प्रशिक्षण में महत्वपूर्ण वृद्धि। परीक्षा के लिए अपने घुटने तक आसानी से पहुँचने वाले शॉर्ट्स या कपड़े पहनें।

किसी विश्वसनीय मित्र या परिवार के सदस्य को साथ लाने पर विचार करें जो डॉक्टर की सिफारिशों को याद रखने और अतिरिक्त प्रश्न पूछने में आपकी मदद कर सके।

पटेला टेंडोनाइटिस के बारे में मुख्य बात क्या है?

पटेला टेंडोनाइटिस एक सामान्य, उपचार योग्य स्थिति है जो आपके घुटने की टोपी को आपकी पिंडल की हड्डी से जोड़ने वाले टेंडन को प्रभावित करती है। हालांकि यह दर्दनाक और निराशाजनक हो सकता है, खासकर सक्रिय लोगों के लिए, अधिकांश मामलों में उचित देखभाल से पूरी तरह से ठीक हो जाते हैं।

सबसे महत्वपूर्ण बात यह याद रखना है कि शुरुआती उपचार और धैर्य पूर्ण स्वस्थ होने की कुंजी है। दर्द से गुजरने की कोशिश करना या बहुत जल्दी गतिविधि में वापस आना अक्सर पुरानी समस्याओं की ओर ले जाता है जिन्हें हल करने में अधिक समय लगता है।

उचित आराम, उचित पुनर्वास और गतिविधि में धीरे-धीरे वापसी के साथ, आप अपनी सामान्य गतिविधियों और खेलों में वापस आने की उम्मीद कर सकते हैं। अच्छी प्रशिक्षण आदतों, उचित तकनीक और पर्याप्त पुनर्प्राप्ति समय के माध्यम से रोकथाम आपको भविष्य के एपिसोड से बचने में मदद कर सकती है।

याद रखें कि हर व्यक्ति की रिकवरी समयरेखा अलग होती है, इसलिए उपचार प्रक्रिया के साथ धैर्य रखें और अपनी स्थिति के लिए सबसे अच्छी उपचार योजना विकसित करने के लिए अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ मिलकर काम करें।

पटेला टेंडोनाइटिस के बारे में अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

पटेला टेंडोनाइटिस को ठीक होने में कितना समय लगता है?

उचित उपचार और आराम से पटेला टेंडोनाइटिस के अधिकांश मामले 6-12 सप्ताह के भीतर ठीक हो जाते हैं। हालाँकि, महीनों से मौजूद पुरानी मामलों को ठीक होने में अधिक समय लग सकता है। कुंजी इसे जल्दी पकड़ना और उपचार प्रक्रिया के साथ धैर्य रखना है। बहुत जल्दी गतिविधि में वापस आने की कोशिश करने से अक्सर रिकवरी का समय लंबा हो जाता है।

क्या मैं पटेला टेंडोनाइटिस के साथ व्यायाम जारी रख सकता हूँ?

आपको अपनी गतिविधियों को संशोधित करना चाहिए ताकि उन आंदोलनों से बचा जा सके जो दर्द का कारण बनते हैं, खासकर कूदना और दौड़ना। तैराकी, साइकिल चलाना या चलना जैसे कम प्रभाव वाले व्यायाम आमतौर पर ठीक होते हैं यदि वे आपके लक्षणों को नहीं बढ़ाते हैं। हमेशा अपने शरीर को सुनें और कोई भी गतिविधि बंद कर दें जो आपके दर्द को बदतर बनाती है। आपका डॉक्टर या भौतिक चिकित्सक आपको सुरक्षित व्यायाम संशोधनों पर मार्गदर्शन कर सकता है।

क्या पटेला टेंडोनाइटिस रनर के घुटने के समान है?

नहीं, ये अलग-अलग स्थितियां हैं जो दोनों घुटने को प्रभावित करती हैं। पटेला टेंडोनाइटिस घुटने की टोपी के नीचे के टेंडन को प्रभावित करता है, जबकि रनर का घुटना आमतौर पर घुटने की टोपी के आसपास या पीछे दर्द को संदर्भित करता है जो घुटने की टोपी के हिलने-डुलने की समस्याओं के कारण होता है। दोनों सक्रिय लोगों में घुटने का दर्द पैदा कर सकते हैं, लेकिन उनके अलग-अलग कारण और उपचार हैं।

क्या मुझे पटेला टेंडोनाइटिस के लिए सर्जरी की आवश्यकता होगी?

पटेला टेंडोनाइटिस के लिए शायद ही कभी सर्जरी की आवश्यकता होती है। 90% से अधिक मामले रूढ़िवादी उपचार से ठीक हो जाते हैं जिसमें आराम, भौतिक चिकित्सा और गतिविधि संशोधन शामिल हैं। सर्जरी आमतौर पर केवल गंभीर, पुरानी स्थितियों के लिए ही मानी जाती है जो 6-12 महीनों के उचित रूढ़िवादी उपचार के बाद भी बेहतर नहीं हुई हैं।

क्या पटेला टेंडोनाइटिस ठीक होने के बाद वापस आ सकता है?

हाँ, पटेला टेंडोनाइटिस फिर से हो सकता है, खासकर यदि आप उन्हीं गतिविधियों में वापस आ जाते हैं जिनके कारण यह अंतर्निहित जोखिम कारकों को दूर किए बिना हुआ था। यही कारण है कि ताकत, लचीलेपन और उचित तकनीक पर ध्यान केंद्रित करने वाला पुनर्वास इतना महत्वपूर्ण है। रोकथाम रणनीतियों का पालन करने और गतिविधि के स्तर को धीरे-धीरे बढ़ाने से आपके फिर से चोट लगने के जोखिम को काफी कम किया जा सकता है।