मोच

मोच आमतौर पर अस्थिबंधन का खिंचाव या फटना होता है - जोड़ों में दो हड्डियों को एक साथ जोड़ने वाले रेशेदार ऊतक के मजबूत बैंड। मोच का सबसे आम स्थान आपका टखना है।

मोच और खिंचाव में अंतर यह है कि मोच में उन ऊतक बैंड को चोट लगती है जो दो हड्डियों को एक साथ जोड़ते हैं, जबकि खिंचाव में मांसपेशियों या उस ऊतक बैंड को चोट लगती है जो मांसपेशी को हड्डी से जोड़ता है।

अधिकांश टखने के मोच में आपके टखने के बाहर के तीन अस्थिबंधन को चोट लगती है। अस्थिबंधन ऊतक के मजबूत बैंड होते हैं जो जोड़ों को स्थिर करते हैं और अत्यधिक गति को रोकने में मदद करते हैं। टखने में मोच तब होती है जब आप अपने टखने को किसी अजीब तरीके से घुमाते, मोड़ते या घुमाते हैं। इससे आपके टखने की हड्डियों को एक साथ जोड़ने में मदद करने वाले अस्थिबंधन खिंच सकते हैं या फट सकते हैं।

टखने में मोच आना टखने के लिगामेंट्स के खिंचाव या फटने से होता है, जो हड्डियों को एक-दूसरे से जोड़कर जोड़ का समर्थन करते हैं।

संकेत और लक्षण चोट की गंभीरता के आधार पर अलग-अलग होंगे, और इनमें शामिल हो सकते हैं:

• दर्द
• सूजन
• चोट का निशान
• प्रभावित जोड़ को हिलाने की सीमित क्षमता
• चोट के समय आपके जोड़ में "पॉप" सुनाई देना या महसूस होना

हल्के मोच का इलाज घर पर किया जा सकता है। लेकिन चोटें जो मोच का कारण बनती हैं, वे फ्रैक्चर जैसी गंभीर चोटों का भी कारण बन सकती हैं। आपको डॉक्टर को दिखाना चाहिए यदि आप:

• प्रभावित जोड़ को हिला नहीं सकते या उस पर वजन नहीं डाल सकते
• घायल जोड़ की हड्डियों के ठीक ऊपर दर्द होता है
• घायल क्षेत्र के किसी भी हिस्से में सुन्नता होती है

मोच तब आती है जब आप किसी जोड़ पर बहुत ज़्यादा दबाव डालते हुए किसी लिगामेंट को ज़्यादा खींचते या फाड़ देते हैं। मोच अक्सर निम्नलिखित परिस्थितियों में होती है:

• टखना — असमतल सतह पर चलना या व्यायाम करना, कूदने से अजीब तरह से गिरना
• घुटना — एथलेटिक गतिविधि के दौरान घूमना
• कलाई — गिरने पर हाथ को फैलाकर गिरना
• अंगूठा — स्कीइंग में चोट या रैकेट खेल जैसे टेनिस खेलते समय ज़्यादा खींचना

बच्चों की हड्डियों के सिरों के पास कोमल ऊतक के क्षेत्र होते हैं, जिन्हें ग्रोथ प्लेट्स कहते हैं। किसी जोड़ के आस-पास के लिगामेंट अक्सर इन ग्रोथ प्लेट्स से ज़्यादा मज़बूत होते हैं, इसलिए बच्चों में मोच की तुलना में फ्रैक्चर होने की ज़्यादा संभावना होती है।

मोच आने में योगदान देने वाले कारक इस प्रकार हैं:

• पर्यावरणीय स्थिति। फिसलन वाली या असमतल सतहें आपको चोट लगने की अधिक संभावना बना सकती हैं।
• थकान। थकी हुई मांसपेशियां आपके जोड़ों को अच्छा सहारा देने की संभावना कम होती हैं। जब आप थके हुए होते हैं, तो आप उन बलों के आगे झुकने की अधिक संभावना रखते हैं जो किसी जोड़ पर दबाव डाल सकते हैं।
• खराब उपकरण। खराब फिटिंग या खराब रखरखाव वाले जूते या अन्य खेल उपकरण मोच आने के आपके जोखिम में योगदान कर सकते हैं।

अपने खेल, फ़िटनेस या काम की गतिविधि के लिए नियमित रूप से स्ट्रेचिंग और मज़बूती देने वाले व्यायाम, एक समग्र शारीरिक कंडीशनिंग कार्यक्रम के हिस्से के रूप में, मोच आने के आपके जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं। अपने खेल को खेलने के लिए आकार में रहने का प्रयास करें; आकार में आने के लिए अपना खेल न खेलें। यदि आपके पास शारीरिक रूप से मांग वाला व्यवसाय है, तो नियमित कंडीशनिंग चोटों को रोकने में मदद कर सकती है। आप लंबे समय तक अपने जोड़ों की रक्षा उस जोड़ के आसपास की मांसपेशियों को मजबूत और कंडीशन करके कर सकते हैं जो घायल हो गया है। सबसे अच्छा ब्रेस जो आप खुद को दे सकते हैं, वह आपका अपना "मांसपेशी ब्रेस" है। उपयुक्त कंडीशनिंग और स्थिरता अभ्यासों के बारे में अपने डॉक्टर से पूछें। साथ ही, ऐसे जूते का प्रयोग करें जो सहारा और सुरक्षा प्रदान करते हों।

शारीरिक जांच के दौरान, आपका डॉक्टर आपके प्रभावित अंग में सूजन और कोमलता के बिंदुओं की जांच करेगा। आपके दर्द का स्थान और तीव्रता क्षति की सीमा और प्रकृति को निर्धारित करने में मदद कर सकती है।

एक्स-रे एक फ्रैक्चर या अन्य हड्डी की चोट को समस्या के स्रोत के रूप में खारिज करने में मदद कर सकते हैं। चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग (एमआरआई) का उपयोग चोट की सीमा के निदान में भी किया जा सकता है।