आत्महत्या क्या है? चेतावनी के संकेत, कारण और रोकथाम

आत्महत्या तब होती है जब कोई जानबूझकर अपनी जान ले लेता है। यह एक दुखद परिणाम है जो अक्सर तब होता है जब कोई भावनात्मक दर्द से अभिभूत महसूस करता है और कोई दूसरा रास्ता नहीं दिखता है। आत्महत्या को समझने से हमें चेतावनी के संकेतों को पहचानने और उन लोगों का समर्थन करने में मदद मिलती है जो संघर्ष कर रहे हो सकते हैं।

यह विषय दुनिया भर में लाखों परिवारों को प्रभावित करता है, और इसके बारे में खुलकर बात करने से जान बच सकती है। अगर आप इसे इसलिए पढ़ रहे हैं क्योंकि आप खुद या किसी ऐसे व्यक्ति के बारे में चिंतित हैं जिसकी आप परवाह करते हैं, तो कृपया जान लें कि मदद उपलब्ध है और स्वस्थ होने की संभावना है।

आत्महत्या क्या है?

आत्महत्या तब होती है जब कोई व्यक्ति जानबूझकर अपनी जान लेने के लिए कदम उठाता है। यह कोई चरित्र दोष या कमजोरी का संकेत नहीं है। इसके बजाय, यह आमतौर पर तीव्र मनोवैज्ञानिक दर्द का परिणाम है जो उस क्षण असहनीय लगता है।

ज्यादातर लोग जो आत्महत्या करने पर विचार करते हैं, वे वास्तव में मरना नहीं चाहते हैं। वे चाहते हैं कि उनका भावनात्मक दर्द बंद हो जाए। यह एक महत्वपूर्ण अंतर है क्योंकि इसका मतलब है कि उचित समर्थन और उपचार के साथ, लोग आत्मघाती भावनाओं से गुजर सकते हैं और आगे एक पूर्ण जीवन जी सकते हैं।

आत्महत्या सभी उम्र, पृष्ठभूमि और परिस्थितियों के लोगों को प्रभावित करती है। हालांकि, यह अक्सर रोकथाम योग्य होती है जब चेतावनी के संकेतों को पहचाना जाता है और उचित मदद प्रदान की जाती है।

आत्महत्या के चेतावनी के संकेत क्या हैं?

चेतावनी के संकेतों को पहचानने से आपको यह पहचानने में मदद मिल सकती है कि कोई व्यक्ति जोखिम में हो सकता है। ये संकेत आत्महत्या के प्रयास से पहले हफ़्तों या महीनों में दिखाई देते हैं, जिससे आपको मदद करने के अवसर मिलते हैं।

यहाँ सबसे आम चेतावनी के संकेत दिए गए हैं जिन पर ध्यान देना चाहिए:

• मरने या खुद को मारने की बात करना
• खुद को नुकसान पहुंचाने के तरीके ढूंढना, जैसे ऑनलाइन खोज करना या हथियार खरीदना
• निराशाजनक महसूस करने या जीने का कोई कारण नहीं होने की बात करना
• फंसे हुए या असहनीय दर्द में महसूस करना
• दूसरों के लिए बोझ होने की बात करना
• शराब या ड्रग्स का बढ़ता हुआ उपयोग
• चिंतित या उत्तेजित होना
• परिवार और दोस्तों से अलग होना
• खाने और सोने की आदतों में बदलाव
• क्रोध दिखाना या बदला लेने की बात करना
• चरम जोखिम उठाना जिससे मौत हो सकती है
• कीमती सामान देना
• अपनों को अलविदा कहना
• मामले को व्यवस्थित करना, वसीयत बनाना

ये संकेत व्यवहार में सूक्ष्म परिवर्तनों से लेकर आत्महत्या के बारे में सीधे बयानों तक हो सकते हैं। भले ही कोई आत्महत्या का उल्लेख लापरवाही से या मजाक में करे, लेकिन इसे गंभीरता से लेना और उनके साथ जांच करना महत्वपूर्ण है।

किसी को आत्महत्या पर विचार करने का क्या कारण है?

आत्महत्या का शायद ही कभी एक ही कारण होता है। इसके बजाय, यह आमतौर पर कारकों के संयोजन का परिणाम होता है जो समय के साथ बनते हैं, जिससे ऐसा लगता है कि इसे अनुभव करने वाले व्यक्ति के लिए असंभव स्थिति बन जाती है।

सबसे आम अंतर्निहित कारक शामिल हैं:

• मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति जैसे अवसाद, द्विध्रुवी विकार या चिंता
• मद पदार्थों का दुरुपयोग
• पुरानी शारीरिक बीमारी या दर्द
• जीवन में बड़े बदलाव या नुकसान
• रिश्ते की समस्याएं या ब्रेकअप
• आर्थिक कठिनाइयाँ
• कानूनी परेशानियाँ
• आघात या दुर्व्यवहार का इतिहास
• आत्महत्या का पारिवारिक इतिहास
• सामाजिक अलगाव या अकेलापन

यह समझना महत्वपूर्ण है कि ये कारक स्वतः ही आत्महत्या नहीं करते हैं। बहुत से लोग इन चुनौतियों का सामना करते हैं और उचित समर्थन और उपचार के तरीके ढूंढते हैं।

कभी-कभी, कोई विशिष्ट घटना किसी ऐसे व्यक्ति में आत्मघाती विचारों को ट्रिगर कर सकती है जो पहले से ही कमजोर है। यह नौकरी छूटना, रिश्ता खत्म होना या अपने स्वास्थ्य के बारे में बुरी खबर मिलना हो सकता है।

कब आपको तत्काल मदद लेनी चाहिए?

यदि कोई आत्महत्या के बारे में बात कर रहा है या चेतावनी के संकेत दिखा रहा है, तो कार्रवाई करने का समय आ गया है। यह देखने के लिए प्रतीक्षा न करें कि क्या चीजें अपने आप बेहतर हो जाती हैं।

यदि कोई व्यक्ति ऐसा करता है, तो आपातकालीन सेवाओं (911) पर कॉल करें या निकटतम आपातकालीन कक्ष में जाएँ:

• अपनी जान लेने की एक खास योजना है
• हथियार, गोलियाँ या अन्य साधनों तक पहुँच है
• कहता है कि वे आज या जल्द ही खुद को चोट पहुँचाने वाले हैं
• उत्तेजित, नियंत्रण से बाहर या अत्यधिक व्यथित लगता है
• भारी मात्रा में शराब पी रहा है या ड्रग्स का उपयोग कर रहा है

यदि स्थिति तुरंत जानलेवा नहीं है, लेकिन आप अभी भी चिंतित हैं, तो आप 988 आत्महत्या और संकट हेल्पलाइन पर कॉल कर सकते हैं (बस 988 डायल करें)। यह मुफ़्त, गोपनीय सेवा 24/7 उपलब्ध है और आपको प्रशिक्षित परामर्शदाताओं से जोड़ती है।

अपनी अंतरात्मा पर भरोसा करें। मदद लेना और यह अनावश्यक होना बेहतर है, बजाय इसके कि आप इंतजार करें और बाद में पछतावा करें।

आत्महत्या के जोखिम कारक क्या हैं?

जबकि कोई भी आत्मघाती विचारों का अनुभव कर सकता है, कुछ कारक किसी व्यक्ति के जोखिम को बढ़ा सकते हैं। इन जोखिम कारकों को समझने से यह पहचानने में मदद मिलती है कि किसे अतिरिक्त समर्थन और निगरानी की आवश्यकता हो सकती है।

सबसे महत्वपूर्ण जोखिम कारक शामिल हैं:

• पिछले आत्महत्या के प्रयास
• मानसिक स्वास्थ्य विकार, विशेष रूप से अवसाद और द्विध्रुवी विकार
• मद पदार्थों का दुरुपयोग या लत
• आत्महत्या का पारिवारिक इतिहास
• घातक साधनों तक पहुँच जैसे आग्नेयास्त्र या दवाएँ
• पुरानी चिकित्सीय स्थितियाँ
• हाल ही में नुकसान या जीवन में बड़ा तनाव
• सामाजिक अलगाव
• आघात, दुर्व्यवहार या हिंसा का इतिहास
• कुछ जनसांख्यिकी (बुजुर्ग पुरुष, LGBTQ+ युवा, पूर्व सैनिक)

जोखिम कारक होने का मतलब यह नहीं है कि कोई व्यक्ति निश्चित रूप से आत्महत्या करने का प्रयास करेगा। कई लोग जिनके पास कई जोखिम कारक हैं, वे कभी भी आत्मघाती विचारों का अनुभव नहीं करते हैं, जबकि कम जोखिम कारक वाले अन्य संघर्ष कर सकते हैं।

मुख्य बात यह है कि जोखिम कारक चेतावनी के संकेतों के साथ मिलकर कब पहचाने जाते हैं, जो बताता है कि किसी व्यक्ति को तत्काल समर्थन और पेशेवर मदद की आवश्यकता है।

आत्मघाती विचारों की संभावित जटिलताएँ क्या हैं?

जब आत्मघाती विचारों का इलाज नहीं किया जाता है, तो वे गंभीर परिणामों का कारण बन सकते हैं जो न केवल संघर्ष करने वाले व्यक्ति को, बल्कि उनके पूरे समर्थन नेटवर्क को प्रभावित करते हैं।

सबसे गंभीर जटिलताओं में शामिल हैं:

• आत्महत्या के प्रयास जो स्थायी चोट का कारण बन सकते हैं
• पूर्ण आत्महत्या
• मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति का बिगड़ना
• मद पदार्थों के दुरुपयोग में वृद्धि
• परिवार और दोस्तों के साथ रिश्तों को नुकसान
• काम या स्कूल में समस्याएँ
• यदि प्रयासों में दूसरों को नुकसान शामिल है तो कानूनी मुद्दे
• परिवार के सदस्यों और दोस्तों को आघात

अच्छी खबर यह है कि उचित उपचार और समर्थन से ये जटिलताएँ रोकी जा सकती हैं। अधिकांश लोग जो आत्मघाती विचारों के लिए मदद प्राप्त करते हैं, वे स्वस्थ, उत्पादक जीवन जीते हैं।

आत्महत्या के प्रयास के बाद भी, स्वस्थ होना संभव है। कई बचे हुए लोग जीवित रहने के लिए आभारी महसूस करते हैं और दूसरों की मदद करते हैं जो संघर्ष कर रहे हैं।

आत्महत्या को कैसे रोका जा सकता है?

आत्महत्या की रोकथाम तब सबसे अच्छा काम करती है जब इसमें व्यक्तिगत, पारिवारिक और सामुदायिक स्तर पर कई तरीके शामिल होते हैं। सबसे प्रभावी रणनीतियाँ जोखिम कारकों को कम करने और सुरक्षात्मक कारकों को मजबूत करने पर केंद्रित हैं।

मुख्य रोकथाम रणनीतियों में शामिल हैं:

• मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति का इलाज करवाना
• स्वस्थ सामना करने के कौशल सीखना
• मजबूत सामाजिक संबंध बनाना
• घातक साधनों तक पहुँच को सीमित करना
• संकट के बाद के लोगों का पालन करना
• लोगों को चेतावनी के संकेतों को पहचानना सिखाना
• मानसिक स्वास्थ्य और आत्महत्या के बारे में कलंक को कम करना
• आत्महत्या के जिम्मेदार मीडिया कवरेज को बढ़ावा देना

व्यक्तिगत स्तर पर, नियमित व्यायाम, पर्याप्त नींद और तनाव प्रबंधन जैसी अच्छी मानसिक स्वास्थ्य की आदतें बनाए रखने से आत्मघाती विचारों के प्रति लचीलापन बनाने में मदद मिल सकती है।

मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के साथ सुरक्षा योजना बनाना उन लोगों के लिए भी अविश्वसनीय रूप से मददगार हो सकता है जिन्होंने पहले आत्मघाती विचारों का अनुभव किया है।

आत्मघाती विचारों और व्यवहारों का इलाज कैसे किया जाता है?

आत्मघाती विचारों के उपचार में आमतौर पर तत्काल सुरक्षा उपायों और दीर्घकालिक चिकित्सीय दृष्टिकोणों का संयोजन शामिल होता है। विशिष्ट उपचार योजना व्यक्ति की व्यक्तिगत स्थिति और आवश्यकताओं पर निर्भर करती है।

सामान्य उपचार दृष्टिकोणों में शामिल हैं:

• संकट हस्तक्षेप और सुरक्षा योजना
• मनोचिकित्सा (टॉक थेरेपी)
• अंतर्निहित मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों के लिए दवा
• यदि तत्काल खतरा है तो अस्पताल में भर्ती
• पारिवारिक चिकित्सा और समर्थन
• यदि आवश्यक हो तो मादक द्रव्यों के सेवन का उपचार
• पालन-पोषण और निगरानी

संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (CBT) आत्मघाती विचारों के इलाज के लिए विशेष रूप से प्रभावी है। इस प्रकार की चिकित्सा लोगों को नकारात्मक विचार पैटर्न की पहचान करने और तनाव से निपटने के स्वस्थ तरीके विकसित करने में मदद करती है।

अवसाद या चिंता जैसी अंतर्निहित स्थितियों के इलाज के लिए दवा निर्धारित की जा सकती है। हालांकि, कुछ एंटीडिप्रेसेंट शुरू में युवा लोगों में आत्मघाती विचारों को बढ़ा सकते हैं, इसलिए करीबी निगरानी आवश्यक है। अधिकांश लोगों के लिए उपचार के लाभ जोखिमों से अधिक होते हैं।

आप आत्मघाती विचारों वाले किसी व्यक्ति का समर्थन कैसे कर सकते हैं?

यदि आपकी परवाह करने वाला कोई व्यक्ति आत्मघाती विचारों से जूझ रहा है, तो आपका समर्थन जीवन रक्षक अंतर बना सकता है। मुख्य बात यह है कि उनकी भावनाओं को गंभीरता से लें और साथ ही पेशेवर मदद को प्रोत्साहित करें।

यहाँ बताया गया है कि आप कैसे मदद कर सकते हैं:

• बिना किसी निर्णय के सुनें
• सभी आत्महत्या की बातों को गंभीरता से लें
• सीधे पूछें कि क्या वे आत्महत्या के बारे में सोच रहे हैं
• यदि वे तत्काल खतरे में हैं तो उन्हें अकेला न छोड़ें
• उन्हें पेशेवर मदद से जोड़ने में मदद करें
• किसी भी हथियार या दवा को हटा दें जिसका वे उपयोग कर सकते हैं
• नियमित रूप से फ़ॉलो अप करें
• अपने मानसिक स्वास्थ्य का भी ध्यान रखें

उनकी समस्याओं को हल करने या उनकी भावनाओं से बात करने की कोशिश न करें। इसके बजाय, सुनने और उन्हें पेशेवर सहायता प्राप्त करने में मदद करने पर ध्यान केंद्रित करें।

याद रखें कि आप अकेले किसी को आत्महत्या करने से नहीं रोक सकते हैं, लेकिन आपकी देखभाल करने वाली उपस्थिति और कार्य उनके स्वस्थ होने के मार्ग का हिस्सा हो सकते हैं।

आपको मानसिक स्वास्थ्य नियुक्ति के लिए कैसे तैयारी करनी चाहिए?

यदि आप आत्मघाती विचारों के लिए मदद मांग रहे हैं, तो अपनी नियुक्ति के लिए तैयारी करने से आपको सबसे प्रभावी उपचार प्राप्त करने में मदद मिल सकती है। अपने अनुभवों के बारे में ईमानदार और विशिष्ट होने से आपके स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को आपकी स्थिति को बेहतर ढंग से समझने में मदद मिलती है।

अपनी नियुक्ति से पहले, तैयारी करने पर विचार करें:

• आपके लक्षणों की एक सूची और जब वे शुरू हुए
• किसी भी पिछले मानसिक स्वास्थ्य उपचार के बारे में जानकारी
• आपके द्वारा ली जाने वाली सभी दवाओं और पूरक आहारों की एक सूची
• हाल के तनावपूर्ण घटनाओं के बारे में विवरण
• उपचार के विकल्पों के बारे में प्रश्न
• सहायक परिवार या दोस्तों के लिए संपर्क जानकारी

हर सवाल का सही जवाब देने की चिंता न करें। आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता आपके विचारों और भावनाओं से गुजरने में आपकी मदद करने के लिए है, आपको जज करने के लिए नहीं।

यदि आप किसी को नियुक्ति के लिए साथ ले जा रहे हैं, तो पूछें कि आप उनकी गोपनीयता और स्वायत्तता का सम्मान करते हुए उनका सबसे अच्छा समर्थन कैसे कर सकते हैं।

आत्महत्या के बारे में मुख्य बात क्या है?

आत्महत्या के बारे में सबसे महत्वपूर्ण बात यह समझना है कि यह रोकथाम योग्य और उपचार योग्य है। जबकि आत्मघाती विचार भारी और निराशाजनक लग सकते हैं, वे अस्थायी हैं और उचित समर्थन और उपचार से दूर किए जा सकते हैं।

यदि आप आत्मघाती विचारों से जूझ रहे हैं, तो कृपया मदद के लिए संपर्क करें। आप समर्थन के पात्र हैं, और ऐसे लोग हैं जो इस कठिन समय में आपकी मदद करना चाहते हैं।

यदि आप किसी और के बारे में चिंतित हैं, तो उनसे सीधे आत्महत्या के बारे में पूछने में संकोच न करें और उन्हें पेशेवर संसाधनों से जोड़ने में मदद करें। आपकी देखभाल करने वाली कार्रवाई एक जान बचा सकती है।

याद रखें: आत्महत्या समस्याओं का समाधान नहीं है, बल्कि अस्थायी कठिनाइयों के लिए एक स्थायी प्रतिक्रिया है। समय, समर्थन और उपचार के साथ, लोग आत्मघाती भावनाओं से गुजर सकते हैं और फिर से आशा पा सकते हैं।

आत्महत्या के बारे में अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

क्या आत्महत्या के बारे में बात करने से किसी के प्रयास करने की संभावना बढ़ जाती है?

नहीं, आत्महत्या के बारे में बात करने से किसी के प्रयास करने का जोखिम नहीं बढ़ता है। वास्तव में, किसी से सीधे पूछना कि क्या वे आत्महत्या के बारे में सोच रहे हैं, अक्सर उनके लिए राहत की बात होती है। यह दर्शाता है कि आप परवाह करते हैं और उनके लिए मदद पाने का द्वार खोलते हैं। मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर सीधे और स्पष्ट रूप से पूछने की सलाह देते हैं: "क्या आप खुद को मारने के बारे में सोच रहे हैं?"

क्या यह सच है कि जो लोग आत्महत्या के बारे में बात करते हैं वे वास्तव में ऐसा नहीं करेंगे?

यह एक खतरनाक मिथक है। आत्महत्या से मरने वाले कई लोगों ने पहले इसके बारे में बात की है। शोध से पता चलता है कि आत्महत्या से मरने वाले लगभग 80% लोगों ने कुछ चेतावनी के संकेत दिए हैं। आत्महत्या की बात को हमेशा गंभीरता से लें, भले ही किसी ने पहले इसे किए बिना इसका उल्लेख किया हो।

क्या एंटीडिप्रेसेंट आत्मघाती विचारों का कारण बन सकते हैं?

कुछ एंटीडिप्रेसेंट शुरू में आत्मघाती विचारों को बढ़ा सकते हैं, खासकर 25 साल से कम उम्र के लोगों में। यह आमतौर पर उपचार के पहले कुछ हफ्तों में होता है, इससे पहले कि दवा के लाभ प्रभावी हों। इसलिए एंटीडिप्रेसेंट शुरू करते समय स्वास्थ्य सेवा प्रदाता द्वारा करीबी निगरानी आवश्यक है। अधिकांश लोगों के लिए उपचार के लाभ जोखिमों से अधिक होते हैं।

यदि कोई मुझसे वादा करने के लिए कहता है कि मैं उनके आत्मघाती विचारों के बारे में किसी को नहीं बताऊँगा तो मुझे क्या करना चाहिए?

यह वादा न करें। जबकि आप उनके विश्वास का सम्मान करना चाहते हैं, उनकी सुरक्षा इस रहस्य को बनाए रखने से अधिक महत्वपूर्ण है। समझाएँ कि जब उनके जीवन को खतरा हो सकता है तो आप उनकी बहुत अधिक परवाह करते हैं कि चुप रहें। उन्हें समझने में मदद करें कि पेशेवर मदद लेना उन्हें सुरक्षित रखने का सबसे अच्छा तरीका है।

आत्मघाती विचार आमतौर पर कब तक चलते हैं?

आत्मघाती विचार अवधि और तीव्रता में बहुत भिन्न हो सकते हैं। कुछ लोग अत्यधिक तनाव के समय में आत्मघाती सोच की संक्षिप्त अवधि का अनुभव करते हैं, जबकि अन्य महीनों या वर्षों तक इन विचारों से जूझ सकते हैं। अच्छी खबर यह है कि उचित उपचार और समर्थन के साथ, अधिकांश लोगों को पता चलता है कि समय के साथ आत्मघाती विचार कम बार-बार और कम तीव्र होते जाते हैं। कई लोग जिन्होंने आत्मघाती विचारों का अनुभव किया है, वे आगे पूर्ण जीवन जीते हैं।