सनबर्न

सनबर्न सूजन वाली, दर्द भरी त्वचा होती है जो छूने में गर्म लगती है। यह अक्सर धूप में बहुत देर तक रहने के कुछ घंटों के भीतर दिखाई देती है।

आप दर्द निवारक दवाइयाँ लेकर और त्वचा को ठंडा करके सनबर्न से राहत पा सकते हैं। लेकिन सनबर्न के ठीक होने में कई दिन लग सकते हैं।

सनस्क्रीन पहनकर या त्वचा की सुरक्षा के अन्य तरीकों का उपयोग करके साल भर सनबर्न से बचाव करना सभी के लिए महत्वपूर्ण है। यह विशेष रूप से तब महत्वपूर्ण है जब आप बाहर हों, भले ही दिन ठंडा या बादल छाया हुआ हो।

सनबर्न के लक्षणों में शामिल हो सकते हैं: सूजन वाली त्वचा, जो गोरी त्वचा पर गुलाबी या लाल दिखती है और भूरी या काली त्वचा पर देखना मुश्किल हो सकता है। त्वचा जो स्पर्श करने पर गर्म या गरम महसूस होती है। दर्द, कोमलता और खुजली। सूजन। छोटे, तरल पदार्थ से भरे छाले, जो फट सकते हैं। सिरदर्द, बुखार, मतली और थकान, अगर सनबर्न गंभीर है। आँखें जो दर्दनाक या कर्कश महसूस होती हैं। शरीर का कोई भी खुला हुआ हिस्सा - जिसमें कान के लोब, खोपड़ी और होंठ शामिल हैं - जल सकता है। यहाँ तक कि ढके हुए क्षेत्र भी जल सकते हैं, उदाहरण के लिए, यदि कपड़ों में ढीला बुनाई है जो पराबैंगनी (यूवी) प्रकाश को गुजरने देती है। आँखें, जो सूर्य के यूवी प्रकाश के प्रति अत्यधिक संवेदनशील होती हैं, भी जल सकती हैं। सनबर्न के लक्षण अक्सर सूर्य के संपर्क में आने के कुछ घंटों के भीतर दिखाई देते हैं। कुछ दिनों के भीतर, शरीर क्षतिग्रस्त त्वचा की ऊपरी परत को छीलकर खुद को ठीक करना शुरू कर सकता है। एक खराब सनबर्न को ठीक होने में कई दिन लग सकते हैं। त्वचा के रंग में कोई भी लंबे समय तक रहने वाला परिवर्तन आमतौर पर समय के साथ दूर हो जाता है। अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को देखें यदि आप: बड़े छाले विकसित करते हैं। चेहरे, हाथों या जननांगों पर छाले विकसित करते हैं। प्रभावित क्षेत्र की गंभीर सूजन का अनुभव करते हैं। संक्रमण के लक्षण दिखाते हैं, जैसे कि मवाद या धारियों वाले छाले। बढ़ते दर्द, सिरदर्द, भ्रम, मतली, बुखार या ठंड लगने का अनुभव करते हैं। घर पर देखभाल के बावजूद बदतर हो जाते हैं। आँखों में दर्द या दृष्टि में परिवर्तन होता है। तत्काल चिकित्सा देखभाल लें यदि आपको सनबर्न है और आप अनुभव करते हैं: 103 F (39.4 C) से अधिक बुखार उल्टी के साथ। भ्रम। संक्रमण। निर्जलीकरण। ठंडी त्वचा, चक्कर आना या बेहोशी।

अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को देखें यदि आप:

• बड़े छाले विकसित करते हैं।
• चेहरे, हाथों या जननांगों पर छाले विकसित करते हैं।
• प्रभावित क्षेत्र में गंभीर सूजन का अनुभव करते हैं।
• संक्रमण के लक्षण दिखाते हैं, जैसे कि मवाद या धारियों वाले छाले।
• बढ़ते दर्द, सिरदर्द, भ्रम, मतली, बुखार या ठंड लगना का अनुभव करते हैं।
• घर पर देखभाल के बावजूद बिगड़ते हैं।
• आँखों में दर्द या दृष्टि में परिवर्तन होता है।

यदि आप धूप से झुलसे हुए हैं और आपको यह अनुभव हो रहा है, तो तुरंत चिकित्सा देखभाल लें:

• उल्टी के साथ 103 F (39.4 C) से अधिक बुखार।
• भ्रम।
• संक्रमण।
• निर्जलीकरण।
• ठंडी त्वचा, चक्कर आना या बेहोशी।

सनबर्न अत्यधिक पराबैंगनी (UV) प्रकाश के संपर्क में आने से होता है। UV प्रकाश सूर्य से या कृत्रिम स्रोतों से हो सकता है, जैसे कि सनलाइट और टैनिंग बेड। UVA प्रकाश की वह तरंगदैर्ध्य है जो त्वचा की गहरी परतों में प्रवेश कर सकती है और समय के साथ त्वचा को नुकसान पहुंचा सकती है। UVB प्रकाश की वह तरंगदैर्ध्य है जो त्वचा में अधिक सतही रूप से प्रवेश करती है और सनबर्न का कारण बनती है।

UV प्रकाश त्वचा की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाता है। प्रतिरक्षा प्रणाली प्रभावित क्षेत्रों में रक्त प्रवाह को बढ़ाकर प्रतिक्रिया करती है, जिससे सूजन वाली त्वचा (एरिथेमा) होती है जिसे सनबर्न के रूप में जाना जाता है।

आपको ठंडे या बादल वाले दिनों में भी सनबर्न हो सकता है। बर्फ, रेत और पानी जैसी सतहें UV किरणों को परावर्तित कर सकती हैं और त्वचा को भी जला सकती हैं।

सनबर्न के जोखिम कारक इस प्रकार हैं:

• गोरी त्वचा और लाल बाल होना।
• सनबर्न का इतिहास होना।
• धूप वाले, गर्म या ऊँचे स्थान पर रहना या छुट्टियाँ बिताना।
• बाहर काम करना।
• तैराकी करना या त्वचा पर पानी या बेबी ऑयल का छिड़काव करना, क्योंकि गीली त्वचा सूखी त्वचा की तुलना में अधिक जलती है।
• बाहरी मनोरंजन और शराब पीने का मिश्रण।
• सूर्य के प्रकाश या कृत्रिम स्रोतों जैसे टैनिंग बेड से यूवी प्रकाश के लिए असुरक्षित त्वचा को नियमित रूप से उजागर करना।
• ऐसी दवा लेना जो आपको जलने की अधिक संभावना बनाती है (फोटोसेंसिटाइजिंग दवा)।

तेज, बार-बार धूप में रहने से होने वाला सनबर्न आपके त्वचा को होने वाले अन्य नुकसान और कुछ बीमारियों के जोखिम को बढ़ाता है। इसमें त्वचा की समय से पहले बूढ़ी होना (फोटोएजिंग), कैंसर से पहले की त्वचा के घाव और त्वचा का कैंसर शामिल हैं। धूप में रहने और बार-बार सनबर्न होने से त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया तेज हो जाती है। यूवी प्रकाश के कारण होने वाले त्वचा में परिवर्तन को फोटोएजिंग कहा जाता है। फोटोएजिंग के परिणाम इस प्रकार हैं: संयोजी ऊतकों का कमजोर होना, जिससे त्वचा की मजबूती और लोच कम हो जाती है। गहरी झुर्रियाँ। सूखी, खुरदरी त्वचा। गालों, नाक और कानों पर बारीक लाल नसें। झाईयाँ, ज्यादातर चेहरे और कंधों पर। चेहरे, हाथों के पिछले हिस्से, बाहों, छाती और ऊपरी पीठ पर गहरे या रंग बदलते धब्बे (मैकुलेस) - जिन्हें सोलर लेंटिगिनिस (लेन-टीआईजे-इह-नीज़) भी कहा जाता है। कैंसर से पहले की त्वचा के घाव ऐसे खुरदुरे, पपड़ीदार धब्बे होते हैं जो उन जगहों पर होते हैं जो धूप से क्षतिग्रस्त हो गए हैं। ये अक्सर सिर, चेहरे, गर्दन और हाथों के धूप में आने वाले हिस्सों पर उन लोगों में पाए जाते हैं जिनकी त्वचा धूप में आसानी से जल जाती है। ये धब्बे त्वचा के कैंसर में बदल सकते हैं। इन्हें एक्टिनिक केराटोसिस (एक-टिन-इक केर-उह-टो-सीज़) और सोलर केराटोसिस भी कहा जाता है। ज़्यादा धूप में रहने से, सनबर्न के बिना भी, त्वचा के कैंसर जैसे मेलेनोमा का खतरा बढ़ जाता है। यह त्वचा कोशिकाओं के डीएनए को नुकसान पहुंचा सकता है। बचपन और किशोरावस्था में सनबर्न होने से बाद में जीवन में मेलेनोमा का खतरा बढ़ सकता है। त्वचा का कैंसर मुख्य रूप से शरीर के उन हिस्सों पर विकसित होता है जो सूर्य के प्रकाश के सबसे अधिक संपर्क में आते हैं, जिसमें खोपड़ी, चेहरा, होंठ, कान, गर्दन, छाती, हाथ, पैर और पीठ शामिल हैं। कुछ प्रकार के त्वचा के कैंसर एक छोटे से विकास या घाव के रूप में दिखाई देते हैं जो आसानी से खून बहता है, पपड़ी बन जाता है, ठीक हो जाता है और फिर फिर से खुल जाता है। मेलेनोमा के साथ, मौजूदा तिल बदल सकता है, या एक नया, संदिग्ध दिखने वाला तिल बढ़ सकता है। अगर आप देखें तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को देखें: त्वचा में एक नया विकास। आपकी त्वचा में एक परेशान करने वाला परिवर्तन। एक तिल के रंग या बनावट में परिवर्तन। एक घाव जो ठीक नहीं होता है। बहुत अधिक यूवी प्रकाश कॉर्निया को नुकसान पहुंचाता है। लेंस को होने वाला धूप से नुकसान लेंस के धुंधला होने (मोतियाबिंद) का कारण बन सकता है। धूप से झुलसी आँखें दर्दनाक या कर्कश महसूस हो सकती हैं। कॉर्निया का सनबर्न स्नो ब्लाइंडनेस भी कहलाता है। इस प्रकार का नुकसान धूप, वेल्डिंग, टैनिंग लैंप और टूटे हुए मरकरी वेपर लैंप के कारण हो सकता है।

धूप से जलने से बचने के लिए इन तरीकों का प्रयोग करें, भले ही दिन ठंडा, बादल छाया हुआ या धुंधला हो। बादल वाले दिनों में धूप का संपर्क लगभग 20% कम हो जाता है। पानी, बर्फ, कंक्रीट और रेत के आसपास अतिरिक्त सावधानी बरतें क्योंकि ये सूर्य की किरणों को परावर्तित करते हैं। इसके अतिरिक्त, उच्च ऊंचाई पर यूवी प्रकाश अधिक तीव्र होता है।

• सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे के बीच धूप से बचें। इन घंटों के दौरान सूर्य की किरणें सबसे तेज होती हैं, इसलिए अन्य समय के लिए बाहरी गतिविधियों की योजना बनाने का प्रयास करें। यदि आप ऐसा नहीं कर सकते हैं, तो धूप में रहने के समय को सीमित करें। जहाँ तक संभव हो छाया में रहें।
• सन टैनिंग और टैनिंग बेड से बचें। बेस टैन प्राप्त करने से धूप से जलने के आपके जोखिम में कमी नहीं आती है। यदि आप टैन दिखने के लिए सेल्फ-टैनिंग उत्पाद का उपयोग करते हैं, तो बाहर जाने से पहले सनस्क्रीन भी लगाएँ।
• अक्सर और उदारतापूर्वक सनस्क्रीन का प्रयोग करें। कम से कम 30 के SPF वाले वाटर-रेसिस्टेंट, ब्रॉड-स्पेक्ट्रम लिप बाम और सनस्क्रीन का प्रयोग करें, भले ही दिन बादल छाया हुआ हो। ब्रॉड-स्पेक्ट्रम उत्पाद पराबैंगनी A (UVA) और पराबैंगनी B (UVB) किरणों से सुरक्षा प्रदान करते हैं। SPF 30, UVB किरणों के 97% को ब्लॉक करता है। कोई भी सनस्क्रीन सूर्य की UVB किरणों के 100% को ब्लॉक नहीं कर सकता है। बाहर जाने से लगभग 30 मिनट पहले, अपनी साफ़, सूखी त्वचा पर उदारतापूर्वक सनस्क्रीन लगाएँ। उजागर त्वचा की सभी सतहों को ढकने के लिए कम से कम 2 बड़े चम्मच सनस्क्रीन, या 1 औंस का प्रयोग करें, पलकों को छोड़कर। यदि आप स्प्रे सनस्क्रीन का उपयोग कर रहे हैं, तो इसे अपने हाथों में स्प्रे करें और फिर इसे त्वचा में रगड़ें। इससे उत्पाद को अंदर लेने से बचने में मदद मिलती है। धूम्रपान करते समय या खुली लौ के पास स्प्रे उत्पाद का उपयोग न करें। यदि आप ऐसे उत्पाद का उपयोग कर रहे हैं जिसमें भौतिक अवरोधक (टाइटेनियम ऑक्साइड, जिंक ऑक्साइड) होते हैं, तो इसे अपने पहने हुए किसी भी अन्य उत्पाद पर लगाएँ - कीट निवारक को छोड़कर। कीट निवारक को अंत में लगाएँ। भौतिक अवरोधक संवेदनशील त्वचा के लिए सबसे प्रभावी सुरक्षा प्रदान करते हैं। हर दो घंटे में सनस्क्रीन दोबारा लगाएँ - या यदि आप तैराकी कर रहे हैं या पसीना आ रहा है तो इससे भी अधिक बार। यदि आप मेकअप पहन रहे हैं और अपना पूरा चेहरा दोबारा किए बिना अपनी सनस्क्रीन दोबारा लगाना चाहते हैं, तो एक विकल्प मेकअप के ऊपर SPF पाउडर का उपयोग करना है। खाद्य और औषधि प्रशासन (FDA) सभी सनस्क्रीन को कम से कम तीन वर्षों तक अपनी मूल शक्ति बनाए रखने के लिए आवश्यक बनाता है। भंडारण और समाप्ति तिथियों के निर्देशों के लिए सनस्क्रीन लेबल देखें। यदि सनस्क्रीन की समाप्ति हो गई है या तीन साल से अधिक पुरानी है, तो उसे फेंक दें।
• शिशुओं और बच्चों की रक्षा करें। ब्रिम वाली टोपियाँ और हल्के वज़न के कपड़े जो बाहों और पैरों को ढँकते हैं, से शिशुओं और बच्चों को धूप से जलने से बचाएँ। उन्हें ठंडा, हाइड्रेटेड और सीधी धूप से दूर रखें। जब यह संभव न हो, तो अमेरिकन अकादमी ऑफ़ पीडियाट्रिक्स चेहरे और हाथों के पिछले हिस्से पर कम से कम 15 के SPF वाली सनस्क्रीन लगाने का सुझाव देता है। अमेरिकन अकादमी ऑफ़ डर्मेटोलॉजी और FDA 6 महीने से कम उम्र के बच्चों के लिए सनस्क्रीन का सुझाव नहीं देते हैं। यदि धूप से सुरक्षात्मक कपड़े और छाया उपलब्ध नहीं हैं, तो जिंक ऑक्साइड या टाइटेनियम डाइऑक्साइड युक्त सनस्क्रीन अगला सबसे अच्छा विकल्प है।
• ढँक लें। बाहर रहते समय, छाते या चौड़ी-ब्रिम वाली टोपियाँ जैसे अन्य सामान सनस्क्रीन के अतिरिक्त सुरक्षा प्रदान कर सकते हैं। एक तंग बुनाई वाले गहरे रंग के कपड़े अधिक सुरक्षा प्रदान करते हैं। धूप से सुरक्षा प्रदान करने के लिए विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए बाहरी गियर का उपयोग करने पर विचार करें। इसके पराबैंगनी संरक्षण कारक (UPF) के लिए लेबल देखें, जो बताता है कि एक कपड़ा सूर्य के प्रकाश को कितनी अच्छी तरह से अवरुद्ध करता है। UPF संख्या जितनी अधिक होगी, उतना ही बेहतर होगा।
• बाहर रहते समय धूप का चश्मा पहनें। UVA और UVB संरक्षण वाले धूप का चश्मा चुनें। नए चश्मे खरीदते समय लेबल पर UV रेटिंग देखें। गहरे रंग के लेंस का मतलब हमेशा बेहतर UV संरक्षण नहीं होता है। यह भी मदद करता है कि ऐसे धूप का चश्मा पहनें जो आपके चेहरे के करीब फिट हों या जिनमें रैपअराउंड फ्रेम हों।
• धूप के प्रति संवेदनशील दवाओं और सौंदर्य प्रसाधनों से अवगत रहें। कुछ सामान्य नुस्खे और बिना नुस्खे वाली दवाएँ त्वचा को सूर्य के प्रकाश के प्रति अधिक संवेदनशील बना सकती हैं। उदाहरणों में एंटीबायोटिक्स, गैर-स्टेरॉयडल विरोधी भड़काऊ दवाएं जैसे इबुप्रोफेन (एडविल, मोट्रिन आईबी, अन्य) और कोलेस्ट्रॉल कम करने वाली दवाएं शामिल हैं। आपके द्वारा ली जाने वाली दवाओं के दुष्प्रभावों के बारे में अपने फार्मासिस्ट या स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें। अल्फा-हाइड्रॉक्सी एसिड युक्त सौंदर्य प्रसाधन भी धूप के प्रति संवेदनशीलता को बढ़ाते हैं। अक्सर और उदारतापूर्वक सनस्क्रीन का प्रयोग करें। कम से कम 30 के SPF वाले वाटर-रेसिस्टेंट, ब्रॉड-स्पेक्ट्रम लिप बाम और सनस्क्रीन का प्रयोग करें, भले ही दिन बादल छाया हुआ हो। ब्रॉड-स्पेक्ट्रम उत्पाद पराबैंगनी A (UVA) और पराबैंगनी B (UVB) किरणों से सुरक्षा प्रदान करते हैं। SPF 30, UVB किरणों के 97% को ब्लॉक करता है। कोई भी सनस्क्रीन सूर्य की UVB किरणों के 100% को ब्लॉक नहीं कर सकता है। बाहर जाने से लगभग 30 मिनट पहले, अपनी साफ़, सूखी त्वचा पर उदारतापूर्वक सनस्क्रीन लगाएँ। उजागर त्वचा की सभी सतहों को ढकने के लिए कम से कम 2 बड़े चम्मच सनस्क्रीन, या 1 औंस का प्रयोग करें, पलकों को छोड़कर। यदि आप स्प्रे सनस्क्रीन का उपयोग कर रहे हैं, तो इसे अपने हाथों में स्प्रे करें और फिर इसे त्वचा में रगड़ें। इससे उत्पाद को अंदर लेने से बचने में मदद मिलती है। धूम्रपान करते समय या खुली लौ के पास स्प्रे उत्पाद का उपयोग न करें। यदि आप ऐसे उत्पाद का उपयोग कर रहे हैं जिसमें भौतिक अवरोधक (टाइटेनियम ऑक्साइड, जिंक ऑक्साइड) होते हैं, तो इसे अपने पहने हुए किसी भी अन्य उत्पाद पर लगाएँ - कीट निवारक को छोड़कर। कीट निवारक को अंत में लगाएँ। भौतिक अवरोधक संवेदनशील त्वचा के लिए सबसे प्रभावी सुरक्षा प्रदान करते हैं। हर दो घंटे में सनस्क्रीन दोबारा लगाएँ - या यदि आप तैराकी कर रहे हैं या पसीना आ रहा है तो इससे भी अधिक बार। यदि आप मेकअप पहन रहे हैं और अपना पूरा चेहरा दोबारा किए बिना अपनी सनस्क्रीन दोबारा लगाना चाहते हैं, तो एक विकल्प मेकअप के ऊपर SPF पाउडर का उपयोग करना है। खाद्य और औषधि प्रशासन (FDA) सभी सनस्क्रीन को कम से कम तीन वर्षों तक अपनी मूल शक्ति बनाए रखने के लिए आवश्यक बनाता है। भंडारण और समाप्ति तिथियों के निर्देशों के लिए सनस्क्रीन लेबल देखें। यदि सनस्क्रीन की समाप्ति हो गई है या तीन साल से अधिक पुरानी है, तो उसे फेंक दें। शिशुओं और बच्चों की रक्षा करें। ब्रिम वाली टोपियाँ और हल्के वज़न के कपड़े जो बाहों और पैरों को ढँकते हैं, से शिशुओं और बच्चों को धूप से जलने से बचाएँ। उन्हें ठंडा, हाइड्रेटेड और सीधी धूप से दूर रखें। जब यह संभव न हो, तो अमेरिकन अकादमी ऑफ़ पीडियाट्रिक्स चेहरे और हाथों के पिछले हिस्से पर कम से कम 15 के SPF वाली सनस्क्रीन लगाने का सुझाव देता है। अमेरिकन अकादमी ऑफ़ डर्मेटोलॉजी और FDA 6 महीने से कम उम्र के बच्चों के लिए सनस्क्रीन का सुझाव नहीं देते हैं। यदि धूप से सुरक्षात्मक कपड़े और छाया उपलब्ध नहीं हैं, तो जिंक ऑक्साइड या टाइटेनियम डाइऑक्साइड युक्त सनस्क्रीन अगला सबसे अच्छा विकल्प है। इयान रोथ: आप पूल या समुद्र तट पर जा रहे हैं, और आप कुछ सनस्क्रीन लेने के लिए रुकते हैं। लेकिन यह जानना कि सबसे अच्छा SPF क्या है, मुश्किल है जब आपको पता ही नहीं है कि SPF का वास्तव में क्या मतलब है। डॉ डेविस: इसलिए यदि आप किसी विशेष स्थान पर बाहर खड़े होते हैं और आप सनस्क्रीन का परीक्षण कर रहे हैं और उत्पाद के बिना त्वचा पर लालिमा विकसित होने में आपको 10 मिनट लगते हैं, लेकिन फिर आप उत्पाद को त्वचा के एक अलग क्षेत्र पर लगाते हैं और त्वचा को लालिमा दिखाने में 50 मिनट लगते हैं, तो वह 50 से अधिक 10 का SPF कारक है, जो 5 के बराबर है। इयान रोथ: डॉ डेविस कम से कम SPF 30 की सलाह देते हैं, जिसका सैद्धांतिक रूप से मतलब है कि आप बिना सनस्क्रीन के मुकाबले 30 गुना अधिक समय तक UV किरणों से सुरक्षित रह सकते हैं।

सनबर्न का निदान आमतौर पर एक शारीरिक परीक्षा शामिल होता है। आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता आपके लक्षणों, वर्तमान दवाओं, यूवी एक्सपोजर और सनबर्न के इतिहास के बारे में भी पूछ सकता है।

यदि आपको धूप में थोड़े समय के बाद ही सनबर्न या त्वचा की प्रतिक्रिया होती है, तो आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता फोटो परीक्षण का सुझाव दे सकता है। यह एक परीक्षण है जिसमें त्वचा के छोटे क्षेत्रों को मापी गई मात्रा में यूवीए और यूवीबी प्रकाश में उजागर किया जाता है ताकि समस्या की नकल की जा सके। यदि आपकी त्वचा फोटो परीक्षण पर प्रतिक्रिया करती है, तो आपको सूर्य के प्रकाश के प्रति संवेदनशील (प्रकाश संवेदनशील) माना जाता है।

सनबर्न का इलाज आपकी त्वचा को ठीक नहीं करता है, लेकिन यह दर्द, सूजन और बेचैनी को कम कर सकता है। अगर घर पर देखभाल से मदद नहीं मिलती है या आपका सनबर्न बहुत गंभीर है, तो आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता एक प्रिस्क्रिप्शन कॉर्टिकोस्टेरॉइड क्रीम का सुझाव दे सकता है। गंभीर सनबर्न के लिए, आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता आपको अस्पताल में भर्ती कर सकता है। अपॉइंटमेंट का अनुरोध करें