तनाव का सिरदर्द

एक तनाव-प्रकार का सिरदर्द हल्का से मध्यम दर्द का कारण बनता है जिसे अक्सर सिर के चारों ओर एक तंग बैंड की तरह महसूस होने के रूप में वर्णित किया जाता है। तनाव-प्रकार का सिरदर्द सिरदर्द का सबसे आम प्रकार है, फिर भी इसके कारणों को अच्छी तरह से समझा नहीं गया है।

इलाज उपलब्ध हैं। तनाव-प्रकार के सिरदर्द का प्रबंधन अक्सर स्वस्थ आदतों का अभ्यास करने, प्रभावी गैर-दवा उपचार खोजने और दवाओं का उचित उपयोग करने के बीच संतुलन होता है।

टेंशन-टाइप सिरदर्द के लक्षणों में शामिल हैं: सुस्त, दर्द भरा सिर दर्द। माथे या सिर के किनारों और पीछे की तरफ जकड़न या दबाव की अनुभूति। खोपड़ी, गर्दन और कंधे की मांसपेशियों में कोमलता। टेंशन-टाइप सिरदर्द को दो मुख्य श्रेणियों में विभाजित किया गया है - एपिसोडिक और क्रोनिक। एपिसोडिक टेंशन-टाइप सिरदर्द 30 मिनट से एक सप्ताह तक चल सकता है। बार-बार होने वाले एपिसोडिक टेंशन-टाइप सिरदर्द महीने में 15 दिनों से कम होते हैं, कम से कम तीन महीने तक। इस प्रकार का सिरदर्द पुराना हो सकता है। इस प्रकार का टेंशन-टाइप सिरदर्द घंटों तक रह सकता है और लगातार हो सकता है। क्रोनिक टेंशन-टाइप सिरदर्द महीने में 15 या अधिक दिनों तक कम से कम तीन महीने तक रहते हैं। टेंशन-टाइप सिरदर्द को माइग्रेन से अलग बताना मुश्किल हो सकता है। और अगर आपको बार-बार एपिसोडिक टेंशन-टाइप सिरदर्द होते हैं, तो आपको माइग्रेन भी हो सकते हैं। लेकिन माइग्रेन के कुछ रूपों के विपरीत, टेंशन-टाइप सिरदर्द आमतौर पर दृश्य गड़बड़ी जैसे चमकीले धब्बे या प्रकाश की चमक देखने से जुड़े नहीं होते हैं। टेंशन-टाइप सिरदर्द वाले लोगों को आमतौर पर सिर दर्द के साथ मतली या उल्टी का अनुभव नहीं होता है। जबकि शारीरिक गतिविधि माइग्रेन के दर्द को बदतर बनाती है, यह टेंशन-टाइप सिरदर्द के दर्द को प्रभावित नहीं करती है। कभी-कभी प्रकाश या ध्वनि के प्रति संवेदनशीलता के साथ टेंशन-टाइप सिरदर्द होता है, लेकिन यह लक्षण आम नहीं है। अगर आपको टेंशन-टाइप सिरदर्द के लिए सप्ताह में दो बार से अधिक दवा लेने की आवश्यकता है, तो अपने स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर को देखें। अगर टेंशन-टाइप सिरदर्द आपके जीवन को बाधित करते हैं तो भी अपॉइंटमेंट लें। यहां तक कि अगर आपको सिरदर्द का इतिहास है, तो अगर सिरदर्द का पैटर्न बदल जाता है, तो अपने स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर को देखें। अगर आपके सिरदर्द अचानक अलग महसूस होते हैं तो भी अपने देखभाल पेशेवर को देखें। कभी-कभी, सिरदर्द किसी गंभीर चिकित्सीय स्थिति के कारण हो सकते हैं। इनमें ब्रेन ट्यूमर या कमजोर रक्त वाहिका का फटना शामिल हो सकता है, जिसे एन्यूरिज्म के रूप में जाना जाता है। यदि आपके ये कोई भी लक्षण हैं तो आपातकालीन देखभाल प्राप्त करें: अचानक, बहुत बुरा सिरदर्द। बुखार, अकड़न गर्दन, मानसिक भ्रम, दौरे, दोहरा दिखाई देना, कमजोरी, सुन्नता या बोलने में परेशानी के साथ सिरदर्द। सिर की चोट के बाद सिरदर्द, खासकर अगर सिरदर्द बदतर हो जाता है।

अगर आपको तनाव-प्रकार के सिरदर्द के लिए हफ़्ते में दो बार से ज़्यादा दवा लेने की ज़रूरत है, तो अपने स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से मिलें। अगर तनाव-प्रकार के सिरदर्द आपकी ज़िंदगी में बाधा डालते हैं, तो भी अपॉइंटमेंट लें। यहाँ तक कि अगर आपको पहले से सिरदर्द की समस्या रही है, तो भी अगर सिरदर्द का पैटर्न बदलता है, तो अपने स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से मिलें। अगर आपके सिरदर्द अचानक अलग तरह के महसूस होने लगते हैं, तो भी अपने देखभाल पेशेवर से मिलें। कभी-कभी, सिरदर्द किसी गंभीर चिकित्सीय स्थिति के कारण हो सकते हैं। इनमें ब्रेन ट्यूमर या कमज़ोर रक्त वाहिका का फटना, जिसे एन्यूरिज्म के रूप में जाना जाता है, शामिल हो सकते हैं। अगर आपको इनमें से कोई भी लक्षण हैं, तो आपातकालीन देखभाल लें:

• अचानक, बहुत ज़्यादा बुरा सिरदर्द।
• बुखार, सख्त गर्दन, मानसिक भ्रम, दौरे, दोहरा दिखाई देना, कमज़ोरी, सुन्नपन या बोलने में परेशानी के साथ सिरदर्द।
• सिर में चोट लगने के बाद सिरदर्द, खासकर अगर सिरदर्द ज़्यादा बढ़ जाता है।

टेंशन-टाइप सिरदर्द का कारण ज्ञात नहीं है। अतीत में, विशेषज्ञों ने सोचा था कि टेंशन-टाइप सिरदर्द चेहरे, गर्दन और खोपड़ी में मांसपेशियों के संकुचन के कारण होते हैं। उन्होंने सोचा कि मांसपेशियों का संकुचन भावनाओं, तनाव या तनाव का परिणाम था। लेकिन शोध से पता चलता है कि मांसपेशियों का संकुचन कारण नहीं है।

सबसे आम सिद्धांत यह है कि जिन लोगों को टेंशन-टाइप सिरदर्द होता है, उनमें दर्द के प्रति संवेदनशीलता बढ़ जाती है। टेंशन-टाइप सिरदर्द का एक सामान्य लक्षण, मांसपेशियों में कोमलता, इस संवेदनशील दर्द प्रणाली के परिणामस्वरूप हो सकती है।

तनाव टेंशन-टाइप सिरदर्द के लिए सबसे अधिक बार रिपोर्ट किया जाने वाला ट्रिगर है।

अधिकांश लोगों को जीवन में किसी न किसी समय तनाव-प्रकार का सिरदर्द होता है। हालाँकि, कुछ शोधों में पाया गया है कि महिलाओं में बार-बार होने वाले एपिसोडिक तनाव-प्रकार के सिरदर्द और क्रॉनिक तनाव-प्रकार के सिरदर्द होने की अधिक संभावना होती है। उम्र भी एक कारक हो सकती है। एक अध्ययन में पाया गया कि एपिसोडिक तनाव-प्रकार के सिरदर्द के 40 के दशक में लोगों को प्रभावित करने की अधिक संभावना थी।

क्योंकि तनाव-प्रकार के सिरदर्द बहुत आम हैं, इसलिए उनका नौकरी की उत्पादकता और जीवन की गुणवत्ता पर प्रभाव पड़ सकता है, खासकर अगर वे पुराने हों। बार-बार सिरदर्द होने से गतिविधियों में शामिल होना मुश्किल हो सकता है। आपको काम से घर पर रहना पड़ सकता है। अगर आप अपनी नौकरी पर जाते हैं, तो सामान्य रूप से काम करना मुश्किल हो सकता है।

नियमित व्यायाम तनाव-प्रकार के सिरदर्द को रोकने में मदद कर सकता है। अन्य तकनीकें भी मदद कर सकती हैं, जैसे:

• संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी। इस प्रकार की टॉक थेरेपी आपको तनाव का प्रबंधन करना सीखने में मदद कर सकती है। ऐसा करने से आपको कम या कम दर्दनाक सिरदर्द हो सकते हैं। तनाव प्रबंधन के साथ दवाओं का उपयोग किसी एक उपचार की तुलना में आपके तनाव-प्रकार के सिरदर्द को कम करने में अधिक प्रभावी हो सकता है। इसके अलावा, एक स्वस्थ जीवनशैली जीने से सिरदर्द को रोकने में मदद मिल सकती है:
• पर्याप्त, लेकिन बहुत अधिक नहीं, नींद लें।
• धूम्रपान न करें।
• शारीरिक रूप से सक्रिय रहें।
• नियमित, संतुलित भोजन करें।
• भरपूर पानी पिएं।
• शराब, कैफीन और चीनी को सीमित करें।

अगर आपको नियमित सिरदर्द होता है, तो आपका स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर आपको शारीरिक और न्यूरोलॉजिकल परीक्षा दे सकता है। आपका देखभाल पेशेवर इन तरीकों का उपयोग करके आपके सिरदर्द के प्रकार और कारण का पता लगाने का काम करता है।

आपके डॉक्टर दर्द के बारे में आपके द्वारा प्रदान की गई जानकारी से आपके सिरदर्द के बारे में बहुत कुछ जान सकते हैं। इन विवरणों को शामिल करना सुनिश्चित करें:

• दर्द का विवरण। क्या दर्द धड़कन जैसा है? क्या यह लगातार और सुस्त है? क्या यह तेज या चुभने वाला है?
• दर्द की तीव्रता। दर्द की तीव्रता का एक अच्छा संकेतक यह है कि सिरदर्द के दौरान आप कितना काम करने में सक्षम हैं। क्या आप काम करने में सक्षम हैं? क्या सिरदर्द आपको जगाता है या सोने से रोकता है?
• दर्द का स्थान। क्या आपको अपने पूरे सिर में दर्द महसूस होता है? क्या दर्द आपके सिर के एक तरफ है? या दर्द केवल आपके माथे पर या आँखों के पीछे है?

आपके डॉक्टर ट्यूमर जैसे सिर दर्द के गंभीर कारणों को खारिज करने के लिए परीक्षण का आदेश दे सकते हैं। दो सामान्य इमेजिंग परीक्षणों में शामिल हैं:

• चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग (एमआरआई)। एमआरआई स्कैन आपके मस्तिष्क की छवियों को बनाने के लिए एक शक्तिशाली चुंबक और कंप्यूटर-जनित रेडियो तरंगों का उपयोग करके किया जाता है।
• कंप्यूटरीकृत टोमोग्राफी (सीटी)। एक सीटी स्कैन विभिन्न कोणों से ली गई एक्स-रे छवियों की एक श्रृंखला को जोड़ता है। यह आपके मस्तिष्क का विस्तृत दृश्य प्रदान करने के लिए क्रॉस-सेक्शनल इमेज बनाता है।