तनावजन्य सिरदर्द क्या है? लक्षण, कारण और उपचार

तनावजन्य सिरदर्द सबसे आम प्रकार का सिरदर्द है जो आपके सिर के चारों ओर बंधे हुए एक तंग बैंड की तरह महसूस होता है। लगभग हर कोई किसी न किसी समय इसका अनुभव करता है, और जबकि यह असुविधाजनक हो सकता है, यह आम तौर पर खतरनाक नहीं होता है और साधारण उपचारों के प्रति अच्छी प्रतिक्रिया देता है।

ये सिरदर्द एक सुस्त, दर्दनाक सनसनी पैदा करते हैं जो आमतौर पर आपके सिर के दोनों ओर प्रभावित करती है। माइग्रेन के विपरीत, तनावजन्य सिरदर्द आमतौर पर मतली का कारण नहीं बनते हैं या आपको प्रकाश और ध्वनि के प्रति संवेदनशील नहीं बनाते हैं, हालांकि वे अभी भी आपकी दैनिक गतिविधियों को बाधित कर सकते हैं।

तनावजन्य सिरदर्द के लक्षण क्या हैं?

तनावजन्य सिरदर्द असुविधा का एक विशिष्ट पैटर्न बनाते हैं जिसे ज्यादातर लोग एक बार पहचान सकते हैं जब वे जानते हैं कि क्या देखना है। दर्द आमतौर पर धीरे-धीरे विकसित होता है और 30 मिनट से लेकर कई दिनों तक रह सकता है।

यहाँ मुख्य लक्षण दिए गए हैं जिनका आप अनुभव कर सकते हैं:

• सुस्त, दर्दनाक सिर दर्द जो दबाव या जकड़न जैसा लगता है
• आपके सिर के दोनों किनारों, माथे या सिर और गर्दन के पिछले हिस्से में दर्द
• आपकी खोपड़ी, गर्दन और कंधे की मांसपेशियों में कोमलता
• हल्का से मध्यम दर्द की तीव्रता जो सामान्य गतिविधियों से खराब नहीं होती है
• ऐसा महसूस होना जैसे एक तंग बैंड या टोपी आपके सिर को निचोड़ रही है
• लगातार असुविधा के कारण ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई

ज्यादातर लोगों को लगता है कि वे तनावजन्य सिरदर्द के दौरान सामान्य रूप से काम कर सकते हैं, हालांकि लगातार दबाव कमजोर करने वाला हो सकता है। दर्द शायद ही कभी अन्य प्रकार के सिरदर्द की तरह धड़कता या धड़कता है, इसके बजाय एक स्थिर, असुविधाजनक उपस्थिति बनाए रखता है।

तनावजन्य सिरदर्द के प्रकार क्या हैं?

तनावजन्य सिरदर्द दो मुख्य श्रेणियों में आते हैं, यह इस बात पर निर्भर करता है कि वे कितनी बार होते हैं। यह समझना कि आपको किस प्रकार का है, सबसे अच्छा उपचार दृष्टिकोण निर्धारित करने में मदद करता है।

एपिसोडिक तनावजन्य सिरदर्द कभी-कभी होते हैं, आमतौर पर प्रति माह 15 दिनों से कम। ये सबसे आम प्रकार हैं और आमतौर पर ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक और जीवनशैली में बदलाव के प्रति अच्छी प्रतिक्रिया देते हैं।

क्रोनिक तनावजन्य सिरदर्द प्रति माह 15 या अधिक दिनों तक कम से कम तीन महीने तक होते हैं। यह प्रकार आपके जीवन की गुणवत्ता को काफी प्रभावित कर सकता है और अक्सर अधिक व्यापक उपचार दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है।

कुछ लोग उन सिरदर्दों का भी अनुभव करते हैं जिन्हें डॉक्टर "मिश्रित सिरदर्द पैटर्न" कहते हैं, जहाँ तनावजन्य सिरदर्द अन्य प्रकार के सिरदर्द के साथ होते हैं। इससे निदान और उपचार अधिक जटिल हो सकता है, लेकिन आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता सबसे अच्छा तरीका खोजने में मदद कर सकता है।

तनावजन्य सिरदर्द का क्या कारण है?

तनावजन्य सिरदर्द तब विकसित होते हैं जब आपके सिर, गर्दन और कंधों की मांसपेशियां तंग और सिकुड़ जाती हैं। जबकि सटीक तंत्र पूरी तरह से समझा नहीं गया है, कई कारक इस मांसपेशी तनाव को ट्रिगर कर सकते हैं।

सबसे आम ट्रिगर में शामिल हैं:

• तनाव और चिंता, जो आपके पूरे शरीर में मांसपेशियों में तनाव का कारण बनते हैं
• खराब मुद्रा, खासकर कंप्यूटर पर बैठने या अपने फोन को नीचे देखने से
• नींद की कमी या आपके सोने के समय में बदलाव
• भोजन छोड़ना या नियमित रूप से भोजन नहीं करना
• पर्याप्त पानी नहीं पीने से निर्जलीकरण
• स्क्रीन समय से आँखों में खिंचाव या चश्मे की आवश्यकता
• जबड़े का कसना या दांतों का पीसना, अक्सर नींद के दौरान
• मौसम में बदलाव, विशेष रूप से बैरोमीटर के दबाव में गिरावट

कम आम लेकिन संभावित ट्रिगर में कुछ खाद्य पदार्थ, मासिक धर्म के दौरान हार्मोनल परिवर्तन और यहां तक कि तेज गंध या तेज रोशनी शामिल हैं। कुछ लोगों को तीव्र शारीरिक गतिविधि के बाद या महत्वपूर्ण जीवन परिवर्तनों की अवधि के दौरान तनावजन्य सिरदर्द होता है।

दुर्लभ मामलों में, तनावजन्य सिरदर्द अन्य स्थितियों जैसे टेम्पोरोमैंडिबुलर जॉइंट (टीएमजे) विकार, ग्रीवा रीढ़ की समस्याएं या दवा के अति प्रयोग के कारण हो सकते हैं। आपका डॉक्टर यह पहचानने में मदद कर सकता है कि क्या कोई अंतर्निहित समस्या आपके सिरदर्द में योगदान कर रही है।

तनावजन्य सिरदर्द के लिए डॉक्टर को कब दिखाना चाहिए?

ज्यादातर तनावजन्य सिरदर्द को घर पर साधारण उपचारों से प्रबंधित किया जा सकता है। हालांकि, कुछ स्थितियां अधिक गंभीर स्थितियों से इंकार करने के लिए चिकित्सा ध्यान देने योग्य हैं।

यदि आप अनुभव करते हैं तो आपको अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से संपर्क करना चाहिए:

• अचानक, गंभीर सिरदर्द जो आपके सामान्य पैटर्न से अलग है
• बुखार, सख्त गर्दन, भ्रम या दृष्टि में परिवर्तन के साथ सिरदर्द
• सिरदर्द जो उपचार के बावजूद बिगड़ते हैं
• दैनिक सिरदर्द जो आपके काम या रिश्तों में हस्तक्षेप करते हैं
• सिर की चोट के बाद सिरदर्द, भले ही वह मामूली लगे
• नया सिरदर्द पैटर्न यदि आप 50 वर्ष से अधिक आयु के हैं

यदि आप एक "थंडरक्लैप सिरदर्द" विकसित करते हैं तो तत्काल चिकित्सा देखभाल लें - एक अचानक, बेहद गंभीर सिरदर्द जो सेकंड के भीतर अधिकतम तीव्रता तक पहुँच जाता है। इस प्रकार का सिरदर्द एक गंभीर चिकित्सा आपातकाल का संकेत दे सकता है।

इसके अतिरिक्त, यदि आप सिरदर्द के लिए प्रति सप्ताह दो या तीन बार से अधिक दर्द निवारक लेते हैं, तो अपने डॉक्टर के साथ चर्चा करना उचित है। दर्द निवारक दवाओं के अधिक उपयोग से वास्तव में अधिक सिरदर्द हो सकते हैं, एक ऐसा चक्र बनाते हैं जिसे चिकित्सा मार्गदर्शन के बिना तोड़ना मुश्किल है।

तनावजन्य सिरदर्द के लिए जोखिम कारक क्या हैं?

कुछ कारक कुछ लोगों को तनावजन्य सिरदर्द विकसित करने की अधिक संभावना बनाते हैं। अपने जोखिम कारकों को समझने से आप उन्हें रोकने के लिए कदम उठा सकते हैं।

सबसे महत्वपूर्ण जोखिम कारकों में शामिल हैं:

• महिला होना - महिलाओं में तनावजन्य सिरदर्द होने की संभावना दोगुनी होती है
• 20-50 वर्ष की आयु, जब जीवन का तनाव अक्सर चरम पर होता है
• काम, रिश्तों या जीवन में बड़े बदलावों से उच्च तनाव का स्तर
• चिंता या अवसाद, जो मांसपेशियों में तनाव को बढ़ा सकता है
• खराब नींद की आदतें या नींद संबंधी विकार
• सीमित शारीरिक गतिविधि के साथ गतिहीन जीवनशैली
• सिरदर्द का पारिवारिक इतिहास, एक आनुवंशिक घटक का सुझाव देता है

व्यावसायिक कारक भी भूमिका निभाते हैं। जो लोग कंप्यूटर पर काम करते हैं, लंबे समय तक गाड़ी चलाते हैं, या स्थिर मुद्रा बनाए रखते हैं, उनमें उच्च जोखिम होता है। उच्च दबाव वाले वातावरण में छात्र और पेशेवर अक्सर अधिक बार तनावजन्य सिरदर्द की रिपोर्ट करते हैं।

ऐसा कहने के बाद, कोई भी व्यक्ति अपने जोखिम कारकों की परवाह किए बिना तनावजन्य सिरदर्द विकसित कर सकता है। अच्छी खबर यह है कि जीवनशैली में बदलाव और तनाव प्रबंधन तकनीकों के माध्यम से अधिकांश जोखिम कारक संशोधनीय हैं।

तनावजन्य सिरदर्द की संभावित जटिलताएँ क्या हैं?

जबकि तनावजन्य सिरदर्द स्वयं खतरनाक नहीं होते हैं, लेकिन अगर ठीक से प्रबंधित नहीं किया जाता है तो वे जटिलताओं का कारण बन सकते हैं। ये जटिलताएँ आमतौर पर धीरे-धीरे विकसित होती हैं और आपके जीवन की गुणवत्ता को काफी प्रभावित कर सकती हैं।

सबसे आम जटिलताओं में शामिल हैं:

• दर्द निवारक दवाओं को बहुत बार लेने से दवा के अति प्रयोग से होने वाले सिरदर्द
• क्रोनिक दैनिक सिरदर्द जो महीनों या वर्षों तक बना रहता है
• नींद में गड़बड़ी जो थकान और अधिक सिरदर्द का चक्र बनाती है
• कार्य उत्पादकता में कमी और अनुपस्थिति में वृद्धि
• सिरदर्द के एपिसोड के दौरान गतिविधियों से बचने के कारण सामाजिक अलगाव
• पुरानी पीड़ा से संबंधित अवसाद या चिंता

कम सामान्यतः, बार-बार तनावजन्य सिरदर्द वाले लोगों में "केंद्रीय संवेदीकरण" विकसित हो सकता है। इसका मतलब है कि आपका तंत्रिका तंत्र दर्द के संकेतों के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाता है, संभावित रूप से समय के साथ सिरदर्द को अधिक बार और तीव्र बनाता है।

जटिलताओं को रोकने की कुंजी शुरुआती हस्तक्षेप और लगातार प्रबंधन है। ज्यादातर लोग जो प्रभावी उपचार योजना विकसित करने के लिए अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं के साथ काम करते हैं, वे इन अधिक गंभीर परिणामों से बच सकते हैं।

तनावजन्य सिरदर्द को कैसे रोका जा सकता है?

रोकथाम अक्सर तनावजन्य सिरदर्द के प्रबंधन के लिए सबसे प्रभावी तरीका है। आपकी दैनिक दिनचर्या में छोटे, लगातार बदलाव आपके सिरदर्द की आवृत्ति और तीव्रता दोनों को काफी कम कर सकते हैं।

यहाँ सिद्ध रोकथाम रणनीतियाँ दी गई हैं:

• नियमित नींद कार्यक्रम बनाए रखें, रात में 7-9 घंटे का लक्ष्य रखें
• गहरी साँस लेने, ध्यान या योग के माध्यम से तनाव प्रबंधन का अभ्यास करें
• हर 20-30 मिनट में कंप्यूटर के काम से नियमित ब्रेक लें
• पूरे दिन पानी पीकर हाइड्रेटेड रहें
• स्थिर रक्त शर्करा बनाए रखने के लिए नियमित, संतुलित भोजन करें
• नियमित रूप से व्यायाम करें, यहां तक कि चलने जैसी हल्की गतिविधियाँ भी
• अपनी मुद्रा में सुधार करें, खासकर जब आप बैठे हों या उपकरणों का उपयोग कर रहे हों
• उचित प्रकाश व्यवस्था और एर्गोनॉमिक्स के साथ एक आरामदायक कार्यस्थल बनाएँ

अपने व्यक्तिगत ट्रिगर की पहचान करना और उनसे बचना भी उतना ही महत्वपूर्ण है। कुछ हफ़्तों के लिए सिरदर्द डायरी रखें, यह ध्यान रखते हुए कि सिरदर्द कब होते हैं और आप पहले क्या कर रहे थे। इससे आपको पैटर्न को पहचानने और लक्षित परिवर्तन करने में मदद मिल सकती है।

कुछ लोगों को प्रगतिशील मांसपेशी विश्राम या बायोफीडबैक जैसी विश्राम तकनीकें सीखने से फायदा होता है। ये तरीके आपको मांसपेशियों में तनाव को पहचानने और उसे छोड़ने के लिए सिखाते हैं इससे पहले कि वह सिरदर्द में विकसित हो।

तनावजन्य सिरदर्द का निदान कैसे किया जाता है?

तनावजन्य सिरदर्द का निदान मुख्य रूप से आपके लक्षणों और चिकित्सा इतिहास के विवरण पर निर्भर करता है। तनावजन्य सिरदर्द के लिए कोई विशिष्ट परीक्षण नहीं है, इसलिए आपका डॉक्टर आपके दर्द के पैटर्न को समझने और अन्य स्थितियों से इंकार करने पर ध्यान केंद्रित करेगा।

अपॉइंटमेंट के दौरान, आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता इसके बारे में पूछेगा:

• आपके सिरदर्द कब शुरू हुए और वे कितनी बार होते हैं
• दर्द कैसा लगता है और यह कहाँ स्थित है
• संभावित ट्रिगर जो आपने देखे हैं
• आपने जिन दवाओं की कोशिश की है और उनकी प्रभावशीलता
• आपके तनाव के स्तर और नींद के पैटर्न
• सिरदर्द या न्यूरोलॉजिकल स्थितियों का कोई पारिवारिक इतिहास

आपका डॉक्टर एक शारीरिक परीक्षा भी करेगा, आपके सिर, गर्दन और कंधों पर मांसपेशियों में तनाव या कोमलता की जाँच करेगा। वे आपकी मुद्रा का आकलन करेंगे और यह सुनिश्चित करने के लिए आपकी सजगता का परीक्षण कर सकते हैं कि कोई न्यूरोलॉजिकल चिंता नहीं है।

ज्यादातर मामलों में, यदि आपके लक्षण स्पष्ट रूप से तनावजन्य सिरदर्द के पैटर्न से मेल खाते हैं, तो अतिरिक्त परीक्षणों की आवश्यकता नहीं होती है। हालांकि, यदि आपके सिरदर्द गंभीर, अचानक हैं या अन्य चिंताजनक लक्षणों के साथ हैं, तो आपका डॉक्टर सीटी या एमआरआई स्कैन जैसे इमेजिंग अध्ययन का आदेश दे सकता है।

तनावजन्य सिरदर्द का उपचार क्या है?

तनावजन्य सिरदर्द के उपचार में आमतौर पर तत्काल दर्द से राहत और दीर्घकालिक रोकथाम रणनीतियों का संयोजन शामिल होता है। दृष्टिकोण इस बात पर निर्भर करता है कि आप कितनी बार सिरदर्द का अनुभव करते हैं और वे आपके दैनिक जीवन को कितना प्रभावित करते हैं।

कभी-कभी तनावजन्य सिरदर्द के लिए, ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक आमतौर पर उपचार की पहली पंक्ति होते हैं:

• एसिटामिनोफेन (टाइलेनॉल) - आमतौर पर हल्के से मध्यम दर्द के लिए सुरक्षित और प्रभावी
• इबुप्रोफेन (एडविल, मोट्रिन) - दर्द और सूजन दोनों को कम करता है
• एस्पिरिन - प्रभावी हो सकता है लेकिन पेट में जलन पैदा कर सकता है
• नेप्रोक्सन (एलेव) - लंबे समय तक राहत लेकिन काम करने में अधिक समय लगता है

यदि आप बार-बार तनावजन्य सिरदर्द का अनुभव करते हैं, तो आपका डॉक्टर निवारक दवाएँ लिख सकता है। इनमें कुछ एंटीडिप्रेसेंट, मांसपेशी रिलैक्सेंट या एंटी-सीज़र दवाएँ शामिल हैं जो रोजाना लेने पर सिरदर्द की आवृत्ति को कम कर सकती हैं।

गैर-दवा उपचार अक्सर उतने ही अच्छे काम करते हैं और इसमें फिजिकल थेरेपी, मालिश थेरेपी, एक्यूपंक्चर और संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी शामिल हैं। कई लोगों को एक संयुक्त दृष्टिकोण के साथ सबसे अधिक सफलता मिलती है जो शारीरिक तनाव और तनाव प्रबंधन दोनों को संबोधित करता है।

घर पर तनावजन्य सिरदर्द का प्रबंधन कैसे करें?

घरेलू उपचार तनावजन्य सिरदर्द के लिए उल्लेखनीय रूप से प्रभावी हो सकते हैं, खासकर जब लगातार उपयोग किया जाता है। ये तरीके जीवनशैली में संशोधन और तनाव प्रबंधन के साथ मिलकर सबसे अच्छा काम करते हैं।

तत्काल राहत रणनीतियों में शामिल हैं:

• अपने माथे पर एक ठंडा компресс या अपनी गर्दन और कंधों पर एक गर्म компресс लगाएँ
• अपने मंदिरों, गर्दन और कंधे की मांसपेशियों की धीरे से मालिश करें
• तेज रोशनी और शोर से दूर एक शांत, अंधेरे कमरे में आराम करें
• गहरी साँस लेने के व्यायाम या प्रगतिशील मांसपेशी विश्राम का अभ्यास करें
• तनावग्रस्त मांसपेशियों को आराम देने के लिए गर्म स्नान या स्नान करें
• हाइड्रेटेड रहें और अगर आपने भोजन छोड़ा है तो कुछ खाएँ

दीर्घकालिक घरेलू प्रबंधन उन आदतों को बनाने पर केंद्रित है जो सिरदर्द को विकसित होने से रोकती हैं। इसमें लगातार नींद कार्यक्रम बनाए रखना, नियमित व्यायाम करना और तनाव में कमी की तकनीकें शामिल हैं जो आपकी जीवनशैली के लिए काम करती हैं।

पेपरमिंट या लैवेंडर जैसे आवश्यक तेल मंदिरों पर लगाने या अरोमाथेरेपी के माध्यम से साँस लेने पर अतिरिक्त राहत प्रदान कर सकते हैं। हालाँकि, तेज गंध से सावधान रहें क्योंकि वे कुछ लोगों में सिरदर्द को ट्रिगर कर सकते हैं।

आपको अपनी डॉक्टर की नियुक्ति की तैयारी कैसे करनी चाहिए?

अपनी डॉक्टर की नियुक्ति की तैयारी करने से यह सुनिश्चित करने में मदद मिलती है कि आपको सबसे सटीक निदान और प्रभावी उपचार योजना मिले। अच्छी तैयारी आपकी सीमित नियुक्ति समय का भी सबसे अधिक उपयोग करती है।

अपनी यात्रा से पहले, यह जानकारी इकट्ठा करें:

• तारीखों, समय, दर्द के स्तर और संभावित ट्रिगर के साथ एक सिरदर्द डायरी
• सभी दवाओं की सूची जो आप वर्तमान में ले रहे हैं, जिसमें पूरक भी शामिल हैं
• आपके नींद के पैटर्न, तनाव के स्तर और कार्य वातावरण के बारे में विवरण
• उपचार के विकल्पों और क्या अपेक्षा करें के बारे में प्रश्न
• सिरदर्द या न्यूरोलॉजिकल स्थितियों का कोई पारिवारिक इतिहास

अपने सिरदर्द का विस्तार से वर्णन करने के लिए तैयार रहें - वे कहाँ दर्द करते हैं, दर्द कैसा लगता है, वे कितने समय तक रहते हैं, और क्या उन्हें बेहतर या बदतर बनाता है। यह जानकारी आपके डॉक्टर को तनावजन्य सिरदर्द को अन्य प्रकारों से अलग करने में मदद करती है।

इस बात का उल्लेख करने में संकोच न करें कि सिरदर्द आपके दैनिक जीवन, कार्य प्रदर्शन या रिश्तों को कैसे प्रभावित करते हैं। यह संदर्भ आपके स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को पूर्ण प्रभाव को समझने और उचित उपचार विकल्पों को प्राथमिकता देने में मदद करता है।

तनावजन्य सिरदर्द के बारे में मुख्य बात क्या है?

तनावजन्य सिरदर्द अविश्वसनीय रूप से आम हैं और आम तौर पर सही दृष्टिकोण के साथ प्रबंधनीय हैं। जबकि वे असुविधाजनक और विघटनकारी हो सकते हैं, वे खतरनाक नहीं हैं और ज्यादातर मामलों में उपचार के प्रति अच्छी प्रतिक्रिया देते हैं।

सबसे महत्वपूर्ण बात यह याद रखना है कि आपको बार-बार सिरदर्द से पीड़ित होने की आवश्यकता नहीं है। जीवनशैली में सरल बदलाव, तनाव प्रबंधन और दवाओं का उचित उपयोग तनावजन्य सिरदर्द की आवृत्ति और तीव्रता दोनों को काफी कम कर सकता है।

यदि आपके सिरदर्द आपके जीवन में हस्तक्षेप कर रहे हैं या पैटर्न में बदल रहे हैं, तो चिकित्सा सलाह लेने में संकोच न करें। शुरुआती हस्तक्षेप अक्सर जटिलताओं को रोकता है और आपको बेहतर जीवन स्तर बनाए रखने में मदद करता है।

ज्यादातर तनावजन्य सिरदर्द वाले लोगों को रोकथाम की रणनीतियों और लक्षित उपचारों के संयोजन से राहत मिलती है। धैर्य और सही दृष्टिकोण के साथ, आप अपने सिरदर्द पर नियंत्रण हासिल कर सकते हैं बजाय इसके कि वे आपको नियंत्रित करें।

तनावजन्य सिरदर्द के बारे में अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

प्र.1 क्या तनावजन्य सिरदर्द किसी गंभीर चीज़ का संकेत हो सकते हैं?

तनावजन्य सिरदर्द स्वयं गंभीर नहीं होते हैं, लेकिन सिरदर्द के पैटर्न में अचानक परिवर्तन या गंभीर लक्षण अन्य स्थितियों का संकेत दे सकते हैं। यदि आप अचानक, गंभीर सिरदर्द, बुखार या गर्दन की अकड़न वाले सिरदर्द या उपचार के बावजूद बिगड़ने वाले सिरदर्द का अनुभव करते हैं, तो आपको तुरंत डॉक्टर को दिखाना चाहिए।

प्र.2 तनावजन्य सिरदर्द आमतौर पर कितने समय तक रहते हैं?

तनावजन्य सिरदर्द 30 मिनट से लेकर कई दिनों तक रह सकते हैं। अधिकांश एपिसोडिक तनावजन्य सिरदर्द कुछ घंटों के भीतर ठीक हो जाते हैं, खासकर उपचार के साथ। क्रोनिक तनावजन्य सिरदर्द ठीक से प्रबंधित नहीं किए जाने पर हफ़्तों या महीनों तक बना रह सकता है।

प्र.3 क्या तनावजन्य सिरदर्द के लिए हर दिन दर्द निवारक लेना सुरक्षित है?

सिरदर्द के लिए रोजाना दर्द निवारक लेने से वास्तव में दवा के अति प्रयोग से होने वाले सिरदर्द हो सकते हैं, जिससे आपकी समस्या और भी बदतर हो जाती है। यदि आपको प्रति सप्ताह दो या तीन बार से अधिक दर्द की दवा की आवश्यकता है, तो आपको अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ निवारक उपचार पर चर्चा करनी चाहिए।

प्र.4 क्या तनाव वास्तव में शारीरिक सिरदर्द का कारण बन सकता है?

हाँ, तनाव निश्चित रूप से शारीरिक सिरदर्द का कारण बन सकता है। जब आप तनाव में होते हैं, तो आपकी मांसपेशियाँ तनावग्रस्त हो जाती हैं, खासकर आपकी गर्दन, कंधों और खोपड़ी में। यह मांसपेशियों में तनाव दर्द मार्गों को ट्रिगर कर सकता है जो तनावजन्य सिरदर्द बनाते हैं। विश्राम तकनीकों के माध्यम से तनाव का प्रबंधन अक्सर सिरदर्द की आवृत्ति को कम करता है।

प्र.5 क्या उपचार के बिना तनावजन्य सिरदर्द अपने आप दूर हो जाएँगे?

कई तनावजन्य सिरदर्द अपने आप ठीक हो जाते हैं, खासकर अगर ट्रिगर (जैसे तनाव या नींद की कमी) अस्थायी है। हालाँकि, उचित उपचारों के साथ उनका तुरंत इलाज करने से आमतौर पर तेजी से राहत मिलती है और सिरदर्द को बिगड़ने या आवश्यक से अधिक समय तक चलने से रोका जाता है।