फटा हुआ मेनिस्कस क्या है? लक्षण, कारण और उपचार

फटा हुआ मेनिस्कस आपके घुटने के जोड़ में सी-आकार के उपास्थि कुशन को होने वाली चोट है। ऊतक के ये रबड़ जैसे टुकड़े आपकी जांघ की हड्डी और पिंडली की हड्डी के बीच सदमे अवशोषक की तरह काम करते हैं, जिससे आपके घुटने आसानी से चलते हैं और स्थिर रहते हैं।

इस प्रकार की घुटने की चोट आपकी सोच से कहीं अधिक बार होती है। खेल के दौरान अचानक मुड़ने से या जैसे-जैसे आप बड़े होते जाते हैं, रोजमर्रा की गतिविधियों से भी आपका मेनिस्कस फट सकता है। अच्छी खबर यह है कि अधिकांश मेनिस्कस के आंसुओं का प्रभावी ढंग से इलाज किया जा सकता है, और कई लोग उचित देखभाल के साथ अपनी सामान्य गतिविधियों में वापस आ जाते हैं।

फटे हुए मेनिस्कस के लक्षण क्या हैं?

मेनिस्कस के आंसू का सबसे आम लक्षण घुटने का दर्द है जो तब और बिगड़ जाता है जब आप अपने पैर को घुमाते या घुमाते हैं। चोट लगने के एक या दो दिन के भीतर आपको अपने घुटने के जोड़ के आसपास सूजन भी दिखाई दे सकती है।

यहाँ वे लक्षण दिए गए हैं जिनका आप अनुभव कर सकते हैं, सबसे आम से लेकर कम बार होने वाले तक:

• आपके घुटने की जोड़ रेखा के साथ दर्द, खासकर झुकने या सीधा करने पर
• सूजन जो धीरे-धीरे 24-48 घंटों में विकसित होती है
• कठोरता जो आपके घुटने को पूरी तरह से मोड़ना या सीधा करना मुश्किल बनाती है
• जब चोट पहली बार होती है तो एक पॉपिंग सनसनी
• ऐसा महसूस होना कि आपका घुटना बाहर निकल सकता है या अस्थिर महसूस हो सकता है
• जब आप अपने घुटने को हिलाने की कोशिश करते हैं तो एक कैचिंग या लॉकिंग सनसनी

कभी-कभी, आंसू के ठीक बाद आपको ज्यादा दर्द महसूस नहीं हो सकता है। जैसे ही सूजन शुरू होती है, अगले एक या दो दिनों में असुविधा अक्सर बढ़ जाती है। यह विलंबित प्रतिक्रिया पूरी तरह से सामान्य है और इसका मतलब यह नहीं है कि आपकी चोट अधिक गंभीर है।

दुर्लभ मामलों में, फटे हुए मेनिस्कस का एक बड़ा टुकड़ा वास्तव में आपके घुटने के जोड़ को ठीक से हिलने से रोक सकता है। यह एक सच्चा

मेनिस्कस के आंसू दो मुख्य श्रेणियों में आते हैं, यह इस बात पर निर्भर करता है कि वे कैसे होते हैं। तीव्र आंसू किसी विशिष्ट चोट से अचानक होते हैं, जबकि अपक्षयी आंसू समय के साथ धीरे-धीरे विकसित होते हैं क्योंकि उपास्थि खराब हो जाती है।

तीव्र आंसू आमतौर पर खेल या गतिविधियों के दौरान होते हैं जिनमें घूमना, काटना या अचानक दिशा परिवर्तन शामिल होते हैं। ये आंसू अक्सर युवा, सक्रिय लोगों में होते हैं और आमतौर पर स्वस्थ मेनिस्कस ऊतक को शामिल करते हैं जो अधिक तनावग्रस्त हो जाता है।

अपक्षयी आंसू 40 वर्ष से अधिक आयु के लोगों में अधिक आम हैं और तब होते हैं जब मेनिस्कस उम्र के साथ स्वाभाविक रूप से कमजोर हो जाता है। यहां तक कि स्क्वैटिंग या कुर्सी से उठने जैसी साधारण गतिविधियाँ भी वृद्ध वयस्कों में इस प्रकार के आंसू का कारण बन सकती हैं।

डॉक्टर आंसुओं को उनके आकार और स्थान के आधार पर भी वर्गीकृत करते हैं। सामान्य पैटर्न में क्षैतिज आंसू, ऊर्ध्वाधर आंसू और जटिल आंसू शामिल हैं जो कई दिशाओं में जाते हैं। स्थान भी मायने रखता है क्योंकि मेनिस्कस के बाहरी किनारे में बेहतर रक्त आपूर्ति होती है और यह आंतरिक भाग की तुलना में अधिक आसानी से ठीक हो जाता है।

फटे मेनिस्कस का क्या कारण है?

ज्यादातर मेनिस्कस के आंसू तब होते हैं जब आपके घुटने को घुमाया जाता है जबकि आपका पैर जमीन पर लगा रहता है। यह अजीब स्थिति मेनिस्कस पर जबरदस्त दबाव डालती है, जिससे यह अपने तंतुओं के साथ फट जाता है।

खेल से संबंधित कारण जो मेनिस्कस के आंसू पैदा कर सकते हैं, उनमें शामिल हैं:

• बास्केटबॉल, सॉकर या टेनिस में अचानक घूमना या काटने की गतिविधियाँ
• रोटेशन के साथ गहरी स्क्वैटिंग, कुश्ती या मार्शल आर्ट में आम
• फुटबॉल या हॉकी के दौरान घुटने पर सीधा संपर्क
• कूद से अजीब तरह से लैंडिंग
• दौड़ते समय त्वरित स्टॉप और दिशा परिवर्तन

उम्र से संबंधित कारक भी समय के साथ मेनिस्कस के आंसुओं में योगदान कर सकते हैं। जैसे-जैसे आप बड़े होते जाते हैं, आपका मेनिस्कस कम लचीला हो जाता है और रोजमर्रा की गतिविधियों से फटने का खतरा अधिक होता है।

कभी-कभी, मेनिस्कस आँसू बागवानी, सीढ़ियाँ चढ़ने, या यहाँ तक कि बिस्तर से उठने जैसी नियमित गतिविधियों के दौरान होते हैं। यह 50 वर्ष से अधिक आयु के लोगों में अधिक आम है, जहाँ उपास्थि स्वाभाविक रूप से सामान्य घिसाव और आँसू के माध्यम से कमजोर हो गई है।

फटे मेनिस्कस के लिए डॉक्टर को कब दिखाना चाहिए?

यदि घुटने का दर्द कुछ दिनों से अधिक समय तक बना रहता है या यदि आप अपने पैर पर आराम से वजन नहीं उठा सकते हैं, तो आपको अपने डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए। जबकि कुछ हल्के मेनिस्कस की चोटें अपने आप ठीक हो सकती हैं, उचित मूल्यांकन और उपचार मार्गदर्शन प्राप्त करना महत्वपूर्ण है।

यदि आप इनमें से किसी भी चेतावनी संकेत का अनुभव करते हैं, तो तुरंत चिकित्सा ध्यान दें:

• आपका घुटना पूरी तरह से बंद महसूस होता है और आप इसे सीधा नहीं कर सकते हैं
• गंभीर दर्द जो आराम और ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक दवा से बेहतर नहीं होता है
• महत्वपूर्ण सूजन जो तेजी से विकसित होती है
• आपका घुटना बहुत अस्थिर महसूस होता है या जब आप चलने की कोशिश करते हैं तो बाहर निकल जाता है
• आप अपने प्रभावित पैर पर कोई वजन नहीं डाल सकते हैं

अगर आपका घुटना पूरी तरह से बंद हो जाता है, तो इंतजार न करें। ऐसा तब होता है जब फटे हुए मेनिस्कस का एक टुकड़ा जोड़ की जगह में फंस जाता है, जिससे सामान्य गतिविधि रुक जाती है। इस स्थिति में तत्काल चिकित्सा मूल्यांकन और अक्सर तत्काल उपचार की आवश्यकता होती है।

यदि आपके लक्षण हल्के लगते हैं, तब भी यह जांच करवाने लायक है यदि वे एक सप्ताह के भीतर बेहतर नहीं होते हैं। प्रारंभिक निदान और उचित उपचार आपकी चोट को बदतर होने से रोक सकते हैं और आपको जल्द ही गतिविधियों में वापस आने में मदद कर सकते हैं।

फटे मेनिस्कस के लिए जोखिम कारक क्या हैं?

आपकी आयु मेनिस्कस आंसू के जोखिम में सबसे बड़ी भूमिका निभाती है। 40 वर्ष से अधिक आयु के लोगों में आँसू की संभावना अधिक होती है क्योंकि समय के साथ उनका उपास्थि कम लोचदार और अधिक भंगुर हो जाता है।

कई कारक मेनिस्कस आंसू के विकास की आपकी संभावना को बढ़ा सकते हैं:

• बास्केटबॉल, फ़ुटबॉल, या टेनिस जैसे खेलों में भाग लेना जिसमें घुमाव शामिल होता है
• पहले घुटने में चोट लगना, खासकर ACL आंसू
• अधिक वजन होना, जिससे आपके घुटने के जोड़ों पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है
• स्वाभाविक रूप से ढीले जोड़ या स्नायुबंधन होना
• ऐसी नौकरियों में काम करना जिनमें बार-बार बैठना या घुटने टेकना पड़ता है
• गठिया या अन्य अपक्षयी संधि की स्थिति होना

खिलाड़ियों को कुछ गतिविधियों के दौरान अधिक जोखिम का सामना करना पड़ता है। ऐसे खेल जो दौड़ने को अचानक रुकने, मुड़ने और कूदने के साथ जोड़ते हैं, मेनिस्कस की चोटों के लिए सही स्थिति बनाते हैं। हालाँकि, सप्ताहांत के योद्धा जो नियमित कंडीशनिंग के बिना तीव्रता से खेलते हैं, उन्हें और भी अधिक जोखिम का सामना करना पड़ता है।

लिंग भी एक भूमिका निभा सकता है, कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि महिलाओं को कुछ प्रकार के मेनिस्कस आँसुओं का थोड़ा अधिक खतरा हो सकता है। यह मांसपेशियों की ताकत, संयुक्त शिथिलता, या गति पैटर्न में अंतर से संबंधित हो सकता है, हालांकि इन कनेक्शनों को पूरी तरह से समझने के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है।

फटे मेनिस्कस की संभावित जटिलताएँ क्या हैं?

उचित उपचार से अधिकांश मेनिस्कस आँसू ठीक हो जाते हैं, लेकिन अगर चोट का उचित प्रबंधन नहीं किया जाता है, तो कुछ जटिलताएँ विकसित हो सकती हैं। सबसे आम दीर्घकालिक चिंता प्रभावित घुटने में गठिया के विकास का बढ़ा हुआ जोखिम है।

संभावित जटिलताएँ जो हो सकती हैं, उनमें शामिल हैं:

• पुरानी घुटने का दर्द जो उपचार के बाद भी बना रहता है
• जोड़ में बार-बार सूजन और कठोरता
• बदले हुए घुटने के यांत्रिकी के कारण वर्षों बाद गठिया का विकास
• गति की सीमा में कमी जो पूरी तरह से वापस नहीं आती है
• घुटने की अस्थिरता जिससे आपको गतिविधियों के दौरान असुरक्षित महसूस होता है
• एक ही या शेष मेनिस्कस ऊतक में अतिरिक्त आँसू

जब मेनिस्कस के आँसू ठीक से नहीं भरते हैं, तो वे आपके घुटने में चल रही यांत्रिक समस्याएँ पैदा कर सकते हैं। उपास्थि के ढीले टुकड़े पकड़ने या बंद होने की सनसनी पैदा करते रह सकते हैं, जिससे आपकी दैनिक गतिविधियों में हस्तक्षेप होता है।

दुर्लभ मामलों में, अनुपचारित मेनिस्कस आँसू अधिक गंभीर जोड़ क्षति का कारण बन सकते हैं। मेनिस्कस आपके घुटने के जोड़ पर वजन को समान रूप से वितरित करने में मदद करता है, इसलिए जब यह क्षतिग्रस्त हो जाता है, तो उपास्थि और हड्डी जैसी अन्य संरचनाओं पर अधिक तनाव पड़ सकता है और वे तेजी से खराब हो सकती हैं।

हालांकि, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि मेनिस्कस आँसू वाले अधिकांश लोग उचित उपचार से बहुत अच्छा करते हैं। अपने डॉक्टर की सिफारिशों का पालन करना और पुनर्वास अभ्यास को पूरा करने से इन जटिलताओं के विकास का जोखिम काफी कम हो जाता है।

टूटे हुए मेनिस्कस को कैसे रोका जा सकता है?

जबकि आप सभी मेनिस्कस आँसू को नहीं रोक सकते, खासकर उम्र बढ़ने से संबंधित, आप निश्चित रूप से स्मार्ट प्रशिक्षण और जीवनशैली विकल्पों के माध्यम से अपने जोखिम को कम कर सकते हैं। अपनी पैर की मांसपेशियों को मजबूत रखना और अच्छी लचीलापन बनाए रखना आपकी सबसे अच्छी रक्षा है।

यहाँ अपने मेनिस्कस की सुरक्षा के प्रभावी तरीके दिए गए हैं:

• नियमित व्यायाम के माध्यम से अपनी क्वाड्रिसेप्स और हैमस्ट्रिंग मांसपेशियों को मजबूत करें
• अपने घुटने के जोड़ों पर तनाव को कम करने के लिए एक स्वस्थ वजन बनाए रखें
• खेल या व्यायाम गतिविधियों से पहले ठीक से वार्म अप करें
• एथलेटिक गतिविधियों और भारोत्तोलन के दौरान उचित तकनीक का उपयोग करें
• उचित जूते पहनें जो अच्छा सहारा प्रदान करें
• गतिविधि की तीव्रता या अवधि में अचानक वृद्धि से बचें
• दोहराव वाले तनाव से बचने के लिए विभिन्न गतिविधियों के साथ क्रॉस-ट्रेन करें

संतुलन और प्रोप्रियोसेप्शन प्रशिक्षण भी मेनिस्कस की चोटों को रोकने में मदद कर सकता है। ये व्यायाम आपके शरीर को गति के दौरान घुटने की स्थिति को बेहतर ढंग से नियंत्रित करना सिखाते हैं, जिससे अजीबोगरीब मोड़ की संभावना कम हो जाती है जिससे आँसू आते हैं।

यदि आपको पहले घुटने में चोट लगी है, खासकर एसीएल आंसू, तो चोट की रोकथाम के व्यायाम पर एक भौतिक चिकित्सक के साथ काम करना और भी महत्वपूर्ण हो जाता है। वे आपको उन गति पैटर्न की पहचान करने में मदद कर सकते हैं जो आपके मेनिस्कस को जोखिम में डाल सकते हैं।

बुजुर्गों के लिए, तैराकी, साइकिल चलाना या चलना जैसी कम प्रभाव वाली गतिविधियों से सक्रिय रहने से घुटने के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद मिलती है, बिना मेनिस्कस पर अत्यधिक दबाव डाले। नियमित गतिविधि जोड़ों को चिकनाईयुक्त और सहायक मांसपेशियों को मजबूत रखती है।

टूटे हुए मेनिस्कस का निदान कैसे किया जाता है?

आपका डॉक्टर आपके लक्षणों और चोट कैसे लगी, इसके बारे में पूछकर शुरुआत करेगा। वे जानना चाहेंगे कि क्या आपको कोई आवाज़ सुनाई दी, दर्द कब शुरू हुआ, और क्या इसे बेहतर या बदतर बनाता है।

शारीरिक जांच के दौरान, आपका डॉक्टर कई चीजों की जांच करेगा। वे सूजन की तलाश करेंगे, आपकी गति की सीमा का परीक्षण करेंगे, और कोमलता के क्षेत्रों के लिए आपके घुटने के जोड़ के आसपास महसूस करेंगे। विशेष परीक्षण यह निर्धारित करने में मदद करते हैं कि आपका मेनिस्कस फटा हुआ है या नहीं।

मैकमरे परीक्षण एक सामान्य परीक्षा तकनीक है। आपका डॉक्टर आपके घुटने को मोड़ेगा और आपके पैर को सीधा करते हुए घुमाएगा, क्लिक या पॉप्स के लिए सुनकर और महसूस करके जो मेनिस्कस के आंसू का संकेत दे सकते हैं। यह परीक्षण दर्दनाक नहीं है, हालाँकि आपको कुछ असुविधा महसूस हो सकती है।

अगर आपके डॉक्टर को आपके लक्षणों और जांच के आधार पर मेनिस्कस के आंसू का संदेह है, तो वे इमेजिंग परीक्षण का आदेश दे सकते हैं। एक्स-रे मेनिस्कस को स्वयं नहीं दिखाते हैं, लेकिन हड्डी की चोटों या गठिया को बाहर कर सकते हैं जो आपके लक्षणों का कारण हो सकते हैं।

एक एमआरआई स्कैन आपके मेनिस्कस की सबसे स्पष्ट तस्वीर प्रदान करता है और किसी भी आँसुओं के स्थान और आकार को दिखा सकता है। हालाँकि, घुटने के दर्द वाले हर व्यक्ति को तुरंत एमआरआई की आवश्यकता नहीं होती है। आपका डॉक्टर पहले रूढ़िवादी उपचार करने का सुझाव दे सकता है, खासकर अगर आपके लक्षण हल्के हैं।

कुछ मामलों में, आपका डॉक्टर आर्थोस्कोपी की सिफारिश कर सकता है, एक न्यूनतम इनवेसिव प्रक्रिया जिसमें एक छोटा कैमरा आपके घुटने के जोड़ में डाला जाता है। यह मेनिस्कस का प्रत्यक्ष दृश्य प्रदान करता है और यदि मरम्मत की आवश्यकता है तो यह नैदानिक और चिकित्सीय दोनों हो सकता है।

टूटे हुए मेनिस्कस का उपचार क्या है?

मेनिसकस के आंसू का इलाज कई कारकों पर निर्भर करता है, जिसमें आंसू का आकार और स्थान, आपकी आयु, गतिविधि का स्तर और समग्र घुटने का स्वास्थ्य शामिल है। कई छोटे आंसू, खासकर वृद्ध वयस्कों में, बिना सर्जरी के सफलतापूर्वक प्रबंधित किए जा सकते हैं।

रूढ़िवादी उपचार विकल्पों में आमतौर पर शामिल हैं:

• आराम और गतिविधि में संशोधन ताकि उन हरकतों से बचा जा सके जिनसे दर्द बढ़ता है
• सूजन को कम करने के लिए दिन में कई बार 15-20 मिनट तक बर्फ लगाना
• दर्द और सूजन को प्रबंधित करने के लिए इबुप्रोफेन जैसी सूजन-रोधी दवाएं
• आसपास की मांसपेशियों को मजबूत करने और लचीलेपन में सुधार के लिए भौतिक चिकित्सा
• लगातार दर्द और सूजन के लिए स्टेरॉयड इंजेक्शन
• यदि आपका घुटना अस्थिर महसूस होता है तो ब्रेसिंग या सहायक उपकरण

मेनिसकस के आंसू के ठीक होने में भौतिक चिकित्सा एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। आपका चिकित्सक आपके घुटने की गति की सीमा में सुधार करते हुए आपके क्वाड्रिसेप्स, हैमस्ट्रिंग और बछड़े की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए व्यायाम तैयार करेगा। यह तरीका कई अपक्षयी आंसुओं और कुछ तीव्र चोटों के लिए अच्छी तरह से काम करता है।

सर्जरी तब आवश्यक हो जाती है जब रूढ़िवादी उपचार से राहत नहीं मिलती है या यदि आपके पास एक बड़ा आंसू है जो लॉकिंग जैसे यांत्रिक लक्षण पैदा करता है। आर्थोस्कोपिक सर्जरी सबसे आम तरीका है, जिसमें छोटे चीरे और विशेष उपकरण शामिल हैं।

दो मुख्य शल्य चिकित्सा विकल्प हैं। मेनिसकस की मरम्मत में फटे हुए टुकड़ों को एक साथ सिलाई करना शामिल है और यह बाहरी हिस्से में आंसुओं के लिए सबसे अच्छा काम करता है जहां रक्त की आपूर्ति अच्छी होती है। आंशिक मेनिससेक्टोमी में केवल मेनिसकस के क्षतिग्रस्त हिस्से को हटाया जाता है और इसका उपयोग तब किया जाता है जब मरम्मत संभव नहीं होती है।

आपका सर्जन हमेशा जितना संभव हो उतना स्वस्थ मेनिसकस ऊतक को संरक्षित करने का प्रयास करेगा क्योंकि यह घुटने के कार्य और दीर्घकालिक जोड़ों के स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। पूर्ण मेनिसकस को हटाना शायद ही कभी आवश्यक होता है और केवल अत्यधिक मामलों में ही विचार किया जाता है।

घर पर फटे हुए मेनिसकस का प्रबंधन कैसे करें?

घर पर इलाज मेनिस्कस टियर के लक्षणों के प्रबंधन में बहुत प्रभावी हो सकता है, खासकर चोट लगने के बाद के पहले कुछ हफ़्तों में। चंगाई को बढ़ावा देने के लिए आराम और हल्के आंदोलन के बीच सही संतुलन खोजना महत्वपूर्ण है।

अपनी रिकवरी में मदद के लिए इन घरेलू देखभाल रणनीतियों का पालन करें:

• पहले 48-72 घंटों के दौरान हर 2-3 घंटे में 15-20 मिनट के लिए बर्फ लगाएँ
• सूजन को कम करने के लिए आराम करते समय अपने पैर को दिल के स्तर से ऊपर उठाएँ
• पैकेज पर दिए गए निर्देशानुसार बिना डॉक्टर के पर्चे से मिलने वाली दर्द की दवाएँ लें
• अगर चलने से बहुत दर्द होता है तो बैसाखियों का प्रयोग करें
• जितना सहन कर सकें, हल्के गति-सीमा व्यायाम करें
• ऐसी गतिविधियों से बचें जिनमें घुमाना, बैठना या घुटने को बहुत मोड़ना शामिल हो
• जैसे-जैसे आपके लक्षणों में सुधार होता है, धीरे-धीरे गतिविधियों में वापसी करें

प्रारंभिक सूजन कम होने के बाद, आमतौर पर 3-4 दिनों के बाद, गर्मी मददगार हो सकती है। 15-20 मिनट के लिए गर्म पानी की बौछार या हीटिंग पैड कसी हुई मांसपेशियों को आराम देने और उस क्षेत्र में परिसंचरण को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।

रिकवरी के दौरान अपने शरीर की सुनें। जैसे-जैसे आप धीरे-धीरे गतिविधि बढ़ाते हैं, कुछ असुविधा सामान्य है, लेकिन तेज दर्द या महत्वपूर्ण सूजन का मतलब है कि आपको पीछे हटना चाहिए और अधिक आराम करना चाहिए। इसका मतलब यह नहीं है कि आप ठीक से नहीं ठीक हो रहे हैं।

सीधे पैर उठाना, बछड़े उठाना और स्थिर साइकिल चलाना जैसे हल्के व्यायाम आपकी मेनिस्कस पर जोर डाले बिना मांसपेशियों की ताकत बनाए रखने में मदद कर सकते हैं। धीरे-धीरे शुरू करें और अपने घुटने की प्रतिक्रिया के आधार पर धीरे-धीरे आगे बढ़ें।

अपने लक्षणों का एक साधारण जर्नल में ट्रैक रखें। ध्यान दें कि कौन सी गतिविधियाँ आपके घुटने को बेहतर या बदतर महसूस कराती हैं, हर दिन कितनी सूजन होती है और आपके दर्द के स्तर क्या हैं। यह जानकारी आपके स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को यदि आवश्यक हो तो आपकी उपचार योजना को समायोजित करने में मदद करती है।

आपको अपनी डॉक्टर की नियुक्ति की तैयारी कैसे करनी चाहिए?

अपनी डॉक्टर की मुलाक़ात की तैयारी करने से यह सुनिश्चित करने में मदद मिलती है कि आपको सबसे सटीक निदान और उपयुक्त उपचार योजना मिले। अपने लक्षणों और चोट के विवरण के बारे में पहले से सोच लें ताकि आप स्पष्ट, मददगार जानकारी प्रदान कर सकें।

अपॉइंटमेंट पर यह महत्वपूर्ण जानकारी साथ लाएँ:

• आपकी चोट कैसे लगी, इसका विस्तृत विवरण
• आपको अनुभव हुए सभी लक्षणों और उनकी शुरुआत की तिथि की सूची
• जानकारी कि क्या आपके दर्द को बेहतर या बदतर बनाता है
• पहले की कोई भी घुटने की चोट या सर्जरी जो आपको हुई हो
• वर्तमान में ली जा रही दवाएँ और सप्लीमेंट
• आपका गतिविधि स्तर और खेलों में भागीदारी
• आप अपनी स्थिति और उपचार के विकल्पों के बारे में जो प्रश्न पूछना चाहते हैं

शॉर्ट्स या ढीले पैंट पहनें जिन्हें आसानी से ऊपर किया जा सके ताकि आपका डॉक्टर आपके घुटने की जांच ठीक से कर सके। यदि आप बैसाखी या ब्रेस का उपयोग कर रहे हैं, तो उन्हें साथ लाएँ ताकि यह दिखाया जा सके कि वे आपके चलने को कैसे प्रभावित करते हैं।

अपॉइंटमेंट पर परिवार के किसी सदस्य या दोस्त को साथ लाने पर विचार करें। वे आपको महत्वपूर्ण जानकारी याद रखने और ऐसे प्रश्न पूछने में मदद कर सकते हैं जिन्हें आप भूल सकते हैं। यदि आप अपनी चोट को लेकर चिंतित महसूस कर रहे हैं तो सहयोग मिलने से भी मदद मिलती है।

अपने प्रश्नों को पहले से लिख लें। सामान्य प्रश्नों में गतिविधि प्रतिबंध, अपेक्षित पुनर्प्राप्ति समय, देखने के लिए चेतावनी संकेत और आपको अनुवर्ती अपॉइंटमेंट की आवश्यकता कब हो सकती है, के बारे में पूछना शामिल है।

अपने दर्द के स्तर, कार्यात्मक सीमाओं और पुनर्प्राप्ति के लक्ष्यों के बारे में ईमानदार रहें। आपकी विशिष्ट स्थिति और जीवनशैली के लिए सबसे अच्छा उपचार दृष्टिकोण सुझाने के लिए आपके डॉक्टर को सटीक जानकारी की आवश्यकता होती है।

टूटे हुए मेनिस्कस के बारे में मुख्य बात क्या है?

एक टूटा हुआ मेनिस्कस एक सामान्य और बहुत ही उपचार योग्य घुटने की चोट है जो सभी उम्र के लोगों को प्रभावित करती है। जबकि लक्षण असुविधाजनक और सीमित हो सकते हैं, अधिकांश लोग उचित देखभाल से अच्छी तरह से ठीक हो जाते हैं और अपनी सामान्य गतिविधियों में वापस आ जाते हैं।

याद रखने योग्य सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि शुरुआती, उचित उपचार बेहतर परिणाम देता है। चाहे आपके आँसू को सर्जरी की आवश्यकता हो या रूढ़िवादी उपचार के लिए अच्छी प्रतिक्रिया मिले, अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता की सिफारिशों का पालन करना और पुनर्वास अभ्यासों के साथ लगातार बने रहने से आपकी रिकवरी में महत्वपूर्ण अंतर पड़ता है।

घुटने में मेनिस्कस टूटने के बाद भी सक्रिय रहने से डरें नहीं। उचित उपचार और क्रियाकलापों में धीरे-धीरे वापसी के साथ, बहुत से लोग वास्तव में अपनी चोट से पहले की तुलना में अधिक मजबूत और अपने शरीर के यांत्रिकी के बारे में अधिक जागरूक हो जाते हैं।

आपका मेनिस्कस टूटना आपके भविष्य के गतिविधि स्तर को परिभाषित नहीं करता है। जबकि कुछ संशोधनों की आवश्यकता हो सकती है, खासकर उच्च प्रभाव वाले खेलों के लिए, अधिकांश लोग उचित सावधानियों और कंडीशनिंग के साथ सक्रिय रहने और अपने पसंदीदा कार्यों का आनंद लेने के तरीके ढूंढते हैं।

टूटे हुए मेनिस्कस के बारे में अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

क्या मेनिस्कस का टूटना अपने आप ठीक हो सकता है?

मेनिस्कस के बाहरी हिस्से में छोटे आँसू कभी-कभी स्वाभाविक रूप से ठीक हो सकते हैं क्योंकि इस क्षेत्र में अच्छी रक्त आपूर्ति होती है। हालांकि, सीमित रक्त प्रवाह के कारण आंतरिक भाग में आँसू शायद ही कभी अपने आप ठीक होते हैं। वृद्ध वयस्कों में अधिकांश अपक्षयी आँसू पूरी तरह से ठीक नहीं हो सकते हैं, लेकिन उचित उपचार और मजबूत बनाने वाले व्यायाम से कम लक्षण वाले हो सकते हैं।

मेनिस्कस के टूटने से उबरने में कितना समय लगता है?

आपके आँसू की गंभीरता और उपचार के तरीके के आधार पर पुनर्प्राप्ति का समय काफी भिन्न होता है। रूढ़िवादी उपचार में आमतौर पर लक्षणों में सुधार के लिए 6-8 सप्ताह लगते हैं, हालांकि पूर्ण स्वस्थ होने में 3-4 महीने लग सकते हैं। यदि आपको सर्जरी की आवश्यकता है, तो बुनियादी गतिविधियों के लिए 4-6 सप्ताह और खेलों में वापसी के लिए 3-6 महीने की उम्मीद करें, यह इस बात पर निर्भर करता है कि कौन सी प्रक्रिया की गई है।

क्या मैं फटे हुए मेनिस्कस के साथ चल सकता हूँ?

बहुत से लोग मेनिस्कस के टूटने के साथ चल सकते हैं, हालाँकि आपको दर्द, सूजन, या यह महसूस हो सकता है कि आपका घुटना निकल सकता है। यदि आप बिना तेज दर्द के चल सकते हैं तो चलना आम तौर पर ठीक है, लेकिन उन गतिविधियों से बचें जिनमें घूमना, गहरा बैठना या अचानक दिशा बदलना शामिल है जब तक कि आपका मूल्यांकन स्वास्थ्य सेवा प्रदाता द्वारा नहीं किया जाता है।

क्या मेनिस्कस के टूटने के बाद मुझे गठिया होगा?

मेनिस्कस टियर होने से जीवन में बाद में गठिया होने का खतरा बढ़ जाता है, लेकिन यह अनिवार्य नहीं है। जोखिम आपके आंसू के आकार और स्थान, आपकी आयु, गतिविधि के स्तर और चोट के कितने अच्छे से ठीक होने जैसे कारकों पर निर्भर करता है। उचित उपचार का पालन करने और मजबूत पैर की मांसपेशियों को बनाए रखने से आपकी संयुक्त स्वास्थ्य को लंबे समय तक सुरक्षित रखने में मदद मिल सकती है।

क्या मुझे मेनिस्कस टियर के साथ पूरी तरह से व्यायाम करना बंद कर देना चाहिए?

आपको सभी व्यायाम बंद करने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन आपको अपनी गतिविधियों को इस तरह से संशोधित करना चाहिए कि आपके लक्षणों को और न बिगड़े। तैराकी, साइकिल चलाना और चलना जैसे कम प्रभाव वाले व्यायाम अक्सर अच्छी तरह से सहन किए जाते हैं। उच्च प्रभाव वाली गतिविधियों, गहरे स्क्वैटिंग और उन खेलों से बचें जिनमें कटिंग या पिवोटिंग शामिल हो, जब तक कि आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता आपको इन गतिविधियों में वापस आने की अनुमति न दे।