टखने का दर्द क्या है? लक्षण, कारण, और घरेलू उपचार

टखने का दर्द उस जोड़ में असुविधा या दर्द है जहाँ आपका पैर आपके पैर से मिलता है। यह आम समस्या एक सुस्त दर्द से लेकर तेज, चुभने वाली संवेदनाओं तक हो सकती है जो चलने में मुश्किल बनाती हैं। आपका टखना एक जटिल जोड़ है जो हर कदम पर आपके पूरे शरीर का वजन वहन करता है, इसलिए इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि यहाँ समस्याएं आपके दैनिक जीवन को वास्तव में प्रभावित कर सकती हैं।

टखने का दर्द क्या है?

टखने का दर्द टखने के जोड़ और आसपास के ऊतकों को प्रभावित करने वाली किसी भी असुविधा, दर्द या चोट को संदर्भित करता है। आपका टखना तीन हड्डियों, कई स्नायुबंधन, टेंडन और मांसपेशियों से बना होता है जो आपको चलने, दौड़ने और संतुलन बनाए रखने में मदद करने के लिए एक साथ काम करते हैं।

दर्द अचानक चोट से या समय के साथ घिसाव और आंसू से धीरे-धीरे विकसित हो सकता है। यह एक या दोनों टखनों को प्रभावित कर सकता है, और तीव्रता हल्की जकड़न से लेकर गंभीर दर्द तक भिन्न हो सकती है जो आपको अपने पैर पर वजन रखने से रोकती है।

टखने का दर्द कैसा लगता है?

टखने का दर्द इस बात पर निर्भर करते हुए अलग-अलग महसूस हो सकता है कि इसका कारण क्या है। जब आप अपने पैर को हिलाते हैं तो आपको तेज, चुभन वाला दर्द हो सकता है, या एक लगातार सुस्त दर्द हो सकता है जो दिन भर बदतर होता जाता है।

असुविधा अक्सर अन्य संवेदनाओं के साथ आती है जो अंतर्निहित कारण की पहचान करने में मदद कर सकती हैं। यहाँ वह है जो आप दर्द के साथ नोटिस कर सकते हैं:

• टखने के जोड़ के आसपास सूजन
• जकड़न, खासकर सुबह
• क्षेत्र को छूने पर कोमलता
• जोड़ के आसपास गर्मी या लालिमा
• चलते समय पीसने या क्लिक करने की सनसनी
• चलते समय कमजोरी या अस्थिरता
• चोट या मलिनकिरण

ये लक्षण मुश्किल से ध्यान देने योग्य से लेकर काफी गंभीर तक हो सकते हैं। आप जो महसूस कर रहे हैं उसका संयोजन अक्सर आपके टखने में क्या हो रहा है, इसके बारे में महत्वपूर्ण सुराग प्रदान करता है।

टखने के दर्द का कारण क्या है?

टखने का दर्द आमतौर पर अचानक चोटों या धीरे-धीरे घिसने से विकसित होता है। सबसे आम कारण टखने का मुड़ना है, जो तब होता है जब आपके टखने को सहारा देने वाले लिगामेंट खिंच जाते हैं या फट जाते हैं।

विभिन्न कारणों को समझने से आपको यह बेहतर ढंग से पहचानने में मदद मिल सकती है कि आपके टखने को क्या प्रभावित कर सकता है। यहां सबसे आम कारण दिए गए हैं जिनसे लोगों को टखने में परेशानी होती है:

• पैर को घुमाने या मोड़ने से टखने का मुड़ना
• टखने की हड्डियों में फ्रैक्चर या टूटना
• एकिलीज़ टेंडन की चोट या सूजन
• गठिया के कारण जोड़ों में सूजन
• बार-बार होने वाली गतिविधियों से अधिक उपयोग
• टखने के आसपास की मांसपेशियों में खिंचाव
• बर्सिटिस, जो तरल पदार्थ से भरी थैली की सूजन है

कम आम लेकिन महत्वपूर्ण कारणों में गाउट, तंत्रिका संपीड़न या संक्रमण शामिल हैं। आपका डॉक्टर परीक्षा और कभी-कभी इमेजिंग परीक्षणों के माध्यम से सटीक कारण निर्धारित करने में मदद कर सकता है।

टखने का दर्द किसका संकेत या लक्षण है?

टखने का दर्द विभिन्न अंतर्निहित स्थितियों का संकेत दे सकता है, मामूली चोटों से लेकर अधिक गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं तक। ज्यादातर समय, यह स्वयं जोड़ या आसपास के कोमल ऊतकों के साथ यांत्रिक समस्याओं से संबंधित होता है।

यहां वे स्थितियां दी गई हैं जो आमतौर पर टखने के दर्द का कारण बनती हैं, जो सबसे अधिक बारंबारता से शुरू होती हैं:

• टखने का मुड़ना (लिगामेंट की चोट)
• ऑस्टियोआर्थराइटिस (घिसाव-और-आंसू गठिया)
• एकिलीज़ टेंडोनाइटिस
• बार-बार तनाव से तनाव फ्रैक्चर
• प्लांटर फासिआइटिस एड़ी और टखने को प्रभावित करता है
• पश्चवर्ती टिबियल टेंडन डिसफंक्शन
• पेरोनियल टेंडन की चोटें

कुछ कम आम लेकिन महत्वपूर्ण स्थितियों में रुमेटीइड गठिया, गाउट, टार्सल टनल सिंड्रोम और दुर्लभ मामलों में, हड्डी में संक्रमण या ट्यूमर शामिल हैं। यदि आपका दर्द बना रहता है या बिगड़ जाता है, तो यह एक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से मूल्यांकन करवाना उचित है कि इसका कारण क्या हो सकता है।

क्या टखने का दर्द अपने आप ठीक हो सकता है?

मामूली खिंचाव या अधिक उपयोग से होने वाला हल्का टखने का दर्द अक्सर आराम और समय के साथ बेहतर हो जाता है। आपके शरीर में उल्लेखनीय उपचार क्षमताएं होती हैं, और उचित देखभाल के साथ कई टखने की समस्याएं कुछ दिनों से लेकर हफ्तों के भीतर ठीक हो सकती हैं।

हालांकि, समयरेखा इस बात पर निर्भर करती है कि आपके दर्द का कारण क्या है। एक मामूली मोच एक सप्ताह में बेहतर महसूस हो सकती है, जबकि अधिक गंभीर चोटों या गठिया जैसी अंतर्निहित स्थितियों को चल रहे प्रबंधन की आवश्यकता हो सकती है।

आप टखने को आराम देकर, बर्फ लगाकर और उन गतिविधियों से परहेज करके जो दर्द को बढ़ाती हैं, अपने शरीर की प्राकृतिक उपचार प्रक्रिया का समर्थन कर सकते हैं। यदि आपको कुछ दिनों के भीतर सुधार नहीं दिखता है, या यदि दर्द गंभीर है, तो चिकित्सा सहायता लेना बुद्धिमानी है।

टखने के दर्द का घर पर इलाज कैसे किया जा सकता है?

टखने के दर्द के कई मामले सरल घरेलू उपचारों का अच्छी तरह से जवाब देते हैं, खासकर चोट लगने के पहले कुछ दिनों में। कुंजी सूजन को कम करना और टखने को ठीक करते समय उसकी रक्षा करना है।

यहां प्रभावी घरेलू उपचार दिए गए हैं जो राहत प्रदान कर सकते हैं और उपचार का समर्थन कर सकते हैं:

• टखने को आराम दें और उन गतिविधियों से बचें जो दर्द का कारण बनती हैं
• दिन में कई बार 15-20 मिनट के लिए बर्फ लगाएं
• जब संभव हो तो अपने पैर को हृदय स्तर से ऊपर उठाएं
• इलास्टिक पट्टी से संपीड़न का प्रयोग करें
• इबुप्रोफेन जैसी ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक दवाएं लें
• तीव्र दर्द कम होने के बाद धीरे-धीरे स्ट्रेचिंग करें
• अच्छे कुशनिंग वाले सहायक जूते पहनें

ये उपाय हल्के से मध्यम टखने के दर्द के लिए सबसे अच्छा काम करते हैं। यदि आपके लक्षण गंभीर हैं या घरेलू देखभाल से सुधार नहीं होता है, तो चिकित्सा उपचार आवश्यक हो सकता है।

टखने के दर्द का चिकित्सा उपचार क्या है?

टखने के दर्द का चिकित्सा उपचार आपकी स्थिति के अंतर्निहित कारण और गंभीरता पर निर्भर करता है। आपका डॉक्टर पहले आपके टखने की जांच करेगा और सर्वोत्तम दृष्टिकोण निर्धारित करने के लिए एक्स-रे या अन्य इमेजिंग परीक्षणों का आदेश दे सकता है।

उपचार विकल्प रूढ़िवादी दृष्टिकोण से लेकर अधिक गहन हस्तक्षेप तक हो सकते हैं। यहां बताया गया है कि आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता क्या सिफारिश कर सकता है:

• प्रिस्क्रिप्शन विरोधी भड़काऊ दवाएं
• टखने को मजबूत और स्थिर करने के लिए भौतिक चिकित्सा
• गंभीर सूजन के लिए कॉर्टिकोस्टेरॉइड इंजेक्शन
• बूट या कास्ट के साथ स्थिरीकरण
• चल रहे समर्थन के लिए कस्टम ऑर्थोटिक्स
• प्लेटलेट-रिच प्लाज्मा (पीआरपी) थेरेपी
• गंभीर चोटों या पुरानी स्थितियों के लिए सर्जरी

अधिकांश लोगों को रूढ़िवादी उपचार से राहत मिलती है। सर्जरी आमतौर पर उन मामलों के लिए आरक्षित होती है जहां अन्य उपचार काम नहीं करते हैं या जब महत्वपूर्ण संरचनात्मक क्षति होती है।

मुझे टखने में दर्द होने पर डॉक्टर को कब दिखाना चाहिए?

यदि आपके टखने में दर्द गंभीर है, घर पर उपचार के बावजूद बना रहता है, या आपकी दैनिक गतिविधियों में बाधा डालता है, तो आपको डॉक्टर को दिखाना चाहिए। कुछ लक्षणों के लिए जटिलताओं को रोकने के लिए तत्काल चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता होती है।

यहां ऐसे संकेत दिए गए हैं जो जल्द से जल्द चिकित्सा मूल्यांकन की गारंटी देते हैं:

• टखने पर वजन उठाने में असमर्थता
• गंभीर सूजन जो आराम से ठीक नहीं होती है
• आपके पैर में सुन्नता या झुनझुनी
• संक्रमण के लक्षण जैसे बुखार या लाल धारियाँ
• विकृति या दृश्यमान हड्डी विस्थापन
• दर्द जो उपचार के बावजूद बिगड़ता है
• कुछ दिनों से अधिक समय तक रहने वाला लगातार दर्द

यदि आप अपने लक्षणों के बारे में चिंतित हैं तो देखभाल करने में संकोच न करें। प्रारंभिक उपचार अक्सर बेहतर परिणाम की ओर ले जाता है और मामूली समस्याओं को बड़ी समस्याओं में बदलने से रोक सकता है।

टखने में दर्द विकसित होने के जोखिम कारक क्या हैं?

कुछ कारक आपके टखने में दर्द का अनुभव करने की संभावना को बढ़ा सकते हैं। इन जोखिम कारकों को समझने से आपको अपने टखनों की रक्षा करने और भविष्य की समस्याओं को रोकने के लिए कदम उठाने में मदद मिल सकती है।

कुछ जोखिम कारक जिन्हें आप नियंत्रित कर सकते हैं, जबकि अन्य केवल आपकी व्यक्तिगत परिस्थितियों का हिस्सा हैं। यहां मुख्य कारक दिए गए हैं जो टखने के दर्द में योगदान करते हैं:

• उच्च प्रभाव वाले खेलों या गतिविधियों में भाग लेना
• पहले टखने की चोटों का इतिहास होना
• अधिक वजन होना, जो जोड़ों पर तनाव बढ़ाता है
• अनुचित जूते पहनना
• मांसपेशियों में कमजोरी या असंतुलन होना
• उम्र से संबंधित जोड़ों में टूट-फूट
• कुछ चिकित्सीय स्थितियाँ जैसे मधुमेह या गठिया

हालांकि आप उम्र या आनुवंशिकी जैसे कारकों को नहीं बदल सकते हैं, लेकिन आप जीवनशैली विकल्पों के माध्यम से कई जोखिम कारकों को संशोधित कर सकते हैं। सक्रिय रहना, स्वस्थ वजन बनाए रखना और उचित जूते पहनना सभी आपके टखनों की रक्षा करने में मदद कर सकते हैं।

टखने के दर्द की संभावित जटिलताएं क्या हैं?

अनुपचारित टखने का दर्द कई जटिलताओं को जन्म दे सकता है जो आपकी गतिशीलता और जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित करती हैं। अच्छी खबर यह है कि उचित देखभाल और उपचार से अधिकांश जटिलताओं को रोका जा सकता है।

यहां संभावित जटिलताएं दी गई हैं जो टखने के दर्द का उचित इलाज न करने पर विकसित हो सकती हैं:

• पुराना दर्द और जकड़न
• बार-बार टखने में मोच आना
• गठिया का विकास या बिगड़ना
• मांसपेशियों में कमजोरी और असंतुलन
• अन्य चोटों की ओर ले जाने वाले चलने के पैटर्न में बदलाव
• टखने के जोड़ की स्थायी अस्थिरता
• गति की कम सीमा

यदि आप लगातार टखने के दर्द को अनदेखा करते हैं या चोट लगने के बाद बहुत जल्दी गतिविधियों पर लौटते हैं तो ये जटिलताएं बहुत अधिक होने की संभावना है। उचित उपचार और पुनर्वास का पालन करने से इनमें से अधिकांश समस्याओं को रोकने में मदद मिल सकती है।

टखने के दर्द को किस चीज़ के लिए गलत समझा जा सकता है?

टखने के दर्द को कभी-कभी अन्य स्थितियों के साथ भ्रमित किया जा सकता है, खासकर जब बेचैनी आसपास के क्षेत्रों में फैलती है। आपके पैर और निचले पैर की आपस में जुड़ी हुई प्रकृति का मतलब है कि एक क्षेत्र में समस्याएं दूसरे को प्रभावित कर सकती हैं।

यहां ऐसी स्थितियां दी गई हैं जो टखने के दर्द के समान महसूस हो सकती हैं या इसके साथ हो सकती हैं:

• प्लांटर फासिआइटिस से एड़ी में दर्द
• पिंडली की मांसपेशियों में खिंचाव या ऐंठन
• निचले पैर को प्रभावित करने वाले शिन स्प्लिंट्स
• पैर की हड्डियों में स्ट्रेस फ्रैक्चर
• सुन्नता पैदा करने वाला तंत्रिका संपीड़न
• निचले पैर में रक्त के थक्के
• गठिया के हमले जो बड़े पैर के क्षेत्र को प्रभावित करते हैं

एक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता द्वारा अच्छी तरह से जांच इन स्थितियों के बीच अंतर करने में मदद कर सकती है। आपके दर्द का स्थान, समय और विशेषताएं सटीक निदान के लिए महत्वपूर्ण सुराग प्रदान करती हैं।

टखने के दर्द के बारे में अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

टखने का दर्द आमतौर पर कितने समय तक रहता है?

टखने के दर्द की अवधि अंतर्निहित कारण और गंभीरता पर निर्भर करती है। मामूली खिंचाव कुछ दिनों में ठीक हो सकते हैं, जबकि मोच को पूरी तरह से ठीक होने में 2-8 सप्ताह लग सकते हैं। गठिया जैसी पुरानी स्थितियों को चल रहे प्रबंधन की आवश्यकता होती है लेकिन उचित उपचार से अच्छी तरह से नियंत्रित किया जा सकता है।

क्या मुझे दर्द वाले टखने पर चलते रहना चाहिए?

यदि आप गंभीर दर्द के बिना चल सकते हैं और आपका टखना वजन सहन कर सकता है, तो कोमल गति अक्सर फायदेमंद होती है। हालाँकि, यदि चलने से महत्वपूर्ण दर्द होता है या आपको गंभीर चोट का संदेह है, तो जब तक आप स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को नहीं देख सकते, तब तक आराम करना बेहतर है।

क्या टखने का दर्द रात में बदतर होना सामान्य है?

हाँ, टखने का दर्द अक्सर रात में बढ़ जाता है क्योंकि नींद के दौरान सूजन बढ़ जाती है और गति कम हो जाती है। यह विशेष रूप से गठिया और अधिक उपयोग की चोटों के साथ आम है। बिस्तर से पहले अपने टखने को ऊपर उठाना और बर्फ लगाना रात के समय की परेशानी को कम करने में मदद कर सकता है।

क्या टखने का दर्द मेरे शरीर में कहीं और समस्या पैदा कर सकता है?

बिल्कुल। टखने का दर्द आपके चलने के तरीके को बदल सकता है, जिससे आपके घुटने, कूल्हे या पीठ के निचले हिस्से में समस्या हो सकती है। आपका शरीर स्वाभाविक रूप से टखने की परेशानी की भरपाई करता है, लेकिन यदि मूल समस्या का समाधान नहीं किया जाता है तो यह नई समस्याएँ पैदा कर सकता है।

टखने के दर्द को कब पुराना माना जाता है?

टखने का दर्द आमतौर पर तब पुराना माना जाता है जब यह उपचार के बावजूद तीन महीने से अधिक समय तक बना रहता है। पुराने टखने के दर्द के लिए अक्सर एक व्यापक दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है जिसमें शारीरिक चिकित्सा, जीवनशैली में बदलाव, और कभी-कभी आराम और कार्य को बनाए रखने के लिए चल रहे चिकित्सा प्रबंधन शामिल हैं।