कोहनी का दर्द क्या है? लक्षण, कारण, और घरेलू उपचार

कोहनी का दर्द कोहनी के जोड़ में होने वाली परेशानी या दर्द है, जो आपके ऊपरी बांह की हड्डी को आपके अग्रबाहु की दो हड्डियों से जोड़ता है। इस प्रकार का दर्द हल्के दर्द से लेकर तेज, चुभने वाली संवेदनाओं तक हो सकता है जो आपकी दैनिक गतिविधियों में बाधा डालती हैं। आपकी कोहनी एक जटिल जोड़ है जो आपको अपनी बांह को मोड़ने, सीधा करने और घुमाने की अनुमति देता है, इसलिए जब यह दर्द करता है, तो आप वास्तव में इसे नोटिस करते हैं।

कोहनी का दर्द क्या है?

कोहनी का दर्द कोहनी के जोड़ में या उसके आसपास होने वाली किसी भी परेशानी, दर्द या पीड़ा को संदर्भित करता है। यह जोड़ वह जगह है जहाँ तीन हड्डियाँ मिलती हैं - आपकी ह्यूमरस (ऊपरी बांह की हड्डी) और आपकी त्रिज्या और उलना (अग्रबाहु की हड्डियाँ)। कोहनी के जोड़ को मांसपेशियों, टेंडन, लिगामेंट और कार्टिलेज द्वारा सहारा दिया जाता है, जो सभी आपकी बांह को सुचारू रूप से हिलाने में मदद करने के लिए एक साथ काम करते हैं।

जब इनमें से कोई भी संरचना घायल, सूजन या अधिक उपयोग हो जाती है, तो आप कोहनी के दर्द का अनुभव कर सकते हैं। दर्द कोहनी पर ही रह सकता है या आपकी ऊपरी बांह में ऊपर की ओर या आपके अग्रबाहु और कलाई में नीचे की ओर फैल सकता है।

कोहनी का दर्द कैसा लगता है?

कोहनी का दर्द इस बात पर निर्भर करते हुए अलग-अलग महसूस हो सकता है कि इसका कारण क्या है। आप एक सुस्त, लगातार दर्द का अनुभव कर सकते हैं जो हमेशा पृष्ठभूमि में रहता है। कभी-कभी यह एक तेज, चुभने वाले दर्द की तरह महसूस होता है जो आपको तब चौंका देता है जब आप अपनी बांह को कुछ तरीकों से हिलाते हैं।

दर्द जकड़न जैसा महसूस हो सकता है, खासकर सुबह सबसे पहले या थोड़ी देर बैठने के बाद। कुछ लोग इसे अपनी कोहनी के अंदर या बाहर एक जलन की अनुभूति के रूप में वर्णित करते हैं। आप सूजन, क्षेत्र को छूने पर कोमलता, या अपनी बांह को पूरी तरह से सीधा करने या मोड़ने में कठिनाई भी देख सकते हैं।

तीव्रता हल्के असुविधा से लेकर हो सकती है जिसे आप केवल कुछ आंदोलनों के साथ नोटिस करते हैं, गंभीर दर्द तक जो कॉफी का कप उठाने या हाथ मिलाने जैसे रोजमर्रा के कार्यों के लिए आपकी बांह का उपयोग करना मुश्किल बना देता है।

कोहनी के दर्द का कारण क्या है?

कोहनी का दर्द तब विकसित होता है जब आपकी कोहनी के जोड़ के अंदर और आसपास की संरचनाएं चिढ़ जाती हैं, घायल हो जाती हैं, या अधिक काम करती हैं। सबसे आम कारण बार-बार होने वाली गतिविधियों से उत्पन्न होते हैं जो आपकी कोहनी के आसपास की टेंडन और मांसपेशियों पर तनाव डालते हैं।

यहां कोहनी के दर्द के विकसित होने के मुख्य कारण दिए गए हैं, जो सबसे आम कारणों से शुरू होते हैं:

• टेनिस एल्बो (पार्श्व एपिकॉन्डिलाइटिस) - आपकी कोहनी के बाहर दर्द उन मांसपेशियों के अधिक उपयोग से होता है जो आपकी कलाई और उंगलियों को फैलाती हैं
• गोल्फर एल्बो (मध्य एपिकॉन्डिलाइटिस) - आपकी कोहनी के अंदर दर्द उन मांसपेशियों के अधिक उपयोग से होता है जो आपकी कलाई और उंगलियों को मोड़ती हैं
• बर्सिटिस - छोटे तरल पदार्थ से भरे थैलों की सूजन जो आपकी कोहनी के जोड़ को कुशन करते हैं
• गठिया - कोहनी के जोड़ को प्रभावित करने वाली टूट-फूट या ऑटोइम्यून सूजन
• मांसपेशियों में खिंचाव - कोहनी के आसपास की मांसपेशियों का अत्यधिक खिंचाव या फटना
• लिगामेंट मोच - मजबूत बैंड का खिंचाव या फटना जो हड्डियों को जोड़ते हैं
• तंत्रिका संपीड़न - उन तंत्रिकाओं पर दबाव जो कोहनी क्षेत्र से गुजरती हैं

कम आम लेकिन अधिक गंभीर कारणों में गिरने या सीधी आघात से फ्रैक्चर, अव्यवस्थाएं जहां हड्डियां अपनी जगह से हट जाती हैं, और संक्रमण जो जोड़ या आसपास के ऊतकों को प्रभावित करते हैं।

कोहनी का दर्द किसका संकेत या लक्षण है?

कोहनी का दर्द विभिन्न अंतर्निहित स्थितियों का एक लक्षण हो सकता है, जो मामूली अधिक उपयोग की चोटों से लेकर अधिक गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं तक हो सकता है। ज्यादातर समय, कोहनी का दर्द हड्डियों के बजाय जोड़ के आसपास के नरम ऊतकों में समस्या का संकेत देता है।

सबसे आम स्थितियां जो कोहनी के दर्द का कारण बनती हैं, उनमें शामिल हैं:

• कंडराशोथ - आपकी कोहनी के आसपास की हड्डियों से मांसपेशियों को जोड़ने वाली कंडराओं की सूजन
• अस्थिसंधिशोथ - उपास्थि का धीरे-धीरे क्षरण जो आपकी कोहनी के जोड़ को कुशन करता है
• रूमेटाइड गठिया - एक ऑटोइम्यून स्थिति जो जोड़ों में सूजन का कारण बनती है
• क्यूबिटल टनल सिंड्रोम - उलनार तंत्रिका का संपीड़न जो आपकी कोहनी के अंदर से होकर गुजरता है
• रेडियल टनल सिंड्रोम - कोहनी के पास रेडियल तंत्रिका का संपीड़न

दुर्लभ स्थितियाँ जो कोहनी में दर्द का कारण बन सकती हैं उनमें हड्डी में संक्रमण, ट्यूमर या आपकी गर्दन या कंधे की समस्याओं से संदर्भित दर्द शामिल हैं। कभी-कभी कोहनी का दर्द आपके पूरे शरीर में जोड़ों की समस्याओं के एक बड़े पैटर्न का हिस्सा हो सकता है।

क्या कोहनी का दर्द अपने आप ठीक हो सकता है?

हाँ, कोहनी के दर्द के कई मामले अपने आप ठीक हो जाएंगे, खासकर यदि दर्द मामूली अति प्रयोग या हल्के तनाव के कारण होता है। आपके शरीर में उल्लेखनीय उपचार क्षमताएँ होती हैं, और उचित आराम और देखभाल के साथ, सूजन वाले ऊतक अक्सर कुछ दिनों से हफ्तों के भीतर शांत हो जाते हैं।

बागवानी, खेल खेलने, या बार-बार काम करने जैसे कार्यों से होने वाला हल्का कोहनी का दर्द अक्सर तब ठीक हो जाता है जब आप अपनी कोहनी को आराम करने और ठीक होने का समय देते हैं। हालाँकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको दर्द को पूरी तरह से अनदेखा कर देना चाहिए।

मुख्य बात आपके शरीर के संकेतों पर ध्यान देना है। यदि आपकी कोहनी का दर्द हल्का है और आराम, कोमल गति और घर पर देखभाल के उपायों से बेहतर हो जाता है, तो इसके स्वाभाविक रूप से ठीक होने की संभावना है। लेकिन अगर दर्द बना रहता है, बिगड़ जाता है, या आपके दैनिक कार्यों में हस्तक्षेप करना शुरू कर देता है, तो पेशेवर मदद लेने का समय आ गया है।

कोहनी के दर्द का घर पर इलाज कैसे किया जा सकता है?

आप अक्सर सरल, सुरक्षित तरीकों का उपयोग करके घर पर हल्के से मध्यम कोहनी के दर्द को प्रभावी ढंग से प्रबंधित कर सकते हैं। लक्ष्य सूजन को कम करना, असुविधा को कम करना और आपके शरीर की प्राकृतिक उपचार प्रक्रिया का समर्थन करना है।

यहां सिद्ध घरेलू उपचार विधियां दी गई हैं जो कोहनी के दर्द से राहत दिलाने में मदद कर सकती हैं:

• आराम और गतिविधि में बदलाव - उन गतिविधियों से बचें या कम करें जो आपके दर्द को बढ़ाती हैं
• बर्फ चिकित्सा - पहले 48 घंटों के दौरान दिन में कई बार 15-20 मिनट के लिए बर्फ लगाएं
• हल्का संपीड़न - समर्थन के लिए एक लोचदार पट्टी या कोहनी ब्रेस का प्रयोग करें
• ऊँचाई - जब संभव हो तो अपनी कोहनी को हृदय स्तर से ऊपर रखें
• ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक - इबुप्रोफेन या एसिटामिनोफेन दर्द और सूजन को कम कर सकते हैं
• हल्का खिंचाव - लचीलेपन को बनाए रखने के लिए धीमी, नियंत्रित गतिविधियाँ
• गर्मी चिकित्सा - प्रारंभिक सूजन कम होने के बाद गर्म सेक

अपने शरीर की बात सुनना याद रखें और किसी भी ऐसी गतिविधि को बंद कर दें जो आपके दर्द को बढ़ाती है। ये घरेलू उपचार हल्के कोहनी दर्द के लिए सबसे अच्छा काम करते हैं जो बहुत लंबे समय से नहीं हो रहा है।

कोहनी के दर्द का चिकित्सा उपचार क्या है?

कोहनी के दर्द का चिकित्सा उपचार अंतर्निहित कारण और आपके लक्षणों की गंभीरता पर निर्भर करता है। आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता आमतौर पर रूढ़िवादी उपचारों से शुरू करेगा और यदि आवश्यक हो तो अधिक गहन विकल्पों की ओर बढ़ेगा।

आम चिकित्सा उपचारों में मांसपेशियों को मजबूत करने और लचीलेपन में सुधार के लिए भौतिक चिकित्सा, अधिक गंभीर सूजन के लिए प्रिस्क्रिप्शन विरोधी भड़काऊ दवाएं, और लगातार दर्द के लिए कॉर्टिकोस्टेरॉइड इंजेक्शन शामिल हैं। आपका डॉक्टर उचित उपचार का समर्थन करने के लिए विशेष ब्रेसिज़ या स्प्लिंट्स की भी सिफारिश कर सकता है।

अधिक गंभीर स्थितियों के लिए, उपचार में उपचार को बढ़ावा देने के लिए प्लेटलेट-रिच प्लाज्मा (पीआरपी) इंजेक्शन, ऊतक की मरम्मत को उत्तेजित करने के लिए शॉक वेव थेरेपी, या उन मामलों में सर्जरी शामिल हो सकती है जहां रूढ़िवादी उपचार काम नहीं करते हैं। अच्छी खबर यह है कि अधिकांश कोहनी का दर्द गैर-सर्जिकल उपचारों का अच्छी तरह से जवाब देता है जब तुरंत संबोधित किया जाता है।

मुझे कोहनी के दर्द के लिए डॉक्टर को कब दिखाना चाहिए?

आपको डॉक्टर को दिखाना चाहिए यदि आपकी कोहनी में दर्द गंभीर है, लगातार बना रहता है, या आपकी दैनिक गतिविधियों में बाधा डालता है। जबकि कोहनी के दर्द के कई मामलों का घर पर प्रबंधन किया जा सकता है, कुछ लक्षणों के लिए पेशेवर चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता होती है।

यहां ऐसे संकेत दिए गए हैं जो बताते हैं कि आपको जल्द से जल्द चिकित्सा देखभाल लेनी चाहिए:

• गंभीर दर्द जो आराम और ओवर-द-काउंटर दवाओं से ठीक नहीं होता है
• अपनी कोहनी को हिलाने में असमर्थता या महत्वपूर्ण जकड़न
• दृश्यमान विकृति या सूजन जो कम नहीं होती है
• आपकी बांह, हाथ या उंगलियों में सुन्नता या झुनझुनी
• संक्रमण के संकेत जैसे बुखार, कोहनी के आसपास गर्मी या लालिमा
• दर्द जो बदतर होता है घर पर उपचार के बावजूद
• लक्षण कुछ दिनों से अधिक समय तक बने रहते हैं बिना सुधार के

यदि आपको अपनी कोहनी में आघात लगा है या यदि आप अपने लक्षणों के बारे में चिंतित हैं तो तुरंत चिकित्सा ध्यान देने में संकोच न करें। प्रारंभिक उपचार अक्सर बेहतर परिणामों और तेजी से ठीक होने की ओर ले जाता है।

कोहनी में दर्द विकसित होने के जोखिम कारक क्या हैं?

कुछ कारक आपकी कोहनी में दर्द विकसित होने की संभावना को बढ़ा सकते हैं। इन जोखिम कारकों को समझने से आपको निवारक उपाय करने और यह पहचानने में मदद मिल सकती है कि आप कोहनी की समस्याओं के प्रति कब अधिक संवेदनशील हो सकते हैं।

उम्र एक महत्वपूर्ण कारक है, क्योंकि आपकी कोहनी के आसपास के ऊतक समय के साथ स्वाभाविक रूप से खराब हो जाते हैं, जिससे आप चोटों और गठिया जैसी स्थितियों के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाते हैं। आपका व्यवसाय और शौक भी एक प्रमुख भूमिका निभाते हैं, खासकर यदि उनमें बार-बार हाथ की हरकतें या पकड़ने की क्रियाएं शामिल हैं।

सामान्य जोखिम कारकों में शामिल हैं:

• बार-बार होने वाली गतिविधियाँ - ऐसे काम या खेल जिनमें बार-बार कोहनी की हरकतें शामिल हों
• 40 से अधिक उम्र - उम्र के साथ प्राकृतिक टूट-फूट बढ़ती है
• खराब तकनीक - खेल या काम की गतिविधियों में गलत रूप
• मांसपेशियों का असंतुलन - आसपास की मांसपेशियों में कमजोरी या कसाव
• पिछली चोटें - अतीत में कोहनी में आघात से भविष्य में जोखिम बढ़ता है
• कुछ खेल - टेनिस, गोल्फ, बेसबॉल और भारोत्तोलन
• चिकित्सीय स्थितियाँ - मधुमेह, रुमेटीइड गठिया, या गाउट

हालांकि आप उम्र या आनुवंशिकी जैसे कारकों को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, लेकिन आप उचित तकनीक, पर्याप्त आराम और अच्छी समग्र फिटनेस बनाए रखकर कई जोखिम कारकों को बदल सकते हैं।

कोहनी के दर्द की संभावित जटिलताएं क्या हैं?

अधिकांश कोहनी का दर्द उचित उपचार के साथ बिना किसी जटिलता के ठीक हो जाता है। हालांकि, लगातार कोहनी के दर्द को अनदेखा करना या उन गतिविधियों को जारी रखना जो इसे बदतर बनाती हैं, अधिक गंभीर समस्याओं को जन्म दे सकती हैं जिन्हें ठीक होने में अधिक समय लगता है।

सबसे आम जटिलता पुराना दर्द है जिसका इलाज करना मुश्किल हो जाता है। जब कोहनी का दर्द महीनों तक बना रहता है, तो ऊतकों में निशान ऊतक और आसंजन विकसित हो सकते हैं जो गति को सीमित करते हैं और लगातार असुविधा का कारण बनते हैं। इससे आपके काम करने, खेल खेलने या दैनिक गतिविधियाँ करने की क्षमता पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ सकता है।

अन्य संभावित जटिलताओं में शामिल हैं:

• पुराना सूजन - लंबे समय तक सूजन जो ठीक नहीं होती है
• स्थायी जकड़न - कोहनी के जोड़ में गति की कम सीमा
• मांसपेशियों में कमजोरी - हाथ और बांह में ताकत का नुकसान
• तंत्रिका क्षति - स्थायी सुन्नता या झुनझुनी
• जोड़ों का क्षरण - उपास्थि का त्वरित टूट-फूट

दुर्लभ लेकिन गंभीर जटिलताओं में संक्रमण शामिल हो सकता है यदि कोई खुला घाव है, लंबे समय तक गतिहीनता से रक्त के थक्के, या जटिल क्षेत्रीय दर्द सिंड्रोम। जटिलताओं को रोकने की कुंजी उचित उपचार जल्दी प्राप्त करना और अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता की सिफारिशों का पालन करना है।

कोहनी के दर्द को किस चीज़ के लिए गलत समझा जा सकता है?

कोहनी के दर्द को कभी-कभी अन्य स्थितियों के साथ भ्रमित किया जा सकता है क्योंकि दर्द आस-पास के क्षेत्रों से फैल सकता है या समान लक्षणों के साथ प्रस्तुत हो सकता है। इन संभावित मिश्रणों को समझने से आपको अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ अधिक प्रभावी ढंग से संवाद करने में मदद मिल सकती है।

गर्दन की समस्याएं कभी-कभी दर्द का कारण बन सकती हैं जो आपकी कोहनी में फैलती हैं, जिससे ऐसा लगता है कि समस्या आपकी कोहनी में है जबकि यह वास्तव में आपकी ग्रीवा रीढ़ से आ रही है। इसी तरह, कंधे की चोटें आपके हाथ को कोहनी क्षेत्र तक दर्द पहुंचा सकती हैं।

कोहनी के दर्द के लिए आमतौर पर गलतियाँ की जाने वाली स्थितियाँ शामिल हैं:

• ग्रीवा रेडिकुलोपैथी - गर्दन में फंसी नसें जिससे हाथ में दर्द होता है
• कंधे का इम्पिंजमेंट - कंधे की समस्याएं जो संदर्भित दर्द का कारण बनती हैं
• कार्पल टनल सिंड्रोम - कलाई की समस्याएं जो हाथ में परेशानी का कारण बनती हैं
• मांसपेशियों में खिंचाव - ऊपरी बांह या अग्रबाहु की चोटें
• हृदय संबंधी समस्याएं - शायद ही कभी, हृदय संबंधी समस्याएं बाएं हाथ में दर्द का कारण बन सकती हैं

आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता आपके दर्द के वास्तविक स्रोत का पता लगाने के लिए एक संपूर्ण जांच करेगा। वे आपकी गति की सीमा का परीक्षण कर सकते हैं, आपकी सजगता की जांच कर सकते हैं, और सटीक निदान करने के लिए आपके लक्षणों के विशिष्ट स्थान और प्रकृति के बारे में पूछ सकते हैं।

कोहनी के दर्द के बारे में अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

क्या सोने की स्थिति कोहनी के दर्द का कारण बन सकती है?

हाँ, लंबे समय तक अपनी कोहनी को मुड़ी हुई स्थिति में रखकर सोने से अलनर तंत्रिका दब सकती है और दर्द, सुन्नता या झुनझुनी हो सकती है। यह विशेष रूप से तब आम है जब आप अपनी करवट पर सोते हैं और अपना हाथ तकिये के नीचे मोड़ लेते हैं। अपनी भुजा को सीधा रखकर सोने की कोशिश करें या अपनी कोहनी को तटस्थ स्थिति में सहारा देने के लिए एक छोटा तकिया इस्तेमाल करें।

क्या कोहनी का दर्द रात में बदतर होना सामान्य है?

कई कारणों से कोहनी का दर्द वास्तव में रात में बदतर महसूस हो सकता है। जब आप लेटे होते हैं, तो रक्त प्रवाह में परिवर्तन सूजन और सूजन को बढ़ा सकते हैं। इसके अतिरिक्त, जब कम ध्यान भटकाव होता है तो आप दर्द के प्रति अधिक जागरूक होते हैं। नींद के दौरान आपकी भुजा की स्थिति भी सूजन वाले ऊतकों पर दबाव डाल सकती है, जिससे दर्द अधिक ध्यान देने योग्य हो जाता है।

क्या मौसम में बदलाव कोहनी के दर्द को प्रभावित कर सकता है?

कोहनी के दर्द से पीड़ित कई लोग, विशेष रूप से गठिया से पीड़ित लोग, रिपोर्ट करते हैं कि उनके लक्षण बैरोमीट्रिक दबाव, आर्द्रता या तापमान में बदलाव के साथ बिगड़ जाते हैं। हालाँकि सटीक तंत्र पूरी तरह से समझा नहीं गया है, लेकिन दर्द में ये मौसम से संबंधित परिवर्तन अच्छी तरह से प्रलेखित हैं। अपनी कोहनी को गर्म रखना और नियमित रूप से कोमल गति बनाए रखना मौसम से संबंधित भड़कने को कम करने में मदद कर सकता है।

क्या मुझे हर समय कोहनी का ब्रेस पहनना चाहिए?

आपको लगातार कोहनी का ब्रेस नहीं पहनना चाहिए जब तक कि आपके स्वास्थ्य सेवा प्रदाता द्वारा विशेष रूप से सलाह न दी जाए। जबकि ब्रेस गतिविधियों के दौरान या ठीक होने के दौरान सहायक सहायता प्रदान कर सकते हैं, लगातार पहनने से मांसपेशियों में कमजोरी और जकड़न हो सकती है। उन गतिविधियों के दौरान ब्रेस का उपयोग करें जो आपके दर्द को बढ़ाती हैं, लेकिन सामान्य गति और मांसपेशियों के कार्य की अनुमति देने के लिए इसे नियमित रूप से हटा दें।

कोहनी का दर्द आमतौर पर कितने समय तक रहता है?

कोहनी के दर्द की अवधि कारण और गंभीरता के आधार पर काफी भिन्न होती है। मामूली अधिक उपयोग की चोटें उचित आराम और देखभाल से कुछ दिनों से लेकर हफ्तों में ठीक हो सकती हैं। टेनिस एल्बो जैसी अधिक गंभीर स्थितियों को पूरी तरह से ठीक होने में कई महीने लग सकते हैं। पुरानी स्थितियों के लिए चल रहे प्रबंधन की आवश्यकता हो सकती है। प्रारंभिक उपचार और आपके स्वास्थ्य सेवा प्रदाता की सिफारिशों का पालन करने से रिकवरी में तेजी आ सकती है और दर्द को पुराना होने से रोका जा सकता है।